Cara Tetap Berhubungan Dengan Teman

"Saya senang menghabiskan waktu bersama teman-teman saya, tetapi saya tidak yakin bagaimana atau kapan harus menghubungi mereka ketika kami berjauhan. Apa cara terbaik untuk tetap berhubungan dengan teman-teman Anda tanpa terlihat membutuhkan atau mengganggu?"

Jika Anda dapat memahami kutipan ini, artikel ini cocok untuk Anda. Pertama-tama, kami akan membahas cara untuk tetap berhubungan dengan teman, dan di akhir panduan ini, kami akan membahas tentang apa yang harus dilakukan jika seorang teman tidak membalas pesan Anda.

Mengapa tetap berhubungan dengan teman itu penting?

Kontak rutin dan kegiatan bersama menjaga persahabatan tetap hidup.[] Saling curhat dan membuat kenangan memperkuat ikatan Anda.[] Selain itu, hubungan sosial yang baik terkait dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, jadi Anda sebaiknya tetap berhubungan dengan teman-teman Anda.[]

Seberapa sering Anda harus tetap berhubungan dengan teman?

Cobalah untuk tetap berkomunikasi sekali atau dua kali seminggu dengan teman dekat Anda. Untuk teman yang lebih kasual, cobalah untuk menghubungi sekali per bulan. Untuk kenalan atau teman yang tidak terlalu dekat dengan Anda, hubungi setidaknya dua kali setiap tahun.

Panduan ini adalah titik awal yang berguna, tetapi Anda mungkin perlu menyesuaikannya agar sesuai dengan kepribadian dan gaya komunikasi teman Anda. Misalnya, teman Anda yang introvert mungkin lebih suka percakapan mendalam sesekali daripada obrolan ringan atau pesan biasa.

Anda juga perlu mempertimbangkan apa yang Anda butuhkan dari setiap pertemanan. Misalnya, jika Anda senang menjaga hubungan tetap santai, menghubungi sesekali tidak masalah. Tetapi jika Anda ingin menjadi lebih dekat dengan seseorang, Anda harus lebih sering menghubungi.

Dalam panduan ini, Anda akan mempelajari cara untuk tetap berhubungan dengan teman-teman Anda, termasuk mereka yang tinggal jauh.

1. Jangan ragu untuk mengulurkan tangan hanya untuk mengejar ketinggalan

Menurut definisi, jika Anda berteman dengan seseorang, itu berarti Anda senang berbicara satu sama lain dan bergaul. Fakta bahwa Anda sudah lama tidak bertemu dengan teman Anda adalah alasan yang cukup baik untuk menghubungi mereka.

Namun, terkadang terasa lebih mudah untuk memulai percakapan dengan seorang teman jika Anda memiliki tujuan tertentu dalam pikiran Anda. Anda bisa:

• Hubungi mereka untuk memberikan kabar terbaru tentang peristiwa besar dalam hidup Anda, seperti lulus kuliah atau menikah.
• Jangkau pada acara-acara khusus dan hari jadi, misalnya, Anda dapat mengucapkan selamat ulang tahun kepada teman Anda.
• Kirimkan pesan kepada mereka ketika Anda melihat sesuatu yang mengingatkan Anda pada mereka atau kenangan yang pernah Anda bagikan bersama.
• Mintalah teman Anda untuk melakukan aktivitas tertentu bersama-sama.

2. Biasakan diri Anda untuk mengulurkan tangan

Luangkan waktu setiap minggu untuk menelepon, mengirim pesan, atau menulis surat kepada teman-teman Anda. Jadikan ini bagian dari rutinitas Anda. Ini mungkin terdengar seperti pekerjaan yang berat, terutama jika Anda seorang introvert, tetapi pertemanan Anda membutuhkan komunikasi dua arah untuk berkembang. Ini seperti berolahraga: Anda mungkin tidak ingin melakukannya setiap saat, tetapi Anda mungkin akan senang jika Anda berusaha setelahnya. Letakkan pengingat di buku harian Anda ataukalender sehingga Anda tahu siapa yang harus dihubungi dan kapan.

3. Keluar dari siklus penghindaran

Berikut ini adalah siklus penghindarannya:

1. Anda merasa tidak enak karena sudah lama tidak menghubungi teman Anda.
2. Ide untuk menelepon teman Anda membuat Anda merasa canggung karena Anda tidak tahu bagaimana menjelaskan mengapa Anda diam saja.
3. Anda terus menghindarinya, meskipun Anda merindukannya, karena Anda tidak yakin apa yang harus dikatakan. Siklus ini terus berlanjut.

Solusi terbaik adalah mengambil inisiatif dan menjangkau. Jika Anda berdua introvert, Anda mungkin akan menemui jalan buntu. Seseorang harus bergerak lebih dulu. Teman Anda mungkin berharap Anda yang menghubungi mereka.

Ketika Anda menghubungi, minta maaf karena tidak menghubungi teman Anda. Katakan kepada mereka bahwa Anda merindukan mereka, dan bahwa Anda ingin berbicara atau bergaul lagi. Sebagian besar orang akan bersedia memberi Anda kesempatan lagi.

4. Bersikaplah fleksibel

Terkadang, sulit untuk menemukan waktu yang cukup untuk melakukan percakapan yang baik, tetapi jika Anda dan teman Anda sama-sama berkomitmen untuk tetap berhubungan, Anda dapat menemukan solusi kreatif. Misalnya, jika Anda memiliki teman yang memiliki jadwal yang padat, Anda dapat berbicara atau mengirim pesan:

• Saat mereka bepergian ke atau dari tempat kerja
• Selama jam makan siang mereka
• Sementara mereka membuat makan malam
• Ketika mereka menunggu anak-anak mereka menyelesaikan kegiatan setelah sekolah

5. Memelihara persahabatan jarak jauh Anda

"Saya tidak yakin bagaimana cara untuk tetap berhubungan dengan teman jarak jauh. Kami tidak bisa berkumpul karena mereka pindah, bagaimana cara agar persahabatan kami tetap kuat?"

Salah satu dari yang berikut ini dapat membantu Anda tetap terhubung dengan teman jarak jauh:

• Panggilan telepon
• Panggilan video
• Aplikasi pesan instan
• Media sosial
• Surat dan kartu pos; ini terdengar kuno, tetapi sangat menyenangkan untuk mendapatkan surat, terutama surat dari luar negeri
• Email

Cobalah untuk lebih dari sekadar berbagi berita. Luangkan waktu berkualitas dengan teman Anda secara online, misalnya, Anda bisa melakukannya:

• Bermain game online
• Menonton film secara online dan membicarakannya setelahnya
• Ikuti tutorial online bersama selama panggilan video
• Ikuti tur virtual galeri atau museum online
• Belajar bahasa secara online dan berlatih bersama
• Rencanakan sebuah perjalanan jika Anda memiliki waktu dan uang, karena hal ini akan memberikan Anda berdua sesuatu yang dinanti-nantikan.

6. Menghidupkan kembali pertemanan masa lalu

"Bagaimana saya bisa menghubungi teman setelah sekian lama? Saya sudah lama tidak bertemu dengan teman lama saya yang sudah pindah ke luar negeri. Apa yang harus saya katakan kepada mereka?"

Jika Anda senang mendengar kabar dari teman lama Anda, ada kemungkinan mereka juga akan senang mendengar kabar dari Anda. Namun, bersiaplah untuk kemungkinan bahwa mereka telah pindah. Mungkin saja hal ini tidak bersifat pribadi, misalnya, mungkin mereka membenci sekolah menengah atas dan lebih suka tidak berbicara dengan siapa pun dari masa itu dalam hidup mereka.

Kirimkan pesan singkat dan ramah melalui email atau media sosial. Tanyakan kabar mereka, dan berikan kabar terbaru tentang kehidupan Anda. Jika mereka senang mendengar kabar dari Anda, sarankan untuk mengobrol melalui panggilan video atau, jika mereka tinggal di dekat Anda, bertemu untuk minum kopi.

Ingatlah bahwa jika mereka berpikir Anda memiliki motif tersembunyi untuk menghubungi, mereka mungkin enggan untuk menghidupkan kembali pertemanan Anda. Misalnya, jika Anda baru saja berpisah dengan pasangan Anda, mereka mungkin berasumsi bahwa Anda hanya menghubungi karena Anda merasa kesepian. Jaga agar pesan Anda tetap bijaksana dan tunjukkan ketertarikan yang tulus pada apa yang telah mereka lakukan sejak terakhir kali Anda berbicara dapat meyakinkan mereka bahwa Andayang tulus.

7. Tetap terhubung melalui media sosial

Jejaring sosial bukanlah pengganti interaksi tatap muka dengan keluarga dan teman, tetapi jejaring sosial dapat menjaga hubungan tetap terjalin saat Anda berjauhan.

• Luangkan waktu untuk menjangkau orang-orang secara individual daripada mengirim pembaruan atau pesan massal ke semua orang. Langkah-langkah umum tidak mendorong jenis pengungkapan diri yang Anda butuhkan dalam pertemanan yang erat.
• Berikan komentar yang bermakna pada postingan daripada hanya memberikan suka atau meninggalkan emoji.
• Media sosial sangat bagus untuk tetap berhubungan dengan teman-teman setelah sekolah menengah atau setelah kuliah. Sering kali, teman-teman menjauh setelah lulus, tetapi membuat obrolan grup atau halaman grup pribadi dapat membantu semua orang tetap berhubungan.
• Jika Anda dan teman-teman Anda kreatif dan senang berbagi ide, buatlah papan Pinterest bersama dan dorong semua orang untuk berkontribusi di dalamnya.

Anda dapat tetap terhubung tanpa Facebook dan platform media sosial lainnya. Jika Anda tidak menyukai jejaring sosial, Anda dapat menelepon, mengirim pesan, menggunakan aplikasi perpesanan, atau mengirim surat sebagai gantinya.

Namun, jika Anda tidak memiliki media sosial, Anda mungkin akan melewatkan pembaruan besar, seperti pertunangan teman Anda. Ketika Anda menghubungi teman Anda, ingatkan mereka bahwa Anda tidak menggunakan media sosial dan mintalah mereka untuk memberi tahu Anda tentang perubahan besar apa pun dalam hidup mereka.

Jika Anda tidak memiliki telepon atau komputer, kunjungi perpustakaan atau pusat komunitas setempat. Mereka biasanya memiliki fasilitas yang dapat Anda gunakan dengan sedikit atau tanpa biaya. Atau Anda dapat bertanya kepada teman atau anggota keluarga yang Anda temui secara langsung apakah Anda dapat meminjam milik mereka.

8. Jaga agar percakapan Anda tetap positif

Penelitian menunjukkan bahwa tetap bersikap positif dapat membantu menjaga persahabatan.[] Anda tidak perlu berpura-pura bahagia setiap saat, tetapi cobalah untuk mengangkat semangat teman-teman Anda kapan pun memungkinkan. Anda dapat melakukan ini dengan

• Menanyakan kepada mereka apa yang berjalan dengan baik dalam hidup mereka, dan berbagi kegembiraan saat mereka mencapai pencapaian besar.
• Memuji mereka atas keberhasilan mereka.
• Mengingatkan mereka akan kekuatan mereka dan mendorong mereka untuk berpikir positif saat menghadapi tantangan.
• Memilih untuk berbicara tentang peristiwa positif daripada peristiwa negatif dalam hidup Anda.
• Katakan kepada mereka betapa Anda sangat menghargai mereka sebagai teman, terutama ketika mereka membantu Anda.

Semakin baik Anda membuat orang merasa nyaman, semakin besar kemungkinan mereka untuk tetap berhubungan dengan Anda.

9. Pahami mengapa seseorang mungkin tidak membalas

"Saya tidak bisa menahan diri untuk tidak merasa bahwa teman-teman saya tidak benar-benar ingin berbicara dengan saya. Mengapa hanya saya yang tetap berhubungan? Apakah saya melakukan sesuatu yang salah?"

Beberapa teman Anda mungkin benar-benar terlalu sibuk untuk berbicara atau bergaul, misalnya, mereka mungkin baru saja pindah rumah atau sedang mempersiapkan bayi baru, dan yang lainnya mungkin sedang bergumul dengan masalah pribadi seperti depresi, dan bersosialisasi mungkin bukan prioritas mereka saat ini.

Namun, jika orang-orang terus saja mengucilkan Anda, Anda mungkin perlu meningkatkan keterampilan sosial Anda. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda melakukan salah satu dari kesalahan umum ini:

• Hanya membicarakan masalah Anda; hal ini bisa melelahkan bagi orang lain.
• Hanya menelepon ketika Anda ingin atau membutuhkan bantuan; hal ini dapat membuat orang lain merasa seolah-olah mereka dimanfaatkan.
• Hanya menghubungi ketika Anda telah putus dengan pacar; hal ini dapat membuat Anda terlihat rapuh.
• Mengadakan percakapan sepihak; teman yang baik memiliki percakapan timbal balik yang seimbang dan benar-benar tertarik pada kehidupan satu sama lain.
• Mengirim pesan atau menelepon terlalu sering. Sebagai aturan umum, jangan terus mencoba menghubungi jika mereka telah mengabaikan dua kali upaya Anda.

Artikel ini dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah: "Mengapa Orang Berhenti Berbicara Kepada Saya?"

Bagaimana melakukan percakapan yang lebih baik

• Jika Anda menelepon teman, mulailah dengan menanyakan apakah mereka memiliki waktu untuk berbicara. Biasanya yang terbaik adalah mengirim pesan kepada mereka terlebih dahulu untuk menentukan waktu. Jika tidak ada waktu yang tepat, jadwalkan ulang.
• Tanyakan kabar terbaru yang berhubungan dengan percakapan Anda sebelumnya. Misalnya, jika teman Anda mengatakan bahwa mereka merasa gugup tentang kencan saat terakhir kali Anda berbicara, tanyakan bagaimana kencan tersebut berlangsung.
• Seimbangkan pengungkapan diri dengan pertanyaan. Setiap beberapa menit, periksa apakah Anda sudah cukup berbicara dan mendengarkan.
• Jika Anda ingin beberapa ide untuk topik percakapan yang bermakna, lihat daftar 107 pertanyaan mendalam ini untuk ditanyakan kepada teman Anda.

Apa yang harus dilakukan jika teman tidak membalas

Mengubah gaya komunikasi Anda dapat membantu Anda mempertahankan pertemanan. Namun, meskipun Anda memiliki keterampilan sosial yang baik, Anda mungkin mendapati diri Anda berada dalam pertemanan sepihak yang mengharuskan Anda untuk memulai setiap percakapan dan mengatur setiap pertemuan. Dalam situasi ini, Anda memiliki beberapa pilihan.

Opsi #1: Lakukan diskusi yang jujur dan minta mereka untuk mengambil peran yang lebih aktif dalam pertemanan Anda

Jika Anda saling mengenal satu sama lain dengan baik, hal ini mungkin berhasil. Teman Anda mungkin tidak menyadari bahwa persahabatan telah menjadi tidak seimbang. Pembicaraan yang tenang dan jujur dapat menyelesaikan masalah. Gunakan pernyataan "aku" daripada "kamu". Katakan apa yang Anda rasakan, dan apa yang Anda inginkan dari mereka.

Sebagai contoh:

"Ketika saya harus memulai semua percakapan kita, saya merasa bahwa persahabatan kita lebih penting bagi saya daripada bagi Anda. Apakah Anda bersedia untuk lebih sering menghubungi saya?"

Untuk kiat lainnya, baca panduan ini tentang cara menavigasi percakapan yang sulit.

Sayangnya, pendekatan ini tidak berhasil dalam banyak kasus. Teman Anda mungkin akan menjadi defensif atau merasa tertekan dan menjadi kesal. Ditambah lagi, Anda tidak dapat membuat seseorang menyukai Anda atau ingin menghabiskan waktu dengan Anda. Anda tidak ingin seseorang bergaul dengan Anda karena rasa kewajiban.

Opsi #2: Beri mereka ruang dan perluas lingkaran sosial Anda

Anda mungkin pernah membaca atau mendengar bahwa yang terbaik adalah menyingkirkan seseorang dari kehidupan Anda jika persahabatan Anda menjadi tidak seimbang.

Namun, jika Anda benar-benar menyukainya, Anda tidak perlu menghapus teman Anda selamanya. Beberapa orang memang menyenangkan tetapi tidak dapat diandalkan. Mereka mungkin datang dan pergi selama bertahun-tahun. Jika Anda dapat menerima mereka apa adanya, Anda dapat menikmati saat-saat menyenangkan tanpa harus mengambil hati perilaku mereka.

Opsi #3: Fokus pada pertemanan yang lain

Alih-alih mengucilkan orang lain, fokuslah untuk mengembangkan lingkaran sosial Anda. Cari teman baru alih-alih mengkhawatirkan apa yang dilakukan teman lama Anda. Jika Anda bertemu kembali nanti, itu adalah bonus. Semakin banyak teman yang Anda miliki, semakin kecil keinginan Anda untuk menarik perhatian satu orang.

Baca lebih lanjut dalam panduan lengkap kami tentang cara berteman.

Referensi

1. Oswald, D. L. (2017). Mempertahankan Persahabatan yang Tahan Lama. Dalam M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psikologi Persahabatan (hal. 267-282). Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Pemeliharaan Pertemanan Memediasi Hubungan Antara Welas Asih Terhadap Orang Lain dan Kebahagiaan. Psikologi Terkini, 39.
3. King, AR, Russell, TD, & Veith, AC (2017). Persahabatan dan Fungsi Kesehatan Mental. Dalam M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psikologi Persahabatan (hal. 249-266). Oxford University Press.
4. Lima, ML, Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). Yang Anda Butuhkan Hanya Teman Facebook? Hubungan antara Pertemanan Daring dan Tatap Muka dengan Kesehatan. Batas-batas dalam Psikologi, 8.