বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“মই মোৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে সময় কটাবলৈ ভাল পাওঁ, কিন্তু আমি পৃথক হৈ থকাৰ সময়ত কেনেকৈ বা কেতিয়া হাত আগবঢ়াব লাগে সেইটো নিশ্চিত নহয়। আৰ্তজনক বা বিৰক্তিকৰ বুলি নোযোৱাকৈ আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে যোগাযোগ ৰখাৰ সৰ্বোত্তম উপায় কি?”
যদি আপুনি এই উক্তিটোৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে, তেন্তে এই প্ৰবন্ধটো আপোনাৰ বাবে। আমি প্ৰথমে বন্ধুৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ ৰাখিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিম, আৰু গাইডৰ শেষলৈকে, বন্ধুৱে প্ৰতিক্ৰিয়া নিদিলে কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে কথা পাতিম।
বন্ধুৰ সৈতে যোগাযোগ ৰখাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?
নিয়মীয়াকৈ যোগাযোগ আৰু ভাগ-বতৰা কৰা কাৰ্য্যকলাপে বন্ধুত্বক জীয়াই ৰাখে।[] ইজনে সিজনৰ লগত আত্মগোপন কৰা আৰু স্মৃতি গঢ়ি তোলাটোৱে আপোনাৰ বন্ধন শক্তিশালী কৰে।[] ইয়াৰ উপৰিও, ভাল সামাজিক সম্পৰ্ক উন্নত শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত, গতিকে ই আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠতম স্বাৰ্থত থাকিবলৈ সহায় কৰে বন্ধুৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।[]
আপুনি বন্ধুৰ সৈতে কিমান সঘনাই যোগাযোগ ৰাখিব লাগে?
আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ সৈতে সপ্তাহত এবাৰ বা দুবাৰ যোগাযোগ ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। অধিক আকস্মিক বন্ধুৰ বাবে মাহত এবাৰ হাত আগবঢ়াবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি বিশেষভাৱে ঘনিষ্ঠ নহয় চিনাকি বা বন্ধুৰ বাবে প্ৰতি বছৰে কমেও দুবাৰকৈ যোগাযোগ কৰক।
এই নিৰ্দেশনাসমূহ এটা উপযোগী আৰম্ভণিৰ বিন্দু, কিন্তু আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ ব্যক্তিত্ব আৰু যোগাযোগ শৈলীৰ লগত খাপ খুৱাই এইবোৰ সামঞ্জস্য কৰিব লাগিব। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ অন্তৰ্মুখী বন্ধুসকলে নিয়মীয়া পোহৰৰ আড্ডা বা বাৰ্তাৰ সলনি মাজে মাজে গভীৰ কথোপকথন পছন্দ কৰিব পাৰে।
আপুনি প্ৰতিটো বন্ধুত্বৰ পৰা কি লাগে সেইটোও বিবেচনা কৰিব লাগিব। যেনে, যদি আপুনি সুখী হয়বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ আমাৰ সম্পূৰ্ণ গাইডত অধিক পঢ়ক।
উল্লেখ
- Oswald, D. L. (2017)। দীৰ্ঘস্থায়ী বন্ধুত্ব বজাই ৰখা। এম হোজ্জট আৰু এম. এ ময়ৰ (সম্পাদক), দ্য চাইক’লজি অৱ ফ্ৰেণ্ডশ্বিপ (পৃষ্ঠা ২৬৭–২৮২)। অক্সফৰ্ড ইউনিভাৰ্চিটি প্ৰেছ।
- চানচেজ, এম, হেইনছ, এ, পাৰাডা, জে চি, & ডেমিৰ, এম.(২০১৮)। বন্ধুত্ব বজাই ৰখাটোৱে আনৰ প্ৰতি দয়া আৰু সুখৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ মধ্যস্থতা কৰে। বৰ্তমান মনোবিজ্ঞান, 39.
- কিং, এ.আৰ., ৰাছেল, টি.ডি., &. ভেইথ, এ.চি.(২০১৭)। বন্ধুত্ব আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ কাৰ্য্যকলাপ। এম হোজ্জট আৰু এম. এ ময়ৰ (সম্পাদক), দ্য চাইক’লজি অৱ ফ্ৰেণ্ডশ্বিপ (পৃষ্ঠা ২৪৯–২৬৬)। অক্সফৰ্ড ইউনিভাৰ্চিটি প্ৰেছ।
- লিমা, এম.এল., মাৰ্কেছ, এছ., মুইনোছ, জি., & কেমিলো, চি.(২০১৭)। আপুনি মাত্ৰ ফেচবুক বন্ধুৰ প্ৰয়োজন? অনলাইন আৰু মুখামুখি বন্ধুত্ব আৰু স্বাস্থ্যৰ মাজৰ সম্পৰ্ক। মনোবিজ্ঞানৰ সীমা, ৮.
এই গাইডত, আপুনি দূৰত বাস কৰা বন্ধুসকলকে ধৰি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগত থাকিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব। <৫>১. কেৱল ধৰিবলৈ নিঃসংকোচে হাত আগবঢ়াওক
সংজ্ঞা অনুসৰি, যদি আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰে তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি ইজনে সিজনৰ লগত কথা পাতি আৰু আড্ডা মাৰি ভাল পায়৷ কিছুদিনৰ পৰা বন্ধুক দেখা নোপোৱাটোৱেই যোগাযোগৰ যথেষ্ট ভাল কাৰণ।
অৱশ্যে কেতিয়াবা মনত এটা নিৰ্দিষ্ট উদ্দেশ্য থাকিলে বন্ধুৰ সৈতে কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰাটো সহজ অনুভৱ হয়। আপুনি কৰিব পাৰে:
- আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো ডাঙৰ পৰিঘটনাৰ আপডেট দিবলৈ তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে, যেনে কলেজৰ পৰা স্নাতক হোৱা বা বিয়া কৰা।
- বিশেষ অনুষ্ঠান আৰু বৰ্ষপূৰ্তিত হাত আগবঢ়াব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ বন্ধুক জন্মদিনৰ শুভেচ্ছা জনাব পাৰে।
- যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ কথা মনত পেলোৱা কিবা এটা বা আপুনি একেলগে ভাগ কৰা স্মৃতি এটা দেখিব তেতিয়া তেওঁলোকক বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ বন্ধুক একেলগে এটা নিৰ্দিষ্ট কাম কৰিবলৈ কওক। <9 ১০><৫>২. হাত আগবঢ়োৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক
- আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰে কাৰণ আপুনি বহুদিনৰ পৰা আপোনাৰ বন্ধুৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়োৱা নাই। চক্ৰটো চলি থাকে।
- তেওঁলোকে কৰ্মস্থলীলৈ বা অহাৰ সময়ত
- তেওঁলোকৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত
- তেওঁলোকে ৰাতিৰ আহাৰ বনোৱাৰ সময়ত
- যেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়ে স্কুলৰ পিছৰ স্কুল শেষ কৰিবলৈ চাৰিওফালে অপেক্ষা কৰি থাকেকাৰ্য্যকলাপ
- ফোন কল
- ভিডিঅ’ কল
- তৎক্ষণাত বাৰ্তা প্ৰেৰণৰ এপ
- ছ’চিয়েল মিডিয়া
- চিঠি আৰু পোষ্টকাৰ্ড; এইটো পুৰণি কালৰ যেন লাগে, কিন্তু মেইল পোৱাটো ৰোমাঞ্চকৰ, বিশেষকৈ বহিঃৰাজ্যৰ পৰা অহা মেইল
- ইমেইল
- অনলাইন গেম খেলক
- অনলাইনত এখন চিনেমা চাব আৰু পিছত ইয়াৰ বিষয়ে কথা পাতিব
- ভিডিঅ' কলৰ সময়ত একেলগে অনলাইন টিউটোৰিয়েল অনুসৰণ কৰক
- অনলাইন গেলেৰী বা সংগ্ৰহালয়ৰ ভাৰ্চুৱেল ভ্ৰমণ কৰক
- অনলাইনত এটা ভাষা শিকিব আৰু একেলগে অনুশীলন কৰক
- যদি আপোনাৰ হাতত সময় আৰু ধন আছে তেন্তে ভ্ৰমণৰ পৰিকল্পনা কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি দুয়োকে আগ্ৰহেৰে বাট চাই থাকিব পৰা কিবা এটা পায়।
- সকলোকে গণ আপডেট বা বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ব্যক্তিগতভাৱে মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক। জেনেৰিক ব্যৱস্থাই ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বত আপুনি প্ৰয়োজনীয় ধৰণৰ আত্মপ্ৰকাশক উৎসাহিত নকৰে।
- কেৱল লাইক দিয়া বা ইমোজি দিয়াতকৈ পোষ্টত অৰ্থপূৰ্ণ মন্তব্য দিয়ক।
- হাইস্কুলৰ পিছত বা কলেজৰ পিছত বন্ধুৰ সৈতে যোগাযোগত থকাৰ বাবে ছ’চিয়েল মিডিয়া অতি উত্তম। প্ৰায়ে বন্ধুসকলে স্নাতক হোৱাৰ পিছত আঁতৰি যায়, কিন্তু গ্ৰুপ চেট বা ব্যক্তিগত গ্ৰুপ পেজ স্থাপন কৰেসকলোকে যোগাযোগত থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি আৰু আপোনাৰ বন্ধুসকল সৃষ্টিশীল আৰু ধাৰণাসমূহ ভাগ-বতৰা কৰি ভাল পায়, তেন্তে এটা যৌথ Pinterest ব'ৰ্ড আৰম্ভ কৰক আৰু সকলোকে ইয়াত অৰিহণা যোগাবলৈ উৎসাহিত কৰক।
- তেওঁলোকৰ জীৱনত কি ভাল হৈছে বুলি সুধিব, আৰু তেওঁলোকে ডাঙৰ ডাঙৰ মাইলৰ খুঁটিত আঘাত কৰিলে তেওঁলোকৰ উত্তেজনাত অংশগ্ৰহণ কৰিব।
- তেওঁলোকৰ সফলতাৰ বাবে তেওঁলোকক প্ৰশংসা কৰা।
- তেওঁলোকৰ শক্তিৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়া আৰু কোনো প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’লে ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা।
- বৰঞ্চ ইতিবাচক কথা ক’বলৈ বাছি লোৱাআপোনাৰ জীৱনৰ নেতিবাচক পৰিঘটনাতকৈ।
- তেওঁলোকক কোৱা যে আপুনি তেওঁলোকক বন্ধু হিচাপে লৈ কিমান শলাগ লয়, বিশেষকৈ যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰে।
- কেৱল আপোনাৰ সমস্যাৰ কথা কৈছে; এইটো আন মানুহৰ বাবে ক্লান্তিকৰ হ'ব পাৰে।
- কেৱল ফোন কৰা যেতিয়া আপুনি সহায় বিচাৰে বা প্ৰয়োজন হয়; ইয়াৰ ফলত আন মানুহে এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকক ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে।
- প্ৰেয়সী বা প্ৰেমিকাৰ সৈতে বিচ্ছেদ ঘটিলেহে যোগাযোগ কৰা; এইটোৱে আপোনাক ফ্লেকি হিচাপে দেখা দিব পাৰে।
- একপক্ষীয় কথোপকথন অনুষ্ঠিত কৰা; ভাল বন্ধুসকলে আগলৈ পিছলৈ কথা-বতৰা ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে আৰু ইজনে সিজনৰ জীৱনৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে আগ্ৰহী।
- বেছি সঘনাই বাৰ্তা প্ৰেৰণ বা ফোন কৰা। সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি পাবলৈ চেষ্টা কৰি নাথাকিবযদি তেওঁলোকে ইতিমধ্যে আপোনাৰ দুটা প্ৰচেষ্টাক আওকাণ কৰিছে তেন্তে যোগাযোগ কৰক।
- যদি আপুনি বন্ধুক ফোন কৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ কথা পাতিবলৈ সময় আছে নেকি বুলি সুধি আৰম্ভ কৰক। সাধাৰণতে এটা সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ তেওঁলোকক আগতীয়াকৈ মেছেজ কৰাটো ভাল। যদি ই সুবিধাজনক সময় নহয়, পুনৰ নিৰ্ধাৰণ কৰক।
- আপোনাৰ পূৰ্বৰ কথোপকথনৰ সৈতে জড়িত আপডেটসমূহ বিচাৰক৷ উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে কৈছিল যে আপুনি শেষবাৰৰ বাবে কথা কোৱাৰ সময়ত কোনো তাৰিখৰ বাবে তেওঁলোক নাৰ্ভাছ আছিল, তেন্তে তেওঁলোকক সুধিব যে কেনেকৈ হৈছিল।
- আত্মপ্ৰকাশৰ সৈতে প্ৰশ্নৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক। প্ৰতি কেইমিনিটমানৰ মূৰে মূৰে পৰীক্ষা কৰক যে আপুনি যথেষ্ট কথা কোৱা আৰু শুনি আছে নেকি।
- সৰু সৰু কথাৰ বাহিৰলৈ যাওক। যদি আপুনি অৰ্থপূৰ্ণ কথোপকথনৰ বিষয়ৰ বাবে কিছুমান ধাৰণা বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুসকলক সুধিবলৈ ১০৭টা গভীৰ প্ৰশ্নৰ এই তালিকাখন চাওক।
প্ৰতি সপ্তাহত কিছু সময় আঁতৰাই ৰাখক আপোনাৰ বন্ধুসকললৈ ফোন, মেছেজ বা লিখিবলৈ। ইয়াক আপোনাৰ ৰুটিনৰ অংশ কৰি লওক। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি এজন অন্তৰ্মুখী হয় তেতিয়া এইটো বহুত কাম যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ দুমুখীয়া যোগাযোগৰ প্ৰয়োজন হয়। ই ব্যায়ামৰ দৰেই: আপুনি হয়তো সকলো সময়তে কৰিব নিবিচাৰিব, কিন্তু আপুনি হয়তো কৰিবতাৰ পিছত আপুনি প্ৰচেষ্টা কৰাটো আনন্দিত। আপোনাৰ ডায়েৰী বা কেলেণ্ডাৰত সোঁৱৰাই দিয়ক যাতে আপুনি জানে কাক আৰু কেতিয়া যোগাযোগ কৰিব লাগে।
3. এৰাই চলা চক্ৰটো পলায়ন কৰক
ইয়াত পৰিহাৰ চক্ৰটো কেনেকৈ যায়:
সৰ্বোত্তম সমাধান হ’ল উদ্যোগ লোৱা আৰু হাত আগবঢ়োৱা। যদি আপুনি দুয়োজনেই অন্তৰ্মুখী হয়, তেন্তে আপুনি হয়তো অচলাৱস্থাত পৰিব। কোনোবাই প্ৰথমে এটা খোজ লোৱাটো প্ৰয়োজন। আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো ইচ্ছা কৰিব যে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
যেতিয়া আপুনি হাত আগবঢ়ায়, আপোনাৰ বন্ধুৰ সৈতে যোগাযোগ নকৰাৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰিব। তেওঁলোকক কওক যে আপুনি তেওঁলোকক মিছ কৰিছে, আৰু আপুনি আকৌ কথা পাতিব বা আড্ডা মাৰিব বিচাৰে৷ বেছিভাগ মানুহেই আপোনাক আন এটা সুযোগ দিবলৈ ইচ্ছুক হ’ব।
৪. নমনীয় হওক
কেতিয়াবা, ভাল কথা-বতৰাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত সময় বিচাৰি পোৱাটো কঠিন, কিন্তু যদি আপুনি আৰু আপোনাৰ বন্ধু দুয়োজনেই যোগাযোগত থাকিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ, তেন্তে আপুনি সৃষ্টিশীল সমাধান বিচাৰি পাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ কোনো বন্ধুৰ ব্যস্ততাপূৰ্ণ সূচী আছে, তেন্তে আপুনি কথা পাতিব পাৰে বা মেছেজ কৰিব পাৰে:
৫. আপোনাৰ দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ বন্ধুত্বক লালন-পালন কৰক
“দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ ৰাখিব পাৰি সেইটো নিশ্চিত নহয়। সিহঁত আঁতৰি যোৱাৰ পিছৰে পৰা আমি আড্ডা মাৰিব নোৱাৰো৷ মই আমাৰ বন্ধুত্ব কেনেকৈ শক্তিশালী কৰি ৰাখিব পাৰো?”
তলৰ যিকোনো এটাই আপোনাক দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ বন্ধুৰ সৈতে যোগাযোগত থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে:
খবৰ শ্বেয়াৰ কৰাৰ বাহিৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক৷ আপোনাৰ বন্ধুৰ সৈতে অনলাইনত মানসম্পন্ন সময় কটাওক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কৰিব পাৰে:
৬. অতীতৰ বন্ধুত্বক পুনৰ জগাই তোলক
“বহুদিনৰ পিছত বন্ধুৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ হ’ব পাৰিম? বহু বছৰ ধৰি বহিঃৰাজ্যলৈ যোৱা মোৰ পুৰণি বন্ধুসকলক দেখা নাই৷ মই তেওঁলোকক কি ক’ম?”
যদি আপুনি আপোনাৰ পুৰণি বন্ধুৰ কথা শুনি আনন্দিত হয়, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা শুনি সুখী হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। অৱশ্যে তেওঁলোকে আগবাঢ়ি যোৱাৰ সম্ভাৱনাৰ বাবে সাজু থাকক৷ ব্যক্তিগত নহ’বও পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, হয়তো তেওঁলোকে হাইস্কুল আৰু...জীৱনৰ সেই সময়ৰ কাৰো লগত কথা নাপাতিলে ভাল পাব।
তেওঁলোকক ইমেইল বা ছ'চিয়েল মিডিয়াত এটা চুটি, বন্ধুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰক। তেওঁলোকৰ অৱস্থা কেনেকুৱা সুধিব, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে এটা ক্ষন্তেকীয়া আপডেট দিয়ক। যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা শুনি আনন্দিত হয়, তেন্তে ভিডিঅ' কলৰ জৰিয়তে ধৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ক বা যদি তেওঁলোক ওচৰতে থাকে, তেন্তে কফি খাবলৈ লগ হওক।
মনত ৰাখিব যে যদি তেওঁলোকে ভাবে যে আপোনাৰ স্পৰ্শ কৰাৰ কোনো গোপন উদ্দেশ্য আছে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ বন্ধুত্ব পুনৰ জগাই তুলিবলৈ অনিচ্ছুক হ'ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে বিচ্ছেদ ঘটিছে, তেন্তে তেওঁলোকে ধৰি ল’ব পাৰে যে আপুনি কেৱল অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাৰ বাবেহে যোগাযোগ কৰিছে। আপোনাৰ বাৰ্তাসমূহ চিন্তাশীল ৰাখক আৰু আপুনি শেষবাৰৰ বাবে কথা কোৱাৰ পৰা তেওঁলোকে যি কৰি আহিছে তাৰ প্ৰতি প্ৰকৃত আগ্ৰহ দেখুৱাওক যিয়ে তেওঁলোকক আশ্বস্ত কৰিব পাৰে যে আপুনি আন্তৰিক৷ <৫>৭। ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে যোগাযোগ ৰাখক
পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মুখামুখিকৈ যোগাযোগৰ বিকল্প নহয় ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কিং, কিন্তু ই আপুনি পৃথক হ’লে সম্পৰ্কক চলি থাকিব পাৰে।[]
আপুনি ফেচবুক আৰু অন্যান্য ছ'চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্ম অবিহনে যোগাযোগ ৰাখিব পাৰে। যদি আপুনি ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কিং ভাল নাপায়, তেন্তে আপুনি ফোন কৰিব পাৰে, মেছেজ কৰিব পাৰে, মেছেজিং এপ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, বা চিঠি পঠিয়াব পাৰে।
কিন্তু, যদি আপোনাৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া নাই, তেন্তে আপুনি ডাঙৰ আপডেট, যেনে বন্ধুৰ এংগেজমেণ্টৰ পৰা বঞ্চিত হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকক সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ নকৰে আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনৰ যিকোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে আপোনাক পূৰণ কৰিবলৈ কওক।
যদি আপোনাৰ হাতত ফোন বা কম্পিউটাৰ নাই, তেন্তে আপোনাৰ স্থানীয় লাইব্ৰেৰী বা কমিউনিটি চেণ্টাৰ চাওক। সাধাৰণতে তেওঁলোকৰ সুবিধা থাকে যিবোৰ আপুনি কম খৰচত বা বিনা খৰচতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। বা আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে দেখা বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক সুধিব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ ধাৰ ল’ব পাৰে নেকি? <৫>৮. আপোনাৰ কথা-বতৰা ইতিবাচক ৰাখক
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইতিবাচক হৈ থকাটোৱে বন্ধুত্ব বজাই ৰখাত সহায় কৰে।[] আপুনি সকলো সময়তে সুখী হোৱাৰ অভিনয় কৰিব নালাগে, কিন্তু সম্ভৱ হ’লে আপোনাৰ বন্ধুসকলক ওপৰলৈ তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি এই কামটো কৰিব পাৰে:
আপুনি মানুহক যিমানেই ভাল অনুভৱ কৰায়, সিমানেই তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে যোগাযোগত থকাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
9. কোনোবাই কিয় প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰিবও পাৰে বুজি লওক
“মোৰ বন্ধুসকলে মোৰ লগত কথা পাতিব নিবিচাৰে যেন অনুভৱ কৰি থাকিব নোৱাৰো। কেৱল মইয়েই কিয় যোগাযোগ ৰাখিছো? মই কিবা ভুল কৰিছোনে?”
আপোনাৰ কিছুমান বন্ধুৱে হয়তো সঁচাকৈয়ে কথা পাতিবলৈ বা আড্ডা মাৰিবলৈ বেছি ব্যস্ত হৈ পৰিছে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে হয়তো শেহতীয়াকৈ ঘৰলৈ গুচি গৈছে বা নতুন কেঁচুৱা এটাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাইছে। আন কিছুমানে হয়তো হতাশাৰ দৰে ব্যক্তিগত সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে, আৰু সামাজিক যোগাযোগ বৰ্তমান তেওঁলোকৰ বাবে অগ্ৰাধিকাৰ নহ’বও পাৰে।
কিন্তু যদি মানুহে আপোনাক কাটি পেলাই থাকে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিব লাগিব। নিজকে সুধিব যে আপুনি এই সাধাৰণ ভুলবোৰৰ কোনো এটা কৰি আছে নেকি:
এই প্ৰবন্ধটোৱে আপোনাক সমস্যাটো চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে: “মানুহে মোৰ লগত কথা পতা কিয় বন্ধ কৰে?”
কেনেকৈ ভাল কথা-বতৰা পাতিব পাৰি
যদি কোনো বন্ধুৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰে তেন্তে কি কৰিব
আপোনাৰ যোগাযোগ শৈলী সলনি কৰিলে আপুনি বন্ধুত্ব ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা ডাঙৰ হ’লেও আপুনি হয়তো নিজকে একপক্ষীয় বন্ধুত্বত বিচাৰি পাব য’ত আপুনি প্ৰতিটো কথা-বতৰাৰ আৰম্ভণি কৰিব লাগিব আৰু প্ৰতিটো মিটআপৰ ব্যৱস্থা কৰিব লাগিব। এই পৰিস্থিতিত আপোনাৰ হাতত কেইবাটাও বিকল্প আছে।
বিকল্প #1: এটা অকপট আলোচনা কৰক আৰু তেওঁলোকক আপোনাৰ বন্ধুত্বত অধিক সক্ৰিয় ভূমিকা ল'বলৈ কওক
যদি আপুনি ইজনে সিজনক ভালদৰে চিনি পায়, তেন্তে এইটোৱে কাম কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো গম পোৱা নাছিল যে বন্ধুত্ব ভাৰসাম্যহীন হৈ পৰিছে। এজন শান্ত, সৎকথা পাতিলে সমস্যাটো সমাধান হ’ব পাৰে। “আপুনি” বক্তব্যৰ পৰিৱৰ্তে “মই” বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰক। তেওঁলোকক কওক যে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে, আৰু তেওঁলোকৰ পৰা আপুনি কি বিচাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে:
See_also: বন্ধুত্বত কেনেকৈ বিশ্বাস গঢ়িব পাৰি (সংগ্ৰাম কৰিলেও)“যেতিয়া মই আমাৰ সকলো কথা-বতৰাৰ আৰম্ভণি কৰিবলগীয়া হয়, তেতিয়া মই অনুভৱ কৰোঁ যে আমাৰ বন্ধুত্ব আপোনাৰ বাবেতকৈ মোৰ বাবে অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি মোৰ সৈতে সঘনাই যোগাযোগ কৰিবলৈ ইচ্ছুক হ’বনে?”
অধিক টিপছৰ বাবে, কঠিন কথোপকথন কেনেকৈ নেভিগেট কৰিব লাগে তাৰ এই গাইডখন পঢ়ক।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, এই পদ্ধতিয়ে বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে কাম নকৰে। আপোনাৰ বন্ধুজন হয়তো প্ৰতিৰক্ষামূলক হ’ব পাৰে বা হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু ক্ষোভিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি কাৰোবাক আপোনাৰ দৰে বা আপোনাৰ লগত সময় কটাব বিচৰা বনাব নোৱাৰে৷ আপুনি নিবিচাৰে যে কোনোবাই আপোনাৰ লগত বাধ্যবাধকতাবোধৰ পৰা আড্ডা দিব।
বিকল্প #২: তেওঁলোকক কিছু ঠাই দিয়ক আৰু আপোনাৰ সামাজিক বৃত্তটো বৃদ্ধি কৰক
আপুনি হয়তো পঢ়িছে বা শুনিছে যে আপোনাৰ বন্ধুত্ব ভাৰসাম্যহীন হৈ পৰিলে কাৰোবাক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে কাটি পেলোৱাটোৱেই উত্তম।
কিন্তু যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে তেওঁলোকক ভাল পায়, তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুক চিৰদিনৰ বাবে লিখি পেলোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিছুমান মানুহ ভাল লগা যদিও অবিশ্বাস্য। বছৰ বছৰ ধৰি হয়তো আহিব আৰু যাব। যদি আপুনি তেওঁলোকক যিজন সেইটোৰ বাবে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ আচৰণক ব্যক্তিগতভাৱে নোলোৱাকৈয়ে ভাল সময়বোৰ উপভোগ কৰিব পাৰে।
বিকল্প #3: অন্য বন্ধুত্বত মনোনিৱেশ কৰক
মানুহক কাটি পেলোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ সামাজিক বৃত্তটো বৃদ্ধি কৰাত মনোনিৱেশ কৰক। পুৰণি বন্ধুসকলে কি কৰি আছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলক। পিছত যদি পুনৰ একত্ৰিত হয়, তেন্তে সেয়া বোনাছ৷ যিমানেই বন্ধুত্ব বেছি
See_also: ভূতৰ দৰে হোৱাৰ দুখ