Cách giữ liên lạc với bạn bè

“Tôi thích dành thời gian với bạn bè của mình, nhưng tôi không chắc phải liên hệ bằng cách nào hoặc khi nào khi chúng tôi xa nhau. Cách tốt nhất để giữ liên lạc với bạn bè mà không tỏ ra khó chịu hay khó chịu là gì?”

Nếu bạn cảm thấy đồng cảm với câu trích dẫn này, thì bài viết này là dành cho bạn. Trước tiên, chúng tôi sẽ đề cập đến cách giữ liên lạc với bạn bè và khi kết thúc hướng dẫn, hãy nói về những việc cần làm nếu một người bạn không đáp lại tình cảm của bạn.

Tại sao việc giữ liên lạc với bạn bè lại quan trọng?

Việc liên lạc thường xuyên và các hoạt động được chia sẻ giúp duy trì tình bạn.[] Tâm sự với nhau và tạo ra những kỷ niệm sẽ củng cố mối quan hệ của bạn.[] Ngoài ra, các mối quan hệ xã hội tốt có liên quan đến sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, vì vậy bạn nên giữ liên lạc với bạn bè thường xuyên như thế nào.[]

Bạn nên giữ liên lạc với tần suất như thế nào.[]

bạn có giữ liên lạc với bạn bè không?

Cố gắng giữ liên lạc một hoặc hai lần mỗi tuần với những người bạn thân của bạn. Đối với những người bạn bình thường hơn, hãy cố gắng liên hệ mỗi tháng một lần. Đối với những người quen hoặc bạn bè mà bạn không đặc biệt thân thiết, hãy liên hệ ít nhất hai lần mỗi năm.

Những nguyên tắc này là điểm khởi đầu hữu ích nhưng bạn có thể cần điều chỉnh chúng cho phù hợp với tính cách và phong cách giao tiếp của bạn bè mình. Ví dụ: những người bạn hướng nội của bạn có thể thích các cuộc trò chuyện chuyên sâu không thường xuyên hơn là các cuộc trò chuyện hoặc tin nhắn nhẹ nhàng thông thường.

Bạn cũng cần xem xét những gì bạn cần từ mỗi tình bạn. Ví dụ, nếu bạn rất vui khicó, bạn sẽ càng ít tuyệt vọng hơn để thu hút sự chú ý của bất kỳ người nào.

Đọc thêm trong hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi về cách kết bạn.

Tài liệu tham khảo

1. Oswald, D. L. (2017). Duy Trì Tình Bạn Lâu Dài. Trong M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Tâm lý của tình bạn (trang 267–282). Nhà xuất bản Đại học Oxford.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Duy trì tình bạn làm trung gian cho mối quan hệ giữa lòng trắc ẩn dành cho người khác và hạnh phúc. Tâm lý học hiện tại, 39.
3. King, A. R., Russell, T. D., & Veith, AC (2017). Tình bạn và Chức năng Sức khỏe Tâm thần. Trong M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Tâm lý của tình bạn (trang 249–266). Nhà xuất bản Đại học Oxford.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). Tất cả những gì bạn cần là bạn bè trên Facebook? Mối liên hệ giữa tình bạn trực tuyến và trực tiếp và sức khỏe. Ranh giới trong Tâm lý học, 8.

Trong hướng dẫn này, bạn sẽ học cách giữ liên lạc với bạn bè của mình, kể cả những người ở xa.

1. Vui lòng liên hệ chỉ để bắt kịp

Theo định nghĩa, nếu bạn là bạn với ai đó, điều đó có nghĩa là bạn thích trò chuyện và đi chơi với nhau. Việc bạn không gặp bạn mình trong một thời gian là lý do đủ chính đáng để liên lạc.

Tuy nhiên, đôi khi bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi bắt đầu cuộc trò chuyện với một người bạn nếu bạn có mục đích cụ thể trong đầu. Bạn có thể:

• Liên hệ với họ để cập nhật thông tin về một sự kiện trọng đại trong cuộc đời bạn, chẳng hạn như tốt nghiệp đại học hoặc kết hôn.
• Liên hệ vào những dịp đặc biệt và ngày kỷ niệm, chẳng hạn như bạn có thể chúc mừng sinh nhật bạn mình.
• Hãy nhắn tin cho họ khi bạn nhìn thấy điều gì đó khiến bạn nhớ về họ hoặc kỷ niệm mà hai bạn đã chia sẻ cùng nhau.
• Đề nghị bạn bè của bạn thực hiện một hoạt động cụ thể cùng nhau.

2. Tập thói quen liên hệ

Dành một khoảng thời gian mỗi tuần để gọi điện, nhắn tin hoặc viết thư cho bạn bè của bạn. Làm cho nó trở thành một phần của thói quen của bạn. Điều này nghe có vẻ tốn nhiều công sức, đặc biệt khi bạn là người hướng nội, nhưng tình bạn của bạn cần giao tiếp hai chiều để phát triển. Nó giống như tập thể dục: bạn có thể không muốn làm điều đó mọi lúc, nhưng có thể bạn sẽrất vui vì bạn đã nỗ lực sau đó. Đặt lời nhắc vào nhật ký hoặc lịch để bạn biết cần liên hệ với ai và khi nào.

3. Thoát khỏi vòng lẩn tránh

Đây là cách vòng lẩn tránh diễn ra:

1. Bạn cảm thấy tồi tệ vì đã lâu không liên lạc với bạn mình.
2. Ý tưởng gọi điện cho bạn mình khiến bạn cảm thấy khó xử vì không biết phải giải thích thế nào tại sao mình lại im lặng.
3. Bạn tiếp tục né tránh họ, mặc dù bạn nhớ họ, vì bạn không biết phải nói gì. Chu kỳ vẫn tiếp tục.

Giải pháp tốt nhất là chủ động và tiếp cận. Nếu cả hai bạn đều là người hướng nội, bạn có thể sẽ rơi vào bế tắc. Ai đó cần phải thực hiện một động thái đầu tiên. Bạn của bạn có thể mong bạn liên lạc với họ.

Khi bạn liên hệ, hãy xin lỗi vì đã không liên lạc với bạn của bạn. Nói với họ rằng bạn nhớ họ và bạn muốn nói chuyện hoặc đi chơi lại. Hầu hết mọi người sẽ sẵn sàng cho bạn một cơ hội khác.

4. Hãy linh hoạt

Đôi khi, thật khó để tìm đủ thời gian cho một cuộc trò chuyện thú vị, nhưng nếu bạn và bạn của mình đều cam kết giữ liên lạc, bạn có thể tìm ra các giải pháp sáng tạo. Ví dụ: nếu bạn có một người bạn có lịch trình bận rộn, bạn có thể nói chuyện hoặc nhắn tin:

• Khi họ đang đi du lịch đến hoặc đi làm về
• Trong giờ ăn trưa của họ
• Khi họ chuẩn bị bữa tối
• Khi họ đang đợi con mình kết thúc buổi học sau giờ họchoạt động

5. Nuôi dưỡng tình bạn ở xa

“Tôi không biết làm thế nào để giữ liên lạc với những người bạn ở xa. Chúng tôi không thể đi chơi vì họ đã chuyển đi. Tôi có thể giữ tình bạn của chúng ta bền chặt như thế nào?”

Bất kỳ cách nào sau đây có thể giúp bạn giữ liên lạc với những người bạn ở xa:

• Cuộc gọi điện thoại
• Cuộc gọi video
• Ứng dụng nhắn tin nhanh
• Mạng xã hội
• Thư và bưu thiếp; điều này nghe có vẻ lỗi thời nhưng thật thú vị khi nhận thư, đặc biệt là thư từ nước ngoài
• Email

Hãy cố gắng vượt ra ngoài việc chia sẻ tin tức. Dành thời gian chất lượng với bạn của bạn trực tuyến. Ví dụ: bạn có thể:

• Chơi trò chơi trực tuyến
• Xem một bộ phim trực tuyến và thảo luận về bộ phim đó sau đó
• Cùng nhau làm theo các hướng dẫn trực tuyến trong cuộc gọi video
• Tham quan ảo một phòng trưng bày hoặc bảo tàng trực tuyến
• Học một ngôn ngữ trực tuyến và cùng nhau luyện tập
• Lên kế hoạch cho một chuyến đi nếu bạn có thời gian và tiền bạc. Điều này mang đến cho cả hai bạn điều đáng mong đợi.

6. Thắp lại tình bạn trong quá khứ

“Làm cách nào để liên lạc với một người bạn sau một thời gian dài? Tôi đã không gặp những người bạn cũ đã chuyển ra nước ngoài trong nhiều năm. Tôi nên nói gì với họ đây?”

Nếu bạn rất vui khi nhận được tin từ người bạn cũ của mình, thì có khả năng họ cũng sẽ rất vui khi nhận được tin từ bạn. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị cho khả năng họ đã tiếp tục. Nó có thể không phải là cá nhân. Ví dụ, có lẽ họ ghét trường trung học vàthà không nói chuyện với bất kỳ ai trong giai đoạn đó trong cuộc đời của họ.

Gửi cho họ một tin nhắn ngắn, thân thiện qua email hoặc trên mạng xã hội. Hỏi họ xem họ thế nào và cập nhật nhanh về cuộc sống của bạn. Nếu họ vui khi nhận được phản hồi từ bạn, hãy đề nghị bắt chuyện qua cuộc gọi điện video hoặc nếu họ sống gần đó, hẹn nhau đi uống cà phê.

Hãy nhớ rằng nếu họ nghĩ rằng bạn có động cơ thầm kín để liên lạc, họ có thể miễn cưỡng nối lại tình bạn với bạn. Ví dụ: nếu bạn vừa chia tay với đối tác của mình, họ có thể cho rằng bạn chỉ liên lạc vì cảm thấy cô đơn. Giữ cho tin nhắn của bạn được suy nghĩ kỹ lưỡng và thể hiện sự quan tâm thực sự đến những gì họ đã làm kể từ lần cuối bạn nói chuyện có thể trấn an họ rằng bạn chân thành.

7. Giữ liên lạc qua mạng xã hội

Mạng xã hội không thể thay thế cho sự tương tác trực tiếp với gia đình và bạn bè, nhưng nó có thể giữ cho các mối quan hệ tiếp tục khi bạn xa nhau.[]

• Dành thời gian để liên hệ với từng người thay vì gửi tin nhắn hoặc cập nhật hàng loạt cho mọi người. Các biện pháp chung chung không khuyến khích kiểu bộc lộ bản thân mà bạn cần trong tình bạn thân thiết.
• Để lại nhận xét có ý nghĩa về bài đăng thay vì chỉ đưa ra lượt thích hoặc để lại biểu tượng cảm xúc.
• Mạng xã hội rất tốt để giữ liên lạc với bạn bè sau trung học hoặc sau đại học. Thông thường, bạn bè chuyển đi sau khi tốt nghiệp, nhưng thiết lập một nhóm trò chuyện hoặc trang nhóm riêng tưcó thể giúp mọi người giữ liên lạc.
• Nếu bạn và bạn bè của mình sáng tạo và thích chia sẻ ý tưởng, hãy bắt đầu một bảng Pinterest chung và khuyến khích mọi người đóng góp vào đó.

Bạn có thể giữ liên lạc mà không cần Facebook và các nền tảng truyền thông xã hội khác. Nếu không thích mạng xã hội, bạn có thể gọi điện, nhắn tin, sử dụng ứng dụng nhắn tin hoặc gửi thư.

Tuy nhiên, nếu không có mạng xã hội, bạn có thể bỏ lỡ các cập nhật lớn, chẳng hạn như sự tham gia của bạn bè. Khi bạn liên lạc với bạn bè, hãy nhắc họ rằng bạn không sử dụng mạng xã hội và nhờ họ thông báo cho bạn về bất kỳ thay đổi lớn nào trong cuộc sống của họ.

Nếu bạn không có điện thoại hoặc máy tính, hãy xem thư viện hoặc trung tâm cộng đồng địa phương của bạn. Họ thường có các phương tiện mà bạn có thể sử dụng với chi phí thấp hoặc miễn phí. Hoặc bạn có thể hỏi một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn gặp trực tiếp xem bạn có thể mượn của họ không.

8. Giữ cho cuộc trò chuyện của bạn luôn tích cực

Nghiên cứu cho thấy rằng giữ thái độ tích cực giúp duy trì tình bạn.[] Bạn không cần phải lúc nào cũng giả vờ vui vẻ, nhưng hãy cố gắng nâng đỡ bạn bè của mình bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Hỏi họ điều gì đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của họ và chia sẻ niềm phấn khích khi họ đạt được những cột mốc quan trọng.
• Khen ngợi họ về những thành công của họ.
• Nhắc nhở họ về điểm mạnh của họ và khuyến khích họ suy nghĩ tích cực khi đối mặt với thử thách.
• Lựa chọn nói chuyện tích cực hơn làhơn là những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống của bạn.
• Nói với họ rằng bạn đánh giá cao việc họ làm bạn như thế nào, đặc biệt là khi họ giúp đỡ bạn.

Bạn càng khiến mọi người cảm thấy tốt hơn, họ càng có nhiều khả năng giữ liên lạc với bạn.

9. Hiểu lý do tại sao ai đó có thể không đáp lại

“Tôi không thể không cảm thấy như bạn bè không thực sự muốn nói chuyện với mình. Tại sao tôi là người duy nhất giữ liên lạc? Có phải tôi đang làm sai điều gì không?”

Một số bạn bè của bạn có thể thực sự quá bận rộn để nói chuyện hoặc đi chơi với nhau. Ví dụ, họ có thể vừa mới chuyển nhà hoặc đang chuẩn bị đón em bé mới chào đời. Những người khác có thể đang vật lộn với các vấn đề cá nhân như trầm cảm và giao tiếp xã hội có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của họ lúc này.

Tuy nhiên, nếu mọi người tiếp tục cắt ngang bạn, bạn có thể cần phải cải thiện các kỹ năng xã hội của mình. Tự hỏi bản thân xem bạn có đang mắc phải lỗi phổ biến nào sau đây không:

• Chỉ nói về vấn đề của mình; điều này có thể gây mệt mỏi cho người khác.
• Chỉ gọi khi bạn muốn hoặc cần trợ giúp; điều này có thể khiến người khác cảm thấy như thể họ đang bị lợi dụng.
• Chỉ liên lạc khi bạn đã chia tay bạn trai hoặc bạn gái; điều này có thể khiến bạn bị coi là người không ổn định.
• Tổ chức các cuộc trò chuyện một chiều; những người bạn tốt có những cuộc trò chuyện qua lại cân bằng và thực sự quan tâm đến cuộc sống của nhau.
• Nhắn tin hoặc gọi điện quá thường xuyên. Theo nguyên tắc chung, đừng tiếp tục cố gắng đạt đượcliên lạc nếu họ đã bỏ qua hai nỗ lực của bạn.

Bài viết này có thể giúp bạn xác định vấn đề: “Tại sao mọi người ngừng nói chuyện với tôi?”

Cách trò chuyện tốt hơn

• Nếu bạn đang gọi điện cho một người bạn, hãy bắt đầu bằng cách hỏi xem họ có thời gian để nói chuyện không. Nói chung, tốt nhất là nhắn tin trước cho họ để ấn định thời gian. Nếu không phải là thời gian thuận tiện, hãy lên lịch lại.
• Yêu cầu cập nhật liên quan đến cuộc trò chuyện trước đây của bạn. Ví dụ: nếu bạn của bạn nói rằng họ lo lắng về buổi hẹn hò mà bạn nói chuyện lần cuối, hãy hỏi họ xem mọi chuyện diễn ra như thế nào.
• Cân bằng việc bộc lộ bản thân với các câu hỏi. Cứ sau vài phút, hãy kiểm tra xem bạn đã nói và nghe đủ chưa.
• Không chỉ nói chuyện xã giao. Nếu bạn muốn có một số ý tưởng cho các chủ đề trò chuyện có ý nghĩa, hãy xem danh sách 107 câu hỏi sâu này để hỏi bạn bè của mình.

Phải làm gì nếu bạn bè không đáp lại

Thay đổi phong cách giao tiếp có thể giúp bạn giữ được bạn bè. Nhưng ngay cả khi bạn có kỹ năng xã hội tuyệt vời, bạn vẫn có thể rơi vào tình bạn đơn phương, nơi bạn phải bắt đầu mọi cuộc trò chuyện và sắp xếp mọi cuộc gặp gỡ. Trong tình huống này, bạn có một số lựa chọn.

Lựa chọn #1: Thảo luận thẳng thắn và yêu cầu họ đóng vai trò tích cực hơn trong tình bạn của bạn

Nếu các bạn hiểu rõ về nhau, điều này có thể hiệu quả. Bạn của bạn có thể không nhận ra rằng tình bạn đã trở nên mất cân bằng. Bình tĩnh, trung thựcnói chuyện có thể giải quyết vấn đề. Sử dụng câu nói “tôi” thay vì “bạn”. Hãy cho họ biết bạn cảm thấy thế nào và bạn muốn gì ở họ.

Ví dụ:

“Khi tôi phải bắt đầu tất cả các cuộc trò chuyện của chúng ta, tôi cảm thấy tình bạn của chúng ta quan trọng với tôi hơn là với bạn. Bạn có sẵn lòng liên lạc với tôi thường xuyên hơn không?”

Để biết thêm mẹo, hãy đọc hướng dẫn này về cách điều hướng các cuộc trò chuyện khó khăn.

Thật không may, phương pháp này không hiệu quả trong hầu hết các trường hợp. Bạn của bạn có thể trở nên phòng thủ hoặc cảm thấy bị áp lực và trở nên bực bội. Ngoài ra, bạn không thể khiến ai đó thích bạn hoặc muốn dành thời gian cho bạn. Bạn không muốn ai đó đi chơi với mình vì nghĩa vụ.

Lựa chọn #2: Cho họ không gian riêng và mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn

Bạn có thể đã đọc hoặc nghe nói rằng tốt nhất là loại bỏ hoàn toàn ai đó khỏi cuộc sống của mình nếu tình bạn của bạn trở nên mất cân bằng.

Nhưng nếu bạn thực sự thích họ thì bạn không cần phải xóa tên bạn mình mãi mãi. Một số người đáng yêu nhưng không đáng tin cậy. Họ có thể đến và đi trong những năm qua. Nếu bạn có thể chấp nhận con người thật của họ, thì bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ mà không cần coi thường hành vi của họ.

Lựa chọn #3: Tập trung vào các mối quan hệ bạn bè khác

Thay vì cắt đứt quan hệ với mọi người, hãy tập trung vào việc phát triển mối quan hệ xã hội của bạn. Kết bạn mới thay vì lo lắng về những gì bạn bè cũ của bạn đang làm. Nếu bạn đoàn tụ sau đó, đó là một phần thưởng. Bạn càng có nhiều bạn bè