Miten pitää yhteyttä ystäviin

"Rakastan viettää aikaa ystävieni kanssa, mutta en ole varma, miten tai milloin ottaa yhteyttä, kun olemme erossa. Mikä on paras tapa pitää yhteyttä ystäviin ilman, että vaikutat tarvitsevalta tai ärsyttävältä?"

Jos voit samaistua tähän lainaukseen, tämä artikkeli on sinulle. Käsittelemme ensin, miten pitää yhteyttä ystäviin, ja oppaan lopussa puhumme siitä, mitä tehdä, jos ystävä ei vastaa.

Miksi yhteydenpito ystäviin on tärkeää?

Säännöllinen yhteydenpito ja yhteiset aktiviteetit pitävät ystävyyssuhteet elinvoimaisina.[] Toisilleen uskoutuminen ja muistojen tekeminen vahvistavat yhteenkuuluvuutta.[] Lisäksi hyvät sosiaaliset suhteet ovat yhteydessä parempaan fyysiseen ja henkiseen terveyteen, joten on sinun parhaaksesi pitää yhteyttä ystäviisi.[]

Kuinka usein sinun pitäisi pitää yhteyttä ystäviin?

Yritä pitää yhteyttä kerran tai kaksi kertaa viikossa läheisiin ystäviisi. Satunnaisempiin ystäviin yritä olla yhteydessä kerran kuukaudessa. Tuttuihin tai ystäviin, joihin et ole erityisen läheinen, yritä olla yhteydessä vähintään kaksi kertaa vuodessa.

Nämä ohjeet ovat hyödyllinen lähtökohta, mutta saatat joutua mukauttamaan niitä ystäviesi persoonallisuuden ja viestintätyylin mukaan. Esimerkiksi introvertit ystäväsi saattavat pitää enemmän satunnaisista syvällisistä keskusteluista kuin säännöllisistä kevyistä keskusteluista tai viesteistä.

Sinun on myös pohdittava, mitä tarvitset kultakin ystävyyssuhteelta. Jos esimerkiksi haluat pitää suhteen rentona, satunnainen yhteydenpito riittää hyvin. Mutta jos haluat lähentyä jotakuta, sinun on otettava yhteyttä useammin.

Tässä oppaassa opit, miten voit pitää yhteyttä ystäviisi, myös kaukana asuviin.

1. Ota rohkeasti yhteyttä vain vaihtaaksesi kuulumisia.

Jos olet jonkun ystävä, se tarkoittaa, että nautitte toisillenne puhumisesta ja yhdessäolosta. Se, että et ole nähnyt ystävääsi vähään aikaan, on jo riittävä syy ottaa yhteyttä.

Joskus tuntuu kuitenkin helpommalta aloittaa keskustelu ystävän kanssa, jos sinulla on jokin tietty tarkoitus mielessäsi. Voit:

• Ota heihin yhteyttä ja kerro heille elämäsi tärkeästä tapahtumasta, kuten valmistumisesta tai naimisiinmenosta.
• Ota yhteyttä erityistilaisuuksissa ja merkkipäivinä, voit esimerkiksi toivottaa ystävällesi hyvää syntymäpäivää.
• Lähetä heille viesti, kun näet jotain, joka muistuttaa sinua heistä tai jostain yhteisestä muistosta.
• Pyydä ystävääsi tekemään tiettyä toimintaa yhdessä.

2. Ota tavaksi ottaa yhteyttä

Varaa joka viikko aikaa soittaa, lähettää viestejä tai kirjoittaa ystävillesi. Ota se osaksi rutiinia. Tämä saattaa kuulostaa työläältä, varsinkin jos olet introvertti, mutta ystävyyssuhteet vaativat kaksisuuntaista viestintää kukoistukseensa. Se on kuin kuntoilu: et ehkä halua tehdä sitä koko ajan, mutta olet luultavasti iloinen, että vaivautuu sen eteen. Laita muistutuksia päiväkirjaasi tai muistutuksia.kalenteri, jotta tiedät, keneen ottaa yhteyttä ja milloin.

3. Pakene välttelykierrosta

Välttämissykli etenee näin:

1. Tunnet huonoa omaatuntoa, koska et ole tavoittanut ystävääsi pitkään aikaan.
2. Ajatus soittamisesta ystävällesi saa sinut tuntemaan olosi kiusalliseksi, koska et tiedä, miten selittää, miksi olet ollut hiljaa.
3. Välttelet heitä, vaikka kaipaat heitä, koska et tiedä, mitä sanoa. Kierre jatkuu.

Paras ratkaisu on tehdä aloite ja ottaa yhteyttä. Jos olette molemmat introvertteja, voitte ajautua umpikujaan. Jonkun on tehtävä liike ensin. Ystäväsi saattaa toivoa, että ottaisit häneen yhteyttä.

Kun otat yhteyttä, pyydä anteeksi, ettet ole ottanut yhteyttä ystävään. Kerro, että olet kaivannut häntä ja että haluaisit jutella tai hengailla uudelleen. Useimmat ihmiset ovat valmiita antamaan sinulle uuden mahdollisuuden.

4. Ole joustava

Joskus on vaikea löytää riittävästi aikaa hyvälle keskustelulle, mutta jos sinä ja ystäväsi olette molemmat sitoutuneet pitämään yhteyttä, voitte löytää luovia ratkaisuja. Jos esimerkiksi ystäväsi aikataulu on kiireinen, voitte puhua tai lähettää viestin:

• matkalla töihin tai töistä
• Lounastunnin aikana
• Kun he tekevät päivällistä
• Kun he odottavat, että heidän lapsensa saavat koulupäivän jälkeisen aktiviteetin päätökseen

5. Hoida etäystävyyssuhteitasi.

"En ole varma, miten pidän yhteyttä kaukosuhteessa oleviin ystäviin. Emme voi hengailla sen jälkeen, kun he muuttivat pois. Miten voin pitää ystävyytemme vahvana?"

Mikä tahansa seuraavista voi auttaa sinua pitämään yhteyttä kaukana asuviin ystäviin:

• Puhelut
• Videopuhelut
• Pikaviestisovellukset
• Sosiaalinen media
• Kirjeet ja postikortit; tämä kuulostaa vanhanaikaiselta, mutta on jännittävää saada postia, varsinkin ulkomailta.
• Sähköpostit

Yritä mennä uutisten jakamista pidemmälle. Vietä laatuaikaa ystäväsi kanssa verkossa. Voisit esimerkiksi:

• Pelaa online-pelejä
• Katsokaa elokuva verkossa ja keskustelkaa siitä sen jälkeen.
• Seuraa verkko-opastusta yhdessä videopuhelun aikana.
• Tee virtuaalikierros verkkogalleriassa tai -museossa.
• Opetelkaa kieltä verkossa ja harjoitelkaa sitä yhdessä
• Suunnitelkaa matka, jos teillä on aikaa ja rahaa. Näin teillä molemmilla on jotain, mitä odottaa.

6. Herätä uudelleen henkiin aiemmat ystävyyssuhteet

"Miten voin ottaa yhteyttä ystävääni pitkän ajan kuluttua? En ole nähnyt vanhoja ystäviä, jotka ovat muuttaneet ulkomaille, moneen vuoteen. Mitä sanon heille?"

Jos kuulisit mielelläsi vanhasta ystävästäsi, on mahdollista, että hän kuulee sinusta mielellään. Varaudu kuitenkin siihen, että hän on voinut siirtyä eteenpäin. Se ei välttämättä ole henkilökohtaista. Ehkä hän esimerkiksi vihasi lukiota eikä halua puhua kenenkään kanssa siitä ajasta elämässään.

Lähetä heille lyhyt, ystävällinen viesti sähköpostitse tai sosiaalisessa mediassa. Kysy, miten he voivat, ja kerro lyhyesti elämästäsi. Jos he ovat iloisia kuullessaan sinusta, ehdota tapaamista videopuhelun välityksellä tai, jos he asuvat lähistöllä, tapaamista kahville.

Muista, että jos hän luulee, että yhteydenotollasi on taka-ajatuksia, hän saattaa olla haluton elvyttämään ystävyyttänne. Jos esimerkiksi erosit hiljattain kumppanistasi, hän saattaa olettaa, että otat yhteyttä vain siksi, että tunnet olosi yksinäiseksi. Pidä viestisi huomaavaisina ja osoita aitoa kiinnostusta siihen, mitä hän on tehnyt viimeisimmän puhelunne jälkeen, voit vakuuttaa hänelle, että olet aina ollut kiinnostunut hänestä.ovat vilpittömiä.

7. Pidä yhteyttä sosiaalisen median kautta

Sosiaalinen verkostoituminen ei korvaa kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta perheen ja ystävien kanssa, mutta se voi pitää suhteet yllä, kun olette erossa toisistanne.[]

• Ota aikaa ottaa yhteyttä ihmisiin yksilöllisesti sen sijaan, että lähetät kaikille massapäivityksiä tai -viestejä. Yleiset toimenpiteet eivät kannusta sellaiseen itsestään kertomiseen, jota tarvitaan läheisissä ystävyyssuhteissa.
• Jätä mielekkäitä kommentteja viesteihin sen sijaan, että vain tykkäät tai jätät hymiöitä.
• Sosiaalinen media on loistava tapa pitää yhteyttä ystäviin lukion tai korkeakoulun jälkeen. Ystävät muuttavat usein pois valmistumisen jälkeen, mutta ryhmächatin tai yksityisen ryhmäsivun perustaminen voi auttaa kaikkia pitämään yhteyttä.
• Jos sinä ja ystäväsi olette luovia ja nautitte ideoiden jakamisesta, perustakaa yhteinen Pinterest-taulu ja kannustakaa kaikkia osallistumaan siihen.

Voit pitää yhteyttä ilman Facebookia ja muita sosiaalisen median alustoja. Jos et pidä sosiaalisesta verkostoitumisesta, voit sen sijaan soittaa, lähettää tekstiviestejä, käyttää viestisovelluksia tai lähettää kirjeitä.

Jos sinulla ei kuitenkaan ole sosiaalista mediaa, saatat jäädä paitsi suurista päivityksistä, kuten ystäväsi kihlauksesta. Kun otat yhteyttä ystäviisi, muistuta heitä siitä, ettet käytä sosiaalista mediaa, ja pyydä heitä kertomaan sinulle kaikista suurista muutoksista heidän elämässään.

Jos sinulla ei ole puhelinta tai tietokonetta, käy paikallisessa kirjastossa tai sosiaalikeskuksessa. Niissä on yleensä välineitä, joita voit käyttää ilmaiseksi tai vähin kustannuksin. Tai voit kysyä ystävältä tai perheenjäseneltä, jonka näet henkilökohtaisesti, voisitko lainata hänen omaansa.

8. Pidä keskustelut positiivisina

Tutkimukset osoittavat, että positiivisuuden säilyttäminen auttaa ylläpitämään ystävyyssuhteita.[] Sinun ei tarvitse teeskennellä olevasi aina iloinen, mutta yritä piristää ystäviäsi aina, kun se on mahdollista. Voit tehdä sen seuraavilla tavoilla:

• Kyselemällä heiltä, mikä heidän elämässään sujuu hyvin, ja jakamalla heidän innostuksensa, kun he saavuttavat suuria virstanpylväitä.
• Kehua heitä heidän onnistumisistaan.
• Muistuttamalla heitä heidän vahvuuksistaan ja kannustamalla heitä ajattelemaan positiivisesti, kun he kohtaavat haasteita.
• Valitsemalla puhumaan mieluummin positiivisista kuin negatiivisista tapahtumista elämässäsi.
• Kerro heille, kuinka paljon arvostat heidän ystävyyttään, varsinkin kun he auttavat sinua.

Mitä paremmaksi saat ihmiset tuntemaan olonsa, sitä todennäköisemmin he pysyvät sinuun yhteydessä.

9. Ymmärrä, miksi joku ei ehkä vastaa vastavuoroisesti.

"Minusta tuntuu, että ystäväni eivät halua puhua kanssani. Miksi vain minä pidän yhteyttä? Teenkö jotain väärin?" "En voi olla tekemättä mitään."

Jotkut ystävistäsi saattavat olla todella liian kiireisiä juttelemaan tai hengailemaan. He ovat esimerkiksi hiljattain muuttaneet kotiin tai valmistautuvat uuteen vauvaan. Toiset taas saattavat kamppailla henkilökohtaisten ongelmien, kuten masennuksen, kanssa, eikä seurustelu ehkä ole heille juuri nyt ensisijainen asia.

Jos ihmiset kuitenkin katkaisevat jatkuvasti yhteydenottosi, sinun on ehkä parannettava sosiaalisia taitojasi. Kysy itseltäsi, teetkö näitä yleisiä virheitä:

• Puhut vain omista ongelmistasi; tämä voi olla väsyttävää muille ihmisille.
• Soita vain silloin, kun haluat tai tarvitset apua; tämä voi saada muut ihmiset tuntemaan, että heitä käytetään hyväksi.
• Otat yhteyttä vasta, kun olet eronnut poikaystävästä tai tyttöystävästä; tämä voi saada sinut vaikuttamaan epämääräiseltä.
• Yksipuoliset keskustelut; hyvät ystävät käyvät tasapainoisia edestakaisia keskusteluja ja ovat aidosti kiinnostuneita toistensa elämästä.
• Viestien lähettäminen tai soittaminen liian usein. Yleissääntönä on, että älä yritä ottaa yhteyttä, jos hän on jo jättänyt huomiotta kaksi yritystäsi.

Tämä artikkeli voi auttaa sinua tunnistamaan ongelman: "Miksi ihmiset lakkaavat puhumasta minulle?".

Miten käydä parempia keskusteluja

• Jos soitat ystävällesi, kysy ensin, onko hänellä aikaa jutella. Yleensä on parasta lähettää hänelle viesti etukäteen, jotta voit sopia ajan. Jos aika ei sovi, sovi uusi aika.
• Kysy päivityksiä, jotka liittyvät edelliseen keskusteluunne. Jos ystäväsi esimerkiksi sanoi, että häntä jännitti treffit, kun viimeksi puhuitte, kysy, miten ne menivät.
• Tarkista muutaman minuutin välein, että puhut ja kuuntelet riittävästi.
• Jos haluat ideoita mielekkäisiin keskusteluaiheisiin, katso tämä luettelo 107 syvällisestä kysymyksestä, joita voit kysyä ystäviltäsi.

Mitä tehdä, jos ystävä ei vastaa vastavuoroisesti?

Viestintätyylin muuttaminen voi auttaa sinua pitämään ystäviä. Mutta vaikka sinulla olisikin loistavat sosiaaliset taidot, saatat joutua yksipuoliseen ystävyyteen, jossa sinun on aloitettava jokainen keskustelu ja järjestettävä jokainen tapaaminen. Tässä tilanteessa sinulla on useita vaihtoehtoja.

Vaihtoehto #1: Keskustele avoimesti ja pyydä heitä ottamaan aktiivisempi rooli ystävyydessänne.

Jos tunnette toisenne hyvin, tämä voi toimia. Ystäväsi ei ehkä ole tajunnut, että ystävyys on mennyt epätasapainoon. Rauhallinen, rehellinen keskustelu voi ratkaista ongelman. Käytä mieluummin minä- kuin sinä-lauseita. Kerro, miltä sinusta tuntuu ja mitä haluaisit häneltä.

Esimerkiksi:

"Kun minun on aloitettava kaikki keskustelumme, minusta tuntuu, että ystävyytemme on minulle tärkeämpää kuin sinulle. Olisitko halukas ottamaan minuun yhteyttä useammin?"

Lisää vinkkejä saat tästä oppaasta, jossa kerrotaan, miten selviytyä vaikeista keskusteluista.

Valitettavasti tämä lähestymistapa ei useimmissa tapauksissa toimi. Ystäväsi saattaa puolustautua tai tuntea itsensä painostetuksi ja pahoittaa mielensä. Lisäksi et voi saada ketään pitämään sinusta tai haluamaan viettää aikaa kanssasi. Et halua, että joku hengailee kanssasi velvollisuudentunnosta.

Vaihtoehto nro 2: Anna heille tilaa ja laajenna sosiaalista piiriäsi.

Olet ehkä lukenut tai kuullut, että on parasta jättää joku kokonaan pois elämästäsi, jos ystävyyssuhteenne muuttuu epätasapainoiseksi.

Jos kuitenkin pidät heistä aidosti, ei ole syytä kirjoittaa ystävääsi ikuisesti pois. Jotkut ihmiset ovat sympaattisia mutta epäluotettavia. He saattavat tulla ja mennä vuosien varrella. Jos pystyt hyväksymään heidät sellaisina kuin he ovat, voit nauttia hyvistä hetkistä ottamatta heidän käytöstään henkilökohtaisesti.

Vaihtoehto #3: Keskity muihin ystävyyssuhteisiin

Sen sijaan, että jätät ihmisiä ulkopuolelle, keskity kasvattamaan sosiaalista piiriäsi. Hanki uusia ystäviä sen sijaan, että murehdit, mitä vanhat ystäväsi tekevät. Jos tapaatte myöhemmin uudelleen, se on plussaa. Mitä enemmän ystäviä sinulla on, sitä vähemmän epätoivoisesti yrität voittaa yhden ihmisen huomion.

Lue lisää täydellisestä oppaastamme siitä, miten saada ystäviä.

Viitteet

1. Oswald, D. L. (2017). Pitkäaikaisten ystävyyssuhteiden ylläpitäminen. Teoksessa M. Hojjat & A. Moyer (toim.), Ystävyyden psykologia (s. 267-282). Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Ystävyyden ylläpito välittää muiden myötätunnon ja onnellisuuden välistä suhdetta. Nykyinen psykologia, 39.
3. King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A. C. (2017). Friendship and Mental Health Functioning. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Ystävyyden psykologia (s. 249-266). Oxford University Press.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). All You Need Is Facebook Friends? Associations between Online and Face-to-Face Friendships and Health. Frontiers in Psychology, 8.