Kako ostati u kontaktu s prijateljima

"Volim provoditi vrijeme sa svojim prijateljima, ali nisam siguran kako ili kada da se družim kada smo razdvojeni. Koji je najbolji način da ostanete u kontaktu sa svojim prijateljima, a da ne ispadnete potrebni ili dosadni?”

Ako se možete poistovjetiti s ovim citatom, ovaj je članak za vas. Prvo ćemo objasniti kako ostati u kontaktu s prijateljima, a na kraju vodiča razgovarat ćemo o tome što učiniti ako prijatelj ne uzvrati.

Zašto je održavanje kontakta s prijateljima važno?

Redoviti kontakt i zajedničke aktivnosti održavaju prijateljstva živima.[] Povjeravanje jedno drugome i stvaranje uspomena jačaju vašu vezu.[] Osim toga, dobri društveni odnosi povezani su s boljim fizičkim i mentalnim zdravljem, pa je u vašem interesu da ostanete u kontaktu s prijateljima.[]

Koliko često biste trebali biti u kontaktu s prijateljima?

Pokušajte jednom ili dva puta tjedno biti u kontaktu sa svojim bliskim prijateljima. Za povremenije prijatelje pokušajte se javiti jednom mjesečno. Poznanicima ili prijateljima s kojima niste posebno bliski obratite se barem dva puta godišnje.

Ove su smjernice korisna polazna točka, ali možda ćete ih morati prilagoditi kako bi odgovarale osobnostima i stilovima komunikacije vaših prijatelja. Na primjer, vaši introvertirani prijatelji možda više vole povremene dublje razgovore nego redovite lagane razgovore ili poruke.

Također trebate razmotriti što vam je potrebno od svakog prijateljstva. Na primjer, ako vam je dragoimate, to ćete manje očajnički željeti pridobiti pozornost bilo koje osobe.

Pročitajte više u našem cjelovitom vodiču o tome kako steći prijatelje.

Reference

1. Oswald, D. L. (2017.). Održavanje dugotrajnih prijateljstava. U M. Hojjat & A. Moyer (Ur.), Psihologija prijateljstva (str. 267–282). Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J.C., & Demir, M. (2018). Održavanje prijateljstva posreduje u odnosu između suosjećanja za druge i sreće. Current Psychology, 39.
3. King, A.R., Russell, T.D., & Veith, A. C. (2017). Prijateljstvo i funkcioniranje mentalnog zdravlja. U M. Hojjat & A. Moyer (Ur.), Psihologija prijateljstva (str. 249–266). Oxford University Press.
4. Lima, M.L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). Sve što trebate su Facebook prijatelji? Povezanosti između online i izravnih prijateljstava i zdravlja. Frontiers in Psychology, 8.

U ovom ćete vodiču naučiti kako ostati u kontaktu s prijateljima, uključujući one koji žive daleko.

1. Slobodno se javite samo da biste se uhvatili

Prema definiciji, ako ste s nekim prijatelj, to znači da uživate razgovarati jedno s drugim i družiti se. Činjenica da neko vrijeme niste vidjeli svog prijatelja dovoljno je dobar razlog da stupite u kontakt.

Međutim, ponekad se čini da je lakše započeti razgovor s prijateljem ako imate na umu određenu svrhu. Možete:

• Kontaktirati ih kako biste ih obavijestili o važnom događaju u svom životu, kao što je završetak fakulteta ili vjenčanje.
• Javiti se u posebnim prilikama i godišnjicama, na primjer, možete čestitati svom prijatelju rođendan.
• Pošaljite im poruku kada vidite nešto što vas podsjeća na njih ili uspomenu koju dijelite zajedno.
• Zamolite prijatelja da zajedno obavimo određenu aktivnost.

2. Steknite naviku obraćanja

Odvojite malo vremena svaki tjedan za poziv, poruku ili pisanje prijateljima. Neka to bude dio vaše rutine. Ovo može zvučati kao puno posla, pogotovo kada ste introvert, ali vaša prijateljstva zahtijevaju dvosmjernu komunikaciju da bi napredovala. To je poput vježbanja: možda to nećete htjeti raditi cijelo vrijeme, ali vjerojatno hoćetedrago mi je da si se poslije potrudio. Stavite podsjetnike u svoj dnevnik ili kalendar kako biste znali koga kontaktirati i kada.

3. Pobjegnite iz kruga izbjegavanja

Evo kako teče ciklus izbjegavanja:

1. Osjećate se loše jer se dugo niste javili prijatelju.
2. Od ideje da nazovete prijatelja osjećate se neugodno jer ne znate kako objasniti zašto ste šutjeli.
3. Nastavljate ih izbjegavati, iako vam nedostaju, jer niste sigurni što biste rekli. Ciklus se nastavlja.

Najbolje rješenje je preuzeti inicijativu i pružiti ruku. Ako ste oboje introverti, mogli biste završiti u slijepoj ulici. Netko mora prvi napraviti korak. Vaš prijatelj bi možda želio da stupite u kontakt s njim.

Kad se javite, ispričajte se što niste kontaktirali svog prijatelja. Recite im da su vam nedostajali i da biste željeli ponovno razgovarati ili se družiti. Većina ljudi će vam biti voljna dati još jednu priliku.

4. Budite fleksibilni

Ponekad je teško pronaći dovoljno vremena za dobar razgovor, ali ako ste vi i vaš prijatelj oboje predani tome da ostanete u kontaktu, možete pronaći kreativna rješenja. Na primjer, ako imate prijatelja s užurbanim rasporedom, možete razgovarati ili mu poslati poruku:

• Dok putuju na posao ili s posla
• Za vrijeme ručka
• Dok spremaju večeru
• Kada čekaju svoju djecu da završe posliješkolskiaktivnost

5. Njegujte svoja prijateljstva na daljinu

“Nisam siguran kako ostati u kontaktu s prijateljima na daljinu. Ne možemo se družiti otkad su se odselili. Kako mogu održati naše prijateljstvo čvrstim?”

Bilo što od sljedećeg može vam pomoći da ostanete u kontaktu s prijateljima na daljinu:

• Telefonski pozivi
• Videopozivi
• Aplikacije za izravnu razmjenu poruka
• Društveni mediji
• Pisma i razglednice; ovo zvuči staromodno, ali uzbudljivo je primati poštu, posebno poštu iz inozemstva
• E-pošta

Pokušajte ići dalje od dijeljenja vijesti. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim prijateljem online. Na primjer, možete:

• Igrati online igrice
• Gledati film na mreži i razgovarati o njemu nakon toga
• Slijediti zajedno online poduke tijekom video poziva
• Poći u virtualni obilazak online galerije ili muzeja
• Učiti jezik na mreži i vježbati zajedno
• Planirati putovanje ako imate vremena i novca. Ovo vam oboje daje nešto čemu se možete radovati.

6. Oživite prošla prijateljstva

“Kako mogu stupiti u kontakt s prijateljem nakon dugo vremena? Dugo godina nisam vidio svoje stare prijatelje koji su se preselili u inozemstvo. Što da im kažem?”

Ako bi vam bilo drago čuti svog starog prijatelja, postoji šansa da bi i oni rado čuli vas. Međutim, budite spremni na mogućnost da su otišli dalje. Možda nije osobno. Na primjer, možda su mrzili srednju školu iradije ne bi razgovarali ni s kim iz tog razdoblja svog života.

Pošaljite im kratku, prijateljsku poruku putem e-pošte ili na društvenim medijima. Pitajte ih kako su i kratko nam ispričajte svoj život. Ako im je drago što ih čujete, predložite da razgovarate putem videopoziva ili, ako žive u blizini, da se nađete na kavi.

Imajte na umu da ako misle da imate skriveni motiv za kontakt, možda neće biti voljni obnoviti vaše prijateljstvo. Na primjer, ako ste se nedavno razišli s partnerom, on bi mogao pretpostaviti da se čujete samo zato što se osjećate usamljeno. Neka vaše poruke budu promišljene i pokažite istinsko zanimanje za ono što su radili od vašeg posljednjeg razgovora, što ih može uvjeriti da ste iskreni.

7. Ostanite u kontaktu putem društvenih medija

Društveno umrežavanje nije zamjena za interakciju licem u lice s obitelji i prijateljima, ali može održavati odnose kada ste razdvojeni.[]

• Odvojite vrijeme da doprete do ljudi pojedinačno umjesto slanja masovnih ažuriranja ili poruka svima. Generičke mjere ne potiču vrstu samootkrivanja koja vam je potrebna u bliskim prijateljstvima.
• Ostavite smislene komentare na objave umjesto da samo lajkate ili ostavljate emojije.
• Društveni mediji izvrsni su za održavanje kontakta s prijateljima nakon srednje škole ili fakulteta. Često se prijatelji odsele nakon diplome, ali postavljaju grupni razgovor ili stranicu privatne grupemože pomoći svima da ostanu u kontaktu.
• Ako ste vi i vaši prijatelji kreativni i uživate u dijeljenju ideja, pokrenite zajedničku Pinterest ploču i potaknite sve da joj pridonesu.

Možete ostati u kontaktu bez Facebooka i drugih platformi društvenih medija. Ako ne volite društveno umrežavanje, umjesto toga možete zvati, slati poruke, koristiti aplikacije za razmjenu poruka ili slati pisma.

Međutim, ako nemate društvene mreže, mogli biste propustiti velika ažuriranja, kao što je angažman prijatelja. Kada stupite u kontakt sa svojim prijateljima, podsjetite ih da ne koristite društvene mreže i zamolite ih da vas obavijeste o svim velikim promjenama u njihovim životima.

Ako nemate telefon ili računalo, provjerite svoju lokalnu knjižnicu ili društveni centar. Obično imaju objekte koje možete koristiti uz malo ili bez ikakvih troškova. Ili možete pitati prijatelja ili člana obitelji kojega osobno vidite možete li posuditi njihov.

8. Održavajte svoje razgovore pozitivnima

Istraživanja pokazuju da ostanak pozitivan pomaže u održavanju prijateljstva.[] Ne morate se pretvarati da ste sretni cijelo vrijeme, ali pokušajte podići svoje prijatelje kad god je to moguće. To možete učiniti tako što ćete:

• Pitati ih što im ide dobro u životu i dijeliti njihovo uzbuđenje kada postignu velike prekretnice.
• Pohvaliti ih za njihove uspjehe.
• Podsjetiti ih na njihove jake strane i potaknuti ih da razmišljaju pozitivno kada se suočavaju s izazovom.
• Odlučiti govoriti pozitivno radije.nego negativni događaji u vašem životu.
• Recite im koliko cijenite da su vam prijatelji, posebno kada vam pomažu.

Što bolje činite da se ljudi osjećaju, vjerojatnije je da će ostati u kontaktu s vama.

9. Shvatite zašto netko možda neće uzvratiti istom mjerom

“Ne mogu se suzdržati od osjećaja da moji prijatelji zapravo ne žele razgovarati sa mnom. Zašto samo ja ostajem u kontaktu? Radim li nešto krivo?"

Neki od vaših prijatelja možda su stvarno prezauzeti da bi razgovarali ili se družili. Na primjer, možda su se nedavno preselili kući ili se pripremaju za novu bebu. Drugi se možda bore s osobnim problemima poput depresije, a druženje im trenutno možda nije prioritet.

Međutim, ako vas ljudi nastave prekidati, možda ćete morati poboljšati svoje društvene vještine. Zapitajte se činite li neku od ovih uobičajenih pogrešaka:

• Govorite samo o svojim problemima; ovo može biti zamorno za druge ljude.
• Zovite samo kada želite ili trebate pomoć; zbog toga se drugi ljudi mogu osjećati kao da su iskorišteni.
• Stupanje u kontakt samo kada ste prekinuli s dečkom ili djevojkom; zbog toga možete djelovati bezobrazno.
• Održavanje jednostranih razgovora; dobri prijatelji imaju uravnotežene međusobne razgovore i iskreno su zainteresirani za živote jedno drugoga.
• Prečesto slanje poruka ili poziv. Kao opće pravilo, nemojte stalno pokušavati dobitiu kontaktu ako su već ignorirali dva vaša pokušaja.

Ovaj članak može vam pomoći identificirati problem: "Zašto ljudi prestaju razgovarati sa mnom?"

Kako bolje razgovarati

• Ako zovete prijatelja, započnite s pitanjem imaju li vremena za razgovor. Općenito je najbolje da im unaprijed pošaljete poruku kako biste dogovorili vrijeme. Ako nije prikladno vrijeme, promijenite termin.
• Zatražite novosti koje se odnose na vaš prethodni razgovor. Na primjer, ako je vaš prijatelj rekao da je bio nervozan zbog spoja kada ste posljednji put razgovarali, pitajte ga kako je prošlo.
• Uravnotežite samootkrivanje s pitanjima. Svakih nekoliko minuta provjerite govorite li i slušate li dovoljno.
• Odmaknite se od malih razgovora. Ako želite neke ideje za smislene teme razgovora, pogledajte ovaj popis od 107 dubokih pitanja koja možete postaviti svojim prijateljima.

Što učiniti ako vam prijatelj ne uzvrati istom mjerom

Promjena stila komunikacije može vam pomoći da zadržite prijatelje. Ali čak i ako imate izvrsne društvene vještine, mogli biste se naći u jednostranom prijateljstvu u kojem morate inicirati svaki razgovor i dogovoriti svaki susret. U ovoj situaciji imate nekoliko opcija.

Opcija #1: Iskreno razgovarajte i zamolite ih da preuzmu aktivniju ulogu u vašem prijateljstvu

Ako se dobro poznajete, ovo bi moglo uspjeti. Vaš prijatelj možda nije shvatio da je prijateljstvo postalo neuravnoteženo. Smiren, poštenrazgovor može riješiti problem. Koristite "ja" radije nego "ti" izjave. Recite im kako se osjećate i što biste željeli od njih.

Na primjer:

“Kada ja moram započeti sve naše razgovore, osjećam da mi je naše prijateljstvo važnije nego tebi. Biste li bili voljni češće stupiti u kontakt sa mnom?"

Za više savjeta pročitajte ovaj vodič o tome kako upravljati teškim razgovorima.

Nažalost, ovaj pristup ne funkcionira u većini slučajeva. Vaš bi prijatelj mogao postati obrambeni ili se osjećati pod pritiskom i postati ogorčen. Osim toga, ne možete natjerati nekoga da vam se sviđa ili želi provoditi vrijeme s vama. Ne želite da se netko druži s vama iz osjećaja obveze.

Opcija #2: Dajte mu malo prostora i proširite svoj društveni krug

Možda ste pročitali ili čuli da je najbolje nekoga potpuno izbaciti iz svog života ako vaše prijateljstvo postane neuravnoteženo.

Ali ako vam se iskreno sviđaju, nema potrebe zauvijek otpisivati ​​svog prijatelja. Neki ljudi su simpatični, ali nepouzdani. Mogu doći i otići tijekom godina. Ako ih možete prihvatiti onakvima kakvi jesu, možete uživati ​​u dobrim trenucima bez da njihovo ponašanje shvaćate osobno.

Opcija #3: Usredotočite se na druga prijateljstva

Umjesto da isključite ljude, usredotočite se na širenje svog društvenog kruga. Steknite nove prijatelje umjesto da brinete o tome što rade vaši stari prijatelji. Ako se kasnije ponovno okupite, to je bonus. Što više prijatelja