Comment rester en contact avec ses amis

"J'adore passer du temps avec mes amis, mais je ne sais pas comment ou quand les contacter lorsque nous sommes séparés. Quelle est la meilleure façon de rester en contact avec vos amis sans passer pour quelqu'un d'exigeant ou d'ennuyeux ?

Si vous vous reconnaissez dans cette citation, cet article est fait pour vous. Nous verrons d'abord comment garder le contact avec les amis, puis, à la fin du guide, nous parlerons de ce qu'il faut faire si un ami ne vous rend pas la pareille.

Pourquoi est-il important de rester en contact avec ses amis ?

Les contacts réguliers et les activités communes entretiennent les amitiés[] Les confidences et les souvenirs renforcent les liens [] En outre, les bonnes relations sociales sont liées à une meilleure santé physique et mentale, il est donc dans votre intérêt de rester en contact avec vos amis[].

À quelle fréquence devriez-vous rester en contact avec vos amis ?

Essayez de garder le contact une ou deux fois par semaine avec vos amis proches. Pour les amis plus occasionnels, essayez de prendre contact une fois par mois. Pour les connaissances ou les amis dont vous n'êtes pas particulièrement proche, prenez contact au moins deux fois par an.

Ces lignes directrices constituent un point de départ utile, mais vous devrez peut-être les adapter à la personnalité et au style de communication de vos amis. Par exemple, vos amis introvertis préféreront peut-être des conversations approfondies occasionnelles à des discussions ou des messages légers réguliers.

Vous devez également tenir compte de ce que vous attendez de chaque amitié. Par exemple, si vous souhaitez que la relation reste occasionnelle, vous pouvez prendre contact de temps en temps, mais si vous voulez vous rapprocher de quelqu'un, vous devrez le contacter plus souvent.

Dans ce guide, vous apprendrez comment rester en contact avec vos amis, y compris ceux qui vivent loin de chez vous.

1. n'hésitez pas à prendre contact avec nous pour rattraper le temps perdu

Par définition, si vous êtes ami avec quelqu'un, cela signifie que vous aimez vous parler et passer du temps ensemble. Le fait que vous n'ayez pas vu votre ami depuis un certain temps est une raison suffisante pour prendre contact avec lui.

Cependant, il est parfois plus facile d'entamer une conversation avec un ami si l'on a un objectif précis en tête :

• Contactez-les pour les informer d'un événement important de votre vie, comme la fin de vos études ou votre mariage.
• Tendez la main à l'occasion d'événements spéciaux et d'anniversaires, par exemple en souhaitant à votre ami un joyeux anniversaire.
• Envoyez-leur un message lorsque vous voyez quelque chose qui vous fait penser à eux ou à un souvenir que vous avez partagé ensemble.
• Demandez à votre ami de faire une activité spécifique ensemble.

2. prendre l'habitude de tendre la main

Réservez du temps chaque semaine pour appeler vos amis, leur envoyer un message ou leur écrire. Intégrez cette activité à votre routine. Cela peut sembler beaucoup, surtout si vous êtes introverti, mais vos amitiés ont besoin d'une communication bilatérale pour s'épanouir. C'est comme faire de l'exercice : vous n'aurez peut-être pas envie de le faire tout le temps, mais vous serez probablement content d'avoir fait l'effort par la suite. Mettez des rappels dans votre agenda ou dans votre boîte aux lettres.afin que vous sachiez qui contacter et quand.

3. sortir du cycle d'évitement

Voici comment se déroule le cycle d'évitement :

1. Vous vous sentez mal parce que vous n'avez pas pris contact avec votre ami depuis longtemps.
2. L'idée d'appeler votre ami vous met mal à l'aise car vous ne savez pas comment expliquer votre silence.
3. Vous continuez à les éviter, même s'ils vous manquent, parce que vous ne savez pas quoi leur dire. Le cycle se poursuit.

La meilleure solution est de prendre l'initiative et de tendre la main. Si vous êtes tous deux introvertis, vous risquez de vous retrouver dans une impasse. Quelqu'un doit faire un geste en premier. Votre ami souhaite peut-être que vous le contactiez.

Lorsque vous tendez la main à votre ami, excusez-vous de ne pas l'avoir contacté. Dites-lui qu'il vous a manqué et que vous aimeriez lui parler ou le revoir. La plupart des gens seront prêts à vous donner une nouvelle chance.

4. être flexible

Il est parfois difficile de trouver suffisamment de temps pour une bonne conversation, mais si vous et votre ami êtes tous deux déterminés à rester en contact, vous pouvez trouver des solutions créatives. Par exemple, si votre ami a un emploi du temps chargé, vous pouvez lui parler ou lui envoyer un message :

• pendant qu'ils se rendent au travail ou en reviennent
• Pendant l'heure du déjeuner
• Pendant qu'ils préparent le dîner
• Lorsqu'ils attendent que leurs enfants terminent une activité extrascolaire

5. entretenez vos amitiés à distance

"Je ne sais pas comment rester en contact avec des amis éloignés. Nous ne pouvons plus nous voir depuis qu'ils ont déménagé. Comment puis-je garder notre amitié forte ?"

Chacun des éléments suivants peut vous aider à rester en contact avec des amis éloignés :

• Appels téléphoniques
• Appels vidéo
• Applications de messagerie instantanée
• Médias sociaux
• Lettres et cartes postales ; cela peut sembler démodé, mais c'est passionnant de recevoir du courrier, en particulier du courrier en provenance de l'étranger.
• Emails

Essayez d'aller au-delà du partage de nouvelles. Passez du temps de qualité avec votre ami en ligne. Par exemple, vous pourriez.. :

• Jouer à des jeux en ligne
• Regarder un film en ligne et en parler ensuite
• Suivre ensemble des tutoriels en ligne lors d'un appel vidéo
• Visite virtuelle d'une galerie ou d'un musée en ligne
• Apprendre une langue en ligne et pratiquer ensemble
• Organisez un voyage si vous en avez le temps et l'argent, cela vous donnera à tous les deux quelque chose à attendre avec impatience.

6. renouer avec d'anciennes amitiés

"Comment contacter un ami après une longue période ? Je n'ai pas vu mes anciens amis qui ont déménagé à l'étranger depuis de nombreuses années. Que dois-je leur dire ?".

Si vous êtes heureux d'avoir des nouvelles de votre ancien ami, il y a de fortes chances qu'il soit également heureux d'en avoir. Toutefois, il faut se préparer à l'éventualité qu'il soit passé à autre chose. Ce n'est peut-être pas personnel. Par exemple, il a peut-être détesté le lycée et préfère ne plus parler à personne de cette période de sa vie.

Envoyez-lui un court message amical par courriel ou sur les médias sociaux. Demandez-lui comment il va et donnez-lui des nouvelles de votre vie. S'il est heureux d'avoir de vos nouvelles, proposez-lui de rattraper le temps perdu par appel vidéo ou, s'il habite près de chez vous, de prendre un café ensemble.

Gardez à l'esprit que s'ils pensent que vous avez une arrière-pensée en prenant contact avec eux, ils pourraient hésiter à renouer votre amitié. Par exemple, si vous vous êtes récemment séparé de votre partenaire, ils pourraient penser que vous prenez contact uniquement parce que vous vous sentez seul. Garder vos messages réfléchis et montrer un intérêt sincère pour ce qu'ils ont fait depuis la dernière fois que vous vous êtes parlé peut les rassurer sur le fait que vous avez un bon contact avec eux.sont sincères.

7. rester en contact avec les médias sociaux

Les réseaux sociaux ne remplacent pas l'interaction en face à face avec la famille et les amis, mais ils permettent de maintenir les relations lorsque vous êtes séparés [].

• Prenez le temps de contacter les gens individuellement au lieu d'envoyer des mises à jour ou des messages en masse à tout le monde. Les mesures génériques n'encouragent pas le type de divulgation de soi dont vous avez besoin dans les amitiés étroites.
• Laissez des commentaires pertinents sur les messages plutôt que de simplement les aimer ou de laisser des émojis.
• Les médias sociaux sont très utiles pour rester en contact avec des amis après le lycée ou l'université. Souvent, les amis déménagent après l'obtention de leur diplôme, mais la mise en place d'un chat de groupe ou d'une page de groupe privée peut aider tout le monde à rester en contact.
• Si vous et vos amis êtes créatifs et aimez partager des idées, créez un tableau Pinterest commun et encouragez tout le monde à y contribuer.

Vous pouvez garder le contact sans Facebook et d'autres plateformes de médias sociaux. Si vous n'aimez pas les réseaux sociaux, vous pouvez téléphoner, envoyer des SMS, utiliser des applications de messagerie ou envoyer des lettres.

Toutefois, si vous n'utilisez pas les médias sociaux, vous risquez de manquer des informations importantes, comme les fiançailles d'un ami. Lorsque vous contactez vos amis, rappelez-leur que vous n'utilisez pas les médias sociaux et demandez-leur de vous tenir au courant de tout changement important dans leur vie.

Si vous n'avez pas de téléphone ou d'ordinateur, rendez-vous à la bibliothèque ou au centre communautaire de votre quartier. Ils disposent généralement d'équipements que vous pouvez utiliser gratuitement ou à peu de frais. Vous pouvez également demander à un ami ou à un membre de votre famille que vous voyez en personne si vous pouvez lui emprunter le sien.

8. maintenez des conversations positives

La recherche montre que rester positif aide à maintenir les amitiés.[] Vous n'avez pas besoin de faire semblant d'être heureux tout le temps, mais essayez de remonter le moral de vos amis chaque fois que c'est possible. Vous pouvez le faire en.. :

• Leur demander ce qui va bien dans leur vie et partager leur enthousiasme lorsqu'ils franchissent de grandes étapes.
• Les féliciter pour leurs succès.
• Leur rappeler leurs points forts et les encourager à penser positivement lorsqu'ils sont confrontés à un défi.
• Choisir de parler des événements positifs plutôt que des événements négatifs de sa vie.
• Leur dire à quel point vous appréciez de les avoir comme amis, en particulier lorsqu'ils vous aident.

Plus les gens se sentent bien, plus ils sont susceptibles de rester en contact avec vous.

9. comprendre pourquoi une personne peut ne pas rendre la pareille

"Je ne peux m'empêcher de penser que mes amis ne veulent pas vraiment me parler. Pourquoi suis-je le seul à garder le contact ? Est-ce que je fais quelque chose de mal ?"

Certains de vos amis peuvent être réellement trop occupés pour parler ou sortir. Par exemple, ils peuvent avoir récemment déménagé ou se préparer à accueillir un nouveau bébé. D'autres peuvent être aux prises avec des problèmes personnels tels que la dépression, et la socialisation n'est peut-être pas une priorité pour eux en ce moment.

Toutefois, si les gens vous coupent sans cesse la parole, il se peut que vous deviez améliorer vos compétences sociales. Demandez-vous si vous commettez l'une de ces erreurs courantes :

• Ne parler que de ses propres problèmes, ce qui peut être fatigant pour les autres.
• N'appeler que lorsque l'on veut ou que l'on a besoin d'aide, ce qui peut donner aux autres l'impression d'être utilisés.
• Ne prendre contact qu'après avoir rompu avec un petit ami ou une petite amie, ce qui peut vous faire passer pour quelqu'un de fragile.
• Tenir des conversations unilatérales ; les bons amis ont des conversations équilibrées dans les deux sens et s'intéressent sincèrement à la vie de l'autre.
• Envoyer des messages ou appeler trop souvent : en règle générale, ne continuez pas à essayer d'entrer en contact avec une personne qui a déjà ignoré deux de vos tentatives.

Cet article peut vous aider à identifier le problème : "Pourquoi les gens cessent-ils de me parler ?".

Comment avoir de meilleures conversations

• Si vous appelez un ami, commencez par lui demander s'il a le temps de vous parler. Il est généralement préférable de lui envoyer un message à l'avance pour fixer une heure. Si l'heure ne vous convient pas, reportez-la.
• Par exemple, si votre ami vous a dit qu'il était nerveux à l'idée d'un rendez-vous la dernière fois que vous vous êtes parlé, demandez-lui comment cela s'est passé.
• Équilibrez la divulgation de soi avec des questions. Toutes les quelques minutes, vérifiez que vous parlez et écoutez suffisamment.
• Si vous voulez des idées pour des sujets de conversation intéressants, consultez cette liste de 107 questions profondes à poser à vos amis.

Que faire si un ami ne vous rend pas la pareille ?

Changer votre style de communication peut vous aider à garder des amis. Mais même si vous avez d'excellentes compétences sociales, vous pouvez vous retrouver dans une amitié unilatérale où vous devez engager chaque conversation et organiser chaque rencontre. Dans cette situation, plusieurs options s'offrent à vous.

Option n° 1 : Avoir une discussion franche et lui demander de jouer un rôle plus actif dans votre amitié

Si vous vous connaissez bien, cela peut fonctionner. Votre ami ne s'est peut-être pas rendu compte que votre amitié était devenue déséquilibrée. Une discussion calme et honnête peut résoudre le problème. Utilisez le "je" plutôt que le "tu". Dites-lui ce que vous ressentez et ce que vous attendez de lui.

Par exemple :

"Lorsque je dois prendre l'initiative de toutes nos conversations, j'ai l'impression que notre amitié est plus importante pour moi que pour toi. Serais-tu prêt à me contacter plus souvent ?".

Pour plus de conseils, lisez ce guide sur la façon d'aborder les conversations difficiles.

Malheureusement, cette approche ne fonctionne pas dans la plupart des cas. Votre ami pourrait se mettre sur la défensive ou se sentir sous pression et devenir rancunier. De plus, vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à vous aimer ou à vouloir passer du temps avec vous. Vous ne voulez pas que quelqu'un passe du temps avec vous par obligation.

Option #2 : Donnez-leur de l'espace et élargissez votre cercle social

Vous avez peut-être lu ou entendu qu'il est préférable d'exclure complètement quelqu'un de votre vie si votre amitié devient déséquilibrée.

Mais si vous l'appréciez sincèrement, il n'est pas nécessaire de l'exclure à jamais. Certaines personnes sont sympathiques mais peu fiables. Elles peuvent aller et venir au fil des ans. Si vous les acceptez telles qu'elles sont, vous pourrez profiter des bons moments sans prendre leur comportement pour argent comptant.

Option #3 : Se concentrer sur d'autres amitiés

Au lieu d'exclure des gens, concentrez-vous sur l'élargissement de votre cercle social. Faites-vous de nouveaux amis au lieu de vous préoccuper de ce que font vos anciens amis. Si vous vous retrouvez plus tard, c'est un bonus. Plus vous avez d'amis, moins vous serez désespéré de gagner l'attention d'une personne en particulier.

Pour en savoir plus, consultez notre guide complet sur la manière de se faire des amis.

Références

1. Oswald, D. L. (2017), Maintaining Long-Lasting Friendships, dans M. Hojjat & ; A. Moyer (Eds.), La psychologie de l'amitié (Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & ; Demir, M. (2018), Friendship Maintenance Mediates the Relationship Between Compassion for Others and Happiness. Psychologie actuelle, 39.
3. King, A. R., Russell, T. D., & ; Veith, A. C. (2017). Friendship and Mental Health Functioning. In M. Hojjat & ; A. Moyer (Eds.), La psychologie de l'amitié (Oxford University Press.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & ; Camilo, C. (2017). All You Need Is Facebook Friends ? Associations between Online and Face-to-Face Friendships and Health. Frontiers in Psychology, 8.