Tabela e përmbajtjes
“A mund të jetë një person i lumtur pa miq? A është e rrezikshme të mos kesh miq? Unë kam zero miq dhe ndonjëherë pyes veten nëse ka diçka që nuk shkon me mua."
Mund të ketë shumë stigma sociale për të mos pasur miq dhe madje mund të keni parë artikuj se sa e keqe është vetmia për shëndetin tuaj.
Shumë prej nesh mund ta gjejmë veten pa miq, pavarësisht nëse është vetëm për një kohë të shkurtër (për shembull, pasi kaloni në një gjendje më të ngushtë në një qytet të ri) s).
Të mos kesh miq nuk do të thotë se ndihesh i vetmuar.[] Nuk ka asgjë në thelb të rrezikshme ose të pashëndetshme për të qenë vetëm. Është kur izolimi shkakton vetminë që shëndeti juaj social mund të vuajë. Është krejtësisht e mundur të kesh një jetë të plotë dhe emocionuese kur je kryesisht vetëm.
Këtu është një listë me këshilla që ju tregojnë se si të jeni të lumtur pa miq.
1. Konsideroni të njohurit tuaj
“A është mirë të mos kem miq nëse kam të njohur? A kam nevojë për miq për sa kohë që kam njerëz me të cilët mund të flas?”
Njerëzit shpesh nënkuptojnë gjëra të ndryshme me fjalën “mik”. Për disa, një mik është dikush me të cilin mund të rrish në një bar çdo disa muaj. Për të tjerët, ju bëheni miq vetëm kur ata kujtojnë spontanisht ditëlindjen tuaj (pa paralajmërim në FB) dhe mund të ndani sekretet tuaja më të thella.
Ku vendosni pragun përjeni të lodhur pas punës.
12. Kënaquni të jeni egoist
Që në moshë të re, ne jemi mësuar të mos jemi egoistë. Marrja parasysh e ndjenjave dhe nevojave të njerëzve të tjerë është me të vërtetë e rëndësishme, por ndonjëherë ne jemi kaq të përqendruar në "të mos jemi egoistë" saqë harrojmë nevojat tona.
Kur nuk keni miq, mund të përqendroheni vërtet në gjërat që ju bëjnë të lumtur. Nuk keni nevojë të bëni kompromis. Nëse dëshironi pica, nuk keni nevojë të kontrolloni nëse të gjithë të tjerët do të preferonin ushqimin kinez. Mund të hani thjesht pica.
Shumë prej nesh shqetësohen për atë që duhet të dëshirojmë, edhe kur jemi vetëm. Provoni të pyesni veten, "Çfarë do të më bënte më të lumtur tani?" dhe më pas ta bëni atë gjë.
13. Kujdesuni për mjedisin tuaj
Të jetosh një jetë të plotë pa miq do të thotë të bësh gjëra për ty dhe jo sepse të tjerët presin nga ti. Mund të ndihet e lehtë të mbash një shtëpi të pastër dhe të rregullt kur e di se miqtë mund të shkojnë për të pirë një kafe brenda një kohe të shkurtër. Kur nuk keni miq, mund të tundoheni të mendoni, "Jam vetëm unë, kështu që nuk ka rëndësi."
Pjesë e të jetuarit pa miq të ngushtë është se duhet të keni rëndësi për veten tuaj . Përpiquni ta detyroni veten të kryeni detyra normale, të përditshme, si rregullimi dhe pastrimi rregullisht me fshesë me korrent. Krijoni një mjedis në të cilin dëshironi të jetoni në mënyrë aktive, jo vetëm një mjedis me të cilin jeni të gatshëm të duroni.
14. Kujdesuni për shëndetin tuaj
fizikshëndeti mund të ketë një ndikim të madh në mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Të kesh miq mund ta bëjë më të lehtë marrjen e zgjedhjeve të shëndetshme (megjithëse jo gjithmonë!). Pa miq, mund t'ju duhet t'i kushtoni pak më shumë vëmendje për t'u kujdesur fizikisht për veten.
Kur jetoni vetëm, pa miq dhe familje afër, mund të keni vështirësi për të gjetur motivimin për të gatuar një darkë të shëndetshme. Gatimi dhe ngrënia shpesh shihen si aktivitete sociale, veçanërisht në disa kultura mesdhetare ose të Amerikës së Jugut, kështu që gatimi vetëm mund të ndjehet i izoluar. Gatimi për një person mund të jetë gjithashtu një punë intensive, kështu që merrni parasysh gatimin në grup dhe ngrirjen e porcioneve individuale.
Ushtrimi mund të jetë gjithashtu i vështirë kur nuk keni miq. Të kesh një mik në palestër mund t'ju japë përgjegjësi dhe të garantojë që të mos humbisni seancat stërvitore ose stërvitjet. Merrni parasysh të gjeni një trajner personal ose t'i bashkoheni një komuniteti në internet për t'ju ndihmuar të mbani llogari.
15. Merrni parasysh gjetjen e një ngutjeje anësore
Nëse e gjeni veten me shumë kohë të lirë në mbrëmje dhe fundjavë, merrni në konsideratë një punë me kohë të pjesshme ose ngutje anësore. Kjo mund t'ju ofrojë të ardhura shtesë, t'ju japë më shumë ndërveprim social dhe t'ju ndihmojë të ndërtoni aftësi të reja.
Një ngutje shumë shoqërore mund të jetë puna si 'mik me qira'. Ka disa sajte të ndryshme që ofrojnë këto lloj shërbimesh dhe mund të jetë shumë argëtuese.
16. Mos harroni se mund të ndryshoni
Shpresojmë,ju tani dini si të argëtoheni në jetë pa miq. Kjo nuk do të thotë që ju duhet. Ne kemi plot ide për t'ju ndihmuar nëse doni të bëni më shumë miq ose të ndryshoni të njohurit në miq. Nëse jeni duke pyetur veten se çfarë të bëni kur nuk keni miq, por dëshironi të bëni disa, këta artikuj janë një fillim i mirë.
Të mësosh të jetosh pa miq mund të të vendosë në një avantazh kur të vish të ndërtosh një rreth shoqëror. Për shkak se ndiheni rehat në shoqërinë tuaj, ka më pak gjasa të tërhiqeni nga miqtë toksikë.
Pyetjet e zakonshme rreth të jetuarit të jetës pa miq
A është e shëndetshme të mos kesh miq?
Njerëzit pa miq nuk janë domosdoshmërisht të pashëndetshëm, por hulumtimet kanë treguar se për shumicën prej nesh, një person me cilësi të lartë mendore dhe pa miq mund të promovojë një marrëdhënie të mirë mendore dhe pa miq.
>Po, është e mundur të jesh i lumtur në shoqërinë tënde. Disa njerëz preferojnë të jenë vetëm ose të shoqërohen vetëm me të njohurit ose me një partner. Megjithatë, për shumicën e njerëzve, miqësitë janë të rëndësishme për lumturinë dhe mirëqenien e përgjithshme.
A është e rrezikshme të mos kesh miq?
Të mos kesh miq nuk është e rrezikshme nëse kënaqesh me shoqërinë tënde. Por nëse ndiheni të vetmuar, krijimi i miqve dhe krijimi i një rrjeti social mund të përmirësojë cilësinë tuajjeta.Të konsiderosh dikë mik varet nga ty, por përpiqu të mos e reduktosh tërësisht grupin "ne rrimë në një lokal dhe flasim marrëzi". Kalimi i kohës me të njohurit mund të jetë akoma shpërblyes dhe argëtues.
Përpiquni të vlerësoni kohën e kaluar me të njohurit për atë që është, në vend që të përqendroheni në përpjekjen për t'i kthyer ata në miq të ngushtë. Kjo ju lejon të relaksoheni dhe të kënaqeni, gjë që ju bën edhe më argëtues të jeni përreth. Lexoni më shumë këtu se sa miq ju nevojiten.
2. Vlerësoni kolegët tuaj
Kolegët tuaj mund të mos bëhen kurrë miq të ngushtë, por ata mund të jenë një burim i rëndësishëm i ndërveprimit shoqëror.
Një nga gjërat që disa njerëzve u mungon kur punojnë nga shtëpia është kontakti i përditshëm me kolegët.[] Një rastësi "Si ishte fundjava juaj?" mund të duket si një ndërveprim shumë sipërfaqësor, por mund të jetë i rëndësishëm. Ju mund ta dini se do të thoni vetëm "Mirë faleminderit. Ti?” por ju keni gjithmonë zgjedhjen . Duke ditur se ju mund të thoni, "Në fakt, ishte goxha e vetmuar" mund të na bëjë disi të ndihemi më mirë.
Një mënyrë për të përfituar më shumë nga takimet tona sociale me kolegët tanë është të pranojmë se ka vlerë në to. Kur i themi vetes, “Ata nuk u interesojnë vërtet. Ata thjesht po kërkojnë të jenë të sjellshëm," ne po reduktojmë në mënyrë aktive sa na pëlqen biseda. Në vend të kësaj, provoni t'i thoni vetes: "Ata e vlerësojnë mbajtjen e marrëdhënies sonë të sjellshme, miqësore dhe argëtuese."
3.Gjeni këndvështrime të tjera
Megjithëse njerëzit priren të jenë miq me njerëz që janë të ngjashëm me veten e tyre,[] një nga gjërat e rëndësishme që miqtë na ofrojnë është një këndvështrim tjetër. Nëse mbetemi vetëm me mendimet tona për një kohë të gjatë, mund të rrënjosemi në botëkuptimin tonë dhe të luftojmë për t'i parë gjërat nga këndvështrimi i dikujt tjetër.[] Për fat të mirë, ka mënyra të tjera për të gjetur ato botëkuptime alternative.
Mediet sociale dhe faqet e internetit si Reddit ju lejojnë të flisni me një gamë të madhe njerëzish me interesa dhe këndvështrime të ndryshme. Përpiquni të lexoni dhe kuptoni pikëpamjet e njerëzve të tjerë, në vend që të përpiqeni t'i bindni për tuajat.
Vullnetarizmi është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të njohur njerëz nga një larmi prejardhjesh. Puna në një kuzhinë supë ose strehë kafshësh mund t'ju ndihmojë të keni biseda me njerëz që kanë jetuar jetë shumë të ndryshme nga e juaja dhe t'ju ofrojë mundësinë për t'i parë gjërat nga një këndvështrim krejtësisht tjetër.
4. Planifikoni për momentet e vështira
Edhe nëse jeta pa miq të ngushtë në përgjithësi është në rregull, prapëseprapë mund t'ju shqetësojë herë pas here. Ka disa situata ku pritet të kesh një rreth shoqëror dhe të mos kesh miq mund të ndihesh i sikletshëm. Madje mund t'ju bëjë të ndiheni të rrezikuar ose të pambrojtur. Planifikimi për këto momente është një aftësi kyçe për të zotëruar kur mësoni se si të jetoni pa miq.
Të kërkohet një kontakt urgjent
Nësemos keni një partner ose familje afër, të kërkosh një kontakt urgjent mund të jetë një moment i vështirë. Mendoni se çfarë problemesh do të ndodhnin nëse do të shtroheshit papritur në spital dhe përpiquni të gjeni dikë që do të ishte në gjendje t'ju ndihmojë. Për shembull, nëse keni kafshë shtëpiake, mund të dëshironi të pyesni një fqinj ose shëtitës të qenit tuaj.
Nuk keni pse të thoni se nuk keni miq. Mund të thuash, “Kam një favor për të kërkuar dhe është plotësisht në rregull nëse thua jo. Më duhet të heq një kontakt urgjent në këtë formular mjekësor dhe shqetësimi im më i madh është se askush nuk do të kujdeset për kafshët nëse sëmurem. A do të ishte mirë nëse të ulja poshtë? Nuk pres që të ndodhë asgjë, por nëse ndodh, thjesht do të doja të dija se ato ushqehen dhe ujiten.”
Ju gjithashtu keni mundësinë të lini bosh kutinë ose të shkruani “N/A” nëse me të vërtetë nuk ka njeri që do të kishte nevojë të dinte nëse diçka ju ka ndodhur, por kjo mund të çojë në pyetje të sikletshme. Një avokat zakonisht është i lumtur të përmbushë këtë rol, veçanërisht nëse ai është zbatuesi i vullnetit tuaj.
Navjet e Vitit të Ri dhe festimet e tjera
Disa njerëz që janë absolutisht mirë pa miq gjatë pjesës tjetër të vitit mund ta kenë ende të vështirë të arrijnë mesnatën e 31 dhjetorit dhe të mos marrin asnjë mesazh të Vitit të Ri. E njëjta gjë mund të jetë e vërtetë për Krishtlindjet dhe çdo festë tjetër kulturore ose fetare që është e rëndësishme për ju.
Mendoni se çfarë është e rëndësishme për junjë ngjarje të veçantë dhe përpiquni të gjeni mënyra të tjera për ta pranuar, arritur ose festuar atë.
Mund t'ju pëlqejë gjithashtu ky artikull nëse zakonisht keni depresion të ditëlindjes.
Të bëhesh prind
Të bëhesh prind është një kohë mjaft stresuese. Sidomos nëse ky është fëmija juaj i parë, mund të ndiheni mirë jashtë zonës suaj të rehatisë. Shumë çifte raportojnë se ndihen më të izoluar gjatë shtatzënisë dhe kjo mund të ndodhë edhe nëse zakonisht jeni mirë pa miq.
Ka një mbështetje të madhe në dispozicion për prindërit e rinj dhe në pritje. Pyetni vizitorin tuaj shëndetësor, OBGYN ose maminë për sugjerime në zonën tuaj lokale. Grupet mbështetëse mund të jenë veçanërisht të dobishme, pasi mund të diskutoni shqetësimet tuaja me njerëz që po përjetojnë të njëjtat vështirësi që jeni dhe mund të ndihmojnë në normalizimin e shqetësimeve tuaja.
Kur shkoni në një takim në internet
Shumica e grave janë të njohura me këshillën se duhet t'i tregoni gjithmonë dikujt se ku po shkoni dhe kur pritet të ktheheni në shtëpi kur të dilni në një takim, veçanërisht nëse e keni takuar atë në internet. Kjo këshillë u drejtohet pothuajse ekskluzivisht grave, por në fakt është një ide e mirë të merrni në konsideratë këtë lloj "thirrje sigurie" nëse keni ndonjë shqetësim për ndonjë ngjarje sociale, pa marrë parasysh gjininë ose llojin e ngjarjes.
Për fat, tani mund të gjeni aplikacione të tilla si SoSecure, të cilat mund të ofrojnë mbrojtje të ngjashme.
Kur keni një krizë të papritur
Bëni një listë të njerëzve dhe vendeve kumund t'i drejtoheni nëse keni nevojë të flisni për një problem ose krizë, të tillë si teprica ose sëmundje. Ky mund të jetë një shërbim dëgjimi ose terapie në internet, një udhëheqës në komunitetin tuaj fetar, një forum në internet ose një grup mbështetës personalisht. Merrni parasysh të vizitoni një terapist nëse shpesh ndjeni nevojën të flisni për çështje të thella personale, por nuk keni askënd që të dëgjojë.
5. Mbështetuni te familja juaj
Ky nuk është një opsion për të gjithë, pasi jo të gjitha familjet janë mbështetëse dhe ndihmuese, por kalimi i kohës me familjen mund t'ju japë një ndjenjë ngrohtësie dhe përkatësie.
Shpesh i shohim miqtë dhe familjen si dy grupe të veçanta. Në fakt, anëtarët e familjes suaj mund të jenë edhe miq të ngushtë. Ata mund t'ju mbështesin, ofrojnë këndvështrime alternative dhe festojnë momente të rëndësishme me ju.
6. Përqendrohuni në hobi tuaj
Një nga përfitimet e mungesës së miqve është se ju mund të kaloni shumë kohë të lirë duke u fokusuar në hobi tuaj. Ndonjëherë, kjo mund të çojë në krijimin e miqve, por ky nuk duhet të jetë fokusi juaj.
Ndonjëherë zgjedhja e hobive mund të jetë dërrmuese. Provoni të bëni një listë me 3 gjëra që dëshironi të provoni, më pas jepini ato. Provojini për një muaj. Nëse ju pëlqejnë, shkëlqyeshëm. Ju sapo keni gjetur një hobi të ri. Nëse jo, edhe kjo është mirë. Bëni një listë tjetër dhe provoni 3 aktivitete të tjera. Ne kemi disa ide për t'ju nxitur.
7. Kuptoni nevojat tuaja
Një nga mënyrat në të cilat njerëzit me pak ose aspak miqmund të jeni më të lumtur se ata me shumë miq është kur gjeni kohë për të kuptuar vërtet veten dhe nevojat tuaja. Kur jemi me njerëz të tjerë, është e lehtë të përqendrohemi në mendimet, ndjenjat dhe nevojat e tyre. Kalimi i kohës vetëm mund t'ju lejojë të reflektoni se kush jeni në të vërtetë dhe çfarë është e rëndësishme për ju.
Të dhënat e rregullta të ditarit mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë veten, si dhe t'ju japë një shans për të shprehur ndjenjat tuaja.
Të lejoni vetes të përpunoni ndjenjat tuaja gjithashtu mund të jetë vërtet e dobishme. Është në rregull të qash ose të jesh i zemëruar ose ndonjë emocion tjetër që po ndjen. Mundohuni të mos i largoni emocionet e pakëndshme. Në vend të kësaj, provoni t'i thoni vetes, "Kjo ndihet e tmerrshme tani, dhe kjo është në rregull. E di që gjërat mund dhe do të ndryshojnë.”
8. Konsideroni të mbani një kafshë shtëpiake
Nëse jeni duke kërkuar për shoqëri dhe dashuri, dhe mënyra juaj e jetesës e mbështet atë, kafshët shtëpiake mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të vazhduar të ndiheni të lidhur. Megjithatë, mos e nënvlerësoni ndikimin që ata kanë në stilin tuaj të jetesës dhe sasinë e punës që mund të përfshihet për t'u kujdesur për to.
Marrja e një kafshe më të vjetër, ndoshta nga një strehë, mund ta bëjë më të lehtë të jeni të sigurt se stili juaj i jetesës është i përshtatshëm për kafshën shtëpiake që keni zgjedhur. Shumica e strehëzave do të bëjnë pyetje dhe do të njihen pak me situatën tuaj të jetesës për t'u siguruar që jeni çift me shoqëruesin e përsosur për ju.
Disa njerëz që nuk kanë miq nuk e kanë mënyrën e jetesësmbaj një kafshë shtëpiake. Mund të kaloni shumë kohë duke udhëtuar ose të lëvizni shpesh nga qyteti në qytet me punë. Nëse jeni ju, merrni parasysh një shërbim për ndarjen e kafshëve shtëpiake. Këta çiftëzojnë pronarë kafshësh të zënë me njerëz që dëshirojnë të shëtisin një qen rregullisht, por nuk kanë kohë të kujdesen për një qen me kohë të plotë. Kjo mund t'ju japë disa nga pikat kryesore të mbajtjes së një kafshe shtëpiake pa kostot e zakonshme dhe punën e palodhur.
9. Përdorni me kujdes mediat sociale
Mediat sociale mund të kenë efekte pozitive dhe negative në shëndetin mendor, veçanërisht për njerëzit që nuk kanë miq të ngushtë. Kur funksionon mirë, mund të ofrojë një mënyrë për të mbajtur kontakte dhe për të siguruar kontakt shoqëror me përpjekje të ulët. Fatkeqësisht, mund t'ju inkurajojë gjithashtu të bëni krahasime midis jetës suaj dhe fotografive të të gjithëve që kalojnë bukur.
Shiko gjithashtu: Si të jesh i përulur (me shembuj)Mos harroni se shumica e njerëzve tregojnë vetëm anën e tyre më të mirë në mediat sociale. Nëse mediat sociale po ju pengojnë, përpiquni të kufizoni sa shpesh i kontrolloni ose madje të shkëputeni fare nga disa platforma.
Një mënyrë e mirë për të vendosur nëse mediat sociale po ju ndihmojnë apo ju dëmtojnë është të lini mënjanë 15 minuta për përdorimin e mediave sociale. Para se të filloni, shkruani se si ndiheni dhe më pas bëni të njëjtën gjë. Nëse e bëni këtë 4 ose 5 herë gjatë disa javësh, duhet të keni një ide të mirë se si në përgjithësi mediat sociale ju bëjnë të ndiheni. Nëse ndihmon, shkëlqyeshëm. Nëse jo, mbani mend se ju lejohet ta hiqni atë.
10. Kini kujdes përmbështetja te partneri juaj
Të mos kesh miq mund të duket më e lehtë kur jeni në një lidhje, sepse keni një partner të cilit duhet t'i drejtoheni. Kjo ndonjëherë mund të vendosë një tendosje në marrëdhënie, pasi ndonjëherë presim që personi tjetër të mbajë mbi supe të gjitha barrat tona emocionale.
Mos harroni se partneri juaj nuk është terapisti juaj, më shumë se ai kuzhinieri, kujdestari ose shoferi juaj personal. Nëse e dini se keni nevojë për ndihmë për të zgjidhur çështjet personale, ndajini ato me personin që doni, por merrni parasysh gjithashtu të kërkoni ndihmë profesionale.
11. Bëni plane
Kur kaloni shumë kohë vetëm, është e lehtë të bini në zakone dembelëshe. Pa dikë tjetër që të na shtyjë në përvoja të reja, ne thjesht mund të kthehemi në shtëpi nga puna dhe të vendosemi me shfaqjen tonë të preferuar televizive ose lojën kompjuterike pa menduar për të .
Është pjesa e mosmendimit për të që mund të jetë problem. Nëse vërtet dëshironi të luani atë lojë ose ta shikoni atë shfaqje, kjo është e mrekullueshme. Shkoni për të. Pikërisht kur e bëjmë atë nga zakoni, mund të zhgënjehemi me veten dhe të ndihemi sikur kemi humbur kohën tonë. Bërja e planeve dëshmon se ne po mendojmë se si ta kalojmë kohën tonë.
Shiko gjithashtu: Si të bëhesh më i mirë duke folur me njerëzit (dhe të dish çfarë të thuash)Gjithashtu, kemi shumë më shumë gjasa të biem në rrëmujë nëse nuk kemi një plan paraprakisht. Të pyesni veten, "Çfarë duhet të bëj këtë mbrëmje?" ka më shumë gjasa të ketë një përgjigje emocionuese nëse keni ditën për të menduar për të, sesa nëse pyesni në orën 7 pasdite kur
