Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
“Waan necbahay xishoodka. Waxaan rabaa inaan awoodo inaan dadka la hadlo, laakiin xishoodka ayaa i celinaya." Qaar ka mid ah hababka ku jira hagahan ayaa ka yimid buug-hawleedka xishoodka iyo walaaca bulshada ee Martin M. Anthony, Ph.D. iyo Richard. P. Swinson, MD.
Sida loo joojiyo xishoodka > 1. Ogow in dadku ay ka buuxaan ammaan darro
U fiirso tirooyinkan:
Ogow in "qof kastaa uu kalsooni ku qabo laakiin aniga" ay tahay khuraafaad. Xusuusinta naftaada tani waxay kaa caawin kartaa inaad dareentid xishood yar.[]
2. U fiirso hareerahaaga
Naftaada weydii su'aalo ku saabsan waxa hareerahaaga ku jira, dadka aad la kulanto, iyo wada sheekaysiga aad la yeelanayso.
Tusaale ahaan:
Markaad aragto qof: "Waxa aan la yaabanahay waxa ay u qaban karto nolosheeda?"
In aad naftaada ku mashquusho sida tan waxay kaa dhigaysaa miyir-qabka nafsiga ah
3. Dhaqso in kasta oo aad dareemayso xishood
Sida murugada, farxadda, gaajada, daalka, caajiska, iwm, xishoodku waa dareen.daalan, baro xitaa haddii aad caajis tahay-waana la dhexgeli kartaa xitaa haddii aad xishood badan tahay.
Inta badan waa marka aan ficil samayno inkasta oo dareenkeena aanu gaarno yoolkeena. Waad samayn kartaa in kastoo xishoodkaaga.
4. Caqabad fikradaha ku saabsan xaaladaha ugu xun
Masiibooyinka bulsheed ee badan ee aan ka walwalno maahan kuwo run ah. La tasho fikradahaas adiga oo la soo baxa kuwa macquul ah.
Haddii maskaxdaadu tagto: "Dadku ama way i indha tirayaan ama way igu qosli doonaan," waxaad u malayn kartaa, "Waxaa jiri kara daqiiqado aan fiicnayn, laakiin guud ahaan dadku way fiicnaan doonaan waxaana laga yaabaa inaan la yeesho sheeko xiiso leh."
5. Aqbal neerfayaashaada intii aad la dagaalami lahayd
Ogow in neerfisyadu ay tahay wax caadi ah oo dadka intooda badani ay si joogto ah ula kulmaan.
Waxaad ka adkaan kartaa neerfayaashaada si sahlan haddii aad si fudud u aqbasho in ay jirto halkii aad isku dayi lahayd inaad iska ilaaliso. Marka aad dareentid sidaan oo kale, waxa ay noqonayaan kuwo cabsida ku yaraada.
6. Si caadi ah u dhaqan haddii aad guduudato, ruxdo, ama dhidid
Ogow in ay jiraan kuwo kale oo badan oo rux, guduudan, ama dhidid kuwaas oo aan dan ka lahayn waxa ay dadka kale ka qabaan. Waa waxa aad aaminsan tahay ee ku saabsan calaamadaha halkii ay ka ahaan lahayd calaamadaha laftooda kuwa keenadhibaatada Haddii uu qofku u dhaqmo sidii in wax walba ay caadi ahaayeen, waxaad u qaadan lahayd inuu ku guduuday sabab kale, ma aha inay xishoodeen. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay guduudan yihiin ama ay dhididsan yihiin sababtoo ah way kulul yihiin. U ogolow naftaada inaad ka baxdo xaflad hal saac ka dib
Aqbal martiqaadyada xataa haddii aanad niyadda ku jirin. Waqti ku qaadashada dhexgalka bulshada waa waxa ugu dambeyntii kaa caawin doona inaad ka gudubto xishoodkaaga.[, ]
Si kastaba ha ahaatee, u ogolow naftaada inaad baxdo 1 saac kadib Taasi waa wakhti ku filan oo aad kaga gudbi karto walaaca bilowga ah laakiin ma aha wakhti aad u dheer oo aad ka welweli doonto habeen aan dhammaanayn oo naxdin leh.[]
8. Beddel habka aad naftaada ula hadasho
Naftaada ula hadal sida aad ula hadasho saaxiib wanaagsan oo aad rabto in aad caawiso.
Naftaada oo aad u wanaagsanaato waxa ay kaa dhigi kartaa in aad ku dhiirato in aad horumar samayso. Tusaale ahaan: "Hadda waan guuldarraystay, laakiin waxaan xasuusan karaa inaan si wanaagsan u sameeyay hadda ka hor, sidaas darteed waa macquul inaan mar kale wax fiican qaban doono." > 9. U arag xishoodka inay calaamad u tahay shay togan
Sidoo kale eeg: 152 Xikmado Is-ixtiraam leh si aad Naftaada Awood u siisoHabka ugu fiican ee xishoodka looga gudbi karo waa in la dhexgalo si kastaba. Maskaxdeenu waxay si tartiib ah u fahamtaa in wax xun aysan dhicin, xishoodkuna wuu yaraadaa.xishoodka, maskaxdaadu waxay si tartiib ah u barataa inay tahay jawaab celin aan loo baahnayn.
Ha u arkin xishoodka calaamad muujinaysa joojinta. U arag calaamad si aad u sii socoto sababtoo ah si tartiib ah ayaad u sii yaraanaysaa xishoodka.
Ka fakar, “Saacad kasta oo aan xishoodo waa saacad kale oo aan ka gudbi karo xishoodka.” > 10. Isweydii waxa uu qofka isku kalsoon yahay uu sameeyo
Dadka xishoodka ama walaaca bulsheed waxay u muuqdaan inay aad uga walaacsan yihiin khaladaadka.
Haddii aad go'aansato in aanay waxba ka yeelayn, waxay kaa caawin kartaa inaad aragto in khaladkaagu aanu ahayn mid aad u weyn. Waxaad dooran kartaa qof aad taqaan ama caan ah. Kadib is waydii waxa ay ku samayn lahaayeen xaaladaada. Tusaale ahaan, "Maxay Jennifer Lawrence u malayn lahayd haddii ay qaladka aan sameeyay hadda sameeyay?" > 11. Ogow in dadku aysan akhrin karin fikradahaaga
Waxaan u maleyneynaa in dadku ay arkaan sida aan u dareemeyno, xishood, ama aan raaxo lahayn. Dhab ahaantii, way ku adag tahay inay sheegaan. Marka dadka la weydiiyo in ay qiimeeyaan sida ay u malaynayaan in uu qof yahay, waxa ay qiimeeyaan aad uga hooseeya qofka uu naftiisa ku qiimeeyay.[]
Dareema dareenkaaga awgeed macnaheedu maaha in qof kale sidaas u arko. Saynis yahanadu waxa ay tan ugu yeedhaan "khiyaarta hufnaanta." Waxaan u maleyneynaa in dadku ay arki karaan dareenka gudahayaga, laakiin ma awoodaan. Is xasuusi naftaada tan. Way ku samayn doontaaDareen neerfis yaraan.[]
12. Ogow inaadan dadka kale ka soocnayn
Waxaan u badan nahay inaan dareemeyno inaan nahay kuwo la dareemo si ka badan inta aan dhab ahaan nahay. Tan waxa loo yaqaan saamaynta iftiinka. Waxay dareemeysaa inaan leenahay iftiin nagu dul saaran, laakiin ma hayno.
Naftaada is xasuusi in aanad ka soo muuqan, xataa haddii ay sidaas dareemayso. Waxay noqon kartaa mid raaxo leh in la fahmo in aan nahay qarsoodi.[]
13. Ka shaqee sidii aad u eegi lahayd mid la heli karo
Haddii aad u muuqato mid loo dhowaan karo, dadka kale waxa laga yaabaa inay si togan kuugu jawaabaan. Tani waxay wanaajin kartaa kalsoonidaada. Taas macneheedu waxa weeye in aad leedahay muuqaal waji dabacsan, luuqad jidheed oo furan, iyo dhoola cadeyn. Hagahayaga ku saabsan sida aad u noqon lahayd mid la soo dhawayn karo oo saaxiibtinimo badan ayaa laga yaabaa inay ku caawiso.
In laga gudbo xishoodka si joogto ah > 1. Bal qiyaas waxa kugu keenay xishoodka marka hore
Naftaada weydii haddii ay jirtay khibrad gaar ah oo kaa xishoonaysay.
Dadka xishoodka badan ayaa markii ay yaraayeen lagu xoogsheegtay, la diiday, waalidkood ka ilaalin jiray in ay la dhexgalaan, ama xidhiidh xun yeeshaan. Xaalkaaga qaado mas'uuliyadda >
Waxay noqon kartaa in korriinkaagu sababay xishoodka. Laakin isla mar ahaantaana, adiga kaliya ayaa awood u leh in aad wax ka bedesho.
In kasta oo waalidkaa, korriinka, bulshada, iwm. ay ku saameeyeen, waxaad tahay masuul buuxaWixii aad doorato inaad ka dhigto kaararka lagu siiyay.
Intii aad ka fikiri lahayd, "Waxaan lahaa waalid xun sidaa darteed waa sababta aan sidan u ahay," waxaad ka fikiri kartaa, "Maxaan samayn karaa si aan nolosha ugu fiican uga faa'iidaysto inkasta oo aan koray? Joog meel bulsheed oo aan raaxo lahayn in ka badan
Nervosism had iyo jeer wuu yaraadaa waqti ka dib. Jir ahaan suurtogal uma aha in jidhkeenu uu ku sii jiro dareenka ugu sarreeya weligiis.
Samee waxyaalihii kugu dhibi lahaa ilaa dareenkaaga neerfayaasha uu ugu yaraan kala badh kala dhimo. Isku day inaad ku jirtid goob bulsho ama xaalad aan raaxo lahayn ilaa dareenkaagu hoos u dhaco ilaa 2 marka loo eego cabirka 1-10 (halkaas oo 10 ay ka jirto raaxo darro aad u daran). Tani waxay qaadan kartaa wax kasta dhowr daqiiqo ilaa dhowr saacadood, iyadoo ku xiran xaaladda Muhiimadu waa in aad kordhiso inta aad ku jirto xaaladahan si aad u yarayso xishoodkaaga inta suurtogalka ah.
4. Samee waxa caqabad ku ah, hana cabsiin
Haddii aad samayso waxyaabo argagax leh, khatartu waa inaadan sii hayn karin muddo ku filan si uu isbeddel joogto ah u dhaco.Waa maxay goobaha ama xaaladaha bulsheed ee kugu adag laakiin aan ahayn wax laga naxo Laakin tagitaanka cashada saaxiibka waa dhib kaliya. Waxay go'aansatay inay aqbasho martiqaadka casho-sha laakiin way diiday martiqaadkii isku-dhafka ahaa.
5. Naftaada geli xaalado cabsi badan
Qor 10-20 xaaladood oo aan raaxo lahayn oo kuwa ugu cabsida badan ay xagga sare joogaan uguna cabsida yar xagga hoose.
Tusaale ahaan: ku shubasho = cabsi hoose
Caada ka dhig inaad samayso waxyaabo badan oo cabsida hoose iyo dhexdhexaadka ah. Dhowr toddobaad ka dib, waxaad isku dayi kartaa inaad ka shaqeyso liiskaaga.
Xaaladaha darajada sidan oo kale waxay kaa caawinaysaa inaad wanaajiso xishoodkaaga adigoon naftaada ka badin.
6. Aqoonso oo iska ilaali dabeecadahaaga badbaadada
Mararka qaar, waxaanu isticmaalnaa dabeecado si aanu uga fogaano waxyaabaha cabsida leh anagoon ogayn. Xeeladahan waxaa loo yaqaan "dabeecadaha badbaadada."
Waxay noqon kartaa:
Sidoo kale eeg: Sida loo qaboojiyo ama loogu firfircoonaado xaaladaha bulshadaFiiro gaar ah u yeelo: Waa maxay dabeecadahaaga badbaadada Mise waxay ahayd cabsi ka yar sidii aad moodaysay inay ahaan lahayd?
7. Ku celceli khaladaadka yar yar ee bulsheed
xishoodku waxa uu ka iman karaa cabsida xad dhaafka ah ee khaladaadka.[, ]
Si aad uga gudubto cabsidaas, ku celceli samaynta khaladaad bulsho oo yaryar. Taas oo aan samayno oo aan ogaano in wax xun aanay dhicin waxa ay naga dhigaysaa in aanu ka werwerin khaladka aanu samayno.
Tusaale:
- Soo dhex mar goob suuq ah oo aad shaadhkaaga gudaha ku xidhan tahay.
- Ka hadal hadal aad garanayso inuu khalad yahay.
- Sug meel iftiin cas ah ilaa uu qof garaacayo.
La kulan dad cusub haddii saaxiibbadaa ay sun yihiin
Haddii saaxiibbadaada hadda ay yihiin kuwo taban ama ay ku dejiyaan, isku day inaad la kulanto dad cusub oo noloshaada kobcin doona. Haddii aadan hubin in saaxiibtinimadaadu ay tahay mid aan fiicneyn, akhri calaamadaha saaxiibtinimada sunta ah.
Hal dariiqo oo lagu helo saaxiibo cusub waa inaad ka qaybgasho kooxo iyo naadiyada la xiriira waxyaabaha aad xiisaynayso. Halkan ka sii akhri sida saaxiibbo loo yeesho haddii aad xishood badan tahay.
9. Akhri buug-hawleed ku saabsan xishoodka
Buug-shaqeedka xishoodka waa buug leh layliyo ku saabsan sida si kale loogu fikiro si looga gudbo xishoodka.
Kuwo badanTilmaamaha ku jira hagahan ayaa laga soo qaatay buugaagta halkan: Buugaag Walaaca Bulshada iyo Xishoodka ugu Fiican 2019.
Daraasadyadu waxay muujinayaan in buug-hawleedku uu mararka qaarkood waxtar u yeelan karo sida u tegidda daaweeyaha.[, ]
10. Eeg daaweeyaha
>Daaweeyaha runtii aad ayuu u fiicnaan karaa in laga gudbo xishoodka haddii aad haysato lacag aad kaydsato oo ay dhibaato kaa haysato in aad naftaada ku dhiirigeliso in aad keligaa shaqeyso. Weydii dhakhtarkaaga inuu kuu soo gudbiyo ama isku day inaad hesho daaweeyaha khadka.
