Zakaj je pomembno biti družaben: prednosti in primeri

Zakaj je pomembno biti družaben: prednosti in primeri
Matthew Goodman

Ljudje smo se kot vrsta razvili tako, da iščemo in uživamo v socialnih interakcijah.[] Da bi preživeli, so se naši predniki pogosto morali družiti, sklepati zavezništva in sodelovati drug z drugim.[] Zaradi tega imamo vgrajeno željo po vzpostavljanju stikov in občutku, da si "pripadamo"[].

V tem članku si bomo podrobneje ogledali znanstveno podprte razloge, zakaj je druženje koristno za vas, vključno z zdravstvenimi koristmi druženja.

Zakaj je pomembno biti družaben

Za večino ljudi je socialna interakcija ključnega pomena za splošno dobro počutje. Za večino od nas je izolacija čustveno boleča.[] Pomanjkanje socialne interakcije lahko tudi poveča tveganje za duševne in telesne zdravstvene težave.

Prednosti bolj družabnega življenja

Z druženjem lahko ohranite ali izboljšate splošno dobro počutje, zdravje, srečo in zadovoljstvo pri delu.

Družabnost koristi fizičnemu zdravju

Raziskave kažejo, da druženje in vzpostavljanje odnosov z drugimi ljudmi pomembno vpliva na telesno zdravje, med drugim:

1. Izboljšana odpornost

Socialna podpora lahko izboljša vaš imunski sistem, socialna izolacija pa ga lahko oslabi.[] Raziskave so na primer pokazale, da se ljudje z manjšim socialnim omrežjem slabše odzivajo na cepiva.[]

Razlog za to je lahko osamljenost in pomanjkanje socialne povezanosti, ki lahko povzročita stres, [] zaradi stresa pa je naš imunski sistem manj učinkovit[].

2. Manj vnetij

Nizka socialna podpora je povezana z višjo stopnjo vnetja v telesu.[] Kronično vnetje lahko prispeva k številnim resnim boleznim, vključno s sladkorno boleznijo, kronično ledvično boleznijo in rakom.[]

3. Boljše zdravje srca in ožilja

Druženje je koristno za srce.[] Po eni od metaanaliz sta socialna izolacija in osamljenost dejavnika tveganja za bolezni srca in ožilja.[]

Kakovost družabnih stikov pa vpliva na zdravje srca in ožilja. V študiji, v kateri so 24 ur spremljali krvni tlak udeležencev, so na primer ugotovili, da so imeli ljudje, ki so poročali o prijetnejših družabnih stikih, nižji povprečni krvni tlak[].

Poglej tudi: 173 vprašanj, ki jih lahko zastavite svojemu najboljšemu prijatelju (da bi se še bolj zbližali)

4. Manj bolečin in boljše obvladovanje bolečin

Raziskave kažejo, da imajo ljudje z največjimi socialnimi mrežami običajno večjo toleranco za bolečino.[] Med pozitivnimi družabnimi stiki možgani sproščajo "dobre" kemikalije, imenovane endorfini, ki izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo občutljivost za bolečino.[]

Socialna podpora lahko neposredno vpliva tudi na to, kako občutimo bolečino in kako se z njo spopadamo. Na primer, ljudje s fibromialgijo (boleznijo, ki povzroča kronično bolečino) so v laboratorijskih pogojih manj občutljivi na bolečino, če je ob njih njihov partner.[] Ljudje, ki živijo s kronično bolečino, poročajo o nižji stopnji depresije in manjši jakosti bolečine, če imajo večjo socialno podporo.[]

5. Izboljšane kognitivne sposobnosti

Družabnost vam lahko pomaga, da ostanete bistri tudi v starosti. Starejši, ki so zadovoljni s svojimi socialnimi mrežami in se redno udeležujejo družabnih dejavnosti, imajo verjetno boljše kognitivne sposobnosti kot tisti, ki niso družabno aktivni.[]

Razlog za to je morda v tem, da med druženjem možgani vadijo več spretnosti, vključno s spominskim priklicem in jezikom.[]

Krepitev teh spretnosti v srednjih letih lahko odloži ali prepreči demenco v poznejšem življenjskem obdobju, saj izboljša vašo "kognitivno rezervo"[], ki je sposobnost možganov, da nadomestijo poškodbe ali upad.[] Ljudje z boljšo kognitivno rezervo imajo lahko manj simptomov, če se razvije nevrodegenerativna bolezen, ki lahko vpliva na njihovo sposobnost razmišljanja ali spomina, kot je Alzheimerjeva bolezen.[]

Pomembno je opozoriti, da lahko srečanje s sovražnostjo in agresivnostjo kognitivnim funkcijam prej škodi kot pomaga - kakovost vaših odnosov je pomembna. Raziskave so pokazale, da lahko pogoste negativne interakcije povečajo tveganje za blage kognitivne motnje pri starejših odraslih[].

6. Zmanjšano tveganje za demenco

Raziskave so pokazale, da je pri ljudeh s šibkejšimi socialnimi mrežami in manjšo socialno podporo večja verjetnost, da bodo zboleli za demenco.

Študija s starejšimi ženskami je na primer pokazala, da so tiste, ki so imele tesne prijateljske odnose in močne družinske vezi, redkeje zbolele za demenco v primerjavi z ženskami, ki so imele manj socialnih stikov.[] Druge raziskave kažejo, da lahko socialna vključenost tako pri moških kot pri ženskah zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen.[]

7. Družabna omrežja lahko spodbujajo zdrave navade

Ljudje z močnimi socialnimi povezavami imajo bolj zdrave navade, kot sta pravilna prehrana in telesna vadba, če so njihovi sorodniki in vrstniki vzor pozitivnega vedenja.[]

Če se na primer želite okrepiti, je lahko udeležba na skupinski vadbi bolj koristna kot samostojna vadba.[] Razlog za to je lahko njihova spodbuda, ki vas lahko motivira.

8. Družabne vezi lahko podaljšajo življenjsko dobo

Ker lahko druženje izboljša vaše fizično zdravje, ni presenetljivo, da ljudje z močno socialno mrežo živijo dlje. Raziskave kažejo, da lahko druženje zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt[], pomanjkanje socialnih odnosov pa ima lahko večji vpliv na umrljivost kot pomanjkanje gibanja in debelost[].

Družabnost je koristna za duševno zdravje

1. Druženje vas lahko naredi srečnejše

Morda je eden najbolj očitnih pozitivnih učinkov druženja ta, da lahko izboljša vaše razpoloženje. Raziskave kažejo, da nas preprosto pogovor z drugimi ljudmi običajno razveseli.[]

Vendar pa je vrsta pogovorov, v katerih uživate, morda odvisna od vaše osebnosti. Introvertirani se v primerjavi z ekstravertiranimi počutijo bolj povezani z drugimi ljudmi, kadar se poglobljeno pogovarjajo[].

2. Družabna aktivnost lahko zmanjša osamljenost

Osamljenost je subjektivni občutek, da ne spadate v družbo, da se ne ujemate ali da nimate toliko socialnih stikov, kot bi si želeli.[] Pomembno je poudariti, da osamljenost ni isto kot biti sam. Lahko ste obkroženi z ljudmi, vendar se še vedno počutite osamljeni. Druženje vam lahko pomaga vzpostaviti vezi z drugimi ljudmi, kar lahko zmanjša osamljenost.

Občutki osamljenosti so povezani z višjo stopnjo depresije, anksioznosti in napadov panike.[] Negativno lahko vplivajo tudi na vaše fizično zdravje. Ena od raziskav je na primer pokazala, da je osamljenost povezana z višjim krvnim tlakom in slabšo kakovostjo spanja pri starejših odraslih.[]

3. Socialni stiki lahko spodbujajo dobro duševno zdravje

Socialni stiki so tesno povezani z duševnim zdravjem. Druženje lahko zmanjša tveganje za duševno bolezen, pomanjkanje socialnih stikov pa lahko poslabša težave z duševnim zdravjem.

Na primer, med socialno izolacijo in depresijo obstaja dvosmerna povezava: malo socialnih stikov lahko poveča verjetnost, da bo nekdo zbolel za depresijo,[][] ljudje, ki so depresivni, pa so običajno manj socialno aktivni, kar lahko poslabša njihove simptome[].

Raziskave kažejo, da so tesna prijateljstva povezana z boljšim samospoštovanjem.[]

Nizko samospoštovanje je dejavnik tveganja za depresijo,[][] zato so prijateljstva lahko zaščitni dejavnik. Vredno se je tudi naučiti, kako lahko izboljšate svoje socialno zdravje.

Poglej tudi: Kako ohraniti pogovor z moškim (za dekleta)

Praktične prednosti družabnosti

1. Druženje vam pomaga pri dostopu do podpore

Druženje je prvi korak k ustvarjanju prijateljstev, ki so ključni vir socialne podpore v stiski.

Socialna opora se pojavlja v več oblikah:[]

  • Instrumentalna (praktična) podpora, npr. vam pomaga pri selitvi ali vas odpelje na letališče.
  • Čustvena podpora, npr. poslušanje in nudenje tolažbe ob žalovanju.
  • Informacijska podpora, npr. svetovanje o šolanju psov na podlagi svojih izkušenj z vzgojo mladiča.
  • Ocenjevanje, ( pozitivne povratne informacije o vaših osebnih lastnostih ali uspešnosti), npr. čestitke za rezultat pri izpitu.

Socialna podpora lahko deluje kot varovalo pred stresom. Raziskave kažejo, da prejemanje socialne podpore zmanjšuje količino kortizola (hormona, povezanega s stresom) v telesu[].

Visoka raven kortizola lahko povzroči tveganje za psihične in fizične zdravstvene težave, vključno z depresijo, mišično napetostjo, težavami s spanjem, povečanjem telesne teže ter težavami s spominom in koncentracijo.[]

Ker vas lahko socialna podpora varuje pred stresom, vam lahko pomaga pri spopadanju z življenjskimi izzivi. Raziskave na primer kažejo, da se ljudje, ki se ločujejo, bolje spopadajo z občutkom izgube, ki ga prinaša konec zakona, če čutijo dobro podporo drugih ljudi.[]

Socialna podpora lahko tudi zmanjša tveganje za poklicno izgorelost.[] V neki študiji so socialni delavci, ki so od svojih kolegov prejemali informacijsko in instrumentalno podporo, redkeje izgoreli ali trpeli zaradi stresa, povezanega z delom.[]

Končno lahko socialna podpora vpliva na izid zdravljenja bolnikov z rakom. Ženske z diagnozo raka dojk imajo večjo stopnjo preživetja, če imajo tesne socialne vezi.[]

2. Družabne vezi lahko izboljšajo vaše delovno življenje

Druženje na delovnem mestu vam lahko pomaga vzpostaviti boljše odnose s sodelavci,[] zaradi česar je lahko vaše delo prijetnejše. Ljudje, ki imajo v službi najboljšega prijatelja, so bolj produktivni, bolj zadovoljni s svojim delom in poročajo o boljšem splošnem počutju[].

3. Zaradi druženja lahko postanete bolj odprtega duha

Druženje z ljudmi iz različnih okolij vas lahko naredi bolj strpne in manj predsodkov.[]

Pri spoznavanju novih ljudi poskušajte biti odprti. Večina nas se hitreje spoprijatelji z ljudmi, za katere mislimo, da so nam "podobni"[], vendar se lahko potrudimo, da se izognemo prvemu vtisu in nekoga spoznamo kot posameznika.

Kako biti bolj družaben

Na splošno vam bodo naslednji koraki pomagali pri sklepanju prijateljstev in širjenju družabnega kroga:

  • Poiščite ljudi s podobnimi interesi, na primer tako, da se udeležite srečanj, ki temeljijo na skupnem hobiju.
  • Prevzemite pobudo, se pogovarjajte, poiščite skupne točke in povabite ljudi na druženje.
  • Počasi bolje spoznajte svoje nove prijatelje, tako da preživljate čas skupaj in se jim odprete.
  • Ohranjajte prijateljstva tako, da se oglasite, se družite in se dogovorite za srečanje. Če osebni stik ni mogoč, ostanite v stiku po telefonu ali prek družabnih medijev.
  • Družabne spretnosti in družabno življenje obravnavajte kot stalen projekt. Večina ljudi postaja bolj samozavestna v družbi drugih, bolj ko vadijo. Če ste zelo tesnobni, začnite z majhnimi koraki. Pomaga, če si zastavite nekaj družabnih ciljev. Poskusite se na primer nasmehniti nekaj neznancem ali pozdraviti nekoga v službi.

Ne pozabite, da lahko traja več mesecev, preden z nekom postanete tesni prijatelji, vendar vam lahko druženje z njim še vedno koristi, medtem ko gradite vezi.

Pripravili smo več poglobljenih vodnikov, ki vam bodo pomagali razviti socialne veščine in spoznati nove prijatelje:

  • Kako sklepati prijateljstva (od pozdrava do druženja)
  • Kako pridobiti prijatelje, če jih nimaš
  • Kako izboljšati svoje socialne veščine - celoten vodnik

Če nimate veliko priložnosti za sklepanje osebnih prijateljstev, lahko prijatelje sklepate prek spleta. Za podrobne nasvete si oglejte naš vodnik za sklepanje spletnih prijateljstev.

Vendar pa raziskave kažejo, da osebno druženje sproži več pozitivnih občutkov kot druženje na daljavo prek interneta ali telefona,[] zato se, če je le mogoče, poskusite srečati z ljudmi iz oči v oči.

Vedeti, kdaj zapustiti razmerje

Čeprav je druženje na splošno koristno, lahko negativni socialni stiki in nezdravi odnosi vplivajo na vaše zdravje. Redni konflikti v prijateljstvu lahko na primer povzročijo velik stres.[]

Ko nekoga bolje spoznate, lahko ugotovite, da vam ni dober prijatelj. Lahko je na primer negativen ali pasivno agresiven. Pomembno je vedeti, kdaj se umakniti iz nezdravih odnosov. V našem vodniku o toksičnih prijateljih je pojasnjeno, kako prepoznati rdeče zastavice.

Pogosta vprašanja

Kako lahko prijatelje spodbudite, da izboljšajo svoje družabno življenje?

Prijatelja lahko spodbudite k večjemu druženju, tako da ga povabite ven. Če ima socialno anksioznost, ga lahko tudi spodbudite, da poišče pomoč za svojo bolezen. Vendar nekoga ne morete prisiliti, da se spremeni, in če boste poskušali, se lahko izkaže, da ga nadzorujete.

Koliko socialne interakcije potrebujejo ljudje?

Po podatkih študije, ki je zajela 38 držav, imajo ljudje v povprečju 6 ur socialnih stikov na teden in so na splošno zadovoljni s svojimi socialnimi odnosi.[] Vendar se želje posameznikov razlikujejo; nekateri ljudje si bolj želijo samote kot drugi[].

Ali je v redu biti samotar?

Nekateri ljudje so po naravi bolj družabni kot drugi,[] vendar večina od nas za optimalno počutje potrebuje redne socialne stike. Življenjski slog z zelo malo socialnimi stiki bo verjetno škodoval vašemu duševnemu in telesnemu zdravju[].

Reference

  1. Lieberman, M. D. (2015). Družabno: Zakaj so naši možgani naravnani tako, da se radi povezujejo Oxford University Press.
  2. Nature Human Behaviour. (2018). Narava Človeško vedenje , 2 (7), 427-428.
  3. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psihološki bilten , 117 (3), 497-529.
  4. Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019). Napredek znanosti o možganih , 5 (4), 265-273.
  5. Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., & Mehl, M. R. (2018). "Eavesdropping on Happiness" Revisited: A Pooled, Multisample Replication of the Association Between Life Satisfaction and Observed Daily Conversation Quantity and Quality. Psihološka znanost , 29 (9), 1451-1462.
  6. Sun, J., Harris, K., & Vazire, S. (2019). Is well-being associated with the quantity and quality of social interactions? Journal of Personality and Social Psychology , 119 (6).
  7. American Psychological Association. (2006). Stres slabi imunski sistem. Apa.Org.
  8. Pressman, S. D., Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & Treanor, J. J. (2005). Osamljenost, velikost socialne mreže in imunski odziv na cepljenje proti gripi pri študentih začetnikih. Psihologija zdravja , 24 (3), 297-306.
  9. Campagne, D. M. (2019). Stres in zaznana socialna izolacija (osamljenost). Arhivi gerontologije in geriatrije , 82 , 192-199.
  10. Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004). Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry. Psihološki bilten , 130 (4), 601-630.
  11. Vila, J. (2021). Socialna podpora in dolgoživost: dokazi na podlagi metaanalize in psihobiološki mehanizmi. Meje v psihologiji , 12 .
  12. Cornelius, T., Birk, J. L., Edmondson, D., & Schwartz, J. E. (2018). Skupni vpliv čustvene reaktivnosti in kakovosti socialnih interakcij na kardiovaskularne odzive na dnevne socialne interakcije pri zaposlenih odraslih. Journal of Psychosomatic Research , 108 , 70-77.
  13. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke: systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies. Srce , 102 (13), 1009-1016.
  14. Univerza v Oxfordu. (2016). Prijatelji "boljši od morfija".
  15. Montoya, P., Larbig, W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004). Vpliv socialne podpore in čustvenega konteksta na obdelavo bolečine in magnetne možganske odzive pri fibromialgiji. Artritis & amp; Revmatizem , 50 (12), 4035-4044.
  16. López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008). Perceived Social Support and Coping Responses Are Independent Variables Explaining Pain Adjustment Among Chronic Pain Patients. Revija za bolečino , 9 (4), 373-379.
  17. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matranga, D. (2018). Socialna omrežja in družbene dejavnosti spodbujajo kognitivno delovanje v sočasnem in perspektivnem času: dokazi iz raziskave SHARE. European Journal of Ageing , 16 (2), 145-154.
  18. Sandoiu, A. (2019). Družabna dejavnost v 60. letih lahko zmanjša tveganje za demenco za 12 %. Medicinske novice danes .
  19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & Livingston, G. (2019). Association of social contact with dementia and cognition: 28-year follow-up of the Whitehall II cohort study. PLOS Medicine , 16 (8), e1002862.
  20. Harvard Health Publishing. (2019). Kaj je kognitivna rezerva? Harvard Health .
  21. Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & Bennett, D. A. (2015). Negativni socialni stiki in tveganje za blago kognitivno okvaro v starosti. Nevropsihologija , 29 (4), 561-570.
  22. Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, M. F., & Brodaty, H. (2018). The Association between Social Engagement, Loneliness, and Risk of Dementia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Alzheimer's Disease , 66 (4), 1619-1633.
  23. Miller, K. (2008): Socialne vezi lahko pomagajo zmanjšati tveganje za demenco. WebMD .
  24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004). Aktivni in socialno integrirani življenjski slog v poznem življenjskem obdobju lahko varuje pred demenco. The Lancet Neurology , 3 (6), 343-353.
  25. Harmon, K. (2010). Socialne vezi povečajo preživetje za 50 odstotkov. Scientific American .
  26. Yorks, D. M., Frothingham, C. A., & Schuenke, M. D. (2017). Učinki skupinskega fitnesa na stres in kakovost življenja študentov medicine. Časopis Ameriškega osteopatskega združenja , 117 (11), e17.
  27. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Socialni odnosi in tveganje smrtnosti: metaanalitični pregled. PLoS Medicine , 7 (7), e1000316.
  28. French, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & Shockley, K. M. (2018). Metaanaliza konfliktov med delom in družino ter socialne podpore. Psihološki bilten , 144 (3), 284-314.
  29. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021). Covariation of psychobiological stress regulation with valence and quantity of social interactions in everyday life: disentangling intra- and interindividual sources of variation. Journal of Neural Transmission , 128 (9), 1381-1395.
  30. Mayo Clinic. (2019). Kronični stres ogroža vaše zdravje.
  31. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016). Psychological well-being of individuals after divorce: the role of social support. Aktualna vprašanja psihologije osebnosti , 4 (4), 206-216.
  32. Himle, D. P., Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991). Buffering effects of four social support types on burnout among social workers. Raziskave na področju socialnega dela & amp; povzetki , 27 (1), 22-27.
  33. Samson, K. (2011). Močnejša socialna podpora izboljša izide zgodnjega raka dojk. Onkologija Times , 33 (19), 36-38.
  34. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos, A. N. (2017). Loneliness in the general population: prevalence, determinants and relationships to mental health (Osamljenost v splošni populaciji: razširjenost, dejavniki in odnos do duševnega zdravja). BMC Psihiatrija , 17 (1).
  35. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Ernst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, W. B., Van Cauter, E., & Berntson, G. G. (2002). Loneliness and health: potential mechanisms. Psihosomatska medicina , 64 (3), 407-417.
  36. Jose, P. E., & Lim, B. T. L. (2014). Socialna povezanost napoveduje manjšo osamljenost in depresivne simptome skozi čas pri mladostnikih. Odprta revija o depresiji , 03 (04), 154-163.
  37. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Socialna nepovezanost, zaznana izolacija ter simptomi depresije in anksioznosti med starejšimi Američani (NSHAP): longitudinalna analiza mediacije. The Lancet Public Health , 5 (1), e62-e70.
  38. Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020). Depresivni simptomi so povezani s socialno izolacijo v omrežjih interakcij iz oči v oči. Znanstvena poročila , 10 (1).
  39. King, A., Russell, T., & Veith, A. (2017). Friendship and mental health functioning. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psihologija prijateljstva (str. 249-266), Oxford University Press.
  40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & Gentile, S. (2019). Predicting Adolescent Depression: The Interrelated Roles of Self-Esteem and Interpersonal Stressors (Napovedovanje depresije pri mladostnikih: medsebojno povezana vloga samopodobe in medosebnih stresorjev). Meje v psihologiji , 10 .
  41. Mann, M. (2004): Samospoštovanje v širokospektralnem pristopu k spodbujanju duševnega zdravja. Raziskave na področju zdravstvenega izobraževanja , 19 (4), 357-372.
  42. Riggio, R. E. (2020). Socialne veščine na delovnem mestu. In B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), Enciklopedija Wiley o osebnosti in individualnih razlikah: klinične, uporabne in medkulturne raziskave (str. 527-531), John Wiley & Sons Ltd.
  43. Morrison, R. L. & Cooper-Thomas, H. D. (2017). Friendship among coworkers. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psihologija prijateljstva (str. 123-140). Oxford University Press.
  44. Lemmer, G., & Wagner, U. (2015). Ali lahko res zmanjšamo etnične predsodke zunaj laboratorija? Metaanaliza neposrednih in posrednih kontaktnih intervencij. European Journal of Social Psychology , 45 (2), 152-168.
  45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & Cook, J. M. (2001). Birds of a feather: Homophily in social networks. Letni pregled sociologije , 27 (1), 415-444.
  46. Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, C., Bader, K., Hatzinger, M., Lieb, R., & Gloster, A. T. (2019). Socialna interakcija pri veliki depresivni motnji, socialni fobiji in kontrolah: pomen afekta. Journal of Technology in Behavioral Science , 5 (2), 139-148.
  47. OECD. (2018). Socialne povezave. Knjižnica OECD .
  48. Burger, J. M. (1995): Individualne razlike v želji po samoti. Journal of Research in Personality , 29 (1), 85-108.
  49. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. Perspektive psihološke znanosti , 10 (2), 227-237.



Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz je komunikacijski navdušenec in jezikovni strokovnjak, ki se posveča pomoči posameznikom pri razvoju njihovih pogovornih veščin in krepitvi njihove samozavesti za učinkovito komunikacijo s komer koli. Jeremy z jezikoslovnim ozadjem in strastjo do različnih kultur združuje svoje znanje in izkušnje, da na svojem splošno priznanem spletnem dnevniku nudi praktične nasvete, strategije in vire. Namen Jeremyjevih člankov je s prijaznim in sorodnim tonom opolnomočiti bralce, da premagajo socialne tesnobe, vzpostavijo stike in pustijo trajne vtise skozi vplivne pogovore. Ne glede na to, ali gre za krmarjenje po poklicnih okoljih, družabnih srečanjih ali vsakodnevnih interakcijah, Jeremy verjame, da ima vsak potencial, da sprosti svojo komunikacijsko sposobnost. S svojim privlačnim slogom pisanja in praktičnimi nasveti Jeremy vodi svoje bralce, da postanejo samozavestni in zgovorni komunikatorji ter spodbujajo pomembne odnose tako v osebnem kot poklicnem življenju.