Kako izboljšati socialno ozaveščenost (s primeri)

Vsem se nam je že kdaj zgodilo, da smo napačno razumeli družbeno situacijo ali napačno ocenili, kako se bo nekdo drug odzval na neko stvar. Za nekatere so to redki dogodki, drugi pa menijo, da jim največkrat ali ves čas primanjkuje socialne zavesti.

Če imate nizko socialno zavest, se vam lahko zdi, da redko razumete družbene situacije, da pogosto rečete napačne stvari ali da ne razumete, zakaj se ljudje slabo odzivajo na stvari.[]

Vi lahko z vadbo izboljšajte svojo socialno zavest. Pri razvijanju socialne zavesti je zelo pomembno, da bo to verjetno pomagalo izboljšati tudi vse druge vaše socialne veščine in veščine odnosov.

Kaj je družbena ozaveščenost?

Preden se začnete ukvarjati z družbeno ozaveščenostjo, je koristno imeti opredelitev:

Socialna zavest je sposobnost prepoznavanja in natančnega razlaganja socialnih situacij.

Gre v celoti za razumevanje socialnega sveta, ne pa za interakcijo z njim. Socialno zavedanje je predpogoj za socialno spretnost in osrednja sestavina čustvene inteligence.[] Preden se lahko odločite za svoj odziv, morate prepoznati, kako se ljudje počutijo.

Kako izboljšati družbeno ozaveščenost

Če imate težave z družbeno zavestjo, je dobro vedeti, da se ta razvija vse življenje. Imate veliko možnosti za izboljšanje, potrebujete le dobro strategijo. Tukaj je nekaj korakov za povečanje družbene zavesti.

1. Bodite pozorni

Povečajte svojo socialno zavest s pozornostjo. To je lahko težko, če niste prepričani, na kaj natančno morate biti pozorni. Začnite s tem, da preverite, kaj naravno opazite.

Poskus, da bi bili pozorni na vse socialne informacije hkrati, je lahko preobremenjujoč, zato se poskusite osredotočiti na eno področje naenkrat. Najprej se lahko osredotočite na ton glasu, nato pa poskusite tudi z obrazno mimiko. Ko se boste navadili "brati" vsak vidik, boste potrebovali manj truda in boste lahko razmišljali o novem vidiku socialne zavesti.

2. Bodite aktiven poslušalec

Čeprav so subtilni socialni znaki pomembni, je del izboljšanja socialne zavesti tudi pozornost na to, kaj govori druga oseba. Ne osredotočajte se na subtilne znake tako zelo, da bi spregledali, kaj dejansko govori; sicer lahko izpadete nezainteresirani.

Aktivno poslušanje pomeni, da drugi osebi namenite vso svojo pozornost in jo tudi pokažete.[] Poskusite parafrazirati njene besede in preveriti, ali ste jih pravilno razumeli. Več idej o aktivnem poslušanju je v našem članku Kako postati boljši poslušalec.

3. Prekinite branje prostora

Ko vstopite v novo družbeno situacijo, na primer v bar, se za trenutek ustavite in poskusite "prebrati prostor". Ne skrbite, če ne morete biti pozorni na vse. Tudi če opazite le eno ali dve stvari, vam to lahko pomaga.

Poskusite se odzvati na

• Kdo je v skupini
• Splošna raven energije
• Območja z visoko ali nizko energijsko vrednostjo
• Ali ljudje prehajajo med skupinami
• splošno pozitivno ali negativno razpoloženje.
• Ali so ljudje večinoma formalni ali sproščeni
• Kdo so ključne osebe

To je najbolj koristno, ko prvič vstopite v prostor, vendar lahko to preverjanje ponavljate občasno. Skušate namreč spremljati utrip družabne situacije. Ko boste bolj izkušeni, boste te stvari opazili, ne da bi razmišljali.

4. Vadite branje govorice telesa

Sposobnost branja govorice telesa je bistvenega pomena za razumevanje družabnih znakov. Znakov govorice telesa je zelo veliko in tu nimamo prostora, da bi jih podrobno obravnavali. Tu so na voljo odlični viri, s katerimi lahko začnete razumevanje.

Najboljši način za boljše branje govorice telesa je vaja. Poskusite opaziti, kako ljudje okoli vas stojijo ali se premikajo, in kaj vam to pove o njih.

Ne pričakujte, da boste takoj opazili vse. Začnite s splošnimi vtisi, kot so "samozavesten", "vesel" ali "jezen". Z več izkušnjami boste bolje razumeli sporočila, ki jih ljudje sporočajo.

5. Vadite branje obrazne mimike

Čeprav se zdi, da so nekateri izrazi obraza splošno razumljivi, obstaja veliko podrobnosti, ki vam lahko pomagajo razumeti bolj subtilne razlike med izrazi.[]

Tukaj je dober vir, ki vam bo pomagal razumeti izraze obraza: VeryWellMind o izrazih obraza

6. Razumevanje tonov glasu

Tudi toni glasu nam lahko enako kot govorica telesa povedo, v kakšnem socialnem položaju se nahajamo.

Nekateri toni glasu so očitni, na primer ko je nekdo besen ali ko joka. Drugi so subtilni. Razumeti jih je težko, ker ima vsakdo drugačen glas in kar je pri eni osebi znak jeze, je pri drugi lahko normalno.

Namesto da bi se učili abstraktnih "pravil", kaj pomeni ton glasu, poskusite opaziti razlike v glasu ljudi glede na njihova čustva. Morda boste opazili, da so glasovi vaših staršev hitrejši in glasnejši, ko so jezni, vaš partner pa je na primer tišji in počasnejši.

7. Opazite, kdaj so ljudje vljudni

Veliko ljudi težko ugotovi, kdaj nekdo res nekaj misli resno in kdaj je le vljuden. Razočaranje je, kadar drugi niso povsem iskreni. To drži. Vendar je lahko koristno prepoznati, kdaj je nekdo verjetno le vljuden in zakaj.

Če je nekdo samo vljuden, se njegova neverbalna komunikacija ne ujema z njegovimi besedami.[] Če na primer nekoga v službi prosite za pomoč pri projektu, bodite pozorni na njegov ton glasu in govorico telesa, ko vam odgovori.

Če zavzdihnejo, se počasi obrnejo proti vam, se izogibajo očesnemu stiku in se zgražajo, se verjetno strinjajo samo zato, ker se jim zdi, da morajo. Če se nasmehnejo, gledajo neposredno v vas, so navdušeni in postavljajo vprašanja, je njihov "da" verjetno pristen.

8. Razumite, zakaj ljudje govorijo stvari, da bi bili "vljudni".

Ljudje iz različnih razlogov govorijo "družabne laži". Ko razumete, zakaj nekdo raje izbere vljudnost kot iskrenost, lahko opazite, kdaj se to zgodi.

Pogosto vas ne želijo spraviti v nelagodje ali se izkazati za sebične ali neprijazne. Če nekoga na primer vprašate, ali so mu všeč vaši čevlji, bo morda rekel da, da se ne bi počutil slabo.

Ne jezite se na ljudi, ker so vljudni. Spomnite se, da so najverjetneje prijazni.

9. Poiščite druge ljudi, ki niso socialno ozaveščeni

Spoznajte, kako pomanjkanje socialne zavesti vpliva na druge, tako da opazite druge ljudi, ki imajo težave s tem. Ko ugotovite, da nekdo drug pogreša socialne namige, se vprašajte, kako to lahko ugotovite. Tako boste dobili primere iz resničnega življenja, ki vam bodo pomagali okrepiti zavedanje.

V komedijah in romancah je pogosto lik, ki se ne zna znajti v družbi. Te so običajno precej pretirane in so lahko dobro izhodišče za vas. Poskusite si jih ogledati z zaupanja vrednim prijateljem in se pogovorite o znakih, ki jih liki pogrešajo.

10. Postavite se v čevlje nekoga drugega

Empatija je sposobnost čutiti, kaj čuti nekdo drug. Z njo lahko utemeljeno ugibate o mislih in občutkih drugih ljudi. Ko bolje razumete, kaj drugi ljudje morda čutijo, lahko razumete njihove socialne signale.

Študije kažejo, da branje leposlovja lahko izboljša vašo empatijo.[] Bolj ko beremo leposlovje, bolj nas zanima, kako drugi razumejo svet. Izkušamo drugačne poglede, kot so naši.

Poskusite zbrati zgodbe (z branjem ali iz pogovorov) in razmislite, kako se vpletene osebe čustveno počutijo. Vprašajte se, ali bi se vi počutili enako. Morda se boste odzvali drugače. To je odlično. Vprašajte se, zakaj bi se vi počutili drugače.

Na primer, lik se lahko ob misli na pripravo večerje za svojo družino počuti stresno, medtem ko se vi ne bi počutili nič zaskrbljeno. Morda se zavedate, da bi vas vaša družina podpirala, medtem ko ima lik zelo kritične starše in se njegov trud ne bo zdel dovolj dober.

Ko boste razumeli razlike, se vprašajte, kaj bi pomenilo počutiti se kot lik. Predstavljajte si, da bi imeli tako kritične starše. Kaj bi še postalo strašljivo?

11. Izboljšajte svoje samozavedanje

Brez izboljšanja samozavedanja je težko izboljšati družbeno zavest. Z boljšim zavedanjem sebe pridobite temeljno znanje, ki ga potrebujete za razumevanje drugih.

Pisanje dnevnika je odličen način za izboljšanje samozavedanja.[] Vsak dan si vzemite čas za zapisovanje svojih misli in čustev. Če vam pisanje ne ustreza, si pomagajte z umetnostjo ali meditacijo, da boste lažje prišli v stik s svojimi čustvi.[]

12. Razmislite o tem, kako komunicirate z drugimi

Razumite druge ljudi tako, da razmišljate o tem, kako se zdite drugim. Pomislite, kdaj ste srečni. Kako se spremeni vaša govorica telesa? Vaš glas? Kaj pa, ko ste žalostni ali vznemirjeni?

Če niste prepričani, kako ste videti, se posnemite in si posnetek oglejte. Pozanimajte se, katere namige bi lahko opazili drugi. To vam lahko pomaga razumeti namige, ki jih kažejo drugi ljudje.

Ne skrbite, če je to težko. Ljudje, ki so socialno anksiozni, pogosto poskušajo ne pokazati svojih čustev. Če se zavedate, da skrivate svoja čustva, poskusite biti nekoliko bolj očitni in iskreni glede njih.

13. Opazujte, kako se drugi odzivajo na vas

Družabne situacije lahko razumete tako, da opazujete, kako se drugi odzivajo na vas. Če se ne odzivajo tako, kot bi si želeli, ste verjetno spregledali nekaj pomembnega.

Bodite pozorni na to, kako se drugi ljudje odzivajo na vas med družabnimi dejavnostmi. Če se to spremeni, zlasti hitro, ste morda napačno razumeli situacijo. Vzemite si čas (če je treba, se opravičite) in razmislite, kaj ste morda spregledali. Razmislite o več različnih možnih razlagah.

Ko se vrnete, se ravnajte po teh možnih razlagah. Če se stanje izboljša, ste verjetno našli pravo razlago. Če se ne, poskusite razmisliti, kaj drugega bi se lahko dogajalo.

14. Ne premagujte svojih instinktov

Morda imate občutek, kako se počuti nekdo drug. Te občutke je skušnjava ignorirati, vendar imajo verjetno prav pogosteje, kot pričakujete.

Trik pri zaupanju instinktom je v tem, da ne domnevate, da imate prav. Sprejmite, da ste nekaj opazili in da mislite, da veste, kaj se dogaja. Nato lahko poiščete dokaze, ki bodo podprli ali ovrgli vašo teorijo.

15. Prevzemite odgovornost za svoje napake

Tudi socialno spretni ljudje delajo napake. Poskusite sprejeti svoje napake, prevzeti odgovornost in se iz njih nekaj naučiti.

Napaka v družbi je lahko grozen občutek, zlasti če ste nekoga prizadeli. Zlahka se branite in si rečete, da niste mogli vedeti. Namesto tega poskušajte razumeti, kako se je to zgodilo. Tako boste lažje prevzeli odgovornost in vedeli, kaj naslednjič storiti drugače.

Če je mogoče, drugo osebo vprašajte, kaj je šlo narobe. Vendar to ni vedno vljudno, zlasti če ste jo razburili. V takih primerih prosite zaupanja vrednega prijatelja, naj se z vami pogovori. Ne iščite izgovorov in se osredotočite na to, da se poskušate nekaj naučiti.

16. Bodite prijazni do sebe

Čeprav je pomembno, da prevzamete odgovornost za svoje napake, je prav tako pomembno, da ste prijazni do sebe. Težave s socialno zavestjo ne pomenijo, da ste slab človek. Če ste preveč strogi do sebe, lahko stvari še poslabšate, saj se boste morda želeli umakniti iz socialnih situacij.

Sprejmite dejstvo, da svoje socialne zavesti ali socialnih veščin ne boste popravili čez noč. Poiščite majhne znake napredka, na primer opazite, da je nekomu neprijetno, ali pravilno predvidite, kaj bi ga razveselilo.

Spomnite se, da ste morda malce pozabljivi, vendar niste zlonamerni. In, kar je pomembno, poskušate se učiti. Zavedajte se, da to ni lahko, in proslavite svoje dosežke. Če spregledate pomemben družbeni namig, si poskušajte to povedati, "Ups. To je bila napaka, vendar sem se iz nje nekaj naučil. To je dovolj dobro..."

Pogosta vprašanja

Zakaj je socialna ozaveščenost pomembna?

Vse druge socialne veščine so odvisne od vaše socialne zavesti.[] Lahko imate neverjetne pogovorne veščine, karizmo in šarm, vendar brez socialne zavesti ničesar od tega ne morete uporabiti ob pravem času ali na pravi način.

Socialna zavest je ključnega pomena za čustveno, duševno in telesno zdravje, ki ga prinašajo boljše socialne veščine, vključno z:

• Močnejši odnosi[]
• Izboljšano izobraževanje[]
• Več možnosti za uspešno kariero[]
• Boljše čustveno in socialno počutje[]
• Boljše zdravje[]

V tem članku najdete več podrobnosti o tem, kako lahko izboljšanje socialnih veščin (ki temeljijo na socialni zavesti) izboljša vaše življenje.

Ali imam nizko socialno zavest?

Svojo socialno ozaveščenost je težko oceniti. Poskusite rešiti naš kviz. Socialna nerodnost je pogosto posledica slabe socialne ozaveščenosti.

Na splošno lahko imate nizko socialno zavest, če:

• V družabnih situacijah ste pogosto zmedeni.
• Težko razumete druge ljudi.
• Pogosto imate občutek, da ste rekli napačno stvar, ne da bi vedeli, zakaj.

Ali je mogoče razviti socialno zavest?

Socialne zavesti se naučimo in ni prirojena sposobnost. Ker se naše družbene razmere nenehno spreminjajo, socialno zavest razvijamo vse življenje. Zavest, ki jo potrebujemo kot otroci, se razlikuje od tiste, ki jo potrebujete v šoli kot najstniki, kot študenti na univerzi ali kot vodje na delovnem mestu.