Čo robiť, keď sa od vás priatelia dištancujú

Väčšina z nás má priateľov, ktorí prichádzajú a odchádzajú. Máloktoré priateľstvo trvá celý život, a dokonca aj tie, ktoré pretrvávajú dlhé roky, sa môžu meniť. Výskumy ukazujú, že každých 7 rokov stratíme 50 % členov našej sociálnej skupiny[].

Ak sa však priateľ od vás bez zjavného dôvodu vzďaľuje, je normálne, že sa pýtate prečo. Môžete sa obávať, že priateľstvo sa skončilo alebo že ste urobili niečo, čo ho rozrušilo.

V tomto článku sa dozviete, čo robiť, keď máte pocit, že sa priateľ od vás vzďaľuje alebo sa vám citovo vzďaľuje.

Čo robiť, keď sa od vás priatelia vzďaľujú

Ak sa váš priateľ v poslednom čase neozýva a máte podozrenie, že sa vám vyhýba alebo vás ignoruje, môžete vyskúšať niekoľko vecí:

1. Prevezmite iniciatívu a požiadajte o stretnutie

Niekedy je najjednoduchším spôsobom, ako obnoviť priateľstvo, jednoducho sa spýtať priateľa, či by si nechcel vyjsť von.

Tento prístup má niekoľko výhod:

• Ak sa váš priateľ vzdiali, pretože má pocit, že do priateľstva nevkladáte veľa úsilia, pozvanie na stretnutie môže tento problém vyriešiť, pretože uvidí, že ste ochotní prevziať iniciatívu.
• Ak vám priateľ ochotne odpovie, je to pozitívne znamenie, že chce pokračovať vo vašom priateľstve.
• Ak sa váš priateľ ospravedlňuje a nezdá sa, že by mal záujem dohodnúť si plány, ktoré by vyhovovali vám obom, máte užitočnú informáciu: najradšej by sa s vami nestretol.
• Požiadať o stretnutie môže byť jednoduchšie, ako sa pokúsiť o rozhovor o tom, prečo sa váš priateľ odcudzil.

Ak ste niekoho dlho nevideli, môže byť pozvanie na stretnutie nepríjemné. Skúste to urobiť jednoducho. Napríklad môžete napísať: "Ahoj, [priateľ]! Dlho sme sa nevideli! Chcel by si si tento víkend vyraziť? Možno by sme mohli ísť v sobotu na obed."

Ak si nie ste istí, čo povedať, môže vám pomôcť náš návod, ako niekoho pozvať na stretnutie.

2. Skontrolujte, či sú vaše očakávania realistické

Možno ste neurobili nič, čo by vašich priateľov odradilo. Možno sa stiahli, pretože sa zmenili ich okolnosti. Ak si chcete priateľstvo udržať, možno budete musieť upraviť svoje očakávania. Je prirodzené, že priateľstvá sa časom menia, najmä keď ľudia prechádzajú do novej životnej etapy.

Ak si napríklad váš priateľ nedávno založil rodinu, môže byť natoľko pohltený požiadavkami, ktoré sú spojené s rodičovstvom, že písanie správ alebo volanie priateľom sa dostane na koniec zoznamu priorít. Keď budú jeho deti staršie, môže mať viac voľného času, ktorý bude môcť investovať do svojho spoločenského života.

3. Skontrolujte, či je váš priateľ v poriadku

Hoci existuje možnosť, že sa váš priateľ od vás dištancoval, pretože ste ho rozrušili, možno rieši problém alebo ťažkú situáciu, kvôli ktorej nemá čas ani energiu na spoločenské kontakty.

Ak napríklad váš priateľ nedávno stratil blízkeho člena rodiny a rozvinula sa u neho depresia, môže mať problém udržať si priateľstvo.

Namiesto toho sa priateľa jemne opýtajte, či je v poriadku. Môžete napríklad povedať: "Sally, mám pocit, že sa už veľmi nerozprávame a nestretávame. Chýbaš mi. Je všetko v poriadku?"

4. Spýtajte sa svojho priateľa, prečo sa vám odcudzil

Ak váš priateľ neprežíva ťažké obdobie a vy si nie ste istí, čo stojí za zmenou jeho správania, úprimný rozhovor vám môže pomôcť získať odpovede.

Predtým, ako vyskúšate tento prístup, majte na pamäti, že váš priateľ môže ignorovať vašu otázku alebo môže klamať, ak má pocit, že by povedanie pravdy mohlo zraniť vaše city.

Ak sa rozhodnete osloviť svojho priateľa, nepoužívajte obviňujúce výrazy ako "Ty nikdy..." alebo "Prečo nikdy...?", pretože by to mohlo u vášho priateľa vyvolať pocit obrany. Namiesto toho mu povedzte, že ste si všimli zmenu v jeho správaní. Spýtajte sa ho, či ste urobili niečo, čo ho rozrušilo, a potom mu pripomeňte, ako veľmi si ho vážite.

Môžete napríklad povedať: "Raj, uvedomil som si, že si v poslednom čase takmer vôbec nepíšeme. Urobil som niečo, čím som ťa rozrušil? Tvoje priateľstvo pre mňa veľa znamená."

Ak zistíte, že váš priateľ je naštvaný na niečo, čo ste urobili alebo povedali, možno sa vám budú hodiť tieto tipy, čo robiť, keď sa na vás priateľ hnevá .

5. Vyhnite sa zahlteniu priateľa správami

Keď sa správanie niekoho voči vám zmení, je prirodzené, že chcete vysvetlenie. Ak zúfalo hľadáte odpovede, môže byť lákavé poslať priateľovi niekoľko správ za sebou, najmä ak sa cítite veľmi zranení.

Ak však priateľovi posielate veľa správ alebo mu opakovane voláte, môžete pôsobiť ako potrebný alebo vtieravý, čo by ho mohlo ešte viac odradiť. Vo všeobecnosti platí, že mu neposielajte správy ani mu nevolajte viac ako dvakrát za sebou. Ak nereaguje, rešpektujte jeho potrebu priestoru a prestaňte ho oslovovať.

Možno sa vám bude páčiť aj tento článok o tom, ako nepôsobiť zúfalo.

6. Pozrite sa pozorne na svoje správanie

Priateľstvo môže zaniknúť z mnohých dôvodov. Niekedy môžete stratiť priateľa z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť. Napríklad sa váš priateľ môže odsťahovať a vy sa začnete vzďaľovať.

Alebo vás vaša skupina priateľov môže začať opúšťať, pretože si myslia, že ste sa posunuli ďalej alebo ste ich nejakým spôsobom prerástli. Možno milujú pitie alebo večierky, zatiaľ čo vy ste začali žiť jednoduchším, pokojnejším životným štýlom, pretože ste sa usadili v kariére alebo ste sa oženili.

V niektorých prípadoch sa však oplatí pozorne sa pozrieť na svoje správanie. Napríklad sa môžete spýtať sami seba, či ste si nevytvorili niektorý z týchto bežných návykov, ktoré by mohli odradiť vašich priateľov:

• Nadmerná negativita (vrátane sťažovania sa, kritizovania, negatívneho hodnotenia druhých a sebakritických poznámok)
• Nedostatočné schopnosti počúvania
• Ťažkopádnosť alebo sklon sklamať ľudí na poslednú chvíľu
• Neprejavenie skutočného záujmu o život a názory druhej osoby
• Neprevzatie iniciatívy (napr. nikdy si nedohodnete plány, zriedkavo zavoláte alebo pošlete správu ako prvý)
• Žiadanie o veľa láskavostí alebo pomoci
• Poskytovanie nevyžiadaných rád
• Chválenie sa
• Tendencia otvárať nevhodné témy

Ak sa dopustíte týchto chýb, neznamená to, že ste zlý človek alebo že si nedokážete nájsť priateľov. Znamená to však, že ak chcete mať v budúcnosti pevné priateľstvá, možno je načase zapracovať na svojich sociálnych zručnostiach a vzťahových návykoch. Náš kompletný sprievodca zlepšovaním sociálnych zručností obsahuje množstvo praktických tipov, ktoré by vám mohli pomôcť.

7. Vyhnite sa klebeteniu alebo sťažovaniu sa na svojho priateľa

Je v poriadku otvoriť sa priateľom o svojich pocitoch, ale snažte sa nekritizovať ani sa nesťažovať na svojho vzdialeného priateľa pred spoločnými priateľmi alebo známymi. Vždy existuje možnosť, že sa váš priateľ dozvie, čo ste o ňom povedali, a ak si bude myslieť, že ste o ňom za jeho chrbtom hovorili zle, vaše priateľstvo môže mať menšiu šancu na prežitie.

8. Vyskúšajte nové spôsoby komunikácie s priateľom

Ak ste vy alebo váš priateľ nedávno zmenili svoj životný štýl alebo zvyky, možno budete musieť nájsť nový spôsob udržiavania kontaktu, ktorý bude vyhovovať vám obom.

Ak napríklad váš priateľ práve začal pracovať v novej náročnej práci, možno nebude mať čas na dlhé videohovory, ktoré ste mali radi, ale možno bude rád, keď sa párkrát do týždňa stretnete prostredníctvom SMS.

9. Vyhnite sa kontrole svojich priateľov prostredníctvom sociálnych médií

Pokúste sa odolať pokušeniu pozrieť si sociálne médiá svojho priateľa, pretože sa pravdepodobne budete cítiť horšie, najmä ak zverejňujú informácie o svojich výletoch s inými ľuďmi. Možno vám pomôže upraviť nastavenia svojho konta tak, aby ste pri každom prihlásení nevideli aktualizácie svojho priateľa.

10. Snažte sa nájsť si nových priateľov

Je normálne, že si uchovávate nádej, že sa váš priateľ jedného dňa pokúsi o opätovný kontakt, ale medzitým sa pokúste investovať do nových vzťahov. Nebudete môcť nájsť presnú náhradu za svojho starého priateľa, ale budovanie nových priateľstiev vám môže pomôcť posunúť sa ďalej.

Tu je niekoľko spôsobov, ako rozšíriť svoj sociálny okruh:

• • Na stránke meetup.com vyhľadajte miestne kluby alebo skupiny, do ktorých sa môžete pridať.
  • Pripojte sa k online komunite zameranej na vaše záujmy
  • Skúste sa lepšie zoznámiť s ľuďmi okolo seba. Napríklad by ste sa mohli pokúsiť nadviazať priateľstvá v práci.

Máme pre vás príručku o tom, ako sa zoznámiť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorá by vám mohla byť užitočná.

11. Dajte si čas na spracovanie svojich pocitov

Ak sa zdá, že vaše priateľstvo zaniká, nebuďte prekvapení, ak sa budete cítiť smutní, opustení, osamelí alebo odmietnutí. Je normálne cítiť sa rozrušený, keď sa priateľstvo zmení alebo skončí,[] najmä ak bola druhá osoba blízkym priateľom.

Možno sa budete musieť zmieriť aj s tým, že nikdy nebudete s istotou vedieť, prečo sa váš priateľ od vás vzdiali, čo môže byť ťažké.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete spracovať svoje pocity:

• Napíšte svojmu priateľovi "list na rozlúčku". Neodosielajte ho; zmyslom tohto cvičenia je dať vám priestor na vyjadrenie vašich pocitov.
• Môžete napríklad venovať viac času svojim obľúbeným koníčkom alebo si osvojiť nové zdravé návyky, napríklad pravidelné cvičenie.
• Na vyjadrenie svojich pocitov použite tvorivé činnosti, napríklad kreslenie alebo hudbu.

V našom sprievodcovi, ako sa v dospelosti vyrovnať s rozchodom, nájdete množstvo tipov, ktoré vám pomôžu uzavrieť vzťah a ísť ďalej.

12. Skontrolujte, či nie ste obeťou klebiet

Ak máte skupinu priateľov, ktorí s vami z nevysvetliteľných dôvodov náhle prestali komunikovať, možno o vás počuli nepravdivú alebo zlomyseľnú fámu. Môžete skúsiť osloviť niektorého člena skupiny a zistiť, či je to možné.

Môžete napríklad poslať správu, v ktorej sa píše: "Ahoj Jess, všimol som si, že už týždeň o mne nikto nič nepísal. Netuším, čo sa zmenilo. Začínam uvažovať, či nedošlo k nejakému nedorozumeniu?" Počul si o mne v poslednom čase niečo zvláštne?

Príznaky toho, že sa vám vaši priatelia vzďaľujú

Nie vždy je ľahké s istotou zistiť, či sa od vás niekto odťahuje. Príznaky môžu byť nenápadné. Napríklad priateľ môže v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov postupne znižovať počet správ, ktoré posiela, a vy sa budete pýtať, či vás pomaly odrezáva.

Keď ide o rozpoznanie príznakov, že sa priateľ vzďaľuje, hľadajte skôr vzorce v priebehu niekoľkých týždňov než jednorazové incidenty. Nezabudnite, že sa netreba unáhliť a predpokladať, že vás priateľ už nemá rád alebo že vás úmyselne osočuje.

Vzhľadom na tieto body uvádzame niekoľko znakov, ktoré naznačujú, že sa vám priateľ vzďaľuje:

• Často alebo vždy musíte iniciovať konverzáciu
• Vymýšľajú si výhovorky, aby sa vyhli stretnutiu, alebo ho často rušia.
• Prejavujú malý alebo žiadny záujem o váš život
• Do vašich rozhovorov príliš neprispievajú
• Nedôverujú sa vám
• Pôsobia v tvojej blízkosti nepríjemne alebo odmerane, ich reč tela môže byť strnulá alebo sa môžu vyhýbať očnému kontaktu.
• Začali sa hádať alebo sa hádať o banálnych veciach.
• Vaše priateľstvo je jednostranné; máte pocit, že do svojho priateľa investujete oveľa viac ako on do vás.
• Trávia veľa času s novými priateľmi a nikdy alebo len zriedka vás pozývajú, takže sa cítite vynechaný alebo nahradený.
• Môžu vám navrhnúť, aby ste sa stretávali len v rámci skupiny, aby sa s vami nemuseli rozprávať individuálne, keď ste spolu.

Bežné otázky

Ako spoznáte, kedy je čas ukončiť priateľstvo?

Ak vám priateľstvo spôsobuje viac úzkosti ako radosti alebo sa v jeho spoločnosti už necítite dobre, môže to byť znamenie, že by vám prospelo tráviť s ním menej času. Ak vás váš priateľ často zneužíva, je toxický alebo vás využíva, pravdepodobne bude najlepšie odísť.

V takom prípade si možno radi prečítate tento článok o tom, ako ukončiť priateľstvo.

Ako spoznáte, že priateľstvo naozaj skončilo?

Ak váš priateľ neiniciuje konverzácie, nepozýva vás na stretnutia ani neodpovedá na vaše správy, vaše priateľstvo sa mohlo skončiť. Nemôžete však s istotou vedieť, či váš priateľ považuje priateľstvo za skutočne ukončené, pokiaľ vám to priamo nepovie.

Ako zistíte, že si vás priateľ neváži?

Neúctivý priateľ často neberie ohľad na vaše pocity, prekračuje vaše hranice a málo sa zaujíma o váš život a názory. Neúctivý priateľ vás tiež môže ohovárať, snažiť sa vás zhadzovať alebo vás opakovane využívať.

Prečo ma moji priatelia vynechávajú?

Existuje mnoho dôvodov, prečo vás vaši priatelia môžu vynechať. Možno sa to nedozviete, pokiaľ vám to priamo nepovedia. Môžu mať pocit, že ste sa od seba vzdialili a máte málo spoločného. Prípadne môžete mať nejaké zvyky, napríklad klebetenie, kvôli ktorým s vami trávia menej času.