Ako sa rozprávať s cudzími ľuďmi (bez toho, aby ste sa cítili trápne)

Cítite sa trápne, keď sa rozprávate s cudzími ľuďmi, najmä v rušnom prostredí, ktoré je vhodné pre extrovertov, ako sú večierky alebo bary? Možno už viete, že s praxou to pôjde ľahšie, ale získať túto prax sa môže zdať nemožné, najmä ak ste introvert.

V rozhovore s cudzími ľuďmi sa môžete stať expertom v troch oblastiach: osloviť cudzinca, vedieť, čo povedať, a zvládnuť svoje pocity z rozhovoru.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vo všetkých troch fázach.

Ako hovoriť s cudzincami

Nadväzovanie konverzácie s neznámymi ľuďmi môže byť náročné. Dobrá konverzácia s cudzincom závisí od toho, ako sa správate, aj od toho, čo hovoríte. Tu je 13 tipov, ktoré vám pomôžu pri rozhovore s cudzincami.

1. Zamerajte sa na pozitívne témy

Začnite úprimnými, pozitívnymi poznámkami o svojom okolí alebo situácii. Rozprávanie o pozitívnych zážitkoch alebo veciach, ktoré máte obaja radi, môže vytvoriť príjemnú a priateľskú atmosféru. To druhej osobe signalizuje, že ste otvorení a akceptujete ju, čo ju môže povzbudiť, aby sa otvorila aj vám.

Hoci je v poriadku mať odlišné názory na citlivé alebo kontroverzné témy, pri prvom stretnutí sa im radšej vyhnite. Namiesto toho sa snažte nájsť spoločnú reč a pozitívne veci, o ktorých sa môžete rozprávať.

Ak napríklad čakáte v rade na kávu, môžete sa vyjadriť k tomu, aké je skvelé počasie, alebo sa opýtať, či majú na víkend nejaké zábavné plány. Udržiavaním ľahkej a pozitívnej konverzácie môžete pomôcť vytvoriť základ pre príjemnú interakciu.

2. Uvoľnený, priateľský úsmev

Úsmev, aj keď je nenápadný, môže znamenať rozdiel medzi tým, či vás niekto bude považovať za pozvaného a začne konverzáciu, alebo sa bude obávať, že ste odťažitý alebo nevrlý. Väčšina ľudí sa bojí odmietnutia, preto sa vyhýba ľuďom, ktorí vyzerajú, že sa neradi rozprávajú.

Ak je pre vás ťažké usmievať sa, existujú aj iné spôsoby, ako môžete prejaviť priateľskosť a prístupnosť. Jednou z možností je použiť priateľský tón hlasu. Môžete sa tiež zapojiť do otvorenej reči tela tým, že rozpažíte ruky a postavíte sa tvárou k osobe, s ktorou hovoríte. Okrem toho môžete použiť malé gestá, napríklad prikývnutie alebo mierny náklon, aby ste ukázali, že druhého aktívne počúvate.osoba.

Nezabúdajte, že úsmev je len jedným zo spôsobov, ako vyjadriť srdečnosť a otvorenosť, a že existuje mnoho ďalších neverbálnych signálov, ktoré môžu byť rovnako účinné pri vytváraní príjemného pocitu v spoločnosti.

3. Vedzte, že je v poriadku robiť triviálne poznámky

Ľudia neočakávajú, že niekto bude pri prvom stretnutí brilantný a charizmatický. Buďte dobrým poslucháčom. Buďte otvorení a priateľskí. Urobte náhodné poznámky o udalosti alebo vašom okolí. Povedzte, čo máte na mysli, aj keď to nie je hlboké. Niečo tak prozaické ako "Milujem tento gauč" signalizuje, že ste srdečný, a môže to podnietiť zaujímavý rozhovor. Brilantné postrehy môžu prísť neskôr.keď sa lepšie poznáte a prehlbujete tému.

4. Venujte pozornosť ich nohám a ich pohľadu

Pozerajú sa na vás s nohami nasmerovanými k vám? To sú znaky, že osoba, s ktorou hovoríte, je zapojená do rozhovoru a chce pokračovať.

Každých pár minút skontrolujte smer ich pohľadu. Ak sa neustále pozerajú cez vaše rameno alebo sa od vás odvracajú telom, počnúc nohami, majú na mysli iné veci a pravdepodobne sú príliš rozptýlení, aby pokračovali.

Prečítajte si viac: Ako zistiť, či sa s vami niekto chce rozprávať.

5. Ukážte, že sa s niekým radi rozprávate

Niekedy sme takí zahľadení do toho, aby sme boli v pohode, že zabúdame na vášeň, a tá je nekonečne sympatickejšia. Ak dáte človeku najavo, že vás rozhovor s ním bavil, bude mať väčšiu motiváciu sa s vami rozprávať znova. "Hej, už dlho som nemal takýto filozofický rozhovor. Veľmi sa mi páčil."

6. Udržujte očný kontakt

Očný kontakt hovorí ľuďom, že vás zaujíma, čo hovoria. Existuje však tenká hranica medzi príliš veľkým a príliš malým očným kontaktom. Dobrým pravidlom je nadviazať očný kontakt, keď hovorí osoba, s ktorou hovoríte. Keď hovoríte, pozrite sa na partnera, aby ste udržali jeho pozornosť. A nakoniec, keď niektorý z vás premýšľa medzi poznámkami, môžete očný kontakt prerušiť.

Pozrite si tento článok o očnom kontakte a dozviete sa viac.

7. Využite svoje okolie na inšpiráciu

Keď sa s niekým stretnete, rozhliadnite sa okolo seba a všímajte si, čo sa deje okolo vás. Poznámky ako "Táto zasadačka má najlepšie okná" alebo "Zaujímalo by ma, či dostaneme obed, keďže je to celodenné stretnutie?" sú nenútené, spontánne poznámky, ktoré signalizujú, že sa s vami ľahko hovorí a ste priateľskí.

8. Pýtajte sa správne otázky

Neklaďte otázky len preto, aby ste sa pýtali. Rozhovory sú potom nudné a robotické. Snažte sa, aby vaše otázky boli mierne osobné. Nechcete ľudí zneistiť, ale chcete ich spoznať.

Povedzme, že sa rozprávate o tom, aké vysoké je nájomné vo vašej štvrti. Potom rozhovor prepnete do "osobného režimu" a dodáte, že o niekoľko rokov si chcete kúpiť dom na vidieku. Potom sa ich spýtate, kde si myslia, že budú o niekoľko rokov bývať.

Zrazu kladiete otázky, aby ste niekoho spoznali, a rozhovor sa týka tém F.O.R.D. (rodina, povolanie, oddych, sny), ktoré sú oveľa zábavnejšie a objavnejšie.

9. Správajte sa k cudziemu človeku tak, ako by ste sa správali k priateľovi

Keď sa rozprávate s priateľmi, pravdepodobne sa cítite uvoľnene. Usmievate sa, keď ich vidíte. Pýtate sa ich, ako sa majú. Hovoríte o tom, čo ste obaja robili. Interakcia prebieha hladko.

Keď sa zoznámite s novými ľuďmi, pristupujte k nim rovnako. Zamyslite sa nad témou, ktorú by ste nastolili s priateľom, a použite ju ako inšpiráciu.

Ak sa napríklad v práci rozprávate s niekým, koho dobre nepoznáte, opýtajte sa ho, ako pokračujú jeho projekty. Sú super zaneprázdnení, alebo ide o bežnú pracovnú záťaž? Ak ste v škole, opýtajte sa niekoho na jeho hodiny. Buďte neformálni a priateľskí bez toho, aby ste boli príliš familiárni.

10. Predtým, ako prehovoríte, nechajte 1-2 sekundy ticha

Vaše srdce môže byť zrýchlené, ale to neznamená, že aj váš prejav sa musí ponáhľať. Ak budete odpovedať naozaj rýchlo, môže to pôsobiť prehnane horlivo alebo že si nie ste istí tým, čo hovoríte. Pred odpoveďou si dajte jednu alebo dve sekundy pauzu, ktorá vytvorí dojem, že ste uvoľnení. Keď to budete robiť chvíľu, stane sa to prirodzeným a nebudete na to musieť myslieť.

11. Nájdite spoločné črty

Hľadajte spoločné záujmy. Môžete to urobiť tak, že sa zmienite o veciach, ktoré máte radi, a uvidíte, ako zareaguje. Ak vás baví história, môžete zistiť, či by to mohla robiť aj druhá osoba:

Oni: "Čo ste robili tento víkend?"

Vy: "Pozeral som fascinujúci dokument o občianskej vojne. Je o tom, ako..."

Ak reagujú priaznivo, môžete využiť históriu ako spoločný záujem, okolo ktorého sa môžete spojiť. Ak sa nezdá, že by mali záujem, neskôr sa zmiente o nejakom inom záujme, ktorý máte.

Alebo keď ste sa rozprávali o víkende, možno ste sa dozvedeli, že hrajú hokej. Ak sa zaujímate o šport, využite príležitosť na rozvíjanie priateľstva okolo tejto témy.

12. Zdieľajte informácie o sebe

Otázky sú skvelým spôsobom, ako začať rozhovor. Ak však chcete, aby to bola výmena, pri ktorej sa o sebe navzájom vyvážene dozviete, chcete pridať svoje vlastné skúsenosti a príbehy. Vďaka tomu bude rozhovor zaujímavý pre oboch ľudí a vyhnete sa tomu, aby viaceré otázky vyzerali skôr ako vypočúvanie než ako zvedavosť.

13. Udržujte konverzáciu jednoduchú

Rozhovor chcete viesť zľahka, pretože je pre oboch menej zastrašujúci. Práve teraz o sebe zisťujete informácie, napr. čo robíte, kde bývate a koho poznáte.

Ak sa budete snažiť vymyslieť múdre, pôsobivé témy, pravdepodobne vás to napne. Ak sa napnete, vtedy nastane trápne ticho.

Cieľom je uvoľniť sa a užívať si spoločnosť toho druhého. Vtedy sa z vás stanú priatelia.

Približovanie sa k cudzincom

Oslovovanie cudzích ľudí je zručnosť, a to znamená, že sa v nej môžete zlepšiť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pôsobiť uvoľnenejšie, sebavedomejšie a prístupnejšie v spoločenských situáciách, a niekoľko spôsobov, ako si oslovovanie cudzích ľudí precvičiť.

1. Cvičte sa v usmievaní alebo kývaní na ľudí

Cvičte sa v usmievaní alebo v kývaní hlavou, keď okolo vás prechádzajú ľudia. Keď vám to pôjde dobre, môžete urobiť ďalší krok a opýtať sa, ako sa majú, alebo sa opýtať či komentovať niečo vo vašom okolí. Keď sa budete dostávať do čoraz náročnejších spoločenských situácií, pomôže vám to znížiť pocit úzkosti.

2. Signalizujte priateľskosť rečou tela

Reč tela je obrovskou súčasťou toho, čo si ľudia odnášajú z konverzácie. Je to to, čo robíme telom aj tónom hlasu. Priateľská reč tela vyzerá takto:

• Usmievanie
• Kývanie hlavou
• Očný kontakt
• Uvoľnený, príjemný výraz tváre
• Používanie gest pri rozhovore
• Ruky na boku, uvoľnené, keď negestikulujete
• Ak sedíte, ležérne prekrížené nohy
• Ruky musia byť viditeľné a mimo vreciek

Ďalšie tipy nájdete v našom sprievodcovi sebavedomou rečou tela.

3. Majte pozitívny tón hlasu

Tón vášho hlasu môže byť takmer rovnako dôležitý ako reč tela. Snažte sa, aby váš hlas znel optimisticky a priateľsky alebo aspoň neutrálne. Vyskúšajte tieto podrobné tipy, ktoré vám pomôžu, aby váš hlas znel živo a zaujímavo.

Ak chcete pôsobiť sebavedomo a zaujímavo, je tiež dôležité, aby ste nemrmlali. Snažte sa mať hlavu hore a smerujte svoj hlas skôr k druhej osobe ako na podlahu. Ak potrebujete viac pomoci, vyskúšajte naše tipy, ako hovoriť jasne.

4. Zlepšite si držanie tela

Ak máte dobré držanie tela, ľudia budú automaticky predpokladať, že ste sebavedomí a zaujímaví na rozhovor. Ak máte zlé držanie tela, začnite denne vykonávať cvičenia opísané v tomto videu.

5. Urobte prvý krok

Začatie konverzácie môže byť desivé, ale možno budete prekvapení, ako často to ľudia ocenia. Máme tendenciu podceňovať, ako veľmi sa ostatní ľudia chcú rozprávať.[] Skúste vyskúšať vodu. Nadviažte očný kontakt, usmejte sa a pozdravte. Možno zistíte, že na ľudí zapôsobí vaša sebadôvera.

6. Naučte sa signály "drž sa ďalej"

Oslovenie cudzích ľudí môže byť jednoduchšie, ak viete, že niekto nie je chcú hovoriť. Patrí medzi ne

• Nosenie slúchadiel
• Odvrátenie tela od vás
• Čítanie
• "uzavretá" reč tela s rukami zakrývajúcimi hruď
• Odpovedanie jednoduchým "áno" alebo "nie" a následné odvrátenie pohľadu od vás

7. Stanovte si sociálne ciele

Ak sa vám nedarí nadviazať rozhovor s cudzími ľuďmi, skúste si stanoviť výzvu. Môžete sa napríklad pokúsiť zistiť meno 3 rôznych ľudí na networkingovom podujatí.

Čím konkrétnejšie ciele si stanovíte, tým efektívnejšie budú. Ak si stanovíte cieľ osloviť 3 ľudí na podujatí, môže to viesť k tomu, že budete robiť "drive-bys", teda pozdravíte sa s niekým a hneď odídete z rozhovoru. Namiesto toho si skúste stanoviť ciele, ktoré môžete dosiahnuť len prostredníctvom dlhšej diskusie.

Napríklad:

• Nájdite niekoho, kto navštívil 3 rôzne krajiny
• Nájdite niekoho, kto má s vami rovnaký záujem, napríklad vašu obľúbenú knihu.
• Zistite mená domácich zvierat 3 ľudí

8. Využívajte verejnú dopravu

Cestovanie verejnou dopravou vám môže poskytnúť nenáročný spôsob, ako si precvičiť rozprávanie s cudzími ľuďmi.

Ľudia sú niekedy vnímaví na rozhovor s cudzincom, keď sú v prostriedkoch hromadnej dopravy. Často tam nie je čo robiť a rozhovor sa prirodzene skončí na konci cesty. A ak sa situácia skomplikuje, už ich nikdy nemusíte vidieť.

Dobrým spôsobom, ako začať konverzáciu vo verejnej doprave, je ponúknuť pomoc alebo sa opýtať na cestu. Ak má napríklad niekto ťažké tašky, môžete sa ponúknuť, že mu ich pomôžete zdvihnúť, a potom povedať: "Páni, to je veľa batožiny. Idete niekam špeciálne?"

Ak vám odpovedia jedným slovom, neurážajte sa. Pravdepodobne sa nechcú rozprávať. To je v poriadku. Precvičili ste si dve sociálne zručnosti: oslovenie neznámeho človeka a čítanie sociálnych signálov, aby ste zistili, či chce pokračovať v rozhovore. Buďte na seba hrdí.

9. Precvičte si rozhovory s pokladníkmi alebo obsluhou

Rozhovory s pokladníkmi, baristami a iným obslužným personálom môžu byť skvelým tréningom. Ľudia pracujúci na týchto pozíciách sú často veľmi spoločenskí a majú veľa skúseností s nadväzovaním netrápnych rozhovorov.

Skúste položiť otázku a potom sa k nej vyjadriť. Nemusí ísť o hlboké myšlienky alebo originálne komentáre.

Vy: "Dnes máte veľa práce?"

Barista: "Áno. Dnes ráno sme sa ponáhľali."

Ty: "Musíš byť vyčerpaný! Aspoň ti ten deň rýchlejšie ubehne?"

Pri rozhovore s personálom treba mať na pamäti niekoľko vecí:

• Nesnažte sa nadväzovať dlhé rozhovory, ak sú zjavne veľmi zaneprázdnení.
• Nepoužívajte ich meno, pokiaľ vám ho nedajú. Čítanie z ich menovky môže vyznieť ako hra o moc alebo môžete pôsobiť strašidelne.
• Nezabúdajte, že sú v práci a musia sa správať profesionálne. Nesnažte sa flirtovať ani diskutovať o sporných témach.

10. Skontrolujte svoj fyzický vzhľad

Nemusíte vyzerať dobre, aby sa s vami cudzí ľudia chceli rozprávať, ale môže vám pomôcť, ak sa budete trochu snažiť. Aj keď nie je nič zlé na tom, ak sa vyjadrujete svojím vzhľadom, možno zistíte, že ľudia na vás lepšie reagujú, ak nevyzeráte hrozivo a ste čistí, upravení a udržiavaní.

Lepší pocit z rozhovorov

Mnohí ľudia, najmä tí, ktorí trpia sociálnou úzkosťou alebo depresiou, zisťujú, že sú veľmi nervózni alebo vystresovaní z rozhovoru s cudzími ľuďmi a môžu sa potom príliš analyzovať. Pokus o zmenu spôsobu, akým premýšľate o náročných situáciách, vám môže pomôcť cítiť sa príjemnejšie.

1. Prijmite, že ste nervózni

Je intuitívne snažiť sa nervozity zbaviť a "prestať byť nervózny", ale to jednoducho nefunguje. Lepšou stratégiou je prijať, že ste nervózny, a aj tak konať.[][] Koniec koncov, pocit nervozity nie je nič iné ako pocit a pocity samy osebe nám nemôžu ublížiť. Pripomeňte si, že pocit nervozity sa nelíši od iných pocitov, ako je únava, šťastie alebo hlad.

Pozrite si tento článok, v ktorom nájdete ďalšie tipy, ako sa vyhnúť nervozite pri rozprávaní.

2. Zamerajte sa na druhú osobu

Je ťažké nebyť posadnutý tým, čo si myslí druhá osoba, keď ste nervózny a obávate sa, že to dáte najavo. Aby ste sa dostali z negatívneho cyklu "som taký nervózny, že nedokážem myslieť", urobte toto: Snažte sa presunúť svoju pozornosť späť na druhú osobu, keď sa cítite nesvoj.[]

Keď sa sústredíte na to, čo hovorí druhá osoba, prestanete myslieť na seba. Tým dosiahnete tri veci:

• Cítia sa skvele.
• Lepšie ich spoznáte.
• Prestanete sa obávať svojich reakcií.

3. Pripomeňte si, že to pravdepodobne bude zábava

Je ľahké obávať sa, že ľudia vašu konverzáciu odmietnu alebo že budete rušiť. mohol skúste si povedať: "Bude to v poriadku," ale to často nefunguje.

Štúdie ukázali, že ľudia preceňujú, aké stresujúce alebo nepríjemné bude rozprávať sa s cudzími ľuďmi, a predpokladajú, že to nebude obzvlášť príjemné.[] V tejto štúdii nemal žiadny z dobrovoľníkov napriek svojim očakávaniam žiadne negatívne skúsenosti pri rozhovore s cudzími ľuďmi.

Keď sa práve začínate rozprávať s cudzími ľuďmi, skúste si pripomenúť tieto dôkazy. Keď už máte za sebou niekoľko rozhovorov, skúste sa zamerať na tie, ktoré dopadli obzvlášť dobre. Môže to pomôcť zvýšiť vaše sebavedomie.

4. Naplánujte si stratégiu odchodu

Jednou z ťažkostí pri rozhovore s cudzími ľuďmi je obava, že by ste mohli uviaznuť v dlhej alebo nepríjemnej konverzácii. Ak si vopred nacvičíte niekoľko stratégií odchodu, môžete sa cítiť lepšie v situácii.

Medzi možné výstupné frázy patria:

• "Rád som sa s tebou porozprával. Dúfam, že si užiješ zvyšok dňa."
• "Už musím ísť, ale ďakujem ti za príjemný rozhovor."
• "Rád by som o tom hovoril viac, ale naozaj musím dobehnúť svojho priateľa, kým odídu."

Rozhovory s cudzími ľuďmi online

"Ako sa môžem rozprávať s cudzími ľuďmi online? Chcel by som si precvičiť svoje konverzačné schopnosti, ale neviem, kde nájsť ľudí, s ktorými by som sa mohol rozprávať."

Tu je niekoľko populárnych chatovacích miestností a aplikácií, ktoré vám pomôžu spoznať nových ľudí a nájsť si priateľov online:

• HIYAK: aplikácia, ktorá vás spája s cudzími ľuďmi na živý textový alebo video chat.
• Omegle: Hoci Omegle nie je tak populárny ako pred niekoľkými rokmi, stále ho denne používajú tisíce ľudí ako chatovaciu platformu.
• Chatib: Táto stránka vám umožňuje rozprávať sa s cudzími ľuďmi v tematických chatových miestnostiach. Chatuje sa tu na rôzne témy vrátane športu, náboženstva a filozofie.
• Reddit: Reddit má tisíce subredditov pre takmer všetky záujmy, na ktoré si spomeniete. Niektoré subreddity sú určené pre ľudí, ktorí chcú spoznať nových ľudí online. Pozrite si r/makingfriends, r/needafriend a r/makenewfriendshere.

Rozhovor s cudzími ľuďmi online je podobný rozhovoru tvárou v tvár. Buďte zdvorilí a úctiví. Nezabúdajte, že za obrazovkou sú skutoční ľudia s vlastnými pocitmi a presvedčením. Ak by ste niečo nepovedali osobne, nehovorte to ani online.

Odkazy

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Social phobia. In D. J. Stein (Ed.), Klinická príručka úzkostných porúch (s. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Expozičná hierarchia ako miera pokroku a účinnosti v liečbe sociálnej úzkostnej poruchy. Modifikácia správania , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Journal of Experimental Psychology: General, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Efficacy of an acceptance-based behavior therapy for generalized anxiety disorder: Evaluation in a randomized controlled trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Acceptance and commitment therapy for generalized social anxiety disorder: A pilot study. Modifikácia správania , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). The effect of attentional focus on social anxiety (Vplyv zamerania pozornosti na sociálnu úzkosť). Výskum a terapia správania , 45 (10), 2326-2333.