Mali by ste sa nútiť chodiť na spoločenské podujatia?

Všetci poznáme ten pocit: pozeráme sa na pozvánku na večierok alebo pripomienku podujatia a nie sme si istí, či ísť von a stretávať sa s ľuďmi, alebo radšej zostať doma. Rozhodovanie, či sa máte zúčastniť na spoločenskej udalosti, môže byť ťažké, najmä keď premýšľate o dobrých a zlých stránkach návštevy.

V tejto príručke sa pozrieme na výhody a nevýhody zapojenia sa do spoločenských podujatí. Ak sa dozviete o faktoroch pri tomto výbere, budete lepšie pripravení vybrať si možnosť, ktorá vyhovuje vašim potrebám, tomu, čo je pre vás najdôležitejšie, a vašim osobným záľubám a preferenciám.

Ako sa rozhodnúť, či máte ísť

Poďme sa hlbšie pozrieť na faktory, ktoré vám môžu pomôcť pri rozhodovaní, či sa zúčastniť na spoločenskej udalosti.

Je to špeciálna príležitosť?

Zvážte, či ide o jedinečné alebo zriedkavé stretnutie s ľuďmi, ktorých ste dlho nevideli alebo ktorých už nejaký čas neuvidíte. Osobitné príležitosti, ako sú stretnutia, významné narodeniny alebo výročné oslavy, môžu vytvoriť cenné spomienky a ich vynechanie by mohlo viesť k ľútosti. Ak je udalosť skutočne výnimočná, často sa oplatí vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a zúčastniť sa jej.

Je táto udalosť dôležitá pre niekoho z vašich blízkych?

Premyslite si, či má udalosť pre blízkeho človeka význam, napríklad svadba, promócie alebo rozlúčkový večierok pre priateľa, ktorý sa sťahuje. Ak vám na danej osobe záleží, zvyčajne je dobré vyvinúť úsilie a zúčastniť sa na udalosti. Svojou prítomnosťou môžete vyjadriť podporu a posilniť svoje puto s danou osobou.

Kedy ste boli naposledy vonku?

Zamyslite sa nad tým, ako často ste sa v poslednom čase stretávali s ľuďmi. Ak ste sa dlhšiu dobu izolovali, možno je čas zmeniť situáciu. Pamätajte, že neustále odmietanie pozvaní môže mať za následok menej príležitostí na nadviazanie kontaktov s inými ľuďmi v budúcnosti. Pocit, že sa spočiatku cítite trochu trápne alebo nepríjemne, je normálny, ale tieto pocity často vymiznú, keď sa udalosť vyvinie.

Zistite, prečo nechcete ísť

Chvíľu sa venujte tomu, aby ste si ujasnili dôvody svojho váhania. Vaše obavy sa môžu líšiť v závislosti od typu podujatia. Napríklad, ak idete na rande, môžete sa obávať odmietnutia alebo nepríjemného mlčania. Na veľkom stretnutí sa môžete obávať, že nepoznáte veľa ľudí alebo že budete mať problém nájsť niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať. Ak ide o veľkú rodinnú udalosť, môžete sa obávať nekonečných rozhovorov aIdentifikácia konkrétnych dôvodov vašej neochoty vám pomôže vyriešiť vaše obavy a prijať informovanejšie rozhodnutie o účasti.

Zvážte svoju energetickú úroveň

Predtým, ako sa rozhodnete zúčastniť sa na spoločenskom podujatí, je dôležité zhodnotiť svoju aktuálnu úroveň energie. Cítite sa fyzicky a emocionálne vyčerpaní, alebo ste plní energie a máte chuť nadviazať kontakt s ostatnými? Ak ste už vyčerpaní, tlačiť sa do účasti na podujatí nemusí byť najlepšia voľba. Na druhej strane, ak máte energie nazvyš, spoločenské podujatie môže byť skvelým spôsobom, ako si ešte viac zlepšiť náladu.

Stanovte si priority svojich záväzkov

Je dôležité stanoviť si priority svojich záväzkov a povinností. Účasť na každej spoločenskej udalosti nemusí byť možná, najmä ak máte nabitý program. Pozrite sa do svojho kalendára a rozhodnite sa, ktoré udalosti sú pre vás najdôležitejšie. Vyvážte svoj osobný a pracovný život a nezabudnite si vyhradiť čas na starostlivosť o seba a relaxáciu.

Zhodnoťte svoj záujem o podujatie

Nakoniec zvážte svoj skutočný záujem o podujatie alebo aktivitu. Tešíte sa z možnosti zúčastniť sa, alebo to pociťujete ako povinnosť? Je dôležité zúčastňovať sa na podujatiach, ktoré sú v súlade s vašimi vášňami a záujmami, pretože je pravdepodobnejšie, že tieto zážitky budú príjemné a naplňujúce. Na druhej strane, ak s vami podujatie nerezonuje, možno bude lepšie odmietnuť ho.pozvať a zamerať sa na činnosti, ktoré vás skutočne vzrušujú.

Spôsoby, ako túto skúsenosť urobiť menej nepríjemnou

Pochopenie vašich obáv z účasti na spoločenskom podujatí vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako zmierniť nepríjemné pocity.

Začiatky konverzácie

Ak sa obávate, že sa na stretnutí s mnohými ľuďmi nebudete vedieť rozprávať, nezabudnite, že konverzáciu môžete vždy začať otázkou. Ak napríklad hrá hudba, môžete sa spýtať: "Viete, kto spieva túto pieseň?" Alebo ak ste v blízkosti nápojového stánku, môžete sa opýtať: "Už ste ochutnali tento nápoj?" Ak si nie ste istí, kde si sadnúť alebo stáť, vyhľadajte blízkeho priateľa aPridajte sa k ich skupine. Netlačte na seba, aby ste hneď hovorili - je úplne v poriadku zúčastniť sa počúvaním.

Vyberte si na rande známe prostredie

Keď sa chystáte na rande, zvážte návrh známeho baru alebo reštaurácie. Znalosť miesta, možností parkovania a preferovaného nápoja môže pomôcť zmierniť nervozitu. Hoci sa to môže zdať príliš plánované, buďte si istí, že samotné rande bude stále spontánne a príjemné.

Zabezpečte si možnosť odísť, keď chcete

Vedomie, že z podujatia môžete odísť, kedykoľvek si želáte, vám môže priniesť značnú úľavu. Aby ste si zabezpečili slobodu prísť a odísť, ako sa vám zachce, buďte zodpovední za vlastnú dopravu, či už autom, autobusom alebo pešo. Oboznámte sa s trasou na podujatie a z neho. Neznamená to, že budete chcieť nevyhnutne odísť skôr, ale plán odchodu vám môže pomôcť cítiť sa menej obmedzene anervózne.

Zamyslite sa nad svojou náladou

Pri rozhodovaní, či sa zúčastniť na podujatí, berte do úvahy svoj aktuálny emocionálny stav. Ak máte zlý deň alebo sa vyrovnávate s významnou životnou udalosťou, ako je rozchod alebo strata zamestnania, možno nie je najvhodnejší čas na účasť na preplnenom stretnutí s cudzími ľuďmi. Na druhej strane, ak sa cítite skleslo, ale boli ste pozvaní na intímne stretnutie s blízkymi priateľmi, možno nájdete útechua podporu v ich spoločnosti. Buďte k sebe úprimní, pokiaľ ide o vaše emócie, a počúvajte, čo skutočne potrebujete.

Výhody návštevy spoločenského podujatia

• Ak máte tendenciu byť úzkostliví v blízkosti ľudí, každé vaše stretnutie je príležitosťou konfrontovať sa s týmito pocitmi a precvičiť si spoločenské správanie. Tak ako väčšina vecí v živote, aj tu platí, že čím viac ich robíte, tým viac sa stávajú prirodzenými. Práca na svojich obavách je jednou z najcennejších vecí, ktoré pre seba môžete urobiť.
• Rozhovory s inými ľuďmi nás môžu oboznámiť s novými a inšpiratívnymi myšlienkami. Môžu nás podnietiť k tomu, aby sme začali s novým koníčkom, informovať nás o obchode, ktorý bol nedávno otvorený, alebo nás dokonca oboznámiť s profesiou, o ktorej sme nikdy predtým nepočuli.
• Vďaka tomu, že sa ocitnete v rôznych situáciách, môžete lepšie spoznať sami seba a zistiť, ktoré sociálne prostredie je pre vás vhodnejšie ako iné.
• Môžete posilniť vzťahy, ktoré máte, a nadviazať nové.
• Je dokázané, že spojenie s inými ľuďmi prospieva nášmu duševnému zdraviu[,]. Je to príležitosť smiať sa, nadväzovať vzťahy a zdieľať naše najhlbšie myšlienky.

Nevýhody návštevy spoločenského podujatia

• Spoločenské podujatia nás majú spájať, ale mnohokrát môžu byť preplnené a neosobné. Nakoniec môžeme mať pocit, že nám chýba schopnosť vytvárať zmysluplné vzťahy.
• Môžete sa ocitnúť v nepríjemnej situácii, ktorá vás povedie k správaniu, ktoré by ste inak neurobili, len preto, že chcete zapadnúť.
• Riskujete, že budete konfrontovaní s časťami svojej osobnosti, ktoré sa vám nepáčia, napríklad že ste príliš plachí vedľa ľudí, ktorých nepoznáte. To môže viesť k negatívnemu sebavedomiu a nepríjemným myšlienkam.
• Spoločenské výlety môžu byť často drahé. To môže byť odrádzajúce, najmä ak sa snažíte tvrdo šetriť alebo by ste radšej minuli naše peniaze na iné veci.

Záverečné slová

Rozhodovanie o tom, či sa zúčastniť na spoločenských podujatiach, môže byť náročné, najmä ak sa cítite úzkostlivo v spoločnosti alebo často odmietate pozvania. Je však nevyhnutné, aby ste sa občas na podujatiach zúčastnili, s niektorými výnimkami: ak už chodíte von pravidelne, ak by účasť na podujatí zaťažila váš rozpočet alebo ak sa podujatia zúčastňujú ľudia, ktorí na vás negatívne pôsobia.sociálne, pozrite si našu príručku o tom, ako byť viac sociálny.

Nájsť rovnováhu medzi pobytom doma a vychádzkami nemusí byť vždy jednoduché. Je dôležité rešpektovať svoju potrebu voľného času a zároveň neprísť o jedinečné zážitky, ktoré môžu ponúknuť spoločenské podujatia.

Keď sa rozhodnete ísť von, nezabudnite, že cieľom je zabaviť sa, nie zapôsobiť na ostatných alebo predstierať, že ste niekto, kto nie ste. Nemusíte byť extrovert alebo sa neustále zapájať do konverzácie, aby ste si užívali spoločenské prostredie.

Ak sa rozhodnete zostať doma, buďte so svojím rozhodnutím zmierení, ale vyhnite sa tomu, aby sa z neho stal trvalý zvyk.

V konečnom dôsledku neexistuje univerzálna odpoveď na otázku, či by ste sa mali zúčastňovať na spoločenských podujatiach. Kľúčom je byť k sebe úprimný a v prípade potreby sa konfrontovať s nepríjemnými pocitmi, čo vám umožní prijímať najlepšie rozhodnutia pre vašu pohodu a osobný rast.

Bežné otázky

4. Čo ak mám sociálnu úzkosť a mám problém zúčastniť sa na nejakom podujatí?

Zvážte možnosť vyhľadať odbornú pomoc terapeuta alebo poradcu, aby ste sa vyrovnali so svojou sociálnou úzkosťou. Môžu vám pomôcť vypracovať stratégie na zvládanie úzkosti a postupné zvyšovanie komfortu v spoločenských situáciách. Medzitým sa skúste zúčastňovať menších podujatí s dôveryhodnými priateľmi, aby ste si vybudovali sebadôveru.

2. Mám sa nútiť chodiť na podujatia, aj keď sa mi nechce?

Hoci je dôležité, aby ste sa posúvali mimo svojej komfortnej zóny, musíte tiež počúvať svoje telo a myseľ. Ak sa cítite vyčerpaní alebo preťažení, možno by bolo lepšie dať si prestávku a uprednostniť starostlivosť o seba. Ak sa však neustále vyhýbate spoločenským podujatiam, skúste si vytvoriť výzvu účasťou na menších, ľahšie zvládnuteľných stretnutiach, aby ste si postupne vybudovali sebadôveru.

2. Čo ak sa cítim pod tlakom, aby som sa zúčastnil na podujatí, na ktoré nechcem ísť?

Je veľmi dôležité stanoviť si hranice a uprednostniť svoje blaho. Zdvorilo odmietnite pozvanie, ak naozaj nechcete ísť, a necíťte sa nútení poskytnúť podrobné vysvetlenie. Nezabudnite, že je v poriadku povedať nie, keď potrebujete uprednostniť svoje vlastné potreby.

3. Ako si môžem nájsť nových priateľov na spoločenských podujatiach?

Ak chcete získať nových priateľov na spoločenských podujatiach, prejavte skutočný záujem o ostatných tým, že budete klásť otvorené otázky a aktívne počúvať ich odpovede. Hľadajte spoločné záujmy a skúsenosti, aby ste nadviazali kontakty. Nezabudnite byť prístupní, udržujte očný kontakt a usmievajte sa, keď sa zapájate do konverzácie. Nebojte sa vymeniť si kontaktné informácie a nadviazať kontakt s ľuďmi po podujatí.

4. Čo ak mám problém zapadnúť alebo nájsť ľudí, s ktorými sa môžem na podujatí porozprávať?

Ak máte problém zapadnúť alebo nájsť ľudí, s ktorými by ste sa mohli porozprávať, skúste sa zapojiť do skupinových rozhovorov alebo osloviť niekoho, kto sa zdá byť sám. Buďte otvorení a trpezliví, pretože môže trvať určitý čas, kým nájdete ľudí, s ktorými sa môžete spojiť. Pamätajte, že je normálne, že sa spočiatku cítite trochu trápne, ale s praxou a vytrvalosťou sa spoločenský kontakt stane pohodlnejším.

5. Ako viem, či sa mám zúčastniť na konkrétnom podujatí alebo nie?

Zvážte faktory, ako je dôležitosť podujatia, jeho potenciálny vplyv na vaše vzťahy a to, či ste sa v poslednom čase zúčastnili na podobných podujatiach. Zhodnoťte svoj aktuálny emocionálny stav a úroveň energie, aby ste zistili, či si dokážete podujatie skutočne užiť a mať z neho úžitok. Ak si nie ste istí, skúste si stanoviť časový limit a zaviazať sa, že zostanete určitý čas, čo vám umožnímožnosť odísť, ak sa necítite dobre alebo ste preťažení.