Ako byť priateľskejší (s praktickými príkladmi)

"Neviem, ako byť priateľský, najmä k ľuďom, ktorých som práve spoznal. Chcem vedieť, ako byť priateľským človekom, ktorý pôsobí srdečne a sympaticky."

Kedysi som nemal ani poňatia o tom, ako sa správať k ľuďom priateľsky.

Po rokoch štúdia sociálnych zručností a behaviorálnych vied som pomohol tisícom ľudí stať sa spoločenskejšími a priateľskejšími.

Sekcie:

Ako byť priateľskejší

1. Viac sa usmievajte

Pri vítaní a lúčení sa s ľuďmi sa úprimne usmievajte. Vyvarujte sa však neustáleho úsmevu na tvári - môžete pôsobiť nervózne.

2. Pýtajte sa úprimné otázky

Ukážte, že sa zaujímate o druhých tým, že im položíte niekoľko úprimných otázok. To signalizuje, že vám na nich záleží a chcete ich spoznať.

Nedávno sa ma niekto opýtal, "Vedenie blogu, ako to robíte vy, znie tak vzrušujúco! Odporúčali by ste tento spôsob zarábania?" Ten človek pôsobil veľmi priateľsky.

3. Zapamätajte si a používajte mená ľudí

Keď vám niekto povie svoje meno, vytvorte si myšlienkovú asociáciu, ktorá vám pomôže zapamätať si ho. Napríklad, ak sa niekto volá Steve, môžete si predstaviť, ako objíma Steva Jobsa.

Používajte ich mená vždy, keď to dáva zmysel. Napríklad, "Veľmi rád som ťa spoznal, Steve."

Dáte tým najavo, že vám na nich záleží, a budú vás vnímať ako priateľskú osobu.

4. Uvoľnite si tvár

Keď sme nervózni, naša tvár sa napne a môžeme vyzerať nahnevane, rezervovane alebo zdržanlivo. Cvičte uvoľnenie tvárových svalov a nechajte vyniknúť úprimnú mimiku.

Premýšľajte o tom, ako reagujete na ľudí, s ktorými sa cítite dobre. Rovnako chcete reagovať aj na nových ľudí.

5. Prevezmite iniciatívu a rozprávajte sa s ľuďmi

Začatie konverzácie dáva jasne najavo, že ste priateľský a otvorený interakcii.

Urobte jednoduché vyhlásenie o situácii, aby ste naznačili, že chcete hovoriť, napr, "Ten losos vyzerá dobre", "Tiež si sa dlho pripravoval na test?" alebo "Kde si našiel ten Snapple?"

Prečítajte si našu samostatnú príručku o tom, ako začať konverzáciu.

6. Uznajte ľudí, ktorých poznáte

Kývnite, usmejte sa alebo pozdravte ľudí, keď ich vidíte. Možno sa vám bude zdať jednoduchšie ignorovať ich, ale ak to urobíte, môže to vyzerať, že ich nemáte radi.

7. Používajte otvorenú reč tela

Ruky majte po bokoch namiesto toho, aby ste ich prekrížili. Vyhnite sa pohľadu nadol. Otvorená reč tela signalizuje priateľskosť a pôsobíte prístupnejšie. Ak máte tendenciu hrbiť sa, skúste zlepšiť držanie tela - budete pôsobiť sebavedomejšie. Pozrite si toto video o náprave hrbatého držania tela, v ktorom nájdete tipy.

8. Nadviažte očný kontakt

Pozerajte sa ľuďom do očí, kedykoľvek ich pozdravíte, počúvate alebo hovoríte.

Ak vám je očný kontakt nepríjemný, skúste zistiť farbu dúhovky druhej osoby. Ďalším trikom je pozrieť sa namiesto toho na jej obočie. Ďalšie rady nájdete v tomto návode na sebavedomý očný kontakt.

9. Vyhnite sa odpovediam "áno" alebo "nie"

Ak sa vás niekto opýta, "Aký si mal víkend?" nepovedzte len "Dobre." To vyvoláva dojem, že nechcete hovoriť.

Uveďte niekoľko ďalších informácií a položte vlastnú otázku. Napríklad, "Bolo to dobré. Prechádzal som sa v lese za domom a dočítal som román. Ako sa ti darilo?"

10. Nájdite si čas na rozhovor s ľuďmi, ktorých už poznáte

Začnite sa rozprávať s ľuďmi, ktorých poznáte, aj keď im nemáte čo dôležité povedať.

Jednoduchá konverzácia je signálom, že chcete komunikovať. Môže to byť tak jednoduché, ako povedať, "Ahoj Liza, aký si mala víkend?" Buďte pripravení odpovedať na doplňujúce otázky, ktoré vám pravdepodobne položia. V tomto prípade by Liza pravdepodobne chcela vedieť aj to, čo ste robili cez víkend.

11. Pozývajte ľudí na podujatia

Zvyknite si pozývať ľudí na spoločenské stretnutia. (Uistite sa, že všetci súhlasia s tým, aby ste si so sebou zobrali ďalšiu osobu.) Vždy, keď idete na stretnutie po práci, workshop alebo podujatie, spýtajte sa sami seba: "Je tu ešte niekto, kto by sa ku mne mohol pridať?"

12. Dajte každému pocit, že je zapojený do konverzácie

Ak ste v skupine a niekto sa rozpačito drží na okraji rozhovoru, zapojte ho do rozhovoru tým, že mu položíte otázku. Zapojte ho do rozhovoru nadviazaním očného kontaktu, úsmevom a použitím jeho mena.

Napríklad povedzme, že ste v skupinovej konverzácii a všetci hovoria o tom, že by radi vyskúšali potápanie. Je tam vaša priateľka Amira, ktorá môže byť plachá. Už sa niekoľkokrát potápala. Aby ste jej pomohli cítiť sa súčasťou konverzácie, môžete povedať: "Amira, viem, že si sa potápala. Aké to je?"

Ak je niekto prerušený, pomôžte mu tým, že mu vrátite pozornosť. Je to pozorné gesto, ktoré ukazuje, že vás zaujíma, čo chce povedať.

Napríklad:

Shadia: Raz, keď som bol v Paríži...

Niekto: Prerušenia

Vy o niečo neskôr: Shadia, čo si chcela povedať o Paríži?

13. Vyslovte úprimné komplimenty

Keď si myslíte, že niekto urobil alebo povedal niečo dobré, dajte mu o tom vedieť.

Napríklad:

• "Maria, páčilo sa mi, čo si predtým povedala o elektromobiloch."
• "Som ohromená, že ste dokázali vymaľovať celý dom za dva dni."
• "Si taký dobrý spisovateľ!"

Keď poviete niečo pekné o tom, čo niekto UROBIL, bude mať pocit, že ho máte radi. Vyhnite sa komplimentom o jeho osobnom vzhľade, pretože to môže vyznieť nevhodne.

14. Zapamätajte si drobnosti o ľuďoch

Ak vám niekto povie, že sa chystá nastúpiť do novej práce, ísť na dovolenku, kúpiť si nové auto alebo zrekonštruovať svoj dom, sledujte to a opýtajte sa ho na to. Ukážete tým, že vám na tom záleží a že ste priateľskí.

Napríklad:

• "Ako sa ti darí v novej práci?"
• "Aká bola dovolenka?"
• "Aké je nové auto?"
• "Ako pokračuje renovácia?"

Spomeňte si na niečo len vtedy, ak si to obaja pravdepodobne zapamätáte. Vyhnite sa vyťahovaniu negatívnych spomienok.

15. Ukážte, že počúvate

Nielen počúvajte. Ukážte, že počúvate. Vďaka tomu je s vami príjemné a zábavné byť.

• Keď je to vhodné, povedzte "Hmm", "Oh" a "Áno".
• Prikývnite a tvárou vyjadrite autentické reakcie.
• Ak sa vám podarí odísť, vráťte sa späť k rozhovoru. Je ľahšie zostať v prítomnosti, ak si vypestujete úprimný záujem o to, čo druhá osoba hovorí.
• Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo by ste mali povedať ďalej, buďte zvedaví na to, čo vám povedia, a pýtajte sa doplňujúce otázky.

16. Ukážte, že počúvate v skupinových rozhovoroch

V skupinovej konverzácii sa ľahko odmlčíme, ak sa necítime byť zapojení. Aktívne počúvajte, ako som vysvetlil v predchádzajúcom kroku. Všimnete si, že ten, kto hovorí, sa s vami začne viac rozprávať, pretože ho odmeníte svojou pozornosťou.

17. Vyhnite sa pohľadu na telefón

Keď niekto hovorí, nikdy sa nepozerajte na telefón. Ak sa na telefón pozerať MUSÍTE (pretože v opačnom prípade sa stanú zlé veci), vysvetlite prečo. Napríklad, "Veľmi sa ospravedlňujem, že vás vyrušujem, ale môj priateľ je práve teraz zamknutý pred mojím domom a ja mu musím vysvetliť, kde je kľúč."

Ak neodložíte telefón, ľudia si budú myslieť, že sa o nich nestaráte.

18. Pomáhajte ľuďom

Milé skutky signalizujú, že ste priateľskí.[] Pomôžte ľuďom s vecami, ktoré sú pre vás ľahké, ale pre nich ťažké.

Napríklad pomôžte niekomu, kto má problémy s matematikou, vyriešiť rovnicu, pretože ste v nej dobrí, ale neponúkajte sa, že prejdete 5 míľ, aby ste niekomu pomohli presadiť kaktus.

Existuje výnimka: nepomáhajte ľuďom, ktorí vám nikdy nič nedajú na oplátku.

19. Skôr než začnete kritizovať alebo odsudzovať, napočítajte do 3

Kritizujte niekoho alebo niečo len vtedy, keď je to naozaj dôležité. Aj keď neodsudzujete osobu, s ktorou hovoríte, zlé vyjadrovanie o niekom môže pôsobiť nepriateľsky. Všetci okolo vás si môžu pomyslieť: "Ak tento človek kritizuje ľudí za ich chrbtom, čo bude hovoriť o mne, keď nebudem nablízku?"

20. Buďte všeobecne pozitívny

Zvyknite si byť pozitívni. Pamätajte:

1. Pozitívne sa vyjadrujte, keď je niečo dobré. Chváľte a vyjadrujte uznanie ľuďom, keď robia veci dobre, a ak sa vám páči, dajte to všetkým najavo.
2. Nehovorte negatívne veci zo zvyku. Keď sa pristihnete pri tom, že hovoríte znevažujúce poznámky, zastavte sa a namiesto toho vyslovte pozitívnu poznámku.
3. Keď potrebujete hovoriť o probléme alebo podať sťažnosť, ponúknite riešenie.

Niekedy je v poriadku byť negatívny a príliš pozitívne naladený môže vyzerať falošne. Ale buďte pozitívny. vo všeobecnosti .

21. Buďte v súlade s emóciami ľudí

Byť priateľský nie je len o tom, aby ste boli neustále pozitívne naladení. Je to aj o tom, aby priateľ pochopil, že keď vám hovorí o svojich problémoch, cítite jeho bolesť.

Ak má niekto ťažkosti, nesnažte sa vyriešiť jeho problém alebo byť príliš pozitívny. Buďte len dobrým poslucháčom a uznajte, že má problémy. Môže pomôcť zopakovať to, čo hovorí, vlastnými slovami, aby bolo jasné, že ste mu porozumeli. Napríklad "Znie to, akoby ťa tie skúšky naozaj stresovali."

22. Vyhýbajte sa nesúhlasu kvôli nemu

Ľudia, ktorí ľahko vidia pohľad iných a nemajú potrebu hádať sa, majú viac priateľov.[] Nehádajte sa pre hádku. Buďte príjemní, keď diskutujete o veciach, ktoré nie sú až také dôležité.

Nerobte napríklad toto:

Niekto: Milujem trance.

Vy: Vážne? Všetko to znie rovnako.

Keď však na niečom záleží, stojte si za svojím presvedčením.

23. Pozrite sa na prirodzene priateľských ľudí a učte sa od nich

Poznáte niekoho, kto pôsobí srdečne a sympaticky? Analyzujte, čo robí. Nech sa stane vaším vzorom, ktorý vám ukáže, ako byť priateľskejší.

• Čo hovoria?
• Ako sa to hovorí?
• Čo ste od nich nikdy nepočuli povedať?
• Ako zvládajú negatívnych ľudí?

Hľadajte náznaky, prečo sú vnímaní ako priateľskí, a učte sa od nich. Keď sa v sociálnej situácii cítite trápne, spýtajte sa sami seba: "Čo by urobil môj vzor?"

24. Použite zrkadlenie na vytvorenie vzťahu

Výskum ukázal, že ak jemne napodobníte reč tela niekoho iného, bude vás mať radšej[].

Ak si napríklad osoba, s ktorou sa rozprávate, položí ruky na kolená, skúste niekoľko sekúnd počkať a potom pomaly presunúť ruky do podobnej polohy. Nepreháňajte to, inak budete pôsobiť strašidelne.

Ak chcete otestovať, či ste nadviazali vzťah, zmeňte polohu tela. Ak vás druhá osoba do 30 sekúnd zrkadlovo premeria, pravdepodobne s vami cíti súlad.[]

25. Prejavte vďačnosť

Podľa jednej štúdie prejavenie vďačnosti voči druhým pôsobí priateľsky a pozorne.[] Keď vám niekto urobí láskavosť, nemrmlite len "Ďakujem." Usmejte sa, nadviažte očný kontakt a povedzte: "Ďakujem!"

26. Používajte sociálny kontakt

Spoločenský dotyk zvyšuje sympatickosť[] a môže pôsobiť priateľskejšie. Zľahka sa dotknite niekoho na ruke, medzi lakťom a ramenom, keď chcete niečo povedať alebo vyjadriť empatiu. Ak obaja sedíte, jemne sa dotknite jeho kolena.

27. Privítanie nových ľudí

Napríklad, keď do vašej spoločnosti nastúpi nový spolupracovník, môžete:

• Ponúknite im prehliadku
• Predstavte ich ostatným spolupracovníkom
• Pozvite ich na spoločenské podujatia mimo pracovného času.
• Oboznámte ich s najnovšími správami a poskytnite im informácie o politike úradu.

Ak sa do susedstva prisťahuje niekto nový, zastavte sa a privítajte ho v susedstve. Ak váš priateľ privedie na podujatie svojho nového priateľa alebo priateľku, nájdite si čas a porozprávajte sa s nimi.

28. Používajte pozitívny humor

Vtipkovanie alebo ocenenie vtipnej stránky situácie vám pomôže pôsobiť ako priateľská osoba. Vyhnite sa silnému sarkazmu, zosmiešňovaniu alebo vtipom na cudzí účet. Namiesto toho sa zamerajte na ľahké postrehy o každodennom živote.

Je v poriadku, ak si zo seba jemne uťahujete, ale radšej sa vyhnite sebaponižujúcemu humoru, pretože by sa ostatní mohli cítiť nepríjemne.

29. Pozdvihnite ostatných

Buďte pozitívnym klebetníkom. Namiesto toho, aby ste o ľuďoch za ich chrbtom hovorili zle, hovorte o nich pekné veci, keď nie sú nablízku. Budete tak pôsobiť priateľsky a dôveryhodne.

Komplimenty, ktoré ste počuli od niekoho iného, môžete odovzdať aj tak, že ich vmiešate do rozhovoru.

Napríklad:

"Hej, Joe, Lousie mi minule hovorila, že si úžasný pekár. Cez víkend som piekol chlieb, ale jednoducho nevykysol! Máš nejaké tipy?"

Ako byť dostatočne sebavedomý a uvoľnený, aby ste mohli byť priateľskí

Môže byť ťažké byť priateľský, ak ste nervózny alebo plachý. Možno máte pocit, že vás ľudia nebudú mať radi, keď k nim pristúpite, a že vás odmietnu. Alebo možno len neviete, čo povedať.

Tu je niekoľko rád, ako sa odvážiť byť priateľský.

1. Zmeňte spôsob, akým so sebou hovoríte

Ak máte pocit, že vás ostatní budú súdiť, môže to byť tým, že súdite sami seba. Možno máte v hlave negatívny hlas, ktorý sa neustále sťažuje. Potom je ľahké uveriť, že si o vás ostatní budú myslieť tie isté veci.

Hovorte so sebou tak, ako by ste hovorili s priateľom, ktorého máte radi a ktorého si vážite.

Ak vám hlas hovorí: "Ľudia ma nenávidia," spomeňte si na iné časy, ktoré by mohli dokázať, že sa hlas mýli. Možno si spomeniete na časy, keď sa zdalo, že vás ľudia majú naozaj radi. To môže dokázať, že vás ľudia nenávidia.[]

2. Vnímajte odmietnutie ako dobrú vec

Môže byť desivé prevziať iniciatívu, pozvať ľudí, osloviť ich alebo byť priateľský, pretože by sme mohli byť odmietnutí.

Odmietnutie považujte za dobrú vec: dokazuje, že ste sa snažili. Ak vás neodmietnu, znamená to, že ste neriskovali.

3. Povedzte áno na pozvánky

Ak poviete "Nie, ďakujem" vždy, keď vás ľudia pozvú na stretnutie, nakoniec vás prestanú pozývať. Stratíte cenné príležitosti na precvičenie svojich sociálnych zručností a budete viac izolovaní.

Zvyknite si povedať áno na pozvanie, aj keď sa vám v danom momente nechce. Nemusíte zostať na celej akcii. Ak ste napríklad pozvaní na večierok, môžete si stanoviť cieľ zostať hodinu.

Prečítajte si viac: Ako sa stať sociálnejším.

4. Odvážte sa byť najprv priateľskí

Nečakajte, kým sa ľudia začnú správať priateľsky, a až potom sa odvážte priateľstvo opätovať. Oni cítia rovnakú neistotu a možno tiež čakajú! Ak sa budete správať váhavo, budú sa správať váhavo aj oni.

Pozdravte ľudí so srdečným úsmevom a položte im úprimnú otázku o tom, čo robia alebo čo majú za lubom. Vtedy sa odvážia byť priateľskí späť. Ak nedostanete pozitívnu odpoveď, pamätajte, že to nemusí byť nutne osobné. Každý má zlé dni.

5. Prečítajte si knihy o sociálnych zručnostiach

Prečítajte si niečo o sociálnych zručnostiach, aby ste sa lepšie cítili v spoločnosti. Tu je náš sprievodca najlepšími knihami o sociálnych zručnostiach.