සම්බන්ධතාවයක් තුළ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද (නැතහොත් නැතිවූ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟන්නේ)

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

විශ්වාසය සම්බන්ධතාවයක සිටින පුද්ගලයන් දෙදෙනාටම ආරක්ෂිත බවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට යමෙකු විශ්වාස කළ හැකි විට, ඔවුන් ඔබේ හදවතේ හොඳම අවශ්යතා ඇති බව ඔබ දන්නවා. ඔබට විනිශ්චයට බියෙන් තොරව ඔවුන්ට විවෘතව ඔබම විය හැකිය.

මෙම ලිපියෙන්, ඔබ ආදර සබඳතාවයක් තුළ විශ්වාසය උපයා ගන්නේ කෙසේද සහ ගොඩනගා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත. විශ්වාසනීය ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ එය බිඳී ගිය විට විශ්වාසය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ද ඔබ සොයා ගනු ඇත.

ඔබට මිත්‍රත්වයක විශ්වාස ගැටළු හැසිරවීම ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මිත්‍රත්වයන් කෙරෙහි විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීම පිළිබඳ අපගේ ලිපිය සහ මිතුරන් සමඟ ඇති විශ්වාස ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැක.

සබඳතාවක් තුළ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ විශ්වාසයක් නොමැතිකම ප්‍රේම සබඳතාවයක ගැටලු පිළිබඳ වැදගත් පුරෝකථනයක් බවයි. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි සමහර උපාය මාර්ග වේ:

1. ඔබ මත විශ්වාසය තැබිය හැකි බව ඔප්පු කරන්න

ඔබේ සහකරුට ඔබේ වචනය තබා ගැනීමට ඔබ කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකි බව පෙන්වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ සහකරු රැකියාවෙන් හෝ සාදයකින් නිශ්චිත වේලාවක රැගෙන යන බව පැවසුවහොත්, ඔවුන් බලා සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබට පොරොන්දුවක් අනුගමනය කළ නොහැකි නම්, හැකි ඉක්මනින් ඔවුන්ට කියන්න, සමාව ඉල්ලන්නමගේ සැකය නිවැරදි බවට මට ඇත්ත වශයෙන්ම සාක්ෂි තිබේද?" ඔබ වෛෂයික නිරීක්ෂකයෙකු මෙන් පියවරක් පසුපසට ගොස් තත්වය කිරා මැන බැලීමට උත්සාහ කරන්න.

සමහරවිට ඔබේ සහකරු බොහෝ විට ඔබේ මිතුරාට සිනහවෙන් හෝ ඔහුට ප්‍රශංසා කරයි. නමුත් ඔබේ සහකරුට ඔබේ මිතුරා කෙරෙහි ඇල්මක් ඇති බව මින් අදහස් නොවේ. ඔවුන් හුදෙක් ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කිරීමට උනන්දු විය හැකිය, නැතහොත් සමහරවිට ඔබේ සහකරු ඔවුන් හමුවන බොහෝ පුද්ගලයින් සමඟ උණුසුම් හා මිත්රශීලී විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔබේ සහකරු ඔබේ මිතුරා යම් තරමකට ආකර්ශනීය බව සොයා ගැනීම විය හැකිය, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඔබ වෙනුවට ඔබේ මිතුරා සමඟ සිටීමට කැමති වනු ඇති බවයි.

5. ප්‍රතිකාරය සලකා බලන්න

ගැඹුරු විශ්වාසයේ ගැටළු ජය ගැනීමට බොහෝ කාලයක් සහ වෑයමක් ගත හැකිය. ස්වයං උපකාරය වැඩ නොකළේ නම්, චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. ඔබේ විශ්වාසනීය ගැටලුවලට මූලික හේතුව හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට යම් උපාය මාර්ග ලබා දීමට ඔවුන්ට උදවු කළ හැක.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයකුගේ කාර්යාලයට යනවාට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයේ 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න.අපගේ ඕනෑම පාඨමාලා සඳහා ඔබට මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක.)

විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද

බොහෝ දේ මගින් සම්බන්ධතාවයක සිටින පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු අතර විශ්වාසය බිඳ දැමිය හැක, එනම් ද්‍රෝහිකම, බොරු කීම, පලුදු වීම සහ අවිශ්වාසය. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී, නැවත එකිනෙකා විශ්වාස කළ හැකිය. ඔබට විශ්වාසය යළි ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට උත්සාහ කළ හැකි උපාය මාර්ග කිහිපයක් මෙන්න:

1. ඔබේ වැරදි වල හිමිකාරිත්වය ගන්න

ඔබ ඔබේ සහකරුගේ විශ්වාසය පළුදු කර ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ වැරැද්ද පිළිගෙන අනාගතයේදී ඔබ එයින් ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පැහැදිලි කළහොත් ඔවුන්ට සැනසීමක් දැනෙනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු බෙදා ගන්නා ඒකාබද්ධ ක්‍රෙඩිට් කාඩ්පත සඳහා ඔබ වැඩිපුර වියදම් කර ඇති බව කියමු, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් ඔබව විශ්වාස කිරීමට අරගල කරයි.

ඔබ මෙසේ පැවසිය හැක, “මම අපේ ක්‍රෙඩිට් කාඩ්පතට වැඩිපුර වියදම් නොකළ යුතුයි. මට බජට් එක නැති වෙලා කෙල උනා. එය සම්පූර්ණයෙන්ම මගේ වරදක් වූ අතර, මම ඇත්තෙන්ම කනගාටු වෙමි. මම අයවැය යෙදුමක් බාගත කර ඇති අතර, එය නැවත සිදු නොවන පරිදි මම මගේ වියදම් පුරුදු හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමට යන්නෙමි. ”

2. නව හවුල් අත්දැකීම් සැලසුම් කරන්න

නව, ධනාත්මක මතකයන් එකට එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබේ බැඳීම ශක්තිමත් කළ හැකි අතර, එමඟින් ඔබේ සබඳතාව ශක්තිමත් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට අලුතින් කොහේ හෝ සංචාරයක් කිරීමට හෝ එකට නව ක්‍රියාකාරකමක් හෝ විනෝදාංශයක් උත්සාහ කළ හැකිය.

3. ඉවසිලිවන්ත වන්න

පසුගිය විශ්වාසනීය ගැටළු ගෙනයාමට කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි අනාවැකි කිව නොහැක. සමහර අවස්ථාවලදී, විශ්වාසය අහිමි වීමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වීමට මාස කිහිපයක් හෝ වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. ඔයාට අවශ්යයිඔබේ සම්බන්ධතාවය කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණයෙන් අලුත්වැඩියා කළ නොහැකි අවස්ථාවක් ඇති බව පිළිගන්න. ඔබ කොපමණ කාලයක් බලා සිටීමට කැමතිද යන්න තීරණය කිරීම ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට භාරයි.

සමහර විට, ඔබ පියවර තුනක් ඉදිරියට, පසුව පියවර දෙකක් පසුපසට යන බවක් ඔබට හැඟිය හැක: සබඳතා ප්‍රතිසාධනය සැමවිටම රේඛීය නොවේ. පාවා දුන් පුද්ගලයාට සමහර දිනවල අනෙක් අයට වඩා වේදනාවක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. යම් යම් පසුබෑම් ඇති වීම නොවැළැක්විය හැකි බව හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම අවබෝධ කර ගත යුතුය.[]

4. ජෝඩු ප්‍රතිකාරය සලකා බලන්න

ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට විශ්වාසය නැවත ඇති කර ගැනීමේ ගැටළු තිබේ නම්, චිකිත්සාව උපකාර විය හැක. ජෝඩු හෝ විවාහ චිකිත්සාව ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ විශ්වාසය බිඳ වැටී ඇත්තේ කෙසේද සහ ඇයි යන්න ගැන කතා කිරීමට සන්සුන් පරිසරයක් සැපයිය හැකිය. වෙනස්කම් සෞඛ්ය සම්පන්නව තර්ක කරන්නේ හෝ විසඳීමට හෝ විසඳීම වැනි ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම හා සන්නිවේදන කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට චිකිත්සකවරයෙකුට ඔබට උදව් කළ හැකිය. .

5. සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කළ යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගන්න

සියලු සබඳතා සුරැකිය නොහැක හෝ සුරැකිය යුතු නොවේ. ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට එකිනෙකා විශ්වාස කළ නොහැකි නම්, සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. පොදුවේ ගත් කල, එකම ගැටලුවක් හෝ ගැටලුවක් නැවත නැවතත් මතු වුවහොත්, හෝ ඔබ සම්බන්ධතාවය අලුත්වැඩියා කිරීමට විශාල ශක්තියක් ආයෝජනය කර ඇති නමුත් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොපෙනේ නම්, ඔබට ඔබේ වෙනම මාර්ග යෑම ගැන සලකා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ එක් පුද්ගලයෙකු පමණක් එයට ඇතුළත් වීමට කැමති නම් බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.වැඩ කරන්න, ඔබට එය නිවැරදි කිරීමට හැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් ගැන අවංක වීමට දිරිගන්වන්න. ඔවුන්ට ඔබව විශ්වාස කළ නොහැකි නම්, ඔවුන්ට එය විවෘත කිරීමට අපහසු විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ට ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීමට අවශ්‍යද යන්න තීරණය කිරීමටද ඔවුන්ට යම් කාලයක් අවශ්‍ය විය හැක.

පොදු ප්‍රශ්න

සම්බන්ධතාවයකදී විශ්වාසය මෙතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?

විශ්වාසය මත ගොඩනැගුණු සම්බන්ධතාවයකදී, දෙදෙනාම තම සහකරු ප්‍රවේශමෙන් සහ අවංකව ක්‍රියා කරනු ඇතැයි විශ්වාස කරන නිසා දෙදෙනාටම ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනේ. ඔවුන් එකිනෙකා වටා අවදානමට ලක් විය හැකිය, එකිනෙකාගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය හැකිය, සහ දුෂ්කර ගැටළු ගැන කතා කළ හැකිය, මේ සියල්ල නිරෝගී සම්බන්ධතාවයකට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීමට ඇති වේගවත්ම ක්‍රමය කුමක්ද?

කෙනෙකුට විවෘත වීම සහ ඒ වෙනුවට ඔබට විවෘත වීමට ඔවුන් දිරිමත් කිරීම විශ්වාසය ගොඩනැගීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් විය හැක. අත්දැකීම් සහ අභියෝග එකට බෙදා ගැනීම බැඳීමක් ගැඹුරු කිරීමට වේගවත් ක්‍රමයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, විශ්වාසය ක්ෂණිකව වර්ධනය නොවන නමුත් සති, මාස හෝ වසර ගණනාවක් පුරා වර්ධනය වේ.

ඔබට හැකි නම් විකල්ප විධිවිධාන සකසන්න.

ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම්වලින් මිදීමට පවා බොරු හෝ සත්‍යය නැමීමෙන් වළකින්න. ඔබ බොරු කියන බව ඔවුන් තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබව විශ්වාස කිරීමට ඉතා අපහසු වනු ඇත.

2. ඔබේ සහකරුගේ සීමාවන්ට ගරු කරන්න

ඔබ ඔවුන්ගේ සීමාවන්ට ගරු නොකරන්නේ නම් ඔබේ සහකරුට ඔබව විශ්වාස කිරීමට අපහසු වනු ඇත, එබැවින් ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතාවලට ගරු කිරීමට ඔවුන්ට ඔබ මත විශ්වාසය තැබිය හැකි බව පැහැදිලි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන්ට දුරකථන රහස්‍යතාව වටා දැඩි සීමාවක් තිබේ නම් සහ කිසිවිටෙක ඔවුන්ගේ පෙළ කියවීමට වෙනත් කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ පණිවිඩ වෙත ප්‍රවේශ වීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ඔබේ සහකරුගේ මායිම් මොනවාදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් තුළ, හවුල්කරුවෙකුගෙන් ඔබ කරන සහ අවශ්‍ය නොවන දේ ගැන විවෘත, අවංක සංවාද පැවැත්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මායිම් සැකසීම පිළිබඳ අපගේ ලිපියේ ආදර සබඳතා සඳහාද අදාළ වන උපදෙස් අඩංගු වේ.

3. ගැටළු ඉක්මනින් විසඳන්න

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගැටලුවක් ඇති වූ විට, හැකි ඉක්මනින් ඒ ගැන කතා කරන්න. ඔබ ඔබේ සහකරුට ඔබ කලබල නොවන බව පැවසුවත් පසුව ඔබ යම් දෙයක් ගැන සැලකිලිමත් වූ බව පිළිගතහොත්, ඔවුන් කලබල වීමට කිසිවක් නොමැති බව ඔබ අවධාරනය කරන විට අනාගතයේදී ඔවුන් ඔබව විශ්වාස කළ නොහැකි බව ඔවුන් උපකල්පනය කරයි.

ඔබේ සහකරු සමඟ ප්‍රශ්නයක් මතු කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබේ සහකරු සමඟ ප්‍රශ්නයක් මතු කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක්:
  • රළු, චෝදනාවෙන් වළකින්න. ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක්ද සහ ඇයි යන්න පැහැදිලි කරන්න. සදහාඋදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පැවසිය හැකිය, "ඔබ මට කතා කරන බවට පොරොන්දු වූ විට මට කලකිරීමක් දැනෙනවා, නමුත් පසුව අමතක කරන්න."
  • ඔබේ සහකරුට සැකයේ වාසිය ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. නිගමනවලට නොයන්න; ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය බෙදා ගැනීමට ඔවුන්ට අවස්ථාවක් දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට උනන්දුවක් නොදක්වන නිසා ඔවුන් ඔබේ පෙළට පිළිතුරු දීමට ප්‍රමාද වී ඇති බව ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය, නමුත් සමහර විට ඔවුන් රැකියාවේ අතිශය කාර්යබහුල දිනයක් ඇති අතර නියමිත දිනයක් සපුරාලීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් සිටියා විය හැකිය.
  • විසඳුමක් යෝජනා කරන්න. ඔබ ගැටලුවක් මතු කරන විට, යථාර්ථවාදී විසඳුමක් ඉදිරිපත් කිරීමටද සූදානම් වන්න. මෙම ප්‍රවේශය ඔබේ සහකරුට ඔබ එකම කණ්ඩායමේ සිටින බව හැඟිය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: “අපට ගෙදර වැඩ සාධාරණ ලෙස බෙදා හැරීමේ ගැටලුවක් ඇති බව පෙනේ. මම කල්පනා කළේ සතියකට දින දෙකකින් පිරිසිදු කරන්නෙකු ලබාගෙන පිරිවැය බෙදිය හැකිද? ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?”

සංවේදී ප්‍රශ්නයක් සාකච්ඡා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම් දුෂ්කර සංවාද ඇති ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය ප්‍රයෝජනවත් ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයකි.

4. විවෘතව හා අවදානමට ලක් විය හැක

පෞද්ගලික දේවල් බෙදාගැනීම විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීමට සහ ඔබේ බැඳීම ගැඹුරු කිරීමට ප්‍රබල ක්‍රමයක් විය හැක. පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට විවෘත වීම සමීප හැඟීමක් ඇති කරන බවයි.[]

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ මුල් දිනවල, ඔබ හැදී වැඩුණු ස්ථානය, විද්‍යාලයේ ඔබ වැඩිපුරම ප්‍රිය කළ පන්ති, සහ ඔබ නැරඹූ මෑත චිත්‍රපටයක් ගැන ඔබ සිතූ දේ වැනි පුද්ගලික නොවන දේවල් ඔබට බෙදා ගත හැකිය. ඔබට ලැබෙන පරිදිසමීපව, ඔබට ඔබගේ අභිලාෂයන්, බලාපොරොත්තු, පසුතැවීම්, සහ දේශපාලන හෝ ආගමික විශ්වාසයන් වැනි පුද්ගලික මාතෘකා වෙත යා හැක.

කෙසේ වෙතත්, සබඳතාවයක් ඉක්මනින් බෙදා නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නව සහකරුවෙකුට ඔබ ගැන සහ ඔබේ අතීතය ගැන සෑම දෙයක්ම පැවසීම ඔබට ඕනෑවට වඩා තීව්‍ර විය හැක. යමක් බෙදා ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, "මගේ සහකරු සමාන දෙයක් බෙදා ගත්තොත් මට අපහසුතාවයක් දැනෙනවාද?" පිළිතුර "ඔව්," හෝ "සමහරවිට" නම්, ටික වේලාවක් බලා සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

තවත් ඉඟි සඳහා මිනිසුන්ට විවෘත වන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.

5. අවධානයෙන් සවන්දෙන්නෙකු වන්න

සමතුලිත, විශ්වාසනීය, සම්බන්ධතාවයක, බෙදාගැනීම යන දෙයාකාරයෙන්ම යා යුතුය. ඔබ නිතරම ඔබ ගැන පමණක් කතා කරන්නේ නම්, ඔබ ආත්මාර්ථකාමී අය ලෙස පෙනී සිටිය හැකිය. තමන් ගැන දේවල් බෙදා ගැනීමට ඔබේ සහකරු දිරිමත් කිරීමට, සක්‍රීය සවන්දීමේ කුසලතා භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ සහකරුට පෙන්වීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ ඔවුන් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවංක උනන්දුවක් දක්වන බවත් ඔවුන්ට යමක් බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට විශ්වාස කළ හැකි බවත්ය.

ඔබට වඩා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු විය හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• අනෙක් පුද්ගලයාට ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය දෙන්න. ඔබේ දුරකථනය හෝ වෙනත් බාධා කිරීම් ඉවත් කරන්න.
• බාධා කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ කතා කරන බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, “බාධා කිරීම ගැන සමාවන්න, කරුණාකර ඔබ කියන්නට යන දේ කරගෙන යන්න>> ප්‍රතික්‍ෂේප කරන්න.”<6වෙනත් පුද්ගලයෙක් ඔබට ඔබේම වචනවලින් කියයි,

උදා., "මම ඔබව නිවැරදිව තේරුම් ගත්තා නම්, ඔබ ඔබේ සහෝදරියට ආදරය කළ නමුත් කිසි දිනක ඇය සමඟ හොඳින් ඇසුරු නොකළ බව පෙනේ?"

ඔබ අවධානය යොමු කරන බව පෙන්වීමට අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වන්න.

තවත් ඉඟි සඳහා වඩා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වීමට අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.

6. ඔබේ සහකරු විනිශ්චය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයකදී, සමච්චල් කිරීමට හෝ දැඩි ලෙස විවේචනය කිරීමට බියෙන් තොරව දෙදෙනාම තම අදහස් සහ හැඟීම් බෙදාහදා ගැනීමට හැකි විය යුතුය. ඔබ ඔබේ සහකරු ඔබේ අදහස් සමඟ නොගැලපෙන නිසා ඔහුගේ අදහස් පහත දැමුවහොත්, ඔවුන් ඔබ වටා සිටින විට ඔවුන්ගේ සැබෑ සිතුවිලි ප්‍රකාශ කිරීම ආරක්ෂිත නොවන බව ඔබේ සහකරු ඉගෙන ගනු ඇත.

7. කරුණාව පෙන්වන්න

නිතරම කාරුණික සහ සැලකිල්ල දක්වන කෙනෙකු විශ්වාස කිරීම බොහෝ දෙනාට පහසු වේ. ඔබේ සහකරුට-සහ ඔබ වටා සිටින අන් සියල්ලන්ට-සැලකිල්ලෙන් සලකන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම කෙනෙකුටම ආචාරශීලී වීමට උත්සාහ කරන්න සහ උපකාර අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට අත දෙන්න.

කාරුණික ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි අදහස් රාශියක් අඩංගු පුද්ගලයෙකු ලෙස වඩාත් කාරුණික වන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන ලිපියක් අප සතුව ඇත.

8. ඔබේ සහකරු ගැන කිසිවිටක ඕපාදූප නොකියන්න

ඔබේ සහකරු ඔබට විශ්වාසයෙන් යමක් පවසන්නේ නම්, ඔබේ සහකරු තමන්ට හෝ වෙනත් අයෙකුට හානියක් වීමේ අවදානමක් ඇති බවට ඔබ බරපතල ලෙස කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම් මිස එය ලබා නොදෙන්න. ඔබ ඒවා ගැන ඕපාදූප පැවසිය හැකි යැයි ඔවුන් සිතන්නේ නම් ඔබේ සහකරු ඔබ සමඟ පුද්ගලික දේවල් බෙදා ගැනීමට එතරම් කැමැත්තක් නොදක්වයි.

9. a මත වැඩ කරන්නහවුල් ඉලක්කයක් හෝ ව්‍යාපෘතියක්

අභියෝගයක් ජය ගැනීම හෝ එක්ව විශාල ව්‍යාපෘතියක් භාර ගැනීම ඔබට වඩාත් සමීප බවක් දැනීමට උපකාරී වේ, එය විශ්වාසය ගොඩනැංවිය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගැනීමට හෝ මැරතන් වැනි විශාල මලල ක්‍රීඩා අභියෝගයක් සඳහා පුහුණු වීමට පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැක.

ඔබට යුවලක් ලෙස එකට කළ හැකි දේවල් පිළිබඳව මෙම ලිපියෙන් යම් ආශ්වාදයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.

10. ආරක්‍ෂාකාරී වීමෙන් වළකින්න

හොඳ සම්බන්ධයක් තුළ, දෙදෙනාටම අපහසුතාවයක් දැනෙන විට කතා කිරීමට හැකි බව හැඟේ. ඔබේ සහකරු ගැටලුවක් මතු කරන විට ඔබ කෝපයට පත් වුවහොත් හෝ ආරක්ෂාකාරී නම්, සාධාරණ ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබට විශ්වාස කළ නොහැකි නිසා ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් තමන් තුළම තබා ගැනීම ආරක්ෂිත යැයි ඔවුන් තීරණය කළ හැකිය.

ඔබට සැමවිටම ඔබේ සහකරු සමඟ එකඟ වීමට හෝ ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ සමඟ යාමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔවුන්ගේ ගැටළු මතු කිරීමට ඔවුන්ට සාධාරණ අවස්ථාවක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ආරක්‍ෂාකාරී වන බව ඔබට හැඟෙන විට, එය උපකාර විය හැක:

• ඔබේ සහකරු සැබවින්ම සිතන්නේ සහ හැඟෙන දේ ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ ක්‍රියාශීලී සවන්දීමේ හැකියාව භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔවුන් සහ ඔවුන් පවසන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ ආපසු කියන්නට අදහස් කරන දේ නොවේ.
• විනාඩි පහක “කාලය ඉවරයක්” ඉල්ලා සිටීමෙන් ඔබේ සහකරුට හොඳම මොහොතක් ගත හැක. ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් සිතීමට හොඳ හේතුවක් නොමැති නම්, ඔවුන් ප්‍රශ්නයක් මතු කරන්නේ ඔවුන්ට ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු වීමට අවශ්‍ය නිසා මිස ඔවුන් ඔබව කෝපයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නිසා නොවන බව උපකල්පනය කරන්න.කලබල විය.

පෙර සබදතා වලින් විශ්වාස ගැටළු හසුරුවන්නේ කෙසේද

පෙර හවුල්කරුවන් විසින් අධෛර්යයට පත් වූ හෝ අපයෝජනයට ලක් වූ පුද්ගලයින් අනාගත හවුල්කරුවන්ද ඒ ආකාරයෙන්ම හැසිරෙනු ඇතැයි ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්වන නිසා විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති විය හැක. විශ්වාස ගැටළු ළමා අත්දැකීම්වල ද මුල් බැස ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඔබේ දෙමාපියන් මත විශ්වාසය තැබිය නොහැකි නම්, වැඩිහිටියෙකු ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න, විශ්වාසදායක සබඳතා ඇති කර ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකිය.[]

බලන්න: ඔබ වැඩිපුර කතා කරන ලකුණු 10 (සහ නතර කරන්නේ කෙසේද)

විශ්වාසනීය ගැටලු නිසා සුරක්ෂිත සබඳතාවක් ගොඩනගා ගැනීමට අපහසු විය හැක. යමෙකු විශ්වාස කිරීම හෝ ඔහුට විවෘතව සිටීම භයානක යැයි ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. මෙන්න ඔබට ඔබේ සහකරු විශ්වාස කිරීමට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක්:

1. රතු කොඩි හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න

ඔබ මීට පෙර සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවල සිට ඇත්නම්, ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි පමණක් නොව ඔබේම විනිශ්චය කෙරෙහිද විශ්වාසය නැති වී යා හැකිය. විශේෂයෙන්, ගෞරවනීය, කාරුණික සහකරුවෙකු තෝරා ගැනීමට ඔබ විශ්වාස නොකළ හැකිය. ඔබට දක්ෂ තේරීම් කිරීමට ඔබ මත විශ්වාසය තැබිය නොහැකි විට, ඔබට සහකරු වටා කෙළවරක් දැනෙන්නට පුළුවන, අනතුරේ මුල් සලකුණු හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

ඔබ ගැන විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබ යමෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන විට නිරීක්ෂණය කළ යුතු රතු කොඩි ඇතුළු විෂ සහිත සබඳතා ගැන ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගත කිරීමට එය උපකාරී වේ.

රතු කොඩි හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාර විය හැකි සම්පත් කිහිපයක් මෙන්න:

• SocialSelf හි විෂ සහිත මිත්‍රත්වයන් සඳහා මාර්ගෝපදේශය; බොහෝ කරුණු ආදර සබඳතා
• සම්බන්ධතා විශේෂඥයන් සඳහා ද අදාළ වේරතු කොඩි සඳහා Natalie Lue ගේ මාර්ගෝපදේශය.

2. ඔබේ අත්දැකීම් ගැන ඔබේ සහකරුට කියන්න

ඔබ ඔබේ අනාරක්ෂිත බව සැඟවීමට උත්සාහ කළත්, ඔබට ඔවුන්ව විශ්වාස කිරීමට අපහසු බව ඔබේ සහකරුට දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබේ සහකරුට ඔබේ අතීතය ගැන පැවසීමට උපකාර විය හැක, එවිට ඔවුන් කිසිඳු වරදක් කර නැති බව ඔවුන් දැන ගනී.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ හිටපු සහකරු ඔවුන් “හොඳ මිතුරන්” බව ඔබට සහතික කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ සගයන්ගෙන් කෙනෙකු සමඟ ඔබව රැවටුවා යැයි සිතමු. ඔබේ වත්මන් සහකරු කාර්යාල සාදයේදී තම සමීපතම මිතුරා සමඟ ගත කළ විශිෂ්ට කාලය ගැන ඔබට පවසන විට ඔබට කනස්සල්ලක් ඇති විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ වැඩ කරන මිතුරා තනිකඩ හා ආකර්ශනීය බව ඔබ දන්නේ නම්.

මෙම තත්වය තුළ, ඔබ මෙසේ පැවසිය හැකිය, "ඔබ ඔබේ වැඩ කරන මිතුරා ගැන කතා කරන විට මට ටිකක් කනස්සල්ලට හෝ ස්ථාවරයට පැමිණිය හැකි බව මම දනිමි. මගේ හිටපු පෙම්වතිය/හිටපු පෙම්වතා ඔවුන්ගේ සගයකු සමඟ මට වංචා කළ අතර එය මට අනාරක්ෂිත බවක් ගෙන එයි. ඔබ වරදක් කර නැති බවත්, වෙනස් දෙයක් කරන ලෙස මම ඔබෙන් ඉල්ලා නැති බවත් මම දනිමි, නමුත් මට ඔබ සමඟ අවංක වීමට අවශ්‍ය නිසා මගේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට මට අවශ්‍ය විය. ”

ඔබට මේ ආකාරයෙන් කතා කිරීම අපහසු නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය කියවීමට ඔබ කැමති විය හැකිය.

3. ඔබගේ විශ්වාසනීය ගැටළු සඳහා වගකීම භාර ගන්න

විශ්වාසනීය ගැටළු ඔබට සම්බන්ධතාවයකදී අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කළ හැකි නමුත් ඒවා ජය ගැනීම ඔබේ වගකීමයි. ඔබගේහවුල්කරුට ඔබ වෙනුවෙන් අසාධාරණ දීමනා ලබා දිය යුතු නැත, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් වෙත ලොග් වීමට හෝ ඔවුන්ගේ දුරකථනය හරහා බැලීමට ඉඩ දීමෙන්.

ඔබේ සහකරු ඔබව පාවා දීමට සූදානම්ව සිටින ලෙස සැලකීම අසාධාරණයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන් වෙනත් කෙනෙකුගේ හැසිරීම් වලට දඬුවම් කරන බවක් ඔවුන්ට දැනෙන්නට පුළුවන.

බලන්න: ජනප්‍රිය වන්නේ කෙසේද (ඔබ "සීතල අය" ගෙන් කෙනෙකු නොවේ නම්)

අවසානයේ, ඔබට නිරෝගී සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේ සහකරු විශ්වාස කරන බව තීරණය කළ යුතුය. යමෙකු විශ්වාස කිරීම සෑම විටම තරමක් අවදානම් සහගත ය, නමුත් එය සම්බන්ධතාවයක් සඳහා ගෙවීම නොවැළැක්විය හැකි මිලකි.

ඔබට බරපතල විශ්වාසනීය ගැටළු තිබේ නම්, මේ මොහොතේ, යමෙකු විශ්වාස කිරීම සමඟ එන අවදානම ප්‍රීතිමත් සම්බන්ධතාවයක විභව විපාකවලට වඩා වැඩි නොවන බව ඔබට හැඟෙනු ඇත. ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ නැවත කෙනෙකුව විශ්වාස කිරීමට සූදානම් වන තෙක් ටික වේලාවක් තනිකඩව සිටීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

4. ප්‍රයෝජනවත් නොවන සිතුවිලි වලට අභියෝග කිරීමට පුරුදු වන්න

ඔබට විශ්වාසනීය ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේ නිගමනවලට සහාය දැක්වීමට ඔබට බොහෝ සාක්ෂි නොමැති වුවද, ඔබේ සහකරු ඔබේ විශ්වාසය කඩ කර ඇති බව හෝ ඔබෙන් යමක් සඟවන බව උපකල්පනය කිරීමට ඔබ ඉක්මන් විය හැක. ඔබ හිතාමතාම අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලට අභියෝග කරන්නේ නම්, ඔබේ සහකරු විශ්වාස කිරීම ඔබට පහසු විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සහකරු ඔබේ විවාහක යහළුවන්ගෙන් කෙනෙකුට රහසේ ආදරය කරන බවත්, ඔවුන් දික්කසාද වුවහොත් ඔබේ මිතුරා සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමටත් ඔබ කනස්සල්ලෙන් පසුවන බව සිතමු. ඔබට ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න පුළුවන්, “හරි, මට මෙහෙම හිතෙන්න පුළුවන්, ඒත් මොකක්ද?