Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
Konfiantzak harreman batean dauden bi pertsonei seguru sentitzea ahalbidetzen die. Norbait fidatzen zarenean, badakizu zure interesak bihotzean dituela. Haiengana ireki eta zu izan zaitezke epaitzeko beldurrik gabe.
Artikulu honetan, harreman erromantiko batean konfiantza irabazten eta sortzen ikasiko duzu. Konfiantza arazoei nola aurre egin eta konfiantza hausten denean nola berreskuratu ere ezagutuko duzu.
Adiskidetasunean konfiantza-arazoak kudeatzeari buruz gehiago jakin nahi baduzu, baliteke adiskidetasunean konfiantza sortzeari buruzko gure artikulua eta lagunekin konfiantza-arazoak gainditzeko gure gida kontsultatzea.
Nola sortu harreman batean konfiantza
Ikerketek erakusten dute konfiantza eza arazoen iragarle garrantzitsua dela harreman erromantikoan, harreman erromantikoan inbertitzeko konpromisoa eta konpromisoa murrizteko. .[]
Hona hemen zure eta zure bikotearen artean konfiantza sortzeko erabil ditzakezun estrategia batzuk:
1. Froga ezazu konfiantza izan dezakezula
Erakutsi zure bikotekideari zurekin konfiantza izan dezakeela hitza betetzeko. Adibidez, ordu jakin batean zure bikotea lanetik edo festa batean jasoko duzula esaten baduzu, ez utzi zain. Promesa bete ezin baduzu, esan lehenbailehen, barkamena eskatu etaNire susmoak zuzenak direla dioen froga al dut? Saiatu urrats bat ematen eta baloratu egoera behatzaile objektiboa izango bazina bezala.
Agian zure bikotekideak sarri irribarre egiten dio zure lagunari edo goraipatzen dio. Baina horrek ez du zertan esan nahi zure bikoteak zure lagunarekin maiteminduta dagoenik. Baliteke inpresio positiboa egiteko irrikaz egotea, edo agian zure bikotea beroa eta atsegina da ezagutzen duten jende gehienarekin. Edo gerta liteke zure bikotekideak zure laguna erakargarri samarra irudikatzea, baina horrek ez du esan nahi zure lagunarekin egon beharrean zurekin egotea nahiago duenik.
5. Demagun terapia
Denbora eta esfortzu handia behar izan dezake konfiantza-arazo sakonak gainditzeko. Autolaguntzak ez badu funtzionatu, ideia ona izan daiteke terapeuta baten laguntza jasotzea. Zure konfiantza-arazoen jatorria identifikatzen lagun zaitzakete eta horiek kudeatzeko estrategia batzuk ematen dizkizugu.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak dira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en zure lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf-en edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko.Kode hau erabil dezakezu gure ikastaroetako edozeinetarako.)
Konfiantza nola berreskuratu
Gauza askok harreman batean dauden bi pertsonen arteko konfiantza hautsi dezakete, besteak beste, desleialtasuna, gezurra, maltzurkeria eta fidagarritasuna. Baina kasu batzuetan, posible da berriro elkarrengan konfiantza izatea. Hona hemen konfiantza berreskuratu nahi baduzu proba ditzakezun estrategia batzuk:
1. Hartu zure akatsen jabe
Bikotekidearen konfiantza kaltetu baduzu, baliteke lasai sentitzea zure akatsa aitortzen baduzu eta etorkizunean nola ikasiko duzun azaltzen baduzu.
Adibidez, demagun gehiegi gastatu duzula zuk eta zure bikotekideek partekatzen duten kreditu-txartelean, eta, ondorioz, zugan konfiantza izatea kostatzen ari dira.
Esan dezakezu: "Ez nuen gehiegi gastatu behar gure kreditu-txartelean. Aurrekontuaren arrastoa galdu eta izorratu egin nuen. Nire errua izan zen guztiz, eta benetan sentitzen dut. Aurrekontuen aplikazio bat deskargatu dut, eta nire gastu ohituren jarraipena hobeto egingo dut, berriro gerta ez dadin.”
2. Partekatutako esperientzia berriak planifikatu
Elkarrekin oroitzapen berriak eta positiboak egiteak zure lotura sendotu dezake, eta horrek harremana sendoagoa izan dezake. Adibidez, bidaia bat egin dezakezu leku berri batera edo elkarrekin jarduera edo zaletasun berri bat probatu.
3. Pazientzia izan
Ezin da aurreikustea zenbat denbora beharko duen iraganeko konfiantza-arazoak mugitzeko. Zenbait kasutan, hilabeteak edo urteak behar izan ditzake konfiantza-galera berreskuratzeko. Behar duzuonartu zure harremana guztiz konpondu ez dadin aukera dagoela. Zure esku dago —eta zure bikotearekin— erabakitzea zenbat denbora itxaron nahi duzun.
Batzuetan, hiru pauso aurrera eta gero bi atzera egiten dituzula senti dezakezu: harremana berreskuratzea ez da beti lineala. Normala da traizionatua izan den pertsona egun batzuetan beste batzuetan baino minduta edo urduriago sentitzea. Bi bazkideek konturatu behar dute ia saihestezina dela atzerapauso batzuk izatea.[]
4. Demagun bikote-terapia
Zuk eta zure bikotekideak konfiantza berreskuratzeko arazoak badituzu, terapiak lagun dezake. Bikoteek edo ezkontza terapiak giro lasaia eskain dezakete zure harremanarekiko konfiantza nola eta zergatik hautsi den hitz egiteko. Terapeuta batek zure harremanak hobetzeko ariketak eta komunikazio-trebetasunak ikasten ere lagun zaitzake, hala nola, desberdintasunak modu osasuntsuan eztabaidatu edo konpontzeko. .
5. Harreman bat noiz amaitu behar den jakitea
Harreman guztiak ezin dira edo ezin dira gorde. Zu eta zure bikotekidea ezin baduzu elkarrengandik fidatu, harremana amaitzea izan daiteke onena. Orokorrean, baliteke bide batetik bestera joatea kontuan hartzea, baldin eta arazo edo arazo bera behin eta berriz agertzen jarraitzen bada, edo harremana konpontzeko energia asko inbertitu duzula baina irabazirik ikusten ez baduzu sentitzen baduzu.
Garrantzitsua da konturatzea zure harremaneko pertsona bat bakarrik jartzeko prest badagoela.lana, oso nekez konponduko duzu. Animatu zure bikotea bere sentimenduei buruz zintzo izatera. Kontuan izan zutaz fidatu ezin badira, zaila izango zaiela irekitzea. Baliteke denbora pixka bat behar izatea zure harremana landu nahi duten ala ez erabakitzeko.
Ikusi ere: 213 Bakardadeko aipamenak (Bakardade mota guztiak biltzen dituena)Galdera arruntak
Zergatik da hain garrantzitsua konfiantza harreman batean?
Konfiantzan eraikitako harreman batean, bi pertsonak seguru eta seguru sentitzen dira, bikotekidea arduraz eta osotasunez jokatuko duela uste baitute. Bata bestearen inguruan zaurgarriak izan daitezke, elkarri laguntza eskatu eta gai zailei buruz hitz egin dezakete, eta horiek guztiak ezinbestekoak dira harreman osasuntsu baterako.
Zein da konfiantza sortzeko modurik azkarrena?
Norbaiti irekitzea eta trukean zuregana irekitzera animatzea, konfiantza sortzeko modu azkar bat izan daiteke. Elkarrekin esperientziak eta erronkak partekatzea lotura bat sakontzeko bide azkarra ere izan daiteke. Dena den, jende askorentzat konfiantza ez da berehala garatzen asteetan, hilabeteetan edo urteetan zehar baizik. 1>
egin antolaketa alternatiboak ahal baduzu.Ez esan gezurrik edo egia makurtu, baita bikotekidearen sentimenduak salbatzeko ere. Gezurra esan duzula argitzen badute, baliteke zurekin konfiantza izatea oso zaila izango dela.
2. Errespetatu zure bikotearen mugak
Zure bikoteak ziurrenik zaila izango du zuregan konfiantza izatea bere mugak errespetatzen ez badituzu, beraz, argitu zuregan konfiantza izan dezakeela bere nahiak eta beharrak errespetatzeko. Esaterako, telefonoaren pribatutasunaren inguruan muga zorrotza badute eta ez badute inoiz beste inori bere testuak irakurtzen uzten, ez saiatu haien mezuak sartzen.
Zure bikotekidearen mugak zein diren ziur ez bazaude, galdetu iezaiozu. Harreman osasuntsu batean, normala da bikotekidearengandik egin eta nahi ez duzunari buruzko elkarrizketa ireki eta zintzoak izatea. Mugak ezartzeari buruzko gure artikuluak harreman erromantikoei ere aplikatzen zaizkien aholkuak ditu.
3. Aurrez aurre egin arazoei
Zure harremanean arazoren bat sortzen denean, hitz egin horretaz ahalik eta azkarren. Zure bikotekideari ez zaudela haserre esaten badiozu, baina gero zerbaitengatik kezkatuta zeundela onartzen baduzu, baliteke etorkizunean zurekin fidatu ezin izango dela uste baduzu, kezkatzeko ezer ez dagoela azpimarratzen duzunean.
Hona hemen zure bikotearekin arazoren bat planteatzeko aholku batzuk:
- Ekidin "Zuk beti..." edo "Zuk beti..." bezalako hizkera zorrotz eta salatzailea. Azaldu zer sentitzen duzun eta zergatik. Izan ereAdibidez, esan dezakezu: "Etsituta sentitzen naiz deituko didazula agintzen didazun baina gero ahaztu egiten zaizunean".
- Saiatu bikotekideari zalantzaren onura ematen. Ez egin ondorioetara jauzi; beren ikuspuntua partekatzeko aukera eman. Esaterako, baliteke zure testuei erantzuteko motel ibili direlako kezkatuta, zurekin hitz egiteko interesa ez dutelako, baina beharbada lan egun oso lanpetua izan zuten eta epe bat betetzera kontzentratuta zeuden.
- Proposatu irtenbide bat. Arazo bat planteatzen duzunean, prest egon irtenbide errealista bat eskaintzeko ere. Planteamendu honek zure bikotea talde berean zaudela senti dezake. Esate baterako, esan dezakezu: “Badirudi arazoak ditugula etxeko lanak zuzen banatzeko. Astean pare bat egunetan garbitzaile bat lortu eta kostua banatuko ote genuen galdetzen ari nintzen? Zer iruditzen zaizu?”
Elkarrizketa zailak nola egin jakiteko gure gida abiapuntu erabilgarria da gai delikatuen bati buruz nola eztabaidatu ziur ez badakizu.
4. Ireki eta izan zaurgarria
Gauza pertsonalak partekatzea konfiantza sortzeko eta zure lotura sakontzeko modu indartsua izan daiteke. Ikerketek erakusten dute beste pertsona bati irekitzeak hurbiltasun sentimendua sortzen duela.[]
Zure harremanaren hasierako egunetan, pertsonalegia ez diren gauzak parteka ditzakezu, hala nola non hazi zaren, unibertsitatean gehien gustatu zaizun klaseak eta ikusi duzun azken film bati buruz zer pentsatu duzun. Lortzen duzun bezalahurbilago, gai pertsonalagoetara joan zaitezke, hala nola zure asmo, itxaropen, damu eta sinesmen politiko edo erlijiosoetara.
Hala ere, saiatu harremana goizegi partekatzen ez. Bikotekide berri bati zeure buruari eta zure iraganari buruz dena kontatzea biziegia irudituko zaizu. Ez bazaude ziur zerbait partekatzeko garaia den ala ez, galdetu zeure buruari: "Deseroso sentituko al nintzateke nire bikotekideak antzeko zerbait partekatuko balu?" Erantzuna "Bai" edo "Agian" bada, ziurrenik hobe da pixka bat itxarotea.
Ikusi gure gida jendeari irekitzeko aholku gehiago lortzeko.
5. Entzule adi egon
Harreman orekatu batean, konfiantzazkoan, partekatzeak bi aldetara joan behar du. Denbora guztian zeure buruari buruz hitz egiten baduzu, baliteke autozentratu gisa agertzea. Zure bikotea bere buruari buruzko gauzak partekatzera bultzatzeko, garrantzitsua da entzuteko trebetasunak erabiltzea. Zure bikoteari erakutsi nahi diozu benetan interesatzen zaizula haiei buruz gehiago jakiteko eta zerbait partekatu nahi dutenean arreta jarriko duzula fida dezakeela.
Hona hemen entzule hobea izateko modu batzuk:
- Eman arreta osoa beste pertsonari. Utzi telefonoa edo beste distrakzio batzuk urrun.
- Ez etetea. Beste pertsona baten gainetik hitz egiten ikusten baduzu, esan: "Barkatu etetea, mesedez, jarraitu esango zenuenarekin
- hausnartu.beste batek zure hitzekin esaten dizu, adibidez: "Ondo ulertu zaitut, badirudi zure ahizpa maite duzula baina inoiz ez zara ondo moldatzen harekin?"
- Egin begi-harremana arreta jartzen ari zarela erakusteko.
Ikusi entzule hobea izateko gure gida aholku gehiago lortzeko.
6. Saiatu bikotekidea ez epaitzen
Harreman osasuntsu batean, bi pertsonak beren iritziak eta sentimenduak partekatzeko gai sentitu behar dira, iseka edo gogor kritikatuak izateko beldurrik gabe. Zure bikotekidearen iritziak alde batera uzten badituzu zurearekin bat ez datorrelako, zure bikoteak ikasiko du ez dela segurua bere benetako pentsamenduak agertzea zure inguruan dagoenean.
7. Erakutsi adeitasuna
Jende gehienei errazagoa da etengabe jatorra eta solidarioa den norbait fidatzea. Tratatu zure bikotekidea —eta zure inguruko guztiak— kontu handiz. Adibidez, saiatu jende guztiarekin adeitsu izaten eta laguntza behar duten pertsonei esku bat ematen.
Bizitza atseginagoa izateko erabil ditzakezun ideia asko dituen pertsona gisa nola izan jatorra azaltzen duen artikulu bat dugu.
8. Inoiz ez egin zure bikoteari buruz esamesak
Zure bikoteak konfiantzaz zerbait kontatzen badizu, ez ezazu transmititu, zure bikoteak bere burua edo beste norbait kaltetzeko arriskuan jartzen duelako larriki kezkatzen ez bazaitu salbu. Zure bikotea ziurrenik ez da hain prest egongo zurekin gauza pertsonalak partekatzeko, haien inguruan esamesak egin ditzakezula uste badu.
9. Lan bathelburu edo proiektu partekatua
Erronka bat gainditzeak edo proiektu handi bat elkarrekin hartzeak hurbilago sentitzen lagun zaitzake, eta horrek konfiantza sor dezake. Adibidez, ikastaro batean izena eman dezakezu trebetasun berri bat ikasteko edo maratoi bat bezalako kirol-erronka handi baterako entrenatzeko.
Bikote gisa elkarrekin egin ditzakezun gauzei buruzko artikulu honetan inspirazioren bat aurki dezakezu.
10. Saihestu defentsan jardutea
Harreman on batean, bi pertsonak hitz egiteko gai sentitzen dira deseroso sentitzen direnean. Zure bikotekideak arazo bat planteatzen duenean haserretzen bazara edo defentsan jartzen bazara, baliteke seguruagoa dela pentsamenduak eta sentimenduak beretzat gordetzea, ezin dutelako fidatu zurekin modu zentzuzko batean erantzuteko.
Ez duzu beti zure bikotearekin ados egon beharrik edo nahi duenarekin bat etorri beharrik, baina saiatu aukera egokia ematen bere kezkak azaltzeko. Zure burua defentsan jartzen ari zarenean, lagungarri izan daiteke:
- Gogoratu zure entzute aktiboaren trebetasunak erabiltzea zure bikotekideak benetan pentsatzen eta sentitzen duena ikasteko. Haiengan eta esaten ari dena zentratu, ez trukean esan nahi duzuna.
- Bost minutuko "atsedenaldi" bat eskatzea, zure bikotekidea lasaitzeko une bat hartu ahal izateko. Bestela pentsatzeko arrazoirik izan ezean, suposatu arazo bat planteatzen dutela zure harremana hobetu nahi dutelako, ez haserretu nahi zaituztelako edoatsekabetuta.
Aurreko harremanetako konfiantza-arazoak nola kudeatu
Aurreko bikotekideek ukitu edo tratu txarrak jasan dituzten pertsonek konfiantza-arazoak sor ditzakete etorkizuneko bikotekideek antzeko portaera izango dutelako kezkatzen dutelako. Konfiantza arazoek haurtzaroko esperientzietan ere izan ditzakete sustraiak. Adibidez, zure gurasoek ezin bazara fidatu zure behar emozionalak asetzeko, baliteke heldua zaren heinean harreman osasuntsu eta konfiantzazkoak sortzea zaila izatea.[]
Konfiantza arazoek harreman segurua sortzea zaila izan daiteke. Baliteke norbaitengan konfiantza izatea edo harekin irekitzea arriskutsua dela sentitzea. Hona hemen zure bikotekideari konfiantza ematen lagunduko dizuten aholku batzuk:
Ikusi ere: Nola utzi kondescendente izateari (seinaleak, aholkuak eta adibideak)1. Ikasi bandera gorriak antzematen
Aurretik harreman txarrak izan badituzu, baliteke beste pertsonengan ez ezik zure iritzian ere konfiantza galdu izana. Zehazki, baliteke zure buruari konfiantzarik ez izatea bikotekide atsegin eta errespetuzkoa aukeratzeko. Aukera adimentsuak egiteko zeure buruan fidatu ezin zarenean, bikotekide baten inguruan haserre sentitzen gera zaitezke, arriskuaren lehen zantzuak hautematen saiatzean.
Zure buruarengan konfiantza berreskuratzeko, harreman toxikoei buruz ikasteko denbora hartzea lagun dezake, norbaitekin harremanetan jartzean kontuz ibili behar dituzun bandera gorriak barne.
Hona hemen bandera gorriak antzematen lagun dezaketen baliabide batzuk:
- SocialSelf-en adiskidetasun toxikoen gida; puntu gehienak harreman erromantikoei ere aplikatzen zaizkie
- Harreman adituaNatalie Lue-ren bandera gorrien gida.
2. Kontatu zure bikotekideari zure esperientziak
Zure ziurgabetasunak ezkutatzen saiatzen bazara ere, baliteke bikotekideak haietan konfiantza izatea zaila egiten zaizula sumatzea. Zure bikotekideari zure iragana kontatzea lagungarria izan daiteke, ezer txarrik egin ez duela jakin dezan.
Adibidez, demagun zure bikotekide ohiak bere lankide batekin iruzur egin dizula "lagun onak besterik ez" zirela ziurtatu ondoren. Baliteke zure burua kezkatuta sentituko duzula zure egungo bikoteak bulegoko festan bere laneko lagunik hurbilenarekin igarotako momentu bikainari buruz esaten dizunean, batez ere laneko laguna ezkongabea eta erakargarria dela jakingo baduzu.
Egoera honetan, esan dezakezu: "Badakit laneko lagunari buruz hitz egiten duzunean urduri samarra edo lotsagarria irudituko zaidala. Neska-lagun ohiak/mutil-lagun ohiak haien lankide batekin iruzur egin ninduen, eta segurtasunik eza ekartzen dit. Badakit ez duzula ezer txarrik egin, eta ez dizut ezer ezberdin egiteko eskatzen, baina nire sentimenduak partekatu nahi nituen zurekin zintzoa izan nahi dudalako.”
Horrela hitz egitea zaila iruditzen bazaizu, baliteke emozioak osasuntsu adierazteko artikulu hau irakurtzea gustatuko litzaizuke.
3. Hartu zure konfiantza-arazoen erantzukizuna
Konfiantza-gaiek harreman batean ziurgabe sentitzen zaren arrazoia azal dezakete, baina gainditzeko ardura dira. Zurebikotekideak ez du zuretzako arrazoirik gabeko hobaririk egin behar, adibidez, bere sare sozialetako kontuetan saioa hasteko edo bere telefonotik begiratzeko aukera emanez.
Bidegabea da bikotekidea zu traizionatzera egongo balitz bezala tratatzea. Denborarekin, beste norbaiten jokabideagatik zigortzen ari direla sentituko dute.
Azken batean, harreman osasuntsu bat nahi baduzu, zure bikotekidean konfiantza izango duzula erabaki behar duzu. Norbaitengan konfiantza izatea beti da arrisku samarra, baina harreman batengatik ordaintzeko saihestezina den prezioa da.
Konfiantza-arazo larriak badituzu, baliteke momentu honetan norbait konfiantza izateak dakarren arriskuak ez dituela harreman zoriontsu baten sariak gainditzen. Horrela sentitzen bazara, ideia ona izan daiteke denbora batez ezkongabe geratzea berriro norbaitengan konfiantza izateko prest egon arte.
4. Praktikatu lagungarri ez diren pentsamenduak desafiatzea
Konfiantza arazoak badituzu, baliteke bizkor pentsatzea zure bikotekideak zure konfiantza hautsi duela edo zerbait ezkutatzen dizula, nahiz eta zure ondorioak babesteko froga handirik ez izan. Baliteke zure bikotekideari konfiantza ematea errazagoa izatea lagungarri ez diren pentsamenduak nahita zalantzan jartzen badituzu.
Adibidez, demagun kezkatuta zaudela zure bikotekideak ezkutuan zure ezkondutako lagun batekin maiteminduta egoteak eta zure lagunarekin hitz egingo lukeela dibortziatuz gero. Zure buruari galdetuko zenioke: "Ados, baliteke horrela sentitzea, baina zer
