Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
Sự tin tưởng cho phép cả hai người trong một mối quan hệ cảm thấy an toàn. Khi bạn có thể tin tưởng ai đó, bạn biết rằng họ thực sự quan tâm đến lợi ích của bạn. Bạn có thể cởi mở với họ và là chính mình mà không sợ bị phán xét.
Trong bài viết này, bạn sẽ học cách giành được và xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ lãng mạn. Bạn cũng sẽ khám phá cách giải quyết các vấn đề về lòng tin và cách lấy lại lòng tin khi nó bị phá vỡ.
Nếu muốn tìm hiểu thêm về cách xử lý các vấn đề về lòng tin trong tình bạn, bạn có thể xem bài viết của chúng tôi về cách xây dựng lòng tin trong tình bạn và hướng dẫn của chúng tôi để vượt qua các vấn đề về lòng tin với bạn bè.
Cách xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ
Nghiên cứu cho thấy rằng sự thiếu tin tưởng là một yếu tố dự báo quan trọng dẫn đến các vấn đề trong mối quan hệ lãng mạn.[] Nếu không có lòng tin, một người có thể miễn cưỡng đầu tư vào mối quan hệ của họ, điều này có thể làm giảm sự thân mật và cam kết.[]
Dưới đây là một số chiến lược bạn có thể sử dụng để xây dựng lòng tin giữa bạn và đối tác của mình:
1. Chứng minh rằng bạn có thể tin cậy
Cho đối tác của bạn thấy rằng họ có thể tin tưởng vào việc bạn sẽ giữ lời. Ví dụ: nếu bạn nói rằng bạn sẽ đón đối tác của mình đi làm hoặc đi dự tiệc vào một thời điểm cụ thể, đừng để họ phải chờ đợi. Nếu bạn không thể thực hiện lời hứa, hãy nói với họ càng sớm càng tốt, xin lỗi vàbằng chứng để tôi thực sự có những nghi ngờ của tôi là chính xác? Cố gắng lùi lại một bước và cân nhắc tình huống như thể bạn là người quan sát khách quan.
Có lẽ đối tác của bạn thường cười với bạn của bạn hoặc khen ngợi họ. Nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là đối tác của bạn phải lòng bạn của bạn. Họ có thể chỉ mong muốn tạo ấn tượng tích cực, hoặc có lẽ đối tác của bạn ấm áp và thân thiện với hầu hết những người họ gặp. Hoặc có thể đối tác của bạn thấy bạn của bạn hơi hấp dẫn, nhưng điều đó không có nghĩa là họ thực sự thích ở bên bạn của bạn hơn là bạn.
5. Cân nhắc trị liệu
Có thể mất rất nhiều thời gian và công sức để vượt qua các vấn đề về lòng tin sâu xa. Nếu tự lực không hiệu quả, bạn nên nhờ bác sĩ trị liệu giúp đỡ. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề về lòng tin và cung cấp cho bạn một số chiến lược để quản lý chúng.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên của mình tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 hợp lệ cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn.Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Cách xây dựng lại lòng tin
Nhiều điều có thể phá vỡ lòng tin giữa hai người trong một mối quan hệ, bao gồm cả sự không chung thủy, dối trá, dễ vỡ và không đáng tin cậy. Nhưng trong một số trường hợp, có thể tin tưởng lẫn nhau một lần nữa. Dưới đây là một số chiến lược bạn có thể thử nếu muốn xây dựng lại niềm tin:
1. Nhận lỗi lầm của mình
Nếu bạn đã làm tổn hại lòng tin của đối tác, họ có thể cảm thấy yên tâm nếu bạn thừa nhận sai lầm của mình và giải thích cách bạn sẽ rút kinh nghiệm sau sai lầm đó.
Ví dụ: giả sử bạn đã chi tiêu quá nhiều vào thẻ tín dụng chung mà bạn và đối tác của bạn chia sẻ, và kết quả là họ đang gặp khó khăn trong việc tin tưởng bạn.
Bạn có thể nói, “Lẽ ra tôi không nên chi tiêu quá tay vào thẻ tín dụng của chúng ta. Tôi đã mất dấu ngân sách và làm hỏng việc. Đó hoàn toàn là lỗi của tôi, và tôi thực sự xin lỗi. Tôi đã tải xuống một ứng dụng lập ngân sách và tôi sẽ theo dõi thói quen chi tiêu của mình tốt hơn để điều đó không xảy ra lần nữa.”
2. Lên kế hoạch cho những trải nghiệm mới được chia sẻ
Cùng nhau tạo ra những kỷ niệm mới, tích cực có thể củng cố mối quan hệ của bạn, điều này có thể khiến mối quan hệ của bạn trở nên bền chặt hơn. Ví dụ: các bạn có thể thực hiện một chuyến đi đến một nơi mới hoặc cùng nhau thử một hoạt động hoặc sở thích mới.
3. Hãy kiên nhẫn
Không thể dự đoán sẽ mất bao lâu để vượt qua các vấn đề về niềm tin trong quá khứ. Trong một số trường hợp, có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để phục hồi sau khi mất lòng tin. Bạn cần phảichấp nhận rằng có khả năng mối quan hệ của bạn sẽ không bao giờ được sửa chữa hoàn toàn. Bạn—và đối tác của bạn—quyết định bạn sẵn sàng đợi bao lâu là tùy thuộc vào bạn.
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy như thể mình tiến ba bước rồi lại lùi hai bước: quá trình khôi phục mối quan hệ không phải lúc nào cũng theo đường thẳng. Vào một số ngày, người bị phản bội cảm thấy tổn thương hoặc lo lắng nhiều hơn những ngày khác là điều bình thường. Cả hai đối tác cần nhận ra rằng gần như không thể tránh khỏi một vài thất bại.[]
4. Cân nhắc liệu pháp cặp đôi
Nếu bạn và đối tác đang gặp vấn đề trong việc thiết lập lại lòng tin, thì liệu pháp này có thể hữu ích. Các cặp vợ chồng hoặc liệu pháp hôn nhân có thể cung cấp một môi trường bình tĩnh để nói về cách thức và lý do niềm tin trong mối quan hệ của bạn bị phá vỡ. Nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn học các bài tập và kỹ năng giao tiếp để cải thiện các mối quan hệ của bạn, chẳng hạn như cách tranh luận hoặc giải quyết sự khác biệt một cách lành mạnh. .
5. Biết khi nào nên kết thúc một mối quan hệ
Không phải tất cả các mối quan hệ đều có thể hoặc nên được cứu vãn. Nếu bạn và đối tác của bạn không thể tin tưởng lẫn nhau, tốt nhất bạn nên kết thúc mối quan hệ. Nói chung, bạn có thể cân nhắc đi theo con đường riêng của mình nếu cùng một vấn đề hoặc vấn đề cứ lặp đi lặp lại hoặc bạn cảm thấy như mình đã đầu tư rất nhiều năng lượng để hàn gắn mối quan hệ nhưng không đạt được bất kỳ lợi ích nào.
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng nếu chỉ có một người trong mối quan hệ của bạn sẵn sàng nỗ lực hết mìnhhoạt động, rất có thể bạn sẽ không thể sửa nó. Khuyến khích đối tác của bạn trung thực về cảm xúc của họ. Hãy nhớ rằng nếu họ không thể tin tưởng bạn, họ có thể khó mở lòng. Họ cũng có thể cần một chút thời gian để quyết định xem họ có muốn tiếp tục mối quan hệ của bạn hay không.
Các câu hỏi thường gặp
Tại sao lòng tin lại quan trọng đến vậy trong một mối quan hệ?
Trong mối quan hệ được xây dựng trên sự tin tưởng, cả hai người đều cảm thấy yên tâm và an toàn vì họ tin rằng đối tác của mình sẽ hành động cẩn trọng và chính trực. Họ có thể dễ bị tổn thương khi ở bên nhau, nhờ nhau giúp đỡ và nói về những vấn đề khó khăn, tất cả đều quan trọng đối với một mối quan hệ lành mạnh.
Cách nhanh nhất để xây dựng lòng tin là gì?
Cởi mở với ai đó và khuyến khích họ mở lòng với bạn, có thể là một cách nhanh chóng để xây dựng lòng tin. Chia sẻ kinh nghiệm và thách thức cùng nhau cũng có thể là một cách nhanh chóng để làm sâu sắc thêm mối quan hệ. Tuy nhiên, đối với nhiều người, lòng tin không phát triển ngay lập tức mà phải qua nhiều tuần, nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm.
<1 1>thực hiện các thỏa thuận thay thế nếu bạn có thể.Không nói dối hoặc bẻ cong sự thật, kể cả để tránh cảm xúc của đối tác. Nếu họ phát hiện ra rằng bạn đang nói dối, họ có thể sẽ rất khó tin tưởng bạn.
2. Tôn trọng ranh giới của đối tác
Đối tác của bạn có thể sẽ khó tin tưởng bạn nếu bạn không tôn trọng ranh giới của họ, vì vậy hãy nói rõ rằng họ có thể dựa vào bạn để tôn trọng mong muốn và nhu cầu của họ. Ví dụ: nếu họ có ranh giới nghiêm ngặt về quyền riêng tư trên điện thoại và không bao giờ cho phép bất kỳ ai khác đọc tin nhắn của mình, thì đừng cố truy cập tin nhắn của họ.
Nếu bạn không chắc chắn về ranh giới của đối tác, hãy hỏi họ. Trong một mối quan hệ lành mạnh, việc có những cuộc trò chuyện cởi mở, trung thực về những gì bạn làm và không muốn từ đối tác là điều bình thường. Bài viết của chúng tôi về thiết lập ranh giới có lời khuyên cũng áp dụng cho các mối quan hệ lãng mạn.
3. Giải quyết vấn đề sớm
Khi mối quan hệ của bạn có vấn đề, hãy nói về vấn đề đó càng sớm càng tốt. Nếu bạn nói với đối tác của mình rằng bạn không buồn nhưng sau đó thừa nhận rằng bạn lo lắng về điều gì đó, thì họ có thể cho rằng họ không thể tin tưởng bạn trong tương lai khi bạn khăng khăng rằng họ không có gì phải lo lắng.
Dưới đây là một số mẹo để nêu vấn đề với đối tác của bạn:
- Tránh ngôn ngữ buộc tội, gay gắt như “Bạn luôn…” hoặc “Bạn không bao giờ…” Thay vào đó, hãy sử dụng câu khẳng định tôi. Giải thích những gì bạn đang cảm thấy và tại sao. Vìví dụ, bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy thất vọng khi bạn hứa sẽ gọi cho tôi nhưng sau đó lại quên.”
- Cố gắng cung cấp cho đối tác của bạn lợi ích của sự nghi ngờ. Đừng vội kết luận; cho họ cơ hội để chia sẻ quan điểm của họ. Ví dụ: bạn có thể lo lắng rằng họ chậm trả lời tin nhắn của bạn vì họ không muốn nói chuyện với bạn, nhưng có lẽ họ đã có một ngày làm việc cực kỳ bận rộn và đang tập trung hoàn thành thời hạn.
- Đề xuất giải pháp. Khi bạn nêu vấn đề, hãy sẵn sàng đưa ra giải pháp thực tế. Cách tiếp cận này có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy như bạn đang ở cùng một đội. Ví dụ, bạn có thể nói, “Có vẻ như chúng ta gặp khó khăn trong việc phân chia công việc nhà một cách công bằng. Tôi tự hỏi liệu chúng ta có thể thuê người dọn dẹp trong vài ngày mỗi tuần và chia đôi chi phí không? Bạn nghĩ sao?”
Hướng dẫn của chúng tôi về cách có những cuộc trò chuyện khó khăn là điểm khởi đầu hữu ích nếu bạn không chắc chắn về cách thảo luận về một vấn đề nhạy cảm.
4. Cởi mở và dễ bị tổn thương
Chia sẻ những điều cá nhân có thể là một cách mạnh mẽ để xây dựng lòng tin và làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc cởi mở với người khác sẽ tạo ra cảm giác gần gũi.[]
Trong những ngày đầu của mối quan hệ, bạn có thể chia sẻ những điều không quá riêng tư, chẳng hạn như nơi bạn lớn lên, lớp học bạn thích nhất ở trường đại học và suy nghĩ của bạn về một bộ phim gần đây mà bạn đã xem. Khi bạn nhận đượcgần gũi hơn, bạn có thể chuyển sang các chủ đề cá nhân hơn, chẳng hạn như tham vọng, hy vọng, hối tiếc và niềm tin chính trị hoặc tôn giáo.
Tuy nhiên, hãy cố gắng đừng chia sẻ quá sớm trong một mối quan hệ. Nói với đối tác mới hoàn toàn mọi thứ về bản thân và quá khứ của bạn có thể khiến bạn bị coi là quá căng thẳng. Nếu bạn không chắc đã đến lúc chia sẻ điều gì đó hay chưa, hãy tự hỏi bản thân: “Tôi có cảm thấy khó chịu nếu đối tác của mình chia sẻ điều gì đó tương tự không?” Nếu câu trả lời là “Có” hoặc “Có thể”, thì tốt nhất bạn nên đợi một lúc.
Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách cởi mở với mọi người để biết thêm mẹo.
5. Hãy là một người biết lắng nghe
Trong một mối quan hệ cân bằng, tin cậy, chia sẻ nên đi đôi với việc. Nếu lúc nào bạn cũng chỉ nói về bản thân, bạn có thể bị coi là người coi mình là trung tâm. Để khuyến khích đối tác của bạn chia sẻ những điều về họ, điều quan trọng là sử dụng các kỹ năng lắng nghe tích cực. Bạn muốn cho đối tác của mình thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về họ và họ có thể tin tưởng rằng bạn sẽ chú ý khi họ muốn chia sẻ điều gì đó.
Dưới đây là một số cách để bạn có thể trở thành một người lắng nghe tốt hơn:
- Hoàn toàn chú ý đến người khác. Bỏ điện thoại hoặc những thứ gây xao nhãng khác sang một bên.
- Tránh ngắt lời. Nếu bạn bắt gặp mình đang nói át người khác, hãy nói: “Xin lỗi vì đã cắt ngang, vui lòng tiếp tục những gì bạn định nói.”
- Hãy hồi tưởng lại những gì đã nói.người khác nói với bạn bằng lời của bạn, ví dụ: “Nếu tôi hiểu đúng về bạn thì có vẻ như bạn yêu em gái mình nhưng chưa bao giờ thực sự hòa thuận với cô ấy?”
- Hãy giao tiếp bằng mắt để cho thấy bạn đang chú ý.
Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi để trở thành người lắng nghe tốt hơn để biết thêm các mẹo.
6. Cố gắng không phán xét đối tác của bạn
Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai người nên cảm thấy có thể chia sẻ ý kiến và cảm xúc của mình mà không sợ bị chế giễu hoặc chỉ trích gay gắt. Nếu bạn hạ thấp quan điểm của đối tác vì họ không đồng ý với quan điểm của bạn, thì đối tác của bạn sẽ biết rằng không an toàn khi nói ra suy nghĩ thực sự của họ khi họ ở gần bạn.
7. Thể hiện lòng tốt
Hầu hết mọi người thấy dễ dàng hơn khi tin tưởng một người luôn tử tế và quan tâm. Đối xử với đối tác của bạn—và mọi người xung quanh bạn—với sự cân nhắc. Ví dụ: hãy cố gắng cư xử lịch sự với mọi người và giúp đỡ những người cần giúp đỡ.
Chúng tôi có một bài viết giải thích cách trở thành một người tử tế hơn với nhiều ý tưởng mà bạn có thể sử dụng để có một cuộc sống tử tế hơn.
8. Đừng bao giờ buôn chuyện về đối tác của bạn
Nếu đối tác của bạn nói với bạn điều gì đó bí mật, đừng tiết lộ điều đó trừ khi bạn thực sự lo lắng rằng đối tác của bạn đang đặt chính họ hoặc người khác vào nguy cơ bị tổn hại. Đối tác của bạn có thể sẽ không sẵn lòng chia sẻ những điều cá nhân với bạn nếu họ nghĩ rằng bạn có thể ngồi lê đôi mách về họ.
9. Làm việc trên mộtmục tiêu hoặc dự án được chia sẻ
Vượt qua thử thách hoặc cùng nhau tham gia một dự án lớn có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn, điều này có thể tạo dựng lòng tin. Ví dụ: bạn có thể đăng ký một khóa học để học một kỹ năng mới hoặc luyện tập cho một thử thách thể thao lớn chẳng hạn như chạy ma-ra-tông.
Bạn có thể tìm thấy một số nguồn cảm hứng trong bài viết này về những điều bạn có thể làm cùng nhau với tư cách là một cặp vợ chồng .
10. Tránh trở nên phòng thủ
Trong một mối quan hệ tốt đẹp, cả hai người đều cảm thấy có thể lên tiếng khi cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn trở nên tức giận hoặc phòng thủ khi đối tác của bạn nêu ra vấn đề, họ có thể quyết định rằng sẽ an toàn hơn nếu giữ những suy nghĩ và cảm xúc của họ cho riêng mình vì họ không thể tin tưởng bạn sẽ phản hồi một cách hợp lý.
Không phải lúc nào bạn cũng phải đồng ý với đối tác của mình hoặc làm theo những gì họ muốn, nhưng hãy cố gắng cho họ cơ hội công bằng để nêu lên mối lo ngại của họ. Khi bạn cảm thấy mình trở nên phòng thủ, bạn có thể:
- Hãy nhớ sử dụng kỹ năng lắng nghe tích cực của mình để tìm hiểu xem đối tác của bạn thực sự nghĩ và cảm thấy gì. Tập trung vào họ và những gì họ đang nói, chứ không phải những gì bạn định nói lại.
- Yêu cầu “thời gian chờ” năm phút để bạn có thể bình tĩnh lại.
- Cố gắng đảm bảo điều tốt nhất cho đối tác của mình. Trừ khi bạn có lý do chính đáng để nghĩ khác, hãy cho rằng họ đang nêu vấn đề vì họ muốn mối quan hệ của bạn được cải thiện chứ không phải vì họ muốn làm bạn tức giận hoặckhó chịu.
Cách xử lý các vấn đề về lòng tin từ các mối quan hệ trước đó
Những người từng bị đối tác trước đó thất vọng hoặc lạm dụng có thể phát triển các vấn đề về lòng tin vì họ lo lắng rằng đối tác trong tương lai sẽ hành xử theo cách tương tự. Các vấn đề về niềm tin cũng có thể bắt nguồn từ những trải nghiệm thời thơ ấu. Ví dụ: nếu không thể dựa vào cha mẹ bạn để đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn, thì bạn có thể thấy khó hình thành các mối quan hệ lành mạnh, đáng tin cậy khi trưởng thành.[]
Các vấn đề về lòng tin có thể khiến bạn khó xây dựng một mối quan hệ bền vững. Bạn có thể cảm thấy rằng tin tưởng ai đó hoặc cởi mở với họ là nguy hiểm. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn tin tưởng đối tác của mình:
1. Tìm hiểu cách phát hiện các dấu hiệu nguy hiểm
Nếu trước đây bạn từng có những mối quan hệ không lành mạnh, bạn có thể đã mất niềm tin không chỉ vào người khác mà còn vào sự đánh giá của chính mình. Cụ thể, bạn có thể không tin tưởng bản thân để chọn một đối tác tử tế, tôn trọng. Khi bạn không thể dựa vào chính mình để đưa ra những lựa chọn thông minh, cuối cùng bạn có thể cảm thấy lo lắng khi ở bên đối tác, cố gắng phát hiện sớm các dấu hiệu nguy hiểm.
Để xây dựng lại niềm tin vào bản thân, bạn có thể dành thời gian tìm hiểu về các mối quan hệ độc hại, bao gồm cả những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm mà bạn nên đề phòng khi hẹn hò với ai đó.
Dưới đây là một số tài nguyên có thể giúp bạn phát hiện các dấu hiệu cảnh báo:
- Hướng dẫn của SocialSelf về tình bạn độc hại; hầu hết các điểm cũng áp dụng cho các mối quan hệ lãng mạn
- Chuyên gia về các mối quan hệHướng dẫn về cờ đỏ của Natalie Lue.
2. Kể cho đối tác về trải nghiệm của bạn
Ngay cả khi bạn cố gắng che giấu sự bất an của mình, đối tác của bạn có thể cảm thấy rằng bạn khó tin tưởng họ. Có thể hữu ích khi nói với đối tác về quá khứ của bạn để họ biết rằng họ không làm điều gì sai trái.
Ví dụ: giả sử đối tác cũ của bạn lừa dối bạn với một trong những đồng nghiệp của họ sau khi trấn an bạn rằng họ “chỉ là bạn tốt”. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi đối tác hiện tại của mình kể cho bạn nghe về khoảng thời gian tuyệt vời mà họ đã có với người bạn đồng nghiệp thân nhất của họ tại bữa tiệc ở cơ quan, đặc biệt nếu bạn biết rằng người bạn đồng nghiệp đó tình cờ là người độc thân và hấp dẫn.
Trong tình huống này, bạn có thể nói: “Tôi biết rằng tôi có thể cảm thấy hơi lo lắng hoặc xa cách khi bạn nói về người bạn đồng nghiệp của mình. Bạn gái cũ/bạn trai cũ của tôi đã lừa dối tôi với một trong những đồng nghiệp của họ, và điều đó khiến tôi cảm thấy bất an. Tôi biết bạn không làm gì sai và tôi không yêu cầu bạn làm điều gì khác biệt, nhưng tôi muốn chia sẻ cảm xúc của mình vì tôi muốn thành thật với bạn.”
Nếu cảm thấy khó nói chuyện như thế này, bạn có thể đọc bài viết này về cách thể hiện cảm xúc một cách lành mạnh.
3. Chịu trách nhiệm về các vấn đề về lòng tin của bạn
Các vấn đề về lòng tin có thể giải thích tại sao bạn cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ, nhưng bạn có trách nhiệm phải vượt qua chúng. Của bạnđối tác không phải đưa ra các khoản phụ cấp vô lý cho bạn, chẳng hạn như bằng cách cho phép bạn đăng nhập vào tài khoản mạng xã hội của họ hoặc xem qua điện thoại của họ.
Thật không công bằng khi đối xử với đối tác của bạn như thể họ sắp phản bội bạn. Theo thời gian, họ có thể cảm thấy như thể họ đang bị trừng phạt vì hành vi của người khác.
Cuối cùng, nếu muốn có một mối quan hệ lành mạnh, bạn phải quyết định rằng bạn sẽ tin tưởng đối tác của mình. Tin tưởng ai đó luôn có phần rủi ro, nhưng đó là cái giá không thể tránh khỏi phải trả cho một mối quan hệ.
Xem thêm: 73 điều thú vị để làm với bạn bè (Dành cho mọi tình huống)Nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về lòng tin, bạn có thể cảm thấy rằng ngay bây giờ, rủi ro đi kèm với việc tin tưởng ai đó không lớn hơn những phần thưởng tiềm năng của một mối quan hệ hạnh phúc. Nếu cảm thấy như vậy, bạn nên sống độc thân một thời gian cho đến khi cảm thấy sẵn sàng tin tưởng lại một ai đó.
4. Thực hành thách thức những suy nghĩ không có ích
Nếu bạn có vấn đề về lòng tin, bạn có thể nhanh chóng cho rằng đối tác đã phá vỡ lòng tin của bạn hoặc đang giấu bạn điều gì đó, ngay cả khi bạn không có nhiều bằng chứng để chứng minh cho kết luận của mình. Bạn có thể thấy dễ tin tưởng đối tác của mình hơn nếu bạn cố tình thách thức những suy nghĩ không có ích.
Ví dụ: giả sử bạn lo lắng rằng đối tác của bạn thầm yêu một trong những người bạn đã kết hôn của bạn và sẽ hẹn hò với bạn của bạn nếu họ ly hôn. Bạn có thể tự hỏi: “Được rồi, tôi có thể cảm thấy như vậy, nhưng sao
Xem thêm: Cách để Cảm thấy Bớt Cô đơn và Bị Cô lập (Ví dụ Thực tế)