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विश्वास रिश्ते में दोनों लोगों को सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देता है। जब आप किसी पर भरोसा कर सकते हैं, तो आप जानते हैं कि उनके दिल में आपके सर्वोत्तम हित हैं। आप उनके प्रति खुल सकते हैं और निर्णय के डर के बिना स्वयं बने रह सकते हैं।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि रोमांटिक रिश्ते में विश्वास कैसे कमाया जाए और कैसे बनाया जाए। आप यह भी जानेंगे कि विश्वास के मुद्दों से कैसे निपटें और विश्वास टूटने पर उसे कैसे पुनः प्राप्त करें।
यदि आप दोस्ती में विश्वास के मुद्दों से निपटने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप दोस्ती में विश्वास के निर्माण पर हमारे लेख और दोस्तों के साथ विश्वास के मुद्दों पर काबू पाने के लिए हमारी मार्गदर्शिका को देखना चाहेंगे।
यह सभी देखें: महिला मित्र कैसे बनाएं (एक महिला के रूप में)रिश्ते में विश्वास कैसे बनाएं
शोध से पता चलता है कि विश्वास की कमी एक रोमांटिक रिश्ते में समस्याओं का एक महत्वपूर्ण पूर्वानुमान है।[] विश्वास के बिना, एक व्यक्ति अपने रिश्ते में निवेश करने के लिए अनिच्छुक हो सकता है, जो अंतरंगता और प्रतिबद्धता को कम कर सकता है।[]
यहां कुछ रणनीतियां हैं जिनका उपयोग आप अपने और अपने बीच विश्वास बनाने के लिए कर सकते हैं। आपका साथी:
1. साबित करें कि आप पर भरोसा किया जा सकता है
अपने साथी को दिखाएं कि वे अपनी बात रखने के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं कि आप अपने साथी को किसी विशेष समय पर काम या पार्टी से ले जाएंगे, तो उन्हें प्रतीक्षा में न छोड़ें। यदि आप किसी वादे पर अमल नहीं कर सकते, तो जितनी जल्दी हो सके उन्हें बताएं, माफी मांगें औरक्या मेरे पास वास्तव में इस बात के सबूत हैं कि मेरा संदेह सही है?” एक कदम पीछे हटने की कोशिश करें और स्थिति को ऐसे समझें जैसे कि आप एक वस्तुनिष्ठ पर्यवेक्षक थे।
शायद आपका साथी अक्सर आपके दोस्त को देखकर मुस्कुराता है या उनकी तारीफ करता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथी को आपके दोस्त पर क्रश है। हो सकता है कि वे केवल सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए उत्सुक हों, या शायद आपका साथी जिन लोगों से मिलता है उनमें से अधिकांश के प्रति उसका व्यवहार गर्मजोशीपूर्ण और मैत्रीपूर्ण हो। या ऐसा भी हो सकता है कि आपके साथी को आपका दोस्त कुछ हद तक आकर्षक लगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे वास्तव में आपके बजाय आपके दोस्त के साथ रहना पसंद करेंगे।
5. थेरेपी पर विचार करें
गहरे भरोसे के मुद्दों को दूर करने में बहुत समय और प्रयास लग सकता है। यदि स्व-सहायता काम नहीं करती है, तो किसी चिकित्सक से सहायता लेना एक अच्छा विचार हो सकता है। वे आपके विश्वास के मुद्दों के मूल कारण की पहचान करने में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको उन्हें प्रबंधित करने के लिए कुछ रणनीतियाँ दे सकते हैं।
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विश्वास का पुनर्निर्माण कैसे करें
एक रिश्ते में कई चीजें दो लोगों के बीच विश्वास को तोड़ सकती हैं, जिनमें बेवफाई, झूठ, चंचलता और अविश्वसनीयता शामिल हैं। लेकिन कुछ मामलों में, एक-दूसरे पर फिर से भरोसा करना संभव है। यदि आप विश्वास का पुनर्निर्माण करना चाहते हैं तो यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
1. अपनी गलतियों का स्वामित्व लें
यदि आपने अपने साथी के विश्वास को नुकसान पहुंचाया है, तो यदि आप अपनी गलती स्वीकार करते हैं और बताते हैं कि आप भविष्य में इससे कैसे सीखेंगे, तो वे आश्वस्त महसूस कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने और आपके साथी द्वारा साझा किए गए संयुक्त क्रेडिट कार्ड पर बहुत अधिक खर्च किया है, और परिणामस्वरूप वे आप पर भरोसा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
आप कह सकते हैं, "मुझे अपने क्रेडिट कार्ड पर अधिक खर्च नहीं करना चाहिए था। मैं बजट का ध्यान नहीं रख पाया और गड़बड़ा गया। यह पूरी तरह से मेरी गलती थी, और मुझे वास्तव में खेद है। मैंने एक बजटिंग ऐप डाउनलोड किया है, और मैं अपने खर्च करने की आदतों पर बेहतर नज़र रखूंगा ताकि ऐसा दोबारा न हो।''
2. नए साझा अनुभवों की योजना बनाएं
एक साथ नई, सकारात्मक यादें बनाने से आपका बंधन मजबूत हो सकता है, जिससे आपका रिश्ता मजबूत महसूस हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप कहीं नई यात्रा पर जा सकते हैं या साथ में कोई नई गतिविधि या शौक आज़मा सकते हैं।
3. धैर्य रखें
यह अनुमान लगाना असंभव है कि विश्वास संबंधी मुद्दों से आगे बढ़ने में कितना समय लगेगा। कुछ मामलों में, विश्वास की हानि से उबरने में महीनों या साल भी लग सकते हैं। आपकोस्वीकार करें कि ऐसी संभावना है कि आपका रिश्ता कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाएगा। यह आप पर और आपके साथी पर निर्भर है कि आप कितनी देर तक इंतजार करना चाहते हैं।
कभी-कभी, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप तीन कदम आगे बढ़ रहे हैं, फिर दो कदम पीछे जा रहे हैं: संबंध सुधार हमेशा रैखिक नहीं होता है। जिस व्यक्ति को धोखा दिया गया है, उसके लिए कुछ दिनों में दूसरों की तुलना में अधिक आहत या चिंतित महसूस करना सामान्य है। दोनों साझेदारों को यह महसूस करने की आवश्यकता है कि कुछ असफलताएँ आना लगभग अपरिहार्य है।[]
4. युगल थेरेपी पर विचार करें
यदि आपको और आपके साथी को विश्वास दोबारा स्थापित करने में समस्या हो रही है, तो थेरेपी मदद कर सकती है। युगल या विवाह चिकित्सा इस बारे में बात करने के लिए एक शांत वातावरण प्रदान कर सकती है कि आपके रिश्ते में विश्वास कैसे और क्यों टूटा है। एक चिकित्सक आपके रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम और संचार कौशल सीखने में भी आपकी मदद कर सकता है, जैसे कि बहस कैसे करें या मतभेदों को स्वस्थ तरीके से कैसे सुलझाएं। .
5. जानें कि किसी रिश्ते को कब खत्म करना है
सभी रिश्तों को बचाया नहीं जा सकता या बचाया जाना चाहिए। यदि आप और आपका साथी एक-दूसरे पर भरोसा नहीं कर सकते, तो रिश्ता खत्म करना ही सबसे अच्छा होगा। सामान्य तौर पर, यदि एक ही समस्या या मुद्दा बार-बार सामने आता रहता है, या आपको ऐसा लगता है कि आपने रिश्ते को सुधारने में बहुत सारी ऊर्जा लगा दी है, लेकिन कोई लाभ नहीं दिख रहा है, तो आप अलग-अलग तरीकों से जाने पर विचार कर सकते हैं।
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यदि आपके रिश्ते में केवल एक ही व्यक्ति इसमें योगदान देने को तैयार हैकाम करें, इसकी बहुत कम संभावना है कि आप इसे ठीक कर पाएंगे। अपने साथी को उनकी भावनाओं के प्रति ईमानदार रहने के लिए प्रोत्साहित करें। ध्यान रखें कि यदि वे आप पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो उनके लिए खुल कर बात करना कठिन हो सकता है। उन्हें यह निर्णय लेने के लिए भी कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है कि वे आपके रिश्ते पर काम करना चाहते हैं या नहीं।
सामान्य प्रश्न
किसी रिश्ते में विश्वास इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
विश्वास पर बने रिश्ते में, दोनों लोग सुरक्षित महसूस करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि उनका साथी देखभाल और ईमानदारी के साथ कार्य करेगा। वे एक-दूसरे के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, एक-दूसरे से मदद मांग सकते हैं और कठिन मुद्दों पर बात कर सकते हैं, जो एक स्वस्थ रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण हैं।
विश्वास बनाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
किसी के सामने खुलकर बात करना, और बदले में उन्हें आपके सामने खुलकर बात करने के लिए प्रोत्साहित करना, विश्वास बनाने का एक त्वरित तरीका हो सकता है। अनुभवों और चुनौतियों को एक साथ साझा करना भी बंधन को गहरा करने का एक तेज़ तरीका हो सकता है। हालाँकि, कई लोगों के लिए, विश्वास तुरंत नहीं बल्कि हफ्तों, महीनों या वर्षों में विकसित होता है। 1>
यदि आप कर सकते हैं तो वैकल्पिक व्यवस्था करें।झूठ न बोलें या सच को मोड़ें नहीं, यहां तक कि अपने साथी की भावनाओं को भी नजरअंदाज करें। यदि उन्हें पता चलता है कि आप झूठ बोल रहे हैं, तो उन्हें आप पर भरोसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है।
2. अपने साथी की सीमाओं का सम्मान करें
यदि आप उनकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं तो आपके साथी को शायद आप पर भरोसा करना मुश्किल होगा, इसलिए यह स्पष्ट करें कि वे अपनी इच्छाओं और जरूरतों का सम्मान करने के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि उनके पास फ़ोन की गोपनीयता को लेकर एक सख्त सीमा है और वे कभी भी किसी और को अपने संदेश पढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं, तो उनके संदेशों तक पहुँचने का प्रयास न करें।
यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपके साथी की सीमाएँ क्या हैं, तो उनसे पूछें। एक स्वस्थ रिश्ते में, आप अपने साथी से क्या चाहते हैं और क्या नहीं चाहते हैं, इस बारे में खुली, ईमानदार बातचीत करना सामान्य है। सीमाएँ निर्धारित करने पर हमारे लेख में सलाह दी गई है जो रोमांटिक रिश्तों पर भी लागू होती है।
3. समस्याओं का जल्द समाधान करें
जब आपके रिश्ते में कोई समस्या आती है, तो जितनी जल्दी हो सके इसके बारे में बात करें। यदि आप अपने साथी को बताते हैं कि आप परेशान नहीं हैं, लेकिन बाद में स्वीकार करते हैं कि आप किसी बात को लेकर चिंतित थे, तो वे मान सकते हैं कि वे भविष्य में आप पर भरोसा नहीं कर सकते हैं जब आप जोर देते हैं कि उनके लिए चिंता करने की कोई बात नहीं है।
यहां अपने साथी के साथ कोई मुद्दा उठाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- "आप हमेशा..." या "आप कभी नहीं..." जैसी कठोर, आरोप लगाने वाली भाषा से बचें। इसके बजाय, आई-स्टेटमेंट का उपयोग करें। बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और क्यों। के लिएउदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब आप मुझे कॉल करने का वादा करते हैं लेकिन फिर भूल जाते हैं तो मुझे निराशा होती है।"
- अपने साथी को संदेह का लाभ देने का प्रयास करें। निष्कर्ष पर न पहुंचें; उन्हें अपनी बात साझा करने का मौका दें. उदाहरण के लिए, आप चिंतित हो सकते हैं कि वे आपके संदेशों का उत्तर देने में धीमे हैं क्योंकि उन्हें आपसे बात करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, लेकिन शायद उनका दिन काम में बेहद व्यस्त था और वे समय सीमा को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे।
- एक समाधान प्रस्तावित करें। जब आप कोई मुद्दा उठाते हैं, तो एक यथार्थवादी समाधान पेश करने के लिए भी तैयार रहें। यह दृष्टिकोण आपके साथी को ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप एक ही टीम में हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “ऐसा लगता है कि हमें गृहकार्य को उचित रूप से विभाजित करने में परेशानी हो रही है। मैं सोच रहा था कि क्या हम प्रति सप्ताह कुछ दिनों में एक क्लीनर प्राप्त कर सकते हैं और लागत को विभाजित कर सकते हैं? आप क्या सोचते हैं?"
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसी संवेदनशील मुद्दे पर चर्चा कैसे करें तो कठिन बातचीत कैसे करें, इस पर हमारी मार्गदर्शिका एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु है।
4. खुलें और असुरक्षित बनें
व्यक्तिगत चीजें साझा करना विश्वास बनाने और अपने बंधन को गहरा करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। शोध से पता चलता है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ खुलकर बात करने से निकटता की भावना पैदा होती है।[]
अपने रिश्ते के शुरुआती दिनों में, आप ऐसी बातें साझा कर सकते हैं जो बहुत अधिक व्यक्तिगत नहीं हैं, जैसे कि आप कहाँ बड़े हुए, कॉलेज में आपने किन कक्षाओं का सबसे अधिक आनंद लिया, और हाल ही में देखी गई फिल्म के बारे में आपने क्या सोचा। जैसा तुम्हें मिलता हैकरीब आने पर, आप अधिक व्यक्तिगत विषयों पर आगे बढ़ सकते हैं, जैसे कि आपकी महत्वाकांक्षाएं, आशाएं, पछतावे और राजनीतिक या धार्मिक मान्यताएं।
हालाँकि, किसी रिश्ते में बहुत जल्दी साझा न करने का प्रयास करें। किसी नए साथी को अपने बारे में और अपने अतीत के बारे में पूरी तरह से सब कुछ बताने से आप बहुत अधिक भावुक हो सकते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या यह कुछ साझा करने का समय है, तो अपने आप से पूछें, "यदि मेरा साथी भी कुछ ऐसा ही साझा करे तो क्या मुझे असहज महसूस होगा?" यदि उत्तर "हां" या "शायद" है, तो शायद थोड़ी देर इंतजार करना सबसे अच्छा होगा।
अधिक युक्तियों के लिए लोगों के साथ कैसे खुल कर बात करें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।
5. एक चौकस श्रोता बनें
एक संतुलित, भरोसेमंद रिश्ते में, साझाकरण दोनों तरीकों से होना चाहिए। यदि आप हर समय केवल अपने बारे में ही बात करते हैं, तो आप आत्मकेंद्रित प्रतीत हो सकते हैं। अपने साथी को अपने बारे में बातें साझा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए सक्रिय श्रवण कौशल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। आप अपने साथी को दिखाना चाहते हैं कि आप वास्तव में उनके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं और जब वे कुछ साझा करना चाहते हैं तो वे आप पर भरोसा कर सकते हैं।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप एक बेहतर श्रोता बन सकते हैं:
- दूसरे व्यक्ति को अपना पूरा ध्यान दें। अपना फोन या अन्य ध्यान भटकाने वाली चीजों को दूर रखें।
- बीच में बोलने से बचें। यदि आप खुद को दूसरे व्यक्ति के ऊपर बोलते हुए पाते हैं, तो कहें, "बीच में डालने के लिए क्षमा करें, कृपया जो आप कहने जा रहे थे उसे जारी रखें।"
- जो कहा गया था उस पर विचार करें।दूसरा व्यक्ति आपको अपने शब्दों में बताता है, उदाहरण के लिए, "अगर मैंने आपको सही ढंग से समझा है, तो ऐसा लगता है कि आप अपनी बहन से प्यार करते थे लेकिन उसके साथ कभी ठीक से नहीं रहे?"
- यह दिखाने के लिए आंखों से संपर्क करें कि आप ध्यान दे रहे हैं।
अधिक सुझावों के लिए बेहतर श्रोता बनने के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।
6। अपने साथी को आंकने की कोशिश न करें
एक स्वस्थ रिश्ते में, दोनों लोगों को उपहास या कठोर आलोचना के डर के बिना अपनी राय और भावनाओं को साझा करने में सक्षम महसूस करना चाहिए। यदि आप अपने साथी के विचारों को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि वे आपके विचारों से मेल नहीं खाते हैं, तो आपके साथी को यह सीख मिलेगी कि जब वे आपके आसपास हों तो उनके वास्तविक विचारों को व्यक्त करना सुरक्षित नहीं है।
7. दयालुता दिखाएं
ज्यादातर लोगों के लिए किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करना आसान होता है जो लगातार दयालु और देखभाल करने वाला हो। अपने साथी और अपने आस-पास के अन्य सभी लोगों के साथ विचारपूर्वक व्यवहार करें। उदाहरण के लिए, हर किसी के प्रति विनम्र रहने का प्रयास करें और उन लोगों की मदद करें जिन्हें मदद की ज़रूरत है।
हमारे पास एक लेख है जो बताता है कि एक व्यक्ति के रूप में अधिक दयालु कैसे बनें जिसमें बहुत सारे विचार शामिल हैं जिनका उपयोग आप दयालु जीवन जीने के लिए कर सकते हैं।
8. कभी भी अपने साथी के बारे में गपशप न करें
यदि आपका साथी आपसे विश्वास में कुछ कहता है, तो उसे तब तक आगे न बढ़ाएं जब तक कि आप गंभीर रूप से चिंतित न हों कि आपका साथी खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाने के जोखिम में डाल रहा है। यदि आपका साथी सोचता है कि आप उनके बारे में गपशप कर सकते हैं, तो संभवतः आपका साथी आपके साथ निजी बातें साझा करने के लिए इतना इच्छुक नहीं होगा।
9. ए पर काम करेंसाझा लक्ष्य या परियोजना
किसी चुनौती पर काबू पाना या किसी बड़ी परियोजना को एक साथ लेने से आपको करीब महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिससे विश्वास पैदा हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप कोई नया कौशल सीखने के लिए किसी कोर्स के लिए साइन अप कर सकते हैं या मैराथन जैसी बड़ी एथलेटिक चुनौती के लिए प्रशिक्षण ले सकते हैं।
आपको इस लेख में उन चीजों के बारे में कुछ प्रेरणा मिल सकती है जो आप एक जोड़े के रूप में एक साथ कर सकते हैं।
10. रक्षात्मक बनने से बचें
एक अच्छे रिश्ते में, दोनों लोग असहज महसूस होने पर बोलने में सक्षम महसूस करते हैं। यदि आपके साथी द्वारा कोई समस्या उठाए जाने पर आप क्रोधित या रक्षात्मक हो जाते हैं, तो वे निर्णय ले सकते हैं कि अपने विचारों और भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखना सुरक्षित है क्योंकि वे उचित तरीके से प्रतिक्रिया देने के लिए आप पर भरोसा नहीं कर सकते हैं।
आपको हमेशा अपने साथी से सहमत होने या वे जो चाहते हैं उसके साथ जाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि उन्हें अपनी चिंताओं को उठाने का उचित मौका देने का प्रयास करें। जब आप महसूस करते हैं कि आप रक्षात्मक हो रहे हैं, तो इससे मदद मिल सकती है:
- यह जानने के लिए अपने सक्रिय सुनने के कौशल का उपयोग करना याद रखें कि आपका साथी वास्तव में क्या सोचता है और महसूस करता है। उन पर और वे क्या कह रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आप बदले में क्या कहने की योजना बना रहे हैं।
- पांच मिनट का "टाइम आउट" मांगना ताकि आप शांत होने के लिए एक पल ले सकें।
- अपने साथी का सर्वश्रेष्ठ मानने का प्रयास करें। जब तक आपके पास अन्यथा सोचने का कोई अच्छा कारण न हो, मान लें कि वे कोई मुद्दा इसलिए उठा रहे हैं क्योंकि वे चाहते हैं कि आपके रिश्ते में सुधार हो, इसलिए नहीं कि वे आपको नाराज़ करना चाहते हैं यापरेशान।
पिछले रिश्तों से विश्वास के मुद्दों को कैसे संभालें
जिन लोगों को पिछले भागीदारों द्वारा निराश किया गया है या दुर्व्यवहार किया गया है, उनमें विश्वास के मुद्दे विकसित हो सकते हैं क्योंकि उन्हें चिंता है कि भविष्य के साथी भी इसी तरह का व्यवहार करेंगे। भरोसे के मुद्दों की जड़ें बचपन के अनुभवों में भी हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए आपके माता-पिता पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको एक वयस्क के रूप में स्वस्थ, भरोसेमंद रिश्ते बनाने में कठिनाई हो सकती है।[]
विश्वास के मुद्दे एक सुरक्षित संबंध बनाना कठिन बना सकते हैं। आपको लग सकता है कि किसी पर भरोसा करना या उसके सामने खुल कर बात करना खतरनाक है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपने साथी पर भरोसा करने में मदद कर सकती हैं:
1. जानें कि लाल झंडों को कैसे पहचानें
यदि आप पहले अस्वस्थ रिश्तों में रहे हैं, तो आप न केवल अन्य लोगों पर बल्कि अपने निर्णय पर भी विश्वास खो चुके होंगे। विशेष रूप से, आप एक सम्मानजनक, दयालु साथी चुनने के लिए खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। जब आप स्मार्ट विकल्प चुनने के लिए खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो आप खतरे के शुरुआती संकेतों को पहचानने की कोशिश करते हुए, एक साथी के आसपास असहाय महसूस कर सकते हैं।
खुद में विश्वास को फिर से बनाने के लिए, विषाक्त रिश्तों के बारे में जानने के लिए समय निकालने में मदद मिल सकती है, जिसमें लाल झंडे भी शामिल हैं जिन्हें आपको किसी के साथ डेटिंग करते समय देखना चाहिए।
यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं जो आपको लाल झंडे पहचानने में मदद कर सकते हैं:
- विषाक्त मित्रता के लिए सोशलसेल्फ की मार्गदर्शिका; अधिकांश बिंदु रोमांटिक रिश्तों पर भी लागू होते हैं
- रिलेशनशिप विशेषज्ञलाल झंडों के लिए नेटली ल्यू की मार्गदर्शिका।
2. अपने साथी को अपने अनुभवों के बारे में बताएं
भले ही आप अपनी असुरक्षाओं को छिपाने की कोशिश करें, लेकिन आपका साथी यह समझ सकता है कि आपको उन पर भरोसा करना मुश्किल लगता है। अपने साथी को अपने अतीत के बारे में बताना मददगार हो सकता है ताकि उन्हें पता चले कि उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके पूर्व-साथी ने आपको आश्वस्त करने के बाद कि वे "सिर्फ अच्छे दोस्त हैं" अपने एक सहकर्मी के साथ आपको धोखा दिया है। आप खुद को चिंतित महसूस कर सकते हैं जब आपका वर्तमान साथी आपको कार्यालय पार्टी में अपने सबसे करीबी कार्य मित्र के साथ बिताए गए महान समय के बारे में बताता है, खासकर यदि आप जानते हैं कि कार्य मित्र अकेला और आकर्षक होता है।
इस स्थिति में, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि जब आप अपने कार्य मित्र के बारे में बात करते हैं तो मैं थोड़ा चिंतित या उदासीन हो सकता हूं। मेरी पूर्व-प्रेमिका/पूर्व-प्रेमी ने अपने एक सहकर्मी के साथ मिलकर मेरे साथ धोखा किया और यह मेरे लिए असुरक्षा की भावना पैदा करता है। मैं जानता हूं कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है, और मैं आपसे कुछ अलग करने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन मैं अपनी भावनाओं को साझा करना चाहता था क्योंकि मैं आपके साथ ईमानदार रहना चाहता हूं।''
यदि आपको इस तरह बात करना मुश्किल लगता है, तो आप भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने के तरीके पर यह लेख पढ़ना पसंद कर सकते हैं।
3. अपने विश्वास के मुद्दों की ज़िम्मेदारी लें
विश्वास के मुद्दे यह बता सकते हैं कि आप किसी रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं, लेकिन उन्हें दूर करना आपकी ज़िम्मेदारी है। आपकापार्टनर को आपके लिए अनुचित छूट देने की ज़रूरत नहीं है, उदाहरण के लिए, आपको उनके सोशल मीडिया खातों में लॉग इन करने या उनके फ़ोन को देखने की अनुमति देकर।
अपने साथी के साथ ऐसा व्यवहार करना अनुचित है जैसे कि वे आपको धोखा देने वाले हैं। समय के साथ, उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि उन्हें किसी और के व्यवहार के लिए दंडित किया जा रहा है।
आखिरकार, यदि आप एक स्वस्थ संबंध चाहते हैं, तो आपको यह तय करना होगा कि आप अपने साथी पर भरोसा करेंगे। किसी पर भरोसा करना हमेशा कुछ हद तक जोखिम भरा होता है, लेकिन किसी रिश्ते के लिए भुगतान करना एक अपरिहार्य कीमत है।
यदि आपके पास गंभीर विश्वास के मुद्दे हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि, अभी, किसी पर भरोसा करने के साथ आने वाला जोखिम एक खुशहाल रिश्ते के संभावित पुरस्कारों से अधिक नहीं है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो कुछ समय तक अकेले रहना एक अच्छा विचार हो सकता है जब तक कि आप फिर से किसी पर भरोसा करने के लिए तैयार न हो जाएं।
4. अनुपयोगी विचारों को चुनौती देने का अभ्यास करें
यदि आपके पास विश्वास के मुद्दे हैं, तो आप यह मान सकते हैं कि आपके साथी ने आपका विश्वास तोड़ा है या आपसे कुछ छिपा रहा है, भले ही आपके पास अपने निष्कर्षों का समर्थन करने के लिए अधिक सबूत न हों। यदि आप जानबूझकर अनुपयोगी विचारों को चुनौती देते हैं तो आपको अपने साथी पर भरोसा करना आसान हो सकता है।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप चिंतित हैं कि आपका साथी गुप्त रूप से आपके किसी विवाहित मित्र पर क्रश है और यदि उनका तलाक हो गया तो वह आपके मित्र को डेट करेगा। आप अपने आप से पूछ सकते हैं, “ठीक है, मुझे ऐसा महसूस हो सकता है, लेकिन क्या
