સંબંધમાં વિશ્વાસ કેવી રીતે બનાવવો (અથવા ખોવાયેલો વિશ્વાસ ફરીથી બનાવો)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

વિશ્વાસ સંબંધમાં રહેલા બંને લોકોને સુરક્ષિત અનુભવવા દે છે. જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો, ત્યારે તમે જાણો છો કે તેમના હૃદયમાં તમારા શ્રેષ્ઠ હિત છે. તમે નિર્ણયના ડર વિના તેમની સામે ખુલીને તમારી જાતને બની શકો છો.

આ લેખમાં, તમે રોમેન્ટિક સંબંધમાં વિશ્વાસ કેવી રીતે કમાવવો અને કેવી રીતે બનાવવો તે શીખી શકશો. તમે વિશ્વાસની સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને જ્યારે તે તૂટી જાય ત્યારે વિશ્વાસ કેવી રીતે પાછો મેળવવો તે પણ તમે શોધી શકશો.

જો તમે મિત્રતામાં વિશ્વાસના મુદ્દાઓને હેન્ડલ કરવા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમે મિત્રતામાં વિશ્વાસ વધારવા અંગેનો અમારો લેખ અને મિત્રો સાથેના વિશ્વાસની સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસી શકો છો.

આ પણ જુઓ: તમારા વિશે પૂછવા માટે 133 પ્રશ્નો (મિત્રો અથવા BFF માટે)

સંબંધમાં વિશ્વાસ કેવી રીતે બનાવવો

સંશોધન બતાવે છે કે વિશ્વાસનો અભાવ એ રોમેન્ટિક સંબંધોમાં સમસ્યાઓનું એક મહત્વપૂર્ણ પૂર્વાનુમાન છે.[] વિશ્વાસ વિના, વ્યક્તિ તેમના સંબંધોમાં રોકાણ કરી શકે છે. અહીં કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારી અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે વિશ્વાસ વધારવા માટે કરી શકો છો:

1. સાબિત કરો કે તમે તમારા પર આધાર રાખી શકો છો

તમારા જીવનસાથીને બતાવો કે તેઓ તમારી વાત રાખવા માટે તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કહો છો કે તમે તમારા પાર્ટનરને કોઈ ચોક્કસ સમયે કામ અથવા પાર્ટીમાંથી પસંદ કરશો, તો તેમને રાહ જોવામાં ન છોડો. જો તમે વચનનું પાલન કરી શકતા નથી, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમને જણાવો, માફી માગો અનેશું મારી પાસે ખરેખર પુરાવા છે કે મારી શંકા સાચી છે?" એક પગલું પાછું લેવાનો પ્રયાસ કરો અને પરિસ્થિતિનું વજન કરો જાણે તમે એક ઉદ્દેશ્ય નિરીક્ષક હોવ.

કદાચ તમારો સાથી ઘણીવાર તમારા મિત્ર પર સ્મિત કરે છે અથવા તેમની પ્રશંસા કરે છે. પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે તમારા પાર્ટનરને તમારા મિત્ર પર ક્રશ છે. તેઓ માત્ર હકારાત્મક છાપ બનાવવા માટે ઉત્સુક હોઈ શકે છે, અથવા કદાચ તમારા જીવનસાથી તેઓ જે લોકોને મળે છે તેમાંના મોટાભાગના લોકો માટે તેઓ પ્રેમાળ અને મૈત્રીપૂર્ણ છે. અથવા એવું બની શકે છે કે તમારા સાથી તમારા મિત્રને કંઈક અંશે આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ ખરેખર તમારા બદલે તમારા મિત્ર સાથે રહેવાનું પસંદ કરશે.

5. થેરાપીનો વિચાર કરો

વિશ્વાસની ગહન સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં ઘણો સમય અને પ્રયત્નો લાગી શકે છે. જો સ્વ-સહાય કામ કરતી નથી, તો ચિકિત્સક પાસેથી મદદ મેળવવી એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે. તેઓ તમને તમારી વિશ્વાસની સમસ્યાઓના મૂળ કારણને ઓળખવામાં અને તેમને સંચાલિત કરવા માટે તમને કેટલીક વ્યૂહરચના આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે BetterHelpનો ઓર્ડર કન્ફર્મેશન અમને ઇમેઇલ કરો.તમે અમારા કોઈપણ અભ્યાસક્રમ માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)

વિશ્વાસ કેવી રીતે પુનઃનિર્માણ કરવો

બેવફાઈ, જૂઠું બોલવું, અસ્થિરતા અને અવિશ્વસનીયતા સહિત સંબંધમાં બે વ્યક્તિઓ વચ્ચેના વિશ્વાસને તોડી શકે છે. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ફરીથી એકબીજા પર વિશ્વાસ કરવો શક્ય છે. જો તમે વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માંગતા હોવ તો અહીં કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે જેનો તમે પ્રયાસ કરી શકો છો:

1. તમારી ભૂલોની માલિકી લો

જો તમે તમારા જીવનસાથીના વિશ્વાસને નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય, તો તમે તમારી ભૂલ સ્વીકારો છો અને ભવિષ્યમાં તમે તેમાંથી કેવી રીતે શીખશો તે સમજાવશો તો તેઓ આશ્વાસન અનુભવી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે અને તમારા ભાગીદાર જે સંયુક્ત ક્રેડિટ કાર્ડ શેર કરો છો તેના પર તમે ઘણો ખર્ચ કર્યો છે, અને પરિણામે તેઓ તમારા પર વિશ્વાસ કરવામાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.

તમે કહી શકો છો, "મારે અમારા ક્રેડિટ કાર્ડ પર વધુ પડતો ખર્ચ ન કરવો જોઈએ. મેં બજેટનો ટ્રેક ગુમાવ્યો અને ખરાબ થઈ ગયો. તે સંપૂર્ણપણે મારી ભૂલ હતી, અને હું ખરેખર દિલગીર છું. મેં બજેટિંગ એપ ડાઉનલોડ કરી છે, અને હું મારી ખર્ચ કરવાની ટેવનો વધુ સારી રીતે ટ્રૅક રાખીશ જેથી તે ફરીથી ન થાય.”

2. નવા શેર કરેલા અનુભવોની યોજના બનાવો

નવી, સકારાત્મક યાદોને એકસાથે બનાવવાથી તમારા બોન્ડને મજબૂત બનાવી શકાય છે, જે તમારા સંબંધોને વધુ મજબૂત અનુભવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ક્યાંક નવી સફર પર જઈ શકો છો અથવા કોઈ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા શોખ સાથે મળીને પ્રયાસ કરી શકો છો.

3. ધીરજ રાખો

ભૂતકાળના વિશ્વાસના મુદ્દાઓને ખસેડવામાં કેટલો સમય લાગશે તે અનુમાન કરવું અશક્ય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વિશ્વાસની ખોટમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં મહિનાઓ અથવા વર્ષો પણ લાગી શકે છે. તારે જરૂર છેસ્વીકારો કે તમારા સંબંધને ક્યારેય સંપૂર્ણ રીપેર ન થાય તેવી શક્યતા છે. તમે કેટલો સમય રાહ જોવા માટે તૈયાર છો તે નક્કી કરવાનું તમારા-અને તમારા જીવનસાથી પર છે.

ક્યારેક, તમને એવું લાગશે કે તમે ત્રણ પગલાં આગળ વધો છો, પછી બે પગલાં પાછળ જાઓ છો: સંબંધ પુનઃપ્રાપ્તિ હંમેશા રેખીય હોતી નથી. જે વ્યક્તિ સાથે દગો કરવામાં આવ્યો હોય તે વ્યક્તિ માટે અમુક દિવસોમાં અન્ય લોકો કરતા વધુ દુઃખી અથવા ચિંતાતુર લાગે તે સામાન્ય છે. બંને ભાગીદારોએ એ સમજવાની જરૂર છે કે થોડીક અડચણો હોવી લગભગ અનિવાર્ય છે.[]

4. યુગલ ઉપચારનો વિચાર કરો

જો તમને અને તમારા જીવનસાથીને વિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સમસ્યા આવી રહી હોય, તો ઉપચાર મદદ કરી શકે છે. તમારા સંબંધોમાંનો વિશ્વાસ કેવી રીતે અને શા માટે તૂટી ગયો છે તે વિશે વાત કરવા માટે યુગલો અથવા લગ્ન ઉપચાર શાંત વાતાવરણ પ્રદાન કરી શકે છે. એક ચિકિત્સક તમને તમારા સંબંધોને સુધારવા માટે કસરતો અને સંચાર કૌશલ્ય શીખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જેમ કે દલીલો કેવી રીતે કરવી અથવા સ્વસ્થ રીતે મતભેદોને કેવી રીતે ઉકેલવા. .

5. સંબંધ ક્યારે સમાપ્ત કરવો તે જાણો

બધા સંબંધો સાચવી શકાતા નથી અથવા સાચવવા જોઈએ નહીં. જો તમે અને તમારા પાર્ટનર એકબીજા પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, તો સંબંધને સમાપ્ત કરવાનું શ્રેષ્ઠ રહેશે. સામાન્ય રીતે, જો એક જ સમસ્યા અથવા સમસ્યા વારંવાર સામે આવતી રહે તો તમે તમારા અલગ માર્ગો પર જવા વિચારી શકો છો, અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમે સંબંધને સુધારવા માટે ઘણી શક્તિઓ લગાવી છે પરંતુ કોઈ ફાયદો દેખાતો નથી.

એ સમજવું અગત્યનું છે કે જો તમારા સંબંધમાં માત્ર એક જ વ્યક્તિ તમારા સંબંધમાં સામેલ થવા ઈચ્છે છે.કાર્ય, તે ખૂબ જ અસંભવિત છે કે તમે તેને ઠીક કરી શકશો. તમારા પાર્ટનરને તેમની લાગણીઓ પ્રત્યે પ્રમાણિક રહેવા પ્રોત્સાહિત કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તેઓ તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, તો તેમના માટે ખુલવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેઓ તમારા સંબંધ પર કામ કરવા માગે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે પણ તેમને થોડો સમયની જરૂર પડી શકે છે.

સામાન્ય પ્રશ્નો

સંબંધમાં વિશ્વાસ શા માટે એટલો મહત્વપૂર્ણ છે?

વિશ્વાસ પર બનેલા સંબંધમાં, બંને લોકો સુરક્ષિત અને સલામત અનુભવે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે તેમનો સાથી કાળજી અને અખંડિતતા સાથે કામ કરશે. તેઓ એકબીજાની આસપાસ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, એકબીજાને મદદ માટે પૂછી શકે છે, અને મુશ્કેલ મુદ્દાઓ વિશે વાત કરી શકે છે, જે બધા સ્વસ્થ સંબંધ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

વિશ્વાસ કેળવવાની સૌથી ઝડપી રીત કઈ છે?

કોઈ વ્યક્તિ માટે ખુલ્લું મૂકવું, અને બદલામાં તેમને તમારા માટે ખોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું, વિશ્વાસ કેળવવાની ઝડપી રીત હોઈ શકે છે. અનુભવો અને પડકારોને એકસાથે શેર કરવા એ બોન્ડને વધુ ગાઢ બનાવવાનો ઝડપી રસ્તો પણ હોઈ શકે છે. જો કે, ઘણા લોકો માટે, વિશ્વાસ તરત જ વિકાસ પામતો નથી પરંતુ અઠવાડિયા, મહિનાઓ કે વર્ષોમાં પણ વિકાસ પામતો નથી. 11>

જો તમે કરી શકો તો વૈકલ્પિક વ્યવસ્થા કરો.

સાથીની લાગણીઓને બચાવવા માટે પણ જૂઠું બોલશો નહીં કે સત્યને વાળશો નહીં. જો તેઓ સમજી જાય કે તમે જૂઠું બોલો છો, તો તેઓને તમારા પર વિશ્વાસ કરવો ખૂબ મુશ્કેલ થઈ શકે છે.

2. તમારા જીવનસાથીની સીમાઓનો આદર કરો

જો તમે તેમની સીમાઓનું સન્માન ન કરો તો તમારા જીવનસાથીને તમારા પર વિશ્વાસ કરવો કદાચ મુશ્કેલ બનશે, તેથી તે સ્પષ્ટ કરો કે તેઓ તેમની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને માન આપવા તમારા પર આધાર રાખી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેમની પાસે ફોનની ગોપનીયતાની કડક સીમા હોય અને તેઓ ક્યારેય અન્ય કોઈને તેમના ટેક્સ્ટ્સ વાંચવાની મંજૂરી આપતા નથી, તો તેમના સંદેશાને ઍક્સેસ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા પાર્ટનરની સીમાઓ શું છે, તો તેમને પૂછો. તંદુરસ્ત સંબંધમાં, તમે જીવનસાથી પાસેથી શું કરો છો અને શું નથી ઇચ્છતા તે વિશે ખુલ્લી, પ્રામાણિક વાતચીત કરવી સામાન્ય છે. સીમાઓ નક્કી કરવાના અમારા લેખમાં સલાહ છે જે રોમેન્ટિક સંબંધોને પણ લાગુ પડે છે.

3. સમસ્યાઓનું વહેલું નિરાકરણ કરો

જ્યારે તમારા સંબંધમાં કોઈ સમસ્યા આવે, ત્યારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેના વિશે વાત કરો. જો તમે તમારા પાર્ટનરને કહો કે તમે નારાજ નથી પરંતુ પછીથી કબૂલ કરો કે તમે કોઈ બાબત વિશે ચિંતિત હતા, તો તેઓ માની શકે છે કે તેઓ ભવિષ્યમાં તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકશે નહીં જ્યારે તમે આગ્રહ કરો છો કે તેમના માટે ચિંતા કરવા જેવું કંઈ નથી.

તમારા જીવનસાથી સાથે કોઈ મુદ્દો ઉઠાવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

• "તમે ક્યારેય પણ…" અથવા "તમે ક્યારેય પણ…" અથવા "તમે" જેવી કઠોર, આક્ષેપાત્મક ભાષાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. તમે શું અનુભવો છો અને શા માટે તે સમજાવો. માટેઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, "જ્યારે તમે મને કૉલ કરવાનું વચન આપો છો, પણ પછી ભૂલી જાઓ છો ત્યારે હું નિરાશ અનુભવું છું."
• તમારા પાર્ટનરને શંકાનો લાભ આપવાનો પ્રયાસ કરો. નિષ્કર્ષ પર ન જશો; તેમને તેમનો દૃષ્ટિકોણ શેર કરવાની તક આપો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ચિંતિત હોઈ શકો છો કે તેઓ તમારા ટેક્સ્ટનો જવાબ આપવામાં ધીમા પડ્યા છે કારણ કે તેઓ તમારી સાથે વાત કરવામાં રસ ધરાવતા નથી, પરંતુ કદાચ તેઓ કામ પર ખૂબ જ વ્યસ્ત દિવસ હતા અને સમયમર્યાદા પૂરી કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા હતા.
• સોલ્યુશનનો પ્રસ્તાવ મૂકવો. જ્યારે તમે કોઈ મુદ્દો ઉઠાવો છો, ત્યારે વાસ્તવિક ઉકેલની ઓફર કરવા માટે પણ તૈયાર રહો. આ અભિગમ તમારા જીવનસાથીને એવું અનુભવી શકે છે કે તમે એક જ ટીમમાં છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો કે, “અમને ઘરકામને યોગ્ય રીતે વહેંચવામાં તકલીફ પડતી હોય તેવું લાગે છે. હું આશ્ચર્ય પામી રહ્યો હતો કે શું આપણે અઠવાડિયાના બે દિવસમાં ક્લીનર મેળવી શકીએ અને ખર્ચ વહેંચી શકીએ? તમને શું લાગે છે?”

જો તમને સંવેદનશીલ મુદ્દાની ચર્ચા કેવી રીતે કરવી તેની ખાતરી ન હોય તો મુશ્કેલ વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા ઉપયોગી પ્રારંભિક બિંદુ છે.

4. ખોલો અને સંવેદનશીલ બનો

વ્યક્તિગત વસ્તુઓ શેર કરવી એ વિશ્વાસ કેળવવાની અને તમારા બોન્ડને વધુ ગાઢ બનાવવાની એક શક્તિશાળી રીત હોઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે અન્ય વ્યક્તિ સાથે ખુલીને નિકટતાની અનુભૂતિ થાય છે.[]

તમારા સંબંધના શરૂઆતના દિવસોમાં, તમે એવી વસ્તુઓ શેર કરી શકો છો કે જે ખૂબ જ વ્યક્તિગત નથી, જેમ કે તમે ક્યાં મોટા થયા છો, કૉલેજમાં તમે કયા વર્ગોમાં સૌથી વધુ આનંદ માણ્યો હતો અને તમે જોયેલી તાજેતરની મૂવી વિશે તમે શું વિચારો છો. જેમ તમે મેળવો છોનજીકથી, તમે તમારી મહત્વાકાંક્ષાઓ, આશાઓ, અફસોસ અને રાજકીય અથવા ધાર્મિક માન્યતાઓ જેવા વધુ અંગત વિષયો પર આગળ વધી શકો છો.

જોકે, સંબંધમાં વહેલા વહેલા વહેલા વહેલા વહેલાં વહેલાં વહેલાં વહેંચવાનો પ્રયાસ ન કરો. નવા જીવનસાથીને તમારા વિશે અને તમારા ભૂતકાળ વિશે સંપૂર્ણપણે બધું કહેવાથી તમે ખૂબ જ તીવ્ર બની શકો છો. જો તમને ખાતરી ન હોય કે કંઈક શેર કરવાનો આ સમય છે કે નહીં, તો તમારી જાતને પૂછો, "જો મારા જીવનસાથી કંઈક આવું જ શેર કરે તો શું હું અસ્વસ્થતા અનુભવું?" જો જવાબ “હા” અથવા “કદાચ” હોય, તો થોડીવાર રાહ જોવી કદાચ શ્રેષ્ઠ છે.

વધુ ટિપ્સ માટે લોકો સુધી કેવી રીતે ખુલવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસો.

5. સચેત શ્રોતા બનો

સંતુલિત, વિશ્વાસ, સંબંધમાં, શેરિંગ બંને રીતે ચાલવું જોઈએ. જો તમે આખો સમય ફક્ત તમારા વિશે જ વાત કરો છો, તો તમે સ્વ-કેન્દ્રિત બની શકો છો. તમારા જીવનસાથીને પોતાના વિશેની વસ્તુઓ શેર કરવા પ્રોત્સાહિત કરવા માટે, સક્રિય સાંભળવાની કુશળતાનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા જીવનસાથીને બતાવવા માંગો છો કે તમે તેમના વિશે વધુ શીખવામાં ખરેખર રસ ધરાવો છો અને જ્યારે તેઓ કંઈક શેર કરવા માંગતા હોય ત્યારે તેઓ ધ્યાન આપવા માટે તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકે છે.

આ પણ જુઓ: "મારે કોઈ મિત્રો કેમ નથી?" - ક્વિઝ

અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે વધુ સારા શ્રોતા બની શકો છો:

• બીજી વ્યક્તિને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો. તમારા ફોન અથવા અન્ય વિક્ષેપોને દૂર રાખો.
• વિક્ષેપ કરવાનું ટાળો. જો તમે તમારી જાતને બીજી વ્યક્તિ વિશે બોલતા પકડો છો, તો કહો, "વિક્ષેપ કરવા બદલ માફ કરશો, કૃપા કરીને તમે જે કહેવા જઈ રહ્યા છો તે ચાલુ રાખો."
• અન્ય વ્યક્તિ તમને તમારા પોતાના શબ્દોમાં કહે છે, દા.ત., “જો હું તમને યોગ્ય રીતે સમજી ગયો હોઉં, તો એવું લાગે છે કે તમે તમારી બહેનને પ્રેમ કરતા હતા પરંતુ તેની સાથે ક્યારેય સારું નથી થયું?”
• તમે ધ્યાન આપી રહ્યા છો તે બતાવવા માટે આંખનો સંપર્ક કરો.

વધુ ટીપ્સ માટે વધુ સારા શ્રોતા બનવા માટે અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

. તમારા પાર્ટનરને જજ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો

સ્વસ્થ સંબંધમાં, બંને લોકોએ મજાક ઉડાવવા અથવા કડક ટીકા થવાના ડર વિના તેમના મંતવ્યો અને લાગણીઓ શેર કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. જો તમે તમારા જીવનસાથીના મંતવ્યો નીચે મૂકશો કારણ કે તેઓ તમારી સાથે સંરેખિત નથી, તો તમારા જીવનસાથી શીખશે કે જ્યારે તેઓ તમારી આસપાસ હોય ત્યારે તેમના વાસ્તવિક વિચારોને અવાજ આપવા તે સુરક્ષિત નથી.

7. દયા બતાવો

મોટા ભાગના લોકો સતત દયાળુ અને સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરવાનું સરળ બનાવે છે. તમારા જીવનસાથી સાથે-અને તમારી આસપાસના દરેક વ્યક્તિ સાથે-વિચારણા સાથે વર્તે. ઉદાહરણ તરીકે, દરેક સાથે નમ્ર બનવાનો પ્રયાસ કરો અને મદદની જરૂર હોય તેવા લોકોને મદદ કરો.

અમારી પાસે એક લેખ છે જે સમજાવે છે કે વ્યક્તિ તરીકે વધુ દયાળુ કેવી રીતે બનવું જેમાં ઘણા બધા વિચારો છે જેનો ઉપયોગ તમે દયાળુ જીવન જીવવા માટે કરી શકો છો.

8. તમારા જીવનસાથી વિશે ક્યારેય ગપસપ ન કરો

જો તમારો પાર્ટનર તમને વિશ્વાસમાં કંઈક કહે, તો જ્યાં સુધી તમે ગંભીરતાથી ચિંતિત ન હોવ કે તમારો પાર્ટનર પોતાને અથવા અન્ય કોઈને નુકસાનના જોખમમાં મૂકે છે ત્યાં સુધી તેને આગળ ન આપો. જો તમારા જીવનસાથીને લાગતું હોય કે તમે તેમના વિશે ગપસપ કરી શકો છો, તો કદાચ તમારી સાથે અંગત વસ્તુઓ શેર કરવા માટે એટલો તૈયાર નહીં હોય.

9. એ પર કામ કરોવહેંચાયેલ ધ્યેય અથવા પ્રોજેક્ટ

કોઈ પડકારને પહોંચી વળવા અથવા મોટા પ્રોજેક્ટને સાથે લેવાથી તમને નજીકનો અનુભવ કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જેનાથી વિશ્વાસ વધી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નવા કૌશલ્ય શીખવા અથવા મેરેથોન જેવા મોટા એથ્લેટિક પડકાર માટે તાલીમ આપવા માટેના કોર્સ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો.

આ લેખમાં તમે દંપતી તરીકે સાથે મળીને કરી શકો તેવી વસ્તુઓ વિશે તમને થોડી પ્રેરણા મળી શકે છે.

10. રક્ષણાત્મક બનવાનું ટાળો

સારા સંબંધમાં, બંને લોકો જ્યારે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે ત્યારે તેઓ બોલવામાં સક્ષમ લાગે છે. જો તમારો પાર્ટનર કોઈ સમસ્યા ઉભી કરે ત્યારે તમે ગુસ્સે થાઓ છો અથવા રક્ષણાત્મક બનો છો, તો તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે તેમના વિચારો અને લાગણીઓને પોતાની પાસે રાખવાનું વધુ સલામત છે કારણ કે તેઓ તમને વાજબી રીતે જવાબ આપવા માટે વિશ્વાસ કરી શકતા નથી.

તમારે હંમેશા તમારા જીવનસાથી સાથે સંમત થવું જરૂરી નથી અથવા તેઓ જે ઇચ્છે છે તેની સાથે ચાલવું જરૂરી નથી, પરંતુ તેમને તેમની ચિંતાઓ રજૂ કરવાની યોગ્ય તક આપવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે તમારી જાતને રક્ષણાત્મક બનવાનો અનુભવ કરો છો, ત્યારે તે આના માટે મદદ કરી શકે છે:

• તમારા સાથી ખરેખર શું વિચારે છે અને અનુભવે છે તે જાણવા માટે તમારી સક્રિય સાંભળવાની કુશળતાનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો. તેમના પર અને તેઓ શું કહી રહ્યા છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, બદલામાં તમે શું કહેવાનું વિચારી રહ્યા છો તેના પર નહીં.
• પાંચ-મિનિટ માટે "ટાઈમ આઉટ" માટે પૂછો જેથી તમે તમારા પાર્ટનરને <82> શ્રેષ્ઠ ગણવા માટે થોડો સમય કાઢી શકો. જ્યાં સુધી તમારી પાસે અન્યથા વિચારવાનું યોગ્ય કારણ ન હોય, તો ધારો કે તેઓ કોઈ મુદ્દો ઉઠાવી રહ્યા છે કારણ કે તેઓ તમારા સંબંધમાં સુધારો કરવા માંગે છે, એટલા માટે નહીં કે તેઓ તમને ગુસ્સે કરવા અથવાઅસ્વસ્થ.

અગાઉના સંબંધોમાંથી વિશ્વાસની સમસ્યાઓને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી

જે લોકો અગાઉના ભાગીદારો દ્વારા નિરાશ અથવા દુરુપયોગ કરવામાં આવ્યા છે તેઓ વિશ્વાસની સમસ્યાઓ વિકસાવી શકે છે કારણ કે તેઓ ચિંતા કરે છે કે ભાવિ ભાગીદારો સમાન રીતે વર્તે છે. ટ્રસ્ટના મુદ્દાઓનું મૂળ બાળપણના અનુભવોમાં પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે તમારા માતા-પિતા પર ભરોસો ન કરી શકાય, તો તમને પુખ્ત વયે સ્વસ્થ, વિશ્વાસપાત્ર સંબંધો બનાવવાનું મુશ્કેલ થઈ શકે છે.[]

વિશ્વાસની સમસ્યાઓ સુરક્ષિત સંબંધ બાંધવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તમને લાગશે કે કોઈ વ્યક્તિ પર ભરોસો કરવો અથવા તેમની સામે ખુલીને રહેવું જોખમી છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

1. લાલ ફ્લેગ્સ કેવી રીતે શોધી શકાય તે જાણો

જો તમે અગાઉ બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોમાં હતા, તો તમે માત્ર અન્ય લોકોમાં જ નહીં, પણ તમારા પોતાના નિર્ણયમાં પણ વિશ્વાસ ગુમાવ્યો હશે. ખાસ કરીને, તમે આદરણીય, દયાળુ જીવનસાથી પસંદ કરવા માટે તમારી જાત પર વિશ્વાસ ન કરી શકો. જ્યારે તમે સ્માર્ટ પસંદગીઓ કરવા માટે તમારા પર આધાર રાખી શકતા નથી, ત્યારે તમે જોખમના પ્રારંભિક સંકેતો શોધવાનો પ્રયાસ કરીને જીવનસાથીની આસપાસ ધાર પર અનુભવ કરી શકો છો.

પોતામાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે, તે ઝેરી સંબંધો વિશે જાણવા માટે સમય કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં લાલ ફ્લેગ્સનો સમાવેશ થાય છે જેમાં તમારે કોઈની સાથે ડેટિંગ કરતી વખતે ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

અહીં કેટલાક સંસાધનો છે જે તમને લાલ ધ્વજ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે:

• ઝેરી મિત્રતા માટે સામાજિક સ્વની માર્ગદર્શિકા; મોટાભાગના મુદ્દાઓ રોમેન્ટિક સંબંધો પર પણ લાગુ પડે છે
• સંબંધ નિષ્ણાતલાલ ધ્વજ માટે નતાલી લ્યુની માર્ગદર્શિકા.

2. તમારા પાર્ટનરને તમારા અનુભવો વિશે કહો

જો તમે તમારી અસલામતી છુપાવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પણ તમારા પાર્ટનરને એ સમજણ પડી શકે છે કે તમને તેમના પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે. તે તમારા જીવનસાથીને તમારા ભૂતકાળ વિશે જણાવવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી તેમને ખબર પડે કે તેણે કંઈ ખોટું કર્યું નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનરએ તમને ખાતરી આપ્યા પછી તેમના એક સહકર્મી સાથે છેતરપિંડી કરી કે તેઓ "માત્ર સારા મિત્રો" છે. જ્યારે તમારો વર્તમાન પાર્ટનર તમને ઓફિસ પાર્ટીમાં તેમના સૌથી નજીકના કાર્યકારી મિત્ર સાથે વિતાવેલો સમય વિશે જણાવે ત્યારે તમે તમારી જાતને ચિંતા અનુભવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે જાણતા હોવ કે વર્ક ફ્રેન્ડ સિંગલ અને આકર્ષક છે.

આ પરિસ્થિતિમાં, તમે કહી શકો છો, "મને ખબર છે કે જ્યારે તમે તમારા વર્ક ફ્રેન્ડ વિશે વાત કરો છો ત્યારે હું થોડો બેચેન અથવા સ્ટેન્ડોફિશ બની શકું છું. મારી ભૂતપૂર્વ ગર્લફ્રેન્ડ/ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડે તેમના એક સહકર્મી સાથે મારી સાથે છેતરપિંડી કરી, અને તે મારા માટે અસલામતી લાવે છે. હું જાણું છું કે તમે કંઈ ખોટું કર્યું નથી, અને હું તમને કંઈ અલગ કરવા માટે નથી કહી રહ્યો, પણ હું મારી લાગણીઓ શેર કરવા માગું છું કારણ કે હું તમારી સાથે પ્રમાણિક રહેવા માંગુ છું.”

જો તમને આ રીતે વાત કરવી મુશ્કેલ લાગતી હોય, તો તમને લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે અંગેનો આ લેખ વાંચવો ગમશે.

3. તમારા વિશ્વાસના મુદ્દાઓ માટે જવાબદારી લો

વિશ્વાસની સમસ્યાઓ તમને શા માટે સંબંધમાં અસુરક્ષિત લાગે છે તે સમજાવી શકે છે, પરંતુ તેને દૂર કરવાની જવાબદારી તમારી છે. તમારાભાગીદારે તમારા માટે ગેરવાજબી ભથ્થાં બનાવવાની જરૂર નથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમને તેમના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સમાં લોગ ઇન કરવાની અથવા તેમના ફોન દ્વારા જોવાની મંજૂરી આપીને.

તમારા જીવનસાથી સાથે એવું વર્તન કરવું અયોગ્ય છે કે તેઓ તમને દગો કરવા જઈ રહ્યા છે. સમય જતાં, તેઓને એવું લાગશે કે તેઓ કોઈ બીજાના વર્તન માટે સજા ભોગવી રહ્યા છે.

આખરે, જો તમે સ્વસ્થ સંબંધ ઈચ્છો છો, તો તમારે નક્કી કરવું પડશે કે તમે તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવા જઈ રહ્યા છો. કોઈ વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરવો એ હંમેશા જોખમી હોય છે, પરંતુ સંબંધ માટે ચૂકવણી કરવી એ અનિવાર્ય કિંમત છે.

જો તમારી પાસે વિશ્વાસની ગંભીર સમસ્યાઓ હોય, તો તમને લાગે છે કે, અત્યારે, કોઈના પર વિશ્વાસ રાખવાનું જોખમ સુખી સંબંધના સંભવિત પુરસ્કારો કરતાં વધારે નથી. જો તમને આવુ લાગતું હોય, તો જ્યાં સુધી તમે ફરીથી કોઈ પર વિશ્વાસ કરવા તૈયાર ન થાઓ ત્યાં સુધી થોડા સમય માટે અવિવાહિત રહેવું સારો વિચાર છે.

4. બિનઉપયોગી વિચારોને પડકારવાની પ્રેક્ટિસ કરો

જો તમને વિશ્વાસની સમસ્યાઓ હોય, તો તમે માની શકો છો કે તમારા જીવનસાથીએ તમારો વિશ્વાસ તોડ્યો છે અથવા તમારાથી કંઈક છુપાવી રહ્યો છે, પછી ભલે તમારી પાસે તમારા નિષ્કર્ષને સમર્થન આપવા માટે વધુ પુરાવા ન હોય. જો તમે ઇરાદાપૂર્વક બિનસહાયક વિચારોને પડકારતા હોવ તો તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવો તમને વધુ સરળ લાગશે.

ઉદાહરણ તરીકે, ધારો કે તમે ચિંતિત છો કે તમારા પાર્ટનરને તમારા પરિણીત મિત્રમાંથી એક પર ગુપ્ત રીતે પ્રેમ છે અને જો તેઓ છૂટાછેડા લે તો તમારા મિત્રને ડેટ કરશે. તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો, "ઠીક છે, મને આ રીતે લાગે છે, પરંતુ શું