Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
Итгэлцэл нь харилцаанд байгаа хүмүүст аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Та хэн нэгэнд итгэж чадвал тэр хүн таны хамгийн сайн ашиг сонирхлыг эрхэмлэдэг гэдгийг мэддэг. Та тэдэнд өөрийгөө нээж, шүүмжлэхээс айхгүйгээр өөрийнхөөрөө байж чадна.
Энэ нийтлэлээс та хайр дурлалын харилцаанд хэрхэн итгэлийг олж, хэрхэн бий болгох талаар сурах болно. Мөн та итгэлцлийн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, итгэл эвдэрсэн үед түүнийг хэрхэн сэргээх талаар олж мэдэх болно.
Мөн_үзнэ үү: Найз нөхөрлөлд итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ (Та тэмцэж байсан ч)Хэрэв та нөхөрлөлийн харилцаанд итгэх итгэлийн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл найз нөхөддөө итгэх итгэлийг бий болгох тухай нийтлэл болон найзуудтайгаа итгэлцлийн асуудлыг хэрхэн даван туулах тухай гарын авлагыг уншина уу.
Харилцааны итгэлцлийг хэрхэн бий болгох вэ
Судалгаанаас үзэхэд итгэлцэл дутмаг нь хайр дурлалын харилцаан дахь асуудлуудыг урьдчилан таамаглах чухал хүчин зүйл болдог.[] Итгэл найдваргүй бол хүн харилцаагаа дахин сэргээж, улмаар харилцаагаа бууруулж болзошгүй юм.
Та өөртөө болон түншийнхээ хооронд итгэлцлийг бий болгохын тулд ашиглаж болох зарим стратеги энд байна:
1. Чамд найдаж болно гэдгээ батална уу
Таны амлалтанд хүрэхийн тулд хамтрагчдаа найдаж болно гэдгийг харуул. Жишээлбэл, хэрэв та хамтрагчаа тодорхой цагт ажил эсвэл үдэшлэгээс авна гэж хэлвэл түүнийг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та амлалтаа биелүүлж чадахгүй бол тэдэнд аль болох хурдан хэлж, уучлалт гуйМиний сэжиглэл үнэн гэдгийг нотлох баримт надад бий юу?" Алхам ухарч, нөхцөл байдлыг бодитой ажиглагч мэтээр дүгнэхийг хичээ.
Танай хамтрагч найз руугаа инээмсэглэх юм уу магтдаг байх. Гэхдээ энэ нь таны хамтрагч таны найзад хайртай гэсэн үг биш юм. Тэд зүгээр л эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл магадгүй таны хамтрагч уулзаж байгаа ихэнх хүмүүстээ халуун дотно, найрсаг ханддаг. Эсвэл таны хамтрагч таны найзыг ямар нэгэн байдлаар дур булаам гэж үздэг ч энэ нь таны оронд таны найзтай байхыг илүүд үздэг гэсэн үг биш юм.
5. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Итгэлцлийн гүн гүнзгий асуудлуудыг даван туулахын тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Хэрэв өөртөө туслах арга нь тус болохгүй бол эмчилгээний эмчээс тусламж авах нь зүйтэй болов уу. Тэд танд итгэлцлийн асуудлын үндсэн шалтгааныг олж тогтооход тусалж, тэдгээрийг шийдвэрлэх зарим стратегийг танд өгөх болно.
Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдрал + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон авах болно: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу.Та энэ кодыг манай аль ч хичээлд ашиглаж болно.)
Итгэлцлийг хэрхэн сэргээх вэ
Үнэнч бус байдал, худал хэлэх, сэвх, найдваргүй байдал зэрэг олон зүйл харилцаанд байгаа хоёр хүний итгэлийг эвдэж болно. Гэхдээ зарим тохиолдолд бие биедээ дахин итгэх боломжтой байдаг. Хэрэв та итгэлцлээ сэргээхийг хүсвэл дараах хэдэн стратегийг ашиглаж болно:
1. Алдаагаа хариуцаарай
Хэрэв та хамтрагчийнхаа итгэлийг хөсөрдүүлсэн бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, цаашид үүнээс хэрхэн суралцахаа тайлбарлавал тэд тайвширч магадгүй.
Жишээ нь, та болон таны түншийн хамтын кредит картанд хэт их мөнгө зарцуулсан гэж бодъё.
Та "Би зээлийн картандаа хэт их мөнгө зарцуулах ёсгүй байсан. Төсвөө олохоо болиод уначихлаа. Энэ нь миний буруу байсан, би үнэхээр уучлаарай. Би төсөв зохиох апп татаж авсан бөгөөд дахин ийм зүйл гаргахгүйн тулд зарцуулалтаа сайн хянах болно."
2. Шинэ хуваалцсан туршлагыг төлөвлөх
Шинэ, эерэг дурсамжуудыг хамтдаа бүтээх нь та хоёрын харилцаа холбоог бэхжүүлж, харилцааг тань улам хүчтэй болгож чадна. Жишээлбэл, та шинэ газар аялах эсвэл шинэ үйл ажиллагаа, хоббигоо хамтдаа туршиж үзэх боломжтой.
3. Тэвчээртэй байгаарай
Өнгөрсөн итгэлцлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хэр хугацаа шаардагдахыг тааварлах боломжгүй. Зарим тохиолдолд итгэлээ алдсанаа нөхөхөд хэдэн сар, хэдэн жил шаардагддаг. Чи хэрэгтэйТаны харилцаа хэзээ ч бүрэн сэргээгдэхгүй байх магадлалтай гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та хэр удаан хүлээхийг та болон таны хамтрагч өөрөө шийднэ.
Заримдаа та гурван алхам урагшлаад хоёр алхам ухарч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй: харилцаа сэргэх нь үргэлж шугаман байдаггүй. Урвасан хүн зарим өдөр бусдаас илүү их гомдож, санаа зовдог нь хэвийн үзэгдэл юм. Хоёр түнш хоёулаа хэд хэдэн бүтэлгүйтэлтэй байх нь бараг гарцаагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.[]
4. Хосуудын эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та болон таны хамтрагч итгэлцлийг сэргээхэд асуудалтай байгаа бол эмчилгээ нь тус болно. Хосууд эсвэл гэрлэлтийн эмчилгээ нь таны харилцаанд итгэх итгэл хэрхэн, яагаад тасарсан талаар ярилцах тайван орчинг бүрдүүлж чадна. Эмчилгээний эмч танд харилцаагаа сайжруулах дасгал сургуулилт болон харилцааны ур чадварт суралцахад, тухайлбал санал зөрөлдөөнөө хэрхэн зөвөөр маргах, шийдвэрлэх зэрэгт тусалж чадна. .
5. Харилцаагаа хэзээ дуусгахаа мэдэх
Бүх харилцааг хадгалах боломжгүй, хадгалах ёсгүй. Хэрэв та болон таны хамтрагч бие биедээ итгэж чадахгүй бол харилцаагаа таслах нь дээр. Ер нь, ижил асуудал, асуудал дахин дахин гарч ирвэл, эсвэл та харилцаагаа засахын тулд маш их энерги зарцуулсан ч үр өгөөжөө олж харахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал та өөр замаар явах талаар бодож болно.ажил, та үүнийг засах боломжгүй байх магадлал багатай. Түншээ сэтгэлийнхээ талаар үнэнч байхыг урамшуул. Хэрэв тэд танд итгэж чадахгүй бол сэтгэлээ нээхэд хэцүү байх болно гэдгийг санаарай. Тэд бас таны харилцаанд ажиллах эсэхээ шийдэхэд бага зэрэг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй.
Ердийн асуултууд
Яагаад харилцаанд итгэлцэл тийм чухал байдаг вэ?
Итгэлцэл дээр суурилсан харилцаанд хүмүүс аль аль нь аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг, учир нь тэд хамтрагчаа халамжтай, үнэнчээр ажиллана гэдэгт итгэдэг. Тэд бие биенийхээ эргэн тойронд эмзэг байж, бие биенээсээ тусламж хүсч, хүнд хэцүү асуудлын талаар ярилцаж чаддаг бөгөөд энэ бүхэн нь эрүүл харилцаанд амин чухал юм.
Итгэлцлийг бий болгох хамгийн хурдан арга юу вэ?
Хэн нэгэнд сэтгэлээ нээж, хариуд нь танд нээлттэй байхыг урамшуулах нь итгэлцлийг бий болгох хурдан арга байж болох юм. Хамтдаа туршлага, сорилт бэрхшээлийг хуваалцах нь харилцаа холбоог гүнзгийрүүлэх хурдан арга юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд итгэлцэл нь тэр дороо биш, харин долоо хоног, сар, бүр жилийн дараа үүсдэг. 1>
Боломжтой бол өөр зохицуулалт хий.
Хамтрагчийнхаа сэтгэлийг үл тоомсорлож, худал хэлж, үнэнийг бүү хазай. Хэрэв тэд таныг худал хэлсэн нь тогтоогдвол танд итгэхэд хэцүү байж магадгүй.
2. Түншийнхээ хил хязгаарыг хүндэтгээрэй
Хэрэв та тэдний хил хязгаарыг хүндэтгэхгүй бол хамтрагч тань танд итгэхэд хэцүү байх магадлалтай тул тэдний хүсэл, хэрэгцээг хүндэтгэхийн тулд тэд танд найдаж болно гэдгийг ойлгуул. Жишээлбэл, хэрэв тэд утасны нууцлалыг чандлан сахиж, хэн нэгэнд тэдний бичвэрийг уншихыг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй бол тэдний зурваст хандахыг бүү оролдоорой.
Хэрэв та түншийнхээ хил хязгаарыг сайн мэдэхгүй байгаа бол тэднээс асуу. Эрүүл харилцааны хувьд түншээсээ юу хийдэг, юуг хүсэхгүй байгаа талаар илэн далангүй, илэн далангүй ярилцах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хил хязгаар тогтоох тухай манай нийтлэл романтик харилцаанд ч хамаатай зөвлөгөөг агуулдаг.
3. Асуудлыг эртхэн шийдээрэй
Таны харилцаанд ямар нэгэн асуудал гарвал аль болох хурдан ярилц. Хэрэв та хамтрагчдаа сэтгэл дундуур байгаагаа хэлсэн ч дараа нь ямар нэг зүйлд санаа зовж байснаа хүлээн зөвшөөрвөл санаа зовох зүйлгүй гэж шаардах үед тэд ирээдүйд танд итгэж чадахгүй гэж үзэж магадгүй юм.
Хамтрагчтайгаа асуудал тавихад дараах зөвлөгөөг өг:
- "Чи хэзээ ч..." гэх мэт хатуу, буруутгасан үг хэллэгээс зайлсхий. Юу мэдэрч байгаагаа, яагаад гэдгийг тайлбарла. Учир ньЖишээ нь, та "Намайг дуудна гэж амласан ч дараа нь мартахад сэтгэл дундуур байна" гэж хэлж болно.
- Хамтрагчдаа эргэлзээ төрүүлэхийг хичээ. Шуурхай дүгнэлт хийж болохгүй; тэдэнд үзэл бодлоо хуваалцах боломжийг олго. Жишээ нь, тэд тантай ярилцах сонирхолгүй байгаа тул тэд таны бичвэрт хариу бичихдээ удаашралтай байсан гэж санаа зовж магадгүй ч тэд ажил дээрээ маш завгүй өдөр байсан бөгөөд эцсийн хугацаагаа биелүүлэхэд анхаарлаа хандуулсан байж магадгүй.
- Шийдлийн арга санал болго. Асуудлыг хөндөхдөө бодитой шийдлийг санал болгоход бэлэн байгаарай. Энэ арга нь хамтрагчдаа таныг нэг багт байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Жишээлбэл, та "Бид гэр орны ажлыг шударгаар хуваарилахад асуудалтай байх шиг байна. Бид долоо хоногт хоёр өдөр цэвэрлэгч аваад зардлаа хувааж чадах болов уу гэж би гайхаж байсан. Та юу гэж бодож байна?"
Хэрхэн хүнд хэцүү яриа өрнүүлэх тухай гарын авлага нь хэрвээ та эмзэг асуудлыг хэрхэн хэлэлцэхээ мэдэхгүй байгаа бол хэрэгтэй эхлэх цэг болно.
4. Нээлттэй, эмзэг бай
Хувийн зүйлсээ хуваалцах нь итгэлцлийг бий болгож, харилцаагаа гүнзгийрүүлэх хүчтэй арга байж болно. Судалгаанаас харахад өөр хүнтэй харилцах нь дотно байх мэдрэмжийг төрүүлдэг.[]
Та харилцааныхаа эхний өдрүүдэд хаана өссөн, коллежид ямар ангид хамгийн их дуртай байсан, саяхан үзсэн киноныхоо талаар юу бодож байсан гэх мэт хэтэрхий хувийн биш зүйлсээ хуваалцаж болно. АвснаарааИлүү ойртох тусам та өөрийн амбиц, итгэл найдвар, харамсал, улс төрийн болон шашны итгэл үнэмшил гэх мэт илүү хувийн сэдвүүд рүү шилжиж болно.
Гэсэн хэдий ч харилцааныхаа эхэн үед хэт их ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Шинэ хамтрагчдаа өөрийнхөө тухай болон өнгөрсөн үеийнхээ тухай бүх зүйлийг хэлэх нь таныг хэтэрхий ширүүн мэт санагдуулна. Хэрэв та ямар нэг зүйл хуваалцах цаг болсон эсэхээ эргэлзэж байвал өөрөөсөө "Хэрэв миний хамтрагч ижил төстэй зүйл хуваалцвал надад эвгүй санагдах уу?" Хэрэв "Тийм" эсвэл "Магадгүй" гэсэн хариулт байвал түр хүлээх нь зүйтэй болов уу.
Дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авахын тулд хүмүүст хэрхэн нээлттэй болох талаар манай гарын авлагыг уншина уу.
5. Анхааралтай сонсогч бай
Тэнцвэртэй, итгэлтэй, харилцааны хувьд хуваалцах нь аль аль талдаа байх ёстой. Хэрэв та үргэлж өөрийнхөө тухай ярих юм бол өөртөө төвлөрсөн нэгэн мэт санагдаж магадгүй юм. Хамтрагчаа өөрийнхөө тухай хуваалцахыг дэмжихийн тулд идэвхтэй сонсох чадварыг ашиглах нь чухал. Та хамтрагчдаа тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа харуулахыг хүсч байгаа бөгөөд тэд ямар нэг зүйлийг хуваалцахыг хүсч байвал анхаарал хандуулна гэдэгт итгэж болно.
Та илүү сайн сонсогч болох хэд хэдэн арга байна:
- Нөгөө хүнд бүх анхаарлаа хандуул. Утсаа болон бусад анхаарал сарниулах зүйлээ холдуул.
- Тасалдахаас зайлсхий. Хэрэв та өөр хүнтэй ярьж байгаад баригдвал "Тасалдсанд уучлаарай, хэлэх гэж байсан зүйлээ үргэлжлүүлнэ үү" гэж хэлээрэй.өөр хүн танд өөрийн үгээр жишээлбэл, "Хэрэв би чамайг зөв ойлгосон бол та эгчдээ хайртай байсан ч түүнтэй хэзээ ч сайн харьцаж байгаагүй юм шиг санагдаж байна?"
- Чи анхаарал хандуулж байгаагаа харуулахын тулд нүдээ холбоо бариарай.
Илүү сайн сонсогч болохын тулд манай гарын авлагыг уншина уу.<36>. Хамтрагчаа шүүмжлэхгүй байхыг хичээ
Эрүүл харилцаанд хоёр хүн доог тохуу, хатуу шүүмжлэлд өртөхөөс айхгүйгээр үзэл бодол, мэдрэмжээ хуваалцах чадвартай байх ёстой. Хэрэв та хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг таныхтай нийцэхгүй байгаа тул доош нь хийвэл хамтрагч тань эргэн тойронд байхдаа жинхэнэ бодлоо илэрхийлэх нь аюулгүй биш гэдгийг ойлгох болно.
7. Сайхан сэтгэлтэй бай
Ихэнх хүмүүс байнга эелдэг, халамжтай хүнд итгэх нь илүү хялбар байдаг. Хамтрагчдаа болон эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст анхааралтай ханд. Жишээлбэл, хүн бүртэй эелдэг харьцаж, тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст гараа сунгахыг хичээгээрэй.
Бидэнд хүний хувьд хэрхэн илүү эелдэг байх талаар тайлбарласан нийтлэл байгаа бөгөөд танд эелдэг амьдралаар амьдрахад ашиглаж болох олон санааг багтаасан болно.
8. Хамтрагчынхаа талаар хэзээ ч битгий хов жив бүү ярь
Хэрэв таны хамтрагч танд итгэлтэйгээр ямар нэг зүйл хэлсэн бол таны хамтрагч өөрийгөө болон өөр хэн нэгнийг хохироож байна гэж санаа зоволтгүй л бол битгий хэлээрэй. Таны хамтрагч таныг хов жив ярьж магадгүй гэж бодвол тантай хувийн зүйлээ хуваалцах хүсэлгүй байх магадлалтай.
9. дээр ажиллаххуваалцсан зорилго эсвэл төсөл
Бэрхшээл бэрхшээлийг даван туулах эсвэл томоохон төслийг хамтдаа хэрэгжүүлэх нь танд илүү дотно болоход тусалдаг бөгөөд энэ нь итгэлцлийг бий болгож болзошгүй юм. Жишээлбэл, та шинэ ур чадвар эзэмших курст бүртгүүлж эсвэл марафон гэх мэт спортын томоохон сорилтод бэлтгэж болно.
Та энэ нийтлэлээс хосоороо хамтдаа хийж болох зүйлсийн талаар санаа авч магадгүй.
10. Хамгаалах хандлагатай байхаас зайлсхий
Сайн харилцаатай бол аль аль нь эвгүй санагдсан үедээ үгээ хэлэх чадвартай байдаг. Хэрэв та хамтрагчаа асуудал гаргахад уурлаж эсвэл өмөөрөх юм бол тэд таныг боломжийн байдлаар хариулна гэдэгт итгэхгүй байгаа тул санаа бодол, мэдрэмжээ өөрсөддөө хадгалах нь илүү аюулгүй гэж шийдэж магадгүй юм.
Та хамтрагчтайгаа үргэлж санал нэгдэх эсвэл тэдний хүссэнээр явах шаардлагагүй, харин тэдэнд санаа зовж буй асуудлаа илэрхийлэх боломж олгохыг хичээгээрэй. Хэрэв та өөрийгөө хамгаалалтанд автах юм бол энэ нь:
- Хамтрагчаа үнэхээр юу бодож, мэдэрч байгааг мэдэхийн тулд идэвхтэй сонсох чадвараа ашиглахаа бүү мартаарай. Хариуд нь юу гэж хэлэхээр төлөвлөж буйгаа бус тэд болон тэдний хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Таван минутын "цаг завсарлага" хүсээрэй. Ингэснээр та түншээ тайвшруулахын тулд хором зарцуулаарай.<81> Танд өөрөөр бодох хангалттай шалтгаан байхгүй л бол тэд таныг уурлуулахыг хүссэндээ биш, харин харилцаагаа сайжруулахыг хүсэж байгаа учраас асуудал гаргаж байна гэж бод.сэтгэл дундуур байна.
Өмнөх харилцаанаасаа үүссэн итгэлцлийн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Өмнөх хамтрагчид нь урам хугарсан эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс ирээдүйн хамтрагчдаа адилхан зан гаргах вий гэж санаа зовдог тул итгэлцлийн асуудал үүсч болзошгүй. Итгэлцлийн асуудал нь бага насны туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны эцэг эх таны сэтгэл санааны хэрэгцээг хангаж чадахгүй бол та насанд хүрсэн хүний хувьд эрүүл, найдвартай харилцаа тогтооход хэцүү байж магадгүй.[]
Итгэлцлийн асуудал нь найдвартай харилцаа тогтооход хэцүү болгодог. Хэн нэгэнд итгэх эсвэл түүнд нээлттэй байх нь аюултай гэж та бодож магадгүй. Түншдээ итгэхэд тань туслах хэдэн зөвлөмж энд байна:
1. Улаан тугуудыг хэрхэн ялгах талаар суралц
Хэрэв та урьд нь эрүүл бус харилцаатай байсан бол зөвхөн бусад хүмүүст төдийгүй өөрийнхөө дүгнэлтэд итгэх итгэлээ алдсан байж магадгүй. Тодруулбал, та хүндэтгэлтэй, эелдэг хамтрагчаа сонгохдоо өөртөө итгэхгүй байж магадгүй юм. Ухаалаг сонголт хийхдээ өөртөө найдаж чадахгүй бол хамтрагчийнхаа эргэн тойронд аюулын эхний шинж тэмдгийг олж мэдэхийг оролдох нь бий.
Өөртөө итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд хэн нэгэнтэй болзохдоо анхаарах ёстой улаан дарцаг зэрэг хортой харилцааны талаар суралцахад цаг зарцуулж болно.
Улаан дарцагуудыг илрүүлэхэд тань туслах зарим эх сурвалжууд энд байна:
- SocialSelf-ийн хортой нөхөрлөлийн гарын авлага; Ихэнх оноо нь романтик харилцаанд ч хамаатай
- Харилцааны мэргэжилтэнНатали Люгийн улаан тугны гарын авлага.
2. Хамтрагчдаа туршлагаасаа ярь
Хэдийгээр та өөртөө итгэлгүй байдлаа нуух гэж оролдсон ч гэсэн хамтрагч тань танд итгэхэд хэцүү байгааг мэдэрч магадгүй. Энэ нь хамтрагчдаа ямар ч буруу зүйл хийгээгүй гэдгийг ойлгуулахын тулд өнгөрсөн тухайгаа ярихад тустай байж магадгүй.
Жишээ нь, хуучин хамтрагч чинь таныг "зүгээр л сайн найзууд" гэж итгүүлсний дараа хамт ажиллагсдынхаа нэгтэй хамт хуурсан гэж бодъё. Одоогийн хамтрагч тань хамгийн дотны ажлын найзтайгаа оффисын үдэшлэг дээр өнгөрүүлсэн сайхан цаг үеийнхээ тухай ярихад, ялангуяа ажлын найз нь ганц бие, сэтгэл татам байдгийг мэддэг бол санаа зовж магадгүй.
Ийм нөхцөлд та "Таныг ажлын найзынхаа тухай ярихад би бага зэрэг түгшүүртэй эсвэл зөрүүд байж магадгүй гэдгийг мэдэж байна. Миний хуучин найз охин / хуучин найз залуу маань хамт ажиллагсдынхаа нэгтэй намайг хуурсан нь надад итгэлгүй байдлыг бий болгодог. Чамайг ямар ч буруу зүйл хийгээгүйг би мэдэж байгаа бөгөөд би чамаас өөр зүйл гуйгаагүй ч чамтай үнэнч байхыг хүссэн учраас сэтгэлээ хуваалцах гэсэн юм."
Хэрэв танд ингэж ярихад хэцүү байвал сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн эрүүл илэрхийлэх тухай нийтлэлийг уншина уу.
3. Итгэлцлийн асуудалдаа хариуцлага хүлээх
Итгэлцлийн асуудал нь таныг яагаад харилцаандаа итгэлгүй байдгийг тайлбарлаж болох ч эдгээрийг даван туулах нь таны үүрэг юм. Таныхамтрагч нь танд үндэслэлгүй мөнгө төлөх шаардлагагүй, жишээлбэл, та тэдний нийгмийн сүлжээн дэх данс руугаа нэвтрэх эсвэл утсыг нь харах боломжийг танд олгоно.
Хамтрагчаа чамаас урвах гэж байгаа мэт харьцах нь шударга бус явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд өөр хэн нэгний зан үйлийн төлөө шийтгэгдэж байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй.
Эцэст нь, хэрэв та эрүүл харилцаатай байхыг хүсч байвал хамтрагчдаа итгэхээ шийдэх хэрэгтэй. Хэн нэгэнд итгэх нь үргэлж эрсдэлтэй байдаг ч харилцааныхаа төлөө энэ нь зайлшгүй төлөх ёстой зүйл юм.
Хэрэв танд итгэлийн ноцтой асуудал байгаа бол хэн нэгэнд итгэх нь аз жаргалтай харилцааны боломжит үр өгөөжөөс илүү гарахгүй гэдгийг та яг одоо мэдэрч магадгүй. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байгаа бол хэн нэгэнд дахин итгэхэд бэлэн болтлоо хэсэг хугацаанд ганц бие байх нь зүйтэй болов уу.
Мөн_үзнэ үү: Текст дэх "Хөөе" гэж хариулах 15 арга (+ Хүмүүс яагаад үүнийг бичдэг вэ)4. Ашиггүй бодлуудтай тулгарах дадлага хий
Хэрэв танд итгэлцлийн асуудал байгаа бол та өөрийн дүгнэлтийг батлах хангалттай нотлох баримтгүй байсан ч хамтрагч тань таны итгэлийг эвдсэн эсвэл чамаас ямар нэгэн зүйл нууж байна гэж та яаран бодож болно. Хэрэв та ашиггүй бодлуудыг зориудаар эсэргүүцвэл хамтрагчдаа итгэх нь танд илүү хялбар байх болно.
Жишээ нь, таны хамтрагч таны гэрлэсэн найзуудын аль нэгэнд нь нууцаар дурлаж, салсан бол найзтайгаа үерхэнэ гэж санаа зовж байна гэж бодъё. Та өөрөөсөө “За, надад ийм санагдаж магадгүй, гэхдээ яах вэ
