কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস তৈরি করবেন (বা হারানো বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করুন)

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

বিশ্বাস একটি সম্পর্কের উভয় ব্যক্তিকে নিরাপদ বোধ করতে দেয়। আপনি যখন কাউকে বিশ্বাস করতে পারেন, আপনি জানেন যে তাদের হৃদয়ে আপনার সর্বোত্তম স্বার্থ রয়েছে। আপনি তাদের কাছে মুখ খুলতে পারেন এবং বিচারের ভয় ছাড়াই নিজেকে থাকতে পারেন।

এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কীভাবে রোমান্টিক সম্পর্কের প্রতি আস্থা অর্জন এবং গড়ে তুলতে হয়। আপনি কীভাবে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করবেন এবং কীভাবে এটি ভেঙে গেলে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করবেন তাও আবিষ্কার করবেন।

আপনি যদি বন্ধুত্বে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি পরিচালনা করার বিষয়ে আরও জানতে চান, আপনি বন্ধুত্বে বিশ্বাস তৈরির বিষয়ে আমাদের নিবন্ধ এবং বন্ধুদের সাথে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আমাদের গাইডটি দেখতে চাইতে পারেন৷

কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস তৈরি করতে হয়

গবেষণা দেখায় যে বিশ্বাসের অভাব একটি রোমান্টিক সম্পর্কের সমস্যার একটি গুরুত্বপূর্ণ পূর্বাভাস। এখানে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি নিজের এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে বিশ্বাস তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন:

1. প্রমাণ করুন যে আপনি নির্ভর করতে পারেন

আপনার সঙ্গীকে দেখান যে তারা আপনার কথা রাখতে আপনার উপর নির্ভর করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বলেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার সঙ্গীকে কাজ বা পার্টি থেকে তুলে নেবেন, তাহলে তাদের অপেক্ষায় থাকতে দেবেন না। আপনি যদি একটি প্রতিশ্রুতি অনুসরণ করতে না পারেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের বলুন, ক্ষমাপ্রার্থী এবংআমার সন্দেহ সঠিক বলে প্রমাণ কি আমার কাছে আছে?" একধাপ পিছিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতিটি ওজন করার চেষ্টা করুন যেন আপনি একজন বস্তুনিষ্ঠ পর্যবেক্ষক।

সম্ভবত আপনার সঙ্গী প্রায়ই আপনার বন্ধুর দিকে হাসে বা তাদের প্রশংসা করে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার সঙ্গীর আপনার বন্ধুর প্রতি ক্রাশ আছে। তারা কেবল একটি ইতিবাচক ধারণা তৈরি করতে আগ্রহী হতে পারে, অথবা সম্ভবত আপনার সঙ্গী তাদের দেখা বেশিরভাগ লোকের সাথে উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ। অথবা এমনও হতে পারে যে আপনার সঙ্গী আপনার বন্ধুকে কিছুটা আকর্ষণীয় মনে করেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে তারা আসলে আপনার পরিবর্তে আপনার বন্ধুর সাথে থাকতে পছন্দ করবে।

5. থেরাপির কথা বিবেচনা করুন

গভীর আস্থার সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে এটি অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে। যদি স্ব-সহায়তা কাজ না করে, তাহলে একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া ভালো ধারণা হতে পারে। তারা আপনাকে আপনার বিশ্বাসের সমস্যাগুলির মূল কারণ সনাক্ত করতে এবং সেগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনাকে কিছু কৌশল দিতে সাহায্য করতে পারে৷

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন বার্তা এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা৷

তাদের পরিকল্পনাগুলি প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়৷ আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, আপনার ব্যক্তিগত প্রাপ্তির জন্য BetterHelp-এর অর্ডার কোড নিশ্চিত করার জন্য আমাদের কাছে ইমেল করুন।আপনি আমাদের যেকোন কোর্সের জন্য এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন।)

কিভাবে বিশ্বাস পুনঃনির্মাণ করবেন

অনেক কিছু সম্পর্কের মধ্যে দু'জন ব্যক্তির মধ্যে বিশ্বাস ভেঙ্গে দিতে পারে, যার মধ্যে অবিশ্বস্ততা, মিথ্যা বলা, অস্বস্তি এবং অবিশ্বস্ততা রয়েছে। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে আবার একে অপরকে বিশ্বাস করা সম্ভব। আপনি বিশ্বাস পুনর্গঠন করতে চাইলে এখানে কয়েকটি কৌশল আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

1. আপনার ভুলের মালিকানা নিন

যদি আপনি আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসের ক্ষতি করে থাকেন, আপনি যদি আপনার ভুল স্বীকার করেন এবং ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে এটি থেকে শিখবেন তা ব্যাখ্যা করলে তারা আশ্বস্ত বোধ করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি এবং আপনার সঙ্গীর শেয়ার করা যৌথ ক্রেডিট কার্ডে আপনি অনেক বেশি ব্যয় করেছেন এবং ফলস্বরূপ তারা আপনাকে বিশ্বাস করতে লড়াই করছে।

আপনি বলতে পারেন, "আমাদের ক্রেডিট কার্ডে অতিরিক্ত খরচ করা উচিত ছিল না। আমি বাজেটের ট্র্যাক হারিয়ে ফেললাম এবং খারাপ হয়ে গেলাম। এটা সম্পূর্ণ আমার দোষ ছিল, এবং আমি সত্যিই দুঃখিত. আমি একটি বাজেটিং অ্যাপ ডাউনলোড করেছি, এবং আমি আমার খরচ করার অভ্যাসের আরও ভাল ট্র্যাক রাখতে যাচ্ছি যাতে এটি আবার না ঘটে।”

2. নতুন শেয়ার করা অভিজ্ঞতার পরিকল্পনা করুন

একসাথে নতুন, ইতিবাচক স্মৃতি তৈরি করা আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারে, যা আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নতুন কোথাও বেড়াতে যেতে পারেন বা একসাথে একটি নতুন কার্যকলাপ বা শখ চেষ্টা করতে পারেন৷

3. ধৈর্য ধরুন

আস্থার অতীতের সমস্যাগুলি সরাতে কত সময় লাগবে তা অনুমান করা অসম্ভব। কিছু ক্ষেত্রে, বিশ্বাসের ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে মাস বা এমনকি বছরও লাগতে পারে। তোমার দরকারস্বীকার করুন যে আপনার সম্পর্ক পুরোপুরি মেরামত নাও হতে পারে এমন একটি সুযোগ রয়েছে। আপনি কতক্ষণ অপেক্ষা করতে ইচ্ছুক তা ঠিক করা আপনার—এবং আপনার সঙ্গীর ওপর নির্ভর করে৷

কখনও কখনও, আপনি অনুভব করতে পারেন যেন আপনি তিন ধাপ এগিয়ে যান, তারপরে দুই ধাপ পিছিয়ে যান: সম্পর্ক পুনরুদ্ধার সবসময় রৈখিক হয় না। যে ব্যক্তির বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে তার জন্য অন্যদের তুলনায় কিছু দিনে বেশি আঘাত বা উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। উভয় অংশীদারকে বুঝতে হবে যে কয়েকটি বিপত্তি থাকা প্রায় অনিবার্য।[]

4. দম্পতিদের থেরাপি বিবেচনা করুন

যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস পুনঃপ্রতিষ্ঠা করতে সমস্যা হয়, তাহলে থেরাপি সাহায্য করতে পারে। দম্পতি বা বিবাহের থেরাপি কীভাবে এবং কেন আপনার সম্পর্কের বিশ্বাস ভেঙেছে সে সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি শান্ত পরিবেশ সরবরাহ করতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার জন্য ব্যায়াম এবং যোগাযোগের দক্ষতা শিখতেও সাহায্য করতে পারেন, যেমন কীভাবে তর্ক করা যায় বা স্বাস্থ্যকরভাবে পার্থক্যগুলি সমাধান করা যায়। .

আরো দেখুন: মানুষ কি করবেন? (কাজের পরে, বন্ধুদের সাথে, সপ্তাহান্তে)

5. কখন একটি সম্পর্ক শেষ করতে হবে তা জানুন

সব সম্পর্ক সংরক্ষণ করা যায় না বা করা উচিত নয়। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি একে অপরকে বিশ্বাস করতে না পারেন তবে সম্পর্কটি শেষ করা ভাল হতে পারে। সাধারণভাবে, যদি একই সমস্যা বা সমস্যা বারবার সামনে আসতে থাকে, অথবা আপনি মনে করেন যে আপনি সম্পর্কটি মেরামত করার জন্য অনেক শক্তি বিনিয়োগ করেছেন কিন্তু কোনো লাভ দেখতে পাচ্ছেন না তাহলে আপনি আপনার আলাদা উপায়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।

এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তিই এটি করতে ইচ্ছুক হনকাজ, এটা খুব অসম্ভাব্য যে আপনি এটি ঠিক করতে সক্ষম হবেন। আপনার সঙ্গীকে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হতে উত্সাহিত করুন। মনে রাখবেন যে তারা যদি আপনাকে বিশ্বাস করতে না পারে তবে তাদের পক্ষে মুখ খুলতে অসুবিধা হতে পারে। তারা আপনার সম্পর্কের উপর কাজ করতে চায় কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে তাদের কিছুটা সময়ও লাগতে পারে।

সাধারণ প্রশ্নগুলি

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাস কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

বিশ্বাসের উপর নির্মিত একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয়ই নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করে কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তাদের সঙ্গী যত্ন ও সততার সাথে কাজ করবে। তারা একে অপরের চারপাশে দুর্বল হতে পারে, একে অপরকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারে এবং কঠিন সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারে, যা একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বিশ্বাস তৈরি করার দ্রুততম উপায় কী?

কারো কাছে খোলা, এবং বিনিময়ে তাকে আপনার কাছে খোলার জন্য উত্সাহিত করা, বিশ্বাস তৈরি করার একটি দ্রুত উপায় হতে পারে। অভিজ্ঞতা এবং চ্যালেঞ্জগুলি একসাথে ভাগ করাও একটি বন্ধনকে গভীর করার একটি দ্রুত উপায় হতে পারে। যাইহোক, অনেক লোকের জন্য, বিশ্বাস তাত্ক্ষণিকভাবে গড়ে ওঠে না কিন্তু সপ্তাহ, মাস, এমনকি বছরেরও বেশি সময় ধরে। 11>

আপনি যদি পারেন বিকল্প ব্যবস্থা করুন।

মিথ্যা বলবেন না বা সত্যকে বাঁকাবেন না, এমনকি আপনার সঙ্গীর অনুভূতিকে বাঁচাতেও। যদি তারা বুঝতে পারে যে আপনি মিথ্যা বলছেন, তাহলে তাদের বিশ্বাস করা খুব কঠিন হতে পারে।

2. আপনার সঙ্গীর সীমানাকে সম্মান করুন

আপনি যদি তাদের সীমানাকে সম্মান না করেন তবে আপনার সঙ্গীর সম্ভবত আপনাকে বিশ্বাস করা কঠিন হবে, তাই এটি পরিষ্কার করুন যে তারা তাদের চাহিদা এবং চাহিদাকে সম্মান করতে আপনার উপর নির্ভর করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ফোনের গোপনীয়তা সম্পর্কে তাদের কঠোর সীমানা থাকে এবং অন্য কাউকে তাদের পাঠ্য পড়ার অনুমতি না দেয় তবে তাদের বার্তাগুলি অ্যাক্সেস করার চেষ্টা করবেন না।

আপনার সঙ্গীর সীমানা কী তা আপনি নিশ্চিত না হলে, তাদের জিজ্ঞাসা করুন। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি একজন অংশীদারের কাছ থেকে কী করেন এবং কী চান না সে সম্পর্কে খোলামেলা, সৎ কথোপকথন করা স্বাভাবিক। সীমানা নির্ধারণের বিষয়ে আমাদের নিবন্ধে পরামর্শ রয়েছে যা রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

3. সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি সমাধান করুন

যখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে কোনও সমস্যা আসে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে বলেন যে আপনি বিচলিত নন কিন্তু পরে স্বীকার করেন যে আপনি কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলেন, তাহলে তারা অনুমান করতে পারে যে তারা ভবিষ্যতে আপনাকে বিশ্বাস করতে পারবে না যখন আপনি জোর দেন যে তাদের উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই।

আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও সমস্যা উত্থাপনের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

আরো দেখুন: কীভাবে অবজ্ঞা করা বন্ধ করবেন (লক্ষণ, টিপস এবং উদাহরণ)

• কঠোর, অভিযোগমূলক ভাষা এড়িয়ে চলুন যেমন "আপনি কখনোই…" বা "আপনি কখনোই…" বা "আপনি" বলবেন না। আপনি কি অনুভব করছেন এবং কেন তা ব্যাখ্যা করুন। জন্যউদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি যখন আমাকে কল করার প্রতিশ্রুতি দেন কিন্তু তারপর ভুলে যান তখন আমি হতাশ বোধ করি।"
• আপনার সঙ্গীকে সন্দেহের সুবিধা দেওয়ার চেষ্টা করুন। সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না; তাদের দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করার সুযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে তারা আপনার পাঠ্যের উত্তর দিতে ধীরগতির কারণ তারা আপনার সাথে কথা বলতে আগ্রহী নয়, কিন্তু সম্ভবত তারা কর্মক্ষেত্রে একটি অত্যন্ত ব্যস্ত দিন ছিল এবং একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা পূরণে মনোনিবেশ করছিল৷
• একটি সমাধান প্রস্তাব করুন৷ আপনি যখন একটি সমস্যা উত্থাপন করেন, তখন একটি বাস্তবসম্মত সমাধানও অফার করতে প্রস্তুত হন৷ এই পদ্ধতিটি আপনার সঙ্গীকে অনুভব করতে পারে যে আপনি একই দলে আছেন। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “আমাদের বাড়ির কাজকে মোটামুটিভাবে ভাগ করতে সমস্যা হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। আমি ভাবছিলাম যে আমরা প্রতি সপ্তাহে কয়েক দিনের মধ্যে একটি ক্লিনার পেতে পারি এবং খরচ ভাগ করতে পারি? আপনি কি মনে করেন?”

কঠিন কথোপকথন সম্পর্কে আমাদের গাইডটি একটি দরকারী শুরুর পয়েন্ট যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কীভাবে একটি সংবেদনশীল বিষয়ে আলোচনা করবেন।

4. খুলুন এবং দুর্বল হোন

ব্যক্তিগত জিনিসগুলি ভাগ করে নেওয়া বিশ্বাস তৈরি করার এবং আপনার বন্ধনকে আরও গভীর করার একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে অন্য ব্যক্তির সাথে খোলামেলা ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি তৈরি করে। আপনি যেমন পাবেনকাছাকাছি, আপনি আরও ব্যক্তিগত বিষয়গুলিতে যেতে পারেন, যেমন আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা, আশা, অনুশোচনা এবং রাজনৈতিক বা ধর্মীয় বিশ্বাস৷

তবে, একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব তাড়াতাড়ি ওভারশেয়ার না করার চেষ্টা করুন৷ একজন নতুন সঙ্গীকে নিজের সম্পর্কে এবং আপনার অতীত সম্পর্কে একেবারে সব কিছু বলা আপনাকে খুব তীব্র করে তুলতে পারে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে এটি কিছু ভাগ করার সময় হয়েছে কিনা, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমার সঙ্গী যদি একই রকম কিছু শেয়ার করে তবে আমি কি অস্বস্তি বোধ করব?" যদি উত্তর "হ্যাঁ" বা "হয়তো" হয়, তাহলে সম্ভবত কিছুক্ষণ অপেক্ষা করাই উত্তম৷

আরও টিপসের জন্য কীভাবে লোকেদের কাছে উন্মুক্ত করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা দেখুন৷

5৷ মনোযোগী শ্রোতা হোন

একটি ভারসাম্যপূর্ণ, বিশ্বাস, সম্পর্ক, ভাগাভাগি উভয় দিকেই যেতে হবে। আপনি যদি সব সময় নিজের সম্পর্কে কথা বলেন, তাহলে আপনি আত্মকেন্দ্রিক হিসাবে আসতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে নিজের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করতে উত্সাহিত করতে, সক্রিয় শোনার দক্ষতা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখাতে চান যে আপনি তাদের সম্পর্কে আরও শিখতে সত্যিকারের আগ্রহী এবং তারা যখন কিছু শেয়ার করতে চায় তখন তারা আপনাকে মনোযোগ দিতে বিশ্বাস করতে পারে।

আপনি আরও ভালো শ্রোতা হতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে দেওয়া হল:

• অন্য ব্যক্তিকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। আপনার ফোন বা অন্যান্য বিভ্রান্তি দূরে রাখুন।
• বিঘ্নিত হওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কথা বলতে নিজেকে ধরতে পারেন, তাহলে বলুন, "বাধা করার জন্য দুঃখিত, অনুগ্রহ করে আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা নিয়ে চালিয়ে যান।" অন্য ব্যক্তি আপনাকে আপনার নিজের কথায় বলে, যেমন, "যদি আমি আপনাকে সঠিকভাবে বুঝে থাকি, তাহলে মনে হচ্ছে আপনি আপনার বোনকে ভালোবাসতেন কিন্তু তার সাথে কখনোই ভালো ব্যবহার করেননি?"
• আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন তা দেখানোর জন্য চোখের সাথে যোগাযোগ করুন।

আরো টিপসের জন্য আরও ভালো শ্রোতা হওয়ার জন্য আমাদের গাইড দেখুন৷

আপনার সঙ্গীকে বিচার না করার চেষ্টা করুন

একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, উভয়েরই উপহাস বা কঠোর সমালোচনার ভয় ছাড়াই তাদের মতামত এবং অনুভূতি ভাগ করে নিতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি কমিয়ে দেন কারণ তারা আপনার সাথে সারিবদ্ধ নয়, আপনার সঙ্গী শিখবে যে তারা যখন আপনার আশেপাশে থাকে তখন তাদের আসল চিন্তাভাবনা প্রকাশ করা নিরাপদ নয়৷

7. দয়া দেখান

অধিকাংশ লোকই এমন কাউকে বিশ্বাস করা সহজ বলে মনে করেন যিনি ক্রমাগত সদয় এবং যত্নশীল। আপনার সঙ্গীর সাথে এবং আপনার চারপাশের সকলের সাথে বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যেকের সাথে বিনয়ী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং যাদের সাহায্যের প্রয়োজন তাদের প্রতি হাত দিন৷

আমাদের কাছে একটি নিবন্ধ রয়েছে যা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে একজন ব্যক্তি হিসাবে আরও সদয় হতে হয় যাতে অনেকগুলি ধারণা রয়েছে যা আপনি একটি সদয় জীবনযাপন করতে ব্যবহার করতে পারেন৷

8. আপনার সঙ্গী সম্পর্কে কখনও গসিপ করবেন না

যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে কিছু বলে, তবে আপনার সঙ্গী নিজের বা অন্য কাউকে ক্ষতির ঝুঁকিতে ফেলেছে কিনা সে বিষয়ে আপনি গুরুতরভাবে চিন্তিত না হওয়া পর্যন্ত তা প্রকাশ করবেন না। আপনার সঙ্গী সম্ভবত আপনার সাথে ব্যক্তিগত জিনিস শেয়ার করতে এতটা ইচ্ছুক হবে না যদি তারা মনে করে যে আপনি তাদের সম্পর্কে গসিপ করতে পারেন।

9. একটি উপর কাজভাগ করা লক্ষ্য বা প্রকল্প

একটি চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করা বা একসাথে একটি বড় প্রকল্প গ্রহণ করা আপনাকে আরও কাছাকাছি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে, যা বিশ্বাস তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নতুন দক্ষতা শিখতে বা ম্যারাথনের মতো একটি বড় অ্যাথলেটিক চ্যালেঞ্জের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য একটি কোর্সের জন্য সাইন আপ করতে পারেন।

আপনি এই নিবন্ধে কিছু অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি দম্পতি হিসাবে একসাথে করতে পারেন।

10. রক্ষণাত্মক হওয়া এড়িয়ে চলুন

একটি ভাল সম্পর্কের মধ্যে, উভয় মানুষই যখন অস্বস্তি বোধ করে তখন কথা বলতে সক্ষম হয়। আপনার সঙ্গী কোনো সমস্যা উত্থাপন করার সময় আপনি যদি রাগান্বিত হন বা আত্মরক্ষামূলক হন, তাহলে তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখা নিরাপদ কারণ তারা যুক্তিসঙ্গত উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে না।

আপনাকে সবসময় আপনার সঙ্গীর সাথে একমত হতে হবে না বা তারা যা চায় তা মেনে চলতে হবে না, তবে তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করার একটি ন্যায্য সুযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। যখন আপনি নিজেকে রক্ষণাত্মক মনে করেন, তখন এটি সাহায্য করতে পারে:

• আপনার সঙ্গী আসলে কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা জানতে আপনার সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা ব্যবহার করতে ভুলবেন না। তাদের এবং তারা কী বলছে তার প্রতি মনোযোগ দিন, বিনিময়ে আপনি কী বলার পরিকল্পনা করছেন তা নয়।
• পাঁচ মিনিটের "টাইম আউট" করার জন্য জিজ্ঞাসা করা যাতে আপনি আপনার অংশীদারকে <82> সেরা হিসাবে কমাতে কিছুক্ষণ সময় নিতে পারেন। যদি না আপনার কাছে অন্যথা ভাবার উপযুক্ত কারণ না থাকে, ধরে নিন যে তারা একটি সমস্যা উত্থাপন করছে কারণ তারা আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে চায়, এই কারণে নয় যে তারা আপনাকে রাগান্বিত করতে চায় বামন খারাপ।

আগের সম্পর্ক থেকে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন

যারা পূর্ববর্তী অংশীদারদের দ্বারা হতাশ বা অপব্যবহার করা হয়েছে তাদের বিশ্বাসের সমস্যা তৈরি হতে পারে কারণ তারা উদ্বিগ্ন যে ভবিষ্যতের অংশীদাররাও একই রকম আচরণ করবে। আস্থার সমস্যাগুলিরও শৈশব অভিজ্ঞতার শিকড় থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মানসিক চাহিদা মেটাতে আপনার বাবা-মায়ের উপর নির্ভর করা না যায়, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সুস্থ, বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক তৈরি করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।[]

বিশ্বাসের সমস্যাগুলি একটি নিরাপদ সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে কাউকে বিশ্বাস করা বা তাদের সামনে খোলা বিপজ্জনক। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে সাহায্য করতে পারে:

1. লাল পতাকাগুলি কীভাবে চিহ্নিত করবেন তা শিখুন

আপনি যদি আগে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে থেকে থাকেন তবে আপনি কেবল অন্য লোকেদের প্রতি নয়, আপনার নিজের বিচারেও বিশ্বাস হারিয়ে ফেলতে পারেন। বিশেষ করে, আপনি সম্মানজনক, সদয় সঙ্গী বেছে নেওয়ার জন্য নিজেকে বিশ্বাস নাও করতে পারেন। যখন আপনি স্মার্ট পছন্দ করার জন্য নিজের উপর নির্ভর করতে পারেন না, তখন আপনি একজন অংশীদারের কাছাকাছি অনুভব করতে পারেন, বিপদের প্রাথমিক লক্ষণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন৷

নিজের উপর বিশ্বাস পুনঃনির্মাণ করতে, এটি বিষাক্ত সম্পর্কগুলি সম্পর্কে শিখতে সময় নিতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে লাল পতাকাগুলি সহ আপনার কারো সাথে ডেটিং করার সময় খেয়াল রাখা উচিত৷

এখানে কিছু সম্পদ রয়েছে যা আপনাকে লাল পতাকা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে:

• বিষাক্ত বন্ধুত্বের জন্য সোশ্যাল সেলফের গাইড; বেশিরভাগ পয়েন্ট রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য
• সম্পর্ক বিশেষজ্ঞলাল পতাকার জন্য নাটালি লুয়ের গাইড।

2. আপনার সঙ্গীকে আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলুন

যদিও আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতা লুকানোর চেষ্টা করেন, আপনার সঙ্গী হয়তো বুঝতে পারবেন যে তাদের বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন। এটি আপনার সঙ্গীকে আপনার অতীত সম্পর্কে জানাতে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা জানে যে তারা কিছু ভুল করেনি৷

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনার প্রাক্তন সঙ্গী আপনাকে আশ্বস্ত করার পরে তাদের একজন সহকর্মীর সাথে প্রতারণা করেছে যে তারা "শুধু ভালো বন্ধু"। আপনার বর্তমান সঙ্গী যখন অফিস পার্টিতে তাদের সবচেয়ে কাছের কাজের বন্ধুর সাথে কাটানো দুর্দান্ত সময় সম্পর্কে আপনাকে বলে তখন আপনি নিজেকে চিন্তিত বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন যে কাজের বন্ধুটি একা এবং আকর্ষণীয়।

এই পরিস্থিতিতে, আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি যে আপনি যখন আপনার কাজের বন্ধু সম্পর্কে কথা বলবেন তখন আমি কিছুটা উদ্বিগ্ন বা অস্থির হয়ে উঠতে পারি। আমার প্রাক্তন বান্ধবী/প্রাক্তন প্রেমিক তাদের একজন সহকর্মীর সাথে আমার সাথে প্রতারণা করেছে এবং এটি আমার জন্য নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে আসে। আমি জানি আপনি কিছু ভুল করেননি, এবং আমি আপনাকে আলাদা কিছু করতে বলছি না, কিন্তু আমি আমার অনুভূতি শেয়ার করতে চেয়েছিলাম কারণ আমি আপনার সাথে সৎ হতে চাই।”

আপনার যদি এইরকম কথা বলা কঠিন হয়, তাহলে আপনি স্বাস্থ্যকরভাবে আবেগ প্রকাশ করার বিষয়ে এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করতে পারেন।

3. আপনার বিশ্বাসের সমস্যাগুলির জন্য দায়িত্ব নিন

বিশ্বাসের সমস্যাগুলি ব্যাখ্যা করতে পারে কেন আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধ করেন, কিন্তু সেগুলি কাটিয়ে ওঠার দায়িত্ব আপনার। তোমারঅংশীদারকে আপনার জন্য অযৌক্তিক ভাতা দিতে হবে না, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টে লগ ইন করার বা তাদের ফোনের মাধ্যমে দেখার অনুমতি দিয়ে৷

আপনার সঙ্গীর সাথে এমন আচরণ করা অনুচিত যে তারা আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করতে চলেছে। সময়ের সাথে সাথে, তারা অনুভব করতে পারে যেন তারা অন্য কারো আচরণের জন্য শাস্তি পাচ্ছে।

অবশেষে, আপনি যদি একটি সুস্থ সম্পর্ক চান, তাহলে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে যাচ্ছেন। কাউকে বিশ্বাস করা সবসময়ই কিছুটা ঝুঁকিপূর্ণ, কিন্তু একটি সম্পর্কের জন্য এটি একটি অনিবার্য মূল্য।

যদি আপনার বিশ্বাসের গুরুতর সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন যে, এই মুহূর্তে, কাউকে বিশ্বাস করার ক্ষেত্রে যে ঝুঁকি আসে তা একটি সুখী সম্পর্কের সম্ভাব্য পুরস্কারের চেয়ে বেশি নয়। আপনি যদি এইভাবে অনুভব করেন, তাহলে আপনি কাউকে আবার বিশ্বাস করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত কিছু সময়ের জন্য একা থাকা একটি ভাল ধারণা হতে পারে৷

4. অসহায় চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করার অভ্যাস করুন

যদি আপনার বিশ্বাসের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি দ্রুত অনুমান করতে পারেন যে আপনার সঙ্গী আপনার বিশ্বাস ভঙ্গ করেছে বা আপনার কাছ থেকে কিছু গোপন করছে, এমনকি আপনার সিদ্ধান্তে সমর্থন করার জন্য আপনার কাছে খুব বেশি প্রমাণ না থাকলেও। আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে অসহায় চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করেন তাহলে আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে৷

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি চিন্তিত যে আপনার সঙ্গী গোপনে আপনার বিবাহিত বন্ধুদের একজনকে ক্রাশ করেছে এবং যদি তারা বিবাহবিচ্ছেদ হয়ে যায় তবে আপনার সঙ্গীর সাথে ডেট করবে৷ আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "ঠিক আছে, আমি এই ভাবে অনুভব করতে পারি, কিন্তু কি?