Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
Güvən münasibətdə olan hər iki şəxsə özlərini təhlükəsiz hiss etməyə imkan verir. Kiməsə etibar edə bilsəniz, onun ən yaxşı maraqlarınızın ürəyində olduğunu bilirsiniz. Onlara açıq ola və mühakimə olunmaqdan qorxmadan özünüz ola bilərsiniz.
Bu məqalədə siz romantik münasibətdə inam qazanmağı və necə inam yaratmağı öyrənəcəksiniz. Siz həmçinin etimad problemləri ilə necə məşğul olacağınızı və etibarınız pozulduqda onu necə bərpa edəcəyinizi kəşf edəcəksiniz.
Dostluqda etimad məsələlərini həll etmək haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, dostluqda inam yaratmaq haqqında məqaləmizə və dostlarla inam problemlərini aradan qaldırmaq üçün bələdçimizə baxa bilərsiniz.
Münasibətlərdə inamı necə qurmaq olar
Tədqiqatlar göstərir ki, inamın olmaması romantik münasibətlərdə problemlərin vacib göstəricisidir.[] Güvən olmadan, bir insan münasibətlərdə inamı azalda bilər.
Budur, özünüzlə partnyorunuz arasında inam yaratmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi strategiyalar:
1. Sizə etibar edə biləcəyinizi sübut edin
Partnyorunuza göstərin ki, onlar sözünüzü tutmaq üçün sizə arxalana bilərlər. Məsələn, əgər partnyorunuzu müəyyən vaxtda işdən və ya ziyafətdən götürəcəyinizi deyirsinizsə, onları gözləməyə qoymayın. Əgər sözünüzü yerinə yetirə bilmirsinizsə, mümkün qədər tez onlara deyin, üzr istəyin vəMənim şübhələrimin doğru olduğuna dair sübutlarım varmı?” Bir addım geri çəkilməyə və vəziyyəti sanki obyektiv müşahidəçi kimi dəyərləndirməyə çalışın.
Ola bilsin ki, tərəfdaşınız tez-tez dostunuza gülümsəyir və ya onu tərifləyir. Ancaq bu, tərəfdaşınızın dostunuza aşiq olması demək deyil. Onlar sadəcə müsbət təəssürat yaratmağa can atırlar və ya bəlkə də partnyorunuz tanış olduqları insanların əksəriyyətinə isti və mehribandır. Yaxud partnyorunuz dostunuzu bir qədər cəlbedici hesab edə bilər, lakin bu o demək deyil ki, onlar sizin əvəzinə dostunuzla olmağa üstünlük verəcəklər.
5. Terapiyanı nəzərdən keçirin
Dərin köklü inam problemlərini aradan qaldırmaq çox vaxt və səy tələb edə bilər. Özünə kömək işləməyibsə, bir terapevtdən kömək almaq yaxşı bir fikir ola bilər. Onlar sizə etibar problemlərinin əsas səbəbini müəyyən etməyə və onları idarə etmək üçün bəzi strategiyalar təqdim etməyə kömək edə bilər.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra şəxsi kodunuzu almaq üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-poçt göndərin.Siz bu kodu kurslarımızdan hər hansı biri üçün istifadə edə bilərsiniz.)
Güvəni necə bərpa etmək olar
Bir çox şey münasibətlərdə olan iki insan arasında inamı qıra bilər, o cümlədən xəyanət, yalançılıq, kövrəklik və etibarsızlıq. Ancaq bəzi hallarda bir-birinə yenidən etibar etmək mümkündür. Etibarı bərpa etmək istəyirsinizsə, cəhd edə biləcəyiniz bir neçə strategiya var:
Həmçinin bax: Mənfi Öz-özünə Danışığı Necə Dayandırmaq olar (Sadə Nümunələr İlə)1. Səhvlərinizə sahib çıxın
Əgər siz partnyorunuzun etibarına xələl gətirmisinizsə, səhvinizi etiraf etsəniz və bundan gələcəkdə necə dərs alacağınızı izah etsəniz, onlar arxayınlaşa bilər.
Məsələn, tutaq ki, sizin və tərəfdaşınızın paylaşdığı ortaq kredit kartına çox pul xərcləmisiniz və nəticədə onlar sizə güvənməkdə çətinlik çəkirlər.
Siz deyə bilərsiniz: “Kredit kartımıza həddindən artıq pul xərcləməməliydim. Büdcəni itirdim və batırdım. Bu, tamamilə mənim günahım idi və çox təəssüf edirəm. Mən büdcə proqramını endirmişəm və bir daha təkrarlanmamaq üçün xərcləmə vərdişlərimi daha yaxşı izləyəcəm.”
2. Yeni paylaşılan təcrübələr planlaşdırın
Birlikdə yeni, müsbət xatirələr yaratmaq, əlaqənizi gücləndirə bilər ki, bu da münasibətinizi daha da gücləndirə bilər. Məsələn, yeni bir yerə səyahət edə və ya yeni fəaliyyət və ya hobbi ilə məşğul ola bilərsiniz.
3. Səbirli olun
Keçmiş inamla bağlı problemlərin həllinin nə qədər vaxt aparacağını təxmin etmək mümkün deyil. Bəzi hallarda inam itkisini bərpa etmək aylar və hətta illər çəkə bilər. Sənin ehtiyacın varmünasibətinizin heç vaxt tam bərpa olunmaması şansının olduğunu qəbul edin. Nə qədər gözləməyə hazır olduğunuza qərar vermək sizə və tərəfdaşınıza bağlıdır.
Bəzən özünüzü üç addım irəli, sonra iki addım geri atdığınız kimi hiss edə bilərsiniz: münasibətlərin bərpası həmişə xətti olmur. Xəyanətə məruz qalan insanın bəzi günlərdə digərlərindən daha çox inciməsi və ya narahat olması normaldır. Hər iki tərəfdaş başa düşməlidir ki, bir neçə uğursuzluq demək olar ki, qaçılmazdır.[]
4. Cütlük terapiyasını nəzərdən keçirin
Əgər siz və tərəfdaşınız inamı bərpa etməkdə problem yaşayırsınızsa, terapiya kömək edə bilər. Cütlüklər və ya evlilik terapiyası münasibətlərinizdə inamın necə və niyə pozulduğu barədə danışmaq üçün sakit bir mühit təmin edə bilər. Terapevt, həmçinin, fikir ayrılıqlarını sağlam şəkildə necə mübahisə etmək və ya həll etmək kimi münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər və ünsiyyət bacarıqlarını öyrənməyə kömək edə bilər. .
5. Münasibətə nə vaxt son qoyacağınızı bilin
Bütün münasibətlər saxlanıla bilməz və ya saxlanılmalıdır. Əgər siz və partnyorunuz bir-birinizə güvənə bilmirsinizsə, bu münasibətə son qoymaq daha yaxşı olar. Ümumiyyətlə, eyni problem və ya problem təkrar-təkrar gündəmə gəlirsə və ya münasibətləri düzəltmək üçün çoxlu enerji sərf etdiyinizi hiss edirsinizsə, lakin heç bir qazanc əldə etmirsinizsə, siz ayrı-ayrı yollarınıza davam etməyi düşünə bilərsiniz.işləsəniz, onu düzəldə bilməyəcəyiniz ehtimalı çox azdır. Tərəfdaşınızı hissləri barədə dürüst olmağa təşviq edin. Nəzərə alın ki, sizə güvənməsələr, onları açmaq çətin ola bilər. Münasibətləriniz üzərində işləmək istəyib-istəməmələrinə qərar vermək üçün onların da müəyyən vaxta ehtiyacı ola bilər.
Ümumi suallar
Münasibətdə etimad niyə bu qədər vacibdir?
Güvən üzərində qurulan münasibətdə hər iki şəxs özlərini güvənli və təhlükəsiz hiss edir, çünki onlar tərəfdaşlarının diqqətli və dürüst davranacağına inanırlar. Onlar bir-birinin ətrafında həssas ola bilər, bir-birindən kömək istəyə və sağlam münasibətlər üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən çətin məsələlər haqqında danışa bilər.
Güvən yaratmağın ən sürətli yolu nədir?
Kiməsə açıq olmaq və bunun müqabilində onu sizinlə ünsiyyət qurmağa sövq etmək inam yaratmağın sürətli yolu ola bilər. Təcrübələri və çətinlikləri birlikdə bölüşmək də əlaqəni dərinləşdirməyin sürətli yolu ola bilər. Bununla belə, bir çox insanlar üçün inam bir anda deyil, həftələr, aylar və hətta illər ərzində inkişaf edir. 1>
Əgər imkanınız varsa, alternativ tənzimləmələr edin.Hətta tərəfdaşınızın hisslərini əsirgəməmək üçün yalan danışmayın və ya həqiqəti əyməyin. Əgər yalan danışdığınızı başa düşsələr, sizə etibar etmək çox çətin ola bilər.
2. Partnyorunuzun sərhədlərinə hörmət edin
Sərhədlərinə əməl etməsəniz, tərəfdaşınız yəqin ki, sizə etibar etməkdə çətinlik çəkəcək, ona görə də aydın olun ki, onlar öz istək və ehtiyaclarına hörmət etmək üçün sizə etibar edə bilərlər. Məsələn, əgər onların telefon məxfiliyi ilə bağlı ciddi sərhədləri varsa və heç kimə onların mətnlərini oxumağa icazə vermirlərsə, onların mesajlarına daxil olmağa çalışmayın.
Əgər tərəfdaşınızın sərhədlərinin nə olduğuna əmin deyilsinizsə, onlardan soruşun. Sağlam bir münasibətdə bir tərəfdaşdan nə etdiyiniz və istəmədiyiniz barədə açıq, dürüst söhbətlər etmək normaldır. Sərhədlərin müəyyən edilməsi ilə bağlı məqaləmiz romantik münasibətlərə də aid olan məsləhətləri ehtiva edir.
3. Problemləri erkən həll edin
Münasibətinizdə problem yarandıqda, mümkün qədər tez danışın. Əgər partnyorunuza əsəbləşmədiyinizi söyləsəniz, lakin sonradan nədənsə narahat olduğunuzu etiraf etsəniz, narahat olacaq heç bir şey olmadığını israr etdiyiniz zaman onlar gələcəkdə sizə etibar edə bilməyəcəklərini güman edə bilərlər.
Budur, partnyorunuzla problem qaldırmaq üçün bəzi məsləhətlər:
- Sən heç vaxt..." və ya "Mən heç vaxt..." kimi sərt, ittihamedici ifadələrdən çəkinin. Nə hiss etdiyinizi və bunun səbəbini izah edin. üçünMəsələn, siz deyə bilərsiniz: “Mənə zəng edəcəyinizə söz verəndə məyus oluram, amma sonra unuduram”.
- Tərəfdaşınıza şübhənin faydasını verməyə çalışın. Nəticələrə tələsməyin; onlara öz fikirlərini bölüşmək şansı verin. Məsələn, sizinlə danışmaqda maraqlı olmadıqlarına görə onların mətnlərinizə cavab verməkdə gecikmələrindən narahat ola bilərsiniz, lakin ola bilsin ki, onlar işdə çox məşğul gün keçiriblər və diqqətlərini son tarixə çatmağa cəmləyiblər.
- Həll təklif edin. Problemi qaldırdığınız zaman da real həll yolu təklif etməyə hazır olun. Bu yanaşma partnyorunuza eyni komandada olduğunuzu hiss etdirə bilər. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Ev işlərini ədalətli şəkildə bölüşdürməkdə çətinlik çəkirik. Maraqlandım ki, həftədə bir neçə gündə təmizləyici tapıb xərcləri bölə bilərikmi? Siz nə düşünürsünüz?”
Həssas məsələni necə müzakirə edəcəyinizi bilmirsinizsə, çətin söhbətlərin aparılmasına dair bələdçimiz faydalı başlanğıc nöqtəsidir.
4. Açın və həssas olun
Şəxsi şeyləri paylaşmaq inam yaratmaq və bağınızı dərinləşdirmək üçün güclü bir yol ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, başqa bir insana açılmaq yaxınlıq hissi yaradır.[]
Münasibətinizin ilk günlərində harada böyüdüyünüz, kollecdə ən çox hansı dərslərdən həzz aldığınız və yaxınlarda gördüyünüz film haqqında nə düşündüyünüz kimi çox da şəxsi olmayan şeyləri paylaşa bilərsiniz. Aldığınız kimidaha yaxından, ambisiyalarınız, ümidləriniz, təəssüfləriniz, siyasi və ya dini inanclarınız kimi daha çox şəxsi mövzulara keçə bilərsiniz.
Lakin, münasibətlərdə çox erkən paylaşım etməməyə çalışın. Yeni bir tərəfdaşa özünüz və keçmişiniz haqqında tamamilə hər şeyi söyləmək sizi çox gərgin görməyə vadar edə bilər. Əgər nəyisə paylaşmağın vaxtının gəlib çatmadığından əmin deyilsinizsə, özünüzdən soruşun: “Əgər yoldaşım oxşar bir şey paylaşsa, mən narahat olarammı?” Cavab “Bəli” və ya “Bəlkə”dirsə, yəqin ki, bir müddət gözləmək ən yaxşısıdır.
Ətraflı məsləhətlər üçün insanlara necə açıq olmaq barədə bələdçimizi nəzərdən keçirin.
5. Diqqətli dinləyici olun
Balanslı, güvənən, münasibətdə paylaşma hər iki istiqamətdə getməlidir. Əgər siz hər zaman özünüz haqqında danışırsınızsa, özünüzü eqoist kimi görə bilərsiniz. Partnyorunuzu özləri haqqında məlumat paylaşmağa təşviq etmək üçün aktiv dinləmə bacarıqlarından istifadə etmək vacibdir. Partnyorunuza onlar haqqında daha çox öyrənməkdə həqiqətən maraqlı olduğunuzu və nəyisə bölüşmək istədikdə diqqət yetirmək üçün sizə etibar edə biləcəklərini göstərmək istəyirsiniz.
Daha yaxşı dinləyici olmağın bir neçə yolu var:
- Diqqətinizi başqasına verin. Telefonunuzu və ya digər diqqətinizi yayındıran şeyləri kənara qoyun.
- Sözünüzü kəsməkdən çəkinin. Başqasının üzərində danışarkən özünüzü tutsanız, "Sözünüzü kəsdiyim üçün üzr istəyirik, lütfən, deyəcəklərinizlə davam edin"<67> deyin.başqa şəxs sizə öz sözlərinizlə deyir, məsələn, “Əgər mən sizi düzgün başa düşdümsə, deyəsən bacınızı sevirdiniz, amma onunla heç vaxt yaxşı münasibət qurmamısınız?”
- Diqqət etdiyinizi göstərmək üçün göz təması qurun.
Daha çox məsləhət üçün daha yaxşı dinləyici olmaq üçün bələdçimizi nəzərdən keçirin.<36>. Tərəfdaşınızı mühakimə etməməyə çalışın
Sağlam münasibətdə hər iki şəxs istehza və ya sərt tənqidə məruz qalmaqdan qorxmadan öz fikirlərini və hisslərini bölüşə bilməlidir. Əgər partnyorunuzun fikirlərini sizinkinə uyğun gəlmədiyinə görə aşağı salsanız, tərəfdaşınız ətrafınızda olarkən həqiqi fikirlərini səsləndirməyin təhlükəsiz olmadığını öyrənəcək.
7. Xeyirxahlıq göstərin
Əksər insanlar davamlı olaraq xeyirxah və qayğıkeş olan birinə etibar etməyi daha asan görürlər. Tərəfdaşınıza və ətrafınızdakı hər kəsə diqqətli davranın. Məsələn, hamı ilə nəzakətli olmağa çalışın və köməyə ehtiyacı olan insanlara əl uzadın.
Bizim məqaləmizdə insan kimi daha xeyirxah olmağın yollarını izah edən və daha xeyirxah həyat sürmək üçün istifadə edə biləcəyiniz çoxlu ideyalar var.
8. Heç vaxt partnyorunuz haqqında dedi-qodu etməyin
Əgər partnyorunuz sizə güvənən bir şey söyləyirsə, tərəfdaşınızın özünə və ya başqasına zərər vermə riski ilə üzləşməsindən ciddi şəkildə narahat olmasanız, onu ötürməyin. Əgər onlar haqqında dedi-qodu edə biləcəyinizi düşünsələr, tərəfdaşınız şəxsi şeyləri sizinlə bölüşməyə o qədər də həvəsli olmayacaq.
9. üzərində işləyinpaylaşılan məqsəd və ya layihə
Çətinliyin öhdəsindən gəlmək və ya birlikdə böyük bir layihənin öhdəsindən gəlmək özünüzü daha yaxın hiss etməyə kömək edə bilər ki, bu da inam yarada bilər. Məsələn, yeni bir bacarıq öyrənmək üçün kursa yazıla və ya marafon kimi böyük atletik yarışa məşq edə bilərsiniz.
Bu məqalədə cütlük olaraq birlikdə edə biləcəyiniz şeylərə dair bəzi ilham tapa bilərsiniz.
10. Müdafiəçi olmaqdan çəkinin
Yaxşı münasibətdə hər iki şəxs özlərini narahat hiss etdikdə danışa bilirlər. Əgər partnyorunuz problem qaldıranda əsəbiləşirsinizsə və ya müdafiə olunarsınızsa, onlar öz düşüncələrini və hisslərini özündə saxlamağın daha təhlükəsiz olduğuna qərar verə bilər, çünki onlar sizə ağlabatan şəkildə cavab verəcəyinizə inanmırlar.
Hər zaman partnyorunuzla razılaşmalı və ya onların istədikləri ilə getməli deyilsiniz, lakin onlara narahatlıqlarını bildirmək üçün ədalətli şans verməyə çalışın. Özünüzü müdafiə olunduğunu hiss etdikdə, bu, aşağıdakılara kömək edə bilər:
- Partnyorunuzun həqiqətən nə düşündüyünü və hiss etdiyini öyrənmək üçün aktiv dinləmə bacarıqlarınızdan istifadə etməyi unutmayın. Diqqətinizi onlara və onların dediklərinə yönəldin, əvəzində deməyi planlaşdırdığınız şeyə deyil.
- Tərəfdaşınızı sakitləşdirmək üçün beş dəqiqəlik “taym aut” istəyin.<8T27> Əgər başqa cür düşünmək üçün əsaslı səbəbiniz yoxdursa, fərz edin ki, onlar problemi sizi qəzəbləndirmək və ya münasibətlərinizin yaxşılaşmasını istədikləri üçün qaldırırlar.əsəbiləşdi.
Əvvəlki münasibətlərdə olan inamla bağlı problemləri necə həll etməli
Əvvəlki tərəfdaşları tərəfindən ümidsizliyə məruz qalan və ya sui-istifadə edilən insanlar gələcək tərəfdaşlarının da oxşar şəkildə davranacağından narahat olduqları üçün etibar problemləri yarana bilər. Etibar problemlərinin kökləri uşaqlıq təcrübələrində də ola bilər. Məsələn, emosional ehtiyaclarınızı ödəmək üçün valideynlərinizə etibar etmək mümkün deyilsə, böyüklər kimi sağlam, etibarlı münasibətlər qurmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.[]
Həmçinin bax: İşdə daha çox sosial olmaq üçün necəGüvən problemləri təhlükəsiz münasibət qurmağı çətinləşdirə bilər. Siz kiməsə güvənməyin və ya onunla ünsiyyət qurmağın təhlükəli olduğunu hiss edə bilərsiniz. Partnyorunuza güvənməyə kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər:
1. Qırmızı bayraqları necə aşkar edəcəyinizi öyrənin
Əgər əvvəllər qeyri-sağlam münasibətlərdə olmusunuzsa, nəinki başqalarına, həm də öz mülahizənizə inamınızı itirmiş ola bilərsiniz. Xüsusilə, hörmətli, mehriban bir tərəfdaş seçmək üçün özünüzə etibar etməyə bilərsiniz. Ağıllı seçimlər etmək üçün özünüzə arxalana bilmədiyiniz zaman, özünüzü partnyorun ətrafında hiss edərək təhlükənin ilkin əlamətlərini aşkar etməyə çalışa bilərsiniz.
Özünüzə inamı bərpa etmək üçün bu, zəhərli münasibətlər, o cümlədən kiminləsə tanışlıq zamanı diqqət etməli olduğunuz qırmızı bayraqlar haqqında öyrənmək üçün vaxt ayırmağa kömək edə bilər.
Qırmızı bayraqları aşkar etməyə kömək edə biləcək bəzi resurslar bunlardır:
- SocialSelf-in zəhərli dostluqlara dair bələdçisi; balların çoxu romantik münasibətlərə də aiddir
- Münasibətlər üzrə mütəxəssisNatalie Lue-nin qırmızı bayraqlar üçün bələdçisi.
2. Partnyorunuza təcrübələriniz haqqında danışın
Hətta siz öz güvənsizliyinizi gizlətməyə çalışsanız belə, partnyorunuz onlara etibar etməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edə bilər. Bu, partnyorunuza keçmişiniz haqqında danışmağa kömək edə bilər ki, onlar heç bir səhv etmədiklərini bilsinlər.
Məsələn, tutaq ki, keçmiş partnyorunuz sizi “sadəcə yaxşı dostlar” olduğuna inandırdıqdan sonra həmkarlarından biri ilə sizi aldatdı. Hazırkı partnyorunuz sizə ofisdə ən yaxın iş yoldaşı ilə keçirdiyi gözəl vaxtlar barədə danışanda, xüsusən də iş yoldaşının subay və cazibədar olduğunu bilirsinizsə, özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz.
Bu vəziyyətdə siz deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, iş yoldaşınız haqqında danışanda bir az narahat və ya inadkar görünə bilərəm. Keçmiş sevgilim/keçmiş sevgilim həmkarlarından biri ilə məni aldatdı və bu, mənim üçün etibarsızlıq yaradır. Səhv heç nə etmədiyinizi bilirəm və sizdən fərqli bir şey tələb etmirəm, amma sizinlə səmimi olmaq istədiyim üçün hisslərimi bölüşmək istədim.”
Belə danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, emosiyaları necə sağlam şəkildə ifadə etmək barədə bu məqaləni oxuya bilərsiniz.
3. Etibar problemlərinə görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürün
Güvən problemləri münasibətdə niyə güvənsiz hiss etdiyinizi izah edə bilər, lakin onların aradan qaldırılması sizin məsuliyyətinizdir. Sizinpartnyor sizin üçün əsassız ödənişlər etmək məcburiyyətində deyil, məsələn, sosial media hesablarına daxil olmaq və ya telefonlarına baxmaq imkanı verməklə.
Tərəfdaşınızla sanki sizə xəyanət edəcəkmiş kimi davranmaq ədalətsizlikdir. Vaxt keçdikcə onlar başqasının davranışına görə cəzalandırıldıqlarını hiss edə bilərlər.
Nəticədə, əgər sağlam münasibət istəyirsinizsə, tərəfdaşınıza güvənəcəyinizə qərar verməlisiniz. Kiməsə güvənmək həmişə bir qədər risklidir, lakin bu, münasibət üçün ödəmək qaçınılmaz bir qiymətdir.
Ciddi etibar probleminiz varsa, hiss edə bilərsiniz ki, hazırda kiməsə güvənməklə bağlı risk xoşbəxt münasibətin potensial mükafatlarından üstün deyil. Əgər belə hiss edirsinizsə, yenidən kiməsə etibar etməyə hazır olduğunuzu hiss edənə qədər bir müddət subay qalmaq yaxşı fikir ola bilər.
4. Faydasız düşüncələrə meydan oxumağı məşq edin
Əgər güvən probleminiz varsa, nəticənizi təsdiqləmək üçün çoxlu dəlilləriniz olmasa belə, tərəfdaşınızın etibarınızı sındırdığını və ya sizdən nəyisə gizlətdiyini güman etməyə tələsik ola bilərsiniz. Faydasız fikirlərə qəsdən etiraz etsəniz, partnyorunuza güvənmək daha asan ola bilər.
Məsələn, tutaq ki, siz partnyorunuzun evli dostlarınızdan birinə gizli şəkildə aşiq olduğundan və boşansalar, dostunuzla görüşəcəyindən narahatsınız. Özünüzdən soruşa bilərsiniz: “Yaxşı, mən belə hiss edə bilərəm, amma nə
