مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
ڏسو_ پڻ: ڪيترا سوال پڇڻ کان سواءِ گفتگو ڪيئن ڪجياعتماد ٻنهي ماڻهن کي رشتي ۾ محفوظ محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جڏهن توهان ڪنهن تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا، توهان کي خبر آهي ته اهي دل ۾ توهان جي بهترين مفاد آهن. توھان انھن لاءِ کوليو ۽ پاڻ کي بنا ڪنھن خوف جي فيصلي ڪري سگھوٿا.
ھن آرٽيڪل ۾، توھان سکندا سين ته ڪيئن ڪمائجي ۽ ھڪڙي رومانوي رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪجي. توهان اهو پڻ ڳوليندا ته اعتماد جي مسئلن کي ڪيئن حل ڪيو وڃي ۽ اعتماد ڪيئن حاصل ڪجي جڏهن اهو ڀڄي ويو آهي.
جيڪڏهن توهان دوستي ۾ اعتماد جي مسئلن کي سنڀالڻ جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا، ته توهان دوستي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ تي اسان جي آرٽيڪل ۽ دوستن سان اعتماد جي مسئلن تي قابو پائڻ لاءِ اسان جي گائيڊ کي چيڪ ڪرڻ چاهيو ٿا.
هڪ رشتي ۾ اعتماد ڪيئن ٺاهيو
تحقيق ڏيکاري ٿي ته اعتماد جي کوٽ هڪ رومانوي رشتي ۾ مسئلن جو هڪ اهم اڳڪٿي آهي.[] اعتماد جي بغير، هڪ شخص پنهنجي رشتي ۾ سيڙپڪاري ڪري سگهي ٿو. ھتي ڪجھ حڪمت عمليون آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي ۽ پنھنجي پارٽنر جي وچ ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ لاءِ:
1. ثابت ڪريو ته توهان تي ڀروسو ڪري سگهجي ٿو
پنهنجي پارٽنر کي ڏيکاريو ته اهي توهان تي اعتبار ڪري سگهن ٿا توهان جي ڳالهه رکڻ لاءِ. مثال طور، جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته توهان پنهنجي پارٽنر کي ڪنهن خاص وقت تي ڪم يا پارٽي مان چونڊيندا، انهن کي انتظار ۾ نه ڇڏيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن واعدي تي عمل نه ٿا ڪري سگهو، انهن کي جلد کان جلد ٻڌايو، معافي ڏيو ۽ڇا واقعي مون وٽ ثبوت آهي ته منهنجو شڪ صحيح آهي؟ ڪوشش ڪريو هڪ قدم پوئتي وٺو ۽ صورتحال کي وزن ڏيو ڄڻ ته توهان هڪ معروضي مبصر آهيو.
شايد توهان جو ساٿي اڪثر توهان جي دوست تي مسڪرائي يا انهن جي تعريف ڪري. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جو ساٿي توهان جي دوست تي ڪاوڙيل آهي. اهي شايد صرف هڪ مثبت تاثر ٺاهڻ لاءِ خواهشمند هجن، يا شايد توهان جو ساٿي گرم ۽ دوستانه آهي اڪثر ماڻهن سان اهي ملن ٿا. يا اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو ساٿي توهان جي دوست کي ڪجهه پرڪشش ڳولي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته هو اصل ۾ توهان جي بدران توهان جي دوست سان گڏ رهڻ کي ترجيح ڏين.
5. علاج تي غور ڪريو
اهو تمام گهڻو وقت ۽ ڪوشش وٺي سگھي ٿو گہرے ڀروسو جي مسئلن کي ختم ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن خود مدد ڪم نه ڪيو آهي، اهو هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو هڪ طبيب کان مدد حاصل ڪرڻ لاء. اهي توهان جي اعتماد جي مسئلن جي بنيادي سبب کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي انهن کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪجهه حڪمت عمليون ڏيون ٿا.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪندا آهن، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا هوندا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي پنھنجو ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ اي ميل ڪريو.توھان ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھوٿا اسان جي ڪنھن به ڪورس لاءِ.)
بھرپور اعتماد ڪيئن ٺاھيو
ڪيتريون شيون رشتي ۾ ٻن ماڻھن جي وچ ۾ اعتماد کي ٽوڙي سگھن ٿيون، جن ۾ بي وفائي، ڪوڙ ڳالهائڻ، بي اعتمادي ۽ بي اعتباري شامل آھن. پر ڪجهه حالتن ۾، اهو ممڪن آهي ته هڪ ٻئي تي اعتماد ڪرڻ ٻيهر. هتي ڪجھ حڪمت عمليون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان اعتماد کي ٻيهر بڻائڻ چاهيو ٿا:
1. پنهنجي غلطين جي مالڪي وٺو
جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جي اعتماد کي نقصان پهچايو آهي، اهي شايد اطمينان محسوس ڪندا جيڪڏهن توهان پنهنجي غلطي کي تسليم ڪندا ۽ وضاحت ڪندا ته توهان مستقبل ۾ ان مان ڪيئن سکندا.
مثال طور، اچو ته چئو ته توهان تمام گهڻو خرچ ڪيو آهي گڏيل ڪريڊٽ ڪارڊ تي جيڪو توهان ۽ توهان جو ساٿي حصيداري ڪري رهيا آهن، ۽ نتيجي طور اهي توهان تي ڀروسو ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهن.
توهان شايد چئو، ”مون کي اسان جي ڪريڊٽ ڪارڊ تي گهڻو خرچ نه ڪرڻ گهرجي ها. مون بجيٽ جو رستو وڃائي ڇڏيو ۽ خراب ٿي ويو. اها مڪمل طور تي منهنجي غلطي هئي، ۽ مان واقعي معافي وٺان ٿو. مون هڪ بجيٽنگ ايپ ڊائون لوڊ ڪئي آهي، ۽ مان پنهنجي خرچ جي عادتن جي بهتر ٽريڪ رکڻ وارو آهيان ته جيئن اهو ٻيهر نه ٿئي.”
2. نوان شيئر ڪيل تجربن جي منصوبابندي ڪريو
نئون، مثبت ياداشتون گڏ ڪرڻ سان توهان جو رشتو مضبوط ٿي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي رشتي کي مضبوط محسوس ڪري سگهي ٿو. مثال طور، توهان ڪنهن نئين جاءِ تي سفر ڪري سگهو ٿا يا گڏجي ڪا نئين سرگرمي يا شوق آزمائي سگهو ٿا.
3. صبر ڪر
اهو اڳڪٿي ڪرڻ ناممڪن آهي ته ماضي جي اعتماد واري مسئلن کي منتقل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو. ڪجهه حالتن ۾، اهو ٿي سگھي ٿو مهينا يا ان کان به سالن تائين اعتماد جي نقصان کان بحال ڪرڻ لاء. توهان کي گهرجيقبول ڪريو ته ھڪڙو موقعو آھي توھان جو تعلق ڪڏهن به مڪمل طور تي مرمت نه ٿي سگھي. اهو توهان تي آهي- ۽ توهان جو ساٿي- فيصلو ڪرڻ لاءِ ته توهان ڪيترو وقت انتظار ڪرڻ چاهيندا آهيو.
ڪڏهن ڪڏهن، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ڄڻ ته توهان ٽي قدم اڳتي وڌو، پوء ٻه قدم پوئتي: رشتي جي بحالي هميشه لڪير نه آهي. اهو عام آهي ته ان شخص لاءِ جنهن کي خيانت ڏني وئي آهي ڪجهه ڏينهن تي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڏک يا پريشاني محسوس ڪرڻ. ٻنهي ڀائيوارن کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ڪجهه رڪاوٽون هجڻ لڳ ڀڳ ناگزير آهي.[]
4. جوڑوں جي علاج تي غور ڪريو
جيڪڏهن توهان ۽ توهان جي ساٿين کي اعتماد بحال ڪرڻ ۾ مسئلا آهن، علاج شايد مدد ڪري سگھن. جوڙو يا شادي جو علاج هڪ پرسکون ماحول مهيا ڪري سگهي ٿو انهي بابت ڳالهائڻ لاءِ ته توهان جي رشتي ۾ اعتماد ڪيئن ۽ ڇو ڀڄي ويو آهي. هڪ معالج توهان جي رشتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ مشقون ۽ ڪميونيڪيشن مهارتون سکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو، جيئن بحث مباحثو ڪرڻ يا اختلافن کي صحتمند طريقي سان حل ڪرڻ.
5. ڄاڻو ته ڪڏهن هڪ تعلق کي ختم ڪرڻو آهي
سڀني رشتن کي محفوظ نه ٿو ڪري سگهجي يا محفوظ ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي تي ڀروسو نٿا ڪري سگهو، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو رشتي کي ختم ڪرڻ. عام طور تي، توهان شايد پنهنجي الڳ الڳ طريقن تي غور ڪرڻ چاهيندا جيڪڏهن ساڳيو مسئلو يا مسئلو بار بار سامهون اچي رهيو آهي، يا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان رشتي جي مرمت ۾ تمام گهڻي توانائي خرچ ڪئي آهي پر ڪو به فائدو نه ڏسي رهيا آهيو.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان جي رشتي ۾ صرف هڪ شخص رکڻ لاء تيار آهي.ڪم، اهو بلڪل ممڪن ناهي ته توهان ان کي درست ڪري سگهندا. پنھنجي ڀائيواري کي پنھنجي جذبات جي باري ۾ ايماندار ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. ذهن ۾ رکو ته جيڪڏهن اهي توهان تي ڀروسو نٿا ڪري سگهن، اهو انهن لاء کولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. انهن کي اهو فيصلو ڪرڻ لاءِ به ڪجهه وقت گهرجي ته ڇا اهي توهان جي رشتي تي ڪم ڪرڻ چاهين ٿا.
عام سوال
هڪ رشتي ۾ ڀروسو ايترو ضروري ڇو آهي؟
ان رشتي ۾ جيڪو اعتماد تي قائم آهي، ٻئي ماڻهو محفوظ ۽ محفوظ محسوس ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي يقين آهي ته انهن جو ساٿي خيال ۽ ايمانداري سان ڪم ڪندو. اهي هڪ ٻئي جي چوڌاري خطرناڪ ٿي سگهن ٿا، هڪ ٻئي کان مدد لاء پڇو، ۽ ڏکيا مسئلن بابت ڳالهايو، جيڪي سڀئي صحتمند تعلقات لاء اهم آهن. 13 حصيداري تجربا ۽ چيلينج گڏجي گڏ ٿي سگهي ٿو هڪ بانڊ کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ تيز رستو. تنهن هوندي، ڪيترن ئي ماڻهن لاء، اعتماد فوري طور تي ترقي نه ڪندو آهي پر هفتي، مهينن، يا ان کان به وڌيڪ سالن تائين. 11>
متبادل بندوبست ڪريو جيڪڏھن توھان ڪري سگھو.ڪوڙ نه ڪريو ۽ سچ کي جھڪايو، حتي پنھنجي ساٿي جي جذبات کي بچائڻ لاءِ. جيڪڏهن اهي ڪم ڪن ٿا ته توهان ڪوڙ ڳالهايو آهي، انهن کي توهان تي ڀروسو ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو پئجي سگھي ٿو.
2. توهان جي پارٽنر جي حدن جو احترام ڪريو
توهان جي پارٽنر کي شايد توهان تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو پئجي ويندو جيڪڏهن توهان انهن جي حدن جو احترام نه ڪيو، تنهن ڪري اهو واضح ڪيو ته اهي توهان تي ڀروسو ڪري سگهن ٿا انهن جي گهرجن ۽ ضرورتن جو احترام ڪرڻ لاء. مثال طور، جيڪڏهن انهن وٽ فون جي رازداري جي سخت حد آهي ۽ ڪڏهن به ڪنهن ٻئي کي انهن جا متن پڙهڻ جي اجازت نه ڏيو، انهن جي پيغامن تائين رسائي جي ڪوشش نه ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان جي پارٽنر جون حدون ڪهڙيون آهن، انهن کان پڇو. هڪ صحتمند رشتي ۾، اهو عام آهي ته کليل، ايماندار گفتگو بابت جيڪي توهان ڪندا آهيو ۽ ڪنهن پارٽنر کان نٿا چاهيو. حدون مقرر ڪرڻ تي اسان جو مضمون مشوري تي مشتمل آھي جيڪو پڻ رومانوي رشتن تي لاڳو ٿئي ٿو.
3. مسئلن کي جلد حل ڪريو
جڏهن توهان جي رشتي ۾ ڪو مسئلو اچي ٿو، ان بابت جلد کان جلد ڳالهايو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کي ٻڌايو ته توهان پريشان نه آهيو پر بعد ۾ تسليم ڪيو ته توهان ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو، اهي شايد اهو سمجهندا ته اهي مستقبل ۾ توهان تي ڀروسو نٿا ڪري سگهن جڏهن توهان اصرار ڪيو ته انهن لاءِ پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيءِ ناهي.
پنهنجي پارٽنر سان مسئلو اٿارڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:
- سخت، الزام بازي واري ٻولي کان پاسو ڪريو جهڙوڪ "توهان ڪڏهن به…" يا "توهان ڪڏهن به استعمال نه ڪريو..." يا "توهان ڪڏهن به سخت، الزام تراشي واري ٻولي استعمال نه ڪريو. وضاحت ڪريو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڇو. لاءِمثال طور، توهان شايد چئو، "مان مايوس محسوس ڪريان ٿو جڏهن توهان مون کي فون ڪرڻ جو واعدو ڪيو پر پوء وساريو."
- پنهنجي ساٿي کي شڪ جو فائدو ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. نتيجي تي نه وڃو؛ انهن کي هڪ موقعو ڏيو انهن جي نقطي نظر کي حصيداري ڪرڻ. مثال طور، توهان پريشان ٿي سگهو ٿا ته اهي توهان جي متنن جو جواب ڏيڻ ۾ سست آهن ڇو ته اهي توهان سان ڳالهائڻ ۾ دلچسپي نٿا رکن، پر شايد انهن جو ڪم تي تمام گهڻو مصروف ڏينهن هو ۽ هڪ آخري وقت ملڻ تي ڌيان ڏئي رهيا هئا.
- هڪ حل پيش ڪريو. جڏهن توهان هڪ مسئلو اٿاريو، هڪ حقيقي حل پڻ پيش ڪرڻ لاء تيار ٿي. اهو طريقو توهان جي ڀائيواري کي محسوس ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ توهان ساڳئي ٽيم تي آهيو. مثال طور، توهان شايد اهو چئي سگهون ٿا، "اسان کي لڳي ٿو ته گهر جي ڪم کي منصفانه طور تي ورهائڻ ۾ مشڪل آهي. مان سوچي رهيو هوس ته ڇا اسان هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن ۾ صاف ڪندڙ حاصل ڪري سگهون ٿا ۽ قيمت ورهائي سگهون ٿا؟ توهان ڇا ٿا سمجهو؟”
اسان جو گائيڊ ان تي آهي ته مشڪل گفتگو ڪيئن ڪجي هڪ مفيد شروعاتي نقطو جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪنهن حساس مسئلي تي ڪيئن بحث ڪجي.
4. کليل ۽ ڪمزور رهو
ذاتي شيون شيئر ڪرڻ اعتماد پيدا ڪرڻ ۽ توهان جي رشتن کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ طاقتور طريقو ٿي سگهي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪنهن ٻئي شخص کي کولڻ سان قربت جو احساس پيدا ٿئي ٿو. جيئن توهان حاصل ڪيوويجھو، توھان وڌيڪ ذاتي موضوعن ڏانھن منتقل ڪري سگھو ٿا، جھڙوڪ توھان جا عزائم، اميدون، افسوس، ۽ سياسي يا مذھبي عقيدا.
بهرحال، ڪوشش نه ڪريو رشتي ۾ گھڻو اڳڀرائي ڪرڻ جي. هڪ نئين پارٽنر کي پنهنجي باري ۾ ۽ توهان جي ماضي بابت بلڪل سڀ ڪجهه ٻڌائڻ توهان کي تمام گهڻو شديد بڻائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڇا اهو وقت ڪجهه شيئر ڪرڻ جو آهي، پنهنجي پاڻ کان پڇو، "جيڪڏهن منهنجو پارٽنر ساڳيو ڪجهه شيئر ڪري ها ته ڇا مان بي آرام محسوس ڪندس؟" جيڪڏهن جواب آهي ”ها،“ يا ”شايد“، اهو بهتر آهي ته ٿوري دير لاءِ انتظار ڪريو.
اسان جي گائيڊ کي ڏسو ته ڪيئن کولجي ماڻهن لاءِ وڌيڪ تجويزون.
5. ڌيان سان ٻڌندڙ بنو
متوازن، ڀروسي، تعلق، حصيداري ۾ ٻنهي طريقن سان وڃڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي باري ۾ هر وقت ڳالهائيندا آهيو، توهان شايد پاڻ ۾ اچي سگهو ٿا جيئن ته خود مرڪز. پنھنجي پارٽنر کي پنھنجي باري ۾ شيون شيئر ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ، اھو ضروري آھي ته فعال ٻڌڻ جي صلاحيتن کي استعمال ڪيو وڃي. توھان پنھنجي ساٿي کي ڏيکارڻ چاھيو ٿا ته توھان حقيقي طور تي انھن بابت وڌيڪ سکڻ ۾ دلچسپي وٺندا آھيو ۽ اھي توھان تي ڀروسو ڪري سگھن ٿا جڏھن اھي ڪجھھ شيئر ڪرڻ چاھين ٿا.
هتي ڪجھ طريقا آهن جن سان توهان هڪ بهتر ٻڌندڙ بڻجي سگهو ٿا:
- ٻي ماڻهوءَ کي پنهنجو پورو ڌيان ڏيو. پنهنجو فون يا ٻيون پريشانيون پري رکو.
- ان ۾ مداخلت ڪرڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان پاڻ کي ٻئي شخص جي باري ۾ ڳالهائڻ ۾ پڪڙيو، ته چئو، ”خراب ٿيڻ لاءِ معاف ڪجو، مهرباني ڪري اڳتي وڌو جيڪو توهان چوڻ وارا آهيو.
ٻيو ماڻهو توهان کي پنهنجي لفظن ۾ ٻڌائي ٿو، مثال طور، ”جيڪڏهن مون توهان کي صحيح طرح سمجهي ورتو آهي، ته اهو لڳي ٿو ته توهان پنهنجي ڀيڻ سان پيار ڪيو پر هن سان ڪڏهن به سٺو نه ٿيو؟“ - توهان کي ڌيان ڏيڻ لاءِ اکين سان رابطو ڪريو.
وڌيڪ تجويزن لاءِ بهتر ٻڌندڙ ٿيڻ لاءِ اسان جي گائيڊ چيڪ ڪريو.<36>. ڪوشش نه ڪريو پنھنجي پارٽنر جو فيصلو
صحتمند رشتي ۾، ٻنهي ماڻھن کي ٺٺوليون يا سخت تنقيد جي خوف کان سواءِ پنھنجا رايا ۽ جذبات شيئر ڪرڻ جي قابل محسوس ٿيڻ گھرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جي نظرن کي هيٺ رکو ٿا ڇو ته اهي توهان سان نه ٺهندا آهن، توهان جو پارٽنر اهو سکندو ته اهو محفوظ نه آهي انهن جي حقيقي خيالن کي آواز ڏيڻ لاء جڏهن اهي توهان جي چوڌاري آهن.
7. مهرباني ڏيکاريو
اڪثر ماڻهن کي ڪنهن تي ڀروسو ڪرڻ آسان لڳندو آهي جيڪو مسلسل مهربان ۽ خيال رکندو آهي. پنھنجي پارٽنر سان علاج ڪريو - ۽ توھان جي چوڌاري ٻين سڀني سان - غور سان. مثال طور، ڪوشش ڪريو هر ڪنهن سان شائستگي سان ۽ انهن ماڻهن جو هٿ ڏيو جن کي مدد جي ضرورت آهي.
اسان وٽ هڪ مضمون آهي جنهن ۾ بيان ڪيو ويو آهي ته ڪيئن وڌيڪ مهربان ماڻهو ٿيڻ گهرجي جنهن ۾ ڪيترائي خيال آهن جيڪي توهان هڪ مهربان زندگي گذارڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.
8. پنهنجي پارٽنر جي باري ۾ ڪڏهن به گپ شپ نه ڪريو
جيڪڏهن توهان جو پارٽنر توهان کي اعتماد ۾ ڪجهه ٻڌائي ته ان کي اڳتي نه وڌو جيستائين توهان کي ان ڳالهه جو سخت خدشو نه هجي ته توهان جو ساٿي پاڻ کي يا ڪنهن ٻئي کي نقصان جي خطري ۾ وجهي رهيو آهي. توهان جو پارٽنر شايد توهان سان ذاتي شيون شيئر ڪرڻ لاءِ ايترو تيار نه هوندو جيڪڏهن اهي سمجهن ته توهان انهن بابت گپ شپ ڪري سگهو ٿا.
9. هڪ تي ڪمگڏيل مقصد يا پروجيڪٽ
ڪنهن چئلينج کي منهن ڏيڻ يا هڪ وڏو منصوبو گڏ ڪرڻ سان گڏ توهان کي ويجهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪو اعتماد پيدا ڪري سگهي ٿو. مثال طور، توهان هڪ ڪورس لاءِ سائن اپ ڪري سگهو ٿا هڪ نئين مهارت سکڻ يا ٽريننگ لاءِ هڪ وڏو ايٿليٽڪ چيلنج جهڙوڪ مارٿون.
توھان کي ھن مضمون ۾ ڪجھ الهام ملي سگھي ٿو انھن شين تي جيڪي توھان گڏجي ڪري سگھوٿا ھڪڙي جوڙي جي طور تي.
10. دفاعي ٿيڻ کان پاسو ڪريو
سٺو رشتي ۾، ٻئي ماڻهو ڳالهائڻ جي قابل محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي غير آرامده محسوس ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ناراض يا دفاعي ٿي ويندا آهيو جڏهن توهان جو ساٿي ڪو مسئلو اٿاريندو آهي، اهي شايد اهو فيصلو ڪن ٿا ته انهن جي سوچن ۽ جذبات کي پاڻ ڏانهن رکڻ لاء محفوظ آهي ڇو ته اهي توهان تي اعتبار نه ٿا ڪري سگهن ته توهان مناسب طريقي سان جواب ڏيو.
ڏسو_ پڻ: 10 نشانيون جيڪي توهان پنهنجي دوستن کي اڳتي وڌائي رهيا آهيو (۽ ڇا ڪجي)توهان کي هميشه پنهنجي پارٽنر سان متفق ٿيڻ يا ان سان گڏ وڃڻ جي ضرورت ناهي جيڪي هو چاهين ٿا، پر ڪوشش ڪريو انهن کي مناسب موقعو ڏيڻ لاءِ انهن جا خدشا اٿارڻ لاءِ. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته پاڻ کي دفاعي ٿيندو پيو وڃي، اهو شايد مدد ڪري سگهي ٿو:
- پنهنجي فعال ٻڌڻ جي صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ لاءِ اهو سکڻ لاءِ ته توهان جو ساٿي واقعي ڇا سوچي ٿو ۽ محسوس ڪري ٿو. انهن تي ڌيان ڏيو ۽ اهي ڇا چئي رهيا آهن، نه ته توهان بدلي ۾ ڇا چوڻ جو ارادو ڪيو.
- پنج منٽن لاءِ پڇڻ لاءِ ”ٽائم آئوٽ“ پوءِ توهان هڪ لمحو وٺي سگهو ٿا. جيستائين توهان وٽ ٻي صورت ۾ سوچڻ جو سٺو سبب نه هجي، فرض ڪريو ته اهي هڪ مسئلو اٿاري رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي رشتي کي بهتر ڪرڻ چاهيندا آهن، نه ته اهي توهان کي ناراض ڪرڻ چاهيندا آهن ياپريشان.
اڳين رشتن مان ڀروسي جي مسئلن کي ڪيئن سنڀالجي
ماڻهو جن کي پوئين ڀائيوارن طرفان مايوس ڪيو ويو آهي يا بدسلوڪي ڪئي وئي آهي اهي شايد ڀروسي جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي خدشو آهي ته مستقبل جا ڀائيوار به ساڳي طريقي سان هلندا. اعتماد جا مسئلا پڻ ننڍپڻ جي تجربن ۾ جڙيل هوندا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جا والدين توهان جي جذباتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڀروسو نٿا ڪري سگهن، ته توهان کي هڪ بالغ جي حيثيت سان صحتمند ۽ ڀروسو ڪرڻ وارا رشتا ٺاهڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي سگهي ٿي. توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته ڪنهن تي ڀروسو ڪرڻ يا انهن کي کولڻ خطرناڪ آهي. ھتي ڪجھ مشورا آھن جيڪي توھان جي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون:
1. سکو ته ڪيئن ڳاڙهي جھنڊن کي نشانو بڻايو
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي غير صحتمند تعلقات ۾ رهيا آهيو، ته توهان شايد نه رڳو ٻين ماڻهن ۾ اعتماد وڃائي ڇڏيو آهي پر توهان جي پنهنجي فيصلي ۾ پڻ. خاص طور تي، توهان پنهنجي پاڻ تي اعتماد نه ٿا ڪري سگهو هڪ معزز، مهربان پارٽنر چونڊڻ لاء. جڏهن توهان سمارٽ چونڊون ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ تي ڀروسو نٿا ڪري سگهو، ته توهان خطري جي شروعاتي نشانين کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪندي، ڪنهن پارٽنر جي چوڌاري محسوس ڪري سگهو ٿا.
هتي ڪجھ وسيلا آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا ڳاڙھو جھنڊو ڳولڻ ۾:
- SocialSelf's guide to toxic friends; اڪثر نقطا رومانوي رشتن تي پڻ لاڳو ٿين ٿا
- رشتي جو ماهرنٽالي لو جي ھدايت ڳاڙھي جھنڊن لاءِ.
2. پنھنجي پارٽنر کي پنھنجن تجربن بابت ٻڌايو
جيتوڻيڪ توھان پنھنجي عدم تحفظ کي لڪائڻ جي ڪوشش ڪندا، توھان جو پارٽنر شايد اھو سمجھڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو ته توھان کي انھن تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو. اهو توهان جي پارٽنر کي توهان جي ماضي جي باري ۾ ٻڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته جيئن اهي ڄاڻن ته هن ڪجهه غلط نه ڪيو آهي.
مثال طور، اچو ته چئو ته توهان جي اڳوڻي ساٿي توهان کي يقين ڏياريو ته اهي "صرف سٺا دوست." توهان شايد پنهنجو پاڻ کي پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جو موجوده پارٽنر توهان کي ٻڌائي ٿو ته هن بهترين وقت جي باري ۾ جيڪو هن پنهنجي ويجهي ڪم ڪندڙ دوست سان گڏ آفيس پارٽي ۾ گذاريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڪم ڪندڙ دوست اڪيلو ۽ پرڪشش آهي.
هن صورتحال ۾، توهان شايد اهو چئي سگهو ٿا، "مون کي خبر آهي ته مان توهان جي ڪم جي دوست جي باري ۾ ڪجهه پريشان يا بيوقوف ٿي سگهي ٿو. منهنجي اڳوڻي گرل فرينڊ / اڳوڻو بواءِ فرينڊ مون کي انهن جي هڪ ساٿي سان ٺڳيو، ۽ اهو مون لاءِ عدم تحفظ پيدا ڪري ٿو. مون کي خبر آهي ته توهان ڪجهه به غلط نه ڪيو آهي، ۽ مان توهان کان ڪجهه مختلف ڪرڻ لاءِ نه پڇي رهيو آهيان، پر مان پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو ڇو ته مان توهان سان ايماندار ٿيڻ چاهيان ٿو.“
جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڳالهه ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته توهان شايد هن مضمون کي پڙهڻ پسند ڪيو ته ڪيئن جذبات جو اظهار صحتمند انداز ۾ ڪجي.
3. توهان جي اعتماد جي مسئلن جي ذميواري وٺو
اعتماد جا مسئلا وضاحت ڪري سگھن ٿا ته توهان رشتي ۾ غير محفوظ ڇو محسوس ڪيو ٿا، پر انهن تي قابو ڪرڻ توهان جي ذميواري آهي. تنهنجوپارٽنر کي توهان لاءِ غير معقول الائونس ڏيڻ جي ضرورت ناهي، مثال طور، توهان کي انهن جي سوشل ميڊيا اڪائونٽس ۾ لاگ ان ڪرڻ يا انهن جي فون ذريعي ڏسڻ جي اجازت ڏيڻ سان.
پنهنجي پارٽنر سان اهڙو سلوڪ ڪرڻ ناانصافي آهي ڄڻ ته هو توسان خيانت ڪرڻ وارا آهن. وقت گذرڻ سان، انهن کي محسوس ٿي سگھي ٿو ڄڻ ته انهن کي ڪنهن ٻئي جي رويي جي سزا ڏني پئي وڃي.
آخرڪار، جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند رشتو چاهيو ٿا، توهان کي اهو فيصلو ڪرڻو پوندو ته توهان پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ وارا آهيو. ڪنهن تي ڀروسو ڪرڻ هميشه ڪجهه خطرناڪ هوندو آهي، پر رشتي جي ادائگي لاءِ اها هڪ ناگزير قيمت آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ اعتماد جا سنجيده مسئلا آهن، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته، هن وقت، اهو خطرو جيڪو ڪنهن تي ڀروسو ڪرڻ سان اچي ٿو اهو خوشگوار رشتي جي امڪاني انعامن کان وڌيڪ نه آهي. جيڪڏهن توهان هن طرح محسوس ڪيو، اهو هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ٿوري دير لاء اڪيلو رهڻ جيستائين توهان ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪرڻ لاء تيار نه محسوس ڪيو.
4. غير مددگار خيالن کي چيلينج ڪرڻ جي مشق ڪريو
جيڪڏهن توهان وٽ اعتماد جا مسئلا آهن، توهان شايد اهو فرض ڪرڻ لاءِ جلدي ٿي سگهو ٿا ته توهان جي ساٿي توهان جي اعتماد کي ٽوڙيو آهي يا توهان کان ڪجهه لڪائي رهيو آهي، جيتوڻيڪ توهان وٽ توهان جي نتيجن جي حمايت ڪرڻ لاءِ گهڻو ثبوت نه آهي. توھان کي پنھنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ آسان ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان جان بوجھ ڪري غير مددگار خيالن کي چيلينج ڪيو.
مثال طور، فرض ڪريو توھان پريشان آھيو ته توھان جو پارٽنر ڳجھي طور توھان جي ھڪڙي شادي شده دوست کي پسند ڪري رھيو آھي ۽ توھان جي دوست کي تاريخ ڏيندو جيڪڏھن انھن کي طلاق ٿي وئي. توهان پنهنجو پاڻ کان پڇي سگهو ٿا، "ٺيڪ، مان شايد اهو محسوس ڪري سگهان ٿو، پر ڇا
