Kiel Konstrui Fidon en Rilato (Aŭ Rekonstrui Perditan Fidon)

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

Fido permesas al ambaŭ homoj en rilato sentiĝi sekuraj. Kiam vi povas fidi iun, vi scias, ke ili havas viajn plej bonajn interesojn en la koro. Vi povas malfermiĝi al ili kaj esti vi mem sen timo pri juĝo.

En ĉi tiu artikolo, vi lernos kiel gajni kaj konstrui fidon en romantika rilato. Vi ankaŭ malkovros kiel trakti fidajn problemojn kaj kiel reakiri fidon kiam ĝi estas rompita.

Se vi volas lerni pli pri pritraktado de fidoproblemoj en amikeco, vi eble volas kontroli nian artikolon pri konstruado de fido en amikecoj kaj nian gvidilon por venki fidoproblemojn kun amikoj.

Kiel konstrui fidon en rilato

Esploro montras, ke manko de fido estas grava prognozilo de problemoj en romantika rilato,[] Kun engaĝiĝo povas malpliigi sian romantikan rilaton. .[]

Jen kelkaj strategioj, kiujn vi povas uzi por konstrui fidon inter vi kaj via partnero:

1. Pruvu, ke oni povas fidi vin

Montru al via partnero, ke ili povas fidi je vi por plenumi vian vorton. Ekzemple, se vi diras, ke vi elektos vian partneron de laboro aŭ festo en aparta tempo, ne lasu ilin atendi. Se vi ne povas plenumi promeson, diru al ili kiel eble plej baldaŭ, pardonu kajĉu mi efektive havas pruvojn, ke miaj suspektoj estas ĝustaj?" Provu retropaŝi kaj pesi la situacion kvazaŭ vi estus objektiva observanto.

Eble via partnero ofte ridetas al via amiko aŭ komplimentas ilin. Sed tio ne nepre signifas, ke via partnero enamiĝas al via amiko. Ili eble nur deziras fari pozitivan impreson, aŭ eble via partnero estas varma kaj amika al la plej multaj el la homoj, kiujn ili renkontas. Aŭ povas esti la kazo, ke via partnero ja trovas vian amikon iom alloga, sed tio ne signifas, ke ili efektive preferus esti kun via amiko anstataŭ vi.

5. Konsideru terapion

Povas preni multan tempon kaj penadon por venki profundajn fidajn problemojn. Se memhelpo ne funkciis, eble estus bona ideo ricevi helpon de terapiisto. Ili povas helpi vin identigi la radikan kaŭzon de viaj fidoproblemoj kaj doni al vi kelkajn strategiojn por administri ilin.

Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.

Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.

(Por ricevi vian $50 SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu la mendokonfirmon de BetterHelp al ni por ricevi vian personan kodon.Vi povas uzi ĉi tiun kodon por iu ajn el niaj kursoj.)

Kiel rekonstrui fidon

Multaj aferoj povas rompi la fidon inter du homoj en rilato, inkluzive de malfideleco, mensogo, malklareco kaj nefidindeco. Sed en iuj kazoj, eblas denove fidi unu la alian. Jen kelkaj strategioj, kiujn vi povas provi, se vi volas rekonstrui fidon:

1. Prenu viajn erarojn

Se vi difektis la fidon de via partnero, ili eble sentos trankvilon se vi agnoskas vian eraron kaj klarigas kiel vi lernos de ĝi estonte.

Ekzemple, ni diru, ke vi elspezis tro multe por la komuna kreditkarto, kiun vi kaj via partnero dividas, kaj ili luktas por fidi vin kiel rezulto.

Vi povus diri, "Mi ne devus tro elspezi por nia kreditkarto. Mi perdis la spuron de la buĝeto kaj fuŝis. Ĝi estis tute mia kulpo, kaj mi vere bedaŭras. Mi elŝutis buĝetan apon, kaj mi pli bone kontrolos miajn elspezajn kutimojn, por ke ĝi ne okazu denove.”

2. Planu novajn komunajn spertojn

Kune novajn pozitivajn memorojn povas plifortigi vian ligon, kio eble plifortigos vian rilaton. Ekzemple, vi povus vojaĝi ien novan aŭ provi novan agadon aŭ ŝatokupon kune.

3. Estu pacienca

Estas neeble antaŭdiri kiom da tempo daŭros por preterpasi fidajn problemojn. En iuj kazoj, povas daŭri monatojn aŭ eĉ jarojn por renormaliĝi post perdo de fido. Vi bezonasakceptu, ke ekzistas ŝanco, ke via rilato neniam estos plene riparita. Dependas de vi—kaj via partnero—decidi kiom longe vi pretas atendi.

Foje, vi eble sentas, ke vi faras tri paŝojn antaŭen, poste du paŝojn malantaŭen: la rilatreakiro ne ĉiam estas linia. Estas normale, ke la persono perfidita sentas pli vundita aŭ maltrankvila en iuj tagoj ol aliaj. Ambaŭ partneroj devas rimarki, ke estas preskaŭ neeviteble havi kelkajn malsukcesojn.[]

4. Konsideru parterapion

Se vi kaj via partnero havas problemojn por restarigi fidon, terapio povas helpi. Paroj aŭ geedzeca terapio povas provizi trankvilan medion por paroli pri kiel kaj kial la fido en via rilato rompiĝis. Terapiisto ankaŭ povas helpi vin lerni ekzercojn kaj komunikajn kapablojn por plibonigi viajn rilatojn, kiel kiel argumenti aŭ solvi diferencojn sane. .

5. Sciu kiam fini rilaton

Ne ĉiuj rilatoj povas aŭ devas esti konservitaj. Se vi kaj via partnero ne povas fidi unu la alian, eble plej bone estas fini la rilaton. Ĝenerale, vi eble volas konsideri iri viajn apartajn vojojn se la sama problemo aŭ problemo daŭre aperas denove kaj denove, aŭ vi sentas, ke vi investis multe da energio por ripari la rilaton sed ne vidas gajnojn.

Estas grave rimarki, ke se nur unu persono en via rilato pretas enmeti la rilaton.laboro, estas tre malprobable ke vi povos ripari ĝin. Kuraĝigu vian partneron esti honesta pri siaj sentoj. Memoru, ke se ili ne povas fidi vin, eble estos malfacile por ili malfermiĝi. Ili eble bezonos iom da tempo por decidi ĉu ili volas labori pri via rilato.

Otaj demandoj

Kial fido estas tiel grava en rilato?

En rilato konstruita sur fido, ambaŭ homoj sentas sin sekuraj kaj sekuraj ĉar ili kredas, ke ilia partnero agos zorge kaj integre. Ili povas esti vundeblaj unu ĉirkaŭ la alia, peti unu la alian pri helpo kaj paroli pri malfacilaj aferoj, kiuj ĉiuj estas esencaj por sana rilato.

Kio estas la plej rapida maniero por konstrui fidon?

Malfermiĝu al iu, kaj instigi ilin rekompence malfermiĝi al vi, povas esti rapida maniero por konstrui fidon. Kunhavigi spertojn kaj defiojn ankaŭ povas esti rapida maniero por profundigi ligon. Tamen, por multaj homoj, fido ne disvolviĝas tuj sed dum semajnoj, monatoj aŭ eĉ jaroj. 1>

Vidu ankaŭ: Kion Fari Se Vi Ne Havas Sociajn Kapablojn (10 Simplaj Paŝoj) <11 9faru alternativajn aranĝojn, se vi povas.

Ne mensogu aŭ fleksu la veron, eĉ por ŝpari la sentojn de via partnero. Se ili konstatas, ke vi mensogis, ili eble trovos tre malfacile fidi vin.

2. Respektu la limojn de via partnero

Via partnero verŝajne malfacile fidi vin se vi ne honoras iliajn limojn, do klarigu, ke ili povas fidi, ke vi respektu siajn dezirojn kaj bezonojn. Ekzemple, se ili havas striktan limon ĉirkaŭ telefona privateco kaj neniam permesas al iu alia legi siajn tekstojn, ne provu aliri iliajn mesaĝojn.

Se vi ne certas, kiaj estas la limoj de via partnero, demandu ilin. En sana rilato, estas normale havi malfermajn, honestajn konversaciojn pri tio, kion vi faras kaj ne volas de partnero. Nia artikolo pri fiksado de limoj enhavas konsilojn, kiuj validas ankaŭ por romantikaj rilatoj.

3. Pritraktu problemojn frue

Kiam problemo aperas en via rilato, parolu pri ĝi kiel eble plej baldaŭ. Se vi diras al via partnero, ke vi ne estas ĉagrenita, sed poste konfesas, ke vi zorgis pri io, ili eble supozos, ke ili ne povas fidi vin en la estonteco, kiam vi insistas, ke estas nenio por ke ili zorgu.

Jen kelkaj konsiletoj por starigi problemon kun via partnero:

• Evitu severan, akuzan lingvon kiel "Vi ĉiam..." aŭ "Vi ĉiam..." aŭ "Vi ĉiam..." aŭ "Vi ĉiam..." aŭ "Vi ĉiam..." ->. Klarigu kion vi sentas kaj kial. PorEkzemple, vi povus diri: "Mi sentas min seniluziigita kiam vi promesas telefoni min sed poste forgesas."
• Provu doni al via partnero la profiton de la dubo. Ne saltu al konkludoj; donu al ili ŝancon dividi sian vidpunkton. Ekzemple, vi eble maltrankviliĝas, ke ili malrapide respondis al viaj tekstoj, ĉar ili ne interesiĝas pri paroli kun vi, sed eble ili havis ege okupatan tagon en la laboro kaj koncentriĝis pri plenumado de limdato.
• Proponu solvon. Kiam vi levas problemon, estu preta ankaŭ proponi realisman solvon. Ĉi tiu aliro povas sentigi vian partneron kvazaŭ vi estas en la sama teamo. Ekzemple, vi povus diri: "Ni ŝajnas havi problemojn juste dividante la hejmajn taskojn. Mi demandis min, ĉu ni povus akiri purigiston en kelkaj tagoj semajne kaj dividi la koston? Kion vi pensas?”

Nia gvidilo pri kiel havi malfacilajn konversaciojn estas utila deirpunkto se vi ne certas kiel diskuti senteman aferon.

4. Malfermiĝu kaj estu vundebla

Dividi personajn aferojn povas esti potenca maniero konstrui fidon kaj profundigi vian ligon. Esploro montras, ke malfermiĝi al alia persono kreas senton de proksimeco.[]

En la fruaj tagoj de via rilato, vi povus dividi aferojn ne tro personajn, kiel kie vi kreskis, kiajn klasojn vi plej ĝuis en la universitato, kaj kion vi pensis pri lastatempa filmo, kiun vi vidis. Kiel vi ricevaspli proksime, vi povas pluiri al pli personaj temoj, kiel viaj ambicioj, esperoj, bedaŭroj kaj politikaj aŭ religiaj kredoj.

Tamen provu ne tro frue kundividi en rilato. Diri al nova partnero absolute ĉion pri vi mem kaj via pasinteco povas igi vin tro intensa. Se vi ne certas, ĉu estas tempo por kunhavi ion, demandu vin: "Ĉu mi sentus min malkomforta, se mia kunulo dividus ion similan?" Se la respondo estas "Jes" aŭ "Eble," verŝajne plej bone atendas iom da tempo.

Rigardu nian gvidilon pri kiel malfermiĝi al homoj por pli da konsiloj.

5. Estu atentema aŭskultanto

En ekvilibra, fidema, rilato, kundivido devas iri ambaŭdirekten. Se vi nur parolas pri vi mem la tutan tempon, vi eble trovos sin memcentra. Por instigi vian partneron dividi aferojn pri si mem, gravas uzi aktivajn aŭskultajn kapablojn. Vi volas montri al via partnero, ke vi vere interesiĝas lerni pli pri ili kaj ke ili povas fidi, ke vi atentu kiam ili volas ion kunhavi.

Jen kelkaj manieroj vi povas fariĝi pli bona aŭskultanto:

• Donu al la alia persono vian plenan atenton. Forigu vian telefonon aŭ aliajn distraĵojn.
• Evitu interrompi. Se vi kaptas vin parolanta super la alia persono, diru: "Pardonu pro interrompo, bonvolu daŭrigi tion, kion vi intencis diri
• ."alia persono diras al vi per viaj propraj vortoj, ekz., "Se mi bone komprenis vin, ŝajnas ke vi amis vian fratinon sed neniam vere interkonsentis kun ŝi?"
• Faru okulkontakton por montri ke vi atentas.

Rigardu nian gvidilon por esti pli bona aŭskultanto por pli da konsiloj.

6. Provu ne juĝi vian partneron

En sana rilato, ambaŭ homoj devus sentiĝi kapablaj kunhavigi siajn opiniojn kaj sentojn sen timo esti mokataj aŭ severe kritikitaj. Se vi malaltigas la opiniojn de via partnero ĉar ili ne kongruas kun la via, via partnero lernos, ke ne estas sekure esprimi siajn verajn pensojn kiam ili estas ĉirkaŭ vi.

7. Montru afablecon

Plej multaj homoj trovas pli facile fidi iun, kiu estas konstante afabla kaj zorgema. Traktu vian partneron - kaj ĉiujn aliajn ĉirkaŭ vi - kun konsidero. Ekzemple, provu esti ĝentila al ĉiuj kaj doni manon al homoj, kiuj bezonas helpon.

Ni havas artikolon, kiu klarigas kiel esti pli afabla kiel homo, kiu enhavas multajn ideojn, kiujn vi povas uzi por pli afabla vivo.

8. Neniam klaĉu pri via partnero

Se via partnero rakontas al vi ion konfidence, ne transdonu ĝin krom se vi serioze zorgas, ke via partnero metas sin aŭ iun alian en riskon de damaĝo. Via partnero verŝajne ne tiom volonte kundividos personajn aferojn kun vi, se ili pensas, ke vi povus klaĉi pri ili.

9. Laboru pri akomuna celo aŭ projekto

Venki defion aŭ kunpreni grandan projekton povas helpi vin sentiĝi pli proksima, kio povas krei fidon. Ekzemple, vi povus registriĝi al kurso por lerni novan kapablon aŭ trejni por granda atleta defio kiel maratono.

Vidu ankaŭ: Kial Esti Socia Gravas: Profitoj kaj Ekzemploj

Vi eble trovos iom da inspiro en ĉi tiu artikolo pri aferoj, kiujn vi povas fari kune kiel paro.

10. Evitu iĝi defenda

En bona rilato, ambaŭ homoj sentas sin kapablaj paroli kiam ili sentas sin malkomfortaj. Se vi koleras aŭ defendas kiam via partnero levas problemon, ili eble decidos, ke estas pli sekure konservi siajn pensojn kaj sentojn por si, ĉar ili ne povas fidi, ke vi respondu en racia maniero.

Vi ne ĉiam devas konsenti kun via partnero aŭ akompani tion, kion ili volas, sed provu doni al ili ĝustan ŝancon por esprimi siajn zorgojn. Kiam vi sentas vin defenda, eble helpos:

• Memori uzi viajn aktivajn aŭskultajn kapablojn por lerni kion via partnero vere pensas kaj sentas. Koncentru ilin kaj kion ili diras, ne kion vi planas diri kontraŭe.
• Petante kvinminutan "tempon" por ke vi povu preni momenton por trankviligi vian partneron. 8
  Krom se vi havas bonan kialon pensi alie, supozu, ke ili levas problemon ĉar ili volas, ke via rilato pliboniĝos, ne ĉar ili volas kolerigi vin aŭĉagrenita.

Kiel pritrakti fidajn problemojn de antaŭaj rilatoj

Homoj, kiuj estis lasitaj aŭ mistraktitaj de antaŭaj partneroj, povas disvolvi fidajn problemojn ĉar ili zorgas, ke estontaj partneroj kondutos simile. Fidaj aferoj ankaŭ povas havi radikojn en infanaj spertoj. Ekzemple, se oni ne povas fidi viajn gepatrojn por kontentigi viajn emociajn bezonojn, vi eble malfacilas formi sanajn, fidajn rilatojn kiel plenkreskulo.[]

Fidaj problemoj povas malfaciligi konstrui sekuran rilaton. Vi eble sentas, ke fidi iun aŭ malfermiĝi al ili estas danĝera. Jen kelkaj konsiletoj, kiuj povas helpi vin fidi vian partneron:

1. Lernu kiel ekvidi ruĝajn flagojn

Se vi antaŭe estis en nesanaj rilatoj, vi eble perdis fidon ne nur al aliaj homoj, sed ankaŭ al via propra juĝo. Specife, vi eble ne fidas vin elekti respekteman, afablan partneron. Kiam vi ne povas fidi je vi mem por fari saĝajn elektojn, vi povus fini senti vin ega ĉirkaŭ kunulo, provante ekvidi fruajn signojn de danĝero.

Por rekonstrui fidon al vi mem, ĝi povas helpi preni tempon por lerni pri toksaj rilatoj, inkluzive de ruĝaj flagoj, kiujn vi devus atenti kiam vi renkontas kun iu.

Jen kelkaj rimedoj, kiuj povas helpi vin rimarki ruĝajn flagojn:

• Gvidilo de SocialSelf pri venenaj amikecoj; la plej multaj el la punktoj validas ankaŭ por romantikaj rilatoj
• Fakulo pri rilatojLa gvidilo de Natalie Lue pri ruĝaj flagoj.

2. Diru al via partnero pri viaj spertoj

Eĉ se vi provas kaŝi viajn malsekurecon, via partnero eble povos senti, ke vi malfacile fidi ilin. Povas helpi informi vian partneron pri via pasinteco, por ke ili sciu, ke ili faris nenion malbonan.

Ekzemple, ni diru, ke via ekspartnero trompis vin kun unu el siaj kolegoj post trankviligi vin, ke ili estas "nur bonaj amikoj". Vi eble trovos vin maltrankviligita kiam via nuna partnero rakontas al vi pri la bonega tempo, kiun ili pasigis kun sia plej proksima laboramiko ĉe la oficeja festo, precipe se vi scias, ke la laboramiko hazarde estas fraŭla kaj alloga.

En ĉi tiu situacio, vi povus diri: "Mi scias, ke mi povus esti iom maltrankvila aŭ maltrankvila kiam vi parolas pri via laboramiko. Mia eks-fianĉino/ekskoramiko trompis min kun unu el iliaj kolegoj, kaj ĝi vekas malsekurecon por mi. Mi scias, ke vi faris nenion malbonan, kaj mi ne petas de vi fari ion alian, sed mi volis kunhavigi miajn sentojn ĉar mi volas esti honesta kun vi.”

Se vi malfacilas paroli tiel, vi eble ŝatus legi ĉi tiun artikolon pri kiel esprimi emociojn sane.

3. Prenu respondecon pri viaj fidoproblemoj

Fidoproblemoj povas klarigi kial vi sentas vin nesekura en rilato, sed ili estas via respondeco venki. Viajpartnero ne devas fari neraciajn kompensojn por vi, ekzemple, permesante al vi ensaluti al siaj sociaj amaskomunikiloj aŭ trarigardi sian telefonon.

Estas maljuste trakti vian partneron kvazaŭ ili perfidos vin. Kun la tempo, ili eble sentos, ke ili estas punitaj pro la konduto de iu alia.

Fine, se vi volas sanan rilaton, vi devas decidi, ke vi fidos vian partneron. Fidi iun ĉiam estas iom riska, sed ĝi estas neevitebla prezo pagi por rilato.

Se vi havas gravajn fidajn problemojn, vi eble sentas, ke nun, la risko, kiu venas kun fido de iu, ne superas la eblajn rekompencojn de feliĉa rilato. Se vi sentas tiel, eble estos bona ideo resti fraŭla dum iom da tempo ĝis vi sentos vin preta denove fidi iun.

4. Praktiku defii nehelpajn pensojn

Se vi havas fidajn problemojn, vi eble rapide supozos, ke via partnero rompis vian fidon aŭ kaŝas ion de vi, eĉ se vi ne havas multajn pruvojn por subteni viajn konkludojn. Vi eble trovos pli facile fidi vian partneron se vi intence defias nehelpajn pensojn.

Ekzemple, ni supozu, ke vi maltrankviliĝas, ke via partnero sekrete amas unu el viaj edziĝintaj amikoj kaj renkontus vian amikon se ili divorcis. Vi povus demandi vin, "Bone, mi eble sentas tiel, sed kio