ஒரு உறவில் நம்பிக்கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது (அல்லது இழந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குவது)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

உறவில் உள்ள இருவரையும் பாதுகாப்பாக உணர நம்பிக்கை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒருவரை நம்பும்போது, ​​உங்கள் நலன்களை இதயத்தில் வைத்திருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் அவர்களிடம் மனம் திறந்து, தீர்ப்புக்கு பயப்படாமல் நீங்களே இருக்க முடியும்.

மேலும் பார்க்கவும்: ஒருவரைத் தெரிந்துகொள்ள 222 கேள்விகள் (சாதாரணமானது தனிப்பட்டது)

இந்தக் கட்டுரையில், காதல் உறவில் நம்பிக்கையை எவ்வாறு சம்பாதிப்பது மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் அது உடைந்தால் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது எப்படி என்பதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

நட்பில் நம்பிக்கை சிக்கல்களைக் கையாள்வது பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நட்பில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையையும், நண்பர்களுடனான நம்பிக்கை சிக்கல்களை சமாளிப்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியையும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம்.

உறவில் நம்பிக்கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது

ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, நம்பிக்கையின்மை ஒரு காதல் உறவில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை முன்னறிவிக்கிறது.] உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையே நம்பிக்கையை வளர்க்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில உத்திகள்:

1. நீங்கள் நம்பியிருக்க முடியும் என்பதை நிரூபியுங்கள்

உங்கள் வாக்கைக் காப்பாற்ற உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நம்பலாம் என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்கள் கூட்டாளரை வேலை அல்லது பார்ட்டியில் இருந்து அழைத்துச் செல்வதாகச் சொன்னால், அவர்களை காத்திருக்க விடாதீர்கள். உங்களால் வாக்குறுதியை நிறைவேற்ற முடியாவிட்டால், விரைவில் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், மன்னிப்பு கேளுங்கள்என் சந்தேகம் சரியானது என்பதற்கு என்னிடம் ஆதாரம் உள்ளதா?" நீங்கள் ஒரு புறநிலை பார்வையாளராக இருந்தாலும், ஒரு படி பின்வாங்கி நிலைமையை எடைபோட முயற்சிக்கவும்.

ஒருவேளை உங்கள் பங்குதாரர் அடிக்கடி உங்கள் நண்பரைப் பார்த்து புன்னகைக்கலாம் அல்லது அவரைப் பாராட்டலாம். ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நண்பர் மீது ஈர்ப்பு கொண்டவர் என்று அர்த்தமல்ல. அவர்கள் ஒரு நேர்மறையான தோற்றத்தை ஏற்படுத்த ஆர்வமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் சந்திக்கும் பெரும்பாலான நபர்களிடம் அன்பாகவும் நட்பாகவும் இருக்கலாம். அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நண்பரை ஓரளவு கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டால், அவர்கள் உங்களுக்குப் பதிலாக உங்கள் நண்பருடன் இருக்க விரும்புவார்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை.

5. சிகிச்சையைக் கவனியுங்கள்

ஆழ்ந்த நம்பிக்கைச் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க நிறைய நேரமும் முயற்சியும் எடுக்கலாம். சுய உதவி வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியைப் பெறுவது நல்லது. உங்கள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்களின் மூலக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான சில உத்திகளை உங்களுக்கு வழங்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதத்தில் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பின்னர், உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெற BetterHelp இன் ஆர்டரின் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும்.இந்தக் குறியீட்டை நீங்கள் எங்களின் எந்தப் பாடத்திட்டத்திற்கும் பயன்படுத்தலாம்.)

நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது எப்படி

துரோகம், பொய், சுறுசுறுப்பு மற்றும் நம்பகத்தன்மையின்மை உள்ளிட்ட பல விஷயங்கள் உறவில் உள்ள இரு நபர்களிடையே உள்ள நம்பிக்கையை உடைக்கலாம். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவரையொருவர் மீண்டும் நம்புவது சாத்தியமாகும். நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப விரும்பினால் நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில உத்திகள் இங்கே உள்ளன:

1. உங்கள் தவறுகளின் உரிமையைப் பெறுங்கள்

உங்கள் கூட்டாளியின் நம்பிக்கையை நீங்கள் சேதப்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் தவறை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டு, எதிர்காலத்தில் அதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு பாடம் கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதை விளக்கினால் அவர்கள் நிம்மதியடைவார்கள்.

உதாரணமாக, நீங்களும் உங்கள் பங்குதாரரும் பகிர்ந்துகொள்ளும் கூட்டுக் கிரெடிட் கார்டில் நீங்கள் அதிகமாகச் செலவழித்துள்ளீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

எங்கள் கிரெடிட் கார்டில் நான் அதிகமாகச் செலவு செய்திருக்கக் கூடாது என்று நீங்கள் கூறலாம். நான் வரவு செலவு கணக்கை இழந்தேன் மற்றும் திருகினேன். இது முற்றிலும் என் தவறு, நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். நான் பட்ஜெட் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கம் செய்துள்ளேன், அது மீண்டும் நடக்காமல் இருக்க, எனது செலவுப் பழக்கத்தை சிறப்பாகக் கண்காணிக்கப் போகிறேன். "

2. புதிய பகிரப்பட்ட அனுபவங்களைத் திட்டமிடுங்கள்

புதிய, நேர்மறையான நினைவுகளை ஒன்றாக உருவாக்குவது உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்தும், இது உங்கள் உறவை வலுவாக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் புதிதாக எங்காவது பயணம் செய்யலாம் அல்லது புதிய செயல்பாடு அல்லது பொழுதுபோக்கை ஒன்றாக முயற்சி செய்யலாம்.

3. பொறுமையாக இருங்கள்

கடந்த நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை நகர்த்த எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பதை கணிக்க முடியாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நம்பிக்கை இழப்பிலிருந்து மீள்வதற்கு மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம். நீங்கள் வேண்டும்உங்கள் உறவை ஒருபோதும் முழுமையாக சரிசெய்ய முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் காத்திருக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுடையது மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர்.

சில நேரங்களில், நீங்கள் மூன்று படிகள் முன்னோக்கிச் செல்வது போலவும், பின்னர் இரண்டு படிகள் பின்வாங்குவது போலவும் நீங்கள் உணரலாம்: உறவு மீட்பு எப்போதும் நேரியல் அல்ல. துரோகம் செய்யப்பட்ட நபர் சில நாட்களில் மற்றவர்களை விட அதிக காயம் அல்லது கவலையை உணருவது இயல்பானது. ஒரு சில பின்னடைவுகள் ஏற்படுவது கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது என்பதை இரு கூட்டாளிகளும் உணர வேண்டும்.[]

4. தம்பதிகள் சிகிச்சையைக் கவனியுங்கள்

நீங்களும் உங்கள் துணையும் நம்பிக்கையை மீண்டும் நிலைநாட்டுவதில் சிக்கல் இருந்தால், சிகிச்சை உதவலாம். தம்பதிகள் அல்லது திருமண சிகிச்சை உங்கள் உறவில் நம்பிக்கை எப்படி, ஏன் உடைந்தது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு அமைதியான சூழலை வழங்க முடியும். உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும்  தொடர்புத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவலாம். .

5. உறவை எப்போது முடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

எல்லா உறவுகளையும் காப்பாற்ற முடியாது அல்லது சேமிக்க முடியாது. நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒருவரையொருவர் நம்ப முடியாவிட்டால், உறவை முறித்துக் கொள்வது நல்லது. பொதுவாக, ஒரே பிரச்சனை அல்லது பிரச்சனை மீண்டும் மீண்டும் வந்தாலோ அல்லது உறவை சரிசெய்வதில் அதிக சக்தியை முதலீடு செய்தாலும் எந்த பலனும் கிடைக்கவில்லை என நினைத்தாலோ தனித்தனியாக செல்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்வேலை, நீங்கள் அதை சரிசெய்ய முடியும் என்பது மிகவும் குறைவு. உங்கள் பங்குதாரரின் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க ஊக்குவிக்கவும். அவர்கள் உங்களை நம்பவில்லை என்றால், அவர்கள் அதைத் திறப்பது கடினமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் உறவில் பணியாற்ற விரும்புகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவர்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: உண்மையான நட்பைப் பற்றிய 78 ஆழமான மேற்கோள்கள் (இதயத்தைத் தூண்டும்)

பொதுவான கேள்விகள்

உறவில் நம்பிக்கை ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்ட உறவில், இருவரும் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் தங்கள் பங்குதாரர் கவனமாகவும் நேர்மையுடனும் செயல்படுவார் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பாதிக்கப்படலாம், ஒருவருக்கொருவர் உதவி கேட்கலாம் மற்றும் கடினமான பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசலாம், இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உறவுக்கு இன்றியமையாதவை.

நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான விரைவான வழி எது?

ஒருவருக்குத் திறந்து, பதிலுக்கு அவர்களைத் திறக்கும்படி ஊக்குவிப்பது, நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான விரைவான வழியாகும். அனுபவங்களையும் சவால்களையும் ஒன்றாகப் பகிர்ந்துகொள்வது பிணைப்பை ஆழப்படுத்துவதற்கான விரைவான வழியாகும். இருப்பினும், பலருக்கு, நம்பிக்கை உடனடியாக வளராது, வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்களில் கூட உருவாகிறது.

உங்களால் முடிந்தால் மாற்று ஏற்பாடுகளை செய்யுங்கள்.

உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளை விட்டும் கூட பொய் சொல்லாதீர்கள் அல்லது உண்மையை வளைக்காதீர்கள். நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் உங்களை நம்புவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

2. உங்கள் கூட்டாளியின் எல்லைகளை மதிக்கவும்

உங்கள் துணையின் எல்லைகளை நீங்கள் மதிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நம்புவது கடினமாக இருக்கும், எனவே அவர்களின் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் மதிக்க அவர்கள் உங்களை நம்பலாம் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் ஃபோன் தனியுரிமையைச் சுற்றி கடுமையான எல்லையைக் கொண்டிருந்தால் மற்றும் அவர்களின் உரைகளைப் படிக்க வேறு யாரையும் அனுமதிக்கவில்லை என்றால், அவர்களின் செய்திகளை அணுக முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்கள் கூட்டாளியின் எல்லைகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவர்களிடம் கேளுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவில், ஒரு கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் மற்றும் விரும்பவில்லை என்பதைப் பற்றி வெளிப்படையான, நேர்மையான உரையாடல்களை வைத்திருப்பது இயல்பானது. எல்லைகளை அமைப்பது குறித்த எங்கள் கட்டுரையில் காதல் உறவுகளுக்கும் பொருந்தும் அறிவுரைகள் உள்ளன.

3. பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே தீர்க்கவும்

உங்கள் உறவில் ஒரு பிரச்சனை வந்தால், கூடிய விரைவில் அதைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் வருத்தமடையவில்லை என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் கூறினால், நீங்கள் எதையாவது கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று பின்னர் ஒப்புக்கொண்டால், அவர்கள் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்று நீங்கள் வற்புறுத்தும்போது அவர்களால் எதிர்காலத்தில் உங்களை நம்ப முடியாது என்று அவர்கள் கருதலாம்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் பிரச்சினையை எழுப்புவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• கடுமையான, குற்றஞ்சாட்டும் மொழியைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், ஏன் என்று விளக்கவும். க்குஉதாரணமாக, நீங்கள் கூறலாம், "நீங்கள் என்னை அழைப்பதாக உறுதியளிக்கும் போது நான் ஏமாற்றமடைகிறேன் ஆனால் மறந்துவிட்டேன்."
• சந்தேகத்தின் பலனை உங்கள் துணைக்கு வழங்க முயற்சிக்கவும். முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம்; அவர்களின் பார்வையை பகிர்ந்து கொள்ள அவர்களுக்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் உங்களுடன் பேசுவதில் ஆர்வம் காட்டாததால், உங்கள் உரைகளுக்குப் பதிலளிப்பதில் தாமதம் ஏற்பட்டதாக நீங்கள் கவலைப்படலாம், ஆனால் அவர்கள் வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருந்திருக்கலாம் மற்றும் காலக்கெடுவை சந்திப்பதில் கவனம் செலுத்தியிருக்கலாம்.
• தீர்வை முன்மொழியுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிக்கலை எழுப்பும்போது, ​​யதார்த்தமான தீர்வையும் வழங்க தயாராக இருங்கள். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் துணையை நீங்கள் ஒரே அணியில் இருப்பது போல் உணர வைக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் கூறலாம், “வீட்டு வேலைகளை நியாயமான முறையில் பிரிப்பதில் எங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. வாரத்திற்கு ஓரிரு நாட்களில் ஒரு துப்புரவாளரைப் பெற்று, செலவைப் பிரிக்க முடியுமா என்று நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?"

முக்கியமான சிக்கலை எவ்வாறு விவாதிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கடினமான உரையாடல்களை எப்படி நடத்துவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டி பயனுள்ள தொடக்கப் புள்ளியாகும்.

4. வெளிப்படையாகவும், பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் இருங்கள்

தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பகிர்வது நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் உங்கள் பிணைப்பை ஆழப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். வேறொரு நபருடன் மனம் திறந்து பேசுவது நெருக்கத்தை உருவாக்கும் என ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]

உங்கள் உறவின் ஆரம்ப நாட்களில், நீங்கள் எங்கு வளர்ந்தீர்கள், கல்லூரியில் எந்த வகுப்புகளை அதிகம் விரும்பினீர்கள், சமீபத்தில் பார்த்த திரைப்படத்தைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைத்தீர்கள் போன்ற தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பகிரலாம். நீங்கள் பெறுவது போல்நெருக்கமாக, உங்கள் லட்சியங்கள், நம்பிக்கைகள், வருத்தங்கள் மற்றும் அரசியல் அல்லது மத நம்பிக்கைகள் போன்ற தனிப்பட்ட தலைப்புகளுக்கு நீங்கள் செல்லலாம்.

இருப்பினும், உறவில் மிக விரைவாகப் பகிர வேண்டாம். ஒரு புதிய கூட்டாளரிடம் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றியும் எல்லாவற்றையும் கூறுவது உங்களை மிகவும் தீவிரமானதாக மாற்றும். எதையாவது பகிர வேண்டிய நேரம் இதுதானா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், "எனது பங்குதாரர் இதே போன்ற ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொண்டால் நான் சங்கடமாக இருப்பேனா?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பதில் "ஆம்" அல்லது "ஒருவேளை" எனில், சிறிது நேரம் காத்திருப்பது நல்லது.

மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, மக்களுக்கு எப்படித் தெரிவிப்பது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

5. கவனத்துடன் கேட்பவராக இருங்கள்

சமநிலை, நம்பிக்கை, உறவு, பகிர்தல் ஆகிய இரு வழிகளிலும் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் உங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசினால், நீங்கள் சுயநலவாதியாக வரலாம். உங்கள் பங்குதாரர் தங்களைப் பற்றிய விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஊக்குவிக்க, செயலில் கேட்கும் திறனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் பங்குதாரரைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதையும், அவர்கள் எதையாவது பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும்போது அவர்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதை நம்பலாம் என்பதையும் காட்ட விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் சிறந்த கேட்பவராக மாறுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• மற்ற நபருக்கு உங்கள் முழு கவனத்தையும் கொடுங்கள். உங்கள் தொலைபேசி அல்லது பிற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
• குறுக்கீடு செய்வதைத் தவிர்க்கவும். மற்றவரைப் பற்றிப் பேசுவது உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், "தடுத்ததற்கு மன்னிக்கவும், நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள்> என்பதைத் தொடரவும்."<6மற்றவர் உங்களின் சொந்த வார்த்தைகளில் சொல்கிறார், எ.கா., “நான் உன்னை சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், நீ உன் சகோதரியை நேசித்தாய் ஆனால் அவளுடன் நன்றாகப் பழகவில்லையா?”
• நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, சிறந்த கேட்பவராக இருப்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

6. உங்கள் துணையை நியாயந்தீர்க்க முயற்சி செய்யாதீர்கள்

ஆரோக்கியமான உறவில், கேலி செய்யப்படுவார்கள் அல்லது கடுமையாக விமர்சிக்கப்படுவார்கள் என்ற பயம் இல்லாமல் இருவரும் தங்கள் கருத்துக்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும். உங்கள் கூட்டாளியின் கருத்துக்கள் உங்களுடன் ஒத்துப்போகாத காரணத்தால், அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது அவர்களின் உண்மையான எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவது பாதுகாப்பானது அல்ல என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் அறிந்துகொள்வார்.

7. கருணை காட்டு

தொடர்ந்து கருணையும் அக்கறையும் கொண்ட ஒருவரை நம்புவதை பெரும்பாலான மக்கள் எளிதாகக் கருதுகின்றனர். உங்கள் துணையை-மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும்-கவனத்துடன் நடத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அனைவரிடமும் கண்ணியமாக நடந்து கொள்ளவும், உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்குக் கைகொடுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

எங்களிடம் ஒரு கட்டுரை உள்ளது, அது ஒரு நபராக எப்படி மிகவும் அன்பாக இருக்க வேண்டும், அதில் நீங்கள் கனிவான வாழ்க்கையை வாழப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல யோசனைகள் உள்ளன.

8. உங்கள் துணையைப் பற்றி ஒருபோதும் கிசுகிசுக்காதீர்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் நம்பிக்கையுடன் ஏதாவது சொன்னால், உங்கள் பங்குதாரர் தமக்கு அல்லது வேறு யாருக்காவது தீங்கு விளைவிப்பதாக நீங்கள் தீவிரமாகக் கவலைப்படாதவரை, அதைக் கடந்து செல்லாதீர்கள். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கிசுகிசுக்கக்கூடும் என்று உங்கள் பங்குதாரர் நினைத்தால், உங்களுடன் தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ள அவர் தயாராக இருக்கமாட்டார்.

9. ஒரு வேலைபகிரப்பட்ட இலக்கு அல்லது திட்டம்

ஒரு சவாலை சமாளிப்பது அல்லது ஒரு பெரிய திட்டத்தை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது உங்களை நெருக்கமாக உணர உதவும், இது நம்பிக்கையை வளர்க்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புதிய திறமையைக் கற்க நீங்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் பதிவு செய்யலாம் அல்லது மாரத்தான் போன்ற பெரிய தடகள சவாலுக்குப் பயிற்சியளிக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில் நீங்கள் ஜோடியாகச் சேர்ந்து செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி சில உத்வேகங்களைக் காணலாம்.

10. தற்காப்புக்கு ஆளாவதைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு நல்ல உறவில், இருவருமே தங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்போது பேச முடியும். உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு பிரச்சனையை எழுப்பும் போது நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது தற்காப்புக்காகவோ இருந்தால், நியாயமான முறையில் நீங்கள் பதிலளிப்பீர்கள் என்று அவர்களால் நம்ப முடியாததால், அவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தங்களிடம் வைத்திருப்பது பாதுகாப்பானது என்று அவர்கள் முடிவு செய்யலாம்.

நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கூட்டாளருடன் உடன்பட வேண்டியதில்லை அல்லது அவர்கள் விரும்புவதைப் பின்பற்றிச் செல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவர்களின் கவலைகளை வெளிப்படுத்த அவர்களுக்கு நியாயமான வாய்ப்பை வழங்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தற்காப்புக்கு ஆளாகிறீர்கள் என நீங்கள் உணரும்போது, ​​இது உதவக்கூடும்:

• உங்கள் பங்குதாரர் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறார் மற்றும் உணருகிறார் என்பதை அறிய உங்கள் செயலில் கேட்கும் திறனைப் பயன்படுத்துவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள், பதிலுக்கு நீங்கள் என்ன சொல்லத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு வேறுவிதமாகச் சிந்திக்கத் தகுந்த காரணம் இல்லாவிட்டால், அவர்கள் உங்கள் உறவை மேம்படுத்த விரும்புவதால் அவர்கள் ஒரு பிரச்சினையை எழுப்புகிறார்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உங்களை கோபப்படுத்த விரும்புவதால் அல்ல.வருத்தம்.

முந்தைய உறவுகளின் நம்பிக்கைச் சிக்கல்களைக் கையாள்வது எப்படி

முந்தைய கூட்டாளிகளால் ஏமாற்றப்பட்ட அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டவர்கள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை உருவாக்கலாம், ஏனெனில் எதிர்கால கூட்டாளிகள் இதேபோல் நடந்துகொள்வார்கள் என்று அவர்கள் கவலைப்படுவார்கள். நம்பிக்கை சிக்கல்கள் குழந்தை பருவ அனுபவங்களில் வேர்களைக் கொண்டிருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் பெற்றோரை நம்ப முடியவில்லை என்றால், வயது வந்தவராக ஆரோக்கியமான, நம்பிக்கையான உறவுகளை உருவாக்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.[]

நம்பிக்கை சிக்கல்கள் பாதுகாப்பான உறவை உருவாக்குவதை கடினமாக்கும். ஒருவரை நம்புவது அல்லது அவர்களிடம் மனம் திறந்து பேசுவது ஆபத்தானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்கள் துணையை நம்புவதற்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

1. சிவப்புக் கொடிகளைக் கண்டறிவது எப்படி என்பதை அறிக

நீங்கள் முன்பு ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் இருந்திருந்தால், மற்றவர்கள் மீது மட்டுமல்ல, உங்கள் சொந்தத் தீர்ப்பின் மீதும் நீங்கள் நம்பிக்கையை இழந்திருக்கலாம். குறிப்பாக, மரியாதையான, அன்பான துணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் உங்களை நம்பாமல் இருக்கலாம். புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகளைச் செய்ய உங்களால் உங்களை நம்ப முடியாதபோது, ​​நீங்கள் ஒரு கூட்டாளரைச் சுற்றி விளிம்பில் இருப்பதை உணரலாம், ஆபத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப, ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்யும் போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சிவப்புக் கொடிகள் உட்பட நச்சு உறவுகளைப் பற்றி அறிய நேரம் ஒதுக்கலாம்.

சிவப்புக் கொடிகளைக் கண்டறிய உதவும் சில ஆதாரங்கள் இங்கே உள்ளன:

• SocialSelf இன் நச்சு நட்புக்கான வழிகாட்டி; பெரும்பாலான புள்ளிகள் காதல் உறவுகளுக்கும் பொருந்தும்
• உறவு நிபுணர்நடாலி லூவின் சிவப்புக் கொடிகளுக்கான வழிகாட்டி.

2. உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள்

உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளை மறைக்க நீங்கள் முயற்சித்தாலும், அவர்களை நம்புவது உங்களுக்கு கடினமாக இருப்பதை உங்கள் துணையால் உணர முடியும். உங்களின் கடந்த காலத்தைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் கூறுவது அவர்களுக்கு உதவலாம், அதனால் அவர்கள் எந்தத் தவறும் செய்யவில்லை என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

உதாரணமாக, உங்கள் முன்னாள் துணைவர் அவர்கள் "நல்ல நண்பர்கள்" என்று உங்களுக்கு உறுதியளித்த பிறகு, அவர்களது சக ஊழியர்களில் ஒருவருடன் உங்களை ஏமாற்றினார் என்று வைத்துக் கொள்வோம். உங்களின் தற்போதைய பங்குதாரர் அலுவலக விருந்தில் தங்களுடைய நெருங்கிய பணி நண்பருடன் மிகவும் மகிழ்ச்சியான நேரத்தைப் பற்றிச் சொல்லும் போது நீங்கள் கவலைப்படலாம், குறிப்பாக வேலை செய்யும் நண்பர் தனிமையாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்தால்.

இந்தச் சூழ்நிலையில், "உங்கள் பணி நண்பரைப் பற்றி நீங்கள் பேசும்போது நான் சற்று கவலையாகவோ அல்லது நிதானமாகவோ இருக்கலாம் என்று எனக்குத் தெரியும். எனது முன்னாள் காதலி/முன்னாள் காதலன் தங்கள் சக ஊழியர் ஒருவருடன் என்னை ஏமாற்றிவிட்டார், அது எனக்கு பாதுகாப்பின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் எந்தத் தவறும் செய்யவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும், நான் உங்களிடம் வேறு எதையும் செய்யுமாறு கேட்கவில்லை, ஆனால் நான் உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க விரும்புவதால் என் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன்.”

இப்படிப் பேசுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமாக வெளிப்படுத்துவது எப்படி என்பது குறித்த இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்க விரும்பலாம்.

3. உங்கள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்களுக்குப் பொறுப்பேற்கவும்

உறவுகளில் நீங்கள் ஏன் பாதுகாப்பற்றவராக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் விளக்கக்கூடும், ஆனால் அவற்றைச் சமாளிப்பது உங்கள் பொறுப்பு. உங்கள்கூட்டாளர் உங்களுக்காக நியாயமற்ற கொடுப்பனவுகளைச் செய்ய வேண்டியதில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் சமூக ஊடகக் கணக்குகளில் உள்நுழைய உங்களை அனுமதிப்பதன் மூலம் அல்லது அவர்களின் தொலைபேசியைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் காட்டிக் கொடுக்கப் போவது போல் நடத்துவது நியாயமற்றது. காலப்போக்கில், வேறொருவரின் நடத்தைக்காக அவர்கள் தண்டிக்கப்படுவது போல் உணரலாம்.

இறுதியில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவை விரும்பினால், உங்கள் துணையை நம்பப் போகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். யாரையாவது நம்புவது எப்போதுமே ஓரளவு ஆபத்தானது, ஆனால் உறவுக்காக செலுத்துவது தவிர்க்க முடியாத விலையாகும்.

உங்களுக்கு தீவிர நம்பிக்கை சிக்கல்கள் இருந்தால், இப்போது ஒருவரை நம்புவதால் ஏற்படும் ஆபத்து மகிழ்ச்சியான உறவின் சாத்தியமான வெகுமதிகளை விட அதிகமாக இருக்காது என்று நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் இவ்வாறு உணர்ந்தால், மீண்டும் ஒருவரை நம்பத் தயாராக இருக்கும் வரை சிறிது காலம் தனிமையில் இருப்பது நல்லது.

4. உதவியற்ற எண்ணங்களை சவால் செய்யப் பழகுங்கள்

உங்களுக்கு நம்பிக்கை சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் முடிவுகளுக்கு ஆதாரம் இல்லையென்றாலும், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நம்பிக்கையை உடைத்துவிட்டார் அல்லது உங்களிடமிருந்து எதையாவது மறைக்கிறார் என்று நீங்கள் விரைவாகக் கருதலாம். உதவியற்ற எண்ணங்களை நீங்கள் வேண்டுமென்றே சவால் செய்தால், உங்கள் துணையை நம்புவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் திருமணமான நண்பர்களில் ஒருவரை ரகசியமாக விரும்புவதாகவும், அவர்கள் விவாகரத்து பெற்றால் உங்கள் நண்பர்களுடன் பழகுவார் என்றும் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம், "சரி, நான் இப்படி உணரலாம், ஆனால் என்ன