नातेसंबंधात विश्वास कसा निर्माण करावा (किंवा गमावलेला विश्वास पुन्हा तयार करा)

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

विश्वास नात्यातील दोघांनाही सुरक्षित वाटू देतो. जेव्हा तुम्ही एखाद्यावर विश्वास ठेवू शकता, तेव्हा तुम्हाला माहित आहे की त्यांना तुमचे सर्वोत्तम हित आहे. तुम्ही त्यांच्याशी संपर्क साधू शकता आणि निर्णयाची भीती न बाळगता स्वत: बनू शकता.

या लेखात, तुम्ही रोमँटिक नातेसंबंधात विश्वास कसा मिळवावा आणि कसा निर्माण करावा हे शिकाल. विश्वासाच्या समस्यांना कसे सामोरे जावे आणि तो तुटल्यावर विश्वास कसा मिळवावा हे देखील आपण शोधू शकाल.

तुम्हाला मैत्रीतील विश्वासाच्या समस्या हाताळण्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, तुम्हाला मैत्रीमध्ये विश्वास निर्माण करण्यावरील आमचा लेख आणि मित्रांसोबतच्या विश्वासाच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी आमचे मार्गदर्शक पहा.

नात्यात विश्वास कसा निर्माण करायचा

संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की विश्वासाचा अभाव हा रोमँटिक नातेसंबंधातील समस्यांचा एक महत्त्वाचा पूर्वसूचक आहे.[] विश्वासाशिवाय, एखाद्या व्यक्तीने नातेसंबंधात विश्वास कमी करणे आणि विश्वास कमी करणे शक्य आहे. येथे काही धोरणे आहेत जी तुम्ही तुमचा आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये विश्वास निर्माण करण्यासाठी वापरू शकता:

1. तुमच्यावर विश्वास ठेवता येईल हे सिद्ध करा

तुमचा शब्द पाळण्यासाठी ते तुमच्यावर विश्वास ठेवू शकतात हे दाखवा. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला एखाद्या विशिष्ट वेळी कामावरून किंवा पार्टीतून उचलू असे म्हणत असल्यास, त्यांना वाट बघू नका. तुम्ही दिलेल्या वचनाचे पालन करू शकत नसल्यास, त्यांना शक्य तितक्या लवकर सांगा, माफी मागा आणिमाझा संशय खरा असल्याचा पुरावा माझ्याकडे आहे का?" एक पाऊल मागे जाण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही वस्तुनिष्ठ निरीक्षक असल्याप्रमाणे परिस्थितीचे वजन करा.

कदाचित तुमचा जोडीदार तुमच्या मित्राकडे पाहून हसत असेल किंवा त्यांचे कौतुक करेल. पण याचा अर्थ असा नाही की तुमचा पार्टनर तुमच्या मित्रावर क्रश आहे. ते फक्त सकारात्मक छाप पाडण्यासाठी उत्सुक असतील किंवा कदाचित तुमचा जोडीदार ते भेटत असलेल्या बहुतेक लोकांशी प्रेमळ आणि मैत्रीपूर्ण असेल. किंवा असे होऊ शकते की तुमच्या जोडीदाराला तुमचा मित्र काहीसा आकर्षक वाटतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तो तुमच्याऐवजी तुमच्या मित्रासोबत राहणे पसंत करेल.

5. थेरपीचा विचार करा

गंभीर विश्वासाच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी खूप वेळ आणि प्रयत्न लागू शकतात. जर सेल्फ-मदत काम करत नसेल, तर थेरपिस्टकडून मदत घेणे चांगली कल्पना असू शकते. ते तुम्हाला तुमच्या विश्वासाच्या समस्यांचे मूळ कारण ओळखण्यात आणि त्यांना व्यवस्थापित करण्यासाठी काही धोरणे देण्यास मदत करू शकतात.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, तुमचा वैयक्तिकरित्या प्राप्त करण्यासाठी BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी कोड आम्हाला ईमेल करा.तुम्ही आमच्या कोणत्याही कोर्ससाठी हा कोड वापरू शकता.)

विश्वास कसा निर्माण करायचा

अनेक गोष्टींमुळे नात्यातील दोन लोकांमधील विश्वासाला तडा जाऊ शकतो, ज्यामध्ये बेवफाई, खोटे बोलणे, हलगर्जीपणा आणि अविश्वसनीयता यांचा समावेश होतो. परंतु काही प्रकरणांमध्ये, पुन्हा एकमेकांवर विश्वास ठेवणे शक्य आहे. तुम्‍हाला विश्‍वास पुन्‍हा निर्माण करायचा असल्‍यास तुम्‍ही प्रयत्न करू शकता अशा काही धोरणे येथे आहेत:

1. तुमच्या चुकांची मालकी घ्या

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या विश्वासाला हानी पोहोचवली असेल, तुम्ही तुमची चूक कबूल केल्यास आणि भविष्यात तुम्ही त्यातून कसे शिकाल हे स्पष्ट केल्यास त्यांना खात्री वाटू शकते.

उदाहरणार्थ, तुम्ही आणि तुमचा भागीदार शेअर करत असलेल्या संयुक्त क्रेडिट कार्डवर तुम्ही खूप खर्च केला आहे असे समजू आणि परिणामी ते तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यास धडपडत आहेत.

तुम्ही म्हणू शकता, "मी आमच्या क्रेडिट कार्डवर जास्त खर्च करू नये. मी बजेटचा मागोवा गमावला आणि खराब झालो. ही पूर्णपणे माझी चूक होती आणि मला खरोखर खेद वाटतो. मी बजेटिंग अॅप डाउनलोड केले आहे आणि मी माझ्या खर्च करण्याच्या सवयींचा अधिक चांगला मागोवा ठेवणार आहे जेणेकरून ते पुन्हा होणार नाही.”

2. नवीन सामायिक केलेल्या अनुभवांची योजना करा

नवीन, सकारात्मक आठवणी एकत्र केल्याने तुमचे बंध मजबूत होऊ शकतात, ज्यामुळे तुमचे नाते अधिक घट्ट होऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुम्ही कुठेतरी नवीन सहलीला जाऊ शकता किंवा नवीन क्रियाकलाप किंवा छंद एकत्र करून पाहू शकता.

हे देखील पहा: बदली विद्यार्थी म्हणून मित्र कसे बनवायचे

3. धीर धरा

मागील ट्रस्ट समस्या हलवण्यास किती वेळ लागेल हे सांगणे अशक्य आहे. काही प्रकरणांमध्ये, विश्वास गमावून बसण्यास काही महिने किंवा वर्षे लागू शकतात. आपण करणे आवश्यक आहेहे स्वीकारा की तुमचे नाते कधीही पूर्णपणे दुरुस्त होऊ शकत नाही. तुम्ही किती वेळ वाट पाहण्यास तयार आहात हे ठरवणे तुमच्यावर-आणि तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून आहे.

कधीकधी, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही तीन पावले पुढे जाता, नंतर दोन पावले मागे: नातेसंबंध पुनर्प्राप्ती नेहमीच रेखीय नसते. विश्वासघात झालेल्या व्यक्तीला काही दिवस इतरांपेक्षा जास्त दुखापत किंवा चिंता वाटणे सामान्य आहे. दोन्ही भागीदारांना हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की काही अडथळे येणे जवळजवळ अपरिहार्य आहे.[]

हे देखील पहा: तुमची सामाजिक चिंता अधिक वाईट होत असल्यास काय करावे

4. कपल थेरपीचा विचार करा

तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला विश्वास पुन्हा प्रस्थापित करण्यात समस्या येत असल्यास, थेरपी मदत करू शकते. तुमच्या नातेसंबंधातील विश्वास कसा आणि का तुटला आहे याबद्दल बोलण्यासाठी जोडपे किंवा विवाह उपचार शांत वातावरण देऊ शकतात. एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमचे नातेसंबंध सुधारण्यासाठी व्यायाम आणि संवाद कौशल्ये शिकण्यास देखील मदत करू शकतो, जसे की वादविवाद किंवा मतभेद कसे निरोगीपणे सोडवायचे. .

५. नातेसंबंध कधी संपवायचे ते जाणून घ्या

सर्व नातेसंबंध जतन केले जाऊ शकत नाहीत किंवा करू शकत नाहीत. जर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकमेकांवर विश्वास ठेवू शकत नसाल तर संबंध संपवणे चांगले. सर्वसाधारणपणे, तीच समस्या किंवा समस्या वारंवार समोर येत राहिल्यास, किंवा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही नातेसंबंध दुरुस्त करण्यासाठी खूप ऊर्जा खर्च केली आहे, परंतु कोणताही फायदा दिसत नाही.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की तुमच्या नात्यातील फक्त एकच व्यक्ती या नात्यात सहभागी होण्यास इच्छुक असल्यासकार्य करा, आपण त्याचे निराकरण करण्यात सक्षम व्हाल अशी शक्यता कमी आहे. तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या भावनांबद्दल प्रामाणिक राहण्यास प्रोत्साहित करा. लक्षात ठेवा की जर ते तुमच्यावर विश्वास ठेवू शकत नाहीत, तर त्यांना उघड करणे कठीण होऊ शकते. त्यांना तुमच्या नातेसंबंधावर काम करायचे आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी त्यांना थोडा वेळ लागेल.

सामान्य प्रश्न

नात्यात विश्वास इतका महत्त्वाचा का आहे?

विश्वासावर बांधलेल्या नातेसंबंधात, दोघांनाही सुरक्षित आणि सुरक्षित वाटते कारण त्यांना विश्वास आहे की त्यांचा जोडीदार काळजीपूर्वक आणि सचोटीने वागेल. ते एकमेकांभोवती असुरक्षित असू शकतात, एकमेकांना मदतीसाठी विचारू शकतात आणि कठीण समस्यांबद्दल बोलू शकतात, हे सर्व निरोगी नातेसंबंधासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.

विश्वास निर्माण करण्याचा सर्वात जलद मार्ग कोणता आहे?

एखाद्यासमोर उघडणे, आणि त्या बदल्यात त्यांना तुमच्यासाठी खुले होण्यासाठी प्रोत्साहित करणे, विश्वास निर्माण करण्याचा एक जलद मार्ग असू शकतो. अनुभव आणि आव्हाने एकत्र सामायिक करणे हा देखील बंध अधिक दृढ करण्याचा एक जलद मार्ग असू शकतो. तथापि, बर्‍याच लोकांसाठी, विश्वास झटपट विकसित होत नाही तर आठवडे, महिने किंवा वर्षांमध्ये देखील विकसित होत नाही.

11> तुम्हाला शक्य असल्यास पर्यायी व्यवस्था करा.

खोटे बोलू नका किंवा सत्याला वाकवू नका, अगदी तुमच्या जोडीदाराच्या भावनांना सावरण्यासाठी. तुम्ही खोटे बोलत आहात हे जर त्यांना समजले तर त्यांना तुमच्यावर विश्वास ठेवणे खूप कठीण जाईल.

2. तुमच्या जोडीदाराच्या सीमांचा आदर करा

तुम्ही त्यांच्या सीमांचे पालन न केल्यास तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यावर विश्वास ठेवणे कठीण जाईल, त्यामुळे त्यांच्या इच्छा आणि गरजांचा आदर करण्यासाठी ते तुमच्यावर अवलंबून राहू शकतात हे स्पष्ट करा. उदाहरणार्थ, फोनच्या गोपनीयतेबद्दल त्यांच्याकडे कठोर सीमा असल्यास आणि इतर कोणालाही त्यांचे मजकूर वाचण्याची परवानगी देत ​​​​नाही, त्यांचे संदेश ऍक्सेस करण्याचा प्रयत्न करू नका.

तुमच्या जोडीदाराच्या सीमा काय आहेत याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, त्यांना विचारा. निरोगी नातेसंबंधात, जोडीदाराकडून तुम्ही काय करता आणि काय नको याबद्दल खुलेपणाने, प्रामाणिक संभाषण करणे सामान्य आहे. सीमा निश्चित करण्यावरील आमच्या लेखात सल्ले आहेत जे रोमँटिक संबंधांना देखील लागू होतात.

3. समस्या लवकर दूर करा

जेव्हा तुमच्या नातेसंबंधात समस्या उद्भवतात, तेव्हा शक्य तितक्या लवकर त्याबद्दल बोला. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला सांगितले की तुम्ही नाराज नाही पण नंतर तुम्ही एखाद्या गोष्टीबद्दल चिंतित आहात हे कबूल केले, तर भविष्यात त्यांना काळजी करण्यासारखे काही नाही असे तुम्ही ठामपणे सांगितल्यावर ते तुमच्यावर विश्वास ठेवू शकत नाहीत असे समजू शकतात.

तुमच्या जोडीदारासोबत समस्या मांडण्यासाठी या काही टिपा आहेत:

• "तुम्ही नेहमी…” किंवा “तुम्ही…” किंवा “तुम्ही नेहमी…” अशी कठोर, आरोप करणारी भाषा टाळा. तुम्हाला काय वाटते आणि का ते समजावून सांगा. च्या साठीउदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "जेव्हा तुम्ही मला कॉल करण्याचे वचन दिले पण नंतर विसरलात तेव्हा मला निराश वाटते."
• तुमच्या जोडीदाराला संशयाचा फायदा देण्याचा प्रयत्न करा. निष्कर्षापर्यंत जाऊ नका; त्यांना त्यांचा दृष्टिकोन सामायिक करण्याची संधी द्या. उदाहरणार्थ, तुमच्याशी बोलण्यात त्यांना स्वारस्य नसल्यामुळे तुमच्या मजकुरांना उत्तर देण्यास ते धीमे आहेत याची तुम्हाला काळजी वाटू शकते, परंतु कदाचित त्यांचा कामावर खूप व्यस्त दिवस होता आणि ते एक डेडलाइन पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करत होते.
• एक उपाय सुचवा. तुम्ही जेव्हा एखादी समस्या मांडता, तेव्हा एक वास्तववादी उपाय देखील देण्यास तयार व्हा. या दृष्टिकोनामुळे तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही एकाच संघात असल्यासारखे वाटू शकते. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “आम्हाला घरकाम व्यवस्थितपणे विभागण्यात अडचण येत आहे. मी विचार करत होतो की आठवड्यातून एक-दोन दिवसांत क्लिनर मिळेल का आणि खर्च भागवता येईल का? तुम्हाला काय वाटते?”

संवेदनशील मुद्द्यावर चर्चा कशी करायची याची खात्री नसल्यास कठीण संभाषण कसे करावे यावरील आमचे मार्गदर्शक एक उपयुक्त प्रारंभिक बिंदू आहे.

4. मोकळे व्हा आणि असुरक्षित व्हा

वैयक्तिक गोष्टी शेअर करणे हा विश्वास निर्माण करण्याचा आणि तुमचे बंध अधिक दृढ करण्याचा एक शक्तिशाली मार्ग असू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की दुसर्‍या व्यक्तीशी संवाद साधल्याने जवळची भावना निर्माण होते.[]

तुमच्या नातेसंबंधाच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये, तुम्ही खूप वैयक्तिक नसलेल्या गोष्टी शेअर करू शकता, जसे की तुम्ही कुठे वाढलात, महाविद्यालयात तुम्हाला कोणत्या वर्गात जास्त आनंद झाला आणि तुम्ही अलीकडील चित्रपट पाहिल्याबद्दल तुम्हाला काय वाटले. जसा मिळेलजवळ, तुम्ही तुमच्या महत्वाकांक्षा, आशा, पश्चात्ताप आणि राजकीय किंवा धार्मिक विश्वास यासारख्या अधिक वैयक्तिक विषयांवर जाऊ शकता.

तथापि, नातेसंबंधात खूप लवकर शेअर न करण्याचा प्रयत्न करा. नवीन जोडीदाराला आपल्याबद्दल आणि आपल्या भूतकाळाबद्दल सर्व काही सांगणे आपल्याला खूप तीव्रतेने ओळखू शकते. काहीतरी शेअर करण्याची वेळ आली आहे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, स्वतःला विचारा, "माझ्या जोडीदाराने असेच काहीतरी शेअर केल्यास मला अस्वस्थ वाटेल का?" जर उत्तर “होय,” किंवा “कदाचित,” असेल तर कदाचित थोडा वेळ प्रतीक्षा करणे चांगले आहे.

अधिक टिपांसाठी लोकांसाठी कसे उघडायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

5. लक्षपूर्वक श्रोता व्हा

संतुलित, विश्वासार्ह, नातेसंबंध, शेअरिंग दोन्ही मार्गांनी जावे. जर तुम्ही फक्त तुमच्याबद्दलच बोलत असाल तर तुम्ही आत्मकेंद्रित होऊ शकता. तुमच्या जोडीदाराला स्वतःबद्दलच्या गोष्टी शेअर करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी, ऐकण्याचे सक्रिय कौशल्य वापरणे महत्त्वाचे आहे. तुम्‍हाला तुमच्‍या जोडीदाराला दाखवायचे आहे की तुम्‍हाला त्‍यांच्‍याबद्दल अधिक जाणून घेण्‍यात मनापासून रस आहे आणि त्‍यांना काही शेअर करायचे असेल तेव्हा ते लक्ष देण्‍यावर तुमच्‍यावर विश्‍वास ठेवू शकतात.

तुम्ही चांगले श्रोता बनू शकता असे काही मार्ग येथे आहेत:

• दुसऱ्या व्यक्तीकडे तुमचे पूर्ण लक्ष द्या. तुमचा फोन किंवा इतर व्यत्यय दूर करा.
• व्यत्यय आणणे टाळा. तुम्ही स्वत:ला समोरच्या व्यक्तीशी बोलताना पकडले तर म्हणा, "व्यत्यय आणल्याबद्दल क्षमस्व, कृपया तुम्ही जे बोलणार आहात ते पुढे चालू ठेवा."
• दुसरी व्यक्ती तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या शब्दात सांगते, उदा., “मी तुम्हाला योग्यरित्या समजले असेल, तर असे वाटते की तुम्ही तुमच्या बहिणीवर प्रेम केले होते परंतु तिच्याशी कधीच चांगले वागले नाही?”
• तुम्ही लक्ष देत आहात हे दर्शविण्यासाठी डोळा संपर्क करा.

आणखी टिपांसाठी एक चांगला श्रोता होण्यासाठी आमचे मार्गदर्शक पहा.<36>. तुमच्या जोडीदाराचा न्याय न करण्याचा प्रयत्न करा

सुदृढ नातेसंबंधात, दोघांनाही त्यांची थट्टा किंवा कठोर टीका होण्याच्या भीतीशिवाय त्यांची मते आणि भावना सामायिक करण्यास सक्षम वाटले पाहिजे. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची मतं खाली ठेवलीत कारण ती तुमच्याशी जुळत नाहीत, तर तुमचा जोडीदार तुमच्या आजूबाजूला असताना त्यांचे खरे विचार मांडणे सुरक्षित नाही हे समजेल.

7. दयाळूपणा दाखवा

बहुतेक लोकांना सतत दयाळू आणि काळजी घेणाऱ्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवणे सोपे जाते. तुमच्या जोडीदाराशी—आणि तुमच्या सभोवतालच्या इतर सर्वांशी—विचारपूर्वक वागवा. उदाहरणार्थ, प्रत्येकाशी विनम्र राहण्याचा प्रयत्न करा आणि ज्यांना मदतीची गरज आहे अशा लोकांना मदत करा.

आमच्याकडे एक लेख आहे जो एक व्यक्ती म्हणून अधिक दयाळू कसे असावे हे स्पष्ट करतो ज्यामध्ये आपण एक दयाळू जीवन जगण्यासाठी वापरू शकता अशा अनेक कल्पना आहेत.

8. तुमच्या जोडीदाराबद्दल कधीही गपशप करू नका

तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला आत्मविश्वासाने काही सांगितले तर, जोपर्यंत तुमचा जोडीदार स्वतःला किंवा इतर कोणाला हानी पोहोचवण्याच्या धोक्यात आहे याची तुम्हाला गंभीरपणे काळजी वाटत नाही तोपर्यंत ते सांगू नका. तुमचा जोडीदार कदाचित तुमच्याशी वैयक्तिक गोष्टी शेअर करायला तयार नसेल, जर त्यांना वाटत असेल की तुम्ही त्यांच्याबद्दल गप्पा मारू शकता.

9. ए वर काम करासामायिक ध्येय किंवा प्रकल्प

एखाद्या आव्हानावर मात करणे किंवा एक मोठा प्रकल्प एकत्रितपणे हाती घेणे तुम्हाला जवळ येण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे विश्वास निर्माण होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही नवीन कौशल्य शिकण्यासाठी कोर्ससाठी साइन अप करू शकता किंवा मॅरेथॉनसारख्या मोठ्या ऍथलेटिक आव्हानासाठी ट्रेन करू शकता.

या लेखात तुम्ही जोडपे म्हणून एकत्र करू शकता अशा गोष्टींबद्दल तुम्हाला काही प्रेरणा मिळेल.

१०. बचावात्मक होण्याचे टाळा

चांगल्या नातेसंबंधात, जेव्हा त्यांना अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा दोघेही बोलू शकतात. तुमच्या जोडीदाराने एखादी समस्या मांडल्यावर तुम्ही रागावलात किंवा बचावात्मक असाल, तर ते ठरवू शकतात की त्यांचे विचार आणि भावना स्वतःकडे ठेवणे अधिक सुरक्षित आहे कारण ते तुमच्यावर वाजवी प्रतिसाद देण्यावर विश्वास ठेवू शकत नाहीत.

तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी नेहमी सहमत असण्याची किंवा त्यांना जे हवे आहे ते सोबत असण्याची गरज नाही, परंतु त्यांना त्यांच्या समस्या मांडण्याची वाजवी संधी देण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्हाला स्वतःला बचावात्मक बनल्यासारखे वाटत असेल, तेव्हा ते मदत करू शकते:

• तुमच्या जोडीदाराला खरोखर काय वाटते आणि काय वाटते हे जाणून घेण्यासाठी तुमचे सक्रिय ऐकण्याचे कौशल्य वापरण्याचे लक्षात ठेवा. तुम्ही त्या बदल्यात काय म्हणू इच्छिता यावर नाही तर त्यांच्यावर आणि ते काय बोलत आहेत यावर लक्ष केंद्रित करा.
• पाच मिनिटांसाठी "टाइम आउट" विचारणे जेणेकरून तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला 82 पेक्षा कमी वेळ काढू शकता. तुमच्याकडे अन्यथा विचार करण्याचे योग्य कारण नसल्यास, असे समजा की ते एक मुद्दा उपस्थित करत आहेत कारण त्यांना तुमचे नाते सुधारायचे आहे, त्यांना तुम्हाला राग आणायचा आहे किंवाअस्वस्थ.

मागील नातेसंबंधांमधील विश्वासाच्या समस्या कशा हाताळायच्या

ज्या लोकांना पूर्वीच्या भागीदारांद्वारे निराश केले गेले आहे किंवा त्यांचा गैरवापर केला गेला आहे त्यांच्यामध्ये विश्वासाच्या समस्या उद्भवू शकतात कारण त्यांना काळजी वाटते की भविष्यातील भागीदार अशाच प्रकारे वागतील. विश्वासाच्या समस्यांचे मूळ बालपणीच्या अनुभवांमध्ये देखील असू शकते. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या भावनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुमच्या पालकांवर अवलंबून राहता येत नसेल, तर तुम्हाला प्रौढ म्हणून निरोगी, विश्वासार्ह नातेसंबंध तयार करणे कठीण होऊ शकते.[]

विश्वासाच्या समस्यांमुळे सुरक्षित नातेसंबंध निर्माण करणे कठीण होऊ शकते. तुम्हाला वाटेल की एखाद्यावर विश्वास ठेवणे किंवा त्यांच्याशी संवाद साधणे धोकादायक आहे. तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवण्यास मदत करू शकणार्‍या काही टिपा येथे आहेत:

1. लाल ध्वज कसे शोधायचे ते शिका

तुम्ही पूर्वी अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधात असाल, तर तुमचा केवळ इतर लोकांवरच नाही तर तुमच्या स्वतःच्या निर्णयावरही विश्वास उडाला असेल. विशेषत:, आदरणीय, दयाळू भागीदार निवडण्यासाठी तुमचा स्वतःवर विश्वास नसेल. जेव्हा तुम्ही स्मार्ट निवडी करण्यासाठी स्वतःवर विसंबून राहू शकत नाही, तेव्हा तुम्ही एखाद्या जोडीदाराभोवती धोक्याची चिन्हे शोधण्याचा प्रयत्न करत आहात असे वाटू शकते.

स्वत:वर पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी, एखाद्याला डेट करताना लाल ध्वजांसह, विषारी नातेसंबंधांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वेळ काढण्यात मदत होऊ शकते.

येथे काही संसाधने आहेत जी तुम्हाला लाल ध्वज शोधण्यात मदत करू शकतात:

• विषारी मैत्रीसाठी सोशल सेल्फचे मार्गदर्शक; बहुतेक मुद्दे रोमँटिक संबंधांवर देखील लागू होतात
• संबंध तज्ञलाल ध्वजांसाठी नताली ल्यूचे मार्गदर्शक.

2. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या अनुभवांबद्दल सांगा

तुम्ही तुमची असुरक्षितता लपवण्याचा प्रयत्न करत असलो तरीही तुमच्या जोडीदाराला हे समजू शकते की तुम्हाला त्यांच्यावर विश्वास ठेवणे कठीण जाते. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या भूतकाळाबद्दल सांगण्यास मदत होऊ शकते जेणेकरून त्यांना कळेल की त्यांनी काहीही चुकीचे केलेले नाही.

उदाहरणार्थ, समजू या की तुमच्या माजी जोडीदाराने ते "फक्त चांगले मित्र" असल्याची खात्री दिल्यावर त्यांच्या सहकाऱ्यांसोबत तुमची फसवणूक केली. जेव्हा तुमचा सध्याचा जोडीदार तुम्हाला ऑफिस पार्टीत त्यांच्या जवळच्या कामाच्या मित्रासोबत घालवलेल्या उत्तम वेळेबद्दल सांगतो तेव्हा तुम्हाला काळजी वाटू शकते, खासकरून जर तुम्हाला माहित असेल की कामाचा मित्र अविवाहित आणि आकर्षक आहे.

या परिस्थितीत, तुम्ही म्हणाल, “मला माहित आहे की जेव्हा तुम्ही तुमच्या कामाच्या मित्राबद्दल बोलता तेव्हा मी थोडी चिंताग्रस्त किंवा स्तब्ध होऊ शकतो. माझ्या माजी प्रेयसीने/माजी प्रियकराने त्यांच्या एका सहकाऱ्याने माझी फसवणूक केली आणि त्यामुळे माझ्यासाठी असुरक्षितता निर्माण झाली. मला माहित आहे की तुम्ही काहीही चुकीचे केले नाही आणि मी तुम्हाला काही वेगळे करण्यास सांगत नाही, परंतु मला माझ्या भावना शेअर करायच्या आहेत कारण मला तुमच्याशी प्रामाणिक राहायचे आहे.”

तुम्हाला असे बोलणे कठीण वाटत असल्यास, तुम्हाला भावना निरोगीपणे कशा व्यक्त करायच्या हा लेख वाचायला आवडेल.

3. तुमच्या विश्वासाच्या समस्यांसाठी जबाबदारी घ्या

विश्वासाच्या समस्या तुम्हाला नातेसंबंधात असुरक्षित का वाटते हे स्पष्ट करू शकतात, परंतु त्यावर मात करण्याची तुमची जबाबदारी आहे. आपलेभागीदाराला तुमच्यासाठी अवास्तव भत्ते देण्याची गरज नाही, उदाहरणार्थ, तुम्हाला त्यांच्या सोशल मीडिया खात्यांमध्ये लॉग इन करण्याची किंवा त्यांच्या फोनवरून पाहण्याची परवानगी देऊन.

तुमचा जोडीदार तुमचा विश्वासघात करणार असल्यासारखे वागणे अयोग्य आहे. कालांतराने, त्यांना एखाद्याच्या वागणुकीबद्दल शिक्षा झाल्यासारखे वाटू शकते.

शेवटी, जर तुम्हाला निरोगी नाते हवे असेल, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवणार आहात हे ठरवावे लागेल. एखाद्यावर विश्वास ठेवणे नेहमीच काहीसे धोक्याचे असते, परंतु नातेसंबंधासाठी पैसे देणे ही एक अपरिहार्य किंमत असते.

तुम्हाला विश्वासाच्या गंभीर समस्या असल्यास, तुम्हाला असे वाटेल की, सध्या, एखाद्यावर विश्वास ठेवल्याने जो धोका आहे तो आनंदी नातेसंबंधाच्या संभाव्य प्रतिफळांपेक्षा जास्त नाही. तुम्हाला असे वाटत असल्यास, जोपर्यंत तुम्ही पुन्हा एखाद्यावर विश्वास ठेवण्यास तयार होत नाही तोपर्यंत काही काळ अविवाहित राहणे ही चांगली कल्पना असू शकते.

4. निरुपयोगी विचारांना आव्हान देण्याचा सराव करा

तुम्हाला विश्वासाच्या समस्या असल्यास, तुमच्या निष्कर्षांना समर्थन देण्यासाठी तुमच्याकडे जास्त पुरावे नसले तरीही, तुमच्या जोडीदाराने तुमचा विश्वास तोडला आहे किंवा तुमच्यापासून काहीतरी लपवत आहे असे तुम्ही गृहीत धरू शकता. तुम्ही जाणूनबुजून निरुपयोगी विचारांना आव्हान दिल्यास तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवणे तुम्हाला सोपे वाटू शकते.

उदाहरणार्थ, समजा तुम्हाला काळजी वाटते की तुमच्या जोडीदाराने तुमच्या विवाहित मित्रांपैकी एकावर गुप्तपणे प्रेम केले आहे आणि जर त्यांचा घटस्फोट झाला तर तुमच्या मित्राला डेट करेल. तुम्ही स्वतःला विचारू शकता, “ठीक आहे, मला असे वाटेल, पण काय?