Ինչպես կառուցել վստահություն հարաբերություններում (կամ վերականգնել կորցրած վստահությունը)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Վստահությունը թույլ է տալիս հարաբերությունների մեջ գտնվող երկուսին էլ ապահով զգալ: Երբ դուք կարող եք վստահել մեկին, դուք գիտեք, որ նա ունի ձեր լավագույն շահերը սրտում: Դուք կարող եք բացվել նրանց հետ և լինել ինքներդ՝ առանց դատաստանի վախի:

Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես վաստակել և վստահություն ստեղծել ռոմանտիկ հարաբերություններում: Դուք նաև կբացահայտեք, թե ինչպես վարվել վստահության խնդիրների հետ և ինչպես վերականգնել վստահությունը, երբ այն կոտրված է:

Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ ընկերական հարաբերություններում վստահության հետ կապված խնդիրների լուծման մասին, կարող եք ծանոթանալ մեր հոդվածին ընկերական հարաբերություններում վստահության ստեղծման մասին և ընկերների հետ վստահության խնդիրները հաղթահարելու մեր ուղեցույցը:

Ինչպես ձևավորել վստահություն հարաբերություններում

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ վստահության պակասը ռոմանտիկ հարաբերություններում խնդիրների կարևոր կանխատեսումն է:[] Կան մի քանի ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր և ձեր գործընկերոջ միջև վստահություն ստեղծելու համար.

1. Ապացուցեք, որ ձեզ վրա կարելի է հույս դնել

Ցույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ նա կարող է հույս դնել ձեզ վրա՝ ձեր խոսքը պահելու համար: Օրինակ, եթե ասում եք, որ ձեր զուգընկերոջը կվերցնեք աշխատանքից կամ խնջույքից որոշակի ժամի, մի թողեք նրան սպասել: Եթե ​​չեք կարող կատարել խոստումը, ասեք նրանց որքան հնարավոր է շուտ, ներողություն խնդրեք ևփաստեր ունե՞մ, որ իմ կասկածները ճիշտ են»: Փորձեք մի քայլ հետ գնալ և կշռադատել իրավիճակը, կարծես օբյեկտիվ դիտորդ լինեիք:

Հավանաբար ձեր զուգընկերը հաճախ ժպտում է ձեր ընկերոջը կամ հաճոյախոսություններ անում: Բայց դա չի նշանակում, որ ձեր գործընկերը սիրում է ձեր ընկերոջը: Նրանք կարող են պարզապես ցանկանալ դրական տպավորություն թողնել, կամ գուցե ձեր զուգընկերը ջերմ և ընկերասեր է նրանց հետ հանդիպող մարդկանց մեծ մասի հետ: Կամ կարող է պատահել, որ ձեր զուգընկերը ձեր ընկերոջը որոշ չափով գրավիչ է համարում, բայց դա չի նշանակում, որ նա իրականում կնախընտրի լինել ձեր ընկերոջ հետ ձեր փոխարեն:

5. Մտածեք թերապիայի մասին

Դա կարող է շատ ժամանակ և ջանք պահանջել վստահության խորը արմատացած խնդիրները հաղթահարելու համար: Եթե ​​ինքնօգնությունը չի աշխատել, լավ գաղափար է թերապևտից օգնություն ստանալ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ բացահայտել ձեր վստահության խնդիրների հիմնական պատճառը և տալ որոշ ռազմավարություններ՝ դրանք կառավարելու համար:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ՝ ձեր անձնական կոդը ստանալու համար:Դուք կարող եք օգտագործել այս կոդը մեր դասընթացներից որևէ մեկի համար:)

Ինչպես վերականգնել վստահությունը

Շատ բաներ կարող են կոտրել վստահությունը երկու մարդկանց միջև հարաբերություններում, այդ թվում՝ դավաճանությունը, ստելը, շողոքորթությունը և անհուսալիությունը: Բայց որոշ դեպքերում հնարավոր է կրկին վստահել միմյանց։ Ահա մի քանի ռազմավարություններ, որոնք կարող եք փորձել, եթե ցանկանում եք վերականգնել վստահությունը.

1. Վերցրեք ձեր սխալները

Եթե դուք վնասել եք ձեր զուգընկերոջ վստահությունը, նա կարող է հանգստանալ, եթե ընդունեք ձեր սխալը և բացատրեք, թե ինչպես կսովորեք դրանից ապագայում:

Օրինակ, ասենք, որ դուք չափից շատ եք ծախսել ձեր և ձեր գործընկերոջ բաժանած համատեղ վարկային քարտի վրա, և արդյունքում նրանք դժվարանում են վստահել ձեզ:

Դուք կարող եք ասել. «Ես չպետք է ավելորդ ծախսեր կատարեի մեր վարկային քարտի վրա: Ես կորցրի բյուջեի հետքերը և խաբեցի: Դա ամբողջովին իմ մեղքն էր, և ես իսկապես ցավում եմ: Ես ներբեռնել եմ բյուջետավորման ծրագիր, և ես պատրաստվում եմ ավելի լավ հետևել իմ ծախսային սովորություններին, որպեսզի դա չկրկնվի»:

2: Պլանավորեք նոր ընդհանուր փորձառություններ

Միասին նոր, դրական հիշողություններ ստեղծելը կարող է ամրապնդել ձեր կապը, ինչը կարող է ձեր հարաբերություններն ավելի ամուր զգալ: Օրինակ՝ կարող եք նոր տեղ մեկնել կամ միասին նոր գործունեություն կամ հոբբի փորձել:

3. Եղեք համբերատար

Անհնար է գուշակել, թե որքան ժամանակ կպահանջվի նախկինում վստահության խնդիրները տեղափոխելու համար: Որոշ դեպքերում կարող են ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ պահանջվել վստահության կորստից վերականգնվելու համար: Դու կարիք ունեսընդունեք, որ կա հնարավորություն, որ ձեր հարաբերությունները երբեք ամբողջությամբ չվերականգնվեն: Դուք և ձեր գործընկերը պետք է որոշեք, թե որքան ժամանակ եք պատրաստ սպասել:

Երբեմն ձեզ կարող է թվալ, թե երեք քայլ առաջ եք անում, ապա երկու քայլ հետ. հարաբերությունների վերականգնումը միշտ չէ, որ գծային է: Նորմալ է, որ դավաճանված անձը որոշ օրերին ավելի շատ վիրավորված կամ անհանգիստ զգա, քան մյուսները: Երկու գործընկերներն էլ պետք է գիտակցեն, որ գրեթե անխուսափելի է մի քանի անհաջողություն:[]

4. Մտածեք զույգերի բուժման մասին

Եթե դուք և ձեր զուգընկերը վստահության վերահաստատման հետ կապված խնդիրներ ունեք, թերապիան կարող է օգնել: Զույգերը կամ ամուսնության թերապիան կարող են հանգիստ միջավայր ստեղծել՝ խոսելու այն մասին, թե ինչպես և ինչու է քայքայվել վստահությունը ձեր հարաբերություններում: Թերապևտը կարող է նաև օգնել ձեզ սովորել վարժություններ և հաղորդակցման հմտություններ՝ բարելավելու ձեր հարաբերությունները, օրինակ՝ ինչպես վիճել կամ առողջ լուծել տարաձայնությունները: .

5. Իմացեք, թե երբ պետք է դադարեցնել հարաբերությունները

Ոչ բոլոր հարաբերությունները կարող են կամ պետք է պահպանվեն: Եթե ​​դուք և ձեր զուգընկերը չեք կարող վստահել միմյանց, լավագույնը կարող է դադարեցնել հարաբերությունները: Ընդհանրապես, դուք կարող եք մտածել ձեր առանձին ճանապարհներով, եթե նույն խնդիրը կամ խնդիրը նորից ու նորից ի հայտ է գալիս, կամ զգում եք, որ շատ էներգիա եք ներդրել հարաբերությունները վերականգնելու համար, բայց ոչ մի օգուտ չեք տեսնում:

Կարևոր է գիտակցել, որ եթե ձեր հարաբերություններից միայն մեկը պատրաստ է ներդնելաշխատել, շատ քիչ հավանական է, որ դուք կարողանաք շտկել այն: Խրախուսեք ձեր զուգընկերոջը անկեղծ լինել իր զգացմունքների վերաբերյալ: Հիշեք, որ եթե նրանք չեն կարող վստահել ձեզ, նրանց համար կարող է դժվար լինել բացվել: Նրանք կարող են նաև որոշ ժամանակ պահանջել՝ որոշելու, թե արդյոք ցանկանում են աշխատել ձեր հարաբերությունների վրա:

Ընդհանուր հարցեր

Ինչո՞ւ է վստահությունն այդքան կարևոր հարաբերություններում:

Վստահության վրա հիմնված հարաբերություններում երկուսն էլ իրենց ապահով և ապահով են զգում, քանի որ կարծում են, որ իրենց զուգընկերը կգործի խնամքով և ազնվությամբ: Նրանք կարող են խոցելի լինել միմյանց շրջապատում, օգնություն խնդրել միմյանցից և խոսել դժվար հարցերի մասին, որոնք բոլորն էլ կենսական նշանակություն ունեն առողջ հարաբերությունների համար:

Ո՞րն է վստահություն ստեղծելու ամենաարագ ճանապարհը:

Որևէ մեկի առաջ բացվելը և ի պատասխան նրան խրախուսելը, որ բացվի ձեր առջև, կարող է վստահություն ձևավորելու արագ միջոց լինել: Փորձի և մարտահրավերների համատեղ փոխանակումը կարող է նաև կապը խորացնելու արագ միջոց լինել: Այնուամենայնիվ, շատերի համար վստահությունը զարգանում է ոչ թե ակնթարթորեն, այլ շաբաթների, ամիսների կամ նույնիսկ տարիների ընթացքում: 1>

Եթե ​​կարող եք, այլընտրանքային պայմանավորվածություններ արեք:

Մի ստեք և մի խեղեք ճշմարտությունը, նույնիսկ ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները խնայելու համար: Եթե ​​նրանք հասկանան, որ դուք ստում եք, նրանք կարող են դժվարանալ վստահել ձեզ:

2. Հարգեք ձեր զուգընկերոջ սահմանները

Ձեր զուգընկերը, հավանաբար, կդժվարանա վստահել ձեզ, եթե դուք չհարգեք նրա սահմանները, այնպես որ հասկացրեք, որ նա կարող է հույս դնել ձեզ վրա՝ հարգելու իր ցանկություններն ու կարիքները: Օրինակ, եթե նրանք խիստ սահմաններ ունեն հեռախոսի գաղտնիության շուրջ և երբեք թույլ չեն տալիս որևէ մեկին կարդալ իրենց տեքստերը, մի փորձեք մուտք գործել նրանց հաղորդագրությունները:

Եթե վստահ չեք, թե որոնք են ձեր գործընկերոջ սահմանները, հարցրեք նրան: Առողջ հարաբերություններում նորմալ է բաց, անկեղծ խոսակցություններ ունենալ այն մասին, թե ինչ եք անում և ինչ չեք ուզում զուգընկերոջից: Սահմաններ դնելու մասին մեր հոդվածը պարունակում է խորհուրդներ, որոնք վերաբերում են նաև ռոմանտիկ հարաբերություններին:

3. Խնդիրները շուտ լուծեք

Երբ ձեր հարաբերություններում խնդիր է առաջանում, հնարավորինս շուտ խոսեք դրա մասին: Եթե ​​զուգընկերոջդ ասես, որ չես տխրում, բայց հետո խոստովանես, որ քեզ ինչ-որ բան անհանգստացրել է, նա կարող է ենթադրել, որ չի կարող ապագայում վստահել քեզ, երբ դու պնդես, որ անհանգստանալու բան չկա:

Ահա մի քանի խորհուրդ զուգընկերոջդ հետ խնդիր բարձրացնելու համար. Բացատրեք, թե ինչ եք զգում և ինչու: ՀամարՕրինակ՝ կարող եք ասել. «Ես հիասթափված եմ, երբ խոստանում ես զանգահարել ինձ, բայց հետո մոռանալ»:

Փորձեք ձեր զուգընկերոջը տալ կասկածի օգուտը: Մի շտապեք եզրակացություններ անել. նրանց հնարավորություն տալ կիսվել իրենց տեսակետով: Օրինակ, դուք կարող եք անհանգստանալ, որ նրանք դանդաղ են պատասխանել ձեր տեքստերին, քանի որ նրանք հետաքրքրված չեն ձեզ հետ խոսելով, բայց գուցե նրանք չափազանց զբաղված աշխատանքային օր են ունեցել և կենտրոնացել են վերջնաժամկետի վրա:

Առաջարկեք լուծում: Երբ բարձրացնում եք խնդիր, պատրաստ եղեք առաջարկել նաև իրատեսական լուծում: Այս մոտեցումը կարող է ստիպել ձեր զուգընկերոջը զգալ, որ դուք նույն թիմում եք: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Մենք, կարծես, դժվարանում ենք տնային գործերը արդարացիորեն բաժանել: Ես մտածում էի, թե արդյոք մենք կարող ենք շաբաթական մի քանի օրում հավաքարար ձեռք բերել և ծախսերը բաժանել: Ի՞նչ ես կարծում»:

Դժվար զրույցներ վարելու մեր ուղեցույցը օգտակար մեկնարկային կետ է, եթե վստահ չեք, թե ինչպես քննարկել զգայուն խնդիր:

4: Բացեք և եղեք խոցելի

Անձնական բաներով կիսվելը կարող է վստահություն ստեղծելու և ձեր կապը խորացնելու հզոր միջոց լինել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուրիշի հետ բացվելը ստեղծում է մտերմության զգացում:[]

Ձեր հարաբերությունների առաջին օրերին դուք կարող եք կիսվել այնպիսի բաներով, որոնք այնքան էլ անձնական չեն, օրինակ՝ որտեղ եք մեծացել, ինչ դասեր եք ամենաշատը դուր եկել քոլեջում և ինչ եք մտածում վերջերս տեսած ֆիլմի մասին: Քանի որ դուք ստանում եքԱվելի մոտ, դուք կարող եք անցնել ավելի անձնական թեմաների, ինչպիսիք են ձեր ամբիցիաները, հույսերը, ափսոսանքները և քաղաքական կամ կրոնական համոզմունքները:

Տես նաեւ: 25 խորհուրդ ավելի էքստրավերտ լինելու համար (առանց կորցնելու, թե ով եք դուք)

Սակայն, փորձեք չշփվել հարաբերություններում շատ վաղ: Նոր զուգընկերոջը բացարձակապես ամեն ինչ պատմելը ձեր և ձեր անցյալի մասին կարող է ձեզ չափազանց ինտենսիվ դարձնել: Եթե ​​վստահ չեք, արդյոք ժամանակն է ինչ-որ բանով կիսվելու, ինքներդ ձեզ հարցրեք. Եթե ​​պատասխանը «Այո» է կամ «Միգուցե», ապա, հավանաբար, ավելի լավ է սպասել մի որոշ ժամանակ:

Տես նաեւ: Ինչպես կառուցել հարաբերություններ (ցանկացած իրավիճակում)

Տե՛ս մեր ուղեցույցը, թե ինչպես բացել մարդկանց ավելի շատ խորհուրդներ:

5: Եղեք ուշադիր ունկնդիր

Հավասարակշռված, վստահելի հարաբերություններում կիսվելը պետք է լինի երկու ուղղությամբ: Եթե ​​դուք անընդհատ խոսում եք ձեր մասին, կարող եք հանդիպել որպես եսակենտրոն: Ձեր զուգընկերոջը խրախուսելու համար կիսվել իր մասին բաներով, կարևոր է օգտագործել ակտիվ լսելու հմտություններ: Դուք ցանկանում եք ցույց տալ ձեր զուգընկերոջը, որ դուք իսկապես հետաքրքրված եք ավելին իմանալու նրա մասին, և որ նրանք կարող են վստահել ձեզ, որ ուշադրություն դարձնեք, երբ նրանք ցանկանում են ինչ-որ բանով կիսվել:

Ահա մի քանի եղանակ, թե ինչպես կարող եք ավելի լավ ունկնդիր դառնալ.

• Ուշադրություն դարձրեք դիմացինին: Հեռացրեք ձեր հեռախոսը կամ այլ շեղումներ:
• Խուսափեք ընդհատել: Եթե բռնում եք, որ խոսում եք դիմացինի մասին, ասեք. «Կներեք ընդհատելու համար, խնդրում եմ շարունակեք այն, ինչ պատրաստվում էիք ասել»:մեկ ուրիշն ասում է ձեզ ձեր իսկ խոսքերով, օրինակ. «Եթե ես ճիշտ եմ հասկացել քեզ, ապա թվում է, թե դու սիրել ես քո քրոջը, բայց երբեք լավ չես շփվել նրա հետ»:
• Աչքի հետ կապ հաստատեք՝ ցույց տալու համար, որ ուշադրություն եք դարձնում:

Տե՛ս մեր ուղեցույցը՝ ավելի լավ ունկնդիր լինելու համար ավելի շատ 6 խորհուրդների համար:

Փորձեք չդատել ձեր զուգընկերոջը

Առողջ հարաբերություններում երկուսն էլ պետք է զգան, որ կարող են կիսվել իրենց կարծիքներով և զգացմունքներով` չվախենալով, որ իրենց կծաղրեն կամ կոշտ քննադատության կենթարկվեն: Եթե ​​դուք մերժեք ձեր զուգընկերոջ տեսակետները, քանի որ դրանք չեն համընկնում ձեր տեսակետների հետ, ձեր գործընկերը կիմանա, որ անվտանգ չէ բարձրաձայնել իր իրական մտքերը, երբ նրանք ձեր կողքին են:

7. Բարություն դրսևորեք

Մարդկանց մեծամասնության համար ավելի հեշտ է վստահել մեկին, ով հետևողականորեն բարի և հոգատար է: Զգուշորեն վերաբերվեք ձեր զուգընկերոջը և ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց: Օրինակ, փորձեք քաղաքավարի լինել բոլորի հետ և ձեռք մեկնել մարդկանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն:

Մենք ունենք հոդված, որը բացատրում է, թե ինչպես լինել ավելի բարի որպես մարդ, որը պարունակում է բազմաթիվ գաղափարներ, որոնք կարող եք օգտագործել ավելի բարի կյանք վարելու համար:

8: Երբեք մի՛ բամբասեք ձեր զուգընկերոջ մասին

Եթե ձեր զուգընկերը ձեզ ինչ-որ բան գաղտնիք է ասում, մի փոխանցեք այն, եթե լրջորեն մտահոգված չեք, որ ձեր զուգընկերը վնասի վտանգի տակ է դնում իրեն կամ մեկ ուրիշին: Ձեր զուգընկերը, հավանաբար, այնքան էլ պատրաստ չի լինի կիսվել ձեզ հետ անձնական բաներով, եթե մտածի, որ դուք կարող եք բամբասել նրանց մասին:

9. Աշխատեք աընդհանուր նպատակ կամ նախագիծ

Մարտահրավերների հաղթահարումը կամ միասին մեծ նախագծի ձեռնարկումը կարող է օգնել ձեզ ավելի մտերիմ զգալ, ինչը կարող է վստահություն ստեղծել: Օրինակ, դուք կարող եք գրանցվել դասընթացի համար՝ սովորելու նոր հմտություն կամ մարզվել սպորտային մեծ մարտահրավերի համար, ինչպիսին է մարաթոնը:

Դուք կարող եք որոշակի ոգեշնչում գտնել այս հոդվածում այն ​​մասին, թե ինչ կարող եք անել միասին որպես զույգ:

10. Խուսափեք պաշտպանողական դիրքերից

Լավ հարաբերություններում երկուսն էլ զգում են, որ կարող են խոսել, երբ անհարմար են զգում: Եթե ​​դուք զայրանում եք կամ պաշտպանվում եք, երբ ձեր զուգընկերը խնդիր է բարձրացնում, նա կարող է որոշել, որ ավելի անվտանգ է իրենց մտքերն ու զգացմունքները պահել իրենց մեջ, քանի որ նրանք չեն կարող վստահել, որ դուք ողջամիտ կերպով արձագանքեք:

Դուք միշտ չէ, որ պետք է համաձայնեք ձեր զուգընկերոջ հետ կամ համակերպվեք նրա ուզածի հետ, բայց փորձեք նրան արդարացի հնարավորություն տալ բարձրաձայնելու իրենց մտահոգությունները: Երբ դուք զգում եք, որ պաշտպանվում եք, դա կարող է օգնել՝

• Հիշեք, որ օգտագործեք ձեր ակտիվ լսելու հմտությունները՝ իմանալու համար, թե ինչ է իրականում մտածում և զգում ձեր զուգընկերը: Կենտրոնացեք նրանց և ինչ է նա ասում, այլ ոչ թե ինչ եք պատրաստվում ասել դրա դիմաց: Եթե դուք այլ կերպ մտածելու լավ պատճառներ չունեք, ենթադրեք, որ նրանք բարձրացնում են խնդիր, որովհետև ցանկանում են, որ ձեր հարաբերությունները բարելավվեն, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում են ձեզ զայրացնել կամ բարկացնել:վրդովված է:

Ինչպես կարգավորել նախկին հարաբերությունների հետ կապված վստահության խնդիրները

Նախկին գործընկերների կողմից հիասթափված կամ բռնության ենթարկված մարդիկ կարող են վստահության հետ կապված խնդիրներ առաջանալ, քանի որ նրանք անհանգստանում են, որ ապագա գործընկերներն իրենց նման կերպ կվարվեն: Վստահության խնդիրները կարող են նաև արմատներ ունենալ մանկության փորձառություններից: Օրինակ, եթե ձեր ծնողների վրա չկարողանաք վստահել ձեր հուզական կարիքները բավարարելու համար, դուք կարող եք դժվարանալ առողջ, վստահելի հարաբերություններ հաստատել որպես չափահաս:[]

Վստահության խնդիրները կարող են դժվարացնել անվտանգ հարաբերություններ կառուցելը: Դուք կարող եք զգալ, որ ինչ-որ մեկին վստահելը կամ նրա հետ բացվելը վտանգավոր է։ Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ վստահել ձեր զուգընկերոջը.

1. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է նկատել կարմիր դրոշները

Եթե նախկինում եղել եք անառողջ հարաբերությունների մեջ, կարող եք կորցնել վստահությունը ոչ միայն այլ մարդկանց, այլև ձեր սեփական դատողության նկատմամբ: Մասնավորապես, դուք կարող եք չվստահել ինքներդ ձեզ հարգալից, բարի գործընկեր ընտրելիս: Երբ դուք չեք կարող վստահել ձեզ վրա խելացի ընտրություն կատարելիս, դուք կարող եք զգալ զուգընկերոջ շուրջը, փորձելով նկատել վտանգի վաղ նշանները:

Ձեր նկատմամբ վստահությունը վերականգնելու համար դա կարող է օգնել ձեզ ժամանակ հատկացնել թունավոր հարաբերությունների մասին սովորելու համար, ներառյալ կարմիր դրոշները, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել մեկի հետ հանդիպելիս:

Ահա որոշ ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նկատել կարմիր դրոշները.

• SocialSelf-ի ուղեցույցը թունավոր ընկերությունների համար; կետերի մեծ մասը վերաբերում է նաև ռոմանտիկ հարաբերություններին
• Հարաբերությունների փորձագետՆատալի Լյուի կարմիր դրոշների ուղեցույցը:

2. Պատմեք ձեր զուգընկերոջը ձեր փորձառությունների մասին

Նույնիսկ եթե դուք փորձում եք թաքցնել ձեր անվստահությունը, ձեր զուգընկերը կարող է զգալ, որ ձեզ դժվար է վստահել իրեն: Կարող է օգնել ձեր զուգընկերոջը պատմել ձեր անցյալի մասին, որպեսզի նա իմանա, որ ոչ մի սխալ բան չի արել:

Օրինակ, ասենք, որ ձեր նախկին զուգընկերը դավաճանել է ձեզ իր գործընկերներից մեկի հետ այն բանից հետո, երբ վստահեցրել է, որ նրանք «ուղղակի լավ ընկերներ են»: Դուք կարող եք անհանգստանալ, երբ ձեր ներկայիս զուգընկերը պատմում է ձեզ գրասենյակային երեկույթի ժամանակ իր ամենամոտ աշխատանքային ընկերոջ հետ անցկացրած հիանալի ժամանակի մասին, հատկապես, եթե գիտեք, որ աշխատանքային ընկերը միայնակ է և գրավիչ:

Այս իրավիճակում դուք կարող եք ասել. Իմ նախկին ընկերուհին/նախկին ընկերը դավաճանել է ինձ իրենց գործընկերներից մեկի հետ, և դա ինձ համար անապահովություն է առաջացնում: Ես գիտեմ, որ դու ոչ մի սխալ բան չես արել, և ես քեզ չեմ խնդրում այլ բան անել, բայց ես ուզում էի կիսվել իմ զգացմունքներով, որովհետև ուզում եմ անկեղծ լինել քեզ հետ»:

Եթե դժվարանում եք այսպես խոսել, կարող եք կարդալ այս հոդվածը, թե ինչպես առողջ արտահայտել զգացմունքները:

3: Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր վստահության խնդիրների համար

Վստահության հետ կապված խնդիրները կարող են բացատրել, թե ինչու եք ձեզ անապահով զգում հարաբերություններում, բայց դրանք ձեր պարտականությունն է հաղթահարել: Ձերգործընկերը պարտավոր չէ ձեզ համար անհիմն փոխհատուցումներ անել, օրինակ՝ թույլ տալով մուտք գործել սոցիալական մեդիայի իր հաշիվներ կամ նայել իր հեռախոսով:

Անարդար է զուգընկերոջդ հետ վարվել այնպես, կարծես նա պատրաստվում է քեզ դավաճանել: Ժամանակի ընթացքում նրանք կարող են զգալ, որ պատժվում են ուրիշի պահվածքի համար:

Ի վերջո, եթե ցանկանում եք առողջ հարաբերություններ, դուք պետք է որոշեք, որ վստահելու եք ձեր զուգընկերոջը: Ինչ-որ մեկին վստահելը միշտ ինչ-որ չափով ռիսկային է, բայց դա անխուսափելի գին է հարաբերությունների համար:

Եթե վստահության լուրջ խնդիրներ ունեք, կարող եք զգալ, որ հենց հիմա ինչ-որ մեկին վստահելու ռիսկը չի գերազանցում երջանիկ հարաբերությունների հնարավոր օգուտները: Եթե ​​դուք այդպես եք մտածում, լավ կլինի մի որոշ ժամանակ միայնակ մնալ, մինչև որ պատրաստ զգաք կրկին վստահել մեկին:

4. Սովորեցրեք անօգուտ մտքերը վիճարկելը

Եթե վստահության հետ կապված խնդիրներ ունեք, դուք կարող եք շտապել ենթադրել, որ ձեր զուգընկերը կոտրել է ձեր վստահությունը կամ ինչ-որ բան թաքցնում է ձեզանից, նույնիսկ եթե դուք չունեք շատ ապացույցներ ձեր եզրակացությունները հաստատելու համար: Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի վստահել ձեր զուգընկերոջը, եթե դիտավորյալ վիճարկում եք ոչ օգտակար մտքերը:

Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք անհանգստանում եք, որ ձեր զուգընկերը գաղտնի սիրահարված է ձեր ամուսնացած ընկերներից մեկին և կհանդիպի ձեր ընկերոջ հետ, եթե նրանք բաժանվեն: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել. «Լավ, ես կարող եմ այդպես զգալ, բայց ինչ