របៀបកសាងទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង (ឬកសាងទំនុកចិត្តដែលបាត់បង់ឡើងវិញ)

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

ការជឿទុកចិត្តអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទាំងពីរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ ពេល​អ្នក​អាច​ទុក​ចិត្ត​នរណា​ម្នាក់​បាន អ្នក​ដឹង​ថា​គេ​មាន​ចំណាប់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​បំផុត​នៅ​ក្នុង​ចិត្ត។ អ្នកអាចបើកចិត្តឱ្យពួកគេ ហើយធ្វើជាខ្លួនអ្នកដោយមិនខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបរកប្រាក់ និងកសាងទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។ អ្នក​ក៏​នឹង​រក​ឃើញ​ពី​របៀប​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ទុក​ចិត្ត និង​របៀប​ទទួល​បាន​ការ​ទុក​ចិត្ត​ឡើង​វិញ​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​ខូច។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការដោះស្រាយបញ្ហាទំនុកចិត្តក្នុងមិត្តភាព អ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់យើងស្តីពីការកសាងទំនុកចិត្តលើមិត្តភាព និងការណែនាំរបស់យើងក្នុងការយកឈ្នះលើបញ្ហាទំនុកចិត្តជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។

វិធីកសាងទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការខ្វះការជឿទុកចិត្តគឺជាការទស្សន៍ទាយដ៏សំខាន់នៃបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។[] បើគ្មានការទុកចិត្តទេ មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបណ្តាក់ទុន និងអាចកាត់បន្ថយបាន។[0] អត្រាដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តរវាងខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក៖

1. បង្ហាញថាអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើ

បង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកដើម្បីរក្សាពាក្យរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា អ្នកនឹងរើសដៃគូរបស់អ្នកចេញពីការងារ ឬពិធីជប់លៀងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ កុំទុកឱ្យពួកគេរង់ចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើតាមការសន្យាបានទេ ប្រាប់ពួកគេឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សុំទោស និងតើ​ភស្តុតាង​ដែល​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​មាន​ថា​ការ​សង្ស័យ​របស់​ខ្ញុំ​ត្រឹមត្រូវ​ឬ?» ព្យាយាមបោះជំហានថយក្រោយ ហើយថ្លឹងថ្លែងពីស្ថានភាពដូចជាអ្នកជាអ្នកសង្កេតការណ៍។

ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកតែងតែញញឹមដាក់មិត្តរបស់អ្នក ឬសរសើរពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថា ដៃគូរបស់អ្នកមានចិត្តស្រលាញ់មិត្តរបស់អ្នកនោះទេ។ ពួកគេប្រហែលជាចង់បង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ឬប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងរួសរាយរាក់ទាក់ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែលពួកគេជួប។ ឬវាអាចជាករណីដែលដៃគូរបស់អ្នកស្វែងរកមិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានភាពទាក់ទាញ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាពួកគេពិតជាចង់នៅជាមួយមិត្តរបស់អ្នកជំនួសអ្នកនោះទេ។

5. ពិចារណាលើការព្យាបាល

វាអាចចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីជម្នះបញ្ហាទំនុកចិត្តដែលជាប់ជ្រៅ។ ប្រសិនបើការជួយខ្លួនឯងមិនដំណើរការទេ វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការទទួលបានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេ។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។

ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp ។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។អ្នកអាចប្រើកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)

របៀបកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ

អ្វីៗជាច្រើនអាចបំបែកការជឿទុកចិត្តរវាងមនុស្សពីរនាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង រួមទាំងភាពមិនស្មោះត្រង់ ការភូតកុហក ភាពមិនច្បាស់លាស់ និងភាពមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ គេ​អាច​ជឿជាក់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ម្ដង​ទៀត។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន ប្រសិនបើអ្នកចង់កសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ៖

1. ទទួលយកភាពជាម្ចាស់នៃកំហុសរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើឱ្យខូចទំនុកចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក ពួកគេអាចនឹងមានទំនុកចិត្តឡើងវិញ ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក ហើយពន្យល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងរៀនពីវានាពេលអនាគត។

ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកបានចំណាយច្រើនពេកលើប័ណ្ណឥណទានរួមដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកចែករំលែក ហើយពួកគេកំពុងព្យាយាមជឿជាក់លើអ្នកជាលទ្ធផល។

អ្នកអាចនិយាយថា “ខ្ញុំមិនគួរចំណាយលើកាតឥណទានរបស់យើងច្រើនពេកទេ។ ខ្ញុំ​បាន​បាត់​បង់​ថវិកា ហើយ​បាន​បាត់​បង់។ វាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង ហើយខ្ញុំពិតជាសុំទោស។ ខ្ញុំ​បាន​ទាញ​យក​កម្មវិធី​ថវិកា ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​តាម​ដាន​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ចំណាយ​របស់​ខ្ញុំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ប្រសើរ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​វា​កើត​ឡើង​ម្ដង​ទៀត។"

2. រៀបចំផែនការបទពិសោធន៍ចែករំលែកថ្មីៗ

ការបង្កើតការចងចាំវិជ្ជមានថ្មីៗជាមួយគ្នាអាចពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក ដែលអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅកន្លែងថ្មី ឬសាកល្បងសកម្មភាពថ្មី ឬចំណង់ចំណូលចិត្តជាមួយគ្នា។

3. អត់ធ្មត់

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយថាតើវានឹងត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីផ្លាស់ទីបញ្ហាទុកចិត្តពីមុន។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ វា​អាច​នឹង​ចំណាយ​ពេល​រាប់​ខែ ឬ​ច្រើន​ឆ្នាំ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​ពី​ការ​បាត់​បង់​ទំនុក​ចិត្ត។ អ្នក​ត្រូវទទួលយកថាមានឱកាសដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាចជួសជុលបានពេញលេញទេ។ វាអាស្រ័យលើអ្នក - និងដៃគូរបស់អ្នក - ដើម្បីសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកសុខចិត្តរង់ចាំរយៈពេលប៉ុន្មាន។

ពេលខ្លះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដើរទៅមុខបីជំហាន បន្ទាប់មកថយក្រោយពីរជំហាន៖ ការស្តារទំនាក់ទំនងឡើងវិញមិនតែងតែជាលីនេអ៊ែរទេ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សដែលត្រូវបានគេក្បត់នឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬថប់បារម្ភនៅថ្ងៃខ្លះជាងអ្នកដទៃ។ ដៃគូទាំងពីរត្រូវតែដឹងថា វាស្ទើរតែជៀសមិនរួចក្នុងការមានឧបសគ្គមួយចំនួន។[]

4. ពិចារណាពីការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា

ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតទំនុកចិត្តឡើងវិញ ការព្យាបាលអាចជួយបាន។ គូស្វាមីភរិយា ឬការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចផ្តល់នូវបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីនិយាយអំពីរបៀប និងមូលហេតុដែលការជឿទុកចិត្តលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបែកបាក់។ អ្នកព្យាបាលក៏អាចជួយអ្នកឱ្យរៀនលំហាត់ និងជំនាញទំនាក់ទំនង ដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដូចជារបៀបជជែកតវ៉ា ឬដោះស្រាយភាពខុសគ្នាប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ .

5. ដឹងថាពេលណាត្រូវបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង

មិនមែនទំនាក់ទំនងទាំងអស់អាចឬគួរត្រូវបានរក្សាទុកទេ។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក វាជាការល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ ជាទូទៅ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាលើផ្លូវដាច់ដោយឡែករបស់អ្នក ប្រសិនបើបញ្ហា ឬបញ្ហាដដែលនេះនៅតែបន្តកើតមានម្តងហើយម្តងទៀត ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានចំណាយថាមពលច្រើនក្នុងការជួសជុលទំនាក់ទំនងនេះ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានផលចំណេញអ្វីនោះទេ។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ប្រសិនបើមានមនុស្សតែម្នាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការបញ្ចូលការងារ វាមិនទំនងទេដែលអ្នកនឹងអាចជួសជុលវាបាន។ លើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យស្មោះត្រង់ចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចទុកចិត្តអ្នកបានទេ វាអាចពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការបើកចំហរ។ ពួកគេក៏អាចត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីសម្រេចថាតើពួកគេចង់ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឬអត់។

សំណួរទូទៅ

ហេតុអ្វីការទុកចិត្តមានសារៈសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនង?

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបង្កើតឡើងដោយការជឿទុកចិត្ត មនុស្សទាំងពីរមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព ពីព្រោះពួកគេជឿថាដៃគូរបស់ពួកគេនឹងប្រព្រឹត្តដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងភាពស្មោះត្រង់។ ពួកគេអាចងាយរងគ្រោះជុំវិញគ្នាទៅវិញទៅមក សុំជំនួយពីគ្នាទៅវិញទៅមក និងនិយាយអំពីបញ្ហាលំបាក ដែលទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ចំពោះទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។

តើអ្វីជាវិធីលឿនបំផុតក្នុងការកសាងទំនុកចិត្ត?

ការបើកចំហរចំពោះនរណាម្នាក់ និងការលើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេបើកចំហរចំពោះអ្នកជាថ្នូរ អាចជាមធ្យោបាយរហ័សក្នុងការកសាងទំនុកចិត្ត។ ការចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងបញ្ហាប្រឈមជាមួយគ្នាក៏អាចជាមធ្យោបាយដ៏លឿនមួយក្នុងការពង្រឹងចំណងមិត្តភាពផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការជឿទុកចិត្តមិនរីកចម្រើនភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។

<1111>

<1111 11> ធ្វើ​ការ​រៀបចំ​ជំនួស​ប្រសិន​បើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន។

កុំ​កុហក ឬ​ពត់​ការពិត សូម្បី​តែ​ដើម្បី​ទុក​ចិត្ត​ដៃគូ​អ្នក​ក៏​ដោយ។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​យល់​ថា​អ្នក​បាន​កុហក ពួកគេ​អាច​នឹង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ជឿជាក់​លើ​អ្នក។

2. គោរពព្រំដែនដៃគូរបស់អ្នក

ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាពិបាកទុកចិត្តអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនគោរពព្រំដែនរបស់ពួកគេ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកដើម្បីគោរពតាមតម្រូវការ និងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើពួកគេមានព្រំដែនតឹងរ៉ឹងជុំវិញភាពឯកជនរបស់ទូរសព្ទ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់អានអត្ថបទរបស់ពួកគេទេ កុំព្យាយាមចូលប្រើសាររបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាព្រំដែនដៃគូរបស់អ្នកជាអ្វីទេ សូមសួរពួកគេ។ ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​មាន​ការ​សន្ទនា​ដោយ​ចំហ និង​ស្មោះត្រង់​អំពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ធ្វើ និង​មិន​ចង់​បាន​ពី​ដៃគូ។ អត្ថបទរបស់យើងស្តីពីការកំណត់ព្រំដែនមានការណែនាំដែលអនុវត្តចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហាផងដែរ។

៣. ដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានឆាប់

នៅពេលដែលបញ្ហាកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមនិយាយអំពីវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែនៅពេលក្រោយទទួលស្គាល់ថាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ ពួកគេអាចសន្មតថាពួកគេមិនអាចទុកចិត្តអ្នកនៅថ្ងៃអនាគត នៅពេលអ្នកទទូចថាមិនមានអ្វីសម្រាប់ពួកគេព្រួយបារម្ភនោះទេ។

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់បង្កើនបញ្ហាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក៖

• ជៀសវាងការប្រើពាក្យគំរោះគំរើយ ប្រើពាក្យចោទប្រកាន់ដូចជា “You nevers…” ពន្យល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងមូលហេតុ។ សម្រាប់ឧទាហរណ៍ អ្នក​អាច​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ខក​ចិត្ត​ពេល​ដែល​អ្នក​សន្យា​ថា​នឹង​ហៅ​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​មក​ភ្លេច”។
• ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យ។ កុំឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេចែករំលែកទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនឹងបារម្ភថាពួកគេយឺតយ៉ាវក្នុងការឆ្លើយតបនឹងអត្ថបទរបស់អ្នក ដោយសារពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែប្រហែលជាពួកគេមានថ្ងៃរវល់ខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយកំពុងផ្តោតលើការបំពេញតាមកាលកំណត់។
• ស្នើដំណោះស្រាយ។ នៅពេលអ្នកលើកបញ្ហា សូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្តល់ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅក្នុងក្រុមតែមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយថា “យើងហាក់ដូចជាមានបញ្ហាក្នុងការបែងចែកកិច្ចការផ្ទះដោយស្មើភាព។ ខ្ញុំ​ឆ្ងល់​ថា តើ​យើង​អាច​រក​អ្នក​បោស​សម្អាត​បាន​ពីរ​បី​ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ហើយ​បំបែក​តម្លៃ​ឬ​អត់? តើអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ?”

មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពីរបៀបសន្ទនាដ៏លំបាកគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏មានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីរបៀបពិភាក្សាអំពីបញ្ហារសើប។

4. បើកចិត្តឱ្យទូលាយ និងងាយរងគ្រោះ

ការចែករំលែករឿងផ្ទាល់ខ្លួនអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការកសាងទំនុកចិត្ត និងពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការបើកចំហចំពោះមនុស្សម្នាក់ទៀតបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពស្និទ្ធស្នាល។[]

នៅដើមដំបូងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកអាចចែករំលែករឿងដែលមិនផ្ទាល់ខ្លួនពេក ដូចជាកន្លែងដែលអ្នកធំឡើង ថ្នាក់រៀនអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតនៅមហាវិទ្យាល័យ និងអ្វីដែលអ្នកគិតអំពីភាពយន្តថ្មីៗដែលអ្នកបានឃើញ។ ដូចដែលអ្នកទទួលបានកាន់តែខិតជិត អ្នកអាចបន្តទៅប្រធានបទផ្ទាល់ខ្លួនបន្ថែមទៀត ដូចជាមហិច្ឆតា ក្តីសង្ឃឹម ការសោកស្ដាយ និងជំនឿនយោបាយ ឬសាសនារបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណា សូមព្យាយាមកុំចែករំលែកលឿនពេកក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការប្រាប់ដៃគូថ្មីនូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីខ្លួនអ្នក និងអតីតកាលរបស់អ្នក អាចធ្វើឲ្យអ្នកជួបប្រទះនូវភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ប្រាកដ​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ចែក​រំលែក​អ្វី​មួយ​ទេ សូម​សួរ​ខ្លួន​អ្នក​ថា “តើ​ខ្ញុំ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ដែរ​ឬ​ទេ ប្រសិន​បើ​ដៃគូ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ចែក​រំលែក​អ្វី​មួយ​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ?” ប្រសិនបើចម្លើយគឺ “បាទ/ចាស” ឬ “ប្រហែលជា” វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរង់ចាំមួយរយៈ។

ពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបើកទូលាយដល់មនុស្សសម្រាប់ការណែនាំបន្ថែម។

5. ធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់

នៅក្នុងតុល្យភាព ការជឿទុកចិត្ត ទំនាក់ទំនង ការចែករំលែកគួរតែទៅវិធីទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែនិយាយអំពីខ្លួនអ្នកគ្រប់ពេល នោះអ្នកអាចនឹងជួបការគិតតែពីខ្លួនឯង។ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យចែករំលែករឿងរ៉ាវអំពីខ្លួនពួកគេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់ជំនាញស្តាប់សកម្ម។ អ្នកចង់បង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីពួកគេ ហើយថាពួកគេអាចទុកចិត្តអ្នកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលពួកគេចង់ចែករំលែកអ្វីមួយ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ការ​យល់​ស្រប​បន្ថែម​ទៀត (សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​មិន​យល់​ស្រប​)

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកស្តាប់បានប្រសើរជាងមុន៖

• ផ្តល់ឱ្យអ្នកដ៏ទៃយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នក ឬការរំខានផ្សេងៗ។
• ជៀសវាងការរំខាន។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ខ្លួនឯងនិយាយលើអ្នកដ៏ទៃ និយាយថា "សុំទោសសម្រាប់ការរំខាន សូមបន្តនូវអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយ។"
• អ្នកដទៃប្រាប់អ្នកតាមពាក្យរបស់អ្នក ឧ. "ប្រសិនបើខ្ញុំយល់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ វាស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកស្រលាញ់ប្អូនស្រីរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពិតជាមិនចុះសម្រុងជាមួយនាងទេ?"
• ធ្វើការស្ទាបស្ទង់ភ្នែកដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់។

សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើងក្នុងការក្លាយជាអ្នកស្តាប់ដែលប្រសើរជាងមុន សម្រាប់ការណែនាំបន្ថែម។

6. ព្យាយាមមិនវិនិច្ឆ័យដៃគូរបស់អ្នក

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សទាំងពីរគួរតែមានអារម្មណ៍ថាអាចចែករំលែកយោបល់ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយមិនខ្លាចការចំអក ឬរិះគន់ខ្លាំងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ទស្សនៈរបស់ដៃគូអ្នកចុះ ដោយសារពួកគេមិនស្របនឹងគំនិតរបស់អ្នក ដៃគូរបស់អ្នកនឹងដឹងថាវាមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបញ្ចេញគំនិតពិតរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេនៅក្បែរអ្នក។

7. បង្ហាញសេចក្ដីសប្បុរស

មនុស្សភាគច្រើនយល់ឃើញថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការទុកចិត្តនរណាម្នាក់ដែលមានចិត្តល្អ និងយកចិត្តទុកដាក់ជានិច្ច។ ប្រព្រឹត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នក-និងមនុស្សគ្រប់រូបដែលនៅជុំវិញអ្នកដោយពិចារណា។ ជាឧទាហរណ៍ សូមព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យគួរសមចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយផ្តល់ដៃឱ្យមនុស្សដែលត្រូវការជំនួយ។

យើងមានអត្ថបទដែលពន្យល់ពីរបៀបធ្វើជាមនុស្សសប្បុរសដែលមានគំនិតជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដឹកនាំជីវិតដ៏សប្បុរស។

8. កុំនិយាយដើមដៃគូរបស់អ្នក

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកពីអ្វីមួយដោយភាពជឿជាក់ កុំនិយាយវាឱ្យសោះ លុះត្រាតែអ្នកព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខ្លួនឯង ឬអ្នកផ្សេងទៀតមានគ្រោះថ្នាក់។ ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានឆន្ទៈក្នុងការចែករំលែករឿងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកទេ ប្រសិនបើពួកគេគិតថាអ្នកអាចនិយាយដើមគេ។

9. ធ្វើការលើ កគោលដៅ ឬគម្រោងរួម

ការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈម ឬគម្រោងធំរួមគ្នាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលជាងមុន ដែលអាចបង្កើតទំនុកចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាដើម្បីរៀនជំនាញថ្មី ឬហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រកួតកីឡាដ៏ធំដូចជាម៉ារ៉ាតុង។

អ្នក​អាច​នឹង​រក​ឃើញ​ការ​បំផុស​គំនិត​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ​អំពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ជាមួយ​គ្នា​ជា​គូស្នេហ៍។

10. ជៀសវាងការក្លាយជាអ្នកការពារ

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ល្អ មនុស្សទាំងពីរមានអារម្មណ៍អាចនិយាយបាននៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកខឹង ឬការពារនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមានបញ្ហា ពួកគេអាចសម្រេចចិត្តថាវាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការរក្សាគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេចំពោះខ្លួនឯង ពីព្រោះពួកគេមិនអាចទុកចិត្តអ្នកក្នុងការឆ្លើយតបតាមរបៀបសមហេតុផល។

អ្នកមិនចាំបាច់យល់ព្រមជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ឬដើរតាមអ្វីដែលពួកគេចង់បាននោះទេ ប៉ុន្តែព្យាយាមផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេដោយយុត្តិធម៌ក្នុងការលើកឡើងពីកង្វល់របស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកក្លាយជាអ្នកការពារ វាអាចជួយ៖

• ចងចាំក្នុងការប្រើប្រាស់ជំនាញស្តាប់ដ៏សកម្មរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកពិតជាគិត និងមានអារម្មណ៍។ ផ្តោតលើពួកគេ និងអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ មិនមែនអ្វីដែលអ្នកគ្រោងនឹងនិយាយតបស្នងទេ។
• សុំឱ្យ "អស់ពេល" ប្រាំនាទី ដូច្នេះអ្នកអាចចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ដៃគូរបស់អ្នក។ 2. លុះត្រាតែអ្នកមានហេតុផលល្អក្នុងការគិតផ្សេង សន្មតថាពួកគេកំពុងលើកបញ្ហាដោយសារតែពួកគេចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង មិនមែនដោយសារតែពួកគេចង់ធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ឬតូចចិត្ត។

របៀបដោះស្រាយបញ្ហាទំនុកចិត្តពីទំនាក់ទំនងពីមុន

មនុស្សដែលត្រូវបានបោះបង់ចោល ឬបំពានដោយដៃគូពីមុនអាចបង្កើតបញ្ហាទំនុកចិត្ត ពីព្រោះពួកគេបារម្ភថាដៃគូនាពេលអនាគតនឹងមានអាកប្បកិរិយាស្រដៀងគ្នា។ បញ្ហាទំនុកចិត្តក៏អាចមានឫសគល់នៅក្នុងបទពិសោធន៍កុមារភាពផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើការបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបានទេ នោះអ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពជឿជាក់ និងជឿជាក់ដូចមនុស្សពេញវ័យ។[]

បញ្ហាការជឿទុកចិត្តអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ការ​ទុក​ចិត្ត​នរណា​ម្នាក់​ឬ​បើក​ចិត្ត​ឱ្យ​ពួកគេ​គឺ​ជា​គ្រោះថ្នាក់។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ទុក​ចិត្ត​ដៃគូ​របស់​អ្នក៖

1. ស្វែងយល់ពីរបៀបសម្គាល់ទង់ក្រហម

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងមិនល្អពីមុនមក អ្នកប្រហែលជាបាត់បង់ទំនុកចិត្តមិនត្រឹមតែលើមនុស្សផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកផងដែរ។ ជា​ពិសេស អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ទុក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ការ​ជ្រើស​រើស​ដៃ​គូ​ដែល​គួរ​ឱ្យ​គោរព និង​ចិត្ត​ល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ឆ្លាតវៃ អ្នកអាចបញ្ចប់អារម្មណ៍នៅជុំវិញដៃគូ ដោយព្យាយាមរកមើលសញ្ញាដំបូងនៃគ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនអ្នកឡើងវិញ វាអាចជួយឱ្យចំណាយពេលដើម្បីស្វែងយល់អំពីទំនាក់ទំនងពុល រួមទាំងទង់ក្រហមដែលអ្នកគួរប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលណាត់ជួបនរណាម្នាក់។

នេះគឺជាធនធានមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នករកឃើញទង់ក្រហម៖

• ការណែនាំរបស់ SocialSelf ចំពោះមិត្តភាពពុល; ចំណុចភាគច្រើនក៏អនុវត្តចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហា
• អ្នកជំនាញទំនាក់ទំនងការណែនាំរបស់ Natalie Lue ចំពោះទង់ក្រហម។

2. ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក

ទោះបីជាអ្នកព្យាយាមលាក់បាំងភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកក៏ដោយ ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាអាចយល់បានថាអ្នកពិបាកនឹងទុកចិត្តពួកគេ។ វាអាចជួយប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកអំពីអតីតកាលរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងថាពួកគេមិនបានធ្វើអ្វីខុស។

ឧទាហរណ៍ សូមនិយាយថា អតីតដៃគូរបស់អ្នកបានបោកប្រាស់អ្នកជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេ បន្ទាប់ពីបានធានាអ្នកថាពួកគេ "គ្រាន់តែជាមិត្តល្អ"។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានការព្រួយបារម្ភ នៅពេលដែលដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកអំពីពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យដែលពួកគេមានជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់ពួកគេនៅឯពិធីជប់លៀងក្នុងការិយាល័យ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដឹងថាមិត្តរួមការងារនោះមានភាពនៅលីវ និងមានភាពទាក់ទាញ។

ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំប្រហែលជាមានការថប់បារម្ភ ឬប្រថុយប្រថាននៅពេលអ្នកនិយាយអំពីមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។ អតីតមិត្តស្រី/អតីតមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំបានបោកប្រាស់ខ្ញុំជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់គេម្នាក់ ហើយវានាំមកនូវភាពអសន្តិសុខសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ ហើយខ្ញុំមិនបានសុំឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីផ្សេងនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ព្រោះខ្ញុំចង់ស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកនិយាយបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះអំពីរបៀបបញ្ចេញអារម្មណ៍ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

3. ទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់អ្នក

បញ្ហាទំនុកចិត្តអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែវាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះ។ របស់អ្នក។ដៃគូមិនត្រូវបង្កើតប្រាក់ឧបត្ថម្ភដែលមិនសមហេតុផលសម្រាប់អ្នកទេ ឧទាហរណ៍ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ ឬមើលតាមទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ។

វា​ជា​រឿង​អយុត្តិធម៌​ក្នុង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ទៅ​លើ​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ដូចជា​ពួកគេ​ហៀបនឹង​ក្បត់​អ្នក។ យូរៗទៅ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងត្រូវបានដាក់ទណ្ឌកម្មចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់នរណាម្នាក់។

នៅទីបំផុត ប្រសិនបើអ្នកចង់បានទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងជឿជាក់លើដៃគូរបស់អ្នក។ ការជឿជាក់លើនរណាម្នាក់គឺតែងតែប្រថុយប្រថានខ្លះ ប៉ុន្តែវាគឺជាតម្លៃដែលមិនអាចជៀសបានក្នុងការចំណាយសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា ពេលនេះហានិភ័យដែលមកជាមួយការជឿជាក់លើនរណាម្នាក់មិនលើសពីរង្វាន់សក្តានុពលនៃទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការនៅលីវមួយរយៈសិន រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការទុកចិត្តនរណាម្នាក់ម្តងទៀត។

4. អនុវត្តគំនិតដែលមិនមានប្រយោជន៍

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត អ្នកប្រហែលជាឆាប់សន្មត់ថាដៃគូរបស់អ្នកបានផ្តាច់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក ឬកំពុងលាក់អ្វីមួយពីអ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនមានភស្តុតាងច្រើនដើម្បីគាំទ្រការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកក៏ដោយ។ អ្នកអាចយល់ឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានចេតនាជំទាស់នឹងគំនិតដែលមិនមានប្រយោជន៍។

ឧទាហរណ៍ សូមឧបមាថាអ្នកព្រួយបារម្ភថាដៃគូរបស់អ្នកមានស្នេហាលួចលាក់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិរៀបការរបស់អ្នក ហើយនឹងណាត់ជួបមិត្តរបស់អ្នកប្រសិនបើពួកគេលែងលះគ្នា។ អ្នក​អាច​សួរ​ខ្លួន​អ្នក​ថា “យល់ព្រម ខ្ញុំ​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នេះ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ទៅ

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបបង្កើតមិត្តជាយុវវ័យ (នៅសាលា ឬក្រោយសាលា)