බිය උපදවන පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: බලවත් මනෝභාවයන් 7 ක්

විශ්වාසය පිළිබඳ අපගේ ඉදිරි වැඩසටහන සඳහා මා කළ සමීක්ෂණයේදී, ඔබ බොහෝ දෙනෙක් මගෙන් විමසා සිටියේ මිනිසුන් බිය ගැන්වීමට කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. එක් ප්‍රකාශයක් එය ඉතා හොඳින් සාරාංශ කර ඇත:

ඔබ ආකර්ෂණීය සහ/හෝ ඝෝෂාකාරී පුද්ගලයන් හෝ කණ්ඩායම් විසින් බිය ගන්වන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබට ඔබම විය හැකි වන පරිදි ඔබ ඔබව සැහැල්ලුවෙන් තැබීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද, නැතහොත් ඔවුන් සමාජ පදනමක් මත තැබීම නවත්වන්නේ කෙසේද? – Alexis

මට පිරිමි සහ ගැහැණු දෙගොල්ලන්ගෙන්ම ඒ ගැන ප්‍රශ්න ගොඩක් ලැබුණා. මතු වූ සමහර උදාහරණ නම් ඔබේ ප්‍රධානියා හෝ කළමනාකරු සමඟ කතා කිරීම, උස පුද්ගලයන්, හොඳ පෙනුමක් ඇති පුද්ගලයන්, නපුරු/අප්‍රසන්න පුද්ගලයන් සහ ඔබ ආකර්ෂණය වන අය සමඟ කතා කිරීමයි. පිරිමින් ඇති දැඩි කළ අංක එකේ උදාහරණය නම් ඔවුන් ආකර්ෂණය වන කාන්තාවන් සමඟ කතා කිරීමයි.

ඔබට විහිළු කරන කෙනෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

මෙන්න ඔබට මගේ හොඳම උපදෙස්. උපදෙස් එකතු කර ඇත්තේ සංජානන චර්යා විද්‍යා ක්ෂේත්‍රයේ අධ්‍යයනයන් සහ මගේම අත්දැකීම් වලින්.

මම විෂය ගැන කතා කළ පුද්ගලයින් බිය ගැන්වීමෙන් උදාහරණ ගෙන ඒමට යන්නෙමි, මම ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගත් දේ බෙදා ගන්නෙමි.

පළමුව, මෙන්න අපි තේරුම් ගත යුතු මානසිකත්වයේ වෙනස්කම් දෙකක්:

සිත 1: බොහෝ මිනිසුන් බිය ගැන්වීමට උත්සාහ නොකරයි හෝ ඔවුන් බිය ගන්වන බව තේරුම් නොගනී.

අන් අය බිය ගැන්වීමට උත්සාහ කරමින් ජීවිතයේ සැරිසරන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකි. බොහෝ විට, ඔවුන් බිය ගන්වන බව පවා ඔවුන්ට වැටහෙන්නේ නැත.

මගේ මිතුරෙකු ප්‍රධාන උදාහරණයකි.හොඳ කාලයක්.

මම ඔබේ අදහස් කියවීමට බලා සිටිමි! මට ඔබගේ සියලුම ඊමේල් වලට පිළිතුරු දීමට නොහැකි නමුත් ඔබ බ්ලොගයේ අදහසක් පළ කරන්නේ නම්, මම ඔබට පිළිතුරු දීමට වග බලා ගන්නෙමි!

බිය ගැන්වීම ඇයගේ සමාජ ජීවිතයට උපකාරී නොවේ, ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ය. මිනිසුන් ඇයව දැන හඳුනා ගැනීමට පෙර, ඇය ඉතා “පරිපූර්ණ” බව පෙනෙන නිසා ඇය මතුපිටින් පෙනෙන බව විශ්වාස කරන්නේ කෙසේදැයි ඇය මට පවසා ඇත (සැබෑවේදී ඇය මා දන්නා අවම මතුපිටින් පෙනෙන පුද්ගලයන්ගෙන් කෙනෙකි).

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඇය බිය ගැන්වීමට හේතුවක් නැත. ඇය එය අන් අයව යටපත් කිරීමට මෙවලමක් ලෙස භාවිතා නොකරයි (අනෙක් අය එය බොහෝ විට ගන්නේ එසේ වුවද).

මම ඇයව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගෙන ඇති නිසා ඇය අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති බව විවෘත කර ඇත. ඇයට එම පරිපූර්ණ මතුපිට පිටුපස සැඟවිය හැකි විට ඇයට ආරක්ෂිත බවක් දැනේ.

පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කිරීම බොහෝ විට තමන්ට ඇති ඕනෑම අනාරක්ෂිත භාවයක් වසා ගැනීමට බාහිර ලෝකයට එරෙහිව බොහෝ දෙනෙකුට ඇති ආරක්ෂාවකි.

ව්‍යතිරේක පවතී. උදාහරණයක් ලෙස අන් අයව බිය ගැන්වීමට අවශ්‍ය අනාරක්ෂිත මානසික රෝගියෙකි. වාසනාවකට මෙන්, ඒවා දුර්ලභ ය.

උපහාසයට කරුණක් නම්, බොහෝ විට ඔවුන්ගේ අනාරක්ෂිත භාවය සඳහා වන්දි ගෙවීමට වඩාත්ම අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන අය වඩාත් බිය උපදවන අය වෙති. ඔවුන් ඔවුන්ගේ පරිපූර්ණ මතුපිටට පහළින් තමන්ව ආරක්ෂා කර ගනී - සහ ඔවුන් ගෙවන මිල අඩු වෙමින් පවතී (සහ එයින් අදහස් වන්නේ අඩු උසස් තත්ත්වයේ සබඳතා).

උගත් පාඩම: බොහෝ විට, බිය ගැන්වීම යනු ආරක්ෂාවක් මිස අන් අය මර්දනය කිරීමේ මෙවලමක් නොවේ. අ) එය අපට උපකාරී වන නිසා මේ ගැන දැන ගැනීම වැදගත්යඑය අප ගැන නොව ඔවුන් ගැන බව තේරුම් ගන්න. මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය අපට ඔවුන්ගේ බිය ගැන්වීම් පෞද්ගලිකව නොසලකීමට උපකාරී වන අතර ආ) එය ඔවුන්ගේ “පරිපූර්ණ මතුපිට” බොහෝ විට ඔවුන්ගේ අඩු ආත්ම අභිමානය සඳහා ආරක්ෂාවක් බව තේරුම් ගැනීමට අපට උපකාරී වේ.

මම සිතන්නට කැමතියි යමෙකු බිය වන දෙයක් නොමැති නම්, බලගතු බලකොටුවක් ගොඩනඟා ගැනීමට හේතුවක් නැත .

මනස 2: මිනිසුන් අපට කැමති වන්නේ අප කෙතරම් හොඳද යන්නට නොවේ, ඔවුන් අපට කැමති වන්නේ අප ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමටයි

මිනිසුන් බිය ගැන්වීමට අවට සිටීම ආතතියට හේතු විය හැකි අතර පහත් වීම ඔවුන් අපට අකමැති වනු ඇතැයි හැඟේ. “මෙහි සෑම කෙනෙකුටම විසිතුරු PhD මාතෘකාවක් ඇති අතර මම සිල්ලර සේවකයෙක් පමණි” හෝ “මෙහි සෑම කෙනෙකුම උස සහ මම මිටියි.”

මම කලින් ලියා ඇති පරිදි, එය අප වැනි මිනිසුන් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම පරාජිත ක්‍රීඩාවකි. අපට අවශ්‍ය වන්නේ මිනිසුන් අප අවට සිටීමට කැමති වීමයි. ඔබ සිල්ලර සේවකයෙකු හෝ කාමරයේ සිටින කෙටිම සේවකයෙකුද යන්න ගැටළුවක් නොවේ:

ඔබ කැමති බවේ මූලධර්ම අනුගමනය කරන්නේ නම් (සහ කැමති වීමට උත්සාහ කිරීම අමතක කරන්න), ඔබ ඇසුරු කිරීමට කැමති පුද්ගලයා බවට පත්වනු ඇත.

මෙන්න ප්‍රිය පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ තුන, පර්යේෂණයට අනුව:

• ඔබට ගැලපෙන තත්ත්වයට අනුව ඔබ කතා කරන ආකාරය සහ ඔබ කතා කරන මට්ටමට ගැලපේ. මිනිසුන් ඔවුන් කෙරෙහි උණුසුම් වීමෙන්
• ඔබ අවධානයෙන් සවන් දෙන්න
• ඔබ විවේකයෙන් සහ විශ්වාසයෙන් . උණුසුම් සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීම = චමත්කාරජනකයි. උණුසුම් වීම සහස්නායු = අඩු අගය. එමනිසා, ඔබ මිනිසුන් මුණගැසෙන විට සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට පුරුදු වීමට ඔබට අවශ්‍යය.

උගත් පාඩම: ඔබව බිය ගන්වන පුද්ගලයන් වටා ඔබ සිටින විට, ඔබ ඔවුන්ට ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ උගුලට හසු නොවන්න. ඒක නිකම්ම නිකන් හිඟාකයි වගේ. ඒ වෙනුවට, ප්‍රියතාවයේ විශ්වීය ප්‍රතිපත්තිවලට අනුකූලව සිටින්න.

දැන් අපි මෙම මානසිකත්වයන් දෙක සමඟ අත්තිවාරම සකසා ඇත (එය බොහෝ විට ආරක්ෂාවක් වන බැවින් ඔබ එය පුද්ගලිකව ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, සහ මිනිසුන් ඔබට කැමති වීමට වඩා ඔබ වටා සිටීමට කැමති වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න) සංජානන චර්යාත්මක ප්‍රතිකාරයේ (CBT) වඩා හොඳින් කටයුතු කරන ඕනෑම අයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා පහත පියවර 5 අනුගමනය කිරීමට කාලයයි.

CBT යනු හොඳින් පර්යේෂණ කරන ලද ක්ෂේත්‍රයක් වන අතර එය හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සහ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ලොව පුරා සිටින මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.

මනස 3. ඔබ බියට පත් වූ විට පිළිගන්න

CBT හි පදනම වන්නේ පළමුව අපට හැඟෙන දේ පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි. සමහර විට අපි බියට පත් වන්නේ එය මෝඩකමක් ලෙස හැඟෙන නිසා හෝ එය පිළිගැනීම අපව වඩාත් කලබලයට පත් කරනු ඇතැයි අපි බිය වන බව පිළිගැනීමට පවා අපට අවශ්‍ය නැත.

පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සත්‍ය බවයි. ඔබට බියක් දැනෙන බව ඔබ පිළිගෙන එම හැඟීම පිළිගන්නේ නම්, ඔබ එය නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කළාක් මෙන් එය ශක්තිමත් නොවනු ඇත. සියල්ලට පසු, ඔබට හැඟීම් ඉවත් කළ නොහැකි අතර බොහෝ අය ටික වේලාවකට වරක් බියට පත් වේ, එසේ නොවන්නේ මන්ද?එය?

උගත් පාඩම: ඔබව බිය ගන්වන කෙනෙකු වටා ඔබ සිටින විට සිතන්න: "දැන් මම බියට පත් වී සිටිමි, එය කමක් නැත." එවිට ඔබට ඔබේම හැඟීම් සමඟ සටන් කරනවා වෙනුවට ඔබේ බියට මුහුණ දීමට (සහ ජය ගැනීමට) ඉදිරියට යා හැකිය.

දැන් අපි මෙම හැඟීම දැනගෙන එය පිළිගන්නෙමු, අපි ඊළඟ පියවරට සූදානම් වෙමු.

මනස 4. බිය උපදවන පුද්ගලයාගේ අඩුපාඩුව කුමක් විය හැකිද?

මිනිසුන්ගේ කෙටි ජීවිතයක් සොයමින් ඔබට ඇවිදීමට අවශ්‍ය නැත. නමුත් ඔබව බිය ගන්වන අය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ ඔවුන්ව තබා ඇති මානසික පීඩිතයෙන් ඔවුන්ව පහත හෙළීමට ඔබට ප්‍රබල ක්‍රමයක් අවශ්‍ය වේ.

එය කළ හැකි එක් ප්‍රබල ක්‍රමයක් නම් ඔවුන්ට තිබිය හැකි අනාරක්ෂිත භාවය ගැන සිතීමයි. ඔබට මෙම දුර්වලතා හිරිහැර කරන්නෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් බැලීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් දයානුකම්පිත දෘෂ්ටිකෝණයකින්:

• හිරිහැර කරන්නාගේ ඉදිරිදර්ශනය වන්නේ “ඒ පුද්ගලයාට මෙය සහ එම අඩුපාඩුව තිබේ, මොනතරම් පරාජිතයෙක්ද” යන්නයි.
• දයානුකම්පිත දෘෂ්ටිකෝණය වන්නේ “එම පුද්ගලයාට ඇත්තේ මෙයයි. අපි හැමෝගෙම අඩුපාඩු තියෙනවා, සහ ගැඹුරින්, අපි අපේ උපරිමයෙන් ලබාගන්න උත්සාහ කරන මිනිස්සු".

මම මගේ වැඩසටහනට සහභාගිවන්නන්ට මෙම උපදෙස දෙන විට, බොහෝ දෙනෙක් ක්ෂණිකව පිළිතුරු දෙන්නේ "නමුත් මා බිය ගන්වන පුද්ගලයාට කිසිදු දුර්වලකමක් ඇති බවක් නොපෙනේ" යනුවෙනි. නමුත් මම ඔවුන්ගෙන් ගැඹුරින් විමර්ශනය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින විට, ඔවුන් බොහෝ දේ සොයා ගැනීම ගැන ඔවුන් පුදුමයට පත් වේ.

බිය දනවන පුද්ගලයාට තිබිය හැකිය…

• අඩු ආත්ම අභිමානය (මෙය සමහර විට පොදු අඩුපාඩුව විය හැකියමක්නිසාද යත් ආත්ම අභිමානය නොමැතිකම බිය උපදවන වෙනත් ගතිලක්ෂණ වර්ධනය කිරීමට ඔවුන්ව පොලඹවන්නේ ය)
• ළඟ සම්බන්ධතා කිහිපයක් හෝ නොමැති වීම (සම්පූර්ණ මතුපිටක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන නිසා බිය ගන්වන බොහෝ දෙනෙක් මිනිසුන්ට "ඇත්ත වශයෙන්ම" කවුදැයි බැලීමට ඉඩ දීමට බිය වෙති, සහ ඔවුන්ගේ සබඳතා දුක් විඳිති. ඔවුන් වැඩිහිටියන් වූ විට වඩා උසස් ලෙස)

වෙනත් අඩුපාඩු විය හැක…

• ශරීර සංකීර්ණ
• ඔවුන්ට ජීවිතයේ අවශ්‍ය තැන නොසිටීම
• ඔවුන්ට අවශ්‍ය කුසලතා නොමැතිකම

කුඩා ව්‍යායාමය: ඇසේ පෙනීමට අපහසු කෙනෙක් ඒ වෙනුවට, ඔබව බිය ගන්වන විශේෂිත පුද්ගලයෙකු සහ එම පුද්ගලයාගේ අඩුපාඩු මොනවාදැයි සිතා බැලීමට දැන් මොහොතක් ගත කරන්න. දයානුකම්පිත දෘෂ්ටිකෝණයකින් එම පුද්ගලයාගේ අඩුපාඩු බැලීමට මතක තබා ගන්න.

මනස 5. ඔබට වඩා හොඳ කුමක්ද?

අපි කවුරුන්ද යන්න සිය ගණනකින්, සමහර විට දහස් ගණනකින් සමන්විත වේ. එමනිසා, ඔබ බිය ගන්වන පුද්ගලයාට වඩා හොඳ යමක් (හෝ දේවල් කිහිපයක්) ඇති බව උපකල්පනය කිරීම සංඛ්‍යානමය වශයෙන් හොඳ ය.

බොහෝ දේ ඔබ කවුරුන්ද යන්නෙහි කොටසකි:

• ඔබේ දක්ෂතා
• ඔබේ රැකියාව
• ඔබේ වටිනාකම්
• දැනුම
• මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය (භෞතික හෝමානසික)
• පෙනුම
• පවුලේ
• මිත්‍රත්වය
• කායික
• බුද්ධිය
• කුසලතා
• හාස්‍යය
• පෞරුෂය
• ආදිය...
සමහර ව්‍යායාම . ඔබ දක්ෂ දේවල්? ඒ ගැන සිතීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, ඔබට තවත් පැහැදිලි බවක් අවශ්‍ය නම් එය ලියන්න. එය ඔබේ පක්ෂපාතිත්වයේ හැඟීම, ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව පිළිබඳ ඔබේ පුළුල් දැනුම, ඔබේ සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ ඇති ඔබේ විස්මිත සබඳතාව, ඔබේ චංචල දඟ පන්දු යවන්නන්ගේ කුසලතා දක්වා ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය.

තවත් කියවන්න: අන් අයගෙන් වැඩි ගෞරවයක් ලබා ගැනීමට උපක්‍රම 15+.

සිත 6. එම පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් එම පුද්ගලයා බලන්න, එය ඔබගේ දුර්වලතා අනුව අපි

ඔබේ දුර දෘෂ්ඨිකෝණයෙන් බලමු. ඒ සියල්ල එකට තැබීමට.

අපි තේරුම් ගත්තා...

...යමෙකු බිය ගන්වන විට ඔබ එය පුද්ගලිකව ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, මන්ද එය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ලෝකයට එරෙහි ඔවුන්ගේ ආරක්‍ෂාව පමණි.

...ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මිනිසුන් ඔබට කැමති වීමට වඩා ඔබ වටා සිටීමට කැමති වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. …බිය දනවන පුද්ගලයන්ට පවා ඔබ ඔවුන් සොයන විට අඩුපාඩු කිහිපයක් ඇත.

...ඔබ බිය ගන්වන පුද්ගලයාට වඩා ඔබ හොඳ ක්ෂේත්‍ර කිහිපයක් ඇත.

මෙම අවබෝධයන් මනසේ තබාගෙන, අපට බිය උපදවන කෙනෙකු වෙත අප එළඹෙන ආකාරය වෙනස් කළ හැක.

මට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ එම පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් දැකීමට පුරුදුවීමයි.එහි අඩුපාඩු, සහ ඔබේ ශක්තීන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් . මගේ සමහර සහභාගිවන්නන් මෙම අභ්‍යාසය කිරීමට පළමුව පසුබට වන්නේ එය යථාර්ථය වැරදි ලෙස නිරූපණය කිරීමක් යැයි ඔවුන් සිතන බැවිනි. සියල්ලට පසු, ඔවුන්ගේ ලෝකයේ, ඔවුන් එහි පහළ සිටින අතර බිය ගන්වන පුද්ගලයා එහි සිටී.

සත්‍ය වශයෙන්, මිනිසුන් වන අපි වඩා හොඳ සහ නරක කවුද යන්න පිළිබඳ ධුරාවලියක් තැබීමට නොහැකි තරම් සංකීර්ණ ය. පුටුවේ සිටීමට අයිතිය ඇත්තේ කාටදැයි කිව නොහැක. අපගේ ඉදිරිදර්ශනය පුළුල් කිරීමට අපට අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි, යමෙකු කෙතරම් හොඳද සහ අප නොවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පමණක් සිතීමට නොව, අප හොඳ සහ ඔවුන් නොවන්නේ කුමන ආකාරවලින්ද යන්න ගැන සිතීමට අපට අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

කුඩා ව්‍යායාම: ඔබේ ශක්තීන්ගෙන් සහ එම පුද්ගලයාගේ දුර්වලතාවලින් ඔබේ සම්බන්ධතාවය දෘශ්‍යමාන කිරීමට මොහොතක් ගත කරන්න.

~දෘශ්‍යකරණය විරාමයක්,~<0 හොඳයි!

එම සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම දැනටමත් තරමක් සමබර වී ඇති ආකාරය ඔබ දකිනවාද? ඔබ එම පුද්ගලයා ගැන සිතන සෑම විටම, මෙම අභ්‍යාසය සිදු කරන්න, එවිට "හොඳම තැනැත්තා" කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය පුළුල් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.

දැන් ගනුදෙනුව මුද්‍රා තැබීමේ අවසාන පියවරට කාලයයි.

මනස 7. ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ කෙරෙහි නොව

අපව බිය ගන්වන කෙනෙකු හමු වූ විට, එය ඔවුන් සමඟ සංසන්දනය කිරීම අප තුළම වේ. (විශේෂයෙන්ම, අපගේ නරක ගති ලක්ෂණ ඔවුන්ගේ හොඳ සමඟ සංසන්දනය කිරීම, පෙර පියවරේදී අප විසින් අභියෝගයට ලක් කරන ලද දෙයක්.)

ඔබ විසින් "ඔවුන්ගේ දුර්වලතා සහ ඔබේ ශක්තීන්ගෙන් ඔවුන් දෙස බැලීම" සිදු කර ඇත - ව්‍යායාම සහඔබ ඔවුන් ගැන සිතන විට ඔබට එය නැවත නැවතත් කළ හැකිය. CBT හි, එය "ඔබේ සිතුවිලි වලට අභියෝග කිරීම" ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් ඊළඟ වතාවේ ඔබ පෞද්ගලිකව මුණගැසෙන විට, ඔබ දෙදෙනාව සංසන්දනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

ඒ වෙනුවට, ඔබේ සියලු අවධානය ඔවුන් වෙත යොමු කරන්න: "ආචාර්‍ය උපාධියක් නොමැති මා මෙහි සිටින එකම තැනැත්තා ගැන ඔවුන් සිතන්නේ කුමක්දැයි මට පුදුමයි" යැයි සිතනවාට වඩා, "ඔහු/ඇය ඔවුන්ගේ PhD උදෙස් ලබාගත්තේ කුමක් දැයි මම කල්පනා කරනවාද?" යැයි සිතීම වඩාත් ඵලදායී වේ. හෝ "ඔවුන් ඉගෙන ගන්නා විට ඔවුන් වැඩිපුරම කැමති වූයේ කුමක් ද?" හෝ "ආචාර්ය උපාධියෙන් පසු ඔවුන්ගේ අනාගත සැලසුම් මොනවාද?"

ඔබට ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට සහ ඔවුන් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීමට අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ඔබට වැඩි කැමැත්තක් දක්වනු ඇත, ඔබ ඉක්මනින් බැඳෙනු ඇත, ඔබ ඔවුන් තරම් හොඳ නොවන්නේ කුමන ආකාරවලින්ද යන්න ගැන ඔබට හිරිහැර කරනවා වෙනුවට ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබේ මොළය වෙහෙසෙයි.

ඒ සඳහා යම් කාලයක් ගත විය හැක, නමුත් ඔබට සංවාදවල වැඩිපුර පෙනී සිටින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකිය.

මම නව යොවුන් වියේ සිටියදී මිනිසුන් බිය ගැන්වීම නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කළෙමි. මම දැන් ඒ ගැන සිතන විට මම කුපිත වෙමි, නමුත් මගේ තර්කය වූයේ ඔවුන්ගේ බිය ගැන්වීම මට පෞද්ගලික දෙයක් බවයි. මාව පහලට තල්ලු කරන්න හැදුවා කියලා මම හිතුව විදියටම මම එයාලව පහලට තල්ලු කරන්න හැදුවා. මිනිසුන්ගේ බුද්ධිමය ප්‍රතිචාරය බොහෝ විට මිනිසුන් බිය ගැන්වීමට ඔවුන්ව බේරා ගැනීමට උත්සාහ කරන බව පසුව මම දැන සිටියෙමි.

ඔබ ඒ වෙනුවට වෙනත් මාර්ගයකට ගියහොත් ඔබ කැපී පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න: ඔබ ඔවුන් සමඟ උණුසුම් වන අතර, ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට අවංක ප්‍රශ්න අසන්න, සහ ඔවුන් සතුව ඇති බවට වග බලා ගන්න.

බලන්න: රළු නොවන්නේ කෙසේද (ප්‍රායෝගික උපදෙස් 20)