مواد جي جدول
Assertiveness رابطي جو هڪ انداز آهي جنهن ۾ توهان جي احساسن، خيالن، خواهشن ۽ ضرورتن کي سڌي، ايماندار ۽ احترام واري انداز ۾ بيان ڪرڻ شامل آهي. ۽ ٻيا. وڌيڪ مضبوط ٿيڻ سان توهان جي زندگي جي سڀني شعبن ۾ توهان جي رشتن ۽ رابطي کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.[][]
هي آرٽيڪل توهان جي ڪميونيڪيشن جي انداز کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو ۽ پڻ تجويزون ۽ مضبوط رابطي جا مثال مهيا ڪندو جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا بهتر گفتگو ڪرڻ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ.
اعتدال ڇا آهي؟
اعترافيت هڪ سماجي مهارت آهي جنهن ۾ ماڻهن سان سڌو، کليل ۽ ايماندار هجڻ شامل آهي جڏهن ته اڃا تائين انهن جي احساسن، خواهشن ۽ ضرورتن جي احترام جو مظاهرو ڪندي. سڀني سماجي صلاحيتن وانگر، ڌمڪيون ڪجهه ماڻهو سان پيدا نه ٿيون آهن پر ان جي منجهس مواصلات جي لاء (3> <3) جي شروعات لاء. [].ڊگھي مدت ۾ لاڳاپن کي وڌيڪ نقصان پهچائي ٿو.
انهي سبب لاء، تڪرار جي حل جون صلاحيتون هڪ ٻيو لازمي مهارت آهي جيڪو توهان جي سماجي ٽول باڪس ۾ هجڻ گهرجي. تڪرار جي حل لاءِ ڪجهه تجويزون شامل آهن:[][][]
- مسئلو تي ڌيان ڏيو ۽ نه فرد تي : تڪرار دوران، مسئلي يا مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (يعني، جيڪو ڪجهه چيو ويو، ڪيو ويو، يا نه ڪيو ويو) بلڪه شخص جي. مثال طور، چوڻ جي بدران، "توهان مون کي وٺڻ لاءِ اچڻ جو واعدو ڪيو ۽ پوءِ مون کي اتي 5 ڪلاڪن لاءِ ڇڏي ڏنو!"، توهان چئي سگهو ٿا، "مان واقعي خراب صورتحال ۾ هئس ڇاڪاڻ ته توهان ظاهر نه ڪيو." بحث کي مسئلي تي مرڪوز رکڻ سان دفاعي قوت گھٽجي ٿي ۽ ذاتي حملن جو رستو اختيار ڪرڻ بجاءِ اصل ۾ تڪرار کي حل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
- اجتماع کي واحد حل نه بڻايو : ضروري ناهي ته سڀني دليلن کي ’جيت‘ حاصل ڪيو وڃي ٻئي شخص کي توهان سان يا توهان جي نقطه نظر سان متفق ٿيڻ سان. ڪڏهن ڪڏهن، بهترين حل هڪ سمجهوتو آهي يا صرف متفق ٿيڻ تي متفق آهي. جيستائين اتفاق راءِ اصل ۾ واحد حل نه آهي، حل جي ٻين شڪلن لاءِ کليل رهو. مثال طور، قبول ڪرڻ سکو ۽ ٺيڪ رهو اهو قبول ڪرڻ سان ته هڪ ساٿي يا دوست توهان کان مختلف عقيدا يا رايا آهن.
- منصفانه وڙهڻ سکو : توهان جي ويجهن رشتن ۾ (مثال طور، اهم ٻيو، مڙس، ڪٽنب، يا روم ميٽ)، تڪرار ناگزير آهن. انهن رشتن کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ جي ڪنجي ناهيوڙهڻ لاءِ نه پر ان جي بدران سکڻ لاءِ ته ڪيئن انصاف سان وڙهجي. گھٽ ڌڪ، نالو سڏڻ، يا ذاتي حملن ۽ بي عزتي کان پاسو ڪريو. وقفو وٺو جڏهن شيون تمام گرم ٿي وڃن. انهي سان گڏ، شين جي مرمت ڪرڻ جي ڪوشش ۾ توهان جي غلطين لاءِ معافي وٺڻ ۽ انهن کي درست ڪرڻ لاءِ تيار ٿي وڃو جڏهن توهان منصفانه جنگ نه ڪئي.
9. توهان جي ويجھن ماڻهن سان زور ڀرڻ جي مشق ڪريو
اعترافيت هڪ مهارت آهي جنهن ۾ صرف وقت ۽ مسلسل مشق سان مهارت حاصل ڪري سگهجي ٿي. جڏهن توهان صرف انهن صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو، اهو آسان ٿي سگهي ٿو انهن کي استعمال ڪندي انهن کي استعمال ڪرڻ سان توهان جي زندگي ۾ جيڪي توهان سان ويجهي رهيا آهيو. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو هڪ بهترين دوست، اهم ٻيو، يا خانداني ميمبر جيڪو توهان محسوس ڪيو ته توهان مڪمل طور تي مستند ۽ حقيقي ٿي سگهو ٿا.
انهن کي ٻڌاءِ ته توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو زور ڀرڻ جي صلاحيتن تي ته پوءِ اهي پريشان نه ٿين ته توهان انهن سان مختلف طريقي سان ڇو ٿي رهيا آهيو. انهي طريقي سان، توهان انهن جي راءِ پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ”ٻيهر ڪرڻ“ يا ڪردار ادا ڪرڻ جو موقعو پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا ڪجهه جارحيت واري صلاحيتن ، خاص طور تي اهي جيڪي توهان لاءِ ماسٽر ڪرڻ تمام مشڪل آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته هن قسم جا ڪردار ادا ڪرڻ ۽ مشق جا موقعا ماڻهن کي وڌيڪ مضبوط رابطي واري انداز کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. [][]
10. پاڻ کي ٻيهر زور ڏيڻ جي ضرورت آهي
هڪ مثالي دنيا ۾، توهان هڪ حد مقرر ڪري سگهو ٿا، چئو ”نه“، پنهنجي لاءِ اٿي بيٺو، يا ڪنهن مسئلي کي صرف هڪ ڀيرو حل ڪيو ۽ ان کي ٻيهر نه ڪرڻو پوندو. حقيقت ۾،اتي شايد ڪيترائي ڀيرا هوندا جڏهن توهان کي ڪنهن سان پنهنجو پاڻ کي ٻيهر زور ڏيڻ جي ضرورت هجي، جيتوڻيڪ جڏهن توهان تازو ئي ڪنهن سان ڪيو آهي. مثال طور، توهان کي شايد ڪنهن دوست يا ساٿي کي ياد ڏيارڻ جي ضرورت پوندي ته توهان ڪجهه شيون نه ڪرڻ يا نه چئو جيڪي توهان انهن کان پڇيا آهن نه ڪرڻ کان پهريان توهان مستقل تبديلين کي ڏسندا.
جڏهن توهان حقيقي اميدن سان عمل شروع ڪندا ته اهو تمام گهٽ مايوس ڪندڙ هوندو. مثال طور، اصرار جي باري ۾ سوچيو ته هڪ جاري تبديلي جي طور تي جيڪو توهان ماڻهن سان لهه وچڙ ۾ آهي بلڪه هڪ ۽ ڪيل گفتگو جي. ھن تبديلي ۾ شامل آھي وڌيڪ کليل، سڌو، ۽ ايماندار ٿيڻ جي باري ۾ ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو، سوچيو، ۽ جيڪو توھان چاھيو ٿا ۽ ڇا ٿا گھرو. ٻه ٻيا مواصلاتي انداز غير فعال ۽ جارحانه آهن، جن ۾ شامل آهي يا ته ڪافي زور ڀريو نه (غير فعال) يا ڏاڍو زور وارو (جارحاڻو).[][] زور ڀريو غير فعال ۽ جارحاڻي ڪميونيڪيشن اسلوب جي وچ ۾ وچولي ميدان آهي ۽ ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آهي، خاص طور تي اهي ماڻهو اڪثر ڪري سگھن ٿا پرائمري اسلوب کي تبديل ڪرڻ جي دوران، خاص طور تي اهي ماڻهو اڪثر ڪري سگھن ٿا
| غير فعال ڪميونيڪيشن پنهنجي احساسن، خواهشن ۽ ضرورتن کي ٻين جي تابع ڪري ٿو | اعتدال وارو ڪميونيڪيشن | جارحيت وارو ڪميونيڪيشن | جڏهن توهان زور ڀريو ٿا ڳالهايو، توهان چئو ٿا: | توهان جذباتي انداز ۾ چئي رهيا آهيو. /ضرورتون توهان جي احساسن/خواهشات/ضرورتن کان وڌيڪ اهم آهن |
|---|---|---|---|---|
| غير فعال ڪميونيڪيشن مثال: | اعتبار واري رابطي جا مثال: | جارحتي رابطي جا مثال: |
- توهان جي اعتماد، خود اعتمادي، ۽ خود تصور کي بهتر بڻائڻ
- ذهني صحت جي مسئلن کي گهٽائڻ جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني
- توهان جي مجموعي اطمينان کي بهتر بنائڻ سان توهان جي زندگي سان
- صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ تعلقات کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ> وڌيڪ ترقي ڪرڻ تڪرارن کي گهٽائڻ
- باهمي تڪرار يا ڊرامي سان لاڳاپيل دٻاءُ کي گهٽائڻ
- جنهن ۾ فتح جا حل ۽ سمجهوتو ڳولڻ 18>
- ڳالهه شروع ڪرڻ، ان کي برقرار رکڻ ۽ ان کي ختم ڪرڻ بابت ڄاڻ 6>
- هڪ زوردار موقف فرض ڪريو : هڪ آرامده سڌي پوزيشن ڳوليو ياپوزيشن جڏهن بيٺي يا ويٺي ڪنهن سان ڳالهائڻ لاء. تمام گهڻو سخت يا سخت نه ٿيو، پر اهو پڻ پڪ ڪريو ته سست نه ڪريو. انهي سان گڏ، گھڻائي جي چوڌاري ڦيرائڻ يا ڦيرائڻ کان بچڻ، جيڪو سماجي پريشاني يا عدم تحفظ جي نشاني ٿي سگهي ٿو. انهي سان گڏ، توهان جي جسم جي ٻولي کي "کليل" رکڻ جي ڪوشش ڪريو ان شخص کي منهن ڪندي جنهن سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو ۽ توهان جي هٿن يا پيرن کي پار نه ڪندي، ڇڪڻ، يا پري لڪايو.[][]
- سٺو اکين سان رابطو ڪريو : غير فعال ماڻهو اکين جي رابطي کان پاسو ڪندا آهن، جڏهن ته جارحيت وارا ماڻهو انهن جي اکين جي رابطي سان تمام گهڻي شديد ٿي سگهي ٿي. سٺي اکين جي رابطي جي ڪنجي آهي ڪنهن سان رابطي دوران اکين سان رابطو رکڻ بغير ڪنهن کي تڪليف ڏيڻ جي. مثال طور، انهن کي ڏسو جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن پري نظر وجهو ته جيئن ائين نه ٿئي ته جيئن توهان انهن ڏانهن نهاري رهيا آهيو. توهان جا تاثرات ۽ اشارا جيڪي توهان چئي رهيا آهيو ان جي ڍنگ يا جذباتي انداز سان ملن (مثال طور، پرجوش، سنجيده، بيوقوف، وغيره) پر غير جانبدار يا مثبت هجڻ گهرجي. مثال طور، مُٺ ٺاهڻ، پنهنجي آڱر کي اشارو ڪرڻ، يا ناراض چهري جي اشارن کي جارحاڻي رويي بمقابلہ جارحانه رويو سمجھڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.[]
- توقف ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ گفتگو ۾ موجود ٻئي شخص يا ماڻهن کي اهو موقعو ڏيو ته هو توهان جي چيل جوابن جو جواب ڏين يا انهن جا جذبات يا رايا شيئر ڪن
- جڏهن توهان پنهنجي جسم ۾ تناؤ کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريوپنهنجو پاڻ کي ڇڪڻ يا پريشان ٿيڻ محسوس ڪريو، جيڪو وڌيڪ پرسڪون جذباتي حالت جو اشارو ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
- هڪ وقفو وٺو يا موضوع کي تبديل ڪريو جيڪڏهن شيون گهڻو گرم ٿي رهيون آهن ڪجهه چوڻ سان، "اچو گيئر شفٽ ڪريو" يا پڇي، "ڇا اسان ان بابت ٻي دفعي ڳالهائي سگهون ٿا؟"
- افسوس جو اظهار : ڪجهه چوڻ جي ڪوشش ڪريو جهڙوڪ، ”مان واقعي چاهيان ها پر…“ يا ”مان چاهيان ٿو پر بدقسمتيءَ سان مان نه ٿو ڪري سگهان“ يا، ”مون کي نفرت آهي ته توهان کي مايوس ڪري پر…“ افسوس جو اظهار ڪرڻ توهان کي اهو ڄاڻڻ جي قابل نه آهي ته
پر افسوس جو اظهار ڪرڻ انهن کي وقت ڏيڻ جي قابل ناهي
وضاحت ڪريو ڇو : وضاحت ڪرڻ تي غور ڪريو ته توھان ڇو رد ڪري رھيا آھيو درخواستڪجهه چوڻ جهڙو، ”مان ڪم تي ٻڏل آهيان“ يا، ”مان ايندڙ هفتي شهر کان ٻاهر ويندس،“ يا، ”مون وٽ خاندان آهي“. اهو ٻين جي حوالي سان مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان انهن کي ڇو نه چئي رهيا آهيو.
- جزوي ها ڏيو : هڪ جزوي ها هڪ حڪمت وارو طريقو آهي ڪنهن کي نه چوڻ لاءِ جڏهن اڃا ڪجهه مدد پيش ڪري رهيا آهيو. مثال طور، چوڻ، ”مان سڄو ڪم نه ٿو ڪري سگهان، پر مان مدد ڪري سگهان ٿو...“ يا، ”آئون ڪجهه ڪلاڪن لاءِ آزاد آهيان پر سڄو ڏينهن نه رهي سگهان ٿو“ هن حڪمت عملي جا مثال آهن.
- تاخير جو جواب : جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جو ها چوڻ ۾ تمام گهڻو جلدي آهي ۽ وڌيڪ ڪم ڪرڻ، اهو هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي درخواست ڪرڻ ۾ دير ڪري رهيو آهي. مثال طور، جيڪڏهن ڪو دوست توهان کان پڇي ته ڪتن کي ويهڻ لاءِ يا انهن کي صبح 5 وڳي ايئرپورٽ تي ڊرائيو ڪري، انهن کي ٻڌايو ته توهان کي پنهنجي شيڊول کي ٻه ڀيرا چيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان کي سوچڻ لاء وقت خريد ڪري ٿو ته ڇا توهان ها يا نه چوڻ چاهيو ٿا.
- سٺو NO : هڪ سخت يا مضبوط ”نه“ يا ”هاڻي روڪيو“ ڪڏهن ڪڏهن ضروري هوندو آهي، خاص طور تي جڏهن انڪار ڪرڻ جي شائستگي واري ڪوشش کي نظرانداز ڪيو وڃي يا جڏهن ڪو توهان جي بي عزتي ڪري رهيو هجي يا ڪنهن طريقي سان توهان جي خلاف ورزي ڪري رهيو هجي.
- آخري لمحي منصوبا منسوخ ڪرڻ يا پوئتي هٽڻ وارن دوستن سان مقابلو ڪيو، انهن کي ٻڌايو ته اهو توهان کي پريشان ڪري ٿو، وڌيڪ اڳواٽ اطلاع ڏيڻ لاءِ پڇڻ، يا وضاحت ڪرڻ ته اهو توهان جي منصوبابندي ڪرڻ جي صلاحيت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو، جيڪو توهان جي شيڊول سان گڏ منظم آهي ۽ توهان جي شيڊول سان گڏ رهو يا ٻيا انهن کان پڇڻ لاءِ ته توهان کي ڊرامي ۾ نه ڇڪيندا، ان جي وضاحت ڪندي ته اهو توهان تي دٻاءُ وجهي ٿو، يا انهن کي ٻڌائي ته اهي جيڪي چئي رهيا آهن اهو سٺو نه آهي
- نئين پارٽنر سان جنسي طور تي زور ڀريو ۽ ان کي ٻڌايو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ آن يا بند ڪري ٿي، توهان کي ڇا پسند آهي ۽ ڇا پسند نه آهي، ۽ اهي جنسي حدون جيڪي توهان نٿا چاهيون ته اهي پار ڪن.
- ڪم تي هڪ مينيجر ڏانهن : ”مان سمجهان ٿو ته اسان وٽ گهٽ اسٽاف آهي، پر مون کي واقعي هن منصوبي تي ڪجهه اضافي مدد جي ضرورت آهي. مان واقعي پنهنجو بهترين ڪم ڪرڻ چاهيان ٿو پر نه ٿو ڪري سگهان جڏهن منهنجي پليٽ تي ايترو گهڻو هجي.“
- هڪ دوست يا ڪٽنب جي ميمبر ڏانهن : ”مون کي خبر آهي ته توهان کي ڏک ٿيڻ جو مطلب ناهي جڏهن توهان اهڙيون شيون چئو، پر اهي واقعي مون کي پريشان ڪن ٿا. مان هميشه ان بابت ٿورڙو غير محفوظ رهيو آهيان ۽ واقعي ان جي ساراهه ڪندس جيڪڏهن توهان ان قسم جا رايا نٿا ڪري سگهو. ” 5>18>8 سکو ته ڪيئن حل ڪجي ۽ تڪرارن کي ڪيئن حل ڪجي
آخري خيالات
اعترافيت هڪ صحتمند انداز آهي گفتگو ڪرڻ جو سڌو، ايماندار ۽ احترام سان. نه چوڻ، خيالن ۽ احساسن جو کليل اظهار ڪرڻ، ۽ شين لاءِ پڇڻتوھان چاھيو ٿا ۽ گھربل آھي سڀ مثال اھم ڪميونيڪيشن جا.[][][][]
باقاعده مشق سان، اھي صلاحيتون وڌيڪ قدرتي ۽ آرامده محسوس ڪرڻ لڳن ٿيون، ۽ توھان کي انھن کي استعمال ڪرڻ لاءِ محنت يا ڪوشش نه ڪرڻي پوندي. هن موقعي تي، توهان شايد توهان جي زندگي ۽ رشتن ۾ ڪيتريون ئي مثبت تبديليون پڻ محسوس ڪندا جيڪي پنهنجو پاڻ تي زور ڏيڻ سکڻ جو سڌو نتيجو آهن.
عام سوال
22>مان ڇو ٿو جدوجهد ڪريان اثبات ڪرڻ لاءِ؟اعتراف ڪرڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ مشڪل آهي. گھڻا ماڻھو پريشان آھن ته جيڪڏھن اھي ڏاڍا سڌو يا ايماندار آھن انھن بابت جيڪي اھي محسوس ڪن ٿا، سوچن ٿا، چاھين ٿا، يا ضرورت آھي، ٻيا ماڻھو ناراض يا پريشان ٿي ويندا. جڏهن ته اهو ڪڏهن ڪڏهن سچ هوندو آهي، زور ڀرڻ وارو ڪميونيڪيشن رشتن کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.[][]
ڇا اهو ڏکيو آهي هڪ مرد يا عورت جي حيثيت تي زور ڀريو؟
اس اسٽريائپائپ ۾ ڪجهه سچ آهي ته مرد وڌيڪ زور وٺندڙ هوندا آهن، اڪثر ڇو ته ڪيتريون ئي عورتون سماجي طور تي وڌيڪ غير فعال يا تابعدار هونديون آهن.
اعتدال وارو ڪميونيڪيشن هڪ مؤثر حڪمت عملي ڇو آهي؟
اعترافيت سڀ کان وڌيڪ اثرائتو مواصلاتي انداز آهي ڇاڪاڻ ته اهو سڌو ۽ واضح آهي جڏهن ته اڃا تائين ٻئي شخص جي احساسن ۽ حقن جو احترام ڪندي آهي.۽ وصول ڪيو.توهان جا احساس (مثبت ۽ منفي ٻئي) ٻين سان
ڪيئن وڌيڪ زور وٺجي: 10 مرحلا
اعترافيت هڪ لازمي مهارت آهي جيڪا توهان کي وڌيڪ سڌي، واضح ۽ موثر انداز ۾ گفتگو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. وقت، مشق، ۽ ڪجهه زور ڀريو مواصلاتي مثالن ۽ طريقن سان، توهان زور ڀريو رابطي جي فن ۾ مهارت حاصل ڪري سگهو ٿا. ھيٺ ڏنل آھن 10 قدم کڻڻ لاءِ ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مضبوط مواصلاتي انداز کي ترقي ڪرڻ تي.
1. توهان جي ڪميونيڪيشن جي انداز ۽ مهارت جي فرق کي سڃاڻو
توهان جي ڪميونيڪيشن جو انداز مختلف ٿي سگهي ٿو صورتحال، شخص ۽ حوالي سان. مثال طور، توهان هڪ مينيجر جي حيثيت ۾ توهان جي پيشه ورانه ڪردار ۾ تمام گهڻو زوردار ماڻهو ٿي سگهي ٿو پر پوء توهان جي ذاتي زندگي ۾ هڪ دروازي وانگر علاج ڪيو وڃي. توهان جي ڪميونيڪيشن جو انداز شايد دٻاءُ يا تڪرار جي وقت ۾ به تبديل ٿي سگهي ٿو.[][][][]
توهان جي ڪميونيڪيشن جي انداز جي سڃاڻپ ڪرڻ (بشمول توهان تڪرار ۾ ڪيئن گفتگو ڪندا آهيو) اهم آهي ڇو ته اهو توهان کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڏيندو ته ڪهڙي تبديلي جي ضرورت آهي. هيٺ ڏنل ڪجهه جارحتي صلاحيتون آهن جيڪي غير فعال بمقابله جارحاڻي ڪميونيڪيٽرز کي ترقي ڪرڻ جي ضرورت پوندي.تي:
2. وڌيڪ اعتماد واري جسماني ٻولي کي ترقي ڪريو
مطالعو ڏيکاريو آهي ته توهان جي جسماني ٻولي حقيقي لفظن کان به وڌيڪ اهم آهي جيڪي توهان چئو ٿا، تنهنڪري زور ڀرڻ ۾ پڻ اعتماد واري جسماني ٻولي استعمال ڪرڻ شامل آهي. غير لفظي اشعار جهڙوڪ توهان جي اکين سان ڪيترو رابطو آهي، توهان جي پوزيشن، اظهار ۽ اشارو، ۽ توهان جي آواز جو ڍنگ ۽ حجم تمام اهم پهلو آهن. جڏهن توهان زور سان ڳالهايو ٿا پر غير فعال جسماني ٻولي آهي، ته ٻيا توهان کي زوردار طور ڏسڻ جو امڪان گهٽ آهن.[][][][]
هتي ڪي غير لفظي جارحيت واري ڪميونيڪيشن جا مثال آهن:
3. وڏي آواز سان ڳالهايو ۽ واضح طور تي ڪافي ٻڌو
موثر ۽ زور سان ڳالهائڻ لاءِ، ٻين کي ضرورت آهيتوھان کي ٻڌڻ ۽ سمجھڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو. توهان جي آواز کي پروجيڪٽ ڪرڻ، وڌيڪ زور استعمال ڪندي، ۽ هڪ زوردار ٽون استعمال ڪندي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جو آواز ٻين کي ٻڌو وڃي.[]
جيڪڏهن توهان وڌيڪ بلند آواز، اوچتو ڳالهائيندڙ، يا بااختيار ماڻهو آهيو، توهان کي واپس ماپڻ ۽ وڌيڪ خاموشي سان ڳالهائڻ جي ضرورت پوندي، يا گهٽ زور سان ڳالهائڻ جي ضرورت پوندي. تمام گهڻو زور سان ڳالهائڻ يا تمام گهڻو زور ڏيڻ سان ڪجهه ماڻهن کي ڊاهي سگهي ٿو. صورتحال تي مدار رکندي، ان کي جارحيت يا دشمني جي طور تي پڻ تشريح ڪري سگهجي ٿو، تڪرار پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. []
4. مضبوط راءِ جو اظهار آرام سان ڪيو
اعتراف ڪندڙ ماڻهو اهي آهن جيڪي وڌيڪ آزاديءَ سان پنهنجن خيالن ۽ خيالن جو اظهار ڪندا آهن، پر هو ائين ڪندا آهن حڪمت عملي سان. پرسڪون، ڪنٽرول ۽ غير دفاعي رهڻ اهم آهي، خاص طور تي جڏهن توهان هڪ مضبوط راءِ يا احساس جو اظهار ڪري رهيا آهيو. ٻي صورت ۾، ٻين ماڻهن کي دفاعي يا پريشان ٿيڻ جو امڪان آهي، ۽ اهو وڌيڪ امڪان آهي ته ماڻهو توهان کي غلط سمجھندا يا توهان ڇا چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
هتي ڪجهه صلاحون آهن ته ڪيئن مضبوط راءِ جو اظهار هڪ مضبوط ۽ احترام واري انداز ۾ ڪجي:[][][]
5. نه چوڻ جي مشق ڪريو (بغير ڏوهه يا ڪاوڙ)
“نه” هڪ آسان لفظ آهي تلفظ، پر اهو اڃا تائين ڪنهن کي چوڻ ڏاڍو ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کان مدد، احسان يا توهان جو وقت گهري رهيو آهي. باضابطه، متوازن، ۽ صحتمند.
ڪڏهن ڪڏهن، ڪنهن کي ”نه“ چوڻ انهن کي ناراض ڪندو يا ناراض ڪندو، پوءِ توهان ان بابت ڪيترو به زوردار يا حڪمت سان وڃو. اڃا تائين، ڪجھ حڪمت عمليون آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھو ٿا جڏھن چوندا آھن "نه" جيڪي توھان جي رشتي کي بچائي سگھندا آھن، ٻئي شخص جي جذبات کي بچائيندا آھن، ۽ تڪرار کي روڪيندا آھن. هتي جملن جا ڪجهه مثال آهن جيڪي توهان چوڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا ”نه“ زور ڀريو:[][]
6. پنھنجن جذبن جو اظهار ڪريو ته جيئن اُھي پيدا نه ٿين
ٻئي غير فعال ۽ جارحاڻي ماڻھو پنھنجي جذبن کي انھن طريقن سان بند ڪندا آھن جيڪي بعد ۾ ڌماڪي ۽ وڏي تڪرار جو سبب بڻجي سگھن ٿا. جڏهن توهان ڪندا آهيو، توهان اڪثر ڪري سگهو ٿا اڳتي وڌومسئلو ۽ ان کي توهان جي رشتن کي نقصان پهچائڻ کان روڪيو.
ڏسو_ پڻ: انهن ماڻهن لاءِ تفريح جون سرگرميون جن سان ڪوبه دوست ناهيانهي سان گڏ، مسئلن يا تڪرارن کي جلد حل ڪرڻ آسان بڻائي سگھي ٿو ائين ڪرڻ هڪ پرسڪون، هڪجهڙائي واري انداز ۾. هتي ڪجهه خود اعتمادي جا مثال آهن جيڪي ڪنهن دوست سان، ڪم تي يا ڪنهن رشتي ۾ ننڍڙن مسئلن يا مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگھجن ٿا:[][]
I-statements استعمال ڪريو
I-Statement is one of the most popular and well-known assertiveness skills ۽ حاصل ڪري ٿو ھن لسٽ تي پنھنجي جڳھ ان ڪري جو اھو ڪيترو ورھايل آھي. I-Statement استعمال ڪري سگھجي ٿو جذبات، گھرجن، ضرورتن، يا راءِ جو اظهار ڪرڻ لاءِ، ۽ اھو پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو تڪرار جي حل لاءِ يا ذاتي حدون مقرر ڪرڻ لاءِ. I-Statements عام طور تي هڪ فارمولا جي پيروي ڪندا آهن جيڪو ڪجهه هن طرح ٿئي ٿو: ”مان محسوس ڪريان ٿو ___ جڏهن توهان ____ ۽ مان چاهيندس____."[]
ان بيانن جي برعڪس جيڪي "توهان" سان شروع ٿين ٿا (مثال طور، "توهان مون کي چريو ڪيو" يا "توهان هميشه ...")، I- بيان گهٽ تڪراري ۽ وڌيڪ احترام وارا آهن. اهي ماڻهوءَ جي دفاعن کي متحرڪ ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهن ۽ ماڻهن کي مشڪل گفتگو دوران وڌيڪ هوشيار ٿيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن. مان ان کي پسند ڪندس جيڪڏهن توهان انهن کي سمهڻ کان اڳ ڌوئڻ جي عادت ٺاهيندؤ. ”
تڪرار اڻپورو ٿي سگهي ٿو، جذباتي طور تي چارج ٿي سگهي ٿو، ۽ ان ۾ هڪ رشتي کي نقصان پهچائڻ يا ان کي ختم ڪرڻ جي به صلاحيت آهي، تنهن ڪري اهو سمجھ ۾ اچي ٿو ته ڪيترائي ماڻهو ان کان بچڻ چاهين ٿا. مسئلو اهو آهي ته تڪرار کان بچڻ ڪڏهن ڪڏهن تڪرار کي وڏو ڪري سگهي ٿو،
