10 ceumannan gu bhith nas cinntiche (le eisimpleirean sìmplidh)

Is e stoidhle conaltraidh a th’ ann an cinnteachd a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ cur an cèill na faireachdainnean, na smuaintean, na h-iarrtasan agus na feumalachdan agad ann an dòigh dhìreach, onarach agus le spèis.[][]

Tha duilgheadas aig mòran dhaoine a bhith ionnsaigheach (ro dhearbh) neo fulangach (chan eil cinnt gu leòr).[][][] Is e cinnteachd am fuasgladh don dà chuid de na duilgheadasan eadar-phearsanta cumanta sin, agus iad a’ cuideachadh dhaoine le bhith a’ lorg dhòighean air conaltradh nas èifeachdaiche. Faodaidh a bhith nas cinntiche do dhàimhean agus do chonaltradh a leasachadh anns gach raon de do bheatha.[][]

Cuidichidh an artaigil seo thu gus an stoidhle conaltraidh agad a chomharrachadh agus bheir e seachad molaidhean agus eisimpleirean conaltraidh dearbhte a chuidicheas tu gus conaltradh nas fheàrr, cuideam a lughdachadh, agus do sgilean sòisealta adhartachadh.

Dè a th’ ann an dearbhachd?

’S e sgil shòisealta a th’ ann an dearbhachd a tha a’ toirt a-steach a bhith dìreach, fosgailte, agus onarach le daoine fhad ‘s a tha iad fhathast a’ nochdadh spèis do na faireachdainnean, na h-iarrtasan agus na feumalachdan aca. Coltach ris a h-uile sgil sòisealta, chan e dearbhachd rudeigin leis a bheil daoine air am breith ach an àite sin is e rudeigin a tha air ionnsachadh agus air a mhaighstireachd tro chleachdadh.[][][]

A rèir tuairisgeulan tràth air conaltradh cinnt, tha 4 prìomh eileamaidean de dhearbhachd, nam measg:[]

1. An comas gun a bhith ag ràdh ri daoine no na h-iarrtasan aca a dhiùltadh
2. An comas faighneachd gu fosgailte bho dhaoine eile mu na tha thu ag iarraidh agus a bhith onarach mu na tha thu ag iarraidh.ag adhbhrachadh barrachd milleadh air an dàimh san fhad-ùine.

Air an adhbhar seo, tha sgilean fuasglaidh còmhstri nan sgil dearbhachd riatanach eile a tha sa bhogsa-innealan sòisealta agad. Tha cuid de mholaidhean airson fuasgladh còmhstri a’ toirt a-steach:[][]

• Fòcas air an duilgheadas agus chan ann air an neach : Rè còmhstri, feuch ri dèiligeadh ris a’ chùis no an duilgheadas (i.e. rudeigin a chaidh a ràdh, a dhèanamh no nach deach a dhèanamh) seach an neach. Mar eisimpleir, an àite a bhith ag ràdh, “Gheall thu a thighinn gam thogail agus an uairsin dh’ fhàg thu mi an sin airson 5 uairean!”, Dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Bha mi ann an droch shuidheachadh oir cha do nochd thu.” Le bhith a’ cumail fòcas a’ chòmhraidh air an duilgheadas tha sin a’ lùghdachadh dìon agus a’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris a’ chòmhstri seach a bhith a’ dol gu ionnsaighean pearsanta.
• Na dèan co-aontachd an aon rùn : Chan fheum a h-uile argamaid a bhith ‘bhuannachd’ le bhith toirt air an neach eile aontachadh riut fhèin no ri do bheachd. Aig amannan, is e co-rèiteachadh an rùn as fheàrr no dìreach aontachadh ri eas-aonta. Mura h-e co-aontachd an aon fhuasgladh, bi fosgailte do chruthan eile de rùn. Mar eisimpleir, ionnsaich gabhail ris agus bi ceart gu leòr le bhith a’ gabhail ris gu bheil creideasan no beachdan eadar-dhealaichte aig com-pàirtiche no caraid na thusa.
• Ionnsaich sabaid cothromach : Anns na dàimhean as dlùithe agad (m. e. cuideigin eile, cèile, teaghlach, no companach seòmar), tha còmhstri do-sheachanta. Chan e an rud as cudromaiche airson na dàimhean sin a chumail làidir agus fallaingun a bhith a 'sabaid ach an àite sin ionnsaich mar a nì thu sabaid cothromach. Seachain buillean ìosal, gairm ainmean, no ionnsaighean pearsanta agus masladh. Gabh fois nuair a bhios cùisean ro theth. Cuideachd, bi deònach a bhith ann an seilbh agus leisgeul a ghabhail airson na mearachdan agad ann an oidhirp rudan a chàradh agus an dèanamh ceart nuair nach robh thu a’ sabaid cothromach.

9. Cleachd dearbhachd leis na daoine as fhaisge ort

Is e sgil a th’ ann an dearbhachd nach gabh a mhaighstireachd ach le ùine agus cleachdadh cunbhalach. Nuair a tha thu dìreach a’ tòiseachadh air na sgilean sin a leasachadh, faodaidh e a bhith nas fhasa an cleachdadh leis na daoine nad bheatha as fhaisge ort. Dh’fhaodadh iad seo a bhith a’ toirt a-steach caraid as fheàrr, cuideigin cudromach eile, no ball teaghlaich a tha thu a’ faireachdainn a dh’ fhaodadh tu a bhith gu tur fìrinneach agus fìrinneach leis.

Leig fios dhaibh gu bheil thu a’ feuchainn ri bhith ag obair air sgilean dearbhachd gus nach bi iad troimh-chèile a thaobh carson a dh’ fhaodadh tu a bhith ag eadar-obrachadh leotha ann an dòigh eadar-dhealaichte. San dòigh seo, faodaidh tu cuideachd am fios air ais fhaighinn agus eadhon cothrom fhaighinn “ath-dhèanamh” no pàirt a ghabhail ann an cuid de sgilean dearbhachd, gu sònraichte an fheadhainn as duilghe dhut a mhaighstireachd. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil an seòrsa cluich-ròl agus cothroman cleachdaidh a’ cuideachadh dhaoine gus stoidhle conaltraidh nas cinntiche a leasachadh.[][]

10. An dùil gum feum thu thu fhèin ath-dhearbhadh

Ann an saoghal air leth freagarrach, dh’ fhaodadh tu crìoch a shuidheachadh, “chan eil,” seas suas dhut fhèin, no dèiligeadh ri cùis dìreach aon turas agus gun a bhith agad ri dhèanamh a-rithist. Ann an da-rìribh,'s dòcha gum bi iomadh uair ann nuair a dh'fheumas tu ath-dhearbhadh thu fhèin le cuideigin, fiù 's nuair a rinn thu sin o chionn ghoirid le cuideigin. Mar eisimpleir, 's dòcha gum feum thu cur an cuimhne caraid no com-pàirtiche gun a bhith a' dèanamh no ag ràdh rudan sònraichte a dh'iarr thu orra gun a bhith a' dèanamh mus faic thu atharrachaidhean maireannach.

Bidh seo tòrr nas lugha de shàrachadh nuair a thòisicheas tu air a' phròiseas le dùilean reusanta. Mar eisimpleir, smaoinich air dearbhachd mar atharrachadh leantainneach air an dòigh sa bheil thu ag eadar-obrachadh le daoine seach còmhradh aon-ri-aon. Tha an t-atharrachadh seo a’ ciallachadh a bhith nas fhosgailte, nas dìriche agus nas onarach a thaobh mar a tha thu a’ faireachdainn, a’ smaoineachadh, agus na tha thu ag iarraidh agus a dh’ fheumas tu.[][][]

Na 3 stoidhlichean conaltraidh

Tha conaltradh dearbhte mar aon de thrì prìomh stoidhlichean conaltraidh agus thathas den bheachd gur e seo an tè as fhallaine agus as èifeachdaiche dhiubh uile. Tha an dà stoidhle conaltraidh eile fulangach agus ionnsaigheach, a’ toirt a-steach an dàrna cuid a bhith gun a bhith dearbhte (fulangach) no ro dhearbhach (ionnsaigheach).[][] Is e dearbhachd an talamh meadhanach eadar stoidhlichean conaltraidh fulangach is ionnsaigheach agus is e an dòigh as èifeachdaiche air conaltradh, gu h-àraidh aig àm còmhstri.[]

Gu tric bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cleachdadh an stoidhle conaltraidh bun-sgoile, no an cuideam seo. 3 diofar stoidhlichean conaltraidh le mìneachadh agus eisimpleirean airson cunntas a thoirt air gach fear.[][][][]

Co-ionann ri faireachdainnean, miannan agus feumalachdan dhaoine eile/fhèin

A’ dol thairis air na faireachdainnean a tha sibh fhèin ag iarraidh, agus a tha sibh fhèin a’ coinneachadh, ag ràdh gu bheil sibh fulangach10 a’ coinneachadh ri na feumalachdan agaibh fhèin, ’s a tha sibh fhèin fulangach. :

Chan eil na faireachdainnean/miann/miannan agam cho cudromach ri na faireachdainnean/miann/feumalachdan agad

Tha m’ fhaireachdainnean/miann/fheumalachdan a’ cheart cho cudromach ris na faireachdainnean/miannan/feumalachdan agad

Tha m’ fhaireachdainnean/miann/feum air na h-eisimpleirean agad

*A bhith air an ainmeachadh “ro laghach” no a bhith gam làimhseachadh mar bhrat-dorais no pushover

*A’ gabhail leisgeul gu tric, fiù ’s nuair nach do rinn iad dad ceàrr

* Gun a bhith a’ bruidhinn nuair a tha iad ag iarraidh no a’ feumachdainn rudeigin bho dhaoine eile

* Gun a bhith comasach air seasamh air an son fhèin nuair a tha iad eas-urraim

* A’ toirt a-steach iarrtasan, dùilean, no stiùiridhean dhaoine eile<11mhìnich cuideachd conaltradh misneachail

0>*A’ bruidhinn agus a’ co-roinn bheachdan ann an coinneamhan aig an obair

*A’ bruidhinn gu fosgailte ann an dàimh mu na miannan is na feumalachdan agad

*A bhith comasach air nach eil agus crìochan fallain a shuidheachadh

* A’ seasamh air do shon fhèin nuair a bhios cuid eile a’ toirt eas-urram dhut no a’ briseadh docrìochan

*A bhith ag innse dhut gu bheil thu sgreamhail, mì-mhodhail, borb, no eagallach

*A bhith àrd agus a’ dèanamh iarrtasan dhaoine eile

*A bhith ceannasach neo farpaiseach (an-còmhnaidh a’ feuchainn ri aon-suas no faigh am facal mu dheireadh)

*A’ faighinn droch chleachdadh a bhith a’ cur stad air no a’ bruidhinn air daoine eile,

a’ magadh air daoine eile, a’ maoidheadh ​​no a’ bruidhinn air daoine eile. 21>

Benesertive assertive ùine, rùn, agus oidhirp chunbhalach, ach tha e buailteach pàigheadh ​​​​dheth ann an iomadh raon de do bheatha. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod trèanadh dearbhachd do bheatha agus do dhàimhean a leasachadh ann an iomadach dòigh, nam measg:[][]

• Ag àrdachadh do mhisneachd, fèin-spèis agus fèin-bheachd
• A’ lughdachadh cùisean slàinte inntinn leithid trom-inntinn is iomagain
• A’ leasachadh do riarachaidh iomlan le do bheatha
• A’ leasachadh dhàimhean nas fhallaine agus nas co-aontach
• A’ cur casg air còmhstri eadar daoine agus a’ lughdachadh strì an aghaidh dhràma. a’ toirt a-steach fuasglaidhean buannachaidh agus co-rèiteachaidhean ann an còmhstri
Smaointe deireannach

Is e stoidhle conaltraidh fallain a th’ ann an dearbhachd a tha dìreach, onarach agus le spèis. Ag ràdh nach eil, a 'cur an cèill smuaintean agus faireachdainnean gu fosgailte, agus ag iarraidh nan rudantha thu ag iarraidh agus a dh’ fheumas tu uile nan eisimpleirean de chonaltradh dearbhte.[][][][]

Le cleachdadh cunbhalach, bidh na sgilean sin a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nas nàdarraiche agus nas comhfhurtail, agus cha bhith agad ri bhith ag obair no a’ feuchainn cho cruaidh an cleachdadh. Aig an ìre seo, is dòcha gum mothaich thu cuideachd grunn atharraichean adhartach nad bheatha agus nad dhàimhean a tha mar thoradh dìreach air ionnsachadh mar a dhearbhas tu thu fhèin.

Ceistean cumanta

Carson a tha mi a’ strì ri bhith dearbhte?

Tha dearbhachd duilich dha mòran dhaoine. Tha dragh air mòran ma tha iad ro dhìreach no onarach mu na tha iad a’ faireachdainn, a’ smaoineachadh, ag iarraidh, no a’ feumachdainn, gum bi daoine eile oilbheum no troimh-chèile. Ged a tha seo uaireannan fìor, bidh conaltradh dearbhach a’ cuideachadh le dàimhean a chumail làidir agus fallain.[][]

A bheil e nas duilghe mar fhear no boireannach a bhith dearbhte?

Tha beagan fìrinn anns an stereotype gu bheil fir buailteach a bhith nas cinntiche, gu tric air sgàth gu bheil mòran bhoireannaich air an soisealachadh gu bhith nas fulangaiche no nas umhail.[] Ach, tha gnàthasan gnè an-còmhnaidh le mòran dhaoine ag atharrachadh, agus tha strì ann an-còmhnaidh le mòran dhaoine a’ tighinn air adhart cuideachd.[2] conaltradh dearbhte na ro-innleachd èifeachdach?

Is e dearbhachd an stoidhle conaltraidh as èifeachdaiche oir tha e dìreach agus soilleir fhad ‘s a tha e fhathast a’ toirt urram do fhaireachdainnean agus chòraichean an neach eile.[][] Faodaidh dearbhachd do chuideachadh le bhith a’ cur an cèill d’ fhaireachdainnean, do mhiannan, do fheumalachdan agus do bheachdan ann an dòighean a tha daoine eile dualtach a chluinntinnagus a 'faighinn.[][]

, , 21, 21, 21, 21, 21, 21>na faireachdainnean agad (an dà chuid deimhinneach agus àicheil) le daoine eile
• Eòlas air mar a thòisicheas tu còmhradh, a chumail suas agus a chrìochnachadh

Mar a bhitheas tu nas cinntiche: 10 ceumannan

Is e sgil riatanach a th’ ann an cinnteachd a chuidicheas tu gus conaltradh ann an dòigh nas dìriche, nas soilleire agus nas èifeachdaiche. Le ùine, cleachdadh, agus cuid de eisimpleirean conaltraidh dearbhte agus molaidhean, faodaidh tu maighstireachd a dhèanamh air ealain conaltraidh dearbhach. Gu h-ìosal tha 10 ceumannan ri ghabhail gus tòiseachadh ag obair air stoidhle conaltraidh nas cinntiche a leasachadh.

1. Comharraich an stoidhle conaltraidh agus na beàrnan sgil agad

Faodaidh an stoidhle conaltraidh agad atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh, an neach agus an co-theacsa. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu nad neach gu math cinnteach nad dhreuchd proifeasanta mar mhanaidsear ach an uairsin a bhith nad neach-tòiseachaidh no air a làimhseachadh mar bhrat-dorais nad bheatha phearsanta. Dh’ fhaodadh an stoidhle conaltraidh agad atharrachadh cuideachd aig amannan teann no còmhstri.[][][][]

Tha e cudromach an stoidhle conaltraidh agad a chomharrachadh (a’ toirt a-steach mar a nì thu conaltradh ann an còmhstri) oir cuidichidh e thu le bhith fios dè a dh’ fheumas atharrachadh.[] Is dòcha gum feum neach fulangach obair air leasachadh sgilean eadar-dhealaichte seach cuideigin a bhios a’ conaltradh gu làidir. Gu h-ìosal tha cuid de na sgilean dearbhachd a dh’ fhaodadh a bhith feumach air luchd-conaltraidh fulangach vs.air: Seasamh agus bruidhinn air an son fhèin Sgilean èisteachd gnìomhach agus gun a bhith a’ cur bacadh air A’ suidheachadh chrìochan pearsanta soilleir A’ toirt urram do chrìochan dhaoine eile Conaltradh ann an dòigh nas dìriche Conaltradh ann an dòigh nas sèimh ionnsachadh mar a bu chòir dhuibh dèiligeadh ri còmhstri conaltradh a sheachnadh (còmhstri) 10> Ag ionnsachadh a bhith nas misneachaile le daoine eile Ag ionnsachadh a bhith nas iriosal le daoine eile A’ gabhail an iomairt neo a bhith nas cinntiche A’ co-obrachadh agus a’ co-obrachadh le càch A’ toirt prìomhachas do na faireachdainnean agus na feumalachdan aca fhèin Eòlas tòcail agus spèis do chàch<141> 15> 2.15, 14, 14, 2014, 2014, 15, 2014, 2015, 2015, 2012. Leasaich cànan bodhaig nas misneachaile

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cànan do bhodhaig eadhon nas cudromaiche na na fìor fhaclan a chanas tu, agus mar sin tha dearbhachd cuideachd a’ toirt a-steach cleachdadh cànan bodhaig misneachail. Tha comharran neo-bhriathrach mar an ìre de chonaltradh sùla a nì thu, do dhreuchd, do bheachdan agus do ghluasadan-bodhaig, agus tòna agus meud do ghuth uile nan taobhan cudromach de dhearbhachd. Nuair a bhruidhneas tu gu dearbhach ach gu bheil cànan bodhaig fulangach agad, chan eil cuid eile cho dualtach d’ fhaicinn mar neach dearbhte.[][][][]

Seo eisimpleirean de chonaltradh dearbhte neo-bhriathrach:

• Gabh ort seasamh dearbhte : Lorg suidheachadh comhfhurtail dìreach nosuidheachadh nuair a sheasas tu no a shuidheas tu airson bruidhinn ri cuideigin. Na bi ro theann no stiff, ach cuideachd dèan cinnteach nach bi thu a 'slaodadh. Cuideachd, seachain fidgeting no gluasad timcheall mòran, a dh’ fhaodadh a bhith na chomharradh air iomagain shòisealta no mì-thèarainteachd. Cuideachd, feuch ri do chànan bodhaig a chumail “fosgailte” le bhith a’ toirt aghaidh air an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn agus gun a bhith a’ dol tarsainn air do ghàirdeanan no do chasan, a’ crìonadh no a’ lùbadh air falbh.[][]
• Dèan conaltradh sùla math : Bidh daoine fulangach buailteach conaltradh sùla a sheachnadh, fhad ‘s a dh’ fhaodadh daoine ionnsaigheach a bhith ro dhian le conaltradh sùla. Is e an rud as cudromaiche airson deagh chonaltradh sùla conaltradh sùla a chumail le cuideigin rè còmhradh gun a bhith mì-chofhurtail. Mar eisimpleir, thoir sùil orra nuair a bhios iad a’ bruidhinn, ach bho àm gu àm thoir sùil air falbh gus nach bi thu a’ coimhead mar gu bheil thu a’ coimhead orra.[][][]
• Cleachd abairtean agus gluasadan-bodhaig gu ciallach : Tha abairtean aghaidh agus gluasadan-bodhaig nam pàirt riatanach ann a bhith a’ conaltradh gu soilleir, a tha mar aon de phrìomh amasan cinnteachd. Bu chòir do abairtean agus gluasadan a bhith co-ionnan ri tòna no faireachdainn tòcail na tha thu ag ràdh (me, togarrach, dona, gòrach, msaa) ach bu chòir dhaibh a bhith neodrach no deimhinneach. Mar eisimpleir, tha e nas dualtaiche a bhith a’ dèanamh dòrn, a’ comharrachadh do mheur, no a’ dèanamh abairtean aghaidh feargach mar ghiùlan ionnsaigheach an aghaidh giùlan dearbhach.[]
3. Bruidhinn gu h-àrd agus gu soilleir gu leòr airson a bhith air do chluinntinn

Gus conaltradh èifeachdach agus dearbhte a dhèanamh, feumaidh daoine eilea bhith comasach air do chluinntinn agus do thuigsinn.[][][] Gu nàdarra, is dòcha gum feum daoine a tha sàmhach no sàmhach bruidhinn nas àirde no nas soilleire. Ma tha thu a’ cuir a-mach do ghuth, a’ cleachdadh barrachd cuideam, agus a’ cleachdadh tòn dearbhte cuidichidh sin le bhith cinnteach gun cluinn daoine eile do ghuth.[]

Ma tha thu nad neach àrd, ceasnachail no brònach, is dòcha gum feum thu gluasad air ais agus bruidhinn nas sàmhaiche, no bruidhinn le nas lugha de chuideam. Faodaidh a bhith a’ bruidhinn ro àrd no le cus cuideim cuir thairis no fiù eagal air cuid de dhaoine. A rèir an t-suidheachaidh, faodar eadhon a mhìneachadh mar ionnsaigheach no nàimhdeil, a’ fàgail còmhstri nas dualtaiche tachairt.[]

4. Cuir an cèill beachdan làidir gu socair

Is e daoine dearbhte daoine a tha a’ cur an cèill an smuaintean agus am beachdan nas fhasa, ach bidh iad a’ dèanamh sin ann an dòigh thuigseach. Is e a bhith socair, smachd, agus neo-dhìon an rud as cudromaiche, gu sònraichte nuair a tha thu a’ cur an cèill beachd no faireachdainn làidir.[][]

Anns na h-amannan sin, tha e cudromach gun cùm thu sùil air na faireachdainnean agad. Rud eile, tha coltas ann gum fàs daoine eile dìon no troimh-chèile, agus bidh e nas dualtaiche gun tuig daoine thu no na tha thu a’ feuchainn ri ràdh.

Seo cuid de mholaidhean air mar a chuireas tu beachdan làidir an cèill ann an dòigh chinnteach agus le urram:[][]

Faic cuideachd: Mar a bhith iriosal (le eisimpleirean)
• Dèan cinnteach gun stad thu agus gun toir thu cothrom don neach no do dhaoine eile sa chòmhradh freagairt a thoirt do na thuirt thu no na faireachdainnean no na beachdan aca a cho-roinn
• Feuch ri fois a ghabhail anns an teannachadh nad bhodhaig nuair a bhios tufaireachdainn gu bheil thu a’ glench suas no a’ fàs teann, rud a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh staid tòcail nas socraiche
• Gabh fois no atharraich an cuspair ma tha cùisean a’ fàs ro theth le bhith ag ràdh rudeigin mar, “Gluaiseamaid gèaraichean” no faighneachd, “An urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn seo uair eile?”

5. Cleachd a bhith ag ràdh nach eil (gun chiont no fearg)

Tha “Chan eil” na fhacal furasta a fhuaimneachadh, ach faodaidh e a bhith gu math duilich fhathast a ràdh ri cuideigin a tha ag iarraidh ort cuideachadh, fàbhar, no d’ ùine.[] Is e a bhith ag ràdh “chan eil” aon de na sgilean dearbhachd as duilghe a chleachdadh, ach tha e cudromach a leasachadh.[][] A bhith comasach air a ràdh “chan eil gin de na prìomh dhòighean fallain, fallain agus feargach.[]> Aig amannan, le bhith ag innse “chan eil” do chuideigin cuiridh sin dragh no fearg orra, ge bith dè cho cinnteach no cho seòlta ‘s a thèid thu mu dheidhinn. Ach, tha cuid de ro-innleachdan ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh nuair a tha thu ag ràdh "chan eil" a dh'fhaodas do dhàimh a dhìon, faireachdainnean an neach eile a shàbhaladh, agus casg a chur air còmhstri. Seo eisimpleirean de dh’abairtean as urrainn dhut a chleachdadh airson “chan eil” a ràdh le cinnt:[][]

• Express aithreachas : Feuch ri rudeigin mar, “Tha mi a’ guidhe gum b’ urrainn dhomh ach…” no “Bu toil leam ach gu mì-fhortanach chan urrainn dhomh” no, “Is fuath leam do leigeil sìos ach…” Le bhith a’ cur an cèill aithreachas ag innse dhaibh nach eil
dìreach ag iarraidh cuideachadh ach an ùine seo <214>: Beachdaich air mìneachadh carson a tha thu a’ diùltadh iarrtas leag ràdh rudeigin mar, “Tha mi air mo shàrachadh aig an obair” no, “bidh mi a-mach às a’ bhaile an ath sheachdain,” no, “tha teaghlach agam a’ tadhal.” Faodaidh seo cuideachadh a thoirt do dhaoine eile ann an co-theacs carson a tha thu ag ràdh nach eil riutha.
• Thoir seachad pàirt tha : Tha pàirt tha na dhòigh dòigheil airson a ràdh nach eil ri cuideigin fhad ‘s a tha thu fhathast a’ tabhann beagan cuideachaidh. Mar eisimpleir, tha a bhith ag ràdh, “Chan urrainn dhomh an rud gu lèir a dhèanamh, ach is urrainn dhomh cuideachadh le…” no, “tha mi saor airson uair no dhà ach chan urrainn dhomh fuireach fad an latha” nan eisimpleirean den ro-innleachd seo.
• Freagairt dàil : Mas e neach a th’ annad a tha ro luath airson a ràdh tha agus a’ faighinn thairis air, dh’ fhaodadh gum biodh e math innleachdan dàil a chleachdadh nuair a tha thu a’ dèanamh iarrtas dàil. Mar eisimpleir, ma dh’ iarras caraid ort cù a shuidhe no an draibheadh ​​chun phort-adhair aig 5m, innis dhaibh gum feum thu sùil dhùbailte a thoirt air a’ chlàr agad. Bheir seo ùine dhut smaoineachadh a bheil no nach eil thu airson a ràdh tha no nach eil.
• Cruaidh NO : Uaireannan bidh feum air “chan eil” no “stad an-dràsta” cruaidh no daingeann, gu h-àraidh nuair a bheirear aire do dh’ oidhirpean modhail diùltadh no nuair a tha cuideigin a’ toirt eas-urram dhut no a’ briseadh ort ann an dòigh air choireigin.

6. Cuir an cèill na faireachdainnean agad gus nach tog iad

Tha an dà chuid fulangach agus ionnsaigheach buailteach na faireachdainnean aca a thogail ann an dòighean a dh’ fhaodadh sèideadh suas agus còmhstri nas motha nas fhaide air adhart.[][] Seachain a’ chùis seo le bhith a’ dèiligeadh ri cùisean, duilgheadasan, agus còmhstri ann an dàimhean nuair a dh’ èireas iad an toiseach. Nuair a nì thu, faodaidh tu faighinn air thoiseach gu trica' chùis agus casg a chur air bho bhith a' dèanamh cron air do dhàimhean.

Cuideachd, le bhith a' dèiligeadh ri cùisean no còmhstri tràth faodaidh e a dhèanamh nas fhasa sin a dhèanamh ann an dòigh chiùin, chothromach. Seo eisimpleirean fèin-cinnteachd a dh’fhaodar a chleachdadh gus dèiligeadh ri cùisean beaga neo duilgheadasan le caraid, aig obair, no ann an dàimh:[][]

• Cuir aghaidh ri caraidean meallta a chuireas às do phlanaichean no a thilleas air ais aig a’ mhionaid mu dheireadh le bhith ag innse dhaibh gu bheil e a’ cur dragh ort, ag iarraidh tuilleadh fios ro-làimh, no a’ mìneachadh mar a bheir e buaidh air do chomas planaichean a dhèanamh agus fuireach eagraichte leis a’ chlàr agad
• A bheil thu a’ faighneachd dhut fhèin le bhith a’ bruidhinn riut fhèin no a’ bruidhinn riut fhèin. a-steach don dràma, a’ mìneachadh gu bheil e a’ cur cuideam ort, no ag innse dhaibh nach eil na tha iad ag ràdh snog
• Bi gnèitheach dearbhte le com-pàirtiche ùr le bhith ag innse dhaibh dè a tha gad thionndadh air no dheth, dè as toil leat agus nach toil leat san leabaidh, agus crìochan gnèitheasach sam bith nach eil thu airson gun tèid iad tarsainn

Is e aithris I aon de na sgilean dearbhachd as mòr-chòrdte agus as ainmeil agus bidh e a’ cosnadh àite air an liosta seo air sgàth cho ioma-chruthach sa tha e. Faodar aithris-I a chleachdadh gus faireachdainnean, miannan, feumalachdan, no beachdan a chur an cèill, agus faodar a chleachdadh cuideachd airson fuasgladh còmhstri no airson crìochan pearsanta a shuidheachadh. Mar as trice bidh I-aithrisean a’ leantainn foirmle a tha a’ dol rudeigin mar seo: “Tha mi a’ faireachdainn ___ nuair a tha thu ____ agus bu mhath leam____.”[]

Eu-coltach ri aithrisean a tha a’ tòiseachadh le “thu” (me, “Rinn thu cho às mo chiall mi” no “Bha thu an-còmhnaidh…”), chan eil I-aithrisean cho connspaideach agus nas spèis. Chan eil iad cho dualtach dìon neach a bhrosnachadh agus tha iad air an dealbhadh gus daoine a chuideachadh a bhith nas seòlta ann an còmhradh duilich.[] Is e cuid de na h-aithrisean I a dh’ fhaodadh tu a chleachdadh ann an diofar shuidheachaidhean:

• Do neach-seòmar no caraid no com-pàirtiche a tha a’ fuireach a-staigh: “Cha toil leam e gu mòr nuair a dh’ fhàgas tu na soithichean san sinc thar oidhche oir tha e gam fàgail nas duilghe an glanadh. Bu toil leam e nan dèanadh tu cleachdte ri bhith gan nighe mus tèid thu dhan leabaidh.”
• Do mhanaidsear aig an obair : “Tha mi a’ tuigsinn gu bheil sinn gann de luchd-obrach, ach tha feum mòr agam air beagan cuideachaidh a bharrachd air a’ phròiseact seo. Tha mi dha-rìribh ag iarraidh an obair as fheàrr agam a dhèanamh ach chan urrainn dhomh nuair a tha seo agam air an truinnsear agam.”
• Do charaid no ball den teaghlach : “Tha fios agam nach eil thu airson a bhith gortaichte nuair a chanas tu rudan mar sin, ach tha iad dha-rìribh a’ cur dragh orm. Bha mi a-riamh rud beag mì-chinnteach mu dheidhinn sin agus bhithinn gu math taingeil mura b’ urrainn dhut na beachdan sin a thoirt seachad.”

8. Ionnsaich mar a dhèiligeas tu ri còmhstri agus mar a dhèiligeas tu ri còmhstri

Faodaidh còmhstri a bhith mì-chofhurtail, fo uallach tòcail, agus dh’ fhaodadh e càirdeas a mhilleadh no eadhon crìoch a chuir air, agus mar sin tha e ciallach gu bheil uimhir de dhaoine airson a sheachnadh. Is e an duilgheadas a th’ ann gum faod a bhith a’ seachnadh còmhstri uaireannan a’ chòmhstri a dhèanamh nas motha,