Daha iddialı olmaq üçün 10 addım (sadə nümunələrlə)

İddialılıq hisslərinizi, düşüncələrinizi, istəklərinizi və ehtiyaclarınızı birbaşa, dürüst və hörmətli şəkildə ifadə etməyi əhatə edən ünsiyyət tərzidir.[][]

Bir çox insanlar ya aqressiv (həddindən artıq iddialı) və ya passiv (kifayət qədər iddialı deyil) olmaqda mübarizə aparır.[][][] Etibarlılıq bu problemlərin hər ikisinin həlli, başqalarına daha çox hörmətlə yanaşmaq və insanlara daha çox kömək etməkdir. Daha inadkar olmaq həyatınızın bütün sahələrində münasibətlərinizi və ünsiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.[][]

Bu məqalə ünsiyyət tərzinizi müəyyən etməyə kömək edəcək, həmçinin daha yaxşı ünsiyyət qurmağınıza, stressi azaltmağınıza və sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyinizə kömək edəcək məsləhətlər və iddialı ünsiyyət nümunələri təqdim edəcək.

İddialılıq nədir?

İddialılıq insanların hisslərinə, istəklərinə və ehtiyaclarına hörmət nümayiş etdirərkən onlarla birbaşa, açıq və dürüst olmağı ehtiva edən sosial bacarıqdır. Bütün sosial bacarıqlar kimi, inadkarlıq insanların doğulduğu bir şey deyil, bunun əvəzinə təcrübə vasitəsilə öyrənilən və mənimsənilən bir şeydir.[][][]

İddialı ünsiyyətin ilkin təsvirlərinə görə, inadkarlığın 4 əsas elementi var, o cümlədən:[]

1. İnsanlara yox demək və ya onların tələblərini rədd etmək bacarığı
2. Başqalarından nə haqqında açıq danışmaq və istəmək bacarığı
3. uzunmüddətli perspektivdə münasibətlərə daha çox ziyan vurur.

Bu səbəbdən, münaqişələrin həlli bacarıqları sosial alətlər qutunuzda olması lazım olan digər vacib inadkarlıq bacarığıdır. Münaqişənin həlli üçün bəzi məsləhətlərə aşağıdakılar daxildir:[][]

• Diqqəti insana deyil, problemə yönəldin : Münaqişə zamanı şəxsə deyil, problemə və ya problemə (yəni deyilən, görülən və ya edilməmiş bir şey) müraciət etməyə çalışın. Məsələn, “Sən məni aparmağa söz verdin, sonra 5 saat orda qoyub getdin!” demək əvəzinə, “Gəlmədiyiniz üçün çox pis vəziyyətdə idim” deyə bilərsiniz. Müzakirənin problemə yönəldilməsi müdafiə qabiliyyətini azaldır və şəxsi hücumlara əl atmaqdansa, münaqişənin real həllinə kömək edir.
• Yeganə həll yolu konsensusa gəlməyin : Digər insanın sizinlə və ya sizin nöqteyi-nəzərinizlə razılaşmasını təmin etməklə bütün arqumentləri "qazanmaq" lazım deyil. Bəzən ən yaxşı həll güzəştə getmək və ya sadəcə razılaşmamaqdır. Əgər konsensus əslində yeganə həll yolu deyilsə, digər həll formalarına açıq olun. Məsələn, tərəfdaşın və ya dostun sizdən fərqli inanclara və ya fikirlərə malik olduğunu qəbul etməyi öyrənin.
• Ədalətli mübarizə aparmağı öyrənin : Ən yaxın münasibətlərinizdə (məsələn, digər əhəmiyyətli şəxs, həyat yoldaşı, ailə və ya otaq yoldaşı) münaqişələr qaçılmazdır. Bu əlaqələri güclü və sağlam saxlamağın açarı o deyildöyüşmək deyil, əksinə ədalətli mübarizə aparmağı öyrənmək. Alçaq zərbələrdən, adla çağırışlardan və ya şəxsi hücumlardan və təhqirlərdən çəkinin. İşlər çox qızdıqda fasilələr verin. Həmçinin, ədalətli mübarizə aparmadığınız zaman işləri düzəltmək və onları düzəltmək üçün öz səhvləriniz üçün üzr istəməyə hazır olun.

9. Sizə ən yaxın insanlarla inadkarlığı məşq edin

İddialılıq yalnız zaman və ardıcıl təcrübə ilə mənimsənilə bilən bir bacarıqdır. Bu bacarıqları yenicə inkişaf etdirməyə başladığınız zaman, həyatınızda ən yaxın olduğunuz insanlarla onlardan istifadə etmək daha asan ola bilər. Bunlara ən yaxşı dost, əhəmiyyətli bir başqası və ya tamamilə orijinal və həqiqi ola biləcəyinizi hiss etdiyiniz bir ailə üzvü daxil ola bilər.

İddialılıq bacarıqları üzərində işləməyə çalışdığınızı onlara bildirin ki, niyə onlarla fərqli münasibət qurmağınız barədə çaşqınlıq olmasın. Bu yolla siz onların rəylərini də əldə edə və hətta müəyyən inadkarlıq bacarıqlarını, xüsusən də mənimsəməyiniz ən çətin olanları “yenidən etmək” və ya rol oynamaq şansı əldə edə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, bu cür rol oyunları və təcrübə imkanları insanlara daha iddialı ünsiyyət tərzini inkişaf etdirməyə kömək edir.[][]

10. Özünüzü yenidən təsdiq etməyiniz lazım olduğunu gözləyin

İdeal bir dünyada siz bir sərhəd qoya, "yox" deyə, özünüz üçün ayağa qalxa və ya problemi yalnız bir dəfə həll edə və bunu təkrar etmək məcburiyyətində qalmaya bilərsiniz. Əslində,Çox güman ki, kiminləsə özünüzü yenidən təsdiqləməlisiniz , hətta bu yaxınlarda kiminləsə bunu etdiyiniz zaman belə. Məsələn, uzunmüddətli dəyişiklikləri görməzdən əvvəl dostunuza və ya tərəfdaşınıza onlardan etməməyi xahiş etdiyiniz bəzi şeyləri etməməyi və ya deməməyi xatırlatmalı ola bilərsiniz.

Prosesə real gözləntilərlə başlasanız, bu, daha az əsəbiləşəcək. Məsələn, inadkarlığı tək və bitmiş söhbətdən daha çox insanlarla ünsiyyət tərzinizdə davamlı dəyişiklik kimi düşünün. Bu dəyişiklik hiss etdiyiniz, düşündüyünüz və nə istədiyiniz və nəyə ehtiyacınız olduğu barədə daha açıq, birbaşa və dürüst olmağı əhatə edir.[][][]

3 ünsiyyət tərzi

İddialı ünsiyyət üç əsas ünsiyyət tərzindən biridir və onların hamısından ən sağlam və effektiv hesab olunur. Digər iki ünsiyyət tərzi passiv və aqressivdir, bunlara ya kifayət qədər iddialı olmamaq (passiv) və ya həddindən artıq inadkarlıq (aqressiv) daxildir.[][] Etibarlılıq passiv və aqressiv ünsiyyət üslubları arasında orta yerdir və ünsiyyət qurmağın ən təsirli yoludur, xüsusən də münaqişə zamanı insanlar bu üslubdan tez-tez istifadə edə bilərlər.[]

.[] Aşağıda hər birini təsvir etmək üçün izahat və nümunələrlə 3 fərqli ünsiyyət üslubunun tərifləri verilmişdir.[][][][]

Özünün/başqalarının hisslərinə, istəklərinə və ehtiyaclarına bərabər hörmət

Başqalarının öz hisslərini və ehtiyaclarını qarşılayır

passiv şəkildə deyirsiniz:

Mənim hisslərim/istəklərim/ehtiyaclarım sizin hissləriniz/istəkləriniz/ehtiyaclarınızdan daha az əhəmiyyətlidir

Mənim hisslərim/istəklərim/ehtiyaclarım sizin hissləriniz/istəkləriniz/ehtiyaclarınız qədər vacibdir

*“Çox gözəl” adlandırılmaq və ya paspas və ya itələyici kimi rəftar etmək

*Səhv heç nə etmədikdə belə, tez-tez üzr istəmək

*Başqa insanlardan nəsə istədikləri və ya ehtiyac duyduqları zaman danışmamaq

*Özlərini gözdən sala bilməmək,

digər insanların s

*Özünə güvənən, eyni zamanda təvazökar və mehriban kimi təsvir edilmək

*İş yerində görüşlərdə danışmaq və fikirlərini bölüşmək

*Münasibətdə öz istəkləriniz və ehtiyaclarınız haqqında açıq danışmaq

*Xeyr deyə bilmək və sağlam sərhədlər qoya bilmək

*Özünüz üçün ayağa qalxmaq və ya sizə qarşı hörmətsizlik etmək.Sərhədlər

*Sizə aşındırıcı, kobud, itaətkar və ya qorxuducu olduğunuzu söyləmək

*Səsli olmaq və başqalarından tələblər irəli sürmək

*Dominant və ya rəqabətçi olmaq (həmişə bir yerdə olmaq və ya son sözü almağa çalışmaq)

*İnsanların sözünü kəsmək, sözünü yerə salmaq və ya pis danışmaq vərdişi* kimisə təhqir etmək

Uyğun olmaq

daha iddialı olmaq vaxt, niyyət və ardıcıl səy tələb edir, lakin bu, həyatınızın bir çox sahələrində öz bəhrəsini verir. Tədqiqatlar göstərdi ki, inadkarlıq təlimi həyatınızı və münasibətlərinizi bir çox cəhətdən yaxşılaşdıra bilər, o cümlədən:[][]

• Özünə inamınızı, özünə hörmətinizi və özünüzə olan münasibətinizi yaxşılaşdırmaq
• Depressiya və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemlərini azaltmaq
• Həyatınızdan ümumi məmnuniyyətinizi artırmaq
• Sağlamlığınızı bərpa etmək və daha çox əlaqələr qurmaq
• münaqişələrin yaranması
• Şəxslərarası münaqişələr və ya drama ilə bağlı stressin azaldılması
• Münaqişələrdə qalib-qazan həlli və güzəştlərin tapılması

Son fikirlər

İddialılıq birbaşa, dürüst və hörmətli ünsiyyət tərzidir. Xeyr demək, fikir və hissləri açıq şəkildə ifadə etmək və şeyləri istəməkistədiyiniz və ehtiyacınız olan şeylərin hamısı iddialı ünsiyyət nümunələridir.[][][][]

Daimi təcrübə ilə bu bacarıqlar daha təbii və rahat hiss etməyə başlayır və siz onlardan istifadə etmək üçün işləmək və ya çox cəhd etməli olmayacaqsınız. Bu nöqtədə, yəqin ki, həyatınızda və münasibətlərinizdə özünüzü təsdiq etməyi öyrənməyin birbaşa nəticəsi olan bir sıra müsbət dəyişiklikləri də hiss edəcəksiniz.

Ümumi suallar

Niyə mən iddialı olmaqda çətinlik çəkirəm?

İddialılıq bir çox insan üçün çətindir. Bir çox insanlar hiss etdikləri, düşündükləri, istədikləri və ya ehtiyac duyduqları şeylər haqqında çox birbaşa və ya dürüst olsalar, digər insanların inciyəcəyindən və ya üzüləcəyindən narahatdırlar. Bu bəzən doğru olsa da, iddialı ünsiyyət münasibətləri güclü və sağlam saxlamağa kömək edir.[][]

Kişi və ya qadın olaraq iddialı olmaq daha çətindir?

Kişilərin daha iddialı olması ilə bağlı bəzi həqiqətlər var, çünki çox vaxt bir çox qadın daha passiv və ya itaətkar olmaq üçün ictimailəşir.[] Bununla belə, gender normaları və kişilərlə daim mübarizə aparır[2]. 2>İddialı ünsiyyət nə üçün effektiv strategiyadır?

İddialı ünsiyyət ən effektiv ünsiyyət tərzidir, çünki o, birbaşa və aydındır, eyni zamanda digər insanın hiss və hüquqlarına hörmətlə yanaşır.[][] Etibarlılıq hisslərinizi, istəklərinizi, ehtiyaclarınızı və fikirlərinizi başqalarının ən çox eşidə biləcəyi şəkildə ifadə etməyə kömək edə bilər.və qəbul edin.[][]

Daha iddialı olmaq: 10 addım

İddialılıq daha birbaşa, aydın və təsirli şəkildə ünsiyyət qurmağınıza kömək edə biləcək vacib bir bacarıqdır. Vaxt, təcrübə və bəzi iddialı ünsiyyət nümunələri və məsləhətləri ilə siz iddialı ünsiyyət sənətinə yiyələnə bilərsiniz. Aşağıda daha iddialı bir ünsiyyət tərzinin inkişafı üzərində işə başlamaq üçün atılması lazım olan 10 addım var.

1. Ünsiyyət tərzinizi və bacarıq boşluqlarınızı müəyyən edin

Ünsiyyət tərziniz vəziyyətdən, şəxsdən və kontekstdən asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, menecer kimi peşəkar rolunuzda çox iddialı bir insan ola bilərsiniz, lakin sonra şəxsi həyatınızda itələyici və ya paspas kimi davrana bilərsiniz. Stress və ya münaqişə zamanı ünsiyyət tərziniz də dəyişə bilər.[][][][]

Ünsiyyət tərzinizi müəyyən etmək (konfliktdə necə ünsiyyət qurduğunuz da daxil olmaqla) vacibdir, çünki bu, nəyin dəyişdirilməli olduğunu bilməyə kömək edəcək.[] Passiv insan, çox güman ki, aqressiv ünsiyyət quran biri ilə müqayisədə fərqli bacarıqların inkişafı üzərində işləməli olacaq. Aşağıda passiv və aqressiv kommunikatorların inkişaf etdirməli olduğu bəzi inadkarlıq bacarıqları verilmişdir.[]

Ehtiyaclarına və hərəkətlərinə üstünlük vermək

4>

2. Daha inamlı bədən dilini inkişaf etdirin

Tədqiqatlar göstərdi ki, bədən diliniz dediyiniz faktiki sözlərdən daha vacibdir, ona görə də iddialılıq özünə inamlı bədən dilindən istifadə etməyi də əhatə edir. Nə qədər göz təması qurduğunuz, duruşunuz, ifadələriniz və jestləriniz, səsinizin tonu və həcmi kimi şifahi olmayan işarələr inadkarlığın vacib aspektləridir. Siz iddialı danışdığınız zaman, lakin passiv bədən diliniz varsa, başqaları sizi daha az iddialı görəcəklər.[][][][]

Budur, qeyri-şifahi iddialı ünsiyyət nümunələri:

• İddialı bir mövqe tutun : Rahat dik mövqe tapın və yakiminləsə danışmaq üçün dayanarkən və ya oturarkən duruş. Çox sərt və ya sərt olmayın, eyni zamanda əyilməməyə də əmin olun. Həmçinin, sosial narahatlıq və ya etibarsızlığın əlaməti ola biləcək çox hərəkət etməkdən və ya çox yerdəyişməkdən çəkinin. Həmçinin, danışdığınız şəxslə üz-üzə dayanaraq, qollarınızı və ya ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayaraq, kiçilmədən və ya əyilmədən bədən dilinizi “açıq” saxlamağa çalışın.[][]
• Yaxşı göz təması qurun : Passiv insanlar göz təmasından qaçmağa meyllidirlər, aqressiv insanlar isə göz təması ilə çox sıx ola bilər. Yaxşı göz təması qurmağın açarı söhbət zamanı kimsəni narahat etmədən göz təmasını saxlamaqdır. Məsələn, danışarkən onlara baxın, lakin onlara baxdığınız kimi görünməmək üçün arabir nəzərinizi uzağa çəkin.[][][]
• İfadələri və jestləri ağılla istifadə edin : Mimika və jestlər aydın ünsiyyətin vacib tərkib hissəsidir, bu, iddialılığın əsas məqsədlərindən biridir. İfadələriniz və jestləriniz dediklərinizin tonuna və ya emosional vibesinə uyğun olmalıdır (məsələn, həyəcanlı, ciddi, axmaq və s.), lakin neytral və ya müsbət olmalıdır. Məsələn, yumruq vurmaq, barmağınızı göstərmək və ya qəzəbli üz ifadələri etmək daha çox aqressiv davranışa qarşı iddialı davranış kimi şərh olunur.[]

3. Eşitmək üçün kifayət qədər yüksək və aydın danışın

Effektiv və iddialı ünsiyyət qurmaq üçün başqalarınınsizi eşitmək və başa düşmək üçün.[][][] Təbii olaraq yumşaq danışan və ya sakit insanlar daha yüksək və ya daha aydın danışmağa ehtiyac duya bilər. Səsinizi proyeksiya etmək, daha çox vurğudan istifadə etmək və iddialı tondan istifadə etmək səsinizin başqaları tərəfindən eşidilməsinə kömək edə bilər.[]

Daha çox ucadan, açıq danışan və ya itaətkar bir insansınızsa, miqyasını azaltmalı və daha sakit danışmalısınız və ya daha az vurğu ilə danışmalısınız. Həddindən artıq yüksək səslə və ya çox vurğu ilə danışmaq bəzi insanları sıxışdıra və ya hətta qorxuda bilər. Vəziyyətdən asılı olaraq, hətta aqressiv və ya düşmənçilik kimi şərh oluna bilər ki, bu da münaqişələrin baş vermə ehtimalını artırır.[]

4. Güclü fikirləri sakitcə ifadə edin

İddialı insanlar öz fikirlərini və fikirlərini daha sərbəst ifadə edən insanlardır, lakin bunu nəzakətli şəkildə edirlər. Xüsusilə güclü fikir və ya hisslər ifadə etdiyiniz zaman sakit, nəzarətli və müdafiə olunmamaq əsasdır.[][]

Bu anlarda emosiyalarınızı nəzarətdə saxlamaq vacibdir. Əks halda, digər insanların müdafiəyə qalxması və ya əsəbiləşməsi ehtimalı yüksəkdir və insanların sizi və ya deməyə çalışdığınız şeyi səhv başa düşməsi ehtimalı daha yüksəkdir.

İddialı və hörmətli şəkildə güclü fikirləri necə ifadə etməyinizlə bağlı bəzi məsləhətlər:[][]

• Fasilə verin və söhbətdəki digər şəxsə və ya insanlara dediklərinizə cavab vermək və ya onların hisslərini və ya fikirlərini bölüşmək şansı verin
• Vücudunuzdakı gərginliyi azaltmağa çalışın.özünüzü sıxdığınızı və ya gərginləşdiyinizi hiss edin, bu da daha sakit emosional vəziyyətə işarə etməyə kömək edə bilər
• “Gəlin dişliləri dəyişək” kimi bir şey söyləməklə və ya “Bu barədə başqa vaxt danışa bilərikmi?” sualı ilə iş çox qızışırsa, fasilə verin və ya mövzunu dəyişdirin.

5. Xeyr deməyi məşq edin (günahkarlıq və ya qəzəb olmadan)

“Xeyr” demək asan sözdür, lakin sizdən kömək, lütf və ya vaxtınızı istəyən birinə demək hələ də çətin ola bilər.[] “Xeyr” demək istifadə etmək daha çətin inadkarlıq bacarıqlarından biridir, lakin “xeyr” demək və ya münasibətləri saxlamaq üçün əsas yollardan biridir.[][]” s qarşılıqlı, balanslı və sağlamdır.

Bəzən kiməsə “yox” demək, nə qədər iddialı və ya nəzakətlə getməyinizdən asılı olmayaraq, onu əsəbiləşdirəcək və ya qəzəbləndirəcək. Bununla belə, “yox” deyərkən istifadə edə biləcəyiniz bəzi strategiyalar var ki, onlar sizin münasibətinizi qoruya, digər insanın hisslərini qoruya və münaqişələrin qarşısını ala bilər. İddialı şəkildə “yox” demək üçün istifadə edə biləcəyiniz ifadələrdən bəziləri bunlardır:[][]

• Təəssüf hissini bildirin : “Mən çox istərdim, amma…” və ya “Çox istərdim, amma təəssüf ki, bacarmıram” və ya “Sizi ruhdan salmağa nifrət edirəm, amma...” kimi bir şey deməyə çalışın. 4> Səbəbini izah edin : Sorğunu niyə rədd etdiyinizi izah edin"İşdə bataqlığa düşdüm" və ya "Gələn həftə şəhərdən kənarda olacağam" və ya "Ailəmi ziyarət edirəm" kimi bir şey söyləmək. Bu, başqalarına niyə onlara yox dediyiniz kontekstdə kömək edə bilər.
• Qismən bəli verin : Qismən bəli kömək təklif edərkən kiməsə yox deməyin nəzakətli yoludur. Məsələn, "Mən hər şeyi edə bilmirəm, amma kömək edə bilərəm..." və ya "Mən bir neçə saat boşam, lakin bütün günü qala bilmirəm" demək bu strategiyaya misal ola bilər.
• Gecikmiş cavab : Əgər hə deməkdə çox tez olan və həddən artıq öhdəliyi olan bir insansınızsa, kimsə sizə gecikmə taktikasını təklif edərkən istifadə etmək yaxşı fikir ola bilər. Məsələn, bir dost sizdən səhər saat 5-də itə oturmağı və ya onları hava limanına aparmağı xahiş edərsə, onlara cədvəlinizi iki dəfə yoxlamalı olduğunuzu deyin. Bu, bəli və ya yox demək istəyib-istəmədiyiniz barədə düşünmək üçün sizə vaxt qazandırır.
• Sərt NO : Sərt və ya qəti "yox" və ya "hazırda dayan" bəzən tələb olunur, xüsusən də nəzakətli imtina cəhdlərinə məhəl qoyulmadıqda və ya kimsə sizə hörmətsizlik etdikdə və ya hansısa şəkildə pozduqda.

6. Hisslərinizi ifadə edin ki, onlar yığılmasınlar

Həm passiv, həm də aqressiv insanlar öz emosiyalarını daha sonra partlayışlara və daha böyük münaqişələrə gətirib çıxara biləcək şəkildə doldurmağa meyllidirlər.[][] İlk yarandıqda münasibətlərdəki problemlər, problemlər və münaqişələri həll etməklə bu problemdən qaçın. Bunu etdikdə, tez-tez qabağa gedə bilərsinizproblemi həll edin və onun münasibətlərinizə xələl gətirməsinin qarşısını alın.

Həmçinin, problemlərin və ya konfliktlərin erkən həlli bunu sakit, bərabər tonlu şəkildə etməyi asanlaşdıra bilər. Dostunuzla, işinizdə və ya münasibətlərinizdə kiçik problemləri və ya problemləri həll etmək üçün istifadə oluna biləcək bəzi özünütəsdiq nümunələri:[][]

• Son dəqiqədə planları ləğv edən və ya geri çəkilən cılız dostlara bunun sizi narahat etdiyini bildirərək, daha əvvəldən xəbərdar etməyi xahiş edərək və ya bunun planlar qurma və başqaları ilə işləmək qabiliyyətinizə necə təsir etdiyini izah edərək onlarla üzləşin
• onlardan sizi dramata sürükləməmələrini xahiş etmək, bunun sizi stresə saldığını izah etmək və ya dediklərinin xoş olmadığını söyləmək
• Sizi nəyin aktivləşdirdiyini və ya söndürdüyünü, yataqda nəyi bəyəndiyinizi və nəyi bəyənmədiyinizi və onların keçməsini istəmədiyiniz hər hansı cinsi sərhədləri bildirməklə yeni tərəfdaşla cinsi cəhətdən iddialı olun
<57><18. I-ifadələrindən istifadə edin

I ifadəsi ən populyar və tanınmış iddialılıq bacarıqlarından biridir və nə qədər çox yönlü olduğuna görə bu siyahıda öz yerini qazanır. Mən ifadəsi hissləri, istəkləri, ehtiyacları və ya fikirləri ifadə etmək üçün istifadə edilə bilər və o, həm də münaqişənin həlli və ya şəxsi sərhədlərin müəyyən edilməsi üçün istifadə edilə bilər. Mən ifadələri adətən belə bir düstura əməl edir: “Siz ____ və mən istədiyiniz zaman mən ___ hiss edirəm____.”[]

“Sən” ilə başlayan ifadələrdən fərqli olaraq (məsələn, “Məni belə dəli etdin” və ya “Sən həmişə...”), I ifadələri daha az qarşıdurma və daha hörmətlidir. Onlar insanın müdafiəsini daha az işə salır və çətin söhbət zamanı insanların daha nəzakətli olmasına kömək etmək üçün nəzərdə tutulub.[] Müxtəlif situasiyalarda istifadə edə biləcəyiniz I ifadələrinin bəzi variantları bunlardır:

• Otaq yoldaşı və ya yaşayan dost və ya partnyor üçün: “Qab-qacaqları lavabonun içinə qoyub gecəni təmizləmək onları çətinləşdirir. Yatmazdan əvvəl onları yumağı vərdiş halına gətirsəniz çox istərdim.”
• İşdə olan menecerə : “Mən başa düşürəm ki, işçilərimiz azdır, lakin bu layihədə mənə əlavə yardım lazımdır. Mən həqiqətən də əlimdən gələnin ən yaxşısını etmək istəyirəm, amma boşqabımda bu qədər çox olanda bacarmıram.”
• Bir dosta və ya ailə üzvünə : “Bilirəm ki, belə şeylər deyəndə incitmək fikrində deyilsən, lakin onlar məni həqiqətən narahat edir. Mən həmişə bununla bağlı bir az etibarsız olmuşam və bu cür şərhlər edə bilməsəniz, həqiqətən minnətdar olaram.”

8. Münaqişələri necə həll edəcəyinizi və həll etməyin yollarını öyrənin

Münaqişə narahat ola bilər, emosional yüklənə bilər və əlaqəni zədələmək və ya hətta bitirmək potensialına malikdir, buna görə də bir çox insanın bundan qaçmaq istəməsi məntiqlidir. Problem ondadır ki, münaqişədən qaçmaq bəzən münaqişəni daha da böyüdə bilər,