மேலும் உறுதியுடன் இருக்க 10 படிகள் (எளிய எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)

உறுதியான தன்மை என்பது உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளை நேரடியாகவும், நேர்மையாகவும், மரியாதையாகவும் வெளிப்படுத்தும் ஒரு பாணியாகும். மேலும் உறுதியுடன் இருப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உங்கள் உறவுகள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தலாம்.[][]

உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணியை அடையாளம் காண இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

உறுதியான தன்மை என்றால் என்ன?

உறுதியானது என்பது ஒரு சமூகத் திறமையாகும், இது மக்களுடன் நேரடியாகவும், வெளிப்படையாகவும், நேர்மையாகவும் இருக்க வேண்டும், அதே சமயம் அவர்களின் உணர்வுகள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளுக்கு மரியாதை காட்டுவது. எல்லா சமூகத் திறன்களையும் போலவே, உறுதியான தன்மை என்பது மக்களிடம் பிறக்கும் ஒன்று அல்ல, மாறாக நடைமுறையில் கற்றுக்கொண்டு தேர்ச்சி பெற்ற ஒன்று.[][][]

உறுதியான தகவல்தொடர்பு பற்றிய ஆரம்ப விளக்கங்களின்படி, உறுதியான தன்மையின் 4 முக்கிய கூறுகள் உள்ளன, இதில் அடங்கும்:[]

1. மக்களிடம் இல்லை என்று சொல்லும் திறன் அல்லது மற்றவர்களிடம் நேர்மையாகப் பேச மறுக்கும் திறன்
2. நீண்ட காலத்திற்கு உறவில் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, மோதல் தீர்க்கும் திறன் என்பது உங்கள் சமூக கருவிப்பெட்டியில் இருக்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான உறுதியான திறன் ஆகும். மோதலைத் தீர்ப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:[][]

• பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்துங்கள், நபரை அல்ல : ஒரு மோதலின் போது, ​​அந்த நபரை விட, சிக்கலை அல்லது சிக்கலை (அதாவது, சொல்லப்பட்ட, செய்த அல்லது செய்யாதது) தீர்க்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, "நீங்கள் என்னை அழைத்துச் செல்வதாக உறுதியளித்தீர்கள், பின்னர் என்னை 5 மணிநேரம் அங்கேயே விட்டுவிட்டீர்கள்!" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "நீங்கள் வராததால் நான் மிகவும் மோசமான சூழ்நிலையில் இருந்தேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்துவது தற்காப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் தனிப்பட்ட தாக்குதல்களுக்குப் பதிலாக மோதலை உண்மையில் தீர்க்க உதவுகிறது.
• ஒருமித்த கருத்தை ஒரே தீர்மானமாக மாற்றாதீர்கள் : மற்ற நபரை உங்களுடனோ அல்லது உங்கள் பார்வையிலோ உடன்பட வைப்பதன் மூலம் எல்லா வாதங்களும் 'வெற்றி பெற' தேவையில்லை. சில நேரங்களில், ஒரு சமரசம் அல்லது உடன்படவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதுதான் சிறந்த தீர்மானம். ஒருமித்த கருத்து மட்டுமே ஒரே தீர்வாக இல்லாவிட்டால், மற்ற வகை தீர்மானங்களுக்குத் திறந்திருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பங்குதாரர் அல்லது நண்பருக்கு உங்களை விட வித்தியாசமான நம்பிக்கைகள் அல்லது கருத்துக்கள் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• நியாயமாகப் போராட கற்றுக்கொள்ளுங்கள் : உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளில் (எ.கா., குறிப்பிடத்தக்க பிறர், மனைவி, குடும்பம் அல்லது ரூம்மேட்) மோதல்கள் தவிர்க்க முடியாதவை. இந்த உறவுகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான திறவுகோல் அல்லசண்டையிடாமல், நியாயமான முறையில் போராட கற்றுக்கொள்வது. குறைந்த அடிகள், பெயர்-அழைப்புகள் அல்லது தனிப்பட்ட தாக்குதல்கள் மற்றும் அவமானங்களைத் தவிர்க்கவும். விஷயங்கள் மிகவும் சூடாகும்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் நியாயமாகப் போராடாதபோது, ​​விஷயங்களைச் சரிசெய்து அவற்றைச் சரிசெய்யும் முயற்சியில் உங்கள் தவறுகளுக்குச் சொந்தக்காரராகவும் மன்னிப்புக் கேட்கவும் தயாராக இருங்கள்.

9. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் உறுதியுடன் பழகுங்கள்

உறுதியானது என்பது நேரம் மற்றும் நிலையான பயிற்சியின் மூலம் மட்டுமே தேர்ச்சி பெறக்கூடிய திறமையாகும். நீங்கள் இந்தத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கும் நபர்களுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்கலாம். நீங்கள் முற்றிலும் உண்மையானவராகவும் உண்மையானவராகவும் இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒரு சிறந்த நண்பர், குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் ஆகியோர் இதில் அடங்குவர்.

உறுதியான திறன்களில் நீங்கள் பணியாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அதனால் அவர்களுடன் நீங்கள் ஏன் வித்தியாசமாகப் பழகுகிறீர்கள் என்பதில் அவர்கள் குழப்பமடைய மாட்டார்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் அவர்களின் கருத்துக்களைப் பெறலாம் மற்றும் சில உறுதியான திறன்களை "மீண்டும் செய்ய" அல்லது ரோல்-ப்ளே செய்யும் வாய்ப்பைப் பெறலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தேர்ச்சி பெற கடினமாக இருக்கும். இந்த வகையான ரோல்-பிளேக்கள் மற்றும் பயிற்சி வாய்ப்புகள் மக்கள் மிகவும் உறுதியான தகவல்தொடர்பு பாணியை உருவாக்க உதவுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[][]

10. உங்களை மீண்டும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்

ஒரு இலட்சிய உலகில், நீங்கள் ஒரு எல்லையை அமைக்கலாம், "இல்லை" என்று சொல்லலாம், உங்களுக்காக எழுந்து நிற்கலாம் அல்லது ஒரு பிரச்சனையை ஒரு முறை மட்டுமே தீர்க்கலாம், அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை. உண்மையில்,நீங்கள் சமீபத்தில் யாரிடமாவது செய்திருந்தாலும் கூட, நீங்கள் ஒருவருடன் உங்களை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தி பல முறை இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீடித்த மாற்றங்களைக் காண்பதற்கு முன், நீங்கள் சில விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டாம் அல்லது சொல்ல வேண்டாம் என்று நண்பர் அல்லது கூட்டாளருக்கு நினைவூட்ட வேண்டியிருக்கலாம்.

எதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளுடன் செயல்முறையைத் தொடங்கும்போது இது மிகவும் குறைவான வெறுப்பாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரே ஒரு உரையாடலைக் காட்டிலும், நீங்கள் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தில் தொடர்ந்து வரும் மாற்றமாக உறுதியான தன்மையைக் கருதுங்கள். இந்த மாற்றம், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள், என்ன விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி மிகவும் வெளிப்படையாகவும், நேரடியாகவும், நேர்மையாகவும் இருப்பதை உள்ளடக்கியது.[][][]

3 தகவல்தொடர்பு பாணிகள்

உறுதியான தகவல்தொடர்பு மூன்று முக்கிய தகவல்தொடர்பு பாணிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அவை அனைத்திலும் ஆரோக்கியமானதாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகிறது. மற்ற இரண்டு தகவல்தொடர்பு பாணிகள் செயலற்ற மற்றும் ஆக்ரோஷமானவை, இதில் ஒன்று போதுமான உறுதியற்றவை (செயலற்ற) அல்லது அதிக உறுதியான (ஆக்கிரமிப்பு).[][] உறுதியானது செயலற்ற மற்றும் ஆக்கிரோஷமான தகவல்தொடர்பு பாணிகளுக்கு இடையேயான நடுநிலையாகும். மோதல்.[] கீழே 3 வெவ்வேறு தகவல்தொடர்பு பாணிகளின் வரையறைகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றையும் விவரிக்க விளக்கங்கள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.[][][][]

சொந்த/மற்றவர்களின் உணர்வுகள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளுக்கு சமமான மரியாதை

உங்கள் தேவைகளைப் பிறர் சந்திக்க, அவர்களின் தேவைகளை மீறுகிறது

நீங்கள் சொல்கிறீர்கள்:

உங்கள் உணர்வுகள்/விரும்பங்கள்/தேவைகளை விட எனது உணர்வுகள்/தேவைகள்/தேவைகள் குறைவானவை

எனது உணர்வுகள்/விரும்பல்கள்/தேவைகள் எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவு உங்கள் உணர்வுகள்/விரும்புதல்கள்/தேவைகள் முக்கியம்

*"மிகவும் அருமை" என்று அழைக்கப்படுதல் அல்லது கதவருகே அல்லது தள்ளுமுள்ளு போல் நடத்தப்படுதல்

*அவர்கள் எந்தத் தவறும் செய்யாதபோதும் அடிக்கடி மன்னிப்புக் கேட்பது

*அவர்கள் விரும்பும் போது அல்லது பிறரிடம் ஏதாவது தேவைப்படும்போது பேசாமல் இருப்பது

*தன்னை அவமதிக்கும் போது, ​​தங்களை அவமதிக்கும் போது, ​​மக்கள்

*நம்பிக்கையுடன் ஆனால் அடக்கமாகவும் அன்பாகவும் விளங்குதல்

*வேலையில் உள்ள சந்திப்புகளில் பேசுதல் மற்றும் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது

*உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுதல்

*இல்லை என்று சொல்லவும் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிர்ணயித்தல்

*உங்கள் அவமதிப்பு அல்லது பிறர் உங்களை அவமதிக்கும் போது உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதுஎல்லைகள்

*உன்னை சிராய்ப்பு, முரட்டுத்தனம், முதலாளி அல்லது மிரட்டல் என்று கூறுவது

*சத்தமாக பேசுவது மற்றும் மற்றவர்களிடம் கோரிக்கை வைப்பது

*ஆதிக்கம் காட்டுவது அல்லது போட்டித்தன்மையுடன் இருத்தல் (எப்போதும் ஒருவரையொருவர் பேச முயற்சிப்பது அல்லது கடைசி வார்த்தையைப் பெறுவது)

*அச்சுறுத்தல், கெட்டப் பேசுதல்* -அழைத்தல், அல்லது யாரையாவது அவமதித்தல் iveness

அதிக உறுதியானதாக மாறுவதற்கு நேரம், எண்ணம் மற்றும் நிலையான முயற்சி தேவை, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் பலன் தரும். உறுதியான பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையையும் உறவுகளையும் பல வழிகளில் மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:[][]

• உங்கள் தன்னம்பிக்கை, சுயமரியாதை மற்றும் சுய-கருத்தை மேம்படுத்துதல்
• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளைக் குறைத்தல்
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த திருப்தியை மேம்படுத்துதல்
• உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த திருப்தியை மேம்படுத்துதல்
• மற்றும் மேலும் உறவுகளை மேம்படுத்துதல். மோதல்கள்
• தனிப்பட்ட மோதல்கள் அல்லது நாடகம் தொடர்பான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
• வெற்றி-வெற்றி தீர்வுகள் மற்றும் மோதல்களில் சமரசங்களைக் கண்டறிதல்

இறுதிச் சிந்தனைகள்

உறுதியானது நேரடியான, நேர்மையான மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஒரு ஆரோக்கியமான உரையாடல் பாணியாகும். இல்லை என்று சொல்வது, எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துவது மற்றும் விஷயங்களைக் கேட்பதுநீங்கள் விரும்புவதும் தேவைப்படுவதும் உறுதியான தகவல்தொடர்புக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும்.[][][][]

வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம், இந்தத் திறன்கள் மிகவும் இயற்கையாகவும் வசதியாகவும் உணரத் தொடங்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த கட்டத்தில், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளில் பல நேர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அவை உங்களை உறுதிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதன் நேரடி விளைவாகும்.

பொதுவான கேள்விகள்

நான் ஏன் உறுதியாக இருக்க போராடுகிறேன்?

உறுதியானது பலருக்கு கடினமாக உள்ளது. தாங்கள் என்ன உணர்கிறோம், நினைக்கிறோம், விரும்புகிறோம் அல்லது தேவை என்பதைப் பற்றி நேரடியாகவோ அல்லது நேர்மையாகவோ இருந்தால், மற்றவர்கள் புண்படுத்தப்படுவார்கள் அல்லது வருத்தப்படுவார்கள் என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். இது சில சமயங்களில் உண்மையாக இருந்தாலும், உறுதியான தகவல்தொடர்பு உறவுகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.[][]

ஆணோ பெண்ணோ உறுதியுடன் இருப்பது கடினமா?

ஆண்கள் மிகவும் உறுதியானவர்களாக இருப்பார்கள் என்ற ஒரே மாதிரியான கருத்துக்கு சில உண்மை உள்ளது, ஏனெனில் பல பெண்கள் மிகவும் செயலற்றவர்களாகவோ அல்லது அடிபணிந்தவர்களாகவோ சமூகமயமாகி விடுகிறார்கள்.

உறுதியான தகவல்தொடர்பு ஏன் ஒரு பயனுள்ள உத்தியாக இருக்கிறது?

உறுதியானது மிகவும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு பாணியாகும், ஏனெனில் அது நேரடியாகவும் தெளிவாகவும் உள்ளது, அதே சமயம் மற்றவரின் உணர்வுகள் மற்றும் உரிமைகளை மதிக்கிறது.[][] உறுதியானது உங்கள் உணர்வுகள், விருப்பங்கள், தேவைகள் மற்றும் கருத்துகளை மற்றவர்கள் கேட்கக்கூடிய வழிகளில் வெளிப்படுத்த உதவும்.மற்றும் பெறவும்.[][]

அதிக உறுதியுடன் இருப்பது எப்படி: 10 படிகள்

உறுதியான திறன் என்பது உங்களுக்கு மிகவும் நேரடியான, தெளிவான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் தொடர்புகொள்ள உதவும். நேரம், பயிற்சி மற்றும் சில உறுதியான தகவல்தொடர்பு எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் உறுதியான தகவல்தொடர்பு கலையில் தேர்ச்சி பெறலாம். மிகவும் உறுதியான தகவல்தொடர்பு பாணியை உருவாக்குவதற்கான வேலையைத் தொடங்க 10 படிகள் கீழே உள்ளன.

1. உங்கள் தகவல்தொடர்பு நடை மற்றும் திறன் இடைவெளிகளைக் கண்டறியவும்

உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணி சூழ்நிலை, நபர் மற்றும் சூழலைப் பொறுத்து மாறுபடும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு மேலாளராக உங்கள் தொழில்முறைப் பாத்திரத்தில் மிகவும் உறுதியான நபராக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தள்ளுமுள்ளவராகவோ அல்லது வீட்டு வாசலைப் போல நடத்தப்படவோ முடியும். மன அழுத்தம் அல்லது மோதலின் போது உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணியும் மாறக்கூடும்.[][][][]

உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணியை அடையாளம் காண்பது (மோதலில் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பது உட்பட) முக்கியமானது, ஏனெனில் இது எதை மாற்ற வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.[] செயலற்ற நபர், ஆக்ரோஷமாகத் தொடர்புகொள்பவரை விட வித்தியாசமான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். செயலற்ற மற்றும் ஆக்கிரமிப்புத் தொடர்பாளர்கள் உருவாக்க வேண்டிய உறுதியான திறன்கள் சில கீழே உள்ளன.[]

நீங்கள் சொல்லும் உண்மையான வார்த்தைகளை விட உங்கள் உடல் மொழி மிகவும் முக்கியமானது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே உறுதியான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துவதும் அடங்கும். நீங்கள் எவ்வளவு கண் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள், உங்கள் தோரணை, வெளிப்பாடுகள் மற்றும் சைகைகள் மற்றும் உங்கள் குரலின் தொனி மற்றும் ஒலி அளவு போன்ற சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகள் அனைத்தும் உறுதிப்பாட்டின் முக்கிய அம்சங்களாகும். நீங்கள் உறுதியாகப் பேசினாலும், செயலற்ற உடல்மொழியைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் உங்களை உறுதியானவராகப் பார்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.[][][][]

இங்கே சில சொற்கள் அல்லாத உறுதியான தகவல்தொடர்பு எடுத்துக்காட்டுகள்:

• உறுதியான நிலைப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் : வசதியான நேர்மையான நிலையைக் கண்டறியவும் அல்லதுஒருவருடன் பேசுவதற்கு நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது தோரணை. மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்காதீர்கள், ஆனால் சாய்ந்து விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், சமூகப் பதட்டம் அல்லது பாதுகாப்பின்மையின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடிய, அலைக்கழிப்பதையோ அல்லது நிறைய இடங்களுக்குச் செல்வதையோ தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் பேசும் நபரை எதிர்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் மொழியை "திறந்த நிலையில்" வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களைக் கடக்காமல், சுருங்கவோ அல்லது சாய்ந்து கொள்ளவோ ​​கூடாது.[][]
• நல்ல கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் : செயலற்றவர்கள் கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பார்கள், அதே சமயம் ஆக்ரோஷமானவர்கள் கண் தொடர்புடன் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம். நல்ல கண் தொடர்புக்கான திறவுகோல், உரையாடலின் போது ஒருவருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாமல் அவருடன் கண் தொடர்பு வைத்திருப்பதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் பேசும் போது அவர்களைப் பாருங்கள், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை உற்றுப் பார்ப்பது போல் தோன்றுவதைத் தவிர்க்க எப்போதாவது விலகிப் பாருங்கள். உங்கள் வெளிப்பாடுகள் மற்றும் சைகைகள் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதன் தொனி அல்லது உணர்ச்சி அதிர்வுடன் பொருந்த வேண்டும் (எ.கா. உற்சாகம், தீவிரம், முட்டாள்தனம் போன்றவை) ஆனால் நடுநிலை அல்லது நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முஷ்டியை உருவாக்குவது, உங்கள் விரலைக் காட்டுவது அல்லது கோபமான முகபாவனைகளை வெளிப்படுத்துவது, ஆக்ரோஷமான நடத்தை மற்றும் உறுதியான நடத்தை என்று விளக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.[]

3. சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் கேட்கும் அளவுக்குப் பேசுங்கள்

திறம்பட மற்றும் உறுதியுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு, மற்றவர்களுக்குத் தேவைஉங்களைக் கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் முடியும்.[][][] இயற்கையாகவே மென்மையான அல்லது அமைதியான நபர்கள் சத்தமாகவோ அல்லது தெளிவாகவோ பேச வேண்டியிருக்கும். உங்கள் குரலை முன்னிறுத்துதல், அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உறுதியான தொனியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் குரல் மற்றவர்களுக்குக் கேட்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய உதவும்.[]

நீங்கள் அதிக சத்தமாக, வெளிப்படையாகப் பேசுபவர் அல்லது முதலாளியாக இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் அளந்து அமைதியாகப் பேச வேண்டும் அல்லது குறைந்த அழுத்தத்துடன் பேச வேண்டும். அதிக சத்தமாக அல்லது அதிக அழுத்தத்துடன் பேசுவது சிலரை மூழ்கடிக்கும் அல்லது மிரட்டும். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, இது ஆக்கிரமிப்பு அல்லது விரோதம் என்று கூட விளக்கப்படலாம், மேலும் மோதல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.[]

4. வலுவான கருத்துக்களை நிதானமாக வெளிப்படுத்துங்கள்

உறுதியான நபர்கள் தங்கள் எண்ணங்களையும் கருத்துக்களையும் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்துபவர்கள், ஆனால் அவர்கள் அதை சாதுரியமான முறையில் செய்கிறார்கள். அமைதியாகவும், கட்டுப்பாடாகவும், தற்காப்பில்லாமல் இருப்பதும் முக்கியமாகும், குறிப்பாக நீங்கள் வலுவான கருத்தை அல்லது உணர்வை வெளிப்படுத்தும் போது.[][]

இந்த தருணங்களில், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். இல்லையெனில், மற்றவர்கள் உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது வருத்தப்படவோ வாய்ப்புள்ளது, மேலும் மக்கள் உங்களை அல்லது நீங்கள் என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உறுதியான மற்றும் மரியாதையான முறையில் வலுவான கருத்துக்களை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:[][]

• உரையாடலில் உள்ள மற்ற நபர் அல்லது நபர்களுக்கு நீங்கள் சொன்னதற்கு பதிலளிக்க அல்லது அவர்களின் உணர்வுகள் அல்லது கருத்துகளைப் பகிர்ந்துகொள்ள ஒரு வாய்ப்பை வழங்குவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் உடலில் பதற்றத்தைத் தணிக்க முயற்சிக்கவும்.உங்களை இறுக்கமாக அல்லது பதற்றமாக உணருங்கள், இது மிகவும் அமைதியான உணர்ச்சி நிலையைக் கண்டறிய உதவும்
• "கியர்களை மாற்றுவோம்" அல்லது "இதைப் பற்றி இன்னொரு முறை பேசலாமா?" என்று கேட்பதன் மூலம் விஷயங்கள் மிகவும் சூடுபிடித்திருந்தால், ஓய்வு எடுக்கவும் அல்லது தலைப்பை மாற்றவும்.

5. இல்லை (குற்ற உணர்வு அல்லது கோபம் இல்லாமல்)

“இல்லை” என்பது உச்சரிக்க எளிதான வார்த்தை, ஆனால் உங்களிடம் உதவி, உதவி அல்லது உங்கள் நேரத்தைக் கேட்கும் ஒருவரிடம் சொல்வது இன்னும் கடினமாக இருக்கலாம்.[] “இல்லை” என்று சொல்வது மிகவும் கடினமான உறுதியான திறன்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அதைக் கோபமாக வைத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம்.[“] சிப்ரோகல், சமச்சீர் மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

சில சமயங்களில், ஒருவரிடம் "இல்லை" என்று சொல்வது, நீங்கள் எவ்வளவு உறுதியாக அல்லது சாதுர்யமாகச் சென்றாலும், அவர்களை வருத்தப்படுத்தவோ அல்லது கோபப்படுத்தவோ செய்யும். இருப்பினும், "இல்லை" என்று சொல்லும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில உத்திகள் உங்கள் உறவைப் பாதுகாக்கவும், மற்றவரின் உணர்வுகளைத் தவிர்க்கவும், மோதல்களைத் தடுக்கவும் முடியும். "இல்லை" என்று உறுதியாகச் சொல்ல நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சொற்றொடர்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:[][]

• வருத்தத்தை வெளிப்படுத்துங்கள் : "நான் விரும்புகிறேன் ஆனால்..." அல்லது "நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக என்னால் முடியாது" அல்லது, "உங்களைத் தாழ்த்துவதை நான் வெறுக்கிறேன், ஆனால்..." என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும். 4> ஏன் என்பதை விளக்கவும் : கோரிக்கையை ஏன் நிராகரிக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்கவும்"நான் வேலையில் மூழ்கிவிட்டேன்" அல்லது, "அடுத்த வாரம் நான் ஊருக்கு வெளியே இருப்பேன்" அல்லது, "எனக்கு குடும்பம் வருகை தருகிறது" போன்ற ஏதாவது ஒன்றைச் சொல்வது. நீங்கள் ஏன் அவர்களுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்கிறீர்கள் என்பதை அறிய இது மற்றவர்களுக்கு உதவும்.
• ஒரு பகுதி ஆம் என்று கொடுங்கள் : ஒரு பகுதி ஆம் என்பது சில உதவிகளை வழங்கும்போது ஒருவருக்கு வேண்டாம் என்று கூறுவதற்கான ஒரு சாதுரியமான வழியாகும். எடுத்துக்காட்டாக, "என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது, ஆனால் என்னால் உதவ முடியும்..." அல்லது, "இரண்டு மணிநேரம் நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன், ஆனால் நாள் முழுவதும் இருக்க முடியாது" என்பது இந்த உத்தியின் எடுத்துக்காட்டுகள்.
• தாமதமான பதில் : நீங்கள் விரைவில் ஆம் என்று சொல்லிவிட்டு, மிகையாகச் செயல்படும் நபராக இருந்தால், யாரோ ஒருவர் தாமதக் கோரிக்கையை முன்வைப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, காலை 5 மணிக்கு விமான நிலையத்திற்கு நாய் உட்காரும்படி அல்லது அவர்களை ஓட்டிச் செல்லும்படி நண்பர் கேட்டால், உங்கள் அட்டவணையை இருமுறை சரிபார்க்க வேண்டும் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஆம் அல்லது இல்லை என்று சொல்ல விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க இது உங்களுக்கு நேரத்தை வாங்குகிறது.
• கடினமான எண் : கடினமான அல்லது உறுதியான “இல்லை” அல்லது “இப்போதே நிறுத்து” என்பது சில சமயங்களில் அவசியமாகிறது, குறிப்பாக மறுப்பதற்கான கண்ணியமான முயற்சிகள் புறக்கணிக்கப்படும்போது அல்லது யாராவது உங்களை அவமரியாதை செய்யும் போது அல்லது ஏதேனும் ஒரு வகையில் மீறினால்.

6. உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள், அதனால் அவர்கள் கட்டமைக்காமல் இருப்பார்கள்

செயலற்ற மற்றும் ஆக்ரோஷமான நபர்கள் இருவரும் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முனைகிறார்கள், அது பின்னர் வெடிப்புகள் மற்றும் பெரிய மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.[][] இந்தச் சிக்கலைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி முன்னேறலாம்பிரச்சனை மற்றும் உங்கள் உறவுகளை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கவும்.

மேலும், சிக்கல்கள் அல்லது மோதல்களை ஆரம்பத்திலேயே எடுத்துக்கொள்வது, அமைதியாக, சீரான முறையில் அதைச் செய்வதை எளிதாக்கும். ஒரு நண்பருடன், வேலையில் அல்லது உறவில் உள்ள சிறிய பிரச்சினைகள் அல்லது பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில தன்னம்பிக்கை எடுத்துக்காட்டுகள்:[][]

• கடைசி நிமிடத்தில் திட்டத்தை ரத்து செய்யும் அல்லது பின்வாங்கும் சகஜ நண்பர்களை எதிர்கொள்ளுங்கள் நாடகத்திற்குள் உங்களை இழுக்க வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் கேட்பது, அது உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது என்பதை விளக்குவது அல்லது அவர்கள் சொல்வது நல்லதல்ல என்று கூறுவது
• உங்களை ஆன் அல்லது ஆஃப் செய்வது எது, படுக்கையில் நீங்கள் விரும்புவது மற்றும் விரும்பாதது மற்றும் அவர்கள் கடக்க விரும்பாத பாலியல் எல்லைகளை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு புதிய துணையுடன் பாலியல் உறுதியுடன் இருங்கள்.

I-ஸ்டேட்மெண்ட் என்பது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட உறுதியான திறன்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அது எவ்வளவு பல்துறை சார்ந்தது என்பதன் காரணமாக இந்தப் பட்டியலில் அதன் இடத்தைப் பெறுகிறது. உணர்வுகள், விருப்பங்கள், தேவைகள் அல்லது கருத்துக்களை வெளிப்படுத்த I-ஸ்டேட்மென்ட் பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் இது முரண்பாடுகளைத் தீர்ப்பதற்கும் அல்லது தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். நான்-அறிக்கைகள் பொதுவாக இதுபோன்ற ஒரு சூத்திரத்தைப் பின்பற்றுகின்றன: “நீங்கள் ____ மற்றும் நான் விரும்பும் போது நான் ___ உணர்கிறேன்____.”[]

“நீ” என்று தொடங்கும் அறிக்கைகள் போலல்லாமல் (எ.கா., “நீங்கள் என்னை மிகவும் பைத்தியமாக்கிவிட்டீர்கள்” அல்லது “நீங்கள் எப்போதும்…”), நான்-அறிக்கைகள் குறைவான மோதல் மற்றும் மரியாதைக்குரியவை. அவை ஒரு நபரின் பாதுகாப்பைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு மற்றும் கடினமான உரையாடலின் போது மக்கள் மிகவும் சாதுர்யமாக இருக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.[] வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய I-ஸ்டேட்மென்ட்களின் சில மாறுபாடுகள்:

• ஒரு ரூம்மேட் அல்லது லைவ்-இன் நண்பர் அல்லது பங்குதாரருக்கு: “நீங்கள் பாத்திரங்களை இரவு முழுவதும் சுத்தம் செய்வது கடினமாக்குவது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றைக் கழுவுவதைப் பழக்கமாக்கிக் கொண்டால் நான் விரும்புகிறேன்.”
• வேலையில் உள்ள மேலாளரிடம் : “எங்களுக்குப் பணியாளர்கள் குறைவு என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் இந்தத் திட்டத்தில் எனக்கு இன்னும் சில உதவி தேவை. நான் என் சிறந்த வேலையைச் செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் என் தட்டில் இவ்வளவு இருந்தால் என்னால் முடியாது.”
• நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கு : “நீங்கள் அப்படிச் சொல்லும்போது நீங்கள் புண்படுத்தக்கூடாது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறார்கள். நான் எப்பொழுதும் அதைப் பற்றி கொஞ்சம் பாதுகாப்பற்றவனாக இருந்தேன், அப்படிப்பட்ட கருத்துகளை உங்களால் தெரிவிக்க முடியாவிட்டால் அதை நான் மிகவும் பாராட்டுவேன்.”

8. மோதல்களை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது மற்றும் தீர்ப்பது என்பதை அறிக

மோதல் அசௌகரியமானதாகவும், உணர்ச்சிவசப்படக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம், மேலும் உறவை சேதப்படுத்தும் அல்லது முடிவுக்குக் கொண்டு வரக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன, எனவே பலர் அதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு மோதலைத் தவிர்ப்பது சில நேரங்களில் மோதலை பெரிதாக்கலாம்,