ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਆਦਰਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।[][]
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਹਮਲਾਵਰ (ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ) ਜਾਂ ਪੈਸਿਵ (ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨਹੀਂ) ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹੋਰ। ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।[][]
ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ, ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਤਿਆ ਅਤੇ ਨੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੁਨਰ ਹਨ। ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[][]
- ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ : ਕਿਸੇ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਅਰਥਾਤ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਕਿਹਾ ਗਿਆ, ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ)। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਲੈਣ ਆਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ!", ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਆਏ।" ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣਾ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਨਾ ਬਣਾਓ : ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ 'ਜਿੱਤਣ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਹਿਮਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੱਲ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
- ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸਿੱਖੋ : ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਰੂਮਮੇਟ) ਵਿੱਚ ਝਗੜੇ ਅਟੱਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈਲੜਨਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਨਿਰਪੱਖ ਲੜਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਝਟਕੇ, ਨਾਮ-ਕਾਲ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਬਰੇਕ ਲਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ ਲੜਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
9. ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫੀਡਬੈਕ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਮੁੜ-ਕਰੋ" ਜਾਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।[][]
10। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ,ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸਤਵਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗੱਲਬਾਤ। ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ, ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦੋ ਹੋਰ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਪੈਸਿਵ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ (ਪੈਸਿਵ) ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ (ਹਮਲਾਵਰ) ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ।
| ਪੈਸਿਵ ਸੰਚਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅਧੀਨ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਅਸਥਾਈ ਸੰਚਾਰ | ਹਮਲਾਵਰ ਸੰਚਾਰ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ: | ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, /ਲੋੜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ/ਇੱਛਾਵਾਂ/ਲੋੜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ |
|---|---|---|---|---|
| ਪੈਸਿਵ ਸੰਚਾਰ ਉਦਾਹਰਨਾਂ: | ਦ੍ਰਿੜ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ: | ਹਮਲਾਵਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ: |
- ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ
- ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ> ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਡਰਾਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਵਿਰੋਧਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਦੇ ਹੱਲ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਲੱਭਣਾ
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਹੈ। ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਂਦ ਵਾਲੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।[][][][]
ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੁਨਰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ।
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਮੈਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਔਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਨਾਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦ੍ਰਿੜ ਸੰਚਾਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।[][]
ਕੀ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਔਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੈ?
ਇਸ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਿਵ ਜਾਂ ਅਧੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।[][] ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ)
ਹੋਰ ਦ੍ਰਿੜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ: 10 ਕਦਮ
ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੇ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ, ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ 10 ਕਦਮ ਹਨ।
1. ਆਪਣੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਸਥਿਤੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਓਵਰ ਬਣੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੋਰਮੈਟ ਵਾਂਗ ਸਲੂਕ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।[][][][]
ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ (ਸਮੇਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਪੈਸਿਵ ਬਨਾਮ ਹਮਲਾਵਰ ਸੰਚਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ 'ਤੇ:
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੇ ਗਏ ਅਸਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ, ਸਮੀਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਜ਼ੋਰਦਾਰਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਪੈਸਿਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।[][][][]
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਰੁਖ਼ ਮੰਨ ਲਓ : ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭੋ ਜਾਂਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਝੁਕਣਾ ਨਾ ਪਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੰਗੜ ਕੇ, ਜਾਂ ਦੂਰ ਝੁਕ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ "ਖੁੱਲ੍ਹਾ" ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।[][]
- ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਓ : ਪੈਸਿਵ ਲੋਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਮਲਾਵਰ ਲੋਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੂਰੋਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਾ ਲੱਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।[][][]
- ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ : ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੋਨ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਗੰਭੀਰ, ਮੂਰਖ, ਆਦਿ) ਪਰ ਨਿਰਪੱਖ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੁੱਠੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਬਨਾਮ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।[]
3. ਸੁਣਨ ਲਈ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲੋ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਲਈ। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਟੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਜਾਂ ਡਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। []
4. ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ
ਦ੍ਰਿੜ ਲੋਕ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਂਤ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਮੁੱਖ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਾਏ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।[][]
ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣਗੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਤੇ ਆਦਰਪੂਰਵਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:[][]
- ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲੰਚਿੰਗ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਕੇ ਬਰੇਕ ਲਓ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, "ਆਓ ਗੀਅਰਸ ਬਦਲੀਏ" ਜਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ, "ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"
5. ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ)
"ਨਹੀਂ" ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਦਦ, ਪੱਖ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰਸਪਰ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜਾਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:[][]
- ਪਛਤਾਵਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ : ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ..." ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਜਾਂ, "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਪਰ..." ਅਫ਼ਸੋਸ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ
ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਉਂ : ਇਹ ਦੱਸਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ, "ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਡੁੱਬ ਗਿਆ ਹਾਂ" ਜਾਂ, "ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵਾਂਗਾ," ਜਾਂ, "ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਹੈ।" ਇਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਿਉਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਅੰਸ਼ਕ ਹਾਂ ਦਿਓ : ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ, "ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ..." ਜਾਂ, "ਮੈਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਲੀ ਹਾਂ ਪਰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ" ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।
- ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਏਅਰਪੋਰਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਦੀ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
- ਸਖਤ ਸੰਖਿਆ : ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿੜ "ਨਹੀਂ" ਜਾਂ "ਹੁਣ ਰੁਕੋ" ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਨਿਮਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਾਦਰ ਜਾਂ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
6. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਾ ਹੋਣ
ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਝੜਪਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।[][] ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ, ਇਕਸਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ, ਕੰਮ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:[][]
- ਅਤੀਤ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਅਗਾਊਂ ਨੋਟਿਸ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਹਨ। ਜਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਮੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਿੱਚੋ, ਇਹ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਹੱਦਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਪਾਰ ਕਰਨ। I- ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇੱਕ I- ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ। ਇੱਕ I- ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ, ਲੋੜਾਂ, ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਹੱਲ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। I- ਬਿਆਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: “ਮੈਨੂੰ ___ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ____ ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਾਹਾਂਗਾ____।"[]
"ਤੁਹਾਡੇ" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਥਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਾਗਲ ਬਣਾਇਆ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ..."), I-ਕਥਨ ਘੱਟ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓਗੇ।"
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ : "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਟਾਫ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।”
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ : “ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਤਲਬ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਾਂਗਾ।”
8. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅਪਵਾਦ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,
