Cuprins
"Poate sună rău, dar nu-mi place să fiu în preajma oamenilor. Chiar mă enervez ușor când sunt cu prietenii mei. Este foarte frustrant. Poate că sunt doar super introvertit. Știu că relațiile sunt importante, dar de ce urăsc să fiu în preajma oamenilor?".
Vezi si: Cum să devii prieten cu cineva (rapid)Dacă vă puteți identifica cu acest lucru, acest articol este pentru dumneavoastră.
Faptul că urăști să fii în preajma oamenilor poate fi rezultatul unor experiențe traumatice din trecut, al depresiei, al anxietății sociale, al introvertirii sau al sindromului Asperger. Alternativ, nu urăști să fii în preajma oamenilor în sine, dar se întâmplă să faci parte dintr-un grup de prieteni toxic.
Haideți să ne adâncim în cele mai frecvente motive pentru care urăști să fii în preajma oamenilor:
1. Introversia
Dacă sunteți introvertit, aveți nevoie de timp singur pentru a vă reîncărca. S-ar putea să nu fiți la fel de interesat de angajamente sociale mari sau de a fi în centrul atenției. Aceste tipuri de evenimente vă pot părea epuizante.
Unii introvertiți cred că urăsc să fie în preajma altor oameni. Dar, în loc să urăști oamenii, s-ar putea să urăști să participi la evenimente precum petreceri, cine mari sau alte evenimente cu public numeros.
Introvertiții sunt capabili să formeze relații semnificative. Dar petrecerea timpului în grupuri mari s-ar putea să nu fie modalitatea ta preferată de conectare. A fi în preajma multor oameni pare de obicei obositor. Ai prefera mai degrabă să petreci timp de calitate cu o singură persoană sau cu un grup mic de oameni.
Dacă ești interesat să afli dacă ești mai introvertit sau mai extrovertit, răspunde la acest test.
Încearcă aceste sugestii dacă ești introvertit:
Stabiliți limite de timp
S-ar putea să aveți un prag pentru cât timp vă simțiți confortabil să socializați cu alții. Este în regulă. Înainte de a vă întâlni cu cineva, notați-vă mental cât timp doriți să petreceți împreună. Știind că există o limită vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat. Nu vă veți mai chinui în mod ciudat să găsiți o scuză pentru a pleca.
Căutați locuri mai introvertite
Continuați să socializați, dar evitați locurile de obicei extrovertite, cum ar fi petrecerile sau barurile. Căutați locuri în care aveți mai multe șanse să găsiți persoane cu mentalități asemănătoare. Încercați să căutați pe Meetup evenimente care vă interesează și care probabil atrag alți introvertiți.
Veți găsi mai multe sfaturi în articolul nostru despre cum să-ți faci prieteni ca introvertit.
2. Nu vă place să vorbiți puțin
Dacă uneori ai impresia că urăști oamenii, este posibil ca tu să fii blocat într-un ciclu de discuții mărunte nesatisfăcătoare. Poți lega mai repede o legătură dacă împărtășești ceva personal sau dacă pui o întrebare ușor personală despre subiectul discuției[].
De exemplu, dacă faci conversație despre ploaia de afară, ai putea întreba care este clima lor preferată și de ce. Acest lucru poate duce la o conversație interesantă despre locul în care ai prefera să trăiești în lume. Sau, ai putea dezvălui că ți-e frică de furtuni, iar acest lucru ar putea duce la o conversație despre temeri. Acestea sunt exemple de subiecte care se îndepărtează de la conversația de complezență spre conversațieîn care ajungeți să vă cunoașteți la un nivel mai profund.
Dacă un prieten începe să devină vulnerabil cu tine, asigură-te că ești atent. Utilizarea ascultării active te poate ajuta să devii un ascultător mai bun. Dacă este dispus să își împărtășească gândurile sau sentimentele, o parte din el crede că ești în siguranță. Acest lucru te poate încuraja să împărtășești dumneavoastră gânduri și sentimente.
3. Stima de sine scăzută
Încrederea în sine este importantă pentru relațiile pozitive.
De multe ori, ura față de oameni provine din faptul că te urăști pe tine însuți. Dacă nu te placi pe tine însuți, este ușor să observi defectele altcuiva. Pe de altă parte, oamenii încrezători tind să fie mai ușuratici și mai toleranți față de ceilalți oameni.
Consolidarea stimei de sine nu se face peste noapte. Ghidul nostru despre sentimentul de inferioritate oferă sfaturi utile pentru a te simți mai încrezător.
4. Depresia
Depresia este o afecțiune mentală gravă care poate avea un impact asupra dispoziției, stimei de sine și relațiilor. Dacă suferiți de depresie, s-ar putea să vă simțiți mai agitat și mai nerăbdător în preajma altor persoane.
Depresia te poate face să gândești negativ despre tine însuți sau despre alți oameni. De exemplu, ai putea crede că totul este inutil sau lipsit de sens. Ai putea vedea lucrurile în mod extrem, ca fiind "bune" sau "rele." Dacă gândești în acest fel, este ușor să simți că urăști să fii în preajma oamenilor.
Alte simptome ale depresiei includ:[]
- Probleme de concentrare și de focalizare
- Senzație de oboseală mai mare decât de obicei
- Tristețe persistentă care durează mai multe săptămâni
- Modificări ale apetitului și ale somnului
- Gânduri despre sinucidere
Aceste simptome se pot simți consumate și pot fi epuizante pentru sănătatea ta mintală. Dacă suferi de depresie, ia în considerare aceste sfaturi:
Ajungeți pentru sprijin profesional
Dacă te lupți cu depresia, este important să primești ajutorul de care ai nevoie. Depresia te poate simți izolat, dar nu ești singur. Această afecțiune poate fi tratată. Este posibil să beneficiezi de o discuție cu un terapeut sau de încercarea de a lua medicamente sau de ambele.
Pentru mai multe informații despre cum să faceți față depresiei, consultați acest articol din Helpguide.
5. Anxietatea socială
Dacă suferiți de anxietate socială, vă faceți griji excesive cu privire la ceea ce cred ceilalți despre dumneavoastră.[]
S-ar putea să vă confruntați cu această anxietate în situații specifice, cum ar fi mâncatul în public, vorbitul în public sau folosirea toaletei în public. Sau, s-ar putea să vă confruntați cu anxietate în toate întâlnirile sociale.
De multe ori, oamenii confundă anxietatea socială cu ura față de oameni. De exemplu, s-ar putea să presupui că oamenii te judecă. De asemenea, ai putea crede că nu te plac, ceea ce te face să nu-i placi.
Iată câteva sfaturi pentru gestionarea anxietății sociale.
Cunoașteți factorii declanșatori
Gândiți-vă la situațiile care vă declanșează anxietatea socială. Scrieți aceste elemente declanșatoare. Unele elemente declanșatoare, cum ar fi o prezentare la locul de muncă, ar putea fi evidente. Altele ar putea să nu fie atât de evidente. Păstrați această listă accesibilă și adăugați elemente declanșatoare pe măsură ce le observați.
Provoacă-te cu două obiective săptămânale
Dacă anxietatea vă face să urâți oamenii, merită să vă stabiliți obiective de socializare. Începeți cu lucruri mărunte. Făceți-vă un obiectiv să trimiteți un mesaj unui prieten și să zâmbiți la casierul de la magazinul alimentar.
Nu vă așteptați ca lucrurile să se simtă mai bine imediat. Acest lucru ar putea să nu fie realist. În schimb, scopul acestei activități este de a expune-te în diverse contexte sociale. În cele din urmă, s-ar putea să descoperiți că este posibil să vă bucurați de aceste interacțiuni.
Continuați să vă concentrați pe construirea unor relații de calitate
Relațiile de calitate pot ajuta în cazul anxietății sociale. Atunci când simți că ceilalți oameni sunt alături de tine, este mai probabil să te simți încrezător.
Anxietatea socială poate face dificilă formarea acestor relații. Ghidul nostru despre cum să-ți faci prieteni atunci când ai anxietate socială te poate ajuta.
6. Îngrijorări subiacente
Scrieți pe o foaie de hârtie: "Urăsc să fiu în preajma oamenilor." Folosind o scară de la 0 la 10, identificați cât de mult credeți acest gând.
Apoi, scrieți toate gândurile alternative pe care le-ați putea avea în loc să urâți să fiți în preajma oamenilor. Iată câteva exemple:
- "Mă simt inconfortabil în preajma multor oameni."
- "Nu-mi place să am pe cineva în viața mea."
- "Nu am prieteni buni."
- "Mă simt singur."
- "Nu știu cum să mă conectez cu alți oameni."
Scrieți câte gânduri vă vin în minte. Petreceți un moment de reflecție pe această hârtie. Acum, folosind aceeași scală de la 0 la 10, identificați cât de mult credeți în continuare că urâți oamenii. Este în regulă dacă numărul dvs. nu este 0. Dar probabil că nu este 10.
8. A face parte dintr-un grup de prieteni toxici
Prietenii sunt o parte importantă a bunăstării noastre emoționale. În mod ideal, ei ne ajută să ne simțim iubiți și înțeleși. Ne bucurăm să petrecem timp împreună și să legăm prietenii în cadrul unor activități comune. În momentele dificile, apelăm la ei pentru sprijin și validare[].
Dar s-ar putea ca prieteniile tale să nu fie atât de semnificative pe cât îți dorești să fie. În orice caz, s-ar putea ca ele să te facă să te simți mai rău. Iată câteva potențiale semnale de alarmă care indică o prietenie proastă:
Conversațiile se simt întotdeauna unilaterale
Într-o prietenie sănătoasă, ambele persoane iau și dau una de la cealaltă. Dinamica se simte reciprocă - amândoi vă simțiți ascultați și susținuți.
Vezi si: Cum să începi o conversație prin SMS (+ greșeli frecvente)O relație unilaterală este diferită. Acest tip de relație se întâmplă atunci când o persoană domină cea mai mare parte a timpului petrecut împreună. Face ca fiecare conversație să fie despre ea. Dacă voi doi vă faceți planuri, ei fac planuri care le convin.
Acești oameni nu vor face compromisuri cu ușurință. În schimb, ei caută adesea prieteni care să se adapteze rapid la nevoile lor.
Te critică (chiar dacă spun că doar glumesc)
Prietenii buni se sprijină unul pe celălalt. Se ridică unul pe altul. Chiar dacă nu sunteți de acord cu nimic, un prieten bun te respectă pentru ceea ce ești.
Este îngrijorător dacă un prieten te critică în mod regulat. Poate că te insultă direct, dar uneori, se manifestă mai mult sarcastic sau pasiv-agresiv. În unele privințe, aceste metode ascunse pot fi chiar mai crude. Dacă îl confrunți cu privire la acest comportament, s-ar putea să te acuze că exagerezi sau că nu ai simțul umorului.
Se plâng des
Să fii în preajma unei persoane care are o stare de spirit proastă în mod cronic poate deveni epuizant. Dacă ești într-o prietenie cu acest tip de persoană, s-ar putea să te trezești că vrei să îi rezolvi problemele.
Cu toate acestea, cei care se plâng cronic nu sunt de obicei interesați de soluții practice. De fapt, de multe ori nu sunt conștienți de modul în care atitudinea lor cinică îi afectează pe ceilalți. De cele mai multe ori, ei vor doar simpatia și atenția ta.
De asemenea, s-ar putea să te trezești că te plimbi pe vârfuri în jurul lor, încercând să nu le înrăutățești și mai mult starea de spirit proastă. Deși această strategie poate funcționa pe termen scurt, ea devine rapid epuizantă.
Ei profită de generozitatea ta
Este frustrant atunci când simți că tu ești principalul "dătător" în relație. Acest dăruire poate însemna multe lucruri diferite - timp, bani, răbdare, plimbări cu mașina etc.
Prieteniile bune ar trebui să se simtă suficient de echilibrate încât să nu simți nevoia de a ține socoteala mental. Chiar dacă tu "dai" mai mult exclusiv într-un domeniu, ei ar trebui să "dea" în altă parte. Dar dacă simți că tu ești mereu cel generos - și nu primești nimic în schimb - este ușor să devii frustrat și resentimentar.
Ar putea fi momentul să vă gândiți să vă faceți noi prieteni. Nu uitați că există oameni prietenoși - trebuie doar să-i găsiți. Iată ghidul nostru despre cum să vă faceți noi prieteni.
