21 de sfaturi pentru a socializa cu oamenii (cu exemple practice)

Acesta nu este încă unul dintre acele ghiduri superficiale care îți spun "fii tu însuți", "fii mai încrezător" sau "nu te gândi prea mult".

Acesta este un ghid scris de o persoană introvertită care a avut mari probleme în a socializa și a petrecut ani de zile încercând să afle cum să se descurce foarte bine.

Scriu acest articol special pentru persoanele care se pierd în contexte sociale și nu știu ce să spună, mai ales în preajma oamenilor noi.

Cum să socializezi

A fi bun la socializarea cu oamenii înseamnă, de fapt, a deveni bun la câteva abilități sociale mai mici și mai ușor de gestionat. Iată 13 sfaturi care vă vor ajuta să socializați.

1. Faceți conversație, dar nu vă împotmoliți în ea

Obișnuiam să mă tem de discuțiile de mică importanță. Asta înainte de a înțelege că nu sunt atât de inutile pe cât credeam.

Discuțiile mărunte DOAR au un scop. Doi străini au nevoie să se încălzească și să vorbească despre ceva până se obișnuiesc unul cu celălalt.

Subiectul nu este atât de important și, prin urmare, nu trebuie să fie atât de interesant. Trebuie doar să spunem ceva, și este de fapt mai bine dacă este ceva cotidian și banal, pentru că astfel se elimină presiunea de a spune lucruri inteligente. .

Ceea ce ESTE important este să arăți că ești prietenos și accesibil. Acest lucru îi face pe oameni să se simtă bine în preajma ta.

Dacă vrei să cunoști oameni, trebuie să faci mai întâi conversație. Nu poți începe din start cu "care este scopul vieții tale?".

S-ar putea să vă faceți griji că oamenii vor crede că sunteți plictisitor dacă faceți conversații mărunte. Acest lucru se întâmplă doar dacă vă blocați în discuții mărunte și nu treceți la o conversație mai profundă.

A face câteva minute de conversație banală nu este plictisitor. Este normal și îi face pe oameni să se simtă confortabil în preajma ta. Semnalizează că ești prietenos.

2. Concentrează-te pe ceea ce este în jurul tău

Dacă ești în mintea ta, gândindu-te la ce să spui în continuare sau la ce ar putea gândi oamenii despre tine, nu te vei putea simți confortabil în această situație. În schimb, concentrează-te asupra conversației și asupra celor din jur.

Exemplu:

1. Încep să apară gânduri de genul: "E ciudată postura mea?" "Nu o să mă placă".
2. Vedeți asta ca pe un indiciu pentru a alege în mod conștient să vă concentrați asupra împrejurimilor sau asupra conversației (așa cum vă concentrați atunci când un film vă captează).
3. Când o veți face, veți fi mai puțin conștient de sine și, cu cât vă concentrați mai mult asupra unei conversații, cu atât mai ușor este să adăugați ceva la ea.

3. Află ce îi pasionează pe oameni

Oamenii te vor considera interesant dacă vor crede că vorbind cu tine Gândiți-vă mai puțin la ce puteți spune pentru a părea interesant și mai mult la cum puteți face conversația interesantă pentru amândoi.

Cu alte cuvinte, gravitează în jurul pasiunilor și intereselor.

Iată cum se face acest lucru în practică:

1. Întrebați-i ce le place cel mai mult la jobul lor
2. Dacă nu pare să le placă slujba lor, întrebați-i ce le place să facă atunci când nu lucrează.
3. Dacă menționează în treacăt ceva care pare să fie interesant pentru ei, întrebați mai multe despre acel lucru: "Ai menționat ceva despre un festival. Ce festival a fost acela?".

Veți primi adesea răspunsuri scurte la prima întrebare, ceea ce este normal.

4. Puneți întrebări de urmărire

De cele mai multe ori, oamenii răspund doar scurt la prima întrebare, deoarece nu știu dacă o faceți doar din politețe. Pentru a arăta că vreți să vorbiți despre ceva, puneți o întrebare suplimentară, cum ar fi:

1. Cu ce vă ocupați mai exact?
2. Stai, cum funcționează de fapt kite-surfingul?
3. Mergi des la festivaluri?

Acest lucru arată că sunteți sincer. Oamenilor le place să vorbească despre ceea ce îi pasionează, atâta timp cât simt că cealaltă persoană este interesată.

5. Împărtășiți informații despre dumneavoastră

Obișnuiam să fac greșeala de a pune NUMAI întrebări, ceea ce mă făcea să par un interogator.

Împărtășește câteva informații despre tine. Arată că ești o persoană reală. Este inconfortabil ca străinii să se deschidă despre ei înșiși fără să știe nimic despre tine.

Nu este adevărat că oamenii vor să vorbească NUMAI despre ei înșiși. Conversațiile de tip "dus-întors" sunt cele care îi fac pe oameni să creeze legături.

Iată câteva exemple în care puteți împărtăși câte ceva despre dumneavoastră.

1. Într-o conversație despre muncă: Da, și eu am lucrat în restaurante și a fost obositor, dar mă bucur că am făcut-o.
2. Într-o conversație despre surfing: Îmi place oceanul. Bunicii mei locuiesc aproape de apă în Florida, așa că am fost acolo des când eram copil, dar nu am învățat niciodată să fac surf pentru că valurile nu sunt bune acolo.
3. Într-o conversație despre muzică: Ascult multă muzică electronică și vreau să merg la un festival din Europa numit Sensation.

Dacă nu găsești ceva cu care să te identifici, nu-i nimic. Nu te pune presiune. Fă-ți un obicei din când în când să împărtășești ceva, astfel încât să te cunoască mai bine treptat.

Apoi, după ce v-ați făcut declarația, puteți să le adresați o întrebare legată de aceasta sau vă pot întreba ceva despre ceea ce tocmai ați spus.

6. Să aibă multe interacțiuni mici

Faceți mici interacțiuni de îndată ce aveți ocazia. În timp, acest lucru va face ca discuțiile cu oamenii să fie mai puțin înfricoșătoare.

1. Salută-l pe șoferul de autobuz
2. Întreabă casierița ce mai face
3. Întreabă chelnerul ce ți-ar recomanda
4. Etc...

Acest lucru se numește obișnuință: cu cât facem mai des ceva, cu atât mai puțin înfricoșător devine. Dacă ești timid, introvertit sau ai anxietate socială, acest lucru este foarte important, deoarece socializarea s-ar putea să nu fie ceva natural pentru tine.

7. Nu-i dați pe oameni deoparte prea curând

Obișnuiam să presupun că oamenii sunt destul de superficiali. În realitate, asta se întâmpla pentru că nu știam cum să trec peste discuțiile mărunte.

În timpul discuțiilor mărunte, toată lumea pare superficială. Abia după ce ai întrebat despre interesele cuiva, vei ști dacă aveți ceva în comun și vei începe să ai o conversație interesantă.

Înainte de a renunța la cineva, puteți considera că este o mică misiune de a descoperi ce îl interesează.

8. Aveți un limbaj corporal abordabil

Atunci când suntem nervoși, este ușor să ne crispăm. Ne face să rupem contactul vizual și să ne încordăm mușchii feței. Oamenii nu vor înțelege că ești nervos - ar putea crede doar că nu vrei să vorbești.

Există mai multe modalități prin care puteți părea mai ușor de abordat.

1. Exersează să păstrezi un contact vizual mai mult decât ești obișnuit (casier, șofer de autobuz, întâlniri întâmplătoare)
2. Zâmbiți atunci când salutați oamenii.
3. Dacă te încordezi, relaxează-ți mușchii feței pentru a părea calm și abordabil. Poți încerca în oglindă.

Nu trebuie să zâmbești tot timpul (asta poate părea nervos), dar zâmbește de fiecare dată când dai mâna cu cineva sau când cineva spune ceva amuzant.

9. Pune-te în situații în care întâlnești oameni

Dacă lucrezi undeva unde te întâlnești cu clienții sau dacă faci muncă voluntară, vei avea un flux nesfârșit de oameni pe care să exersezi. Contează mai puțin dacă greșești.

Dacă aveți șansa de a exersa socializarea de mai multe ori pe zi, veți progresa mai repede decât dacă veți avea doar interacțiuni ocazionale.

Iată un comentariu pe care l-am văzut pe Reddit:

"După ce am avut o slujbă de rahat în care nimeni nu socializa cu adevărat, am acceptat o slujbă în domeniul ospitalității, cu oameni din toată lumea, cu cazare pentru personal și într-un oraș mic. Acum sunt persoana sociabilă și sociabilă pe care credeam că nu voi putea fi niciodată."

10. Folosește regula celor 20 de minute pentru a scăpa de presiune

Îmi era teamă să merg la petreceri pentru că mă vedeam chinuită acolo ore întregi. Când mi-am dat seama că trebuie să stau acolo doar 20 de minute și apoi să plec, am scăpat de presiune.

11. Folosește trucul cu sacul de fân pentru a lua o pauză atunci când socializezi

Obișnuiam să mă simt ca și cum aș fi fost "pe scenă" atunci când socializam. Ca și cum ar fi trebuit să fiu o persoană distractivă și amuzantă tot timpul. Asta îmi secătuia energia.

Am învățat că pot, în orice moment, să mă retrag mental și să ascult o conversație de grup în curs de desfășurare - ca un sac de fân, pot fi pur și simplu în sală, fără a fi nevoit să performez în vreun fel.

După câteva minute de pauză, puteam să revin la activitate.

Combinând acest lucru cu regula celor 20 de minute de mai sus, socializarea a devenit mai plăcută pentru mine.

12. Exersați câteva idei de conversație

Atunci când te afli la un eveniment în care se presupune că trebuie să socializezi (o petrecere, un eveniment al companiei, un eveniment de clasă), poate fi bine să te pregătești cu câteva întrebări de cunoaștere.

Așa cum am vorbit mai devreme în acest ghid, întrebările de conversație nu trebuie să fie inteligentă. Trebuie doar să spui ceva pentru a semnala că ești prietenos și dispus să socializezi.

Exemplu:

Bună, mă bucur să te cunosc! Sunt Viktor...

1. De unde cunoști oamenii de aici?
2. De unde ești?
3. Ce vă aduce aici / Ce v-a făcut să alegeți să studiați această disciplină / să lucrați aici?
4. Ce vă place cel mai mult la (ceea ce ați discutat)?

Nu uitați, discuțiile de mică importanță se referă la gravitația spre interese și pasiuni.

13. Semnalizați când urmează să vorbiți în grup

Mi-a fost adesea greu să mă fac auzit în contexte sociale și în grupuri mari.

Dar mai sunt și alte lucruri pe care le puteți face pentru a-i face pe oameni să vă acorde atenție.

Un truc este să îți miști brațul chiar înainte de a începe să vorbești într-un grup. Îi face pe oameni să își mute subconștient atenția către tine. Eu fac asta tot timpul și funcționează ca prin magie.

14. Înlocuiți autoironia negativă despre socializare

Noi, cei care suntem mai conștiincioși de noi înșine, ne îngrijorăm adesea în mod excesiv de faptul că părem proști sau ciudați.

După ce am studiat științele comportamentale, am aflat că acesta este adesea un simptom al stimei de sine scăzute sau al anxietății sociale.

Cu alte cuvinte: Când avem impresia că ceilalți ne judecă, de fapt noi suntem cei care ne judecăm pe noi înșine.

Care este cel mai bun mod de a nu ne mai judeca? Să vorbim cu noi înșine așa cum am vorbi cu un prieten bun.

Oamenii de știință numesc acest lucru auto-compătimire.

Atunci când vă simțiți judecat de oameni, fiți atent la modul în care vorbiți cu dvs. Înlocuiți discursul de sine negativ cu fraze mai încurajatoare.

Exemplu:

Atunci când te gândești, "Am făcut o glumă și nimeni nu a râs. E ceva în neregulă cu mine."

...puteți înlocui asta cu ceva de genul:

"Cei mai mulți oameni fac glume la care nu râde nimeni. Doar că eu sunt mai atent la glumele mele. Și îmi amintesc de mai multe ori când oamenii au râs la glumele mele, așa că probabil nu e nimic în neregulă cu mine".

Preocupări comune pe care oamenii le au în legătură cu socializarea

Cea mai mare problemă pentru mine a fost să realizez că, dincolo de suprafața calmă, oamenii sunt nervoși, anxioși și plini de îndoieli de sine.

• 1 din 10 a avut anxietate socială la un moment dat în viață.
• 5 din 10 se consideră timizi..,
• 5 din 10 nu le place cum arată.

Data viitoare când intrați într-o cameră plină de oameni, amintiți-vă că, sub suprafața calmă, oamenii sunt plini de nesiguranță.

Simplul fapt de a ști că oamenii sunt mai nervoși decât par poate ajuta să se simtă mai confortabil. Iată câteva dintre cele mai frecvente lucruri de care oamenii se îngrijorează în mediile sociale.

1. Preocuparea de a părea prost sau tâmpit

Iată un citat pe care l-am văzut pe Reddit:

"Am tendința de a mă gândi prea mult la orice, de aceea, de obicei, nu spun absolut nimic de teamă că ar putea părea o prostie. Sunt invidioasă pe oamenii care pot vorbi despre orice cu oricine; mi-aș dori să fiu mai mult așa."

În realitate, oamenii nu se gândesc mai mult la ceea ce spui decât te gândești tu la ceea ce spun ei.

Când a fost ultima dată când te-ai gândit: "Persoana aceea spune tot timpul lucruri stupide și ciudate." Nu-mi amintesc să mă fi gândit vreodată la asta.

Să presupunem că cineva chiar crede că ai spus o prostie. Nu este în regulă dacă cineva, la un moment dat, crede că ești un adevărat idiot?

Iată cum să nu-ți mai faci griji că spui lucruri stupide:

1. Fii conștient că oamenii se gândesc la ceea ce spui tu la fel de puțin cum te gândești tu la ceea ce spun ei
2. Dacă cineva crede că ești ciudat, e în regulă. Scopul vieții nu este să îi faci pe toți să creadă că ești normal.

2. Simțirea nevoii de a fi fără cusur

În cadrul unui studiu, oamenii de știință au văzut că persoanele cu anxietate socială sunt obsedate de să nu facă greșeli în fața celorlalți.

Credem că trebuie să fim perfecți pentru ca oamenii să ne placă și să nu râdă de noi.

Faptul că facem greșeli ne face de fapt oameni și ne face să fim identificabili.

Ați disprețuit vreodată pe cineva pentru că a făcut o mică greșeală socială? Personal, cred doar că aceasta face pe cineva mai simpatic.

Micile greșeli te pot face simpatic. Spunând un nume greșit, uitând un cuvânt sau făcând o glumă la care nu râde nimeni nu face decât să te facă mai simpatic, pentru că toată lumea a trecut prin același lucru.

Când te întrebi dacă ar trebui să te obligi să mergi la un eveniment social, amintește-ți acest lucru: Scopul nu este de a fi fără cusur. . Este în regulă să faci greșeli.

3. Preocuparea de a fi plictisitor

Majoritatea oamenilor se tem că nu sunt suficient de interesanți.

Faptul că le spui oamenilor lucruri interesante pe care le-ai făcut nu te face neapărat interesant. Cei care încearcă să pară interesanți făcând acest lucru, de multe ori par mai degrabă egocentrici.

Oamenii cu adevărat interesanți, pe de altă parte, sunt cei care pot ține conversații interesante Cu alte cuvinte, ei pot vorbi despre subiecte care îi interesează pe oameni.

Cum să începeți o conversație cu cineva unul la unul

Iată trei sfaturi simple pentru a începe o conversație cu un străin.

1. Comentați ceea ce vă înconjoară

La cină, ar putea fi, "Somonul ăla arată foarte bine." În școală, ar putea fi, "Știți când începe următorul curs?"

În loc să încerc să mă prefac că am ceva de spus, am dat drumul la gândurile și întrebările mele interne (nu uitați, este în regulă dacă este banal).

2. Puneți o întrebare ușor personală

La o petrecere, ar putea fi "De unde cunoști oamenii de aici?" "Cu ce te ocupi?" sau "De unde ești?"

(Aici, fac o mică discuție despre subiectul pe care îl abordăm, punând întrebări suplimentare sau împărtășind ceva despre mine).

3. Gravitează spre interese

Puneți întrebări despre interesele lor. "Ce vrei să faci după școală?" "Cum se face că ai vrut să intri în politică?".

Citiți aici ghidul meu complet despre cum să începeți o conversație.

Cum să abordezi un grup de străini

Adesea, la evenimentele sociale, toată lumea stă în grupuri. Poate fi destul de intimidant.

Nu uitați că, chiar dacă toată lumea pare foarte implicată, cei mai mulți dintre cei prezenți au intrat într-un grup oarecare și se simt la fel de nelalocul lor ca și dumneavoastră.

Grupuri mici

Dacă te apropii de 2-3 necunoscuți, aceștia te recunosc de obicei după 10-20 de secunde, uitându-se la tine sau zâmbindu-ți. Când o fac, zâmbește-le înapoi, prezintă-te și pune o întrebare. De obicei, pregătesc o întrebare care să se potrivească situației, astfel încât să pot spune ceva de genul: "Nu, nu, nu, nu:

"Bună, eu sunt Viktor. De unde vă cunoașteți?"

Grupuri mari

Ascultați conversația (mai degrabă decât să fiți în capul vostru încercând să găsiți ceva de spus).

Puneți o întrebare sinceră despre subiect sau faceți o adăugire atentă (mai degrabă decât să încercați să interveniți cu un subiect nou).

Sfaturi generale privind abordarea grupurilor

1. Ori de câte ori vă apropiați de o conversație de grup, nu vă "băgați în petrecere", ci ascultați și adăugați o contribuție atentă.
2. Nu e ciudat să te apropii de un grup, chiar dacă stai acolo în liniște un minut. atâta timp cât tu arată ca tine ascultă Fiți atenți și veți începe să observați că oamenii fac acest lucru tot timpul.
3. Dacă oamenii te ignoră mai întâi, nu este pentru că te urăsc, ci pentru că sunt implicați în conversație. Probabil că și tu faci la fel fără să știi dacă ești cu adevărat implicat într-o conversație.
4. Este ușor să te încordezi și să uiți să zâmbești. Acest lucru te poate face să pari ostilă. Dacă ai tendința de a te încrunta atunci când ești nervoasă, resetează-te în mod conștient și relaxează-ți expresia facială.

Ce să faci dacă o parte din tine vrea doar să evite oamenii

Deseori mă simțeam împărțită între dorința de a cunoaște oameni și cea de a fi singură.

1. Dacă petreci MULT timp singur, obișnuiește-te cu asta: citește la o cafenea, stai în parc etc.
2. Socializează în funcție de interesele tale. Alătură-te unui grup care face ceva ce te pasionează, astfel încât să cunoști oameni cu aceleași interese. Este mai ușor să socializezi cu oameni cărora le place să vorbească despre aceleași lucruri ca și tine.
3. Nu puneți presiune pe voi că ar trebui să transformați oamenii în prieteni. Concentrați-vă doar pe exersarea conversației de tip back-and-forth.