څنګه به ځورونکي نه وي

که تاسو احساس کوئ چې تاسو ډیری وخت خلک ځوروي، دا لارښود ستاسو لپاره دی. شاید تاسو نه پوهیږئ چې دا څه دي چې خلک ډیر ځوروي. یا شاید تاسو یې کوئ مګر ډاډه نه یاست چې څنګه بدلون ومومي.

دا تل ستاسو ګناه نه وي

ځینې وختونه شتون لري کله چې تاسو فکر کوئ، "زه خلک ځوروم،" مګر تاسو ملامت نه یاست. موږ ټول کله ناکله شیان په شخصي توګه اخلو، نو که یو څوک په غوسه ښکاري، موږ ممکن غلط پایلې ته ورسیږو او فکر وکړو چې دا زموږ ګناه ده.

دا ممکن ستاسو د منفي، ځان انتقادي فکرونو ننګولو کې مرسته وکړي. کله چې تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو یو څوک ناراض کړی، د بدیل توضیحاتو په اړه فکر وکړئ.

د مثال په توګه، راځئ چې ووایو چې تاسو فکر کوئ، "ما خپل ملګري په غوسه کړل کله چې موږ د شپې ډوډۍ جوړه کړه." تاسو ممکن دا ننګونه وکړئ، "هغې اوږده ورځ درلوده او د خپګان احساس یې کاوه."

زه ولې خپه یم؟

"مګر زه پوهیږم چې دا ځینې وختونه زما ګناه ده. زه ولې خلکو ته په غوسه یم؟

خلک معمولا په غوسه کیږي که چیرې دوی یو یا ډیرو ټولنیزو نورمونو څخه سرغړونه کړې وي.

دا د موافقو چلندونو مجموعه ده چې زموږ په ټولنه کې نورمال دي لکه د یو چا سره د لیدو پر مهال لاسونه ښکلول.

دلته ځینې چلندونه دي چې د ټولنیزو نورمونو څخه سرغړونه کوي او ډیری خلک ځورونکي ګڼي. تاسو کولی شئ دا د چک لیست په توګه وکاروئ، هغه شیان په نښه کړئ چې تاسو فکر کوئ چې تاسو د خلکو د ځورولو لپاره کوئ:

• د خلکو د خبرو کولو په وخت کې مداخله کول
• بادار یا کنټرول کول
• ډیرې خبرې کول
• د خپل ځان په اړه فخر کولد بېلګې په توګه:

  "په بنسټیزه توګه، ستاسو خور په دې وروستیو کې له تاسو سره ډیر بحثونه پیل کړي، او تاسو ډاډه نه یاست چې څنګه یې غبرګون وښایئ کله چې هغه بې رحمه وي؟"

  دا بل کس ته فرصت ورکوي چې ستونزه روښانه کړي او د اړتیا په صورت کې نور توضیحات اضافه کړي.

  کله چې تاسو یوه کیسه ووایاست، لنډه او ښکیل وساتئ

  کله چې د کیسې ویلو یا نه ویلو په اړه پوهیدل غواړئ زه داسې احساس کوم کله چې زه د خپلو تجربو په اړه خبرې پیل کړم خلک بند شي. وګورئ چې ستاسو کیسه د غونډې له ټون سره سمون لري او دا ستاسو د لیدونکو لپاره مناسبه ده.

• مقالې شامل کړئ ترڅو لیدونکي پوه شي چې دا چیرې پیښ شوي، څوک هلته وو، او دا څنګه د هغه موضوع سره تړاو لري چې تاسو یې بحث کوئ. عاجز اوسه د تکړه کیسې چې تاسو د یو اتل په څیر ښکاري خلک ځوروي.
• په یوه په زړه پورې یا زړه راښکونکي پنچ لاین سره پای ته ورسیږئ چې معنی لري.
• د ویلو لپاره له څو دقیقو څخه ډیر وخت مه اخلئ.

دا لارښود ولولئ چې دا تشریح کوي چې څنګه د کیسې ویلو کې ښه اوسئ.

بغیر له تاسو سره د ډیری پوښتنو په اړه خبرې وکړئ <2 له تاسو سره د بیلانس پوښتنه وکړئ> د ځورونکي یا د تحقیق کونکي په توګه. پوښتنې د ځان افشا کولو سره ګډ کړئ. په زړه پورې خبرې اترې معمولا متوازن وي.

د مثال په توګه:

تاسو: د لیسې ښوونکی څه شی دی؟

دوی: زه وایم چې دا دیتر ټولو سخته دنده چې ما درلوده، مګر زه د ماشومانو سره کار کول خوښوم.

تاسو: دا ښه ده. ایا د دندې کومې برخې شتون لري چې واقعیا ګټورې دي؟

دوی: زه خوښوم چې پوه شم چې زه د زده کونکو په ژوند کې ریښتینی بدلون رامینځته کوم.

تاسو: کله چې زه په ښوونځي کې وم، ما یو څو غوره ښوونکي درلودل. که دا زما د بیولوژي ښوونکي نه وای، زه فکر نه کوم چې ما په کالج کې ساینس زده کړی وي.

تاسو کولی شئ پدې لارښود کې نور لارښوونې ومومئ چې څنګه د ډیرو پوښتنو پرته د خبرو اترو څرنګوالي په اړه خبرې وکړئ.

د نظر شریکولو څخه ډډه وکړئ

څیړنه ښیي چې د خپل ځان په اړه د معلوماتو شریکول تاسو ته ډیر خوښوي، او د ځان افشا کول ستاسو د ژوند په اړه ډیر مهم دي، که څه هم ستاسو د ژوند په اړه د ډیرو معلوماتو ورکول خورا مهم دي. د حساسو موضوعاتو په اړه خبرې کول لکه جنسیت یا ناروغۍ، کولی شي د نظارت لپاره کرښه تیر کړي.

د دې پر ځای چې هغوی ته د خپل ځان په اړه هر څه ووایئ، موخه یې دا ده چې څومره خبرې وکړئ هغومره غوږ ونیسئ. که بل کس په بدل کې شریک نه کړي، متقابل عمل کولی شي یو اړخیز او عجیب شي. که تاسو د یوې حساسې موضوع په اړه خبرې کوئ او بل کس نارامه ښکاري، موضوع بدل کړئ.

کوښښ مه کوئ چې د ستاینې لپاره کبان مه کوئ

که تاسو د ستاینې لپاره کبان کوئ، دا ممکن د دې لپاره وي چې تاسو په خپل ځان باور نه لرئ او د اعتبار لپاره په نورو خلکو تکیه کوئ. د خپل ځان درناوي لوړول مرسته کولی شي. تاسو کولی شئ دا په لاندې ډول ترسره کړئ:

• خپل ځان ته د خپلو لاسته راوړنو او ښو ځانګړتیاوو یادونه وکړئ کله چې تاسوغواړئ خپل ځان ټیټ کړئ
• په نوي مهارت یا شوق کې مهارت ولرئ
• خپل ظاهري او روغتیا ته پاملرنه وکړئ
• د خپلو نیمګړتیاو منل او پوهیدل چې دوی تاسو انسانان او اړونده کوي ، له هرچا څخه کم نه دي

څیړنې ښیي چې د نورو سره رحم کول هم د ځان عزت ښه کوي او هره ورځ د یو څو دقیقو په نیولو کې د ساده خلکو سره د خوښۍ او خوښۍ لپاره مرسته کولی شي. لوی توپیر. مطالعې ښیي چې ډیری خلک غوره کوي چې نور په ټولنیزو شرایطو کې له دوی څخه نږدې 1 متره لرې پاتې شي.[] یو چا ته لمس مه کوئ یا غیږ مه کوئ مګر دا چې تاسو پوه شئ چې دوی ورسره راحته دي.

د الکول څښلو پر مهال خپل حدود وپیژنئ

د خپل ځان سره صادق اوسئ چې د څښلو پرمهال ستاسو چلند څنګه بدلیږي. که تاسو د داسې شیانو کولو یا ویلو تمایل لرئ چې خلک ځوروي، نو په ټولنیزو شرایطو کې ځان ته یو څه سخت محدودیتونه وټاکئ.

که تاسو مشوره وغواړئ، د هغو خلکو سره مهربانه اوسئ چې هغه یې درکړي

که څوک تاسو ته مشوره درکړي چې ستاسو لپاره کار نه کوي، په هرصورت مننه وکړئ. د هر وړاندیز ماتول کولی شي تاسو بې رحمه او ناشکري ښکاره کړي. د دې پرځای چې تشریح کړي چې ولې د دوی مشورې به کار ونکړي ، دا به اسانه وي چې ووایاست: "زما د اوریدلو لپاره مننه ، زه واقعیا ستاسو د نظر ستاینه کوم. زه باید په دې اړه فکر وکړم."

هم وګوره: په اړیکه کې د بې احترامۍ 24 نښې (او څنګه یې اداره کول)

کوښښ وکړئ چې ستاسو په اړه خبرې مه کوئملګري یا ماشومان هر وخت، په ځانګړې توګه که چیرې بل کس دوی سره هیڅکله نه وي لیدلي

که تاسو د خپلې کورنۍ په اړه اوږدې خبرې کوئ نور خلک به شاید په نرمۍ سره غوږ ونیسي، مګر ممکن دوی فکر وکړي چې تاسو خپه یاست یا د مور او پلار یا ملګري په توګه ستاسو د رول څخه پرته هیڅ پیژندنه نلري. دا سمه ده چې ستاسو د کور ژوند او اړیکو په اړه خبرې وکړئ، مګر د بلې هرې موضوع په څیر، دا یو څه وروسته ستړي کیدی شي.

پرانستي ذهن وساتئ

هغه خلک چې خپل نظرونه په بل چا تحمیلوي او په بې رحمۍ سره د هرچا نظرونه ردوي په عمومي ډول ځورونکي ګڼل کیږي. تاسو اړتیا نلرئ د هر هغه څه سره موافق اوسئ چې څوک یې وايي، مګر هڅه وکړئ د دوی لید درک کړئ.

داسې ښکارئ چې تاسو یو ټولنیز ساینس پوه یا ارواپوه یاست او پریږدئ چې د دوی د فکر کولو پروسې په اړه لیوالتیا ولرئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ، "تاسو ولې داسې فکر کوئ؟" یا، "تاسو څنګه دې پایلې ته رسیدلي؟" هڅه مه کوه چې هرڅوک خپل فکر ته واړوي. دا امکان نلري چې کار وکړي او د غیر ضروري دلیلونو لامل کیدی شي.

په پریکړه کولو کې فعاله ونډه واخلئ

که تاسو یو غیر فعال کس یاست، نور خلک ممکن تاسو ناراضه کړي ځکه چې دوی باید هره پریکړه وکړي کله چې تاسو ځړول. کله چې یو څوک پوښتنه وکړي چې تاسو څه کول غواړئ، مه وایئ، "هو، زما سره هرڅه سم دي" یا "زه فکر نه کوم." صادق اوسئ او غوره توب څرګند کړئ.

په مساوي غږ سره د خبرو کولو تمرین وکړئ

ډیر خاموش، ډیر چټک یا په لوړ غږ کې خبرې کولی شيخلک خپه کول. زده کړئ چې خپل غږ له وضعیت سره سمون خوري او سر یې بدل کړئ. د ځانګړې مشورې لپاره، دا ولولئ: د لوړ غږ کولو 16 لارې. که څه هم دا تر ډیره د خپل حجم د تنظیم کولو په اړه دی، مقاله هم د چټکتیا او ټون په اړه هم خبرې کوي.

د انلاین ځورونکي کیدل

ډیری چلندونه شتون لري چې خلک په انټرنیټ کې د منلو وړ نه دي، په شمول:

• ستاسو د ژوند / لاسته راوړنو په اړه ویاړ کول
• ستاسو اړیکو ته سپکاوی
• ډیر وخت د سیاسي غصې پوسټ کول
• د ورځې ډیر غصه کول یا د سیاستوالو پوسټ کول
• ډیر وخت غصه کول 6> خواشیني یا په غوسه شوي پوسټونه
• د نورو خلکو ځورول یا د تیري ښودل
• د نورو خلکو سره بحث کول
• ډیر شخصي معلومات پوسټ کول
• د یو چا له رضایت پرته ټګ کول
• د تبصرې په توګه ډیری ایموجیز پوسټ کول
• ستاسو د هشټاګونو څخه ډیر کارول
چلند چلند مخکې له دې چې تاسو یو څه پوسټ کړئ، فکر وکړئ چې څوک به یې وګوري او دوی به څنګه غبرګون وښيي. که په شک کې وي، دا پوسټ مه کوئ. دا یو ښه نظر دی چې د پوسټ کولو څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو ډیر غوسه یا خپه احساس کوئ. تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې تاسو ارام شوي یاست او په روښانه توګه فکر کولی شئ.

که تاسو د خپل چلند اداره کول ستونزمن ومومئ، د هغه وخت کمولو ته پام وکړئ چې تاسو په ټولیز ډول په ټولنیزو رسنیو او انټرنیټ کې مصرف کوئ. هره ورځ یا اونۍ خپل ځان ته یو ریښتینی حد وټاکئ. هڅه وکړئ د خپل سکرین وخت څارلو لپاره د SocialFever یا RealizD په څیر اپلیکیشن وکاروئ.

حواله

1. Degges-White, S. (2015, مارچ 21). زهرجن ملګري څوکد دوی څخه ډیر واخلئ. د ژوند اړیکې.
2. کولینس، این ایل، & ملر، ایل سي (۱۹۹۴). د ځان افشا کول او خوښول: د میټا تحلیلي بیاکتنه. رواني خبرتیا، 116 (3)، 457-475.
3. مونګرین، ایم، چین، J. ایم.، & شاپیرا، ایل بی (۲۰۱۰). د شفقت تمرین کول خوښۍ او ځان ته درناوی زیاتوي. د خوښۍ مطالعاتو ژورنال، 12 (6)، 963-981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & لونګو، M.R. (2019). د شخصي ځای بڼه. Acta Psychologica، 193، 113-122.

لاسته راوړنې

په پرله پسې ډول منفي او/یا شکایت کول

غیر فعاله تیریدونکی چلند

هر وخت سم اوسیدلو ته اړتیا

ناوخته کیدل

کله چې یو څوک تاسو سره خبرې کوي پام نه کول

خندق کیدل

ډیر لوړ خبرې کول

تاوتریخوالی کول د نورو په یادولو

په خلکو کې د شیانو په یادولو

په یادولو کې

خلکو ته سپکاوی کول تبصرې کول

بې اعتباره کیدل

له اجازې پرته حساس معلومات شریکول یا شریکول

څنګه د ځورونکي کیدو مخه ونیول شي

تاسو کولی شئ د ځورونکي چلند څخه ځان خبر کړئ. دلته ځینې تخنیکونه دي چې تاسو یې کارولی شئ:

له ځانه وپوښتئ چې څوک تاسو ځوروي

ایا تاسو ملګري، کورنۍ، هغه خلک چې تاسو یې په زړه پوري ګڼئ، یا یوازې هغه خلک چې تاسو مخکې نه وي لیدلي خپه کوئ؟ که دا یوازې د هغو خلکو په شاوخوا کې وي چې تاسو یې نه پیژنئ یا یو څوک چې تاسو یې خوښوي، ستاسو چلند کولی شي د ټولنیز اندیښنې څخه ډډه وکړي. د خلکو سره د لیدو فشار ممکن د دې لامل شي چې تاسو عصبي شئ او داسې چلند وکړئ چې تاسو معمولا نه کوئ. زموږ په لارښود کې د ټولنیز اضطراب قابو کولو په اړه نور ولولئ چې څنګه د خلکو شاوخوا عصبي کیدو مخه ونیسو.

د ټولنیزو اشارو غوره کولو تمرین وکړئ

یو بل دلیل چې تاسو یې د ځورونکي په توګه پیژندل کیږئ دا دی چې تاسو د شاوخوا خلکو ټولنیز اشارو ته پام نه کوئ. ټولنیز اشارو کې د بدن ژبه، د غږ سر، او د مخ څرګندونې شاملې دي. دا هغه لارې دي چې نور موږ ته خبر راکوي چې دوی څنګه احساس کوي.

دلیل چې ولې خلک ممکن د ټولنیزو نښو سره حساس نه ويپدې کې شامل دي:

هم وګوره: د باوري بدن ژبې ترلاسه کولو 21 لارې (د مثالونو سره)

• ټولنیز اندیښنه
• خپګان
• د ایسپرجر سنډروم
• شخصیت اختلالات
• د لوی کیدو په وخت کې د مثبت ټولنیز رول ماډلونو نشتوالی
7>7>7>8>

دلته د ټولنیزو نښو لیست دی. د دوی د لوستلو وړتیا ته وده ورکولو لپاره، دا مهمه ده چې تاسو د امکان تر حده ټولنیز تعاملات تمرین کړئ. د ټولنیزو نښو اخیستل د نورو مهارتونو په څیر دي: څومره چې تاسو تمرین کوئ هغومره ښه به تاسو ترلاسه کوئ.

له خپلو عزیزانو څخه د دوی نظرونه وغواړئ

حتی که تاسو خپل ملګري یا کورنۍ نه ناراضه کوئ، دوی ممکن دا لیدلي وي چې ستاسو ځینې چلندونه نورو خلکو ته خپه کوي. هغوی ته ووایاست چې تاسو غواړئ خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړئ او دا چې تاسو د ځورونکي په توګه د راتلو په اړه اندیښمن یاست. له هغوی څخه وغواړئ چې تاسو ته صادقانه نظر درکړي چیرې چې تاسو غلط یاست. دا غوره ده چې د دوو یا دریو کسانو څخه پوښتنه وکړئ ځکه چې هر یو ممکن مختلف چلندونه لیدلي وي.

هغه څه په پام کې ونیسئ چې تاسو ځورونکي یاست

د ټولو شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو په شخصي توګه ځورونکي یاست. دا لیست په ذهن کې وساتئ چې تاسو د نورو خلکو سره اړیکه لرئ. تاسو ممکن دا اسانه ومومئ کله چې تاسو د دې شیانو څخه یو ترسره کوئ وروسته له دې چې خپل ځان د دوی په اړه ډیر پوه کړئ. که تاسو یو ځانګړی چلند ځورونکی ومومئ، ښه چانس شتون لري چې نور خلک هم ورته احساس وکړي.

د خپل چلند اصلي لاملونه وپلټئ

که تاسو هغه چلندونه پیژني چې تاسو یې ځوروي، له ځانه وپوښتئ چې ولې یې کوئ. لپارهد مثال په توګه، که تاسو په خپل ځان ویاړئ، نو ولې داسې احساس کوئ چې تاسو باید هر وخت خپل ځان چمتو کړئ؟ شاید تاسو احساس نه کوئ چې تاسو د خپلو لاسته راوړنو لپاره کافي پیژندنه ترلاسه کوئ، یا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په خپل ژوند کې کافي کار نه دی کړی. د چلند د لاملونو پیژندنه کیدای شي د بدلون لپاره لومړی ګام وي.

فعال اوریدل تمرین کړئ

فعال اوریدل پدې معنی دي چې د هغه څه سره ښکیل شئ چې بل څوک یې وايي او په مناسب ډول ځواب ورکول د دې پرځای چې ستاسو د خبرو کولو وخت ته انتظار وباسي. ښه اوریدونکي خلک نه مداخله کوي، په خبرو کې انحصار نه کوي، یا هره خبرې بیرته خپل ځان ته راوړي.

دلته یو څو ساده قواعد دي چې تعقیب یې کړئ:

• تل یو څوک پریږدئ چې د خپلو جملو پای ته ورسیږي. مداخله مه کوئ.
• وګورئ چې ستاسو د بدن ژبه خلاصه او هڅونکي ده. لږ مخته ځئ، د سترګو تماس وساتئ، او کله چې دوی یوه خبره کوي سر وښورئ.
• که تاسو اړتیا لرئ روښانه کړئ چې بل کس څه وايي، پوښتنه وکړئ، "ایا زه کولی شم ډاډ ترلاسه کړم چې زه پدې اړه روښانه یم؟ نو هغه څه چې تاسو وایئ [د دوی ټکی په خپلو الفاظو کې لنډ کړئ]، ایا دا سمه ده؟" دا دوی ته فرصت درکوي چې تاسو سم کړي.
• کوښښ وکړئ چې په اوسنۍ شیبه کې ستاسو د ځواب پلان کولو پرځای په هغه څه تمرکز وکړئ چې دوی یې وايي.
• لنډ غږونه وکړئ لکه "مم-هم،" "ښه،" "هو،" "زه ګورم" او "لاړ شه".عکس العملونه

  باخبره کیدل د اوسنۍ شیبې څخه خبر وي پرته له دې چې قضاوت وکړي یا یې ډیر تحلیل کړي. کله چې تاسو د نورو خلکو په شاوخوا کې یاست، د ځان څخه بهر ګام واخلئ او د یو څه وخت لپاره وضعیت وګورئ. داسې فرض کړئ چې تاسو بل څوک یاست چې خبرو اترو ته ګوري او اوري. دا تمرین کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر ځان پوه شئ. که نور خلک له تاسو څخه په غوسه ښکاري، ایا تاسو پیژندلای شئ چې ولې دا کیدی شي؟

  که تاسو هغه چلندونه پیژني چې تاسو یې غواړئ ودروئ، په یاد ولرئ مخکې له دې چې تاسو خپله خوله خلاص کړئ، تاسو کولی شئ یو بل پریکړه وکړئ. دا به څو هڅې وکړي مخکې لدې چې تاسو وکولی شئ خپل ځان په وخت کې ودروئ، مګر دا د تمرین سره اسانه کیږي.

  خپل محرک فکرونه وپیژنئ

  قوي احساساتي عکس العمل کولی شي د ځورونکي چلند لامل شي. د مثال په توګه، د دردناک حافظې یادونه یا هغه څه چې تاسو د خپل ژوند په بله برخه کې مبارزه کوئ ممکن تاسو په غوسه شئ او په نورو باندې وویشئ. هڅه وکړئ هغه محرک فکرونه وپیژنئ چې ستاسو د ځورونکي چلند لامل کیږي. هوښیار اوسئ تاسو سره پدې کې مرسته کولی شي.

  دفاعي مه اوسئ

  که تاسو د خلکو په شاوخوا کې یاست چې تاسو یې باور لرئ، تاسو ممکن په خپل ځان او ستاسو په نیمګړتیاو لږ خندا وکړئ. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست، "ما یوازې ځان ولیدل چې ډیرې خبرې کوي. زه پوهیږم چې کیدای شي ځورونکی وي.» د هغه څه په اړه چې تاسو د خپل ځان په اړه ناخوښه یاست په اسانۍ سره حرکت کول د دې سره مقابله اسانه کوي، اوشاید دا بدلول اسانه وي. ستاسو عزیزان به بیا هغه وخت په ګوته کولو کې ډیر راحته احساس وکړي کله چې تاسو یو ځورونکی کار کوئ.

  د غیر فعال تیري پرځای مستقیم اړیکه وکاروئ.

  دلته د غیر فعال تیریدونکي چلند په څیر ښکاري:

  • سوزیدل یا سترګې پټول او امید لري چې خلک به اټکل وکړي چې تاسو څنګه احساس کوئ یا تاسو څه فکر کوئ ، کله چې یو څوک پوښتنه کوي "ښه ده" کله چې تاسو "ښه یاست" خپګان.
  • پرته له کوم ښکاره دلیل څخه په خاموش یا سړه توګه چلند کول. دا ځینې وختونه د خاموش چلند په نوم یادیږي.

که تاسو د بل چا د ترسره کولو په اړه په غوسه یا ناخوښه یاست، خپل ځان په مستقیم ډول څرګندول زده کړئ. د دې پر ځای چې د امید تمه وکړئ چې هرڅوک به معلومه کړي چې تاسو څه غواړئ یا اړتیا لرئ، دوی ته ووایاست.

تاسو کولی شئ دا فورمول وکاروئ:

" کله چې تاسو X کوئ، زه احساس کوم Y. په راتلونکي کې، ایا تاسو کولی شئ د دې پرځای Z ترسره کړئ؟"

د مثال په توګه:

"کله چې تاسو ناوخته ښکاره شئ او زه شاوخوا انتظار وکړم، زه د اندیښمن احساس کوم او داسې ښکاري چې تاسو زما وخت ته درناوی نه کوئ. په راتلونکي کې، ایا تاسو مهرباني وکړئ ما ته زنګ ووهئ که تاسو ناوخته یاست؟"

تاسو کولی شئ ژبه د خپل شخصي سټایل سره سم تنظیم کړئ، مګر نظر دا دی چې تاسو څنګه احساس کوئ او په نرمۍ سره د یو چا څخه وپوښتئ چې ایا دوی بل ځل بل ډول چلند کولی شي.

مثبت خلک مه کوئ

دوه ډوله دي یو پورته کول، او دواړه ځورونکي دي.

مثبت یو پورته کول یو ډول دی.خپه کول (د مثال په توګه، "هو، تاسو یو موټرسایکل لرئ؟ زه دوه لرم!"). منفي یو پورته کول د ثابتولو په اړه دي چې هر هغه څه چې بل چا تجربه کړي، تاسو د یو څه بد سره معامله کړې ده. دا یو ځورونکی عادت دی ځکه چې دا خبرې اترې د بل چا څخه لیرې کوي او بیرته تاسو ته ځي.

طبیعي خبره ده چې د اړونده کیسې شریکول، مګر د خواخوږۍ ښودلو او یو ځای کولو ترمنځ توپیر شتون لري.

د مثال په توګه:

دوی: "کله چې موږ په رخصتۍ کې وو، زما میړه یې پښه ماته کړه. موږ په روغتون کې ساعتونه تیر کړل! دا ویره وه. "

یو لوړ ځواب: "هو هو، دا بد ښکاري. کله چې زه تیر کال بهر وم، ما د خواړو مسمومیت دومره خراب کړ چې زه د ډیهایډریشن څخه تیر شو. کله چې امبولانس راغی، ډاکټرانو وویل چې زه خوشحاله یم چې ژوندی یم ..."

یو احساساتي ځواب: "هو نه! زه یو ځل ناروغ شوم او د سفر په جریان کې روغتون ته لاړم. ستاسو میړه اوس څنګه دی؟

که چیرې بل سړی وغواړي چې ستاسو د تجربې په اړه نور معلومات ترلاسه کړي، دوی کولی شي له تاسو څخه وغواړي چې ټوله کیسه ورته ووایی.

د ټوکو ټوکو، یو لائنرونو، یا اقتباساتو څخه ډډه وکړئ

ډب شوي طنز او عمومي ټوکې معمولا مسخره نه وي، او ډیری خلک دوی ځورونکي ګڼي. د تلویزیوني خپرونو یا فلمونو حواله کول کولی شي خبرې اترې ژوندي کړي، مګر یو چانس شتون لري چې بل کس به په دې پوه نشي چې تاسو د څه په اړه خبرې کوئ.

عملي ټوکې او ټوکې په سم حالت کې مسخره کیدی شي، مګر دا د ځینو خلکو لپاره ځورونکي یا حتی خپګان کیدی شي.دا غوره ده چې له دوی څخه مخنیوی وکړئ پرته لدې چې تاسو د نږدې ملګرو سره ځړول کوئ چې تاسو پوهیږئ د دې ډول طنز څخه خوند واخلئ.

په خبرو اترو کې د مسخره کیدو څرنګوالي په اړه دا لارښود وګورئ.

د خبرو کولو پرمهال خپل تلیفون لرې کړئ

کله چې تاسو خپل تلیفون کاروئ نو یو چا ته ستاسو بشپړ پام ورکول ګران دي، او دا کولی شي تاسو ملګرو ته بې رحمه او ځورونکي ښکاره کړي. په ټولنیزو پیښو کې خپل تلیفون په خپل جیب کې یا په کڅوړه کې وساتئ. خپل خبرتیاوې بندې کړئ. که تاسو اړتیا لرئ یو عاجل تلیفون یا پیغام ته ځواب ووایاست، بښنه وغواړئ او د خبرو اترو څخه ځان بخښنه وکړئ تر هغه چې تاسو یې معامله نه وي کړې.

په بدل کې د هیڅ وړاندیز کولو پرته د احسان غوښتنه مه کوئ

ډیری خلک غواړي متوازن ملګرتیا ولري. دا پدې مانا ده چې دواړه خلک د اړتیا په وخت کې د یو بل سره مرسته کوي، او دواړه په اړیکو کې یو شان هڅې کوي. دې مفکورې ته د "مساوي سمون چوکاټ" ویل کیږي. د عمومي قاعدې په توګه، موخه دا ده چې د مرستې ورته مقدار ورکړئ چې تاسو یې په بدل کې ترلاسه کول غواړئ. که څوک تاسو ته ووایي چې دوی مرسته نشي کولی، دوی ته فشار مه ورکوئ.

پډانټیک مه اوسئ

ډیری خلک دا نه خوښوي چې سم شي کله چې دوی کوچنۍ غلطي وکړي. هڅه وکړئ داسې شیان مه وایئ لکه:

• "ښه، په تخنیکي توګه، دا سمه نه ده ځکه چې ..."
• "په حقیقت کې، دا سمه نه ده. زه فکر کوم چې تاسو به ومومئ ..."
• "دا دیپه حقیقت کې د دې کلمې معنی نه ده…”

که تاسو ډاډه نه یاست چې یو څوک د څه ویلو هڅه کوي، نو دا به ښه وي چې یو څو روښانه پوښتنې وپوښتئ. مګر که تاسو په ټولیز ټکي پوه شئ چې دوی یې رامینځته کوي ، نو نټپک کول به یوازې دوی ځوروي. کله چې تاسو خپل ځان د پیډانټیک په توګه ومومئ، بخښنه وغواړئ. ووایه، "بښنه غواړم، زه پیډینټیک وم. زه هڅه کوم چې دا عادت مات کړم!"

پوه شه چې "نه" یو بشپړ ځواب دی

فشار لرونکي خلک ځورونکي دي. باور وکړئ چې نور خلک کولی شي خپلې پریکړې پخپله وکړي.

د مثال په توګه، که تاسو د کوکیز شاوخوا تیریږي او یو څوک ردوي ځکه چې دوی هڅه کوي وزن کم کړي، د دوی انتخاب ته درناوی وکړئ او د دې دلیل پر ځای چې "یوازې یو څوک به زیان ونه رسوي."

بنسټیز آداب په یاد ولرئ

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ساده ټولنیز قواعد نه ماتوئ. د بېلګې په توګه، له خولې ډکې خبرې، د قهوې له وهلو، په لوړ غږ سندرې ویل، یا له اجازې پرته یو څه مه اخلئ.

بې اجازې مشوره مه ورکوئ

کله چې یو څوک تاسو ته د کومې ستونزې یا ستونزمن حالت په اړه ووایی چې ورسره مخ دي، مخکې له دې چې د کودتا په اړه فکر وکړئ هغه ته ووایاست چې تاسو به په ورته حالت کې پاتې شئ یا د ملګري په اړه بیا هم ورته خبرې وکړئ. s، دوی ممکن ستاسو نظر ونه غواړي. ځینې ​​​​خلک د مشورې پرځای خواخوږي غوره کوي او خواخوږي غواړي.

که یو څوک پوښتنه وکړي چې تاسو څه فکر کوئ دوی باید وکړي، وګورئ چې تاسو د ځواب ورکولو دمخه په مسله پوه شوي یاست.