Ynhâldsopjefte
As jo fiele dat jo minsken in protte fan 'e tiid irritearje, is dizze gids foar jo. Miskien witte jo net wat jo dogge dat minsken sa bot hindert. Of miskien dogge jo, mar binne net wis hoe't jo feroarje moatte.
It is net altyd jo skuld
Der binne tiden dat jo tinke kinne: "Ik argewearje minsken," mar jo binne net te skuld. Wy nimme allegear dingen soms persoanlik, dus as immen argewaasje liket, kinne wy nei de ferkearde konklúzje springe en oannimme dat it ús skuld is.
It kin helpe om jo negative, selskrityske gedachten út te daagjen. As jo jo soargen hawwe dat jo ien hawwe argewaasje, tink dan oan alternative ferklearrings.
Litte wy bygelyks sizze dat jo de gedachte hawwe: "Ik fergriemde myn partner doe't wy iten makken." Jo kinne dit útdaagje mei: "Se hie in lange dei en fielde har irritabel."
Wêrom bin ik ferfelend?
"Mar ik wit wol dat it soms myn skuld is. Wêrom bin ik ferfelend foar minsken?”
Minsken wurde meastentiids sjoen as ferfelend as se ien of mear sosjale noarmen skeind hawwe.
Dit binne in set fan ôfpraat gedrach dy't normatyf binne yn ús maatskippij, lykas hannen skodzje as jo ien moetsje.
Hjir binne wat gedrach dy't yn striid binne mei sosjale noarmen en dat de measte minsken beskôgje as ferfelend. Jo kinne dit brûke as in checklist, markearje de dingen dy't jo tinke dat jo dogge om minsken te ergerjen:
- Minsken ûnderbrekke as se prate
- Bazig wêze of kontrolearje
- Tefolle prate
- Bragging oer joBygelyks:
“Dus yn prinsipe is dyn suster de lêste tiid in protte arguminten mei dy begûn, en do bist der net wis fan hoe’t se reagearje moatte as se grof is?”
Dit jout de oare persoan in kâns om it probleem te ferdúdlikjen en mear details ta te foegjen as dat nedich is.
As jo in ferhaal fertelle, hâld it dan koart en boeiend
“Ik wol in ferhaal witte as ik in ferhaal fertel of net. Ik fiel dat minsken útskeakelje as ik begjin te praten oer myn ûnderfiningen.”
Tink derom dat ferhalen moatte:
- Relevant wêze foar de situaasje; kontrolearje dat jo ferhaal oerienkomt mei de toan fan 'e gelegenheid en dat it geskikt is foar jo publyk.
- Ferklearje kontekst sadat it publyk begrypt wêr't it plakfûn, wa't der wie en hoe't it relatearret oan it ûnderwerp dat jo besprekke.
- Wês nederich; opskeppe ferhalen dy't meitsje dat jo lykje op in held sil argewaasje fan minsken.
- Beëinigje mei in amusante of yntrigearjende punchline dat makket sin.
- Nim net mear as in pear minuten om te fertellen.
Lês dizze gids dy't ferklearret hoe't jo goed wêze kinne yn it fertellen fan ferhalen.
Ik hâld wat konversaasjes fan josels, hâld jo in protte fragen, oer as ferfelend of as ûnderfreger. Mix fragen mei sels iepenbiering. Lekkere petearen binne meastentiids lykwichtich.
Bygelyks:
Jo: Hoe is it om in middelbere skoalle learaar te wêzen?
Se: Ik soe sizze dat it deswierste baan dy't ik ea hie, mar ik hâld fan wurkjen mei bern.
Jo: Dat is cool. Binne d'r ûnderdielen fan 'e baan dy't echt beleanjend binne?
Se: Ik fyn it leuk om te witten dat ik in echt ferskil meitsje yn it libben fan 'e studinten.
Jo: Doe't ik op skoalle siet, hie ik wat geweldige leararen. As it net foar myn biology-learaar west hie, tink ik net dat ik wittenskip op 'e kolleezje studearre hie.
Jo kinne mear tips fine yn dizze gids oer hoe't jo in petear kinne hawwe sûnder tefolle fragen te freegjen.
Fermije te folle te dielen
Undersyk lit sjen dat it dielen fan ynformaasje oer josels jo mear aardiger meitsje kin, en sels iepenbiering is in wichtich yngrediïnt foar it libben, benammen as jo freonskip in wichtich yngrediïnt is foar it libben. ûnderwerpen lykas seksualiteit of sykte, kinne oerstekke de line yn oversharing.
Ynstee fan har alles oer josels te fertellen, stribbe dan nei safolle te harkjen as jo prate. As de oare persoan net dielt yn ruil, kin de ynteraksje iensidich en ûnhandich wurde. As jo it oer in gefoelich ûnderwerp prate en de oare persoan sjocht ûngemaklik, feroarje it ûnderwerp.
Besykje net te fiskjen foar kompliminten
As jo fiskje foar kompliminten, kin it wêze om't jo selsbetrouwen hawwe en op oare minsken fertrouwe foar falidaasje. It ferheegjen fan jo selsbyld kin helpe. Jo kinne dit dwaan troch:
- Tink josels oan jo prestaasjes en goede kwaliteiten as jodysels dellizze wolle
- In nije feardigens of hobby behearskje
- Oarsjen fan jo uterlik en sûnens
- Jo gebreken akseptearje en beseffe dat se jo minske en relatearber meitsje, net minderweardich foar elkenien
Undersyk lit sjen dat meilijen mei oaren ek selsfertsjinwurdiging ferbetteret.[] in grut ferskil.[]
Respektearje de persoanlike romte fan oare minsken
Te ticht by immen stean of sitte kin krûpend of ferfelend oerkomme. Stúdzjes litte sjen dat de measte minsken leaver bliuwe dat oaren yn sosjale situaasjes sawat 1m fan har ôf bliuwe.[] Net oanreitsje of omkeare immen, útsein as jo witte dat se der noflik mei binne.
Ken jo limiten by it drinken fan alkohol
Wês earlik mei josels oer hoe't jo gedrach feroaret as jo dronken hawwe. As jo in oanstriid hawwe om dingen te dwaan of te sizzen dy't minsken ferfelend hawwe, begjin josels wat hurde grinzen te setten yn sosjale situaasjes.
As jo om advys freegje, wês dan genedich foar minsken dy't it jouwe
As immen jo advys jout dy't net foar jo wurket, tankje se dan dochs. Troch elke suggestje del te sjitten, kinne jo rûch en ûntankber lykje. Ynstee fan út te lizzen wêrom't har advys net sil wurkje, kin it makliker wêze om te sizzen: "Tankewol foar it harkjen nei my, ik wurdearje jo miening echt. Ik sil der oer neitinke moatte.”
Probearje net oer jo te pratenpartner of bern de hiele tiid, benammen as de oare persoan hat nea moete harren
Oare minsken sille nei alle gedachten beleefd harkje as jo prate lang oer jo famylje, mar se kinne tinke dat jo binne ferfelend of hawwe gjin identiteit bûten jo rol as in âlder of partner. It is goed om te praten oer jo thúslibben en relaasjes, mar lykas elk oar ûnderwerp kin it nei in skoftke saai wurde.
Hâld in iepen geast
Minsken dy't harren mieningen oan alle oaren oplizze en de opfettings fan oaren grof ôfwize, wurde oer it algemien as ferfelend beskôge. Jo hoege net foar te dwaan dat jo it iens binne mei alles wat immen seit, mar besykje har perspektyf te begripen.
Dou asto bist in sosjaal wittenskipper of psycholooch en lit dysels wêze nijsgjirrich nei harren tinken proses. Jo kinne bygelyks freegje: "Wêrom tinke jo dat?" of "Hoe binne jo ta dy konklúzje kommen?" Besykje net elkenien te konvertearjen nei jo manier fan tinken. It is net wierskynlik om te wurkjen en kin liede ta ûnnedige arguminten.
Nim in aktive rol yn beslútfoarming
As jo in passyf persoan binne, kinne oare minsken jo fergrieme, om't se elke beslút nimme moatte as jo omhingje. As immen freget wat jo wolle dwaan, sis dan net: "Oh, alles is goed mei my" of "Ik tink it net." Wês earlik en uterje in foarkar.
Oefenje mei it praten mei in even stimme
Te stil, te fluch, of yn in hege toan prate kinirritearje minsken. Learje om jo stim te passen oan 'e situaasje en fariearje de toan. Lês dit foar spesifyk advys: 16 manieren om lûder te praten. Hoewol it meast giet oer hoe't jo jo folume oanpasse kinne, giet it artikel ek oer tempo en toan.
Online ferfelend wêze
D'r binne in protte gedrach dy't minsken net akseptabel fine op it ynternet, ynklusyf:
- Bragging oer jo libben/prestaasjes
- Flaunting jo relaasje
- It pleatsen fan in protte kearen polityk of polityk dei
- Drystige of eangstige berjochten
- Pesten fan oare minsken of toanen fan agression
- Argumentearje mei oare minsken
- Tefolle persoanlike ynformaasje pleatse
- Immen taggje sûnder har tastimming
- Tefolle emoji's pleatse as reaksje
- Overbrûk fan hashtags
Bewurkje jo online gedrach wat, tink oer wa't it sil sjen en hoe't se kinne reagearje. As yn twifel, post it net. It is ek in goed idee om berjochten te foarkommen as jo heul lilk of oerstjoer fiele. Wachtsje oant jo rêstich binne en dúdlik tinke kinne.
As jo it dreech fine om jo gedrach te behearjen, beskôgje dan it ferminderjen fan de tiid dy't jo besteegje oan sosjale media en op it ynternet yn it algemien. Stel josels elke dei as wike in realistyske limyt yn. Besykje in app lykas SocialFever of RealizD te brûken om jo skermtiid te kontrolearjen.
Referinsjes
- Degges-White, S. (2015, 21 maart). Toxic Friends WhoNim mear as se jouwe. Lifetime Connections.
- Collins, N. L., & amp; Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and likeing: in meta-analytyske resinsje. Psychologysk Bulletin, 116 (3), 457-475.
- Mongrain, M., Chin, J. M., & amp; Shapira, L. B. (2010). It praktisearjen fan meilijen fergruttet lok en selsbyld. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963-981.
- Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019). De foarm fan persoanlike romte. Acta Psychologica, 193, 113–122.
> prestaasjes
> prestaasjes
prestaasjes
Hoe kinne jo stopje ferfelend te wêzen
Jo kinne ferfelend gedrach ôfleare. Hjir binne wat techniken dy't jo brûke kinne:
Freegje josels ôf wa't jo ferfelend fynt
Ergerje jo freonen, famylje, minsken dy't jo oantreklik fine, of gewoan minsken dy't jo noch net earder moete hawwe? As it allinich om minsken is dy't jo net kenne of immen dy't jo leuk fine, kin jo gedrach út sosjale eangst komme. De stress fan 'e moetsje mei minsken kin jo nerveus wurde en jo gedrage op in manier dy't jo normaal net soene. Lês mear oer it oerwinnen fan sosjale eangst yn ús hantlieding oer hoe't jo ophâlde mei nervositeit om minsken hinne.
Oefenje it opnimmen fan sosjale oanwizings
In oare reden dat jo miskien as ferfelend wurde ûnderfûn, is dat jo de sosjale oanwizings fan dy om dy hinne net ophelje. Sosjale oanwizings omfetsje lichemstaal, toan fan stim, en gesichtsútdrukkingen. Se binne de manieren wêrop oaren ús litte witte hoe't se fiele.
Redenen wêrom't minsken miskien net gefoelich binne foar sosjale oanwizingsomfetsje:
- Sosjale eangst
- Depresje
- Asperger's syndroom
- Persoanlike steuringen
- In gebrek oan positive sosjale rolmodellen by it opgroeien
Hjir is in list mei sosjale oanwizings. Om jo fermogen om se te lêzen te ferbetterjen, is it wichtich dat jo sosjale ynteraksjes sa faak mooglik oefenje. It opheljen fan sosjale oanwizings is lykas elke oare feardigens: hoe mear jo oefenje, hoe better jo krije.
Freegje jo leafsten foar har mieningen
Sels as jo jo freonen of famylje net argewearje, kinne se opmurken hawwe dat guon fan jo gedrach irritearje foar oare minsken. Fertel har dat jo jo sosjale feardichheden ferbetterje wolle en dat jo benaud binne dat jo as ferfelend komme. Freegje se om jo earlike feedback te jaan oer wêr't jo ferkeard geane. It is it bêste om twa of trije minsken te freegjen, om't elke persoan miskien ferskate gedrach opmurken hat.
Betinke wat jo ferfelend fine
Meitsje in list mei alle dingen dy't jo persoanlik ferfelend fine. Hâld dy list yn gedachten wat jo ynteraksje mei oare minsken. Jo kinne it makliker fine om út te heljen as jo ien fan dy dingen dogge nei't jo sels mear bewust binne fan har. As jo in spesifyk gedrach ferfelend fine, is d'r in goede kâns dat oare minsken itselde fiele.
Ferkenne de ûnderlizzende redenen foar jo gedrach
As jo it gedrach identifisearre hawwe dat jo dogge dy't ferfelend binne, freegje jo dan ôf wêrom't jo se dogge. Foarbygelyks, as jo opskeppe oer dysels, wêrom is it dat jo fiele dat jo moatte prop dysels de hiele tiid? Miskien fiele jo net dat jo genôch erkenning krije foar jo prestaasjes, of jo fiele dat jo net genôch dien hawwe mei jo libben. It identifisearjen fan de redenen foar in gedrach kin de earste stap wêze om it te feroarjen.
Oefenje aktyf harkjen
Aktyf harkjen betsjut dwaande hâlde mei wat in oare persoan seit en op in passende manier reagearret ynstee fan gewoan wachtsje op jo beurt om te praten. Goede harkers ûnderbrekke minsken net, monopolisearje it petear of bringe elk petear net werom nei harsels.
Hjir binne in pear ienfâldige regels om te folgjen:
Sjoch ek: 241 Selflove Quotes foar in help Love Yourself & amp; Fine Happiness- Lit immen altyd it ein fan har sinnen berikke. Net ûnderbrekke.
- Kontrolearje dat jo lichemstaal iepen en bemoedigjend is; leanje in bytsje foarút, hâld eachkontakt, en knikke as se in punt meitsje.
- As jo dúdlikje moatte wat de oare persoan seit, freegje dan: "Kin ik gewoan soargje dat ik dúdlik bin? Dus wat jo sizze is [fetsje har punt gear yn jo eigen wurden], is dat krekt?" Dit jout se in kâns om jo te korrizjearjen.
- Besykje jo te rjochtsjen op wat se op it hjoeddeiske momint sizze ynstee fan jo antwurd te plannen.
- Mak koarte lûden lykas "Mm-hm," "OK", "Ja," "Ik sjoch," en "Gean troch" om sjen te litten dat jo harkje en wolle dat se trochgean mei praten.reaksjes
Om bewust te wêzen is bewust te wêzen fan it hjoeddeistige momint sûnder oardielen te meitsjen of it te oeranalysearjen. As jo om oare minsken binne, stap dan bûten josels en observearje de situaasje in skoft. Stel as jo in oar binne dy't it petear sjocht en harket. Dizze oefening kin jo helpe om selsbewuster te wurden. As oare minsken lykje argewaasje mei dy, kinne jo identifisearje wêrom dat kin wêze?
Sjoch ek: Hoe kinne jo in freon fertelle dat se jo sear hawwe (mei taktfol foarbylden)As jo hawwe identifisearre de gedrach dy't jo wolle stopje, tink dan dat der in bytsje tiid foardat jo steane op it punt om te iepenjen dyn mûle dêr't jo kinne meitsje in oar beslút. It sil ferskate pogingen duorje foardat jo josels op 'e tiid kinne stopje, mar it wurdt makliker mei oefening.
Identifisearje jo triggertinzen
Sterke emosjonele reaksjes kinne ferfelend gedrach útlizze. Bygelyks, it herinnerjen fan in traumatysk oantinken of iets wêrmei't jo wrakselje mei yn in oar gebiet fan jo libben kin jo feroarsaakje om lilk te wurden en oaren út te slaan. Besykje de triggertinzen te identifisearjen dy't liede ta jo ferfelend gedrach. Tinkend wêze kin jo hjirmei helpe.
Wês net definsyf
As jo om minsken binne dy't jo fertrouwe, kinne jo beskôgje om josels en jo flaters in bytsje te laitsjen. Jo kinne soksawat sizze as: "Ik seach mysels gewoan tefolle praten. Ik wit dat dat ferfelend kin wêze." Being easy-going oer eat dat jo dislike oer dysels makket it makliker om te gean mei, enmiskien makliker te feroarjen it. Jo leafsten kinne dan ek nofliker fiele as jo wat ferfelend dogge.
Gebrûk direkte kommunikaasje ynstee fan passive agression.
Hjir is hoe passyf-agressyf gedrach der útsjen kin:
- Suchtsjen of each-rollen en hoopje dat minsken sille riede hoe't jo fiele of wat jo tinke.<6"''', as immen freget, as jo it dúdlik binne,
- ''''', sels as jo it dúdlik binne> Gedrach op in stille of koele manier sûnder dúdlike reden. Dit wurdt soms de stille behanneling neamd.
As jo lilk of ûngelokkich binne oer eat dat in oar dien hat, learje dan om josels direkt te uterjen. Ynstee fan te hoopjen dat elkenien oars sil útfine wat jo wolle of nedich binne, fertel se.
Jo kinne dizze formule brûke:
“ As jo X dogge, Ik fiel Y. Sinne jo yn 'e takomst ynstee Z dwaan?"
Bygelyks:
"As jo bliuw let opkomme en ik moat wachtsje, ik fiel my eangst en as soe jo myn tiid net respektearje. Yn 'e takomst, wolle jo my asjebleaft skilje as jo te let binne?"
Jo kinne de taal oanpasse oan jo persoanlike styl, mar it idee is om út te lizzen hoe't jo fiele en freonlik ien freegje oft se de folgjende kear oars kinne gedrage.
Gjin ien-up-minsken
Der binne twa soarten ien-uping, en beide binne ferfelend.
Positive one-upping is in foarm fanbragging (bygelyks, "Oh, dus do hast in motor? Ik haw twa!"). Negatyf ien-uping giet oer it bewizen dat wat immen oars hat meimakke, jo hawwe omgean mei wat slimmer. It is in ferfelende gewoante, om't it it petear fan 'e oare persoan en werom nei jo stjoert.
It is natuerlik om relatearre ferhalen te dielen, mar d'r is in ferskil tusken empaty sjen litte en ien-uping.
Bygelyks:
Se: "Doe't wy op fakânsje wiene, bruts myn man syn ankel. Wy hawwe oeren yn it sikehûs trochbrocht! It wie ferskriklik."
In ien-uping antwurd: "Och ja, dat klinkt min. Doe't ik ferline jier yn it bûtenlân wie, krige ik fiedselfergiftiging sa slim dat ik fan útdroeging foel. Doe't de ambulânse kaam, seine de medici dat ik gelok hie dat ik libbe ..."
In empatyske antwurd: "Oh nee! Ik bin ris siik wurden en moast ek op reis nei it sikehûs. Hoe giet it no mei dyn man?”
As de oare mear witte wol oer dyn ûnderfining, dan kinne se dy freegje om it hiele ferhaal te fertellen.
Meitsje cheesy grappen, one-liners, of quotes
Blik humor en generyske grappen binne meastentiids net grappich, en de measte minsken fine se ferfelend. It oanheljen fan tv-sjo's of films kin in petear oplibje, mar d'r is in kâns dat de oare persoan net begrypt wêr't jo it oer hawwe.
Praktyske grappen en grappen kinne grappich wêze yn 'e juste situaasje, mar se kinne ferfelend of sels ferfelend wêze foar guon minsken.It is it bêste om se te foarkommen, útsein as jo omhingje mei nauwe freonen dy't jo witte dat jo dizze soarte humor genietsje.
Sjoch dizze gids oer hoe't jo grappich wêze kinne yn in petear.
Set jo tillefoan fuort as jo in petear hawwe
It is lestich om immen jo folsleine oandacht te jaan as jo jo tillefoan brûke, en it kin jo rûch en ferfelend meitsje foar freonen. Hâld jo tillefoan yn jo bûse of yn jo tas by sosjale eveneminten. Skeakelje jo notifikaasjes út. As jo in driuwende oprop of berjocht moatte beantwurdzje, ferûntskuldigje jo en ferûntskuldigje josels fan it petear oant jo der mei ôfhannele binne.
Bliuw net om geunsten freegje sûnder wat werom te bieden
De measte minsken wolle lykwichtige freonskippen hawwe. Dit betsjut dat beide minsken helpe elkoar út yn tiden fan need, en beide sette in ferlykbere bedrach fan muoite yn de relaasje. Dit konsept wurdt it "gelikensens oerienkommende kader" neamd.[]
As jo kearen om geunsten freegje - sels as se lyts binne - sille jo freonen jo begjinne te reitsjen. As algemiene regel, stribjen om itselde bedrach fan help te jaan dy't jo graach yn ruil krije wolle. As immen jo fertelt dat se net helpe kinne, triuw se dan net.
Wês net pedantysk
De measte minsken wolle net korrizjearre wurde as se in lytse flater meitsje. Besykje gjin dingen te sizzen lykas:
- "No, technysk sjoen, dat is net goed, om't ..."
- "Eins, dat is net hielendal rjocht. Ik tink dat jo sille fine ..."
- "Dat isnet krekt wat dat wurd betsjut ..."
As jo net wis binne wat immen besiket te sizzen, is it goed om in pear ferdúdlikjende fragen te stellen. Mar as jo it algemiene punt begripe dat se meitsje, sil nitpicking har allinich irritearje. As jo josels fange dat jo pedantysk binne, ferûntskuldigje jo dan. Sis: "Sorry, ik wie pedantysk. Ik besykje de gewoante te brekken!"
Begryp dat "Nee" in folslein antwurd is
Puhy minsken binne ferfelend. Fertrouwe dat oare minsken har eigen besluten kinne nimme.
As jo bygelyks koekjes trochjaan en immen wegeret om't se besykje gewicht te ferliezen, respektearje dan har kar en gean troch ynstee fan te argumintearjen dat "gewoan ien net sear sil."
Onthâld basismanieren
Soargje derfoar dat jo ienfâldige sosjale regels net brekke. Foarkom bygelyks mei de mûle fol te praten, jo kofje te slûpen, lûd te fluitjen of te sjongen, of wat sûnder tastimming te lienen.
Jou gjin ûnfrege advys
As immen jo fertelt oer in probleem of drege situaasje wêr't se te krijen hawwe, tink dan goed foar foardat jo ynspringe om har te fertellen wat jo dwaan soene yn har posysje as in freon nochris oer itselde praat, en nochris oer itselde ding praat.
dyn miening. Guon minsken leaver te vent en wolle empasy earder as advys.
As immen freget wat jo tinke dat se moatte dwaan, kontrolearje dan dat jo it probleem begrepen hawwe foardat jo reagearje.
