สารบัญ
หากคุณรู้สึกว่าทำให้คนอื่นรำคาญอยู่บ่อยๆ คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับคุณ บางทีคุณอาจไม่รู้ว่าคุณทำอะไรที่รบกวนผู้อื่นมาก หรือบางทีคุณอาจทำแต่ไม่แน่ใจว่าจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ไม่ใช่ความผิดของคุณเสมอไป
มีหลายครั้งที่คุณอาจคิดว่า “ฉันรบกวนผู้อื่น” แต่คุณไม่จำเป็นต้องตำหนิ บางครั้งเราทุกคนมักถือเอาสิ่งต่างๆ เป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้นหากมีคนรู้สึกรำคาญ เราอาจด่วนสรุปผิดและถือว่ามันเป็นความผิดของเรา
การท้าทายความคิดเชิงลบและวิจารณ์ตนเองอาจช่วยได้ เมื่อคุณกังวลว่าคุณกำลังทำให้ใครบางคนรำคาญ ให้นึกถึงคำอธิบายทางเลือก
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีความคิดที่ว่า "ฉันรำคาญคู่ของฉันตอนที่เรากำลังทำอาหารเย็น" คุณอาจท้าทายสิ่งนี้ด้วยการพูดว่า “เธอมีวันที่ยาวนานและรู้สึกหงุดหงิด”
ทำไมฉันถึงน่ารำคาญ
“แต่ฉันรู้ว่าบางครั้งมันเป็นความผิดของฉันเอง ทำไมฉันถึงน่ารำคาญสำหรับคนอื่น"
ผู้คนมักถูกมองว่าน่ารำคาญหากพวกเขาละเมิดบรรทัดฐานทางสังคมอย่างน้อยหนึ่งข้อ
สิ่งเหล่านี้คือชุดของพฤติกรรมที่เห็นพ้องต้องกันซึ่งเป็นบรรทัดฐานในสังคมของเรา เช่น การจับมือเมื่อพบใครบางคน
ต่อไปนี้คือพฤติกรรมบางอย่างที่ละเมิดบรรทัดฐานทางสังคมและคนส่วนใหญ่มองว่าน่ารำคาญ คุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นรายการตรวจสอบ ทำเครื่องหมายสิ่งที่คุณคิดว่าทำเพื่อรบกวนผู้อื่น:
- ขัดจังหวะคนอื่นเมื่อพวกเขากำลังพูด
- ทำตัวเจ้ากี้เจ้าการหรือชอบควบคุม
- พูดมากเกินไป
- คุยโม้เกี่ยวกับคุณตัวอย่างเช่น:
“โดยพื้นฐานแล้ว พี่สาวของคุณเริ่มโต้เถียงกับคุณบ่อยครั้ง และคุณไม่แน่ใจว่าจะโต้ตอบอย่างไรเมื่อเธอหยาบคาย”
วิธีนี้ทำให้อีกฝ่ายมีโอกาสชี้แจงปัญหาและเพิ่มรายละเอียดหากจำเป็น
เมื่อคุณเล่าเรื่อง ควรเล่าให้สั้นและน่าสนใจ
“ฉันอยากรู้ว่าจะไม่น่ารำคาญหรือน่าเบื่อเมื่อเล่าเรื่องอย่างไร ฉันรู้สึกว่าผู้คนปิดหูปิดตาเมื่อฉันเริ่มพูดถึงประสบการณ์ของฉัน”
โปรดจำไว้ว่าเรื่องราวควร:
- เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ ตรวจสอบว่าเรื่องราวของคุณเข้ากับบรรยากาศของโอกาสและเหมาะสำหรับผู้ชมของคุณ
- รวมบริบทเพื่อให้ผู้ชมเข้าใจว่าเหตุการณ์เกิดขึ้นที่ไหน ใครอยู่ที่นั่น และเกี่ยวข้องกับหัวข้อที่คุณกำลังสนทนาอย่างไร
- อ่อนน้อมถ่อมตน เรื่องคุยโม้ที่ทำให้คุณดูเหมือนฮีโร่จะทำให้คนอื่นรำคาญ
- จบด้วยมุกตลกหรือน่าสนใจที่สมเหตุสมผล
- ใช้เวลาไม่เกินสองสามนาทีในการเล่า
อ่านคู่มือนี้ที่อธิบายวิธีเล่าเรื่องให้เก่ง
รักษาสมดุลของการสนทนา
หากคุณถามคำถามมากมายโดยไม่บอกเรื่องของตัวเอง คุณอาจถูกมองว่าเป็นคนน่ารำคาญหรือเป็นคนช่างซักไซ้ ผสมคำถามกับการเปิดเผยตนเอง บทสนทนาที่สนุกสนานมักมีความสมดุล
ตัวอย่างเช่น:
คุณ: การเป็นครูมัธยมปลายเป็นอย่างไร
พวกเขา: ฉันว่านี่คืองานที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำ แต่ฉันชอบทำงานกับเด็ก
คุณ: เยี่ยมมาก มีส่วนใดของงานที่ให้รางวัลจริงๆ หรือไม่
พวกเขา: ฉันชอบที่รู้ว่าฉันสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงให้กับชีวิตของนักเรียน
คุณ: ตอนที่ฉันอยู่โรงเรียน ฉันมีครูที่ยอดเยี่ยม ถ้าไม่ใช่เพราะครูสอนชีววิทยาของฉัน ฉันไม่คิดว่าฉันจะเรียนวิทยาศาสตร์ในวิทยาลัย
คุณสามารถหาเคล็ดลับเพิ่มเติมในคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีสนทนาโดยไม่ถามคำถามมากเกินไป
หลีกเลี่ยงการแชร์ข้อมูลมากเกินไป
งานวิจัยพบว่าการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณอาจทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น และการเปิดเผยตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับมิตรภาพ[] อย่างไรก็ตาม การให้รายละเอียดมากเกินไปเกี่ยวกับชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพูดถึงหัวข้อที่ละเอียดอ่อน เช่น เรื่องเพศหรือความเจ็บป่วย อาจทำให้ข้ามไปได้ เส้นเข้าสู่การแบ่งปันมากเกินไป
แทนที่จะบอกทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ ให้ตั้งใจฟังเท่าที่คุณพูด หากอีกฝ่ายไม่แบ่งปันสิ่งตอบแทน ปฏิสัมพันธ์อาจกลายเป็นฝ่ายเดียวและอึดอัดได้ หากคุณกำลังพูดถึงหัวข้อที่ละเอียดอ่อนและอีกฝ่ายดูไม่สบายใจ ให้เปลี่ยนเรื่อง
พยายามอย่ามองหาคำชม
หากคุณมองหาคำชม อาจเป็นเพราะคุณขาดความมั่นใจในตนเองและพึ่งพาคนอื่นเพื่อให้เห็นคุณค่า การเพิ่มความนับถือตนเองสามารถช่วยได้ คุณสามารถทำได้โดย:
- เตือนตัวเองถึงความสำเร็จและคุณสมบัติที่ดีเมื่อคุณต้องการลดตัวเองลง
- ฝึกฝนทักษะหรืองานอดิเรกใหม่ให้เชี่ยวชาญ
- ดูแลรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของคุณ
- ยอมรับข้อบกพร่องและตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณเป็นมนุษย์และน่าคบหา ไม่ด้อยกว่าคนอื่น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความสุขด้วย[] ฟังดูง่าย แต่การสละเวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อช่วยเหลือและใจดีกับผู้คนทุกวันสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก[]
เคารพผู้อื่น พื้นที่ส่วนตัวของ
การยืนหรือนั่งใกล้ใครบางคนมากเกินไปอาจทำให้ดูน่ากลัวหรือน่ารำคาญได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ชอบให้ผู้อื่นอยู่ห่างจากพวกเขาประมาณ 1 เมตรในสถานการณ์ทางสังคม[] อย่าสัมผัสหรือกอดใครเว้นแต่คุณจะรู้ว่าเขาสบายใจ
รู้ขีดจำกัดของคุณเมื่อดื่มแอลกอฮอล์
ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าพฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณดื่ม หากคุณมีแนวโน้มที่จะทำหรือพูดอะไรที่ทำให้คนอื่นรำคาญ ให้เริ่มกำหนดขีดจำกัดของตัวเองในสถานการณ์ทางสังคม
หากคุณขอคำแนะนำ จงมีน้ำใจต่อผู้ที่ให้คำแนะนำ
หากมีคนให้คำแนะนำที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ยังไงก็ขอบคุณพวกเขาอยู่ดี การปฏิเสธทุกคำแนะนำอาจทำให้คุณดูหยาบคายและเนรคุณ แทนที่จะอธิบายว่าเหตุใดคำแนะนำของพวกเขาจึงใช้ไม่ได้ผล คุณสามารถพูดว่า “ขอบคุณที่ฟังฉัน ฉันซาบซึ้งในความคิดเห็นของคุณจริงๆ ฉันจะต้องคิดทบทวน”
พยายามอย่าพูดถึงคุณคู่ครองหรือลูกๆ ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอีกฝ่ายไม่เคยพบหน้าพวกเขา
คนอื่นอาจจะฟังอย่างสุภาพหากคุณพูดยืดยาวเกี่ยวกับครอบครัวของคุณ แต่พวกเขาอาจคิดว่าคุณน่ารำคาญหรือไม่มีตัวตนนอกเหนือจากบทบาทของคุณในฐานะพ่อแม่หรือคู่ชีวิต เป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตที่บ้านและความสัมพันธ์ของคุณ แต่ก็เหมือนกับหัวข้ออื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่งก็อาจน่าเบื่อได้
เปิดใจให้กว้าง
คนที่ยัดเยียดความคิดเห็นของตนให้กับคนอื่นและไม่สนใจความคิดเห็นของคนอื่นอย่างหยาบคายมักถูกมองว่าน่ารำคาญ คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่คนอื่นพูด แต่พยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา
แสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นนักวิทยาศาสตร์สังคมหรือนักจิตวิทยา และปล่อยให้ตัวเองสงสัยเกี่ยวกับกระบวนการคิดของพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถถามว่า “ทำไมคุณถึงคิดอย่างนั้น” หรือ "คุณสรุปได้อย่างไร" อย่าพยายามให้ทุกคนเปลี่ยนความคิดของคุณ ไม่น่าจะได้ผลและอาจนำไปสู่การโต้เถียงที่ไม่จำเป็น
มีบทบาทอย่างแข็งขันในการตัดสินใจ
หากคุณเป็นคนเฉยเมย คนอื่นๆ อาจไม่พอใจคุณเพราะพวกเขาจะต้องตัดสินใจทุกครั้งเมื่อคุณออกไปเที่ยว เมื่อมีคนถามว่าคุณอยากทำอะไร อย่าพูดว่า “ไม่เป็นไร ฉันไม่เป็นไร” หรือ “ฉันไม่ว่าอะไร” ซื่อสัตย์และแสดงความชอบ
ฝึกพูดด้วยน้ำเสียงที่สม่ำเสมอ
การพูดเบาเกินไป เร็วเกินไป หรือใช้โทนเสียงสูงทำให้ผู้คนระคายเคือง เรียนรู้ที่จะจับคู่เสียงของคุณกับสถานการณ์และเปลี่ยนโทนเสียง สำหรับคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง โปรดอ่านสิ่งนี้: 16 วิธีในการพูดให้ดังขึ้น แม้ว่าส่วนใหญ่จะเกี่ยวกับวิธีการปรับระดับเสียงของคุณบทความนี้ยังอยู่การเว้นจังหวะและน้ำเสียง
เป็นที่น่ารำคาญทางออนไลน์
มีพฤติกรรมมากมายที่ผู้คนพบว่าไม่สามารถยอมรับได้บนอินเทอร์เน็ตรวมถึง:
- การโกหกคนอื่นหรือแสดงความก้าวร้าว
- โต้เถียงกับคนอื่น
- โพสต์ข้อมูลส่วนบุคคลมากเกินไป
- ติดแท็กใครบางคนโดยไม่ได้รับความยินยอม
- โพสต์อีโมจิมากเกินไปเป็นความคิดเห็น
- การใช้แฮชแท็กมากเกินไป
หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการพฤติกรรมของคุณ ให้พิจารณาลดเวลาที่คุณใช้ไปกับโซเชียลมีเดียและอินเทอร์เน็ตโดยทั่วไป ตั้งขีดจำกัดที่เป็นจริงได้ทุกวันหรือทุกสัปดาห์ ลองใช้แอปอย่าง SocialFever หรือ RealizD เพื่อตรวจสอบเวลาอยู่หน้าจอของคุณ
ข้อมูลอ้างอิง
- Degges-White, S. (2015, 21 มีนาคม) เพื่อนเป็นพิษใครรับมากกว่าที่พวกเขาให้ การเชื่อมต่อตลอดชีวิต
- Collins, N. L., & มิลเลอร์, L. C. (1994). การเปิดเผยตนเองและความชื่นชอบ: การทบทวน Meta-Analytic แถลงการณ์จิตวิทยา, 116 (3), 457–475.
- Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010). การฝึกความเห็นอกเห็นใจช่วยเพิ่มความสุขและความนับถือตนเอง Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
- Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & ลองโก, M. R. (2019). รูปร่างของพื้นที่ส่วนบุคคล แอกตา ไซโคโลจิกา, 193, 113–122.
วิธีเลิกทำตัวน่ารำคาญ
คุณสามารถเลิกเรียนรู้พฤติกรรมที่น่ารำคาญได้ ต่อไปนี้เป็นเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้:
ถามตัวเองว่าใครคิดว่าคุณน่ารำคาญ
คุณรบกวนเพื่อน ครอบครัว คนที่คุณเห็นว่าน่าดึงดูด หรือแค่คนที่คุณไม่เคยพบมาก่อน หากเป็นเพียงคนรอบข้างที่คุณไม่รู้จักหรือคนที่คุณชอบ พฤติกรรมของคุณอาจเกิดจากความวิตกกังวลในการเข้าสังคม ความเครียดจากการพบปะผู้คนอาจทำให้คุณประหม่าและประพฤติตัวในแบบที่ปกติคุณจะไม่ทำ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมในคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีเลิกประหม่าเมื่ออยู่รอบ ๆ คน
ฝึกรับความรู้สึกทางสังคม
อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจถูกมองว่าน่ารำคาญก็คือคุณไม่ได้รับรู้ถึงความรู้สึกทางสังคมของคนรอบข้าง สัญญาณทางสังคมรวมถึงภาษากาย น้ำเสียง และการแสดงออกทางสีหน้า พวกเขาเป็นวิธีที่คนอื่นบอกให้เรารู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร
เหตุผลที่ผู้คนอาจไม่อ่อนไหวต่อกระแสสังคมรวมถึง:
- ความวิตกกังวลทางสังคม
- ภาวะซึมเศร้า
- โรคแอสเพอร์เกอร์ซินโดรม
- ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
- การขาดแบบอย่างที่ดีทางสังคมเมื่อโตขึ้น
นี่คือรายการสัญญาณทางสังคม เพื่อปรับปรุงความสามารถในการอ่าน สิ่งสำคัญคือคุณต้องฝึกฝนการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเข้าสังคมก็เหมือนกับทักษะอื่นๆ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ขอความคิดเห็นจากคนที่คุณรัก
แม้ว่าคุณจะไม่ได้รบกวนเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ แต่พวกเขาอาจสังเกตเห็นว่าพฤติกรรมบางอย่างของคุณสร้างความรำคาญให้กับคนอื่นๆ บอกพวกเขาว่าคุณต้องการพัฒนาทักษะการเข้าสังคมและกังวลว่าจะทำตัวน่ารำคาญ ขอให้พวกเขาให้ข้อเสนอแนะอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับจุดที่คุณผิดพลาด เป็นการดีที่สุดที่จะถามคนสองหรือสามคน เพราะแต่ละคนอาจสังเกตเห็นพฤติกรรมที่แตกต่างกัน
พิจารณาสิ่งที่คุณพบว่าน่ารำคาญ
เขียนรายการสิ่งที่คุณพบว่าน่ารำคาญเป็นการส่วนตัว จดรายการนั้นไว้ในใจว่าคุณกำลังโต้ตอบกับคนอื่นอย่างไร คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะเลือกเมื่อคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเหล่านี้หลังจากที่คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น หากคุณพบว่ามีพฤติกรรมบางอย่างที่น่ารำคาญ ก็มีโอกาสที่ดีที่คนอื่นๆ จะรู้สึกแบบเดียวกัน
ดูสิ่งนี้ด้วย: ฉันเกลียดการพูดเกี่ยวกับตัวเอง – เหตุผลว่าทำไมและควรทำอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้สำรวจสาเหตุเบื้องหลังของพฤติกรรมของคุณ
หากคุณระบุได้ว่าพฤติกรรมที่คุณทำนั้นน่ารำคาญ ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น สำหรับเช่น ถ้าอวดตัวเอง ทำไมรู้สึกว่าต้องประคับประคองตัวเองตลอดเวลา? บางทีคุณอาจไม่รู้สึกว่าตัวเองได้รับการยอมรับมากพอสำหรับความสำเร็จของคุณ หรือคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณยังทำไม่มากพอ การระบุสาเหตุของพฤติกรรมอาจเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนั้น
ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ
การฟังอย่างตั้งใจหมายถึงการมีส่วนร่วมกับสิ่งที่อีกฝ่ายพูดและตอบสนองด้วยวิธีที่เหมาะสม แทนที่จะรอให้คุณพูดเท่านั้น ผู้ฟังที่ดีจะไม่ขัดจังหวะคนอื่น ผูกขาดการสนทนา หรือนำทุกบทสนทนากลับมาที่ตัวเอง
มีกฎง่ายๆ 2-3 ข้อที่ต้องปฏิบัติตาม:
- ให้ผู้อื่นพูดจนจบประโยคเสมอ อย่าขัดจังหวะ
- ตรวจสอบว่าภาษากายของคุณเปิดกว้างและให้กำลังใจ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย สบตา และพยักหน้าเมื่อพวกเขาชี้ประเด็น
- หากคุณจำเป็นต้องชี้แจงสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังพูด ให้ถามว่า “ฉันแน่ใจได้ไหมว่าฉันเข้าใจดี สิ่งที่คุณพูดคือ [สรุปประเด็นของพวกเขาด้วยคำพูดของคุณเอง] ใช่ไหม” สิ่งนี้เปิดโอกาสให้พวกเขาแก้ไขคุณ
- พยายามเน้นสิ่งที่พวกเขากำลังพูดในช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะวางแผนตอบกลับของคุณ
- ทำเสียงสั้นๆ เช่น "อืม-อืม" "โอเค" "ใช่" "ฉันเข้าใจ" และ "ไปต่อ" เพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังและต้องการให้พวกเขาพูดต่อ
ระวังพฤติกรรมของคุณและของผู้อื่นปฏิกิริยา
การมีสติคือการรู้ทันปัจจุบันโดยไม่ตัดสินหรือวิเคราะห์มากเกินไป เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คน ให้ก้าวออกจากตัวเองและสังเกตสถานการณ์สักพัก แสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นคนอื่นที่กำลังดูและฟังการสนทนา แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณรู้จักตนเองมากขึ้น หากคนอื่นรู้สึกรำคาญคุณ คุณสามารถระบุสาเหตุที่อาจเป็นเช่นนั้นได้หรือไม่
ดูสิ่งนี้ด้วย: 152 คำคมการเห็นคุณค่าในตนเองเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและยกระดับจิตวิญญาณของคุณหากคุณระบุพฤติกรรมที่คุณต้องการหยุดแล้ว โปรดจำไว้ว่ายังมีช่วงจังหวะหนึ่งก่อนที่คุณจะเปิดปากพูดซึ่งคุณสามารถตัดสินใจอย่างอื่นได้ คุณจะต้องพยายามหลายครั้งก่อนที่คุณจะสามารถหยุดตัวเองได้ทันเวลา แต่จะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน
ระบุความคิดกระตุ้นของคุณ
ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงสามารถกระตุ้นพฤติกรรมที่น่ารำคาญได้ ตัวอย่างเช่น การถูกย้ำเตือนถึงความทรงจำที่เจ็บปวดหรือบางสิ่งที่คุณกำลังเผชิญในชีวิตอื่นอาจทำให้คุณโกรธและตำหนิผู้อื่น พยายามระบุตัวกระตุ้นความคิดที่นำไปสู่พฤติกรรมที่น่ารำคาญของคุณ การมีสติสามารถช่วยคุณได้
อย่าตั้งท่าป้องกัน
หากคุณอยู่ใกล้คนที่คุณไว้ใจ คุณอาจจะหัวเราะเยาะตัวเองและความผิดของตัวเองบ้างเล็กน้อย คุณสามารถพูดประมาณว่า “ฉันเพิ่งสังเกตว่าตัวเองพูดมากเกินไป ฉันรู้ว่ามันน่ารำคาญ” การเป็นคนง่ายๆ ในเรื่องที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองทำให้รับมือได้ง่ายขึ้น และอาจจะง่ายกว่าที่จะเปลี่ยน จากนั้น คนที่คุณรักอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อชี้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่น่ารำคาญใจ
ใช้การสื่อสารโดยตรงแทนการโต้ตอบแบบก้าวร้าว
พฤติกรรมก้าวร้าวแบบเฉยเมยอาจมีลักษณะดังนี้:
- ถอนหายใจหรือกลอกตาและหวังว่าคนอื่นจะเดาได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือคิดอะไรอยู่
- พูดว่า "สบายดี" เมื่อมีคนถามว่าคุณสบายดีไหม แม้จะเห็นได้ชัดว่าคุณอารมณ์เสียก็ตาม
- การทำตัวเงียบ หรือท่าทางเย็นชาโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน บางครั้งเรียกว่าการรักษาแบบเงียบๆ
หากคุณโกรธหรือไม่พอใจกับสิ่งที่คนอื่นทำ ให้เรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกโดยตรง แทนที่จะหวังว่าคนอื่นจะรู้ว่าคุณต้องการอะไรหรือต้องการอะไร ให้บอกพวกเขา
คุณสามารถใช้สูตรนี้:
“ เมื่อคุณ ทำ X ฉันรู้สึก Y ในอนาคต คุณจะ ทำ Z แทนได้ไหม"
ตัวอย่างเช่น:
"เมื่อคุณ ไปสายและฉันต้องนั่งรอ ฉันรู้สึก วิตกกังวลและราวกับว่าคุณไม่เคารพเวลาของฉัน ในอนาคต คุณ โปรดโทรหาฉันหากคุณกำลังจะสาย"
คุณสามารถปรับภาษาให้เหมาะกับสไตล์ส่วนตัวของคุณ แต่แนวคิดคือการอธิบายความรู้สึกของคุณ และถามคนอื่นอย่างสุภาพว่าพวกเขาสามารถประพฤติตัวแตกต่างไปจากนี้ในครั้งต่อไปหรือไม่
อย่าตบหน้าคน
การตบครั้งเดียวมีสองแบบ และทั้งสองแบบน่ารำคาญ
การตบครั้งเดียวในเชิงบวกคือรูปแบบหนึ่งของโม้ (เช่น “โอ้ คุณมีมอเตอร์ไซค์ไหม ฉันมีสองคัน!”) ความคิดเชิงลบคือการพิสูจน์ว่าอะไรก็ตามที่คนอื่นเคยประสบมา คุณได้รับมือกับสิ่งที่แย่กว่านั้นแล้ว เป็นนิสัยที่น่ารำคาญเพราะมันดึงบทสนทนาออกจากอีกฝ่ายและหันกลับมาหาคุณ
เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งปันเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกัน แต่มีความแตกต่างระหว่างการแสดงความเห็นอกเห็นใจและการบอกเลิก
ตัวอย่างเช่น:
พวกเขา: "เมื่อเราไปเที่ยวพักผ่อน สามีของฉันข้อเท้าหัก เราใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โรงพยาบาล! มันแย่มาก”
คำตอบแบบหนึ่งเดียว: “โอ้ ใช่ ฟังดูแย่ เมื่อตอนที่ฉันอยู่ต่างประเทศเมื่อปีที่แล้ว ฉันมีอาการอาหารเป็นพิษอย่างหนักจนฉันสลบเพราะขาดน้ำ เมื่อรถพยาบาลมา แพทย์บอกว่าฉันโชคดีที่ยังมีชีวิตอยู่…”
การตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจ: “ไม่นะ! ครั้งหนึ่งฉันเคยป่วยเข้าโรงพยาบาลระหว่างการเดินทางด้วย สามีของคุณเป็นอย่างไรบ้างตอนนี้”
หากอีกฝ่ายต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ พวกเขาสามารถขอให้คุณเล่าเรื่องทั้งหมดให้พวกเขาฟังได้
หลีกเลี่ยงมุกตลกทะลึ่ง ประโยคเดียว หรือคำคม
มุขตลกและมุขตลกทั่วไปมักจะไม่ตลก และคนส่วนใหญ่พบว่ามันน่ารำคาญ การอ้างอิงรายการทีวีหรือภาพยนตร์อาจทำให้บทสนทนามีชีวิตชีวาขึ้น แต่ก็มีโอกาสที่อีกฝ่ายจะไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง
เรื่องตลกและแกล้งกันที่ใช้ได้จริงอาจเป็นเรื่องขบขันในสถานการณ์ที่เหมาะสม แต่อาจทำให้บางคนรำคาญหรือทำให้อารมณ์เสียได้เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เว้นแต่ว่าคุณกำลังไปเที่ยวกับเพื่อนสนิทที่คุณรู้ว่าชอบอารมณ์ขันแบบนั้น
ดูคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีทำตัวตลกในการสนทนา
วางโทรศัพท์ไว้เมื่อคุณกำลังสนทนา
เป็นการยากที่จะให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับผู้อื่นเมื่อคุณใช้โทรศัพท์ และอาจทำให้คุณดูหยาบคายและน่ารำคาญสำหรับเพื่อนๆ เก็บโทรศัพท์ของคุณไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือในกระเป๋าของคุณในงานสังคม ปิดการแจ้งเตือนของคุณ หากคุณต้องรับสายด่วนหรือส่งข้อความ ให้ขอโทษและขอตัวออกจากการสนทนาจนกว่าคุณจะจัดการให้เรียบร้อย
อย่าขอความช่วยเหลือโดยไม่ให้อะไรตอบแทน
คนส่วนใหญ่ต้องการมีมิตรภาพที่สมดุล ซึ่งหมายความว่าทั้งสองคนช่วยเหลือกันในยามที่ต้องการ และทั้งคู่ทุ่มเทความพยายามในความสัมพันธ์เท่าๆ กัน แนวคิดนี้เรียกว่า “กรอบการจับคู่ความเท่าเทียม”[]
หากคุณขอความช่วยเหลือซ้ำๆ แม้ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม เพื่อนของคุณจะเริ่มไม่พอใจคุณ ตามกฎทั่วไป ให้ตั้งเป้าหมายที่จะให้ความช่วยเหลือในปริมาณเท่ากันกับที่คุณต้องการได้รับเป็นการตอบแทน ถ้ามีคนบอกคุณว่าพวกเขาช่วยไม่ได้ก็อย่าไปกดดันเขา
อย่าพูดอวดรู้
คนส่วนใหญ่ไม่ชอบให้แก้ไขเมื่อพวกเขาทำผิดพลาดเล็กน้อย พยายามอย่าพูดว่า:
- “เอาล่ะ ในทางเทคนิคแล้ว มันไม่ถูกต้องเพราะว่า…”
- “อันที่จริง มันก็ไม่ถูกต้องเสียทีเดียว ฉันคิดว่าคุณจะพบ…”
- “นั่นสินะไม่ใช่ความหมายที่แท้จริงของคำนั้น…”
หากคุณไม่แน่ใจว่าใครบางคนพยายามจะพูดอะไร ก็ไม่เป็นไรที่จะถามคำถามที่ชัดเจนสองสามข้อ แต่ถ้าคุณเข้าใจประเด็นโดยรวมที่พวกเขากำลังทำอยู่ การละเล่นจะทำให้พวกเขารำคาญเท่านั้น เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองเป็นคนอวดรู้ จงขอโทษ พูดว่า “ขอโทษ ฉันพูดเกินจริง ฉันกำลังพยายามเลิกนิสัยนี้!”
เข้าใจว่า “ไม่” คือคำตอบที่สมบูรณ์
คนรุกเร้าน่ารำคาญ วางใจว่าคนอื่นสามารถตัดสินใจได้เอง
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังอ่านคุกกี้อยู่และมีคนปฏิเสธเพราะพวกเขากำลังพยายามลดน้ำหนัก ให้เคารพทางเลือกของพวกเขาและเดินหน้าต่อไปแทนที่จะเถียงว่า “แค่อันเดียวก็ไม่เสียหาย”
จดจำมารยาทพื้นฐาน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ละเมิดกฎง่ายๆ ทางสังคม ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการพูดเต็มปาก การซดกาแฟ ผิวปากหรือร้องเพลงเสียงดัง หรือยืมของบางอย่างโดยไม่ได้รับอนุญาต
อย่าให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอ
เมื่อมีคนบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากที่พวกเขาเผชิญอยู่ ให้คิดอย่างรอบคอบก่อนที่จะเข้าไปบอกพวกเขาว่าคุณจะทำอย่างไรในตำแหน่งของเขา
แม้ว่าเพื่อนจะพูดเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือทำเรื่องเดิมๆ อยู่เรื่อยๆ พวกเขาอาจไม่ต้องการความคิดเห็นของคุณ บางคนชอบระบายและต้องการความเห็นอกเห็นใจมากกว่าคำแนะนำ
หากมีคนถามว่าคุณคิดว่าควรทำอย่างไร ให้ตรวจสอบว่าคุณเข้าใจประเด็นนี้ก่อนที่จะตอบกลับ
