Narahat olmamaq üçün necə

Əgər siz insanları çox vaxt bezdirdiyinizi hiss edirsinizsə, bu bələdçi sizin üçündür. Ola bilsin ki, insanları bu qədər narahat edən şeyin nə olduğunu bilmirsən. Və ya bəlkə də bunu edirsiniz, lakin necə dəyişəcəyinizə əmin deyilsiniz.

Bu, həmişə sizin günahınız deyil.

Elə vaxtlar olur ki, "mən insanları qıcıqlandırıram" deyə düşünürsünüz, lakin siz günahkar deyilsiniz. Biz hamımız bəzən hər şeyi şəxsən qəbul edirik, ona görə də kimsə əsəbi görünsə, səhv nəticəyə gələ bilərik və bunun bizim günahımız olduğunu güman edə bilərik.

Bu, mənfi, özünütənqidi düşüncələrinizə etiraz etməyə kömək edə bilər. Kimisə qıcıqlandırdığınızdan narahat olduğunuzda, alternativ izahatlar düşünün.

Məsələn, tutaq ki, sizdə “Şam yeməyi hazırlayanda mən yoldaşımı əsəbiləşdirdim” fikriniz var. Siz buna etiraz edə bilərsiniz: “O, uzun bir gün keçirdi və özünü əsəbi hiss edirdi.”

Niyə mən əsəbiləşirəm?

“Ancaq bilirəm ki, bəzən bu mənim günahımdır. Mən niyə insanları qıcıqlandırıram?”

İnsanlar adətən bir və ya bir neçə sosial normanı pozduqları halda əsəbi görünürlər.

Bunlar cəmiyyətimizdə norma olan razılaşdırılmış davranışlar toplusudur, məsələn, kimsə ilə görüşəndə ​​əl sıxmaq kimi.

Budur, sosial normaları pozan və insanların çoxunun bezdirici hesab etdiyi bəzi davranışlar. Bunu insanları qıcıqlandırmaq üçün etdiyinizi düşündüyünüz şeyləri qeyd edərək yoxlama siyahısı kimi istifadə edə bilərsiniz:

• İnsanların danışdıqları zaman onların sözünü kəsmək
• İnsanlara rəis olmaq və ya nəzarət etmək
• Həddindən artıq danışmaq
• Özünlə öyünməkMəsələn:

  “Beləliklə, bacınız son vaxtlar sizinlə çox mübahisə edir və siz o kobudluq edəndə necə reaksiya verəcəyinizi bilmirsiniz?”

  Bu, digər şəxsə problemi aydınlaşdırmaq və lazım gələrsə, daha çox təfərrüat əlavə etmək şansı verir.

  Hekayə danışarkən onu qısa və cəlbedici saxlayın

  “hekayəni danışmaq istəmədiyimi və ya qıcıqlandırmağı istəmədiyimi. Mən öz təcrübələrim haqqında danışmağa başlayanda insanların susduğunu hiss edirəm.”

  Unutmayın ki, hekayələr:

  • Vəziyyətə uyğun olmalıdır; hekayənizin hadisənin tonuna uyğun olub-olmadığını və onun auditoriyanız üçün uyğun olub olmadığını yoxlayın.
  • Tamaşaçının hadisənin harada baş verdiyini, orada kimin olduğunu və müzakirə etdiyiniz mövzu ilə necə əlaqəli olduğunu anlaması üçün konteksti daxil edin.
  • Təvazökar olun; Sizi qəhrəmana bənzədən öyünən hekayələr insanları bezdirəcək.
  • Mənalı olan əyləncəli və ya maraqlı punchline ilə bitirin.
  • Demək üçün bir neçə dəqiqədən çox vaxt ayırmayın.

Nağılları danışmağı yaxşı izah edən bu bələdçini oxuyun.

Söhbətləri bölüşmədən özünüzə çoxlu suallar verin<20> bezdirici və ya sorğu-sual kimi. Sualları özünü açıqlama ilə qarışdırın. Zövqlü söhbətlər adətən balanslaşdırılmış olur.

Məsələn:

Siz: Orta məktəb müəllimi olmaq necədir?

Onlar: Mən deyərdim ki, bu,indiyə qədər işlədiyim ən çətin iş, lakin mən uşaqlarla işləməyi xoşlayıram.

Siz: Çox gözəldir. İşin həqiqətən faydalı olan hər hansı hissələri varmı?

Onlar: Tələbələrin həyatında real dəyişiklik etdiyimi bilmək xoşuma gəlir.

Siz: Mən məktəbdə oxuyanda çox gözəl müəllimlərim var idi. Əgər biologiya müəllimim olmasaydı, mən kollecdə elm öyrənərdim deyə düşünmürəm.

Həddindən artıq sual vermədən söhbət etmək üçün bu bələdçidə daha çox məsləhət tapa bilərsiniz.

Həmçinin bax: Ən yaxşı dostunuza veriləcək 173 sual (daha da yaxınlaşmaq üçün)

Həddindən artıq paylaşımlardan çəkinin

Araşdırmalar göstərir ki, özünüz haqqında məlumat paylaşmaq sizi daha sevimli edə bilər. cinsəllik və ya xəstəlik kimi həssas mövzular haqqında danışırsınızsa, həddən artıq paylaşıma çevrilə bilər.

Onlara özünüz haqqında hər şeyi danışmaq əvəzinə, danışdığınız qədər qulaq asmağa çalışın. Qarşılığında digər şəxs paylaşmasa, qarşılıqlı əlaqə birtərəfli və yöndəmsiz ola bilər. Həssas bir mövzu haqqında danışırsınızsa və qarşıdakı şəxs narahat görünürsə, mövzunu dəyişin.

Övgü üçün balıq tutmamağa çalışın

Özünüzə inamınızın olmaması və təsdiq üçün başqa insanlara güvəndiyiniz üçün ola bilər. Özünə hörmətinizi yüksəltmək kömək edə bilər. Siz bunu aşağıdakılarla edə bilərsiniz:

• Uğurlarınızı və yaxşı keyfiyyətlərinizi xatırladınözünüzü aşağı salmaq istəyirsiniz
• Yeni bacarıq və ya hobbiyə yiyələnmək
• Görünüşünüzün və sağlamlığınızın qayğısına qalmaq
• Qüsurlarınızı qəbul etmək və onların sizi insan və insana uyğunlaşdırdığını, hər kəsdən aşağı olmadığını başa düşmək

Araşdırmalar göstərir ki, başqalarına mərhəmətli olmaq həm də özünə hörmətini artırır və insanlara bir neçə dəqiqə sərf etmək və xoşbəxtlik əldə etmək üçün hər bir sadə gün ayıra bilər.[] fərq.[]

Başqa insanların şəxsi məkanına hörmət edin

Kiməsə çox yaxın durmaq və ya oturmaq qorxunc və ya bezdirici ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, insanların çoxu sosial vəziyyətlərdə başqalarının onlardan təxminən 1 m aralıda olmasını üstün tutur.[] Kiməsə toxunmayın və ya qucaqlamayın, əgər onun rahat olduğunu bilmirsinizsə.

Spirt qəbul edərkən məhdudiyyətlərinizi bilin

İçdiyiniz zaman davranışınızın necə dəyişdiyi barədə özünüzlə dürüst olun. Əgər insanları qıcıqlandıran şeylər etməyə və ya deməyə meyliniz varsa, sosial vəziyyətlərdə özünüzə sərt məhdudiyyətlər qoymağa başlayın.

Məsləhət istəsəniz, onu verən insanlara qarşı lütfkar olun

Əgər kimsə sizə faydası olmayan məsləhətlər verirsə, hər halda onlara təşəkkür edin. Hər bir təklifi ləğv etmək sizi kobud və nankor kimi göstərə bilər. Məsləhətlərinin niyə işləməyəcəyini izah etmək əvəzinə, “Məni dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm, fikrinizi həqiqətən qiymətləndirirəm” demək daha asan ola bilər. Mən bunu yenidən düşünməli olacağam.”

Sənin haqqında danışmamağa çalışhər zaman partnyor və ya uşaqlar, xüsusən də digər şəxs onlarla heç vaxt görüşməyibsə

Ailəniz haqqında uzun-uzadı danışsanız, başqa insanlar yəqin ki, nəzakətlə dinləyəcəklər, lakin onlar sizin zəhlətökən olduğunuzu və ya valideyn və ya partnyor rolunuzdan başqa heç bir şəxsiyyətinizin olmadığını düşünə bilərlər. Ev həyatınız və münasibətləriniz haqqında danışmaq yaxşıdır, lakin hər hansı digər mövzu kimi, bir müddət sonra cansıxıcı ola bilər.

Açıq fikirli olun

Fikirlərini hamıya təlqin edən və başqalarının fikirlərini kobud şəkildə rədd edən insanlar ümumiyyətlə əsəbi hesab olunurlar. Siz kiminsə dediyi hər şeylə razılaşırmış kimi davranmaq lazım deyil, lakin onun perspektivini anlamağa çalışın.

Özünüzü sosial alim və ya psixoloq kimi göstərin və onların düşüncə prosesi ilə maraqlanmağa icazə verin. Məsələn, “Niyə belə düşünürsən?” deyə soruşa bilərsiniz. və ya "Bu nəticəyə necə gəldiniz?" Hər kəsi öz düşüncə tərzinizə çevirməyə çalışmayın. Bunun işə yarama ehtimalı azdır və lazımsız mübahisələrə səbəb ola bilər.

Qərarların qəbulunda aktiv rol alın

Əgər passiv insansınızsa, digər insanlar sizdən inciyə bilər, çünki siz vaxt keçirdiyiniz zaman hər qərarı onlar verməli olacaqlar. Kimsə nə etmək istədiyinizi soruşduqda, "Oh, mənim üçün hər şey yaxşıdır" və ya "Mənə etiraz etmirəm" deməyin. Dürüst olun və üstünlük ifadə edin.

Bərabər səs tonu ilə danışmağa məşq edin

Çox sakit, çox tez və ya yüksək tonda danışmaqinsanları qıcıqlandırmaq. Səsinizi vəziyyətə uyğunlaşdırmağı və tonu dəyişməyi öyrənin. Xüsusi məsləhət üçün bunu oxuyun: Daha yüksək səslə danışmağın 16 yolu. Söhbət əsasən səs səviyyəsini necə tənzimləməklə bağlı olsa da, məqalədə tempin sürəti və tonuna da toxunulur.

Onlayn zəhlətökən olmaq

Internetdə insanların qəbuledilməz hesab etdiyi bir çox davranışlar var, o cümlədən:

• Həyatınız/nailiyyətlərinizlə öyünmək
• Münasibətinizi lovğalamaq
• Həddindən artıq əsəbilik və ya siyasi irqçilik<66D gün
• Kədərli və ya hirsli yazılar
• Başqa insanları təhqir etmək və ya aqressiya göstərmək
• Başqa insanlarla mübahisə etmək
• Həddindən artıq şəxsi məlumat dərc etmək
• İnsanların razılığı olmadan kimisə etiketləmək
• Şərh kimi həddən artıq çox emoji yerləşdirmək
• Haştaqlardan həddən artıq istifadə etmək
Onlayn davranışınızı asmaq
<07 Bir şey göndərməzdən əvvəl onu kimin görəcəyini və necə reaksiya verə biləcəyini düşünün. Əgər şübhəniz varsa, onu dərc etməyin. Özünüzü çox qəzəbli və ya əsəbi hiss etdiyiniz zaman paylaşım etməmək də yaxşı fikirdir. Sakitləşənə və aydın düşünə bilənə qədər gözləyin.

Davranışınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sosial mediada və ümumiyyətlə internetdə keçirdiyiniz vaxtı azaltmağı düşünün. Özünüzə hər gün və ya həftədə real bir limit qoyun. Ekran vaxtınıza nəzarət etmək üçün SocialFever və ya RealizD kimi proqramlardan istifadə etməyə çalışın.

İstinadlar

1. Degges-White, S. (2015, 21 mart). Toksik Dostlar KimVerdiklərindən Çoxunu Alın. Ömürlük Əlaqələr.
2. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Özünü Açıqlama və Bəyənmə: Meta-Analitik İcmal. Psixoloji Bulletin, 116 (3), 457–475.
3. Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010). Şəfqətlə məşğul olmaq xoşbəxtliyi və özünə hörməti artırır. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019). Şəxsi məkanın forması. Acta Psychologica, 193, 113–122.

>

>

>

>>>

>

>

>nailiyyətlər

Daim neqativ olmaq və/yaxud şikayət etmək

Passiv-aqressiv davranış

Hər zaman haqlı olmaq ehtiyacı

Gecikmək

Kimsə sizinlə danışarkən diqqət etməmək

Darıxmaq

Çox yüksək səslə danışmaq

Aqressiv olmaq

İnsanlara heç bir şey söyləməmək

İnsanlara fikir bildirməmək

etibarsız

İcazəsiz qeybət etmək və ya həssas məlumatı paylaşmaq

Narahatlığı necə dayandırmaq olar

Əsəbi davranışları öyrənə bilərsiniz. İstifadə edə biləcəyiniz bəzi üsullar bunlardır:

Özünüzdən soruşun ki, kim sizi əsəbi hesab edir

Dostlarınızı, ailənizi, cazibədar hesab etdiyiniz insanları və ya sadəcə əvvəllər tanış olmadığınız insanları qıcıqlandırırsınız? Yalnız tanımadığınız insanlar və ya xoşladığınız insanlar ətrafındadırsa, davranışınız sosial narahatlıqdan qaynaqlana bilər. İnsanlarla görüşmək stresi əsəbləşməyinizə və adətən etmədiyiniz şəkildə davranmağınıza səbəb ola bilər. İnsanların ətrafında əsəbi olmağı necə dayandırmaq barədə bələdçimizdə sosial narahatlığın aradan qaldırılması ilə bağlı ətraflı oxuyun.

Sosial siqnalları öyrənməyə çalışın

Sizi bezdirici kimi qəbul etməyin başqa bir səbəbi də ətrafınızdakı insanların sosial siqnallarını qəbul etməməyinizdir. Sosial işarələrə bədən dili, səs tonu və üz ifadələri daxildir. Onlar başqalarının bizə necə hiss etdiklərini bildirmə yollarıdır.

İnsanların sosial siqnallara həssas olmamasının səbəbləridaxildir:

• Sosial narahatlıq
• Depressiya
• Asperger Sindromu
• Şəxsiyyət pozğunluqları
• Böyüyərkən müsbət sosial rol modellərinin olmaması

Budur sosial işarələrin siyahısı. Onları oxumaq qabiliyyətinizi artırmaq üçün mümkün qədər tez-tez sosial qarşılıqlı əlaqədə olmanız vacibdir. Sosial ipuçlarını mənimsəmək hər hansı digər bacarıq kimidir: nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız.

Sevdiklərinizdən fikirlərini soruşun

Dostlarınızı və ya ailənizi qıcıqlandırmasanız belə, onlar bəzi davranışlarınızın digər insanları qıcıqlandırdığını görüblər. Onlara sosial bacarıqlarınızı artırmaq istədiyinizi və əsəbi görünməkdən narahat olduğunuzu söyləyin. Səhv etdiyiniz yerdə sizə səmimi rəy vermələrini xahiş edin. Yaxşı olar ki, iki və ya üç nəfərdən soruşun, çünki hər bir insan fərqli davranışları müşahidə etmiş ola bilər.

Nəyi əsəbi hesab etdiyinizi nəzərdən keçirin

Şəxsən sizi narahat edən şeylərin siyahısını tərtib edin. Bu siyahını digər insanlarla nə əlaqə saxladığınızı unutmayın. Özünüzü daha çox dərk etdikdən sonra bu işlərdən birini etdiyiniz zaman seçmək daha asan ola bilər. Müəyyən bir davranışı zəhlətökən hesab edirsinizsə, digər insanların da eyni cür hiss etmələri şansı yüksəkdir.

Həmçinin bax: Həmişə məşğul olan dostla necə davranmalı (nümunələrlə)

Davranışlarınızın altında yatan səbəbləri araşdırın

Əgər etdiyiniz davranışları zəhlətökən müəyyən etmisinizsə, onları niyə etdiyinizi özünüzdən soruşun. üçünməsələn, özünüzlə öyünürsənsə, niyə hər zaman özünüzü dəstəkləmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss edirsiniz? Ola bilsin ki, nailiyyətləriniz üçün kifayət qədər tanındığınızı hiss etmirsiniz və ya həyatınızla kifayət qədər iş görmədiyinizi hiss edirsiniz. Davranışın səbəblərini müəyyən etmək, onu dəyişdirmək üçün ilk addım ola bilər.

Aktiv dinləməni məşq edin

Aktiv dinləmə başqasının dedikləri ilə məşğul olmaq və sizin danışmaq növbənizi gözləmək əvəzinə müvafiq şəkildə cavab vermək deməkdir. Yaxşı dinləyicilər insanların sözünü kəsmir, söhbəti monopoliyaya almır və ya hər söhbəti özünə qaytarmır.

Burada bir neçə sadə qaydalara əməl edilməlidir:

• Hər zaman kiminsə cümlələrinin sonuna çatmasına icazə verin. Sözünüzü kəsməyin.
• Bədən dilinizin açıq və həvəsləndirici olmasını yoxlayın; bir az irəli əyilmək, göz təması saxlamaq və fikir bildirəndə başını tərpətmək.
• Əgər başqasının dediklərini aydınlaşdırmaq lazımdırsa, ondan soruşun: “Mən sadəcə bunu başa düşdüyümə əmin ola bilərəmmi? Deməli, siz [onların fikrini öz sözlərinizlə ümumiləşdirin] belədir? Bu, onlara sizi düzəltmək şansı verir.
• Cavabınızı planlaşdırmaqdansa, diqqətinizi onların indiki anda söylədiklərinə yönəltməyə çalışın.
• Dinlədiyinizi göstərmək üçün “Mm-hm”, “Yaxşı”, “Bəli”, “Baxıram” və “Davam et” kimi qısa səslər səsləndirin və onların danışmağa davam etmələrini istəyin.
<17> Başqalarının davranışlarına diqqət yetirin.reaksiyalar

Diqqətli olmaq indiki məqamı mühakimə etmədən və ya həddindən artıq təhlil etmədən dərk etməkdir. Başqalarının yanında olduğunuz zaman özünüzdən kənara çıxın və vəziyyəti bir müddət müşahidə edin. Söhbəti izləyən və dinləyən başqa biri olduğunuzu iddia edin. Bu məşq özünüzü daha çox dərk etməyə kömək edə bilər. Əgər başqa insanlar sizdən qıcıqlanırsa, bunun səbəbini müəyyən edə bilərsinizmi?

Əgər dayandırmaq istədiyiniz davranışları müəyyən etmisinizsə, başqa qərar qəbul edə biləcəyiniz ağzınızı açmazdan əvvəl bir az vaxt olduğunu unutmayın. Vaxtında özünüzü dayandıra bilməyiniz üçün bir neçə cəhd lazım olacaq, lakin təcrübə ilə daha asan olur.

Tikləyici düşüncələrinizi müəyyənləşdirin

Güclü emosional reaksiyalar zəhlətökən davranışlara səbəb ola bilər. Məsələn, travmatik bir xatirəni və ya həyatınızın başqa bir sahəsində mübarizə apardığınız bir şeyi xatırlatmaq sizin qəzəblənməyinizə və başqalarına küsməyə səbəb ola bilər. Narahat davranışınıza səbəb olan tətik düşüncələrini müəyyən etməyə çalışın. Diqqətli olmaq bu işdə sizə kömək edə bilər.

Müdafiəçi olmayın

Ətrafınızda güvəndiyiniz insanlar varsa, özünüzə və səhvlərinizə bir az gülməyi düşünə bilərsiniz. Belə bir şey deyə bilərsiniz: “Mən özümü çox danışdığımı gördüm. Bilirəm ki, bu, bezdirici ola bilər”. Özünüz haqqında bəyənmədiyiniz bir şeylə bağlı asan davranmaq, öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırır vəbəlkə dəyişdirmək daha asandır. Sevdikləriniz də narahat edən bir şey etdiyiniz zaman işarə etməkdə daha rahat hiss edə bilərlər.

Passiv aqressivlik əvəzinə birbaşa ünsiyyətdən istifadə edin.

Passiv-aqressiv davranış belə görünə bilər:

• Ahır çəkmə və ya göz fırlatma və insanların sizin necə hiss etdiyinizi və ya nə düşündüyünüzü təxmin edəcəyinə ümid edin.
• Kimsə "yaxşısınızmı" deyə soruşduqda belə, "Yaxşısınız, yoxsa yox" deyə soruşur>Heç bir səbəb olmadan səssiz və ya soyuqqanlı davranmaq. Buna bəzən səssiz rəftar da deyirlər.

Əgər başqasının etdiyinə görə qəzəbli və ya bədbəxtsinizsə, özünüzü birbaşa ifadə etməyi öyrənin. Başqalarının nə istədiyinizi və ya ehtiyacınızı anlayacağına ümid etmək əvəzinə, onlara deyin.

Bu düsturdan istifadə edə bilərsiniz:

“ Siz X etdikdə, Özümü Y hiss edirəm. Gələcəkdə siz yerinə Z yerinə yetirə bilərdinizmi?"

Məsələn:

"Siz gec gəlməyə davam etdikdə və mən gözləməli olanda, narahat oluram və sanki vaxtıma hörmət etmirsiniz. Gələcəkdə, gecikdiyiniz halda mənə zəng edərdinizmi?

Dili şəxsi üslubunuza uyğunlaşdıra bilərsiniz, lakin burada məqsəd nə hiss etdiyinizi izah etmək və nəzakətlə kiməsə növbəti dəfə fərqli davrana biləcəyini soruşmaqdır.

İnsanları təkzib etməyin

İki cür tək-tək yüksəltmə var və hər ikisi zəhlətökəndir.

Müsbət tək-tək yüksəltmə bir formasıdır.lovğalanma (məsələn, "Oh, deməli, sənin motosikletin var? Mənim iki motosikletim var!"). Mənfi bir yüksəltmə, başqasının nə yaşamasından asılı olmayaraq, daha pis bir şeylə qarşılaşdığınızı sübut etməkdir. Bu, zəhlətökən bir vərdişdir, çünki söhbəti digər şəxsdən uzaqlaşdıraraq sizə yönəldir.

Əlavə olan hekayələri bölüşmək təbiidir, lakin empatiya göstərməklə təkbətək olmaq arasında fərq var.

Məsələn:

Onlar: “Biz məzuniyyətdə olanda ərim topuqlarını sındırdı. Xəstəxanada saatlarla qaldıq! Dəhşətli idi.”

Birdən-birə cavab: “Bəli, bu pis səslənir. Keçən il xaricdə olarkən yeməkdən o qədər zəhərləndim ki, susuzluqdan huşumu itirdim. Təcili yardım gələndə həkimlər dedilər ki, mənim sağ olduğum üçün şanslıyam...”

Empatik cavab: “Yox! Bir dəfə xəstələndim və səfər zamanı xəstəxanaya getməli oldum. Əriniz indi necədir?”

Əgər digər şəxs təcrübəniz haqqında daha çox bilmək istəyirsə, sizdən bütün hekayəni danışmağınızı xahiş edə bilər.

Cəzalı zarafatlardan, tək laynerlərdən və ya sitatlardan çəkinin

Konservləşdirilmiş yumor və ümumi zarafatlar adətən gülməli deyil və insanların çoxu onları bezdirici hesab edir. Televiziya şoularından və ya filmlərdən sitat gətirmək söhbəti canlandıra bilər, lakin qarşı tərəfin nə haqqında danışdığınızı anlamamaq şansı var.

Praktik zarafatlar və zarafatlar düzgün vəziyyətdə gülməli ola bilər, lakin bəzi insanlar üçün bezdirici və hətta əsəbi ola bilər.Bu cür yumordan həzz aldığını bildiyiniz yaxın dostlarla görüşməsəniz, onlardan qaçmaq daha yaxşıdır.

Söhbətdə necə gülməli olmaq barədə bu təlimata baxın.

Söhbət zamanı telefonunuzu kənara qoyun

Telefonunuzdan istifadə edərkən bütün diqqətinizi kiməsə vermək çətindir və bu, sizi dostlara qarşı kobud və bezdirici göstərə bilər. Sosial tədbirlərdə telefonunuzu cibinizdə və ya çantanızda saxlayın. Bildirişlərinizi söndürün. Təcili zəngə və ya mesaja cavab verməlisinizsə, üzr istəyin və onunla məşğul olana qədər söhbətdən üzr istəyin.

Əvəzində heç nə təklif etmədən lütf istəməyin

Əksər insanlar balanslı dostluq münasibətləri qurmaq istəyir. Bu o deməkdir ki, hər iki insan ehtiyac anlarında bir-birinə kömək edir və hər ikisi də münasibətlərə eyni miqdarda səy göstərirlər. Bu konsepsiya “bərabərlik uyğunluğu çərçivəsi” adlanır.[]

Əgər siz dəfələrlə lütf istəsəniz, hətta kiçik olsa belə, dostlarınız sizdən inciməyə başlayacaq. Bir qayda olaraq, qarşılığında almaq istədiyiniz eyni miqdarda kömək etməyi hədəfləyin. Kimsə sizə kömək edə bilməyəcəyini söyləyirsə, onu itələməyin.

Pedantik olmayın

Əksər insanlar kiçik bir səhv etdikdə düzəldilməyi xoşlamırlar. Aşağıdakı kimi sözlər söyləməməyə çalışın:

• “Yaxşı, texniki baxımdan bu düzgün deyil, çünki…”
• “Əslində, bu, tamamilə doğru deyil. Düşünürəm ki, tapa bilərsiniz...”
• “Belədirbu sözün mənası tam olaraq deyil...”

Əgər kiminsə nə deməyə çalışdığına əmin deyilsinizsə, bir neçə aydınlaşdırıcı sual vermək yaxşı olar. Ancaq onların söylədikləri ümumi fikri başa düşsəniz, nitpicking onları yalnız qıcıqlandıracaq. Özünüzü pedantik hiss etdiyiniz zaman üzr istəyin. De: “Bağışlayın, mən pedantik idim. Mən bu vərdişi tərgitməyə çalışıram!”

Anlayın ki, “Xeyr” tam cavabdır

Təcavüzkar insanlar bezdiricidir. İnanın ki, başqa insanlar öz qərarlarını verə bilərlər.

Məsələn, əgər siz kukiləri gəzdirirsinizsə və kimsə arıqlamağa çalışdığına görə imtina edirsə, seçiminə hörmət edin və “yalnız bir nəfər zərər verməyəcək” deyə mübahisə etmək əvəzinə davam edin.

Əsas davranış qaydalarını yadda saxla

Sadə sosial qaydaları pozmadığınızdan əmin olun. Məsələn, ağzınız dolu halda danışmaqdan, qəhvənizi süzməkdən, fit çalmaqdan və ya ucadan mahnı oxumaqdan və ya icazəsiz nəsə borc götürməkdən çəkinin.

İcazəsiz məsləhət verməyin

Kimsə sizə problem və ya çətin vəziyyətdən danışanda, onun mövqeyində nə edəcəyinizi söyləmək üçün içəri girməzdən əvvəl diqqətlə düşünün. fikrinizi istəyirəm. Bəzi insanlar danışmağa üstünlük verir və məsləhətdən çox empatiya istəyirlər.

Əgər kimsə nə etməli olduğunu soruşsa, cavab verməzdən əvvəl problemi anladığınızı yoxlayın.