ಹೇಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಬಾರದು

ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಜನರನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುವ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ

"ನಾನು ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೆ, ನಾವು ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ, ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾವು ಭೋಜನ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಾನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಿದೆ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು, “ಅವಳು ಬಹಳ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.”

ನಾನೇಕೆ ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದೇನೆ?

“ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಜನರಿಗೆ ಏಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?"

ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಕೈಕುಲುಕುವುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಜನರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು
• ಅಧಿಪತಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
• ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬಡಿವಾರ ಹೇಳುವುದುಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  “ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲವೇ?”

  ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

  " ನಾನು ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗುವಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.”

  ಕಥೆಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

  • ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಬೇಕು; ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯು ಸಂದರ್ಭದ ಧ್ವನಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
  • ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಎಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು, ಯಾರು ಅಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
  • ವಿನೀತರಾಗಿರಿ; ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀರೋ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಬಡಾಯಿ ಕಥೆಗಳು ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
  • ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ರಂಜನೀಯ ಅಥವಾ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪಂಚ್‌ಲೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • ಹೇಳಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿರಿ ing ಅಥವಾ ವಿಚಾರಣೆಗಾರನಾಗಿ. ಸ್ವಯಂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆನಂದದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನೀವು: ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಅವರು: ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: "ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" - ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು: ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲಾಭದಾಯಕವಾದ ಕೆಲಸದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಗಳಿವೆಯೇ?

ಅವುಗಳು: ನಾನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು: ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನನಗೆ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಶಿಕ್ಷಕರಿದ್ದರು. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಶಿಕ್ಷಕರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ದಾಟಬಹುದು.

ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಷ್ಟು ಕೇಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಹೊಗಳಿಕೆಗಾಗಿ ಮೀನು ಹಿಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಅಭಿನಂದನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮೀನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
• ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.[]

ಇತರ ಜನರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ

ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೆವಳುವ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಮೀ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[] ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವರೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೇಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪ್ರತಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ಕೃತಘ್ನರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಬದಲು, "ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಇತರ ಜನರು ಬಹುಶಃ ನಯವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮೀರಿ ಯಾವುದೇ ಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಷಯದಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ನೀರಸವಾಗಬಹುದು.

ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಹೇರುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೀವು ಸಮ್ಮತಿಸುವಂತೆ ನಟಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಂದು ನಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, "ನೀವು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?" ಅಥವಾ "ನೀವು ಆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ?" ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ, "ಓಹ್, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಅಭ್ಯಂತರವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಸಮವಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಅತಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದುಜನರನ್ನು ಕೆರಳಿಸು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು 16 ಮಾರ್ಗಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಲೇಖನವು ಗತಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು

ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನರು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಅನೇಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ/ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು
• ಅನೇಕ ಬಾರಿ ರಾಜಕೀಯ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವುದು
• ರಾಜಕೀಯ ದ್ವೇಷ>ದುಃಖ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು
• ಇತರ ಜನರನ್ನು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು
• ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದು
• ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು
• ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದು
• ಹಲವು ಎಮೋಜಿಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಂತೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು
• ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು
ಆನ್‌ಲೈನ್<ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಯಾರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು SocialFever ಅಥವಾ RealizD ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Degges-White, S. (2015, March 21). ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾರುಅವರು ಕೊಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀವಮಾನದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು.
2. ಕಾಲಿನ್ಸ್, N. L., & ಮಿಲ್ಲರ್, L. C. (1994). ಸ್ವಯಂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವಿಕೆ: ಒಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬುಲೆಟಿನ್, 116 (3), 457–475.
3. ಮೊಂಗ್ರೇನ್, M., ಚಿನ್, J. M., & ಶಪಿರಾ, L. B. (2010). ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & ಲಾಂಗೊ, M. R. (2019). ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗದ ಆಕಾರ. ಆಕ್ಟಾ ಸೈಕಾಲಜಿಕಾ, 193, 113–122.

11> 11> <11 வரை ಸಾಧನೆಗಳು

ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದೂರು ನೀಡುವುದು

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ

ತಡವಾಗುವುದು

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವುದು

ಬೇಸರವಾಗುವುದು

ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದು> ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಬೌಲ್

s

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದಿರುವುದು

ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವವರು ಯಾರು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾಗದ ಜನರನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಜನರ ಸುತ್ತ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹ ಭಾಷೆ, ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರದಿರುವ ಕಾರಣಗಳುಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾದರಿಗಳ ಕೊರತೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಓದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯದಂತೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಆ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಇತರ ಜನರು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫಾರ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಂಭ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು - ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸರದಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಬದಲು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗರು ಜನರನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

• ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ವಾಕ್ಯಗಳ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ತಲೆಯಾಡಿಸಿ.
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು [ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾರಾಂಶ], ಅದು ಸರಿಯೇ?" ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸಲು "Mm-hm," "ಸರಿ," "ಹೌದು," "ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ," ಮತ್ತು "ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ" ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಜ್ಞಾಪಕವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸದೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು. ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಬೇರೊಬ್ಬರಂತೆ ನಟಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ಮರಣೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಡಿ

ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರ ಸುತ್ತ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಮನಸೆಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನೇರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಜನರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅಸಮಾಧಾನ.
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮೌನವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆಯವರು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

“ ನೀವು X ಮಾಡಿದಾಗ, ನನಗೆ Y ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬದಲಿಗೆ Z ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?"

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

"ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಮಾರು ಕಾಯಬೇಕಾದಾಗ, ನಾನು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?"

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಇದರ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು-ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒಂದು-ಅಪ್ಪಿಂಗ್ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒನ್-ಅಪ್ಪಿಂಗ್ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಓಹ್, ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಮೋಟಾರ್ ಬೈಕ್ ಇದೆಯೇ? ನನ್ನ ಬಳಿ ಎರಡು ಇದೆ!"). ಋಣಾತ್ಮಕ ಒನ್-ಅಪ್ಪಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಬೇರೆಯವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಒನ್-ಅಪ್ಪಿಂಗ್ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಅವರು: “ನಾವು ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ಮುರಿದುಕೊಂಡರು. ನಾವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆದೆವು! ಇದು ಭೀಕರವಾಗಿತ್ತು."

ಒಂದು-ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: "ಓಹ್, ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಆಹಾರ ವಿಷವಾಯಿತು, ನಾನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ. ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಬಂದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನಾನು ಬದುಕಿರುವುದು ಅದೃಷ್ಟ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು…”

ಒಂದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: “ಅಯ್ಯೋ ಇಲ್ಲ! ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಈಗ ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ?”

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಕೇಳಬಹುದು.

ಚೀಸೀ ಜೋಕ್‌ಗಳು, ಒನ್-ಲೈನರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಡ್ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಜೆನೆರಿಕ್ ಜೋಕ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಆ ರೀತಿಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತುರ್ತು ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೀಡದೆ ಪರವಾಗಿ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಮತೋಲನ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಇಬ್ಬರೂ ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು "ಸಮಾನತೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಚೌಕಟ್ಟು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕ್ಕ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ತಿದ್ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• “ಸರಿ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ...”
• “ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ…”
• “ಅದುಆ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ…”

ಯಾರಾದರೂ ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಟ್ಪಿಕಿಂಗ್ ಅವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ. ಹೇಳಿ, “ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾನು ನಿಷ್ಠುರನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!"

"ಇಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ತುಂಬುವ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು "ಒಬ್ಬರು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವಾದಿಸುವ ಬದಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಮೂಲ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನೀವು ಸರಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಪ್ಪರಿಸುವುದು, ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎರವಲು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ

ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಹಾರಿಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ.

ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಲಹೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.