INHOUDSOPGAWE
As jy voel jy irriteer mense baie van die tyd, is hierdie gids vir jou. Miskien weet jy nie wat jy doen wat mense so pla nie. Of dalk doen jy, maar is nie seker hoe om te verander nie.
Dis nie altyd jou skuld nie
Daar is tye wanneer jy dalk dink, "Ek maak mense irriteer," maar jy is nie te blameer nie. Ons almal neem dinge soms persoonlik op, so as iemand geïrriteerd lyk, kan ons tot die verkeerde gevolgtrekking spring en aanvaar dat dit ons skuld is.
Dit kan help om jou negatiewe, selfkritiese gedagtes uit te daag. Wanneer jy bekommerd is dat jy iemand vererg het, dink aan alternatiewe verduidelikings.
Sê byvoorbeeld dat jy die gedagte het: "Ek het my maat vererg toe ons aandete gemaak het." Jy kan dit uitdaag met: "Sy het 'n lang dag gehad en het geïrriteerd gevoel."
Hoekom is ek irriterend?
"Maar ek weet dat dit soms my skuld is. Hoekom is ek irriterend vir mense?”
Mense word gewoonlik as irriterend beskou as hulle een of meer sosiale norme oortree het.
Dit is 'n stel ooreengekome gedrag wat normatief in ons samelewing is, soos om hande te skud wanneer jy iemand ontmoet.
Hier is 'n paar gedrag wat sosiale norme oortree en wat die meeste mense as irriterend beskou. Jy kan dit as 'n kontrolelys gebruik, en merk die dinge af wat jy dink jy doen om mense te irriteer:
- Om mense te onderbreek wanneer hulle praat
- Om baasspelerig te wees of te beheer
- Te veel te praat
- Spog oor jouByvoorbeeld:
“So basies het jou suster die afgelope tyd baie argumente met jou begin, en jy is nie seker hoe om te reageer wanneer sy onbeskof is nie?”
Dit gee die ander persoon die kans om die probleem op te klaar en meer besonderhede by te voeg indien nodig.
Wanneer jy 'n storie vertel, hou dit kort en boeiend
"Ek wil weet hoe 'n storie vertel of nie. Ek voel asof mense afskakel wanneer ek oor my ervarings begin praat.”
Onthou dat stories:
- relevant tot die situasie moet wees; maak seker dat jou storie by die toon van die geleentheid pas en dat dit geskik is vir jou gehoor.
- Sluit konteks in sodat die gehoor verstaan waar dit plaasgevind het, wie daar was en hoe dit verband hou met die onderwerp wat jy bespreek.
- Wees nederig; spogstories wat jou soos 'n held laat lyk, sal mense irriteer.
- Eindig met 'n amusante of intrigerende punchline wat sin maak.
- Neem nie meer as 'n paar minute om te vertel nie.
Lees hierdie gids wat verduidelik hoe om goed te wees om stories te vertel>
Hou iets gebalanseerd oor jouself, hou baie gebalanseerde vrae oor jouself. as irriterend of as 'n ondervraer. Meng vrae met selfopenbaarmaking. Lekker gesprekke is gewoonlik gebalanseerd.
Byvoorbeeld:
Jy: Hoe is dit om 'n hoërskoolonderwyser te wees?
Hulle: Ek sou sê dit is diemoeilikste werk wat ek ooit gehad het, maar ek hou daarvan om met kinders te werk.
Jy: Dis gaaf. Is daar enige dele van die werk wat werklik lonend is?
Hulle: Ek hou daarvan om te weet dat ek 'n werklike verskil aan die studente se lewens maak.
Jy: Toe ek op skool was, het ek wonderlike onderwysers gehad. As dit nie vir my biologie-onderwyser was nie, dink ek nie ek sou wetenskap in die kollege gestudeer het nie.
Jy kan in hierdie gids meer wenke kry oor hoe om 'n gesprek te voer sonder om te veel vrae te vra.
Vermy oordeel
Navorsing wys dat die deel van inligting oor jouself jou meer aangenaam kan maak, en selfopenbaarmaking is 'n belangrike bestanddeel oor jou lewe, veral om sensitief te praat oor jou lewe. onderwerpe soos seksualiteit of siekte, kan die grens oorsteek tot oordeling.
In plaas daarvan om hulle alles oor jouself te vertel, probeer om soveel te luister as wat jy praat. As die ander persoon nie in ruil daarvoor deel nie, kan die interaksie eensydig en ongemaklik raak. As jy oor 'n sensitiewe onderwerp praat en die ander persoon lyk ongemaklik, verander die onderwerp.
Probeer om nie vir komplimente te hengel nie
As jy vir komplimente hengel, kan dit wees omdat jy nie selfvertroue het nie en op ander mense staatmaak vir bekragtiging. Om jou selfbeeld te verhoog kan help. Jy kan dit doen deur:
- Herinner jouself aan jou prestasies en goeie eienskappe wanneer jywil jouself neerlê
- Bemeester 'n nuwe vaardigheid of stokperdjie
- Om na jou voorkoms en gesondheid te sorg
- Aanvaar jou gebreke en besef dat dit jou menslik en herkenbaar maak, nie minderwaardig teenoor almal anders nie
Navorsing wys dat om medelye met ander ook selfbeeld te verbeter, selfbeeld verbeter, maar 'n paar minute kan nuttig wees vir mense, en dit kan maklik wees om elke dag te help. 'n groot verskil.[]
Respekteer ander mense se persoonlike ruimte
Om te naby aan iemand te staan of te sit, kan afkom as creepy of irriterend. Studies toon dat die meeste mense verkies dat ander in sosiale situasies ongeveer 1 m van hulle af bly.[] Moenie aan iemand raak of omhels nie, tensy jy weet hulle is gemaklik daarmee.
Ken jou perke wanneer jy alkohol drink
Wees eerlik met jouself oor hoe jou gedrag verander wanneer jy gedrink het. As jy 'n neiging het om dinge te doen of te sê wat mense irriteer, begin om vir jouself 'n paar harde perke in sosiale situasies te stel.
As jy raad vra, wees genadig teenoor mense wat dit gee
As iemand vir jou raad gee wat nie vir jou werk nie, bedank hulle in elk geval. Om elke voorstel af te skiet kan jou onbeskof en ondankbaar laat lyk. In plaas daarvan om te verduidelik hoekom hul raad nie sal werk nie, kan dit makliker wees om te sê: "Dankie dat jy na my luister, ek waardeer jou mening baie. Ek sal daaroor moet dink.”
Probeer om nie oor jou te praat nielewensmaat of kinders heeltyd, veral as die ander persoon hulle nog nooit ontmoet het nie
Ander mense sal waarskynlik beleefd luister as jy lank oor jou gesin praat, maar hulle dink dalk jy is irriterend of het geen identiteit buite jou rol as ouer of lewensmaat nie. Dit is goed om oor jou huislewe en verhoudings te praat, maar soos enige ander onderwerp kan dit na 'n rukkie vervelig raak.
Hou 'n oop gemoed
Mense wat hul opinies op almal afdwing en almal se sienings onbeskof afwys, word oor die algemeen as irriterend beskou. Jy hoef nie voor te gee dat jy saamstem met alles wat iemand sê nie, maar probeer om hul perspektief te verstaan.
Gee voor jy is 'n sosiale wetenskaplike of sielkundige en laat jouself nuuskierig wees oor hul denkproses. Byvoorbeeld, jy kan vra: "Hoekom dink jy dit?" of "Hoe het jy tot daardie gevolgtrekking gekom?" Moenie probeer om almal tot jou manier van dink te bekeer nie. Dit is onwaarskynlik dat dit sal werk en kan lei tot onnodige argumente.
Neem 'n aktiewe rol in besluitneming
As jy 'n passiewe persoon is, kan ander mense jou aanstoot gee, want hulle sal elke besluit moet neem wanneer jy uithang. Wanneer iemand vra wat jy graag wil doen, moenie sê: "O, enigiets is goed met my" of "Ek gee nie om nie." Wees eerlik en druk 'n voorkeur uit.
Oefen om met 'n gelyke stemtoon te praat
Praat te stil, te vinnig of in 'n hoë toon kanmense irriteer. Leer om jou stem by die situasie te pas en verander die toon. Vir spesifieke advies, lees hierdie: 16 maniere om harder te praat. Alhoewel dit meestal gaan oor hoe om jou volume aan te pas, spreek die artikel ook tempo en toon aan.
Om irriterend aanlyn te wees
Daar is baie gedrag wat mense op die internet onaanvaarbaar vind, insluitend:
- Spog oor jou lewe/prestasies
- Sprom met jou verhouding
- Plaas te veel vir politiek
- Poraksrantie6 dag
- Hartstrewige of angswekkende plasings
- Om ander mense te boelie of om aggressie te toon
- Teken met ander mense
- Plaas te veel persoonlike inligting
- Tag iemand sonder hul toestemming
- Plaats te veel emoji's as 'n opmerking
- Oorgebruik hutsmerke <7 om jou plasing aanlyn te verander
- Degges-White, S. (2015, 21 Maart). Giftige Vriende WieNeem meer as wat hulle gee. Lewenslange verbindings.
- Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Selfopenbaarmaking en hou van: 'n Meta-analitiese oorsig. Psychological Bulletin, 116 (3), 457–475.
- Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010). Om deernis te beoefen verhoog geluk en selfbeeld. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
- Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019). Die vorm van persoonlike ruimte. Acta Psychologica, 193, 113–122.
jou plasing aanlyn iets, dink aan wie dit sal sien en hoe hulle kan reageer. As jy twyfel, moenie dit plaas nie. Dit is ook 'n goeie idee om plasings te vermy wanneer jy baie kwaad of ontsteld voel. Wag totdat jy kalmeer het en helder kan dink.
As jy dit moeilik vind om jou gedrag te bestuur, oorweeg dit om die tyd wat jy aan sosiale media en op die internet in die algemeen spandeer, te verminder. Stel vir jouself 'n realistiese limiet elke dag of week. Probeer 'n toepassing soos SocialFever of RealizD gebruik om jou skermtyd te monitor.
Verwysings
>
>
>
>
>
prestasies
prestasies
Hoe om op te hou om irriterend te wees
Jy kan irriterende gedrag afleer. Hier is 'n paar tegnieke wat jy kan gebruik:
Vra jouself af wie vind jou irriterend
Irriteer jy vriende, familie, mense wat jy aantreklik vind, of net mense wat jy nog nie voorheen ontmoet het nie? As dit net rondom mense is wat jy nie ken nie of iemand waarvan jy hou, kan jou gedrag uit sosiale angs spruit. Die spanning om mense te ontmoet, kan veroorsaak dat jy senuweeagtig raak en op 'n manier optree wat jy normaalweg nie sou doen nie. Lees meer oor die oorkoming van sosiale angs in ons gids oor hoe om op te hou om senuweeagtig te wees rondom mense.
Oefen om sosiale leidrade op te tel
Nog 'n rede waarom jy dalk as irriterend ervaar word, is dat jy nie die sosiale leidrade van diegene rondom jou optel nie. Sosiale leidrade sluit lyftaal, stemtoon en gesigsuitdrukkings in. Dit is die maniere waarop ander ons laat weet hoe hulle voel.
Redes waarom mense dalk nie sensitief is vir sosiale leidrade niesluit in:
- Sosiale angs
- Depressie
- Asperger-sindroom
- Persoonlikheidsversteurings
- 'n Gebrek aan positiewe sosiale rolmodelle wanneer jy grootword
Hier is 'n lys van sosiale leidrade. Om jou vermoë om dit te lees te verbeter, is dit belangrik dat jy so gereeld as moontlik sosiale interaksies oefen. Om sosiale leidrade op te tel is soos enige ander vaardigheid: hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy kry.
Vra jou geliefdes vir hul opinies
Selfs as jy nie jou vriende of familie irriteer nie, het hulle dalk opgemerk dat sommige van jou gedrag vir ander mense irriterend is. Sê vir hulle dat jy jou sosiale vaardighede wil verbeter en dat jy bekommerd is om as irriterend te lyk. Vra hulle om vir jou eerlike terugvoer te gee oor waar jy verkeerd gaan. Dit is die beste om twee of drie mense te vra, want elke persoon het dalk verskillende gedrag opgemerk.
Oorweeg wat jy irriterend vind
Maak 'n lys van al die dinge wat jy persoonlik irriterend vind. Hou daardie lys in gedagte wat jy met ander mense omgaan. Jy sal dit dalk makliker vind om uit te kies wanneer jy een van daardie dinge doen nadat jy jouself meer bewus daarvan gemaak het. As jy 'n spesifieke gedrag irriterend vind, is daar 'n goeie kans dat ander mense dieselfde voel.
Sien ook: Wanneer dit voel of mense dink jy is dom – OPGELOSVerken die onderliggende redes vir jou gedrag
As jy die gedrag wat jy doen wat irriterend is geïdentifiseer het, vra jouself af hoekom jy dit doen. VirByvoorbeeld, as jy met jouself spog, hoekom voel jy dat jy jou heeltyd moet ondersteun? Miskien voel jy nie jy kry genoeg erkenning vir jou prestasies nie, of jy voel dat jy nie genoeg met jou lewe gedoen het nie. Die identifisering van die redes vir 'n gedrag kan die eerste stap wees om dit te verander.
Oefen aktiewe luister
Aktiewe luister beteken om betrokke te raak by wat 'n ander persoon sê en op 'n gepaste manier te reageer eerder as om net te wag vir jou beurt om te praat. Goeie luisteraars onderbreek nie mense, monopoliseer nie die gesprek of bring elke gesprek terug na hulself nie.
Hier is 'n paar eenvoudige reëls om te volg:
- Laat iemand altyd die einde van hul sinne bereik. Moenie onderbreek nie.
- Kyk dat jou lyftaal oop en bemoedigend is; leun effens vorentoe, behou oogkontak en knik wanneer hulle 'n punt maak.
- As jy moet verduidelik wat die ander persoon sê, vra: "Kan ek net seker maak ek is duidelik daaroor? So wat jy sê is [som hul punt in jou eie woorde op], is dit reg?” Dit gee hulle 'n kans om jou te korrigeer.
- Probeer om te fokus op wat hulle in die huidige oomblik sê eerder as om jou antwoord te beplan.
- Maak kort klanke soos "Mm-hm", "OK", "Ja," "Ek sien" en "Gaan aan" om te wys dat jy luister en wil hê hulle moet aanhou praat.
Wees bedag op jou gedrag en ander.reaksies
Om bedag te wees, is om bewus te wees van die huidige oomblik sonder om uitsprake te maak of dit te ooranaliseer. Wanneer jy naby ander mense is, stap buite jouself en neem die situasie vir 'n rukkie waar. Maak asof jy iemand anders is wat na die gesprek kyk en luister. Hierdie oefening kan jou help om meer selfbewus te word. As ander mense geïrriteerd met jou lyk, kan jy identifiseer hoekom dit dalk is?
As jy die gedrag geïdentifiseer het wat jy wil stop, onthou daar is 'n paar tyd voor jy op die punt is om jou mond oop te maak waar jy 'n ander besluit kan neem. Dit sal verskeie pogings neem voordat jy jouself betyds kan keer, maar dit word makliker met oefening.
Identifiseer jou snellergedagtes
Sterk emosionele reaksies kan irriterende gedrag veroorsaak. As jy byvoorbeeld herinner word aan 'n traumatiese herinnering of iets waarmee jy in 'n ander area van jou lewe sukkel, kan dit veroorsaak dat jy kwaad word en ander uithaal. Probeer om die snellergedagtes te identifiseer wat tot jou irriterende gedrag lei. Om bedagsaam te wees kan jou hiermee help.
Moenie verdedigend wees nie
As jy naby mense is wat jy vertrou, kan jy dit oorweeg om 'n bietjie vir jouself en jou foute te lag. Jy kan iets sê soos: "Ek het net opgemerk dat ek te veel praat. Ek weet dit kan irriterend wees.” Om gemaklik te wees oor iets wat jy nie van jouself hou nie, maak dit makliker om te hanteer, enmiskien makliker om dit te verander. Jou geliefdes kan dan ook meer gemaklik voel om uit te wys wanneer jy iets lastig doen.
Gebruik direkte kommunikasie in plaas van passiewe aggressie.
Hier is hoe passiewe-aggressiewe gedrag kan lyk:
- Sug of oogrol en hoop dat mense sal raai hoe jy voel of wat jy dink.
- ’’’ wanneer jy selfs sê: “Fisnee dit is reg> Gedra op 'n stil of koel manier sonder 'n duidelike rede. Dit word soms die stille behandeling genoem.
As jy kwaad of ongelukkig is oor iets wat iemand anders gedoen het, leer om jouself direk uit te druk. In plaas daarvan om te hoop dat almal anders sal uitvind wat jy wil hê of nodig het, vertel hulle.
Jy kan hierdie formule gebruik:
“ Wanneer jy X doen, voel ek Y. Sal jy in die toekoms eerder Z kan doen?”
Byvoorbeeld:
Sien ook: Hoe om persoonlik te wees“Wanneer jy bly laat opdaag en ek moet rondwag, voel ek angstig en asof jy nie my tyd respekteer nie. In die toekoms, sal jy my asseblief bel as jy laat raak?”
Jy kan die taal aanpas om by jou persoonlike styl te pas, maar die idee is om te verduidelik hoe jy voel en iemand beleefd te vra of hulle volgende keer anders kan optree.
Moenie eenmalige mense nie
Daar is twee soorte one-uping, en albei is irriterend.
Positiewe one-uping is 'n vorm vanspog (bv. "O, so jy het 'n motorfiets? Ek het twee!"). Negatiewe one-uping gaan daaroor om te bewys dat wat iemand anders ook al ervaar het, jy iets erger hanteer het. Dit is 'n irriterende gewoonte, want dit stuur die gesprek weg van die ander persoon en terug na jou toe.
Dit is natuurlik om verwante stories te deel, maar daar is 'n verskil tussen empatie en one-uping.
Byvoorbeeld:
Hulle: “Toe ons met vakansie was, het my man sy enkel gebreek. Ons het ure by die hospitaal deurgebring! Dit was aaklig.”
'n Eenmalige reaksie: “O ja, dit klink erg. Toe ek verlede jaar in die buiteland was, het ek voedselvergiftiging so erg opgedoen dat ek van dehidrasie uitgeflater het. Toe die ambulans kom, het die medici gesê ek is gelukkig om te lewe..."
'n Empatiese reaksie: "O nee! Ek het eenkeer siek geword en moes ook tydens 'n reis hospitaal toe gaan. Hoe gaan dit nou met jou man?”
As die ander persoon meer oor jou ervaring wil weet, kan hulle jou vra om vir hulle die hele storie te vertel.
Vermy snaakse grappies, one-liners of aanhalings
Geblikte humor en generiese grappies is gewoonlik nie snaaks nie, en die meeste mense vind dit irriterend. Om TV-programme of flieks aan te haal, kan 'n gesprek lewendig maak, maar daar is 'n kans dat die ander persoon nie sal verstaan waarvan jy praat nie.
Praktiese grappies en poetse kan in die regte situasie snaaks wees, maar dit kan vir sommige mense irriterend of selfs ontstellend wees.Dit is die beste om hulle te vermy tensy jy saam met goeie vriende kuier wat jy weet daardie soort humor geniet.
Sien hierdie gids oor hoe om snaaks te wees in 'n gesprek.
Sit jou foon weg wanneer jy 'n gesprek voer
Dit is moeilik om iemand jou volle aandag te gee wanneer jy jou foon gebruik, en dit kan jou onbeskof en irriterend vir vriende laat voorkom. Hou jou foon in jou sak of in jou sak by sosiale geleenthede. Skakel jou kennisgewings af. As jy 'n dringende oproep of boodskap moet beantwoord, vra om verskoning en verskoon jouself van die gesprek totdat jy dit afgehandel het.
Moenie aanhou om gunste te vra sonder om iets terug te bied nie
Die meeste mense wil gebalanseerde vriendskappe hê. Dit beteken dat albei mense mekaar help in tye van nood, en albei doen 'n soortgelyke hoeveelheid moeite in die verhouding. Hierdie konsep word die "gelykheidpassingsraamwerk" genoem.[]
As jy herhaaldelik vir gunste vra – al is hulle klein – sal jou vriende jou begin vererg. As 'n algemene reël, streef daarna om dieselfde hoeveelheid hulp te gee wat jy graag in ruil daarvoor wil kry. As iemand vir jou sê dat hulle nie kan help nie, moenie hulle druk nie.
Moenie pedanties wees nie
Die meeste mense hou nie daarvan om gekorrigeer te word wanneer hulle 'n geringe fout maak nie. Probeer om nie dinge te sê soos:
- “Wel, tegnies gesproke, is dit nie reg nie, want …”
- “Eintlik is dit nie heeltemal reg nie. Ek dink jy sal vind …”
- “Disnie presies wat daardie woord beteken nie...”
As jy nie seker is wat iemand probeer sê nie, is dit goed om 'n paar verduidelikende vrae te vra. Maar as jy die algehele punt wat hulle maak verstaan, sal nitpicking hulle net irriteer. As jy vasstel dat jy pedanties is, vra om verskoning. Sê: "Jammer, ek was pedanties. Ek probeer die gewoonte breek!”
Verstaan dat “Nee” 'n volledige antwoord is
Opdringerige mense is irriterend. Vertrou dat ander mense hul eie besluite kan neem.
As jy byvoorbeeld koekies rondstuur en iemand weier omdat hulle probeer om gewig te verloor, respekteer hul keuse en gaan aan in plaas daarvan om te argumenteer dat "net een nie sal seermaak nie."
Onthou basiese maniere
Maak seker dat jy nie eenvoudige sosiale reëls oortree nie. Vermy byvoorbeeld om met jou mond vol te praat, jou koffie te slurp, te fluit of hard te sing, of om iets sonder toestemming te leen.
Moenie ongevraagde raad gee nie
Wanneer iemand jou vertel van 'n probleem of moeilike situasie wat hulle in die gesig staar, dink mooi voordat jy inspring om vir hulle te vertel wat jy in hul posisie sou doen as 'n vriend weer oor dieselfde ding sou hou, of oor dieselfde ding sou hou, en selfs nie oor dieselfde ding wil praat nie.
jou mening. Sommige mense verkies om uit te gee en wil eerder empatie as raad hê.
As iemand vra wat jy dink hulle moet doen, maak seker dat jy die kwessie verstaan het voordat jy reageer.
