ວິທີການທີ່ຈະບໍ່ເປັນທີ່ຫນ້າລໍາຄານ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານລົບກວນຄົນຫຼາຍເວລາ, ຄູ່ມືນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ບາງ​ທີ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ຫຍັງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄົນ​ຫຍຸ້ງ​ຫຼາຍ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຮັດແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະປ່ຽນແນວໃດ.

ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າສະເໝີໄປ

ມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍລົບກວນຄົນ," ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງໂທດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຖືສິ່ງຕ່າງໆເປັນສ່ວນຕົວໃນບາງຄັ້ງ, ດັ່ງນັ້ນ ຖ້າບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າລຳຄານ, ພວກເຮົາອາດຈະກ້າວໄປສູ່ການສະຫລຸບທີ່ຜິດພາດ ແລະຖືວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງພວກເຮົາ.

ມັນອາດຊ່ວຍທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ແລະວິພາກວິຈານຕົນເອງໄດ້. ເມື່ອທ່ານກັງວົນວ່າເຈົ້າໄດ້ລົບກວນໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຄິດຫາຄຳອະທິບາຍທາງເລືອກ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີສ້າງໝູ່ໃຫ້ຫຼາຍ (ທຽບກັບໝູ່ສະໜິດ)

ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ, ໃຫ້​ເວົ້າ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຄິດ​ວ່າ, "ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ລໍາ​ຄານ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ກໍາ​ລັງ​ເຮັດ​ຄ​່​ໍ​າ." ເຈົ້າອາດຈະທ້າທາຍເລື່ອງນີ້ດ້ວຍ, "ນາງມີມື້ດົນນານ ແລະຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ."

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງລຳຄານ?

“ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍໃນບາງຄັ້ງ. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງລຳຄານກັບຜູ້ຄົນ?”

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຄົນເຮົາມັກຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານ ຖ້າພວກເຂົາລະເມີດໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍມາດຖານຂອງສັງຄົມ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຶດຕິກຳທີ່ຕົກລົງກັນໄດ້ທີ່ເປັນມາດຕະຖານໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ ເຊັ່ນ: ການຈັບມືເມື່ອພົບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ.

ນີ້ແມ່ນບາງພຶດຕິກຳທີ່ລະເມີດມາດຕະຖານທາງສັງຄົມ ແລະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຖືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອັນນີ້ເປັນລາຍການກວດກາ, ໝາຍເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເຮັດເພື່ອລົບກວນຄົນ:

• ລົບກວນຄົນເມື່ອເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ
• ເປັນເຈົ້ານາຍ ຫຼື ຄວບຄຸມ
• ເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
• ເວົ້າໂອ້ອວດຂອງເຈົ້າ.ຕົວຢ່າງ:

  “ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນ້ອງສາວຂອງເຈົ້າເລີ່ມມີການໂຕ້ຖຽງກັບເຈົ້າຫຼາຍບໍ່ດົນ, ແລະເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຕອບໂຕ້ແນວໃດເມື່ອລາວເວົ້າຫຍາບຄາຍ?”

  ນີ້ໃຫ້ໂອກາດຄົນອື່ນໄດ້ຊີ້ແຈງບັນຫາ ແລະ ເພີ່ມລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຖ້າຈຳເປັນ.

  ເມື່ອເຈົ້າເລົ່າເລື່ອງໃດໜຶ່ງ, ໃຫ້ມັນສັ້ນລົງ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມ

  ຂ້ອຍຢາກຮູ້ ຫຼື ບໍ່ຢາກບອກ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນປິດເວລາຂ້ອຍເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງຂ້ອຍ.”

  ຈື່ໄວ້ວ່າເລື່ອງຕ່າງໆຄວນ:

  • ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການ; ກວດເບິ່ງວ່າເລື່ອງຂອງເຈົ້າກົງກັບສຽງຂອງໂອກາດແລະວ່າມັນເຫມາະສົມກັບຜູ້ຊົມຂອງເຈົ້າ.
  • ລວມເອົາສະພາບການເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຊົມເຂົ້າໃຈບ່ອນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ, ໃຜຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເຈົ້າກໍາລັງສົນທະນາແນວໃດ.
  • ຈົ່ງຖ່ອມຕົວ; ເລື່ອງໂອ້ອວດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືພະເອກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນລຳຄານ.
  • ຈົບລົງດ້ວຍບົດຟ້ອນທີ່ມ່ວນ ຫຼື ໜ້າສົນໃຈ.
  • ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນສອງສາມນາທີເພື່ອເລົ່າເລື່ອງ.

ອ່ານຄູ່ມືນີ້ທີ່ອະທິບາຍວິທີການເລົ່າເລື່ອງໄດ້ດີ.

ຮັກສາການສົນທະນາໃຫ້ສົມດູນກັນ

, ຖ້າເຈົ້າສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆໄດ້ຕະຫຼອດ. ator. ປະສົມຄຳຖາມດ້ວຍການເປີດເຜີຍຕົນເອງ. ການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມສຸກມັກຈະມີຄວາມສົມດູນກັນ.

ຕົວຢ່າງ:

ເຈົ້າ: ການເປັນຄູສອນມັດທະຍົມຕອນປາຍເປັນແນວໃດ?

ເຂົາເຈົ້າ: ຂ້ອຍຢາກບອກວ່າມັນເປັນວຽກທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມີ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກເຮັດວຽກກັບເດັກນ້ອຍ.

ເຈົ້າ: ດີຫຼາຍ. ມີພາກສ່ວນໃດແດ່ຂອງວຽກທີ່ໃຫ້ລາງວັນແທ້ໆບໍ?

ພວກເຂົາ: ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າຂ້ອຍສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແທ້ຈິງໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງນັກຮຽນ.

ເຈົ້າ: ຕອນຂ້ອຍຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຂ້ອຍມີຄູສອນທີ່ເກັ່ງຫຼາຍ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ເປັນຄູສອນຊີວະສາດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮຽນວິທະຍາສາດໃນວິທະຍາໄລ.

ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມໃນຄູ່ມືນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການສົນທະນາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖາມຄໍາຖາມຫຼາຍເກີນໄປ.

ຫຼີກເວັ້ນການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະການເປີດເຜີຍຕົນເອງເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບການເວົ້າ, ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າເກີນໄປ. ຫຼືພະຍາດ, ສາມາດຂ້າມເສັ້ນເຂົ້າໄປໃນການແບ່ງປັນເກີນ.

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ບອກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ, ຕັ້ງ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ຟັງ​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ທ່ານ​ສົນ​ທະ​ນາ. ຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕອບແທນ, ການໂຕ້ຕອບສາມາດກາຍເປັນຝ່າຍດຽວແລະງຸ່ມງ່າມ. ຖ້າເຈົ້າເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້ທີ່ອ່ອນໄຫວ ແລະ ຄົນອື່ນເບິ່ງບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ປ່ຽນເລື່ອງ.

ພະຍາຍາມບໍ່ຫາຄຳຍ້ອງຍໍ

ຫາກເຈົ້າຫາຄຳຍ້ອງຍໍ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນເຈົ້າຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົວເອງ ແລະ ເພິ່ງພາຜູ້ອື່ນເພື່ອຢັ້ງຢືນ. ການຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍ:

• ເຕືອນຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດແລະຄຸນນະພາບທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕົກໃຈ
• ການຊໍານິຊໍານານ ຫຼືວຽກອະດິເລກໃໝ່
• ການດູແລຮູບຮ່າງໜ້າຕາ ແລະສຸຂະພາບ
• ການຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບຮູ້ວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນມະນຸດ ແລະມີຄວາມກ່ຽວພັນໄດ້, ບໍ່ຕໍ່າກວ່າຄົນອື່ນ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີເມດຕາຕໍ່ຜູ້ອື່ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມສຸກໃຫ້ກັບຄົນໃນທຸກໆວັນໄດ້.[] ]

ເຄົາລົບພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນ

ການຢືນ ຫຼື ນັ່ງໃກ້ຄົນເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ໜ້າຢ້ານ ຫຼື ໜ້າລຳຄານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກໃຫ້ຄົນອື່ນຢູ່ຫ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າປະມານ 1 ແມັດໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.[] ຫ້າມແຕະ ຫຼືກອດໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າສະບາຍໃຈກັບມັນ.

ຮູ້ຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າ

ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງວ່າພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງແນວໃດເມື່ອເຈົ້າດື່ມແລ້ວ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດຫຼືເວົ້າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນລົບກວນ, ເລີ່ມຕັ້ງຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງທີ່ຍາກໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.

ຖ້າທ່ານຂໍຄໍາແນະນໍາ, ຈົ່ງມີນໍ້າໃຈຕໍ່ຜູ້ທີ່ໃຫ້ມັນ

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າ, ກໍ່ຂໍຂອບໃຈເຂົາເຈົ້າ. ການຍິງທຸກຄຳແນະນຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະກົດວ່າຫຍາບຄາຍ ແລະບໍ່ສະຫຼາດ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ອະທິບາຍ​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ຄຳ​ແນະນຳ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ຜົນ, ມັນ​ສາມາດ​ເວົ້າ​ໄດ້​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ວ່າ, “ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ທີ່​ໄດ້​ຟັງ​ຂ້າພະ​ເຈົ້າ, ຂ້າພະ​ເຈົ້າຮູ້ສຶກ​ຂອບໃຈ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແທ້ໆ. ຂ້ອຍຈະຕ້ອງຄິດມັນຫຼາຍ.”

ພະຍາຍາມບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືເດັກນ້ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ເຄີຍພົບພວກເຂົາ

ຄົນອື່ນອາດຈະຟັງຢ່າງສຸພາບຖ້າທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າຫນ້າຮໍາຄານຫຼືບໍ່ມີຕົວຕົນນອກເຫນືອບົດບາດຂອງເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່ຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານ. ມັນດີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນໃນບ້ານຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫົວຂໍ້ອື່ນໆ, ມັນສາມາດຫນ້າເບື່ອຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ.

ເປີດໃຈໄວ້

ຄົນທີ່ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ຄົນອື່ນ ແລະປະຕິເສດທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນຢ່າງຫຍາບຄາຍ ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທຳທ່າວ່າເຫັນດີກັບທຸກສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຖາມວ່າ, "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄິດແນວນັ້ນ?" ຫຼື, "ເຈົ້າມາເຖິງການສະຫລຸບນັ້ນໄດ້ແນວໃດ?" ຢ່າພະຍາຍາມປ່ຽນທຸກຄົນໄປສູ່ວິທີຄິດຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ໜ້າຈະເຮັດວຽກໄດ້ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄດ້.

ເຮັດໜ້າທີ່ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຕັດສິນໃຈ

ຫາກເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ຄົນອື່ນໆອາດບໍ່ພໍໃຈ ເພາະເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈທຸກຄັ້ງເມື່ອທ່ານວາງສາຍ. ເມື່ອມີຄົນຖາມວ່າເຈົ້າຢາກເຮັດຫຍັງ, ຢ່າເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ສິ່ງໃດກໍ່ດີກັບຂ້ອຍ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ." ມີຄວາມຊື່ສັດແລະສະແດງຄວາມມັກ.

ຝຶກເວົ້າດ້ວຍນ້ຳສຽງທີ່ສະເໝີພາບ

ການເວົ້າແບບງຽບໆ, ໄວເກີນໄປ, ຫຼືດ້ວຍສຽງສູງສາມາດເວົ້າໄດ້.ລະຄາຍເຄືອງຄົນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັບຄູ່ສຽງຂອງເຈົ້າກັບສະຖານະການແລະປ່ຽນສຽງ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາສະເພາະ, ໃຫ້ອ່ານນີ້: 16 ວິທີທີ່ຈະເວົ້າດັງຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການປັບລະດັບສຽງຂອງເຈົ້າ, ບົດຄວາມຍັງເວົ້າເຖິງຈັງຫວະ ແລະນໍ້າສຽງນຳ.

ການເປັນທີ່ໜ້າລຳຄານອອນລາຍ

ມີພຶດຕິກຳຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄົນເຫັນວ່າບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນອິນເຕີເນັດ, ລວມທັງ:

• ການເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບຊີວິດ/ຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າ
• ການອວດອ້າງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ
• ການໂພສຄວາມໂກດແຄ້ນ> 6 ເທື່ອ> ຄວາມໂກດແຄ້ນທາງດ້ານການເມືອງ 6 ເທື່ອ. ໂພສໂສກເສົ້າ ຫຼື ໃຈຮ້າຍ
• ການຂົ່ມເຫັງຄົນອື່ນ ຫຼື ສະແດງຄວາມຮຸກຮານ
• ການໂຕ້ແຍ້ງກັບຄົນອື່ນ
• ການໂພສຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຫຼາຍເກີນໄປ
• ການແທັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຍິນຍອມ
• ການໂພສອີໂມຈິຫຼາຍເກີນໄປເປັນຄຳເຫັນ
• ການໃຊ້ hashtags ຫຼາຍເກີນໄປ

ພຶດຕິກຳການໂພສຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ , ຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຈະເຫັນມັນແລະວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະ react. ຖ້າສົງໃສ, ຢ່າໂພສມັນ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໂພດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼືໃຈຮ້າຍຫຼາຍ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານສະຫງົບລົງແລະສາມາດຄິດຢ່າງຊັດເຈນ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນສື່ສັງຄົມແລະອິນເຕີເນັດໂດຍທົ່ວໄປ. ກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດຕົວຈິງຂອງຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້ຫຼືອາທິດ. ລອງໃຊ້ແອັບເຊັ່ນ SocialFever ຫຼື RealizD ເພື່ອຕິດຕາມເວລາໜ້າຈໍຂອງເຈົ້າ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. Degges-White, S. (2015, 21 ມີນາ). ເພື່ອນທີ່ເປັນພິດໃຜເອົາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາໃຫ້. ການເຊື່ອມຕໍ່ຕະຫຼອດຊີວິດ.
2. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). ການເປີດເຜີຍຕົນເອງແລະຄວາມມັກ: ການທົບທວນຄືນ Meta-Analytic. Psychological Bulletin, 116 (3), 457–475.
3. Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010). ການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019). ຮູບຮ່າງຂອງພື້ນທີ່ສ່ວນບຸກຄົນ. Acta Psychologica, 193, 113–122.

1ຄວາມສຳເລັດ

ເປັນທາງລົບຢູ່ສະເໝີ ແລະ/ຫຼືຈົ່ມ

ພຶດຕິກຳທີ່ຮຸກຮານ

ຕ້ອງການໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດເວລາ

ມາຊ້າ

ບໍ່ສົນໃຈເມື່ອມີຄົນເວົ້າກັບເຈົ້າ

ເບື່ອ

ເວົ້າດັງເກີນໄປ

ການຮຸກຮານ

ຄົນບໍ່ມັກເວົ້າ

ການເວົ້າໝິ່ນປະໝາດ>ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື

ການນິນທາ ຫຼື ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນທີ່ລະອຽດອ່ອນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ

ວິທີຢຸດການເປັນໜ້າລຳຄານ

ທ່ານສາມາດຖອດຖອນພຶດຕິກຳທີ່ໜ້າລຳຄານໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງເທັກນິກທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້:

ຖາມຕົວເອງວ່າໃຜເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລຳຄານ

ເຈົ້າລົບກວນໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ ຫຼືພຽງແຕ່ຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍພົບມາກ່ອນບໍ? ຖ້າມັນເປັນພຽງແຕ່ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກຫຼືຄົນທີ່ທ່ານມັກ, ພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານສາມາດເກີດຈາກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ຄວາມກົດດັນຂອງການພົບຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈແລະປະພຶດຕົວໃນແບບທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຢຸດເຊົາການເປັນປະສາດຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງ. ຕົວຊີ້ບອກທາງສັງຄົມປະກອບມີພາສາຮ່າງກາຍ, ນໍ້າສຽງ, ແລະການສະແດງອອກທາງຫນ້າ. ພວກເຂົາເປັນວິທີທີ່ຄົນອື່ນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ.

ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາອາດຈະບໍ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຂໍ້ຄຶດທາງສັງຄົມລວມມີ:

• ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ
• ຊຶມເສົ້າ
• Asperger's Syndrome
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ
• ການຂາດຕົວແບບທາງສັງຄົມໃນທາງບວກເມື່ອໃຫຍ່ຂຶ້ນ

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຕົວຊີ້ບອກທາງສັງຄົມ. ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການອ່ານພວກມັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດການພົວພັນທາງສັງຄົມເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການໃສ່ໃຈໃນສັງຄົມກໍຄືກັບທັກສະອື່ນໆ: ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກຝົນຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຈົ້າກໍຈະຍິ່ງດີຂຶ້ນ.

ຖາມຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ

ເຖິງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ລົບກວນໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນວ່າບາງພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຄົນອື່ນ. ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າແລະວ່າເຈົ້າກັງວົນທີ່ຈະອອກມາເປັນທີ່ຫນ້າລໍາຄານ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນທີ່ຊື່ສັດຕໍ່ເຈົ້າໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມສອງຫຼືສາມຄົນເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນອາດຈະສັງເກດເຫັນພຶດຕິກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງພົວພັນກັບຄົນອື່ນແນວໃດ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເລືອກອອກເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງໜຶ່ງໃນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ຈັກພວກມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າພົບພຶດຕິກຳສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານ, ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ.

ສຳຫຼວດເຫດຜົນພື້ນຖານສຳລັບພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ

ຫາກເຈົ້າໄດ້ລະບຸພຶດຕິກຳທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດທີ່ໜ້າລຳຄານ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າເຮັດພວກມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເວົ້າໂອ້ອວດຕົນເອງ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງກະຕຸ້ນຕົວເອງຕະຫຼອດເວລາ? ບາງ​ທີ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ພຽງພໍ​ສຳລັບ​ຄວາມ​ສຳເລັດ​ຂອງ​ເຈົ້າ, ຫຼື ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ຢ່າງ​ພຽງພໍ​ກັບ​ຊີວິດ​ຂອງເຈົ້າ. ການກໍານົດເຫດຜົນຂອງພຶດຕິກໍາສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະປ່ຽນມັນ.

ຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ

ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນໝາຍເຖິງການມີສ່ວນຮ່ວມກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກຳລັງເວົ້າ ແລະຕອບສະໜອງໃນແບບທີ່ເໝາະສົມ ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ລໍຖ້າໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າ. ຜູ້ຟັງທີ່ດີບໍ່ຂັດຂວາງຄົນ, ຜູກຂາດການສົນທະນາ, ຫຼືເອົາທຸກການສົນທະນາກັບຕົວເອງ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບງ່າຍໆທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ:

• ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງໄປເຖິງຈຸດຈົບຂອງປະໂຫຍກຂອງເຂົາເຈົ້າສະເໝີ. ຢ່າຂັດຈັງຫວະ.
• ກວດເບິ່ງວ່າພາສາກາຍຂອງເຈົ້າເປີດ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈ; ກົ້ມໜ້າໄປຂ້າງໜ້າເລັກນ້ອຍ, ຮັກສາຕາ, ແລະຍັບຫົວເມື່ອພວກເຂົາຕັ້ງຈຸດ.
• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງໃນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ, ໃຫ້ຖາມວ່າ, “ຂ້ອຍສາມາດແນ່ໃຈໄດ້ບໍ? ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແມ່ນ [ສະຫຼຸບຈຸດຂອງພວກເຂົາໃນຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າເອງ], ແມ່ນບໍ?” ອັນນີ້ໃຫ້ໂອກາດເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂເຈົ້າໄດ້.
• ພະຍາຍາມເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າໃນຂະນະນີ້ ແທນທີ່ຈະວາງແຜນການຕອບຂອງເຈົ້າ.
• ເຮັດສຽງສັ້ນໆເຊັ່ນ “Mm-hm,” “OK,” “Yeah,” “I see,” ແລະ “Go on” ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າກຳລັງຟັງຢູ່ ແລະຢາກໃຫ້ພວກເຂົາເວົ້າຕໍ່ໄປ.

ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ ແລະ ຄົນອື່ນໆ.ປະຕິກິລິຍາ

ການມີສະຕິຄືການຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ ຫຼືວິເຄາະມັນ. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ອ້ອມແອ້ມຜູ້ອື່ນ, ຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກຕົວເຈົ້າເອງ ແລະສັງເກດສະຖານະການເປັນໄລຍະໜຶ່ງ. ທຳທ່າວ່າເຈົ້າເປັນຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງເບິ່ງ ແລະຟັງການສົນທະນາ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າຄົນອື່ນປະກົດວ່າເຈົ້າລຳຄານເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດລະບຸໄດ້ວ່າຍ້ອນຫຍັງມັນອາດຈະເປັນໄດ້?

ຫາກເຈົ້າໄດ້ລະບຸພຶດຕິກຳທີ່ເຈົ້າຢາກຢຸດ, ຈື່ໄວ້ວ່າມີຊ່ວງເວລາກ່ອນເຈົ້າຈະເປີດປາກຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈອື່ນໄດ້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຄັ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຢຸດຕົວທ່ານເອງໃນເວລາ, ແຕ່ມັນງ່າຍຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດ.

ລະບຸຄວາມຄິດທີ່ກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ

ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກຳທີ່ໜ້າລຳຄານ. ຕົວຢ່າງ, ການຖືກເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອື່ນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍແລະເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຄົນອື່ນ. ພະຍາຍາມກໍານົດຄວາມຄິດທີ່ກະຕຸ້ນທີ່ນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ຫນ້າລໍາຄານຂອງເຈົ້າ. ການມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ຢ່າລັງກຽດ

ຫາກເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ, ເຈົ້າອາດພິຈາລະນາຫົວຂວັນໃສ່ຕົວເອງ ແລະ ຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ສັງເກດເຫັນຕົວເອງເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ລຳຄານ.” ການເປັນຄົນທີ່ມັກງ່າຍໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກໃນຕົວເຈົ້າເອງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບ, ແລະບາງທີອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນມັນ. ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າກຳລັງເຮັດບາງຢ່າງທີ່ລຳບາກໃຈ.

ໃຊ້ການສື່ສານໂດຍກົງແທນການຮຸກຮານແບບ passive.

ນີ້ແມ່ນພຶດຕິກຳທີ່ຮຸກຮານແບບ passive-aggressive ສາມາດມີລັກສະນະຄື:

• ການຫາຍໃຈ ຫຼື ກິ້ງຕາ ແລະ ຫວັງວ່າຄົນຈະເດົາວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ຫຼື ເຈົ້າກຳລັງຄິດແນວໃດ.
• ” ແມ່ນແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງໃຈວ່າ “F.
• ການປະພຶດໃນແບບງຽບໆ ຫຼືໃຈເຢັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນອັນຈະແຈ້ງ. ອັນນີ້ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ.

ຫາກເຈົ້າໃຈຮ້າຍ ຫຼື ບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງອອກໂດຍກົງ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຫວັງ​ວ່າ​ຄົນ​ອື່ນ​ຈະ​ຄິດ​ເຖິງ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຕ້ອງການ ຫຼື​ຕ້ອງການ, ບອກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດນີ້:

“ ເມື່ອທ່ານ ເຮັດ X, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ Y. ໃນອະນາຄົດ, ເຈົ້າ ຈະເຮັດ Z ແທນໄດ້ບໍ?”

ຕົວຢ່າງ:

“ເມື່ອເຈົ້າ ປະກົດຕົວຊ້າ ແລະຂ້ອຍຕ້ອງລໍຖ້າຢູ່ຮອບໆ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ກັງວົນ ແລະເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄົາລົບເວລາຂອງຂ້ອຍ. ໃນອະນາຄົດ, ເຈົ້າຈະ ກະລຸນາໂທຫາຂ້ອຍຖ້າເຈົ້າມາຊ້າບໍ?”

ທ່ານສາມາດປັບພາສາໃຫ້ເໝາະສົມກັບແບບສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ແນວຄວາມຄິດຄືການອະທິບາຍວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະ ຖາມຄົນຜູ້ໜຶ່ງຢ່າງສຸພາບວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດປະພຶດທີ່ແຕກຕ່າງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປໄດ້ຫຼືບໍ່.

ຫ້າມຄົນດຽວ

ມີສອງແບບຄືການຍົກແບບດຽວ, ແລະ ທັງສອງກໍ່ເປັນໜ້າລຳຄານ.

ການຍົກຕົວຂຶ້ນທາງບວກແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງ.bragging (ເຊັ່ນ: "ໂອ້, ເຈົ້າມີລົດຈັກບໍ? ຂ້ອຍມີສອງຄົນ!"). ການຍົກຂຶ້ນມາທາງລົບແມ່ນກ່ຽວກັບການພິສູດວ່າອັນໃດກໍຕາມທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ປະສົບ, ທ່ານໄດ້ຈັດການກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນ​ເປັນ​ນິ​ໄສ​ທີ່​ຫນ້າ​ລໍາ​ຄານ​ເພາະ​ວ່າ​ມັນ​ຊີ້​ນໍາ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກ​ຄົນ​ອື່ນ​ແລະ​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ຫາ​ທ່ານ​.

ເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈກັນ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໂຮງຫມໍ! ມັນ​ເປັນ​ຕາ​ຢ້ານ.”

ການ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຢ່າງ​ຫນຶ່ງ: “ໂອ້, ມັນ​ເປັນ​ສຽງ​ບໍ່​ດີ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ຕ່າງປະເທດໃນປີກາຍນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເປັນພິດຂອງອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຜ່ານຈາກການຂາດນ້ໍາ. ເມື່ອລົດສຸກເສີນມາຮອດ, ແພດບອກວ່າຂ້ອຍໂຊກດີທີ່ມີຊີວິດຢູ່…”

ການຕອບໂຕ້ແບບເຫັນອົກເຫັນໃຈ: “ໂອ້! ຄັ້ງໜຶ່ງຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍ ແລະຕ້ອງໄປໂຮງໝໍໃນເວລາເດີນທາງຄືກັນ. ດຽວນີ້ຜົວຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?”

ຖ້າຄົນອື່ນຢາກຮູ້ປະສົບການຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຂໍໃຫ້ເຈົ້າເລົ່າເລື່ອງທັງໝົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟັງໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຢຸດເຊົາການ bragging

ຫຼີກເວັ້ນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ແປກປະຫຼາດ, ຫຍໍ້ໜ້າໜຶ່ງ, ຫຼືຄຳເວົ້າ

ເລື່ອງຕະຫຼົກແບບກະປ໋ອງ ແລະເລື່ອງຕະຫຼົກທົ່ວໄປມັກຈະເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານ. ການອ້າງເຖິງລາຍການໂທລະພາບ ຫຼືຮູບເງົາສາມາດເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາມີຊີວິດຊີວາໄດ້, ແຕ່ມີໂອກາດທີ່ຄົນອື່ນຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເວົ້າຢູ່.

ເລື່ອງຕະຫຼົກ ແລະ ການຢອກກັນແບບຈິງໆອາດເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກໃນສະຖານະການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ພວກມັນອາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາລຳຄານ ຫຼື ສ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍໃຫ້ກັບບາງຄົນໄດ້.ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງພວກມັນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະໄປຢູ່ກັບໝູ່ສະໜິດທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກມັກມ່ວນແບບນັ້ນ.

ເບິ່ງຄໍາແນະນໍານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຕະຫລົກໃນການສົນທະນາ.

ວາງໂທລະສັບຂອງທ່ານອອກໄປເມື່ອທ່ານກໍາລັງສົນທະນາ

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໃຫ້ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລັກສະນະຫຍາບຄາຍແລະຫນ້າລໍາຄານກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ຮັກສາໂທລະສັບຂອງທ່ານໄວ້ໃນກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າຫຼືຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ປິດການແຈ້ງເຕືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຮັບສາຍດ່ວນ ຫຼື ຂໍ້ຄວາມ, ຂໍໂທດ ແລະ ແກ້ຕົວຈາກການສົນທະນາຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຈັດການກັບມັນ.

ຢ່າສືບຕໍ່ຂໍຄວາມໂປດປານໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສິ່ງຕອບແທນໃດໆ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຢາກມີມິດຕະພາບທີ່ສົມດູນກັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທັງສອງຄົນຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນເວລາຕ້ອງການ, ແລະທັງສອງໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນການພົວພັນ. ແນວຄວາມຄິດນີ້ເອີ້ນວ່າ "ກອບການຈັບຄູ່ຄວາມສະເໝີພາບ."[]

ຖ້າທ່ານຂໍຄວາມໂປດປານຫຼາຍເທື່ອ — ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຍັງນ້ອຍ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມຄຽດແຄ້ນເຈົ້າ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຈໍານວນດຽວກັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຕອບແທນ. ຖ້າມີຄົນບອກເຈົ້າວ່າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ຢ່າຍູ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຢ່າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢາກຖືກແກ້ໄຂເມື່ອພວກເຂົາເຮັດຜິດພາດເລັກນ້ອຍ. ພະຍາຍາມບໍ່ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• “ດີ, ເວົ້າທາງວິຊາການ, ນັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງເພາະວ່າ…”
• “ທີ່ຈິງແລ້ວ, ນັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຈະພົບ…”
• “ນັ້ນແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນວ່າຄໍານັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ…”

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງພະຍາຍາມເວົ້າ, ມັນດີທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມທີ່ຈະແຈ້ງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈຈຸດລວມທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດ, nitpicking ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລົບກວນ. ເມື່ອທ່ານຈັບຕົວເອງວ່າເປັນ pedantic, ຂໍໂທດ. ເວົ້າວ່າ, "ຂໍອະໄພ, ຂ້ອຍຖືກ pedantic. ຂ້ອຍກຳລັງພະຍາຍາມທຳລາຍນິໄສ!”

ເຂົ້າໃຈວ່າ “ບໍ່” ເປັນຄຳຕອບທີ່ສົມບູນ

ຄົນຂີ້ຄ້ານເປັນສິ່ງລົບກວນ. ເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນສາມາດຕັດສິນໃຈຂອງຕົນເອງໄດ້.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຜ່ານຄຸກກີ້ ແລະມີຄົນປະຕິເສດຍ້ອນເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຄົາລົບການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປແທນທີ່ຈະໂຕ້ແຍ້ງວ່າ “ຄົນດຽວຈະບໍ່ເຈັບປວດ.”

ຈື່ຈຳພຶດຕິກຳພື້ນຖານ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ລະເມີດກົດລະບຽບສັງຄົມງ່າຍໆ. ຕົວຢ່າງ: ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າປາກເຕັມປາກ, ກົ້ມກາເຟ, ຜິວປາກ ຫຼືຮ້ອງເພງດັງໆ, ຫຼືຢືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ຢ່າໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງ

ເມື່ອມີຄົນບອກທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາ ຫຼືສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນຢູ່, ໃຫ້ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະກະໂດດເຂົ້າໄປບອກເຂົາເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດຢູ່ໃນຖານະຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອນຈະເວົ້າຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກເວົ້າເລື່ອງດຽວກັນກັບເຈົ້າ. ບາງຄົນມັກລະບາຍແລະຕ້ອງການຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍກວ່າຄໍາແນະນໍາ.

ຖ້າມີຄົນຖາມວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈບັນຫາກ່ອນຕອບ.