Բովանդակություն
Եթե կարծում եք, որ հաճախ եք նյարդայնացնում մարդկանց, այս ուղեցույցը ձեզ համար է: Միգուցե դուք չգիտեք, թե ինչ եք անում, որն այդքան անհանգստացնում է մարդկանց: Կամ գուցե դուք անում եք, բայց վստահ չեք, թե ինչպես փոխվել:
Դա միշտ չէ, որ ձեր մեղքն է
Կան դեպքեր, երբ դուք կարող եք մտածել. «Ես նյարդայնացնում եմ մարդկանց», բայց դուք մեղավոր չեք: Մենք բոլորս երբեմն անձնապես ենք ընդունում իրերը, այնպես որ, եթե ինչ-որ մեկը նյարդայնացած է թվում, մենք կարող ենք շտապ եզրակացություն անել և ենթադրել, որ դա մեր մեղքն է:
Դա կարող է օգնել մարտահրավեր նետել ձեր բացասական, ինքնաքննադատական մտքերին: Երբ անհանգստանում եք, որ ինչ-որ մեկին զայրացրել եք, մտածեք այլընտրանքային բացատրությունների մասին:
Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք ունեք այն միտքը. «Ես զայրացրել եմ իմ զուգընկերոջը, երբ մենք ընթրիք էինք պատրաստում»: Դուք կարող եք դա վիճարկել հետևյալով. «Նա երկար օր ուներ և իրեն դյուրագրգիռ էր զգում»:
Ինչու եմ ես նյարդայնացնում:
«Բայց ես գիտեմ, որ երբեմն դա իմ մեղքն է: Ինչո՞ւ եմ ես նյարդայնացնում մարդկանց»:
Մարդիկ սովորաբար դիտվում են որպես նյարդայնացնող, եթե նրանք խախտել են մեկ կամ մի քանի սոցիալական նորմեր:
Սրանք համաձայնեցված վարքագծի մի շարք են, որոնք նորմատիվ են մեր հասարակության մեջ, օրինակ՝ ձեռք սեղմելը, երբ հանդիպում եք որևէ մեկի հետ:
Տես նաեւ: 9 նշան, որ ժամանակն է դադարեցնել ընկերոջ հետ կապ հաստատելըԱհա մի քանի վարքագիծ, որոնք խախտում են սոցիալական նորմերը, և որոնք մարդկանց մեծամասնությունը համարում է նյարդայնացնող: Դուք կարող եք սա օգտագործել որպես ստուգաթերթ՝ նշելով այն բաները, որոնք կարծում եք, որ անում եք մարդկանց նյարդայնացնելու համար.
- Խոսելիս ընդհատել մարդկանց
- Լինել ղեկավար կամ վերահսկել
- Չափից շատ խոսել
- պարծենալ ձեր մասինՕրինակ՝
«Այսպիսով, ձեր քույրը վերջերս շատ վեճեր է սկսել ձեզ հետ, և դուք չգիտե՞ք, թե ինչպես արձագանքել, երբ նա կոպիտ է արտահայտվում»:
Սա հնարավորություն է տալիս դիմացինին պարզաբանել խնդիրը և անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել ավելի շատ մանրամասներ:
Երբ պատմություն եք պատմում, պահեք այն կարճ և գրավիչ: Ես զգում եմ, որ մարդիկ անջատվում են, երբ ես սկսում եմ խոսել իմ փորձառությունների մասին»:
Հիշեք, որ պատմությունները պետք է.
- Կապված լինեն իրավիճակին; ստուգեք, արդյոք ձեր պատմությունը համապատասխանում է առիթի տոնին և հարմար է ձեր լսարանի համար:
- Ներառեք համատեքստ, որպեսզի հանդիսատեսը հասկանա, թե որտեղ է այն տեղի ունեցել, ով է եղել այնտեղ և ինչպես է այն առնչվում ձեր քննարկվող թեմային:
- Խոնարհ եղիր. պարծենալով պատմությունները, որոնք ձեզ հերոսի տեսք են տալիս, մարդկանց կզայրացնեն:
- Ավարտեք զվարճալի կամ ինտրիգային բռունցքով, որն իմաստ ունի:
- Տեսեք ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե պատմելու համար:
Կարդացեք այս ուղեցույցը, որը բացատրում է, թե ինչպես պետք է լավ լինել պատմություններ պատմելիս: նյարդայնացնող կամ որպես հարցաքննող: Հարցերը խառնեք ինքնաբացահայտման հետ: Հաճելի խոսակցությունները սովորաբար հավասարակշռված են:
Օրինակ՝
Դուք: Ինչպիսի՞ն է ավագ դպրոցի ուսուցիչ լինելը:
Նրանք. Ես կասեի, որ դա էԱմենադժվար աշխատանքը, որ երբևէ ունեցել եմ, բայց ես սիրում եմ աշխատել երեխաների հետ:
Դուք. Դա հիանալի է: Կա՞ն աշխատանքի որևէ հատված, որն իսկապես պարգևատրում է:
Նրանք.
Դուք. Երբ ես դպրոց էի սովորում, ես ունեի մի քանի հիանալի ուսուցիչներ: Եթե չլիներ իմ կենսաբանության ուսուցիչը, ես չեմ կարծում, որ ես քոլեջում գիտություն կսովորեի:
Այս ուղեցույցում կարող եք ավելի շատ խորհուրդներ գտնել այն մասին, թե ինչպես վարել զրույց առանց շատ հարցեր տալու:
Խուսափեք ավելորդ կիսվելուց
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր մասին տեղեկությունների փոխանակումը կարող է ձեզ ավելի դուր գալ, իսկ ինքնաբացահայտումը, հատկապես, եթե ձեր կյանքը շատ կարևոր է: սեքսուալության կամ հիվանդության նման զգայուն թեմաների մասին խոսելը կարող է անցնել չափից դուրս կիսվելու սահմանը:
Ձեր մասին ամեն ինչ պատմելու փոխարեն, նպատակ դրեք լսել այնքան, որքան խոսում եք: Եթե դիմացինը չկիսվի, փոխգործակցությունը կարող է դառնալ միակողմանի և անհարմար: Եթե դուք խոսում եք զգայուն թեմայի մասին, և դիմացինն անհարմար է թվում, փոխեք թեման:
Փորձեք հաճոյախոսություններ չանել
Եթե հաճոյախոսություններ եք որսում, դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ դուք ինքնավստահության պակաս ունեք և վստահում եք այլ մարդկանց վավերացման համար: Ձեր ինքնագնահատականի բարձրացումը կարող է օգնել: Դուք կարող եք դա անել հետևյալով.
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեր ձեռքբերումների և լավ հատկությունների մասին, երբ դուքցանկանում եք ցած դնել ձեզ
- Նոր հմտություն կամ հոբբի տիրապետել
- Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի և առողջության մասին
- Ընդունել ձեր թերությունները և գիտակցել, որ դրանք ձեզ դարձնում են մարդ և ընկերական, ոչ թե զիջում բոլորին
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ կարեկից լինելը կարող է նաև լավացնել մարդկանց համար պարզ ու բարի օրը: մեծ փոփոխություն կատարեք:[]
Հարգեք այլ մարդկանց անձնական տարածքը
Որևէ մեկի մոտ շատ մոտ կանգնած լինելը կամ նստելը կարող է սարսափելի կամ զայրացնող լինել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է, որ սոցիալական իրավիճակներում ուրիշները մնան իրենցից մոտավորապես 1 մ հեռավորության վրա:[] Մի հպեք կամ գրկեք որևէ մեկին, քանի դեռ չեք հասկանում, որ դա իրեն հարմար է:
Իմացեք ձեր սահմանները ալկոհոլ օգտագործելիս
Անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, թե ինչպես է փոխվում ձեր վարքագիծը, երբ դուք խմել եք: Եթե հակված եք անելու կամ ասելու բաներ, որոնք նյարդայնացնում են մարդկանց, սկսեք ինքներդ ձեզ որոշակի սահմանափակումներ դնել սոցիալական իրավիճակներում:
Եթե խորհուրդ եք խնդրում, ողորմած եղեք այն մարդկանց հետ, ովքեր տալիս են այն
Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ խորհուրդներ է տալիս, որոնք ձեզ համար չեն աշխատում, ամեն դեպքում շնորհակալություն հայտնեք նրան: Ցանկացած առաջարկի տապալումը կարող է ձեզ կոպիտ և անշնորհակալ տեսք տալ: Փոխանակ բացատրելու, թե ինչու նրանց խորհուրդները չեն աշխատում, ավելի հեշտ է ասել. «Շնորհակալ եմ ինձ լսելու համար, ես իսկապես գնահատում եմ ձեր կարծիքը: Ես պետք է մտածեմ դրա մասին»:
Տես նաեւ: Ինչ անել, եթե սոցիալական անհանգստությունը փչացնում է ձեր կյանքըՓորձեք չխոսել ձեր մասինզուգընկերը կամ երեխաներն անընդհատ, հատկապես, եթե դիմացինը երբեք չի հանդիպել նրանց
Ուրիշ մարդիկ հավանաբար քաղաքավարի կլսեն, եթե երկար խոսեք ձեր ընտանիքի մասին, բայց նրանք կարող են մտածել, որ դուք նյարդայնացնում եք կամ չունեք ինքնություն, քան ձեր դերը որպես ծնող կամ գործընկեր: Լավ է խոսել ձեր տնային կյանքի և հարաբերությունների մասին, բայց ինչպես ցանկացած այլ թեմա, որոշ ժամանակ անց այն կարող է ձանձրալի դառնալ:
Բաց եղեք
Մարդիկ, ովքեր իրենց կարծիքը պարտադրում են բոլորին և կոպտորեն մերժում բոլորի տեսակետները, սովորաբար համարվում են նյարդայնացնող: Պետք չէ ձևացնել, թե համաձայն եք այն ամենի հետ, ինչ ասում է, այլ փորձեք հասկանալ նրա տեսակետը:
Ձևացրե՛ք, որ դուք սոցիալական գիտնական կամ հոգեբան եք և թույլ տվեք ձեզ հետաքրքրել նրանց մտածողության գործընթացով: Օրինակ, կարող եք հարցնել. «Ինչո՞ւ եք այդպես կարծում»: կամ «Ինչպե՞ս ես եկել այդ եզրակացության»: Մի փորձեք բոլորին դարձի բերել ձեր մտածելակերպը: Դժվար թե դա աշխատի և կարող է հանգեցնել անհարկի վեճերի:
Ակտիվ դերակատարություն ունեցեք որոշումների կայացման գործում
Եթե դուք պասիվ մարդ եք, ապա այլ մարդիկ կարող են նեղանալ ձեզանից, քանի որ նրանք ստիպված կլինեն ցանկացած որոշում կայացնել, երբ ընկերություն անեք: Երբ ինչ-որ մեկը հարցնում է, թե ինչ կուզենայիք անել, մի ասեք՝ «Օ՜, ինձ հետ ամեն ինչ կարգին է» կամ «Ես դեմ չեմ»: Եղեք ազնիվ և արտահայտեք ձեր նախապատվությունը:
Գործեք խոսել ձայնի հավասար տոնով
Չափազանց լուռ, շատ արագ կամ բարձր տոնով խոսելը կարող էնյարդայնացնել մարդկանց. Սովորեք ձեր ձայնը համապատասխանեցնել իրավիճակին և փոխել տոնայնությունը: Կոնկրետ խորհուրդների համար կարդացեք սա. Ավելի բարձր խոսելու 16 եղանակ: Թեև խոսքը հիմնականում այն մասին է, թե ինչպես կարգավորել ձայնը, հոդվածը նաև անդրադառնում է տեմպին և տոնայնությանը:
Ցանցում նյարդայնացնող լինելը
Կան բազմաթիվ վարքագծեր, որոնք մարդիկ համարում են անընդունելի ինտերնետում, այդ թվում՝
- պարծենալով ձեր կյանքով/ձեռքբերումներով
- Ձեր հարաբերությունների վրա ցատկելը
- Զայրույթի կամ քաղաքական զայրույթի բազմաթիվ օրեր հրապարակելը 6>Տխուր կամ տխուր գրառումներ
- այլ մարդկանց ահաբեկելը կամ ագրեսիան դրսևորելը
- Վեճը այլ մարդկանց հետ
- Չափազանց շատ անձնական տեղեկություններ հրապարակելը
- առանց նրա համաձայնության նշել ինչ-որ մեկին
- Չափից շատ զմայլիկներ հրապարակել որպես մեկնաբանություն
- Չափից դուրս հեշթեգներ Չափից դուրս օգտագործել հեշթեգները
Եթե ձեզ դժվար է կառավարել ձեր վարքագիծը, մտածեք կրճատել այն ժամանակը, որը ծախսում եք սոցիալական ցանցերում և ընդհանրապես ինտերնետում: Ամեն օր կամ շաբաթ ինքներդ ձեզ իրատեսական սահման դրեք: Փորձեք օգտագործել այնպիսի հավելված, ինչպիսին է SocialFever-ը կամ RealizD-ը՝ ձեր էկրանի ժամանակը վերահսկելու համար:
Հղումներ
- Degges-White, S. (2015, մարտի 21): Թունավոր ընկերներ, ովքերՎերցրեք ավելին, քան տալիս են: Lifetime Connections.
- Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994): Ինքնաբացահայտում և հավանում. մետա-վերլուծական ակնարկ: Հոգեբանական տեղեկագիր, 116 (3), 457–475.
- Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010): Կարեկցանքի կիրառումը մեծացնում է երջանկությունը և ինքնագնահատականը: Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
- Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019): Անձնական տարածքի ձևը. Acta Psychologica, 193, 113–122.
Ինչպես դադարեցնել նյարդայնացնող լինելը
Դուք կարող եք չսովորել նյարդայնացնող վարքագիծը: Ահա մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել.
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ով է ձեզ զայրացնում
Դուք զայրացնում եք ընկերներին, ընտանիքին, մարդկանց, ում գրավիչ եք համարում կամ պարզապես մարդկանց, ում նախկինում չեք հանդիպել: Եթե դա վերաբերում է միայն այն մարդկանց, ում դուք չեք ճանաչում կամ ինչ-որ մեկին, ում ձեզ դուր է գալիս, ձեր վարքագիծը կարող է առաջանալ սոցիալական անհանգստությունից: Մարդկանց հետ հանդիպելու սթրեսը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք նյարդայնանաք և ձեզ պահեք այնպես, ինչպես սովորաբար չէիք անում: Կարդացեք ավելին սոցիալական անհանգստության հաղթահարման մասին մեր ուղեցույցում, թե ինչպես դադարել նյարդայնանալ մարդկանց շուրջ:
Սովորեք ընդունել սոցիալական նշանները
Մեկ այլ պատճառ, որ դուք կարող եք ընկալվել որպես նյարդայնացնող, այն է, որ դուք չեք ընդունում ձեր շրջապատի սոցիալական նշանները: Սոցիալական նշանները ներառում են մարմնի լեզուն, ձայնի տոնը և դեմքի արտահայտությունները: Դրանք այն եղանակներն են, որոնցով ուրիշները մեզ հայտնում են, թե ինչ են զգում:
Պատճառները, թե ինչու մարդիկ կարող են զգայուն չլինել սոցիալական նշանների նկատմամբներառում են՝
- Սոցիալական անհանգստություն
- Դեպրեսիա
- Ասպերգերի համախտանիշ
- Անհատականության խանգարումներ
- Դրական սոցիալական դերի մոդելների բացակայություն մեծանալու ժամանակ
Ահա սոցիալական նշանների ցանկը: Դրանք կարդալու ձեր կարողությունը բարելավելու համար կարևոր է, որ հնարավորինս հաճախ զբաղվեք սոցիալական շփումներով: Սոցիալական ակնարկներ ձեռք բերելը նման է ցանկացած այլ հմտության. որքան շատ վարժվեք, այնքան լավ կստանաք:
Հարցրեք ձեր մտերիմներից նրանց կարծիքը
Նույնիսկ եթե դուք չեք նյարդայնացնում ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին, նրանք կարող են նկատել, որ ձեր որոշ վարքագիծը նյարդայնացնում է այլ մարդկանց: Ասացեք նրանց, որ ցանկանում եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, և որ անհանգստանում եք, որ ձեզ նյարդայնացնում է: Խնդրեք նրանց անկեղծ կարծիք հայտնել, թե որտեղ եք սխալվում: Ավելի լավ է հարցնել երկու կամ երեք հոգու, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է տարբեր վարքագիծ նկատել:
Մտածեք, թե ինչն է ձեզ զայրացնում
Կազմեք բոլոր այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ անձամբ զայրացնում են: Նկատի ունեցեք այդ ցուցակը, թե ինչ եք շփվում այլ մարդկանց հետ: Դուք կարող եք ավելի հեշտ որոշել, թե երբ եք անում այդ գործերից մեկը, երբ ինքներդ ձեզ ավելի լավ տեղյակ կպահեք դրանց մասին: Եթե կոնկրետ վարքագիծը ձեզ զայրացնում է, մեծ հավանականություն կա, որ այլ մարդիկ նույն կերպ են զգում:
Ուսումնասիրեք ձեր վարքագծի հիմքում ընկած պատճառները
Եթե նկատել եք, թե ձեր վարքագծերը նյարդայնացնող են, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք դրանք անում: ՀամարՕրինակ, եթե դու պարծենում ես ինքդ քեզնով, ինչու՞ ես զգում, որ պետք է անընդհատ պաշտպանես քեզ: Հավանաբար, դուք չեք զգում, որ բավականաչափ ճանաչում եք ստանում ձեր ձեռքբերումների համար, կամ զգում եք, որ բավարար չափով չեք արել ձեր կյանքում: Վարքագծի պատճառների բացահայտումը կարող է լինել այն փոխելու առաջին քայլը:
Գործեք ակտիվ լսել
Ակտիվ լսելը նշանակում է ներգրավվել այլ անձի ասածով և համապատասխան կերպով պատասխանել, այլ ոչ թե պարզապես սպասել, թե երբ եք խոսելու: Լավ ունկնդիրները չեն ընդհատում մարդկանց, չեն մենաշնորհում զրույցը և չեն վերադարձնում յուրաքանչյուր խոսակցություն իրենց մոտ:
Ահա մի քանի պարզ կանոն, որոնք պետք է հետևել.
- Միշտ թույլ տվեք ինչ-որ մեկին հասնել իր նախադասության ավարտին: Մի ընդհատեք:
- Ստուգեք, որ ձեր մարմնի լեզուն բաց է և խրախուսող; թեթևակի թեքվեք առաջ, պահպանեք աչքերի հետ կապը և գլխով արեք, երբ նրանք ինչ-որ բան նշում են:
- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է պարզաբանել, թե ինչ է ասում դիմացինը, հարցրեք. Այսպիսով, այն, ինչ դուք ասում եք, դա է [ամփոփեք նրանց տեսակետը ձեր իսկ խոսքերով], ճի՞շտ է»: Սա նրանց հնարավորություն է տալիս ուղղելու ձեզ:
- Փորձեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ նրանք ասում են ներկա պահին, այլ ոչ թե պլանավորեք ձեր պատասխանը:
- Կարճ հնչյուններ արեք, ինչպիսիք են «Մմ-հմ», «Լավ», «Այո», «Ես տեսնում եմ» և «Շարունակեք»՝ ցույց տալու համար, որ դուք լսում եք և ցանկանում եք, որ նրանք շարունակեն խոսել:
Ուշադիր լինելը նշանակում է տեղյակ լինել ներկա պահի մասին՝ առանց դատողություններ անելու կամ այն չափազանց վերլուծելու: Երբ շրջապատում եք այլ մարդկանց, դուրս եկեք ինքներդ ձեզնից և որոշ ժամանակ դիտեք իրավիճակը: Ձևացրու, որ դու ուրիշ մարդ ես, ով հետևում և լսում է խոսակցությունը: Այս վարժությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի ինքնագոհ դառնալ։ Եթե ուրիշ մարդիկ ձեզանից զայրացած են թվում, կարո՞ղ եք պարզել, թե ինչու է դա տեղի ունենում:
Եթե նկատել եք վարքագիծը, որը ցանկանում եք դադարեցնել, հիշեք, որ ձեր բերանը բացելուց առաջ ժամանակ կա, որտեղ կարող եք այլ որոշում կայացնել: Մի քանի փորձ կպահանջվի, մինչև կարողանաք ժամանակին կանգնեցնել ինքներդ ձեզ, բայց պրակտիկայի հետ ավելի հեշտ է դառնում:
Նշեք ձեր հրահրող մտքերը
Ուժեղ հուզական ռեակցիաները կարող են առաջացնել նյարդայնացնող վարքագիծ: Օրինակ, տրավմատիկ հիշողության կամ կյանքի մեկ այլ ոլորտում ինչ-որ բանի մասին հիշեցվելը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք զայրանաք և վիրավորվեք ուրիշների վրա: Փորձեք բացահայտել հրահրող մտքերը, որոնք հանգեցնում են ձեր նյարդայնացնող վարքագծին: Ուշադիր լինելը կարող է օգնել ձեզ այս հարցում:
Մի եղեք պաշտպանողական դիրք
Եթե շրջապատում եք մարդկանց, ում վստահում եք, կարող եք մտածել ձեր և ձեր թերությունների վրա մի փոքր ծիծաղելու մասին: Դուք կարող եք նման բան ասել. «Ես պարզապես նկատեցի, որ ես չափազանց շատ եմ խոսում: Ես գիտեմ, որ դա կարող է զայրացնել»: Հեշտությամբ վերաբերվելով մի բանի, որը ձեզ դուր չի գալիս ձեր մեջ, հեշտացնում է հաղթահարելը, ևգուցե ավելի հեշտ է փոխել այն: Ձեր մտերիմները կարող են նաև ավելի հարմարավետ զգալ՝ նշելով, որ ինչ-որ անհանգստացնող բան եք անում:
Պասիվ ագրեսիայի փոխարեն օգտագործեք ուղիղ հաղորդակցություն:
Ահա, թե ինչպիսին կարող է լինել պասիվ-ագրեսիվ պահվածքը. վրդովված է:
Եթե դուք զայրացած եք կամ դժգոհ եք ինչ-որ մեկի արածից, սովորեք արտահայտվել ուղղակիորեն: Հուսալու փոխարեն, որ բոլորը կհասկանան, թե ինչ եք ուզում կամ ինչ պետք, ասեք նրանց:
Դուք կարող եք օգտագործել այս բանաձևը.
“ Երբ դուք անում եք X, Ես զգում եմ Y: Ապագայում կկարողանա՞ք կատարել Z-ի փոխարեն:
Օրինակ.
«Երբ դուք շարունակում եք ուշ ներկայանալ, և ես պետք է սպասեմ շուրջը, Ես զգում եմ անհանգստություն և կարծես չեք հարգում իմ ժամանակը: Հետագայում կզանգե՞ք ինձ, եթե ուշանաք։
Դուք կարող եք լեզուն հարմարեցնել ձեր անձնական ոճին, բայց գաղափարն այն է, որ բացատրեք, թե ինչ եք զգում և քաղաքավարի կերպով հարցնեք մեկին, թե արդյոք նրանք կարող են այլ կերպ վարվել հաջորդ անգամ:
Մի՛ զուգորդեք մարդկանց
Կա երկու տեսակի մեկ բարձրացում, և երկուսն էլ նյարդայնացնում են:
Դրական մեկ բարձրացումը մի ձև է:պարծենալով (օրինակ՝ «Օ, ուրեմն դու մոտոցիկլետ ունես, ես երկուս ունեմ»): Բացասական մեկ բարձրացումն այն է, որ ապացուցի, որ ինչ էլ որ մեկ ուրիշը զգացել է, դու ավելի վատ բանի հետ ես առնչվել: Դա նյարդայնացնող սովորություն է, քանի որ այն հեռացնում է խոսակցությունը դիմացինից և վերադառնում դեպի ձեզ:
Բնական է կիսվել առնչվող պատմություններով, բայց կա տարբերություն կարեկցանքի դրսևորման և մեկ վերաբերվելու միջև:
Օրինակ՝
Նրանք. «Երբ մենք արձակուրդում էինք, ամուսինս կոտրեց իր կոճը: Մենք ժամեր անցկացրինք հիվանդանոցում։ Սարսափելի էր»:
Միանշանակ պատասխան. «Օ, այո, վատ է հնչում: Անցած տարի, երբ արտասահմանում էի, սննդային թունավորում ստացա այնքան ուժեղ, որ ուշաթափվեցի ջրազրկումից։ Երբ շտապօգնությունը եկավ, բժիշկներն ասացին, որ ես բախտավոր եմ, որ ողջ եմ…»
Կարեկցական պատասխան. «Օ, ոչ: Ես մի անգամ հիվանդացա և ստիպված էի հիվանդանոց գնալ նաև ճանապարհորդության ժամանակ: Ինչպե՞ս է ձեր ամուսինը հիմա»:
Եթե դիմացինը ցանկանում է ավելին իմանալ ձեր փորձառության մասին, կարող է խնդրել ձեզ պատմել ամբողջ պատմությունը:
Խուսափեք զզվելի կատակներից, միակողմանի խոսքերից կամ մեջբերումներից
Պահածոյացված հումորը և ընդհանուր կատակները սովորաբար ծիծաղելի չեն, և մարդկանց մեծամասնությունը դրանք զայրացնում է: Հեռուստատեսային շոուների կամ ֆիլմերի մեջբերումները կարող են աշխուժացնել խոսակցությունը, բայց հավանական է, որ դիմացինը չհասկանա, թե ինչի մասին եք խոսում:
Գործնական կատակներն ու կատակները կարող են ծիծաղելի լինել ճիշտ իրավիճակում, բայց դրանք կարող են նյարդայնացնել կամ նույնիսկ տխրեցնել որոշ մարդկանց:Ավելի լավ է խուսափել դրանցից, քանի դեռ չեք շփվում մտերիմ ընկերների հետ, ովքեր գիտեք, որ սիրում են նման հումոր:
Տես այս ուղեցույցը, թե ինչպես լինել զվարճալի զրույցի ժամանակ:
Ձեր հեռախոսը մի կողմ դրեք, երբ զրույց եք վարում
Դժվար է որևէ մեկին ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձնել, երբ օգտագործում եք ձեր հեռախոսը, և դա կարող է ստիպել ձեզ կոպիտ և նյարդայնացնող երևալ ընկերների համար: Սոցիալական միջոցառումների ժամանակ հեռախոսը պահեք գրպանում կամ պայուսակում: Անջատեք ձեր ծանուցումները: Եթե դուք պետք է պատասխանեք հրատապ զանգին կամ հաղորդագրությանը, ներողություն խնդրեք և ներեք ձեզ խոսակցությունից, քանի դեռ չեք զբաղվել դրանով:
Մի շարունակեք լավություն խնդրել՝ փոխարենը ոչինչ չառաջարկելով
Մարդկանց մեծամասնությունը ցանկանում է հավասարակշռված ընկերություն ունենալ: Սա նշանակում է, որ երկուսն էլ օգնում են միմյանց կարիքի պահին, և երկուսն էլ նույն քանակությամբ ջանք են գործադրում հարաբերություններում: Այս հայեցակարգը կոչվում է «հավասարության համապատասխանության շրջանակ»:[]
Եթե դուք բազմիցս խնդրեք բարեհաճություն, նույնիսկ եթե դրանք փոքր են, ձեր ընկերները կսկսեն նեղանալ ձեզանից: Որպես ընդհանուր կանոն, նպատակ դրեք տալ նույն քանակությամբ օգնություն, որը կցանկանայիք ստանալ դրա դիմաց: Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ չի կարող օգնել, մի հրեք նրան:
Մի եղեք մանկամիտ
Մարդկանց մեծամասնությունը չի սիրում ուղղվել, երբ փոքր սխալ է թույլ տալիս: Փորձեք չասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
- «Դե, տեխնիկապես ասած, դա ճիշտ չէ, քանի որ…»
- «Իրականում դա այնքան էլ ճիշտ չէ: Կարծում եմ, դուք կգտնեք…»
- «Դա էոչ թե կոնկրետ ինչ է նշանակում այդ բառը…»
Եթե վստահ չեք, թե ինչ է փորձում ասել, լավ է մի քանի պարզաբանող հարցեր տալ: Բայց եթե հասկանաք, թե ինչ են նրանք ասում, նիհարելը միայն կզայրացնի նրանց: Երբ դուք բռնում եք ձեր մանկամտության մեջ, ներողություն խնդրեք: Ասեք. «Կներեք, ես պեդանտ էի: Ես փորձում եմ կոտրել սովորությունը»:
Հասկացե՛ք, որ «Ոչ»-ը ամբողջական պատասխան է
Հարկավոր մարդիկ նյարդայնացնում են: Վստահեք, որ այլ մարդիկ կարող են ինքնուրույն որոշումներ կայացնել:
Օրինակ, եթե դուք թխվածքաբլիթներ եք շրջում, և ինչ-որ մեկը հրաժարվում է, քանի որ փորձում է նիհարել, հարգեք նրանց ընտրությունը և առաջ գնացեք՝ վիճելու փոխարեն, որ «միայն մեկը չի վնասի»:
Հիշեք հիմնական վարքագիծը
Համոզվեք, որ չեք խախտում սոցիալական պարզ կանոնները: Օրինակ՝ խուսափեք լի բերանով խոսելուց, սուրճը լռելուց, սուլելուց կամ բարձր երգելուց կամ որևէ բան վերցնելուց առանց թույլտվության:
Անկախ խորհուրդներ մի տվեք
Երբ ինչ-որ մեկը պատմում է ձեզ իր առջև ծառացած խնդրի կամ դժվար իրավիճակի մասին, նախքան ցատկելը լավ մտածեք և ասեք, թե ինչ եք անելու ընկերոջը, եթե նորից նույնը կխոսեիք կամ կրկնեք նույնը: s, նրանք կարող են չուզենալ ձեր կարծիքը: Ոմանք նախընտրում են բաց թողնել և կարեկցանք են ուզում, քան խորհուրդներ:
Եթե ինչ-որ մեկը հարցնում է, թե ինչ եք կարծում, որ նա պետք է անի, նախքան պատասխանելը ստուգեք, որ հասկացել եք խնդիրը:
