எரிச்சலூட்டாமல் இருப்பது எப்படி

நீங்கள் மக்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்வதாக உணர்ந்தால், இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கானது. மக்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் செய்யலாம் ஆனால் எப்படி மாற்றுவது என்று தெரியவில்லை.

இது எப்போதும் உங்கள் தவறு அல்ல

"நான் மக்களை தொந்தரவு செய்கிறேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கும் நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் குற்றம் சொல்ல வேண்டியதில்லை. நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்கிறோம், அதனால் யாராவது எரிச்சலடைந்தால், நாம் தவறான முடிவுக்கு வந்து அது எங்கள் தவறு என்று கருதலாம்.

உங்கள் எதிர்மறையான, சுயவிமர்சன எண்ணங்களை சவால் செய்ய இது உதவும். நீங்கள் யாரையாவது தொந்தரவு செய்துவிட்டீர்கள் என்று கவலைப்படும்போது, ​​மாற்று விளக்கங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உதாரணமாக, "நாங்கள் இரவு உணவு செய்யும் போது நான் என் கூட்டாளரை எரிச்சலூட்டினேன்" என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம். இதை நீங்கள் சவால் செய்யலாம், "அவள் நீண்ட நாட்களாக இருந்தாள், எரிச்சலுடன் இருந்தாள்."

மேலும் பார்க்கவும்: இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது (படிப்படியான எடுத்துக்காட்டுகள்)

நான் ஏன் எரிச்சலூட்டுகிறேன்?

"ஆனால் சில நேரங்களில் அது என் தவறு என்று எனக்குத் தெரியும். நான் ஏன் மக்களுக்கு எரிச்சலூட்டுகிறேன்?"

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சமூக விதிமுறைகளை மீறியிருந்தால் அவர்கள் எரிச்சலூட்டும் விதமாகவே பார்க்கப்படுவார்கள்.

இவை, ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது கைகுலுக்கிக்கொள்வது போன்ற, நமது சமூகத்தில் வழக்கமாக இருக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நடத்தைகளின் தொகுப்பாகும்.

சமூக விதிமுறைகளை மீறும் சில நடத்தைகள் மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் எரிச்சலூட்டுவதாகக் கருதுகின்றனர். இதை சரிபார்ப்புப் பட்டியலாகப் பயன்படுத்தலாம், மக்களை தொந்தரவு செய்ய நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களைக் குறிக்கலாம்:

• மக்கள் பேசும்போது குறுக்கிடுதல்
• முதலாளியாக இருத்தல் அல்லது கட்டுப்படுத்துதல்
• அதிகமாகப் பேசுதல்
• உங்களைப் பற்றி பெருமை பேசுதல்எடுத்துக்காட்டாக:

  “அடிப்படையில், உங்கள் சகோதரி சமீப காலமாக உங்களுடன் நிறைய வாக்குவாதங்களைத் தொடங்குகிறார், மேலும் அவள் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொண்டால் எப்படி நடந்துகொள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லையா?”

  இது மற்ற நபருக்கு சிக்கலைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கும், தேவைப்பட்டால் கூடுதல் விவரங்களைச் சேர்ப்பதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது.

  நீங்கள் ஒரு கதையைச் சொல்லும்போது, ​​அதைச் சுருக்கமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். எனது அனுபவங்களைப் பற்றி நான் பேசத் தொடங்கும் போது மக்கள் அணைந்து விடுவது போல் உணர்கிறேன்.”

  கதைகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

  • சூழ்நிலைக்கு பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும்; உங்கள் கதை நிகழ்வின் தொனியுடன் பொருந்துகிறதா என்பதையும், அது உங்கள் பார்வையாளர்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதையும் சரிபார்க்கவும்.
  • சூழலைச் சேர்க்கவும், அது எங்கு நடந்தது, யார் அங்கு இருந்தார்கள் மற்றும் நீங்கள் விவாதிக்கும் தலைப்புடன் அது எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை பார்வையாளர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள்.
  • தாழ்த்தனாக இரு; உங்களை ஹீரோவாகக் காட்டும் தற்பெருமை கதைகள் மக்களை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
  • அர்த்தமுள்ள ஒரு வேடிக்கையான அல்லது புதிரான பஞ்ச்லைனுடன் முடிக்கவும்.
  • சொல்லுவதற்கு இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்.

இந்த வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். ing அல்லது ஒரு விசாரணையாளராக. சுய வெளிப்பாட்டுடன் கேள்விகளைக் கலக்கவும். மகிழ்ச்சிகரமான உரையாடல்கள் பொதுவாக சமநிலையில் இருக்கும்.

உதாரணமாக:

நீங்கள்: உயர்நிலைப் பள்ளி ஆசிரியராக இருப்பது எப்படி இருக்கும்?

அவர்கள்: நான் சொல்வேன்எனக்கு கிடைத்த கடினமான வேலை, ஆனால் குழந்தைகளுடன் வேலை செய்ய விரும்புகிறேன்.

நீங்கள்: அது அருமை. வேலையின் எந்தப் பகுதியும் உண்மையில் பலனளிக்கிறதா?

அவர்கள்: மாணவர்களின் வாழ்க்கையில் நான் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறேன் என்பதை அறிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.

நீங்கள்: நான் பள்ளியில் படிக்கும் போது, ​​எனக்கு சில அற்புதமான ஆசிரியர்கள் இருந்தனர். எனது உயிரியல் ஆசிரியராக இல்லாதிருந்தால், நான் கல்லூரியில் அறிவியல் படித்திருக்க மாட்டேன் என்று நினைக்கிறேன்.

அதிக கேள்விகள் கேட்காமல் உரையாடுவது எப்படி என்பது குறித்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளை இந்த வழிகாட்டியில் காணலாம்.

அதிகப்படியாகப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும்

உங்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்வதன் மூலம் உங்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது உங்களை மிகவும் விரும்பக்கூடியதாக மாற்றும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பாலியல் அல்லது நோய் போன்ற முக்கியத் தலைப்புகள், மிகைப்படுத்தலில் எல்லை மீறலாம்.

உங்களைப் பற்றிய அனைத்தையும் அவர்களிடம் கூறுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் பேசும் அளவுக்குக் கேட்க வேண்டும். பதிலுக்கு மற்றவர் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை என்றால், தொடர்பு ஒருதலைப்பட்சமாகவும் மோசமானதாகவும் மாறும். நீங்கள் ஒரு முக்கியமான தலைப்பைப் பற்றிப் பேசினால், மற்றவர் அசௌகரியமாகத் தோன்றினால், தலைப்பை மாற்றவும்.

பாராட்டுகளுக்கு மீன்பிடிக்காமல் இருங்கள்

நீங்கள் பாராட்டுக்களுக்காக மீன்பிடித்தால், அது உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கையின்மை மற்றும் சரிபார்ப்புக்காக மற்றவர்களை நம்பியிருப்பதால் இருக்கலாம். உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துவது உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்:

• உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் நல்ல குணங்களை நினைவுபடுத்துங்கள்உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ள விரும்புவது
• புதிய திறமை அல்லது பொழுதுபோக்கைக் கடைப்பிடிப்பது
• உங்கள் தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது
• உங்கள் குறைகளை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் அவை உங்களை மனிதனாகவும் பழகக்கூடியதாகவும், மற்றவர்களை விட தாழ்ந்தவனாகவும் இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது

ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு பெரிய வித்தியாசம்.[]

மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட இடத்தை மதிக்கவும்

ஒருவருக்கு மிக அருகில் நிற்பது அல்லது உட்காருவது தவழும் அல்லது எரிச்சலூட்டும். சமூக சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்கள் அவர்களிடமிருந்து சுமார் 1 மீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் விரும்புவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[] ஒருவரைத் தொடவோ அல்லது கட்டிப்பிடிக்கவோ வேண்டாம், அவர்கள் வசதியாக இருக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால்.

மது அருந்தும்போது உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் மது அருந்தும் போது உங்கள் நடத்தை எப்படி மாறுகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். மக்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைச் செய்யும் அல்லது சொல்லும் போக்கு உங்களுக்கு இருந்தால், சமூக சூழ்நிலைகளில் சில கடினமான வரம்புகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் ஆலோசனை கேட்டால், அதை வழங்குபவர்களிடம் கருணை காட்டுங்கள்

உங்களுக்கு உதவாத அறிவுரைகளை யாராவது உங்களுக்கு வழங்கினால், எப்படியும் அவர்களுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள். ஒவ்வொரு பரிந்துரையையும் சுட்டு வீழ்த்துவது உங்களை முரட்டுத்தனமாகவும் நன்றியற்றவராகவும் காட்டலாம். அவர்களின் ஆலோசனை ஏன் வேலை செய்யாது என்பதை விளக்குவதற்குப் பதிலாக, "நான் சொல்வதைக் கேட்டதற்கு நன்றி, உங்கள் கருத்தை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன். நான் அதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும்.”

உங்களைப் பற்றி பேசாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்பங்குதாரர் அல்லது குழந்தைகள் எல்லா நேரத்திலும், குறிப்பாக மற்ற நபர் அவர்களை சந்திக்கவில்லை என்றால்

உங்கள் குடும்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் நீண்ட நேரம் பேசினால் மற்றவர்கள் கண்ணியமாக கேட்பார்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களை எரிச்சலூட்டுவதாக நினைக்கலாம் அல்லது பெற்றோர் அல்லது பங்குதாரராக உங்கள் பங்கிற்கு அப்பால் எந்த அடையாளமும் இல்லை. உங்கள் வீட்டு வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளைப் பற்றி பேசுவது நல்லது, ஆனால் மற்ற தலைப்புகளைப் போலவே, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அது சலிப்பை ஏற்படுத்தும்.

திறந்த மனதுடன் இருங்கள்

எல்லோரிடமும் தங்கள் கருத்துக்களை திணிப்பவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை முரட்டுத்தனமாக நிராகரிப்பவர்கள் பொதுவாக எரிச்சலூட்டுபவர்களாக கருதப்படுகிறார்கள். யாரோ ஒருவர் சொல்வதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வது போல் நடிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவர்களின் முன்னோக்கைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு சமூக விஞ்ஞானி அல்லது உளவியலாளர் என்று பாசாங்கு செய்து, அவர்களின் சிந்தனை செயல்முறையைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கட்டும். உதாரணமாக, "ஏன் அப்படி நினைக்கிறீர்கள்?" என்று நீங்கள் கேட்கலாம். அல்லது, "நீங்கள் எப்படி அந்த முடிவுக்கு வந்தீர்கள்?" உங்கள் சிந்தனைக்கு அனைவரையும் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். இது வேலை செய்ய வாய்ப்பில்லை மற்றும் தேவையற்ற வாக்குவாதங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

முடிவெடுப்பதில் செயலில் பங்கு கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் செயலற்ற நபராக இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களை வெறுப்படையலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்யும் போது அவர்கள் ஒவ்வொரு முடிவையும் எடுக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால், "ஓ, எனக்கு எதுவும் நன்றாக இருக்கிறது" அல்லது "எனக்கு கவலையில்லை" என்று சொல்லாதீர்கள். நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் விருப்பத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்.

சமமான குரலில் பேசப் பழகுங்கள்

மிகவும் அமைதியாகவோ, மிக விரைவாகவோ அல்லது உயர்ந்த தொனியில் பேசவோ முடியும்மக்கள் எரிச்சல். உங்கள் குரலை சூழ்நிலைக்கு பொருத்தவும், தொனியை மாற்றவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குறிப்பிட்ட ஆலோசனைக்கு, இதைப் படியுங்கள்: சத்தமாகப் பேச 16 வழிகள். உங்கள் ஒலியளவை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது பற்றியது பெரும்பாலும், கட்டுரை வேகம் மற்றும் தொனி ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறது.

ஆன்லைனில் எரிச்சலூட்டுவது

இணையத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பல நடத்தைகள் உள்ளன:

• உங்கள் வாழ்க்கை/சாதனைகள்
• உங்கள் உறவைப் பற்றி தற்பெருமை காட்டுதல்
• உங்கள் உறவைப் பறைசாற்றுதல்
• அரசியல் வெறுப்பு>அரசியல் வெறுப்பு>சோகமான அல்லது எரிச்சலூட்டும் இடுகைகள்
• மற்றவர்களைக் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது ஆக்ரோஷத்தைக் காட்டுதல்
• மற்றவர்களுடன் வாக்குவாதம் செய்தல்
• அதிகமான தனிப்பட்ட தகவல்களை இடுகையிடுதல்
• ஒருவரை அவர்களின் அனுமதியின்றிக் குறியிடுதல்
• அதிகமான ஈமோஜிகளை கருத்துகளாக இடுகையிடுதல்
• அதிகப்படியான ஹேஷ்டேக்குகளை

ஆன்லைனில் எப். தாது நீங்கள் எதையாவது இடுகையிட்டால், அதை யார் பார்ப்பார்கள், அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சந்தேகம் இருந்தால், பதிவிடாதீர்கள். நீங்கள் மிகவும் கோபமாக அல்லது வருத்தமாக இருக்கும்போது இடுகையிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் அமைதியாகி தெளிவாக சிந்திக்கும் வரை காத்திருங்கள்.

உங்கள் நடத்தையை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருந்தால், சமூக ஊடகங்களிலும் பொதுவாக இணையத்திலும் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் ஒரு யதார்த்தமான வரம்பை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் திரை நேரத்தைக் கண்காணிக்க, SocialFever அல்லது RealizD போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும்.

குறிப்புகள்

1. Degges-White, S. (2015, March 21). நச்சு நண்பர்கள் யார்அவர்கள் கொடுப்பதை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வாழ்நாள் இணைப்புகள்.
2. காலின்ஸ், என்.எல்., & மில்லர், எல்.சி. (1994). சுய-வெளிப்பாடு மற்றும் விருப்பம்: ஒரு மெட்டா-பகுப்பாய்வு விமர்சனம். & ஷாபிரா, எல்.பி. (2010). இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்வது மகிழ்ச்சியையும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கிறது. & லாங்கோ, எம்.ஆர். (2019). தனிப்பட்ட இடத்தின் வடிவம். Acta Psychologica, 193, 113–122.
15> 11>

சாதனைகள்

தொடர்ந்து எதிர்மறையாக இருப்பது மற்றும்/அல்லது குறை கூறுவது

செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை

எல்லா நேரத்திலும் சரியாக இருக்க வேண்டும்

தாமதமாக இருப்பது

யாராவது உங்களுடன் பேசும்போது கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது

சலிப்பாக இருப்பது

அதிக சத்தமாக பேசுவது

அதிகமாக பேசுவது

உங்களுக்கு ஆக்ரோஷமாக இருப்பது> மற்றவர்களிடம் கருத்து சொல்லுவது

பல்லை

s

நம்பகமாக இருத்தல்

அனுமதியின்றி வதந்திகள் பேசுதல் அல்லது முக்கியமான தகவல்களைப் பகிர்தல்

எப்படி எரிச்சலூட்டும் நடத்தைகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்

நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன:

உங்களை யார் தொந்தரவு செய்கிறார்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், நீங்கள் கவர்ச்சியாகக் கருதுபவர்கள் அல்லது இதற்கு முன் நீங்கள் சந்திக்காத நபர்களை நீங்கள் தொந்தரவு செய்கிறீர்களா? இது உங்களுக்குத் தெரியாத நபர்களையோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரையோ சுற்றி இருந்தால், உங்கள் நடத்தை சமூக கவலையிலிருந்து உருவாகலாம். மக்களைச் சந்திப்பதால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், நீங்கள் பதற்றமடையச் செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் சாதாரணமாக செய்யாத வகையில் நடந்து கொள்ளலாம். மக்களைச் சுற்றி பதற்றமடைவதை நிறுத்துவது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியில் சமூகப் பதட்டத்தை சமாளிப்பது பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

சமூகக் குறிப்பைப் பழகுங்கள்

உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் மற்றொரு காரணம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் சமூகக் குறிப்புகளை நீங்கள் எடுக்காததுதான். சமூக குறிப்புகளில் உடல் மொழி, குரலின் தொனி மற்றும் முகபாவனைகள் ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை மற்றவர்கள் நமக்குத் தெரியப்படுத்தும் வழிகள் அவை.

சமூக குறிப்புகளுக்கு மக்கள் உணர்திறன் இல்லாமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள்அடங்கும்:

• சமூக கவலை
• மனச்சோர்வு
• ஆஸ்பெர்ஜர் நோய்க்குறி
• ஆளுமை கோளாறுகள்
• வளரும் போது நேர்மறையான சமூக முன்மாதிரிகள் இல்லாமை

சமூக குறிப்புகளின் பட்டியல் இதோ. அவற்றைப் படிக்கும் திறனை மேம்படுத்த, முடிந்தவரை அடிக்கடி சமூக தொடர்புகளைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். சமூகக் குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்ற திறமைகளைப் போன்றது: நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாகப் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் கருத்துக்களைக் கேளுங்கள்

உங்கள் நண்பர்களையோ அல்லது குடும்பத்தினரையோ நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாவிட்டாலும், உங்கள் சில நடத்தைகள் மற்றவர்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதை அவர்கள் கவனித்திருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்றும், எரிச்சலூட்டுவதாக வருவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் எங்கு தவறு செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்து நேர்மையான கருத்தை தெரிவிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். இரண்டு அல்லது மூன்று பேரிடம் கேட்பது சிறந்தது, ஏனென்றால் ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு நடத்தைகளைக் கவனித்திருக்கலாம்.

உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்

நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எரிச்சலூட்டும் அனைத்து விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் என்ன தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை அந்த பட்டியலை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்திய பிறகு, அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் செய்யும்போது அதைத் தேர்ந்தெடுப்பதை எளிதாகக் காணலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை எரிச்சலூட்டுவதாக நீங்கள் கண்டால், மற்றவர்களும் அவ்வாறே உணருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உங்கள் நடத்தைக்கான அடிப்படைக் காரணங்களை ஆராயுங்கள்

உங்கள் நடத்தைகள் எரிச்சலூட்டுவதாக நீங்கள் கண்டறிந்திருந்தால், அவற்றை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். க்குஉதாரணமாக, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் தற்பெருமை காட்டினால், எல்லா நேரத்திலும் உங்களை முட்டுக்கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் சாதனைகளுக்கு போதுமான அங்கீகாரம் கிடைத்ததாக நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் போதுமான அளவு செய்யவில்லை என நினைக்கலாம். ஒரு நடத்தைக்கான காரணங்களை அடையாளம் காண்பது அதை மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும்.

சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பதைப் பழகுங்கள்

சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது என்பது உங்கள் முறை பேசுவதற்குக் காத்திருப்பதைக் காட்டிலும், மற்றொரு நபர் என்ன சொல்கிறாரோ, அதற்குப் பொருத்தமான முறையில் பதிலளிப்பதைக் குறிக்கிறது. நல்ல கேட்போர் மக்களை குறுக்கிட மாட்டார்கள், உரையாடலை ஏகபோகமாக்க மாட்டார்கள் அல்லது ஒவ்வொரு உரையாடலையும் தங்களுக்குத் திரும்பக் கொண்டு வர மாட்டார்கள்.

இங்கே பின்பற்ற வேண்டிய சில எளிய விதிகள்:

• எப்பொழுதும் யாரேனும் தங்கள் வாக்கியங்களின் முடிவை அடையட்டும். குறுக்கிடாதீர்கள்.
• உங்கள் உடல் மொழி வெளிப்படையாகவும் ஊக்கமளிப்பதாகவும் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்; சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, கண் தொடர்பைப் பேணுங்கள், அவர்கள் ஒரு கருத்தைக் கூறும்போது தலையசைக்கவும்.
• மற்றவர் என்ன சொல்கிறார் என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டும் என்றால், "நான் அதில் தெளிவாக இருக்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியுமா? எனவே நீங்கள் சொல்வது [அவர்களின் கருத்தை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் சுருக்கவும்], அது சரியா?" இது உங்களைத் திருத்துவதற்கு அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.
• உங்கள் பதிலைத் திட்டமிடுவதை விட, தற்போதைய தருணத்தில் அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
• "ம்ம்-ஹ்ம்," "சரி," "ஆமாம்," "நான் பார்க்கிறேன்," மற்றும் "செல்லுங்கள்" போன்ற குறுகிய ஒலிகளை உருவாக்கவும், அவர்கள் தொடர்ந்து பேச வேண்டும் என்றும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டவும்.

எதிர்வினைகள்

நினைவில் இருப்பது என்பது தற்போதைய தருணத்தை தீர்ப்புகள் செய்யாமல் அல்லது அதை மிகைப்படுத்தாமல் அறிந்துகொள்வதாகும். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​​​உங்களுக்கு வெளியே சென்று சிறிது நேரம் நிலைமையைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உரையாடலைப் பார்த்துக் கொண்டும், கேட்டுக் கொண்டும் இருப்பவர் போல் காட்டிக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சி உங்களை மேலும் சுய விழிப்புணர்வு பெற உதவும். மற்றவர்கள் உங்களிடம் கோபமாகத் தோன்றினால், அது ஏன் என்று உங்களால் அடையாளம் காண முடியுமா?

நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும் நடத்தைகளை நீங்கள் அடையாளம் கண்டிருந்தால், உங்கள் வாயைத் திறப்பதற்கு முன், நீங்கள் வேறு முடிவை எடுக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான நேரத்தில் உங்களை நிறுத்துவதற்கு பல முயற்சிகள் எடுக்கும், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் இது எளிதாகிறது.

உங்கள் தூண்டுதல் எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும்

வலுவான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் எரிச்சலூட்டும் நடத்தைகளைத் தூண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நினைவகம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்றொரு பகுதியில் நீங்கள் போராடும் ஒன்றை நினைவுபடுத்துவது உங்களை கோபப்படுத்தவும் மற்றவர்களை வசைபாடவும் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் எரிச்சலூட்டும் நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் தூண்டுதல் எண்ணங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். கவனத்துடன் இருப்பது இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

தற்காப்புக்காக இருக்காதீர்கள்

நீங்கள் நம்பும் நபர்களைச் சுற்றி இருந்தால், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தவறுகளைப் பற்றியும் சிறிது சிரிக்கலாம். நீங்கள் இப்படிச் சொல்லலாம்: “நான் அதிகமாகப் பேசுவதை நான் கவனித்தேன். அது எரிச்சலூட்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றைப் பற்றி எளிதாகப் பேசுவது, அதைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறதுஒருவேளை அதை மாற்றுவது எளிது. நீங்கள் தொந்தரவாக ஏதாவது செய்யும்போது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் சுட்டிக் காட்டுவது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

செயலற்ற ஆக்கிரமிப்புக்குப் பதிலாக நேரடித் தொடர்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை எப்படி இருக்கும் என்பது இங்கே:

• பெருமூச்சு விடுதல் அல்லது கண்களை உருட்டுதல் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மக்கள் யூகிப்பார்கள் என்று நம்புகிறோம்.
• வருத்தம் இது சில சமயங்களில் அமைதியான சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வேறு யாரேனும் செய்ததற்காக நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது மகிழ்ச்சியற்றவராகவோ இருந்தால், உங்களை நேரடியாக வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் அல்லது தேவை என்பதை அனைவரும் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று நம்புவதற்குப் பதிலாக, அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

இந்த சூத்திரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

“ நீங்கள் X செய்யும்போது, ​​ நான் Y என உணர்கிறேன். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் அதற்குப் பதிலாக Z செய்ய முடியுமா?"

உதாரணமாக:

"நீங்கள் தாமதமாக வரும்போது, ​​நான் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​ நான் கவலையுடனும், நீங்கள் என் நேரத்தை மதிக்கவில்லை போலவும் உணர்கிறேன். எதிர்காலத்தில், தாமதமாக வந்தால், என்னை அழைப்பீர்களா?"

உங்கள் தனிப்பட்ட பாணிக்கு ஏற்றவாறு மொழியை மாற்றிக்கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விளக்கி, அடுத்த முறை வேறு மாதிரியாக யாரிடமாவது நடந்துகொள்ள முடியுமா என்று பணிவாகக் கேட்க வேண்டும்.

ஒன்றாகப் பேச வேண்டாம்

இரண்டு வகையான ஒன்று-அப்பிங் உள்ளது, இரண்டும் எரிச்சலூட்டும்.

பாசிட்டிவ் ஒன்-அப்பிங் என்பது ஒரு வடிவமாகும்.தற்பெருமை (எ.கா., "ஓ, அப்படியானால் உங்களிடம் மோட்டார் பைக் இருக்கிறதா? என்னிடம் இரண்டு இருக்கிறது!"). எதிர்மறையான ஒன்-அப்பிங் என்பது வேறொருவர் எதை அனுபவித்திருந்தாலும், நீங்கள் மோசமான ஒன்றைக் கையாண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிப்பதாகும். இது ஒரு எரிச்சலூட்டும் பழக்கம், ஏனென்றால் இது உரையாடலை மற்ற நபரிடமிருந்து விலக்கி உங்களிடம் திருப்பி அனுப்புகிறது.

தொடர்புடைய கதைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது இயல்பானது, ஆனால் பச்சாதாபம் காட்டுவதற்கும் ஒருவரையொருவர் பேசுவதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது.

உதாரணமாக:

அவர்கள்: “நாங்கள் விடுமுறையில் இருந்தபோது, ​​என் கணவர் அவரது கணுக்கால் உடைந்தார். நாங்கள் மருத்துவமனையில் மணிநேரம் கழித்தோம்! இது மிகவும் மோசமாக இருந்தது.”

ஒரு முறையான பதில்: “ஓ, அது மோசமாக இருக்கிறது. கடந்த ஆண்டு நான் வெளிநாட்டில் இருந்தபோது, ​​​​எனக்கு உணவு விஷம் ஏற்பட்டதால், நான் நீரிழப்பு காரணமாக வெளியேறினேன். ஆம்புலன்ஸ் வந்ததும், நான் உயிருடன் இருப்பது அதிர்ஷ்டம் என்று மருத்துவர்கள் சொன்னார்கள்…”

ஒரு பச்சாதாபமான பதில்: “ஓ! நான் ஒருமுறை நோய்வாய்ப்பட்டேன், ஒரு பயணத்தின் போது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தது. உங்கள் கணவர் இப்போது எப்படி இருக்கிறார்?”

மற்றவர் உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், முழு கதையையும் அவர்களிடம் சொல்லும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

சீசியான நகைச்சுவைகள், ஒரு வரிகள் அல்லது மேற்கோள்களைத் தவிர்க்கவும்

பதிவு செய்யப்பட்ட நகைச்சுவை மற்றும் பொதுவான நகைச்சுவைகள் பொதுவாக வேடிக்கையானவை அல்ல, பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை எரிச்சலூட்டுவதாகக் கருதுகின்றனர். தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது திரைப்படங்களை மேற்கோள் காட்டுவது உரையாடலை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் என்ன பேசுகிறீர்கள் என்பதை மற்றவருக்குப் புரியாமல் போகும் வாய்ப்பு உள்ளது.

நடைமுறை நகைச்சுவைகள் மற்றும் குறும்புகள் சரியான சூழ்நிலையில் வேடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை சிலருக்கு எரிச்சலூட்டும் அல்லது வருத்தமளிக்கலாம்.உங்களுக்குத் தெரிந்த நெருங்கிய நண்பர்களுடன் நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்யாவிட்டால், அந்த வகையான நகைச்சுவையை அனுபவிக்கும் வரை அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உரையாடலில் எப்படி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் உரையாடலில் இருக்கும்போது உங்கள் மொபைலை ஒதுக்கி வைக்கவும்

உங்கள் ஃபோனைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் முழு கவனத்தையும் ஒருவருக்குக் கொடுப்பது கடினம், மேலும் இது உங்களை முரட்டுத்தனமாகவும் நண்பர்களிடம் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் தோன்றும். சமூக நிகழ்வுகளில் உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் பாக்கெட்டில் அல்லது உங்கள் பையில் வைத்திருங்கள். உங்கள் அறிவிப்புகளை முடக்கவும். ஒரு அவசர அழைப்பு அல்லது செய்திக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டியிருந்தால், மன்னிப்புக் கேட்டு, அதைச் சமாளிக்கும் வரை உரையாடலில் இருந்து உங்களை மன்னிக்கவும்.

பதிலுக்கு எதையும் வழங்காமல் உதவிகளைக் கேட்காதீர்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் சமநிலையான நட்பைப் பெற விரும்புகிறார்கள். இதன் பொருள் இருவரும் தேவைப்படும் நேரங்களில் ஒருவருக்கொருவர் உதவுகிறார்கள், மேலும் இருவரும் உறவில் ஒரே அளவு முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்தக் கருத்து "சமத்துவப் பொருத்தக் கட்டமைப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு பொது விதியாக, நீங்கள் திரும்பப் பெற விரும்பும் அதே அளவு உதவியை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். தங்களால் உதவ முடியாது என்று யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அவர்களைத் தள்ளாதீர்கள்.

பதற்றம் கொள்ளாதீர்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் சிறிய தவறு செய்யும் போது திருத்தப்படுவதை விரும்புவதில்லை. இதைப் போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும்:

• “சரி, தொழில்நுட்ப ரீதியாகச் சொன்னால், அது சரியல்ல, ஏனென்றால்…”
• “உண்மையில், அது சரியாக இல்லை. நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்…”
• “அதுஅந்த வார்த்தையின் அர்த்தம் சரியாக இல்லை…”

யாராவது என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறார் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சில தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது. ஆனால் அவர்கள் கூறும் ஒட்டுமொத்த புள்ளியை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், nitpicking அவர்களை எரிச்சலூட்டும். நீங்கள் பிடிவாதமாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், மன்னிப்பு கேளுங்கள். சொல்லுங்கள், “மன்னிக்கவும், நான் பிடிவாதமாக இருந்தேன். நான் அந்தப் பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன்!”

“இல்லை” என்பது ஒரு முழுமையான பதில் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

புஷ்டியானவர்கள் எரிச்சலூட்டுகிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும் என்று நம்புங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் குக்கீகளை சுற்றிக் கொண்டிருந்தால், ஒருவர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதால் நிராகரித்தால், "ஒருவருக்கு மட்டும் காயம் ஏற்படாது" என்று வாதிடுவதற்குப் பதிலாக அவர்களின் விருப்பத்திற்கு மதிப்பளித்து முன்னேறவும்.

அடிப்படை பழக்கவழக்கங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எளிய சமூக விதிகளை மீறவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வாய் நிரம்பியபடி பேசுவதையோ, காபியை ஊறவைப்பதையோ, விசில் அடிப்பதையோ, சத்தமாகப் பாடுவதையோ, அனுமதியின்றி ஏதாவது கடன் வாங்குவதையோ தவிர்க்கவும்.

தேவையில்லாத அறிவுரைகளை வழங்காதீர்கள்

யாராவது அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனை அல்லது கடினமான சூழ்நிலையைப் பற்றி உங்களிடம் கூறும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களின் நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை அவர்களிடம் கூறுவதற்கு முன் கவனமாக சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

கருத்து. சிலர் ஆலோசனையை விட பச்சாதாபத்தை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.

அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால், பதிலளிப்பதற்கு முன், சிக்கலைப் புரிந்துகொண்டீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: 129 நண்பர்கள் இல்லை மேற்கோள்கள் (சோகம், மகிழ்ச்சி மற்றும் வேடிக்கையான மேற்கோள்கள்)