Meriv çawa aciz nabe

Heke hûn hest dikin ku hûn gelek caran mirovan aciz dikin, ev rêber ji bo we ye. Dibe ku hûn nizanin ka hûn çi dikin ku mirov pir aciz dike. An jî dibe ku hûn bikin, lê ne bawer in ku hûn çawa biguhezin.

Ev her gav ne sûcê we ye

Car hene ku hûn dikarin bifikirin, "Ez mirovan aciz dikim", lê hûn ne sûcdar in. Em gişt carinan tiştan bi xwe dihesibînin, ji ber vê yekê ger kesek aciz be, dibe ku em bikevin encama xelet û texmîn bikin ku ew xeletiya me ye.

Dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên weyên neyînî û xwe-rexnegir bişopînin. Gava ku hûn ditirsin ku we kesek aciz kiriye, li ravekirinên alternatîf bifikirin. 0 Hûn dikarin vê yekê bi "Rojek dirêj derbas kir û hêrs bû."

Ez çima aciz im?

"Lê ez dizanim ku carinan sûcê min e. Çima ez ji mirovan aciz dibim?”

Ger ku mirov yek an çend normên civakî binpê kirine, bi gelemperî wek aciz têne dîtin.

Binêre_jî: Ma hûn Rêzdariya Hevalek Wenda Dikin? Çima & amp; Çi Bikin

Ev komek tevgerên lihevhatî ne ku di civaka me de normatîf in, mîna hejandina destên dema ku hûn bi kesekî re hevdîtin dikin.

Li vir hin tevger hene ku normên civakî binpê dikin û ku pir kes wan wekî aciz dihesibînin. Hûn dikarin vê wekî navnîşek kontrolê bikar bînin, tiştên ku hûn difikirin ku hûn ji bo acizkirina mirovan dikin nîşan bidin:

• Gava mirov diaxivin navber didin
• Serdar in an jî kontrol dikin
• Zêde diaxivin
• Li ser xwe pesnê xwe didin.Mînak:

  "Ji ber vê yekê di bingeh de, xwişka te di van demên dawî de bi te re dest bi gelek nîqaşan kiriye, û tu ne bawer î ku hûn çawa bertek nîşan bidin dema ku ew bêrûmet dike?"

  Ev yek şansê dide kesê din ku pirsgirêkê ronî bike û heke hewce bike hûrguliyên zêdetir lê zêde bike.

  Dema ku hûn çîrokekê vedibêjin, wê kurte û balkêş bihêlin

  <0 Dema ku ez çîrokek çawa bibêjim. Dema ku ez dest bi behskirina serpêhatiyên xwe dikim, ez hest dikim ku mirov dev jê berdidin.”

  Bînin bîra xwe ku çîrok divê:

  • Bi rewşê re têkildar bin; kontrol bikin ka çîroka we bi ahenga bûyerê re li hev dike û ew ji bo temaşevanên we guncan e.
  • Pêvek têxin nav xwe da ku temaşevan fêm bikin ku ew li ku derê bûye, kî li wir bû û çawa bi mijara ku hûn nîqaş dikin ve girêdayî ye. 6 Nefsbiçûk bin; Çîrokên pesnê ku te wek leheng xuya dikin, dê mirovan aciz bike.
  • Bi xelekek balkêş an balkêş bi dawî bibe.
  • Zêdeyî du deqeyan nebêje.

Vê rênîşanderê ku rave dike ka meriv çawa di vegotina çîrokan de baş be, bixwîne.

Dibe ku ez ji we re gelek pirsan bipirsim, bêyî ku ez ji xwe re hevseng bipirsim. aciz dike an jî wek lêpirsîner. Pirsên xwe bi eşkerekirina xwe tevlihev bikin. Axaftinên kêfxweş bi gelemperî hevseng in.

Mînakî:

Tu: Mamostebûna lîseyê çawa ye?

Ew: Ez dibêm ev ekarê herî dijwar ê min hebû, lê ez hez dikim bi zarokan re bixebitim.

Tu: Ew xweş e. Ma hin beşên kar hene ku bi rastî xelatdar in?

Ew: Ez hez dikim bizanim ku ez cûdahiyek rastîn di jiyana xwendekaran de çêdikim.

Tu: Dema ku ez li dibistanê bûm, çend mamosteyên min ên hêja hebûn. Ger mamosteyê min ê biyolojiyê nebûya, ez bawer nakim ku min ê li zanîngehê zanist xwendiba.

Hûn dikarin di vê rênîşanderê de bêtir şîretan bibînin ka meriv çawa bêyî pir pirsan pir pirsan bipirse.

Xwe ji parvekirina zêde dûr bixin

Lêkolîn nîşan dide ku parvekirina agahdariya di derbarê xwe de dikare we xweştir bike, û bi taybetî jî vegotina we ji bo hevaltiya xwe pir girîng e, lêbelê danasîna we pir girîng e. li ser mijarên hestiyar ên mîna zayendî an nexweşî, dikare sînorê parvekirina zêde derbas bike.

Li şûna ku hûn her tiştî li ser xwe ji wan re bibêjin, bi qasî ku hûn diaxivin, armanc bikin ku hûn guhdarî bikin. Ger kesê din di vegerê de parve neke, têkilî dikare bibe yek alî û nebaş. Heke hûn li ser mijarek hestiyar diaxivin û kesê din nerehet xuya dike, mijarê biguherînin.

Hewl bidin ku pesnê pesnê xwe negirin

Heke hûn pesnê xwe bidin, dibe ku ji ber ku hûn nebaweriya we ne û ji bo pejirandinê xwe dispêrin kesên din. Bilindkirina xwebaweriya xwe dikare bibe alîkar. Hûn dikarin vê yekê bi vî awayî bikin:

• Dema ku hûn destkeftî û taybetmendiyên xwe yên baş bînin bîra xweDixwazin xwe bihêlin
• Hêzkirina jêhatîbûnek an hobiyek nû
• Hilgirtina xuyang û tenduristiya xwe
• Qebûlkirina kêmasiyên xwe û fêhmkirina ku ew we dikin mirov û hevûdu, ne ji yên din kêmtir

Lêkolîn nîşan dide ku rehmbûn ji kesên din re jî dibe sedema ku mirov her çend hûrdeman xweş û dilxweş be. ferqeke mezin çêbike.[]

Hurmeta cîhê kesane yê kesên din bidin

Rawestin an jî rûniştina pir nêzî kesekî dibe ku bibe tirsnak an acizker. Lêkolîn nîşan didin ku pir kes tercîh dikin ku yên din di rewşên civakî de bi qasî 1 metreyî ji wan dûr bimînin.[] Heya ku hûn zanibin ku ew jê rehet e, dest nedin û hembêz nekin.

Dema ku alkolê vedixwin sînorên xwe zanibin

Bi xwe re rastdar bin ku dema we vexwarina alkolê çawa diguhezîne tevgera we. Ger meyla we heye ku hûn tiştên ku mirov aciz dikin bikin an bibêjin, di rewşên civakî de dest bi danîna hin sînorên dijwar ji xwe re bikin.

Heke hûn şîretan bixwazin, ji kesên ku şîretan dikin re kerem bikin

Eger kesek şîretan li we bike ku ji bo we nexebite, bi her awayî spasiya wan bikin. Hilweşandina her pêşniyarê dikare we bike ku hûn bêrûmet û nankor xuya bikin. Li şûna ku hûn rave bikin ka çima şîreta wan dê nexebite, dikare hêsantir be ku hûn bibêjin, "Spas ji bo guhdariya min, ez bi rastî ji ramana we re spas dikim. Divê ez li ser bifikirim.”

Hewl bidin ku li ser we neaxivinhevjîn an zarok tim û tim, nemaze eger kesê din qet wan nas nekiribe

Gelo mirovên din dê bi nermî guhdarî bikin ger hûn bi dirêjî li ser malbata xwe bipeyivin, lê dibe ku ew bifikirin ku hûn aciz in an ji rola weya dêûbav an hevjînê wêdetir nasnameya we tune. Baş e ku meriv li ser jiyan û têkiliyên xwe yên malê biaxive, lê mîna her mijarek din, ew dikare piştî demekê bêzar bibe.

Aqlê xwe vekirî bin

Kesên ku nerînên xwe li ser her kesî ferz dikin û bi hovîtî nerînên her kesî red dikin, bi gelemperî aciz têne hesibandin. Ne hewce ye ku hûn xwe bi her tiştê ku kesek dibêje razî bikin, lê hewl bidin ku perspektîfa wî fam bikin.

Tu wekî ku hûn zanyarek civakî an jî psîkolog in û bihêlin ku hûn li ser pêvajoya ramana wan meraq bikin. Mînakî, hûn dikarin bipirsin, "Hûn çima wusa difikirin?" an jî, "Hûn çawa gihîştin wê encamê?" Hewl nedin ku her kesî bi awayê ramana xwe veguherînin. Ne gengaz e ku ew bixebite û dikare bibe sedema nîqaşên nepêwist.

Di biryargirtinê de rolek aktîf bilîzin

Heke hûn mirovek pasîf bin, dibe ku kesên din ji we aciz bibin ji ber ku ew ê neçar bin ku her biryarê bidin dema hûn li hev dicivin. Gava ku kesek dipirse ku hûn dixwazin çi bikin, nebêjin, "Oh, tiştek bi min re baş e" an "Ez ne xema min e." Rast bin û tercîhek xwe diyar bikin.

Bi dengekî yekta axaftinê bikin

Axaftina pir bêdeng, pir zû, an bi dengek bilind dikaremirovan aciz dikin. Fêr bibin ku dengê xwe bi rewşê re li hev bikin û awazê biguherînin. Ji bo şîretên taybetî, vê bixwînin: 16 Rêbazên Ji bo Axaftina Bi Deng. Tevî ku ew bi piranî li ser çawaniya eyarkirina dengê xwe ye, gotar di heman demê de li ser gav û awazê jî radiweste.

Acizbûna serhêl

Gelek tevgerên ku mirov li ser înternetê nayên qebûlkirin hene, di nav wan de:

• Pesin li ser jiyan/serkeftinên xwe
• Pêşengkirina têkiliya xwe
• Pêşkêşkirina têkiliya xwe
• Pêkûpêkirinên pir bi hêrs
• Rojên tundûtûjiyê yên pir bi hêrs
• Pêkûpêkirinên tundûtûjiyê
• Rojên tundûtûjiyê pir zêde dikin 6>Mesajên xemgîn an bi hêrs
• Bêgumankirina kesên din an jî tundûtûjiyê nîşan didin
• Naqaşkirina bi kesên din re
• Pêşvebirina agahdariya kesane ya zêde
• Bêyî razîbûna kesekî eleqedar kirin
• Pêşkêşkirina gelek emojikan wekî şîrove
• Zêdetir bikaranîna hashtags
hûn tiştek diweşînin, bifikirin ka kî wê wê bibîne û çawa dibe ku bertek nîşan bide. Ger dudil be, wê neşînin. Di heman demê de ramanek baş e ku hûn gava ku hûn pir bi hêrs an dilgiran hîs dikin dev ji şandinê berdin. Bisekine heta ku hûn aram bibin û bi zelalî bifikire.

Heke birêvebirina tevgera xwe ji we re zehmet e, bifikirin ku hûn wextê ku hûn li ser medyaya civakî û bi gelemperî li ser înternetê derbas dikin kêm bikin. Her roj an hefte ji xwe re sînorek realîst destnîşan bikin. Biceribînin ku sepanek mîna SocialFever an RealizD bikar bînin da ku dema dîmendera xwe bişopînin.

Çavkanî

1. Degges-White, S. (2015, 21ê Adarê). Hevalên Toxic KîJi Didin Zêdetir Bistînin. Girêdanên Jiyanê.
2. Collins, N. L., & amp; Miller, L. C. (1994). Xwe-Aşkerekirin û Hezkirin: Vekolînek Meta-Analytic. Bultena Psîkolojîk, 116 (3), 457–475.
3. Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010). Pratîka Dilovaniyê Bextewarî û Xwebaweriyê Zêde dike. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019). Şêweya cîhê kesane. Acta Psychologica, 193, 113–122.
11>

destkeftî

Dadem neyînî bûn û/an gilî kirin

Rewşa pasîf-agresîf

Divê her tim rast bin

Dereng bûn

Gava ku kesek bi we re diaxive bala xwe nadin

Bêrehbûn

Pir bi dengekî bilind diaxivin

Agresîf bûn

Tiştên hovane nekirin

Tiştên ku ji we re nayên bîrkirin

Tiştên ku ji we re tê bîra mirovan nayên kirin

ne pêbawer e

Bê destûr gotegot an parvekirina agahiyên hesas

Çawa dev ji acizbûnê berdin

Hûn dikarin tevgerên acizker ji holê rakin. Li vir çend teknîk hene ku hûn dikarin bikar bînin:

Ji xwe bipirsin ka kî we aciz dike

Gelo hûn heval, malbat, kesên ku hûn balkêş dibînin, an tenê kesên ku we berê nas nekiribû aciz dikin? Ger ew tenê li dora mirovên ku hûn nas nakin an yekî ku hûn jê hez dikin be, dibe ku tevgera we ji fikarên civakî derkeve. Dibe ku stresa hevdîtina bi mirovan re bibe sedem ku hûn aciz bibin û bi rengek ku hûn bi gelemperî nexwazin tevbigerin. Zêdetir li ser derbaskirina fikarên civakî di rêbernameya me de bixwînin ka meriv çawa li dora mirovan nerihetiyê rawestîne.

Hilbijartina nîşanên civakî pratîk bikin

Sedemek din ku dibe ku hûn wekî aciz bibin ev e ku hûn nîşanên civakî yên kesên derdora xwe nagirin. Nîşaneyên civakî zimanê laş, dengê deng, û vegotinên rû hene. Ew awayên din in ku em dizanin ka ew çawa hîs dikin.

Sedemên ku dibe ku mirov ji nîşanên civakî hesas nebindi nav de:

• Xemgîniya civakî
• Depresyon
• Sendroma Asperger
• Nexweşiyên kesayetiyê
• Nebûna modelên rola civakî yên erênî dema ku mezin dibin

Li vir navnîşek nîşanên civakî hene. Ji bo ku hûn şiyana xwendina wan baştir bikin, girîng e ku hûn bi qasî ku pêkan têkiliyên civakî pêk bînin. Hilbijartina îşaretên civakî mîna her jêhatîbûnek din e: her ku hûn pirtir tevbigerin, hûn ê baştir bibin.

Rêyên ji hezkiriyên xwe bipirsin

Tevî ku hûn heval an malbata xwe aciz nekin jî, dibe ku wan dîtibe ku hin tevgerên we ji kesên din re aciz in. Ji wan re bêjin ku hûn dixwazin jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin û ku hûn ditirsin ku hûn aciz bibin. Ji wan bipirsin ku li ser cihê ku hûn xelet diçin, nerînek rast bidin we. Çêtir e ku mirov ji du an sê kesan bipirse, ji ber ku dibe ku her kesek tevgerên cihêreng dîtibe.

Binêre_jî: Meriv Çawa Bi Keçan re Biaxive: 15 Serişteyên Ku Meraqa Wê Bikişîne

Bifikirin ku hûn çi aciz dibin

Lîsteyek ji hemî tiştên ku hûn bixwe aciz dibin çêkin. Wê navnîşê ji bîr nekin ku hûn bi mirovên din re têkilî dikin. Gava ku hûn yek ji wan tiştan dikin, piştî ku hûn xwe ji wan haydartir bikin, dibe ku hûn hêsantir hilbijêrin. Heke hûn tevgerek taybetî aciz dikin, şansek baş heye ku kesên din jî heman tiştî hîs bikin.

Sedemên bingehîn ên tevgerên xwe vekolin

Heke we tevgerên ku hûn dikin acizker nas kirine, ji xwe bipirsin çima hûn wan dikin. BoMînak, heke hûn bi xwe pesnê xwe didin, çima hûn hîs dikin ku divê hûn her dem xwe biparêzin? Dibe ku hûn hîs nakin ku hûn ji bo serkeftinên xwe têra xwe nas dikin, an jî hûn hîs dikin ku we têra jiyana xwe nekir. Naskirina sedemên tevgerê dikare bibe gava yekem a guhartina wê.

Guhdarîkirina aktîf bikin

Guhdarîkirina aktîf tê wê wateyê ku meriv bi tiştên ku kesek din dibêje tevlê bibe û bi rengekî guncaw bersiv bide, ne ku tenê li benda axaftina xwe bimîne. Guhdarên baş dev ji mirovan bernadin, sohbetê yekdestdar nakin û her sohbetê li xwe nagirin.

Li vir çend rêzikên hêsan hene ku meriv bişopîne:

• Her tim bihêlin kesek bigihîje dawiya hevokên xwe. Gotinên xwe qut nekin.
• Kontrol bikin ku zimanê laşê we vekirî û teşwîq e; hinekî ber bi xwe ve bizivire, têkiliya çavê xwe biparêze, û gava ku ew xalekê bilêv dikin, serê xwe dihejînin.
• Heke hewcedariya te hebe ku ronî bikî ka yê din çi dibêje, jê bipirse: “Ez dikarim piştrast bikim ku ez vê yekê zelal im? Ji ber vê yekê tiştê ku hûn dibêjin ev e [mebesta wan bi gotinên xwe kurt bikin], rast e?" Ev yek şansê dide wan ku we rast bikin.
• Hewl bidin ku bala xwe bidin tiştên ku ew di dema niha de dibêjin, li şûna plansazkirina bersiva xwe.
• Dengên kurt ên mîna "Mm-hm", "OK", "Erê", "Ez dibînim" û "Biçe" ji bo ku nîşan bidin ku hûn guhdarî dikin û dixwazin ku ew reftarên xwe bidomînin bipeyivin.

<17><7reaksîyon

Hişyarbûn ev e ku meriv ji dema niha haydar be bêyî ku dadbar bike an jî zêde analîz bike. Dema ku hûn li dora mirovên din bin, xwe derxînin derve û ji bo demekê li rewşê temaşe bikin. Werin ku hûn kesek din in ku li axaftinê temaşe dike û guhdarî dike. Ev temrîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwe-hişmend bibin. Ger mirovên din ji we aciz in, hûn dikarin diyar bikin ka çima dibe ku ev bibe?

Heke we tevgerên ku hûn dixwazin rawestînin nas kirine, ji bîr mekin ku berî ku hûn devê xwe vekin demek heye ku hûn dikarin biryarek cûda bidin. Berî ku hûn karibin di wextê xwe de xwe rawestînin ew ê çend hewlan bigire, lê bi pratîkê re ew hêsantir dibe.

Ramanên xwe yên tehlîlkar nas bikin

Reaksiyonên hestyarî yên xurt dikarin tevgerên acizker derxînin holê. Mînakî, bîranînek trawmatîk an tiştek ku hûn pê re di qadeke din a jiyana xwe de têdikoşin, dibe ku bibe sedema ku hûn hêrs bibin û li kesên din biqewirînin. Biceribînin ku ramanên tehlikê yên ku dibin sedema tevgera weya acizker nas bikin. Hişyarbûn dikare di vê yekê de ji we re bibe alîkar.

Berparêz nebin

Heke hûn li dora kesên ku pê pêbawer in bin, dibe ku hûn hinekî bi xwe û xeletiyên xwe bikinin. Hûn dikarin tiştek weha bibêjin, "Min tenê dît ku ez pir diaxivim. Ez dizanim ku ew dikare acizker be." Bûyîna hêsan li ser tiştek ku hûn li ser xwe hez nakin hêsantir dike ku meriv pê re mijûl bibe, ûbelkî guherandina wê hêsantir be. Hezkiriyên we jî wê demê dikarin xwe rehettir nîşan bidin dema ku hûn tiştekî aciz dikin.

Li şûna êrîşkariya pasîf ragihandina rasterast bikar bînin.

Li vir tevgera pasîf-agresîf dikare çawa xuya bike:

• Analîn an jî çavan dihejîne û hêvî dike ku mirov texmîn bikin ka hûn çawa hîs dikin an jî hûn çi difikirîn "Eger tu zelal dipirsî kengê jî."
• xemgîn.
• Bê sedemeke diyar bi awayekî bêdeng an jî sar tevdigerin. Carinan jê re dermankirina bêdeng tê gotin.

Heke hûn li ser tiştekî ku yekî din kiriye hêrs an jî nerazî bin, fêr bibin ku rasterast xwe îfade bikin. Li şûna ku hûn hêvî bikin ku her kesê din dê fêm bike ka hûn çi dixwazin an hewce ne, ji wan re bêjin.

Hûn dikarin vê formulê bikar bînin:

“ Dema ku hûn X bikin, Ez hest dikim Y. Di paşerojê de, hûn ê nikaribin li şûna Z-yê bikin?”

Mînakî:

“Dema ku hûn dereng xwe nîşan didin û divê ez li dora xwe bisekinim, Ez hest ditirsim û wekî ku hûn hurmeta wextê min nagirin. Di pêşerojê de, hûnê ji kerema xwe telefonî min bikin ger hûn dereng dimeşin?”

Hûn dikarin ziman li gorî şêwaza xweya kesane eyar bikin, lê fikir ew e ku hûn rave bikin ka hûn çawa hîs dikin û bi nermî ji yekî bipirsin ka ew dikare carek din cûda tevbigerin.

Mirovan li hev nekin

Du cûreyên yekgirtinê hene, û her du jî aciz in.

Yek pozîtîf celebek epesnê xwe didin (mînak, "Oh, ma motorsîkletek te heye? Dudu min hene!"). Negatîvkirina yekane ev e ku îspat bike ku her tiştê ku kesek din jiyaye, we bi tiştek xirabtir re mijûl bûye. Ew adetek acizker e ji ber ku ew axaftinê ji kesê din dûr dixe û vedigere we.

Pirsivandina çîrokên têkildar xwezayî ye, lê ferqek di navbera nîşankirina empatiyê û yekalîbûnê de heye.

Mînakî:

Ew: “Dema ku em di betlaneyê de bûn, mêrê min lingê xwe şikand. Em bi saetan li nexweşxaneyê derbas bûn! Ew tirsnak bû."

Bersiva yekalî: "Erê, ew xirab xuya dike. Dema ku ez par li derveyî welat bûm, ez jehrîbûna xwarinê ewqas xirab ketim ku ez ji bêhêzbûnê çûm. Dema ku ambûlans hat, bijîjkan got ez bextewar im ku sax im…”

Bersiva empatîk: “Oh na! Ez carekê nexweş ketim û di rêwîtiyek de jî neçar bûm ku biçim nexweşxaneyê. Mêrê te niha çawa ye?”

Heke kesê din bixwaze li ser serpêhatiya te zêdetir bizanibe, ew dikare ji te bixwaze ku tu tevahiya çîrokê ji wan re vebêjî.

Xwe ji pêkenokên gemarî, yekalî, an jî biwêjan dûr bixin

Pêkaniyên kezeb û pêkenokên giştî bi gelemperî ne pêkenok in, û pir kes wan aciz dikin. Çêkirina pêşandanên TV an fîliman dikare axaftinê zindî bike, lê şansek heye ku kesê din fêm neke ku hûn li ser çi dipeyivin.

Pêkan û henekên pratîkî dikarin di rewşek rast de henek bibin, lê ew dikarin ji bo hin kesan aciz bibin an tewra jî xemgîn bibin.Çêtir e ku hûn ji wan dûr bisekinin heya ku hûn bi hevalên nêzîk ên ku hûn dizanin kêfa wî cûreyî henek nekin.

Li vê rênîşanderê binêre ka meriv çawa di sohbetekê de ken be.

Dema ku hûn sohbetê dikin têlefona xwe deynin ber xwe

Zehmet e ku hûn dema ku hûn têlefona xwe bikar tînin hemû bala xwe bidin kesekî, û ew dikare we ji hevalan re rûreş û aciz bike. Di bûyerên civakî de têlefona xwe di berîka xwe de an di çenteyê xwe de bihêlin. Agahdariyên xwe vekin. Ger divê hûn bersivek bilez bidin bangek an peyamek, lêborîna xwe bixwazin û xwe ji sohbetê biborînin heya ku hûn pê re mijûl nebin.

Bêyî ku di berdêlê de tiştek pêşkêşî bikin, xêrxwaziyê nexwazin

Piraniya mirovan dixwazin hevaltiya hevseng bikin. Ev tê vê wateyê ku her du kes di demên hewcedariyê de alîkariya hev dikin, û her du jî hewildanek wekhev didin nav têkiliyê. Ji vê têgînê re "çarçoveya lihevhatina wekheviyê" tê gotin.[]

Heke hûn çend caran xêrxwazan bixwazin - her çend piçûk bin jî - dê hevalên we dest bi acizbûna we bikin. Wekî qaîdeyek gelemperî, armanc bikin ku hûn heman arîkariya ku hûn dixwazin di berdêlê de bistînin bidin. Ger kesek ji we re bêje ku ew nikaribin arîkariyê bikin, wan nehêlin.

Pêdanker nebin

Piraniya mirovan hez nakin ku gava xeletiyek piçûk bikin werin rast kirin. Biceribînin ku tiştên wekî:

• "Belê, bi teknîkî, ew ne rast e ji ber ku…"
• "Bi rastî, ew ne tam rast e. Ez difikirim ku hûn ê bibînin…”
• “Ew ene tam wateya wê peyvê çi ye…”

Heke hûn ne bawer in ku kesek hewl dide çi bibêje, baş e ku hûn çend pirsên zelal bipirsin. Lê heke hûn xala giştî ya ku ew dikin fam bikin, neqilkirin dê tenê wan aciz bike. Gava ku hûn xwe wekî pedantîk digirin, lêborînê bixwazin. Dibêjin, “Bibore, ez pedantîk bûm. Ez hewl didim ku adetê xwe bişkînim!”

Fêm bikin ku “Na” bersivek bêkêmasî ye

Mirovên bipif aciz in. Bawer bikin ku kesên din dikarin bi xwe biryarên xwe bidin.

Mînakî, heke hûn çerezan derbas dikin û kesek red dike ji ber ku ew hewl dide giraniya xwe winda bike, hurmeta hilbijartina wan bigire û li şûna ku hûn nîqaş bikin ku "tenê yek zirarê nade."

Rêbazên bingehîn bînin bîra xwe

Piştrast bikin ku hûn qaîdeyên civakî yên hêsan binpê nakin. Mînakî, dev ji axaftinê bi devê xwe tije dûr bixin, qehweya xwe neçin, fît û bi dengekî bilind stranan nebêjin, an jî bê destûr tiştekî deyn bikin.

Şîretên nexwestî nedin

Dema ku kesek ji we re behsa pirsgirêkek an rewşek dijwar a ku ew pê re rû bi rû ye, baş bifikire berî ku hûn xwe bavêjin hundur da ku ji wî re bibêjin ku hûn ê dîsa li ser heman xeletiyê bipeyivin

Heger hûn ê li ser heman xeletiyê dîsa bikin. s, dibe ku ew nerîna we naxwazin. Hin kes ji şîretê ji şîretê hez dikin û empatiyê dixwazin.

Heke kesek bipirse ku hûn difikirin ku ew divê çi bikin, berî ku hûn bersiv bidin, kontrol bikin ku we pirsgirêk fêm kiriye.