ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​រំខាន​

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នករំខានមនុស្សច្រើនដង ការណែនាំនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​រំខាន​មនុស្ស​ខ្លាំង​ពេក។ ឬប្រហែលជាអ្នកធ្វើ ប៉ុន្តែមិនដឹងពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរ។

វាមិនមែនតែងតែជាកំហុសរបស់អ្នកទេ

មានពេលខ្លះដែលអ្នកអាចគិតថា "ខ្ញុំរំខានមនុស្ស" ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវស្តីបន្ទោសទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាទទួលយករឿងផ្ទាល់ខ្លួន ពេលខ្លះ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់ហាក់ដូចជារំខាន យើងអាចឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានខុស ហើយសន្មត់ថាវាជាកំហុសរបស់យើង។

វាអាចជួយទប់ទល់នឹងគំនិតអវិជ្ជមាន និងរិះគន់ខ្លួនឯងបាន។ នៅពេលអ្នកបារម្ភថាអ្នកបានរំខាននរណាម្នាក់ សូមគិតអំពីការពន្យល់ជំនួស។

ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកមានគំនិត "ខ្ញុំបានរំខានដៃគូរបស់ខ្ញុំនៅពេលយើងកំពុងធ្វើអាហារពេលល្ងាច"។ អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ "នាងមានថ្ងៃយូរ ហើយមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។"

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរំខាន?

"ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាវាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំពេលខ្លះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរំខានមនុស្ស?”

ជាធម្មតាមនុស្សត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការរំខាន ប្រសិនបើពួកគេបានបំពានលើបទដ្ឋានសង្គមមួយ ឬច្រើន។

ទាំងនេះគឺជាសំណុំនៃអាកប្បកិរិយាដែលបានព្រមព្រៀងគ្នាដែលជាបទដ្ឋាននៅក្នុងសង្គមរបស់យើង ដូចជាការចាប់ដៃគ្នានៅពេលអ្នកជួបនរណាម្នាក់។

នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលបំពានលើបទដ្ឋានសង្គម ហើយដែលមនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុកថាជាការរំខាន។ អ្នកអាចប្រើវាជាបញ្ជីត្រួតពិនិត្យ ដោយសម្គាល់ពីអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកធ្វើដើម្បីរំខានមនុស្ស៖

• រំខានមនុស្សនៅពេលពួកគេកំពុងនិយាយ
• ធ្វើជាចៅហ្វាយនាយ ឬគ្រប់គ្រង
• និយាយច្រើនពេក
• អួតអំពីរបស់អ្នកឧទាហរណ៍៖

  “តាមពិតទៅ បងស្រីរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈ្លោះប្រកែកគ្នាច្រើនជាមួយអ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ ហើយអ្នកមិនដឹងថាត្រូវប្រតិកម្មបែបណានៅពេលដែលនាងកំពុងឈ្លើយ?”

  វាផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដ៏ទៃពន្យល់ពីបញ្ហា និងបន្ថែមព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។

  នៅពេលអ្នកនិយាយរឿងមួយ ចូររក្សាវាឱ្យខ្លី និងទាក់ទាញ

  ខ្ញុំចង់ប្រាប់រឿងដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សបិទនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។"

  សូមចាំថារឿងរ៉ាវគួរ៖

  • ត្រូវទាក់ទងនឹងស្ថានភាព។ ពិនិត្យមើលថារឿងរបស់អ្នកត្រូវគ្នានឹងសម្លេងនៃឱកាសនោះ ហើយវាសាកសមសម្រាប់ទស្សនិកជនរបស់អ្នក។
  • រួមបញ្ចូលបរិបទដើម្បីឱ្យទស្សនិកជនយល់ពីកន្លែងដែលវាបានកើតឡើង អ្នកណានៅទីនោះ និងរបៀបដែលវាទាក់ទងនឹងប្រធានបទដែលអ្នកកំពុងពិភាក្សា។
  • បន្ទាបខ្លួន រឿងអួតដែលធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅដូចជាវីរៈបុរសនឹងរំខានមនុស្ស។
  • បញ្ចប់ដោយការលេងសើច ឬគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលសមហេតុសមផល។
  • ចំណាយពេលមិនលើសពីពីរបីនាទីដើម្បីប្រាប់។

សូមអានការណែនាំនេះដែលពន្យល់ពីរបៀបនិយាយរឿងបានល្អ។

រក្សាការសន្ទនាប្រកបដោយតុល្យភាព

ប្រសិនបើអ្នកមិនសួរសំណួរអ្វីច្រើនដូចអ្នកសួរខ្លួនឯង។ ator ។ លាយសំណួរជាមួយការបង្ហាញខ្លួនឯង។ ការសន្ទនាដ៏រីករាយជាធម្មតាមានតុល្យភាព។

ឧទាហរណ៍៖

អ្នក៖ តើការធ្វើជាគ្រូបង្រៀននៅវិទ្យាល័យគឺជាអ្វី?

ពួកគេ៖ ខ្ញុំចង់និយាយថាវាជាការងារលំបាកបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់មាន ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើការជាមួយក្មេងៗ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សៀវភៅដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងល្អបំផុតចំនួន 18 ត្រូវបានពិនិត្យ និងចាត់ថ្នាក់ (2021)

អ្នក៖ វាល្អណាស់។ តើមានផ្នែកណាមួយនៃការងារដែលផ្តល់រង្វាន់ពិតប្រាកដមែនទេ?

ពួកគេ៖ ខ្ញុំចូលចិត្តដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដចំពោះជីវិតរបស់សិស្ស។

អ្នក៖ ពេលខ្ញុំនៅសាលារៀន ខ្ញុំមានគ្រូដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។ ប្រសិនបើវាមិនធ្លាប់ជាគ្រូជីវវិទ្យារបស់ខ្ញុំទេ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំបានសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រនៅមហាវិទ្យាល័យទេ។

អ្នកអាចស្វែងរកគន្លឹះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការណែនាំនេះអំពីរបៀបសន្ទនាដោយមិនសួរសំណួរច្រើនពេក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: គន្លឹះ ១៤ យ៉ាងដើម្បីបញ្ឈប់ការដឹងខ្លួន (ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកទទេ)

ជៀសវាងការចែករំលែកលើស

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការចែករំលែកព័ត៌មានអំពីខ្លួនអ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែចូលចិត្ត ហើយការបង្ហាញដោយខ្លួនឯងគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់សម្រាប់ការនិយាយ ភាពលម្អិតអំពីជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។[]។ ឬជំងឺអាចឆ្លងកាត់ការចែករំលែកលើស។

ជំនួសឱ្យការប្រាប់ពួកគេពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីខ្លួនអ្នក មានបំណងស្តាប់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកនិយាយ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ម្ខាង​ទៀត​មិន​ចូល​រួម​ជា​ថ្នូរ​ទេ អន្តរកម្ម​អាច​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ភាគី​ម្ខាង និង​ឆ្គង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីប្រធានបទដ៏រសើប ហើយអ្នកដ៏ទៃមើលទៅមិនសប្បាយចិត្ត សូមប្តូរប្រធានបទ។

ព្យាយាមមិនស្ទូចត្រីដើម្បីសរសើរ

ប្រសិនបើអ្នកស្ទូចត្រីដើម្បីសរសើរ វាអាចមកពីអ្នកខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងពឹងផ្អែកលើអ្នកដ៏ទៃសម្រាប់សុពលភាព។ ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងអាចជួយបាន។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយ៖

• រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីសមិទ្ធផល និងគុណសម្បត្តិល្អរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចង់ដាក់ខ្លួនអ្នក
• ធ្វើជាម្ចាស់លើជំនាញ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី
• ការថែរក្សារូបរាង និងសុខភាពរបស់អ្នក
• ទទួលយកគុណវិបត្តិរបស់អ្នក ហើយដឹងថាវាធ្វើឱ្យអ្នកជាមនុស្ស និងអាចទាក់ទងគ្នាបាន មិនទាបជាងអ្នកដ៏ទៃ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការចេះអាណិតអាសូរចំពោះអ្នកដ៏ទៃក៏ជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងសុភមង្គលផងដែរ។[] ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ]

គោរពកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដ៏ទៃ

ការឈរ ឬអង្គុយជិតនរណាម្នាក់ខ្លាំងពេកអាចក្លាយជាគួរឱ្យខ្លាច ឬរំខាន។ ការសិក្សាបង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តឱ្យអ្នកដទៃនៅឆ្ងាយពីពួកគេប្រហែល 1m ក្នុងស្ថានភាពសង្គម។[] កុំប៉ះ ឬអោបនរណាម្នាក់ លុះត្រាតែអ្នកដឹងថាពួកគេសុខស្រួលជាមួយវា។

ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នកនៅពេលផឹកស្រា

និយាយដោយស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នកអំពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកបានផឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរចង់ធ្វើ ឬនិយាយអ្វីដែលរំខានដល់មនុស្ស ចូរចាប់ផ្តើមកំណត់ខ្លួនឯងនូវកម្រិតលំបាកមួយចំនួននៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។

ប្រសិនបើអ្នកសុំដំបូន្មាន សូមមានចិត្តសប្បុរសចំពោះមនុស្សដែលផ្តល់វា

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ផ្តល់ដំបូន្មានដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ពួកគេ។ ការបាញ់ទម្លាក់រាល់ការផ្ដល់យោបល់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមិនសមរម្យ និងមិនចេះដឹងគុណ។ ជំនួសឱ្យការពន្យល់ពីមូលហេតុដែលដំបូន្មានរបស់ពួកគេនឹងមិនដំណើរការ វាអាចនិយាយកាន់តែងាយស្រួលថា “អរគុណសម្រាប់ការស្តាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តចំពោះគំនិតរបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងត្រូវគិតវាឡើងវិញ។"

ព្យាយាមមិននិយាយអំពីរបស់អ្នក។ដៃគូ ឬកូនគ្រប់ពេលវេលា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដទៃមិនធ្លាប់ជួបពួកគេ

មនុស្សផ្សេងទៀតប្រហែលជាស្តាប់ដោយសុភាព ប្រសិនបើអ្នកនិយាយអំពីគ្រួសាររបស់អ្នកយូរ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាគិតថាអ្នករំខាន ឬមិនមានអត្តសញ្ញាណលើសពីតួនាទីរបស់អ្នកជាឪពុកម្តាយ ឬដៃគូ។ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីជីវិត និងទំនាក់ទំនងផ្ទះរបស់អ្នក ប៉ុន្តែដូចជាប្រធានបទផ្សេងទៀត វាអាចធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីមួយរយៈ។

រក្សាការបើកចិត្តឱ្យទូលាយ

មនុស្សដែលបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេទៅលើអ្នកដ៏ទៃ ហើយច្រានចោលការយល់ឃើញរបស់អ្នកដទៃដោយចេតនា ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការរំខាន។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើពុតថាយល់ស្របនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនរណាម្នាក់និយាយនោះទេ ប៉ុន្តែព្យាយាមយល់ពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ។

ធ្វើពុតថាអ្នកជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្គម ឬចិត្តវិទូ ហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីដំណើរការគិតរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតបែបនោះ?" ឬ "តើអ្នកឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននេះដោយរបៀបណា?" កុំ​ព្យាយាម​បំប្លែង​អ្នក​រាល់​គ្នា​ទៅ​ជា​របៀប​គិត​របស់​អ្នក។ វាទំនងជាមិនដំណើរការទេ ហើយអាចនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលមិនចាំបាច់។

ដើរតួយ៉ាងសកម្មក្នុងការសម្រេចចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សអសកម្ម មនុស្សផ្សេងទៀតអាចនឹងអន់ចិត្តអ្នក ដោយសារពួកគេនឹងត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តរាល់ពេលដែលអ្នកដើរលេង។ នៅពេលនរណាម្នាក់សួរអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ កុំនិយាយថា "អូ អ្វីៗគឺល្អជាមួយខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំមិនប្រកាន់ទេ"។ មានភាពស្មោះត្រង់ និងបង្ហាញពីចំណូលចិត្ត។

ហាត់និយាយដោយប្រើសម្លេងស្មើ

ការនិយាយស្ងាត់ពេក លឿនពេក ឬក្នុងសម្លេងខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យមនុស្សខឹង។ រៀនផ្គូផ្គងសំឡេងរបស់អ្នកទៅនឹងស្ថានភាព និងផ្លាស់ប្តូរសម្លេង។ សម្រាប់ដំបូន្មានជាក់លាក់ សូមអាននេះ៖ វិធី ១៦ យ៉ាងដើម្បីនិយាយឲ្យខ្លាំងជាងមុន។ ទោះបីជាវាភាគច្រើនអំពីរបៀបកែតម្រូវកម្រិតសំឡេងរបស់អ្នកក៏ដោយ អត្ថបទនេះក៏និយាយអំពីល្បឿន និងសម្លេងផងដែរ។

ការរំខាននៅលើអ៊ីនធឺណិត

មានអាកប្បកិរិយាជាច្រើនដែលមនុស្សយល់ថាមិនអាចទទួលយកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត រួមទាំង៖

• អួតអំពីជីវិត/សមិទ្ធិផលរបស់អ្នក
• បង្អួតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
• ការបង្ហោះការរើសអើងជាតិសាសន៍ 6 ដង
• ការរើសអើងជាតិសាសន៍ច្រើនពេក> 6 ដង។ ការបង្ហោះដែលក្រៀមក្រំ ឬខឹងសម្បារ
• ការប្រមាថអ្នកដទៃ ឬបង្ហាញការឈ្លានពាន
• ការឈ្លោះជាមួយអ្នកដទៃ
• បង្ហោះព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនពេក
• ដាក់ស្លាកនរណាម្នាក់ដោយគ្មានការយល់ព្រមពីពួកគេ
• បង្ហោះរូប emojis ច្រើនពេកជាមតិ
• ការប្រើ hashtags ច្រើនពេក
ការបង្ហោះរបស់អ្នកលើអ៊ីនធឺណិត

គិតថាតើអ្នកណានឹងឃើញវា និងរបៀបដែលពួកគេអាចមានប្រតិកម្ម។ បើមានចម្ងល់ សូមកុំបង្ហោះ។ វា​ក៏​ជា​គំនិត​ល្អ​ដែរ​ក្នុង​ការ​ជៀសវាង​ការ​បង្ហោះ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង​ខ្លាំង ឬ​តូចចិត្ត។ រង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអាចគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក សូមពិចារណាកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងនៅលើអ៊ីនធឺណិតជាទូទៅ។ កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវដែនកំណត់ជាក់ស្តែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍។ សាកល្បងប្រើកម្មវិធីដូចជា SocialFever ឬ RealizD ដើម្បីតាមដានពេលវេលាអេក្រង់របស់អ្នក។

ឯកសារយោង

1. Degges-White, S. (2015, 21 មីនា)។ មិត្តពុលអ្នកណាយកច្រើនជាងពួកគេផ្តល់ឱ្យ។ ការតភ្ជាប់ពេញមួយជីវិត។
2. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994) ។ ការលាតត្រដាង និងការចូលចិត្តដោយខ្លួនឯង៖ ការពិនិត្យវិភាគមេតា។ ព្រឹត្តិបត្រផ្លូវចិត្ត, 116 (3), 457–475។
3. Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010) ។ ការអនុវត្តសេចក្តីមេត្តា បង្កើនសុភមង្គល និងការគោរពខ្លួនឯង។ Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M.R. (2019) ។ រូបរាងនៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។ Acta Psychologica, 193, 113–122។

<11

សមិទ្ធិផល

មានភាពអវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរ និង/ឬត្អូញត្អែរ

អាកប្បកិរិយាអសកម្ម-ឈ្លានពាន

ត្រូវមានភាពត្រឹមត្រូវគ្រប់ពេលវេលា

យឺតយ៉ាវ

មិនយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលនរណាម្នាក់និយាយទៅកាន់អ្នក

គួរឱ្យធុញ

និយាយខ្លាំងពេក

ការឈ្លានពាន

ការនិយាយស្តី

ការមិននិយាយកុហកអ្នក>មានភាពមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត

និយាយដើមគេ ឬចែករំលែកព័ត៌មានរសើបដោយគ្មានការអនុញ្ញាត

វិធីបញ្ឈប់ការរំខាន

អ្នកអាចឈប់រៀនអាកប្បកិរិយារំខាន។ នេះជាបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើ៖

សួរខ្លួនឯងថាអ្នកណាធ្វើឱ្យអ្នករំខាន

តើអ្នករំខានមិត្តភ័ក្តិ គ្រួសារ មនុស្សដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ឬគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលអ្នកមិនធ្លាប់ជួបពីមុន? ប្រសិនបើ​វា​នៅ​ជុំវិញ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​មិន​ស្គាល់ ឬ​អ្នក​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក​អាច​កើត​ចេញ​ពី​ការ​ថប់​បារម្ភ​ក្នុង​សង្គម។ ភាពតានតឹងនៃការជួបជាមួយមនុស្សអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការភ័យខ្លាច និងធ្វើអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកមិនធម្មតា។ សូមអានបន្ថែមអំពីការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមនៅក្នុងការណែនាំរបស់យើងអំពីវិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចជុំវិញមនុស្ស។

អនុវត្តការទទួលយកសញ្ញាសង្គម

ហេតុផលមួយទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេយល់ថាជាការរំខាននោះគឺថាអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ពីសង្គមរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។ កត្តាសង្គមរួមមាន ភាសាកាយវិការ ទឹកមុខ និងទឹកមុខ។ ពួកគេ​ជា​វិធី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​ប្រាប់​យើង​ពី​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ​។

ហេតុផល​ដែល​មនុស្ស​ប្រហែល​ជា​មិន​មាន​ភាព​រសើប​ចំពោះ​សញ្ញា​សង្គមរួមមានៈ

• ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• រោគសញ្ញា Asperger
• ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ
• កង្វះគំរូសង្គមវិជ្ជមាននៅពេលធំឡើង

នេះគឺជាបញ្ជីនៃកត្តាសង្គម។ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការអាន វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកអនុវត្តអន្តរកម្មសង្គមឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការចាប់យកចំណេះដឹងពីសង្គមគឺដូចជាជំនាញផ្សេងទៀតដែរ៖ អ្នកអនុវត្តកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរ។

សួរមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកសម្រាប់យោបល់របស់ពួកគេ

ទោះបីជាអ្នកមិនរំខានមិត្តភ័ក្តិ ឬគ្រួសាររបស់អ្នកក៏ដោយ ពួកគេប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមួយចំនួនធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃខឹង។ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកចង់បង្កើនជំនាញសង្គមរបស់អ្នក ហើយថាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការកើតឡើងដែលគួរឱ្យរំខាន។ សុំឱ្យពួកគេផ្តល់មតិកែលម្អដោយស្មោះត្រង់ដល់អ្នកអំពីកន្លែងដែលអ្នកខុស។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរមនុស្សពីរឬបីនាក់ ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ពីអាកប្បកិរិយាខុសៗគ្នា។

ពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើឱ្យមានការរំខាន

ធ្វើបញ្ជីនៃរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកផ្ទាល់ឃើញថាមានការរំខាន។ រក្សាបញ្ជីនោះក្នុងចិត្តនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចរកឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើរឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនោះ បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយដែលគួរឱ្យរំខាន នោះមានឱកាសល្អដែលមនុស្សផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។

ស្វែងយល់ពីហេតុផលមូលដ្ឋានសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកកំពុងធ្វើដែលគួរឱ្យរំខាន សូមសួរខ្លួនអ្នកថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើពួកគេ។ សម្រាប់ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកអួតពីខ្លួនអ្នក ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវលើកខ្លួនអ្នកគ្រប់ពេល? ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ទទួល​បាន​ការ​ទទួល​ស្គាល់​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​សមិទ្ធផល​របស់​អ្នក ឬ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃអាកប្បកិរិយាអាចជាជំហានដំបូងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា។

អនុវត្តការស្តាប់សកម្ម

ការស្តាប់សកម្មមានន័យថា ការចូលរួមជាមួយនឹងអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតកំពុងនិយាយ និងឆ្លើយតបតាមរបៀបសមរម្យ ជាជាងរង់ចាំតែវេនរបស់អ្នកនិយាយ។ អ្នកស្តាប់ល្អមិនរំខានមនុស្ស ផ្តាច់មុខការសន្ទនា ឬនាំរាល់ការសន្ទនាមកខ្លួនឯងវិញ។

នេះគឺជាច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖

• តែងតែអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ឈានដល់ចុងបញ្ចប់នៃប្រយោគរបស់ពួកគេ។ កុំរំខាន។
• ពិនិត្យមើលថាភាសាកាយវិការរបស់អ្នកបើកចំហ និងលើកទឹកចិត្ត។ ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច រក្សាភ្នែក និងងក់ក្បាលនៅពេលពួកគេធ្វើចំណុចមួយ។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ សូមសួរថា “តើខ្ញុំអាចប្រាកដថាខ្ញុំច្បាស់លើរឿងនោះបានទេ? ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយគឺ [សង្ខេបចំណុចរបស់ពួកគេនៅក្នុងពាក្យរបស់អ្នក] តើត្រឹមត្រូវទេ? នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដើម្បីកែតម្រូវអ្នក។
• ព្យាយាមផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយនៅពេលនេះ ជាជាងរៀបចំផែនការឆ្លើយតបរបស់អ្នក។
• ធ្វើសំឡេងខ្លីដូចជា “Mm-hm” “OK” “Yes” “I see” និង “បន្ត” ដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកកំពុងស្តាប់ ហើយចង់ឱ្យពួកគេនិយាយបន្ត។

និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកប្រតិកម្ម

ការ​ចងចាំ​គឺ​ត្រូវ​ដឹង​អំពី​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ធ្វើការ​វិនិច្ឆ័យ​ឬ​វិភាគ​វា​លើស​ចំណុះ។ ពេល​អ្នក​នៅ​ក្បែរ​អ្នក​ដទៃ ចូរ​ដើរ​ចេញ​ក្រៅ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​សង្កេត​មើល​ស្ថានភាព​មួយ​រយៈ។ ធ្វើពុតថាអ្នកគឺជាអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងមើល និងស្តាប់ការសន្ទនា។ លំហាត់នេះអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែស្គាល់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សផ្សេងទៀតហាក់ដូចជារំខានអ្នក តើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណថាហេតុអ្វីបានជានោះអាចជា? វានឹងចំណាយពេលព្យាយាមជាច្រើនដង មុនពេលអ្នកអាចបញ្ឈប់ខ្លួនឯងបានទាន់ពេល ប៉ុន្តែវាកាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងការអនុវត្ត។

កំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតរបស់អ្នក

ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយារំខាន។ ជាឧទាហរណ៍ ការរំលឹកពីការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ ឬអ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងតស៊ូក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យអ្នកខឹង និងជេរប្រមាថអ្នកដទៃ។ ព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតដែលនាំទៅដល់អាកប្បកិរិយារំខានរបស់អ្នក។ ការចេះគិតអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

កុំការពារ

ប្រសិនបើអ្នកនៅជុំវិញមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត អ្នកអាចពិចារណាសើចដាក់ខ្លួនឯង និងកំហុសរបស់អ្នកបន្តិច។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា “ខ្ញុំទើបតែកត់សំគាល់ថាខ្លួនឯងនិយាយច្រើនពេក។ ខ្ញុំដឹងថាវាអាចរំខាន”។ ការដែលងាយស្រួលធ្វើអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ និងប្រហែលជាងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវា។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការចង្អុលបង្ហាញនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលរំខាន។

ប្រើការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជំនួសឱ្យការឈ្លានពានអកម្ម។

នេះគឺជាអ្វីដែលអាកប្បកិរិយាឈ្លានពានអកម្មអាចមើលទៅដូច៖

• ដកដង្ហើមធំ ឬក្រឡេកភ្នែក ហើយសង្ឃឹមថាមនុស្សនឹងស្មានថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា ឬអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។
• អ្នកកំពុងសួរអ្នកឱ្យច្បាស់។
• អាកប្បកិរិយាស្ងៀមស្ងាត់ ឬត្រជាក់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានគេហៅថាការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់។

ប្រសិនបើអ្នកខឹង ឬមិនសប្បាយចិត្តចំពោះអ្វីមួយដែលអ្នកផ្សេងបានធ្វើ សូមរៀនបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកដោយផ្ទាល់។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​សង្ឃឹម​ថា​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​នឹង​ដឹង​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន ឬ​ត្រូវ​ការ ចូរ​ប្រាប់​ពួក​គេ។

អ្នកអាចប្រើរូបមន្តនេះ៖

“ នៅពេលអ្នក ធ្វើ X ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា Y។ នៅពេលអនាគត តើអ្នកនឹង អាចធ្វើ Z ជំនួសវិញបានទេ? នៅពេលអនាគត តើអ្នក សូមទូរស័ព្ទមកខ្ញុំ ប្រសិនបើអ្នកមកយឺត?”

អ្នកអាចកែសម្រួលភាសាឱ្យសមស្របនឹងរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែគំនិតនេះគឺដើម្បីពន្យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសួរនរណាម្នាក់ដោយគួរសម ប្រសិនបើពួកគេអាចមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នានៅពេលក្រោយ។

កុំមនុស្សតែមួយ

មានពីរប្រភេទនៃការលើកឡើងតែមួយ ហើយទាំងពីរគឺរំខាន។អួត (ឧ. អូ! អញ្ចឹងឯងមានម៉ូតូទេ? ខ្ញុំមានពីរ!”)។ ការ​លើក​ឡើង​មួយ​អវិជ្ជមាន​គឺ​អំពី​ការ​បង្ហាញ​ថា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ផ្សេង​បាន​ជួប​ប្រទះ អ្នក​បាន​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ដែល​អាក្រក់​ជាង​នេះ​។ វា​ជា​ទម្លាប់​ដែល​រំខាន​ដោយ​សារ​វា​បង្អាក់​ការ​សន្ទនា​ចេញ​ឆ្ងាយ​ពី​អ្នក​ដទៃ ហើយ​ត្រឡប់​មក​រក​អ្នក​វិញ។

វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុង​ការ​ចែក​រំលែក​រឿង​ដែល​ទាក់ទង​គ្នា ប៉ុន្តែ​វា​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​ការ​បង្ហាញ​ការ​យល់​ចិត្ត និង​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត។

ឧទាហរណ៍៖

ពួកគេ៖ “ពេល​យើង​ទៅ​វិស្សមកាល ប្តី​ខ្ញុំ​បាក់​កជើង។ យើងបានចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងនៅមន្ទីរពេទ្យ! វាពិតជាអាក្រក់ណាស់។”

ការឆ្លើយតបមួយឡើង៖ “អូ៎ ស្តាប់ទៅដូចជាមិនល្អ។ កាល​ពី​ឆ្នាំ​មុន​ខ្ញុំ​ទៅ​បរទេស ខ្ញុំ​ពុល​អាហារ​យ៉ាង​ខ្លាំង​រហូត​ដល់​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក។ នៅពេលដែលរថយន្តសង្គ្រោះមកដល់ គ្រូពេទ្យបាននិយាយថា ខ្ញុំពិតជាសំណាងណាស់ដែលនៅមានជីវិត…”

ការឆ្លើយតបប្រកបដោយការយល់ចិត្ត៖ “អូ! ខ្ញុំធ្លាប់ឈឺ ហើយត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យពេលធ្វើដំណើរផងដែរ។ តើស្វាមីរបស់អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?»

ប្រសិនបើអ្នកដទៃចង់ដឹងបន្ថែមអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ពួកគេអាចសុំឱ្យអ្នកប្រាប់ពួកគេពីដំណើររឿងទាំងមូល។

ជៀសវាងរឿងកំប្លែងបែបកំប្លែង មួយឈុត ឬសម្រង់សម្តី

ការលេងសើច និងរឿងកំប្លែងធម្មតាជាធម្មតាមិនគួរឱ្យអស់សំណើចទេ ហើយមនុស្សភាគច្រើនយល់ថាវាគួរឱ្យរំខាន។ ការដកស្រង់កម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬភាពយន្តអាចធ្វើអោយការសន្ទនាមានភាពរីករាយ ប៉ុន្តែមានឱកាសដែលអ្នកដទៃនឹងមិនយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយអំពី។

ការលេងសើច និងការលេងសើចជាក់ស្តែងអាចជារឿងកំប្លែងក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែពួកគេអាចរំខាន ឬពិបាកចិត្តសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។យក​ល្អ​គួរតែ​ចៀសវាង​វា​លុះត្រាតែ​អ្នក​ដើរលេង​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ​ជិតស្និទ្ធ​ដែល​អ្នក​ស្គាល់​ចូលចិត្ត​លេងសើច​បែបនេះ​។

សូមមើលការណែនាំនេះអំពីរបៀបលេងសើចនៅក្នុងការសន្ទនា។

ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយនៅពេលអ្នកកំពុងសន្ទនា

វាពិបាកក្នុងការផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពឈ្លើយ និងរំខានដល់មិត្តភក្តិ។ ទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ឬក្នុងកាបូបរបស់អ្នកនៅឯព្រឹត្តិការណ៍សង្គម។ បិទការជូនដំណឹងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឆ្លើយការហៅទូរសព្ទបន្ទាន់ ឬសារ សូមអភ័យទោស និងដោះសារខ្លួនឯងពីការសន្ទនារហូតដល់អ្នកបានដោះស្រាយវា។

កុំបន្តសុំការអនុគ្រោះដោយមិនផ្តល់អ្វីជាថ្នូរនឹងការតបស្នង

មនុស្សភាគច្រើនចង់មានមិត្តភាពដែលមានតុល្យភាព។ នេះមានន័យថាមនុស្សទាំងពីរជួយគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងគ្រាមានតម្រូវការ ហើយអ្នកទាំងពីរបានខិតខំប្រឹងប្រែងស្រដៀងគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង។ គោលគំនិតនេះត្រូវបានគេហៅថា "ក្របខ័ណ្ឌការផ្គូផ្គងសមភាព។"[]

ប្រសិនបើអ្នកសុំការអនុគ្រោះម្តងហើយម្តងទៀត — ទោះបីជាពួកគេតូចក៏ដោយ — មិត្តរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមអន់ចិត្តអ្នក។ តាមក្បួនទូទៅ មានបំណងផ្តល់ជំនួយចំនួនដូចគ្នាដែលអ្នកចង់ទទួលបានមកវិញ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកថាពួកគេមិនអាចជួយបាន កុំរុញពួកគេ។

កុំធ្វើជាមនុស្សល្ងង់

មនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តឲ្យគេកែទេ នៅពេលដែលគេធ្វើខុសបន្តិចបន្តួច។ ព្យាយាមមិននិយាយរឿងដូចជា៖

• “និយាយតាមបច្ចេកទេស វាមិនត្រឹមត្រូវទេព្រោះ…”
• “តាមពិតទៅ វាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកនឹងរកឃើញ…”
• “នោះហើយ។មិនច្បាស់ថាពាក្យនោះមានន័យយ៉ាងណា…”

ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ថានរណាម្នាក់កំពុងនិយាយអ្វីទេ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការសួរសំណួរច្បាស់លាស់មួយចំនួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ពីចំណុចរួមដែលពួកគេកំពុងធ្វើនោះ nitpicking នឹងរំខានពួកគេតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា​ជា​អ្នក​ធ្វើ​ទារុណកម្ម សូម​អភ័យទោស។ និយាយថា “សុំទោស ខ្ញុំកំពុងធ្វើទារុណកម្ម។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមបំបែកទម្លាប់!”

យល់ថា “ទេ” គឺជាចម្លើយពេញលេញ

មនុស្សខ្ជិលគឺរំខាន។ ជឿជាក់ថាអ្នកដ៏ទៃអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងបាន។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ខូគី ហើយនរណាម្នាក់បដិសេធដោយសារតែពួកគេកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ សូមគោរពជម្រើសរបស់ពួកគេ ហើយបន្តទៅមុខ ជំនួសឱ្យការប្រកែកថា "គ្រាន់តែមួយនឹងមិនឈឺចាប់"។

ចងចាំពីអាកប្បកិរិយាជាមូលដ្ឋាន

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបំពានច្បាប់សង្គមសាមញ្ញទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ជៀសវាងការនិយាយដោយមាត់ពេញ ហិតកាហ្វេ ហួច ឬច្រៀងខ្លាំងៗ ឬខ្ចីអ្វីមួយដោយគ្មានការអនុញ្ញាត។

កុំផ្តល់ដំបូន្មានដោយមិនបានស្នើសុំ

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកអំពីបញ្ហា ឬស្ថានភាពលំបាកដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ សូមគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់មុននឹងលោតចូលដើម្បីប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅក្នុងទីតាំងរបស់ពួកគេ។

ទោះបីជាមិត្តនិយាយម្តងទៀត និងមិនចង់បានគំនិតដដែលៗរបស់អ្នកក៏ដោយ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តបញ្ចេញ និងចង់បានការយល់ចិត្តជាជាងដំបូន្មាន។

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សួរអ្វីដែលអ្នកគិតថាពួកគេគួរធ្វើ សូមពិនិត្យមើលថាអ្នកបានយល់ពីបញ្ហានេះមុននឹងឆ្លើយតប។