Како да не бидете досадни

Ако чувствувате дека често ги нервирате луѓето, овој водич е за вас. Можеби не знаете што правите што толку многу им пречи на луѓето. Или можеби го правите тоа, но не сте сигурни како да се промените.

Не сте секогаш ваша вина

Постојат моменти кога може да помислите: „Ги нервирам луѓето“, но вие не сте виновни. Сите понекогаш ги сфаќаме работите лично, па ако некој изгледа нервозен, може да дојдеме до погрешен заклучок и да претпоставиме дека тоа е наша вина.

Може да помогне да ги предизвикате вашите негативни, самокритични мисли. Кога се грижите дека некого сте изнервирале, размислете за алтернативни објаснувања.

На пример, да речеме дека имате мисла: „Го изнервирав мојот партнер кога правевме вечера“. Може да го оспорите ова со: „Имаше долг ден и се чувствуваше раздразливо“.

Зошто сум досаден?

„Но, знам дека понекогаш е моја вина. Зошто им досадувам на луѓето?“

Луѓето обично се сметаат за досадни ако прекршиле една или повеќе општествени норми.

Ова се збир на договорени однесувања кои се нормативни во нашето општество, како ракување кога сретнувате некого.

Еве неколку однесувања кои ги прекршуваат општествените норми и кои повеќето луѓе ги сметаат за досадни. Можете да го користите ова како листа за проверка, означувајќи ги работите што мислите дека ги правите за да ги изнервирате луѓето:

• Прекинувајќи ги луѓето кога зборуваат
• Да се ​​биде шеф или контролиран
• Премногу зборува
• Фали за вашитеНа пример:

  „Значи, вашата сестра во последно време започнува многу расправии со вас, а вие не сте сигурни како да реагирате кога е груба?“

  Ова му дава шанса на другата личност да го разјасни проблемот и да додаде повеќе детали доколку е потребно.

  Кога раскажувате приказна, држете ја кратка и привлечна

  <0 да бидам досаден кога раскажувам како Чувствувам дека луѓето се исклучуваат кога ќе почнам да зборувам за моите искуства. проверете дали вашата приказна одговара на тонот на приликата и дали е соодветна за вашата публика.
• Вклучете контекст за публиката да разбере каде се одржала, кој бил таму и како е поврзана со темата за која разговарате.
• Бидете понизни; фалењето приказни што ве прават да изгледате како херој ќе ги изнервира луѓето.
• Заврши со забавна или интригантна тупаница што има смисла.
• Одвојте не повеќе од неколку минути за раскажување.

Прочитајте го ова упатство кое објаснува како да бидете добри во раскажувањето приказни.

Задржете ги многу прашања во врска со вас без да се избалансираат јас досаден или како испрашувач. Измешајте прашања со самооткривање. Забавните разговори обично се избалансирани.

На пример:

Вие: Како е да се биде професор во средно училиште?

Тие: Би рекол дека тоа енајтешката работа што сум ја имал, но сакам да работам со деца.

Вие: Тоа е одлично. Дали има некои делови од работата што се навистина наградни?

Тие: Ми се допаѓа да знам дека правам вистинска разлика во животот на учениците.

Вие: Кога бев на училиште, имав неколку прекрасни учители. Да не беше мојот професор по биологија, мислам дека немаше да студирам наука на факултет.

Можете да најдете повеќе совети во ова упатство за тоа како да разговарате без да поставувате премногу прашања.

Избегнувајте прекумерно споделување

Истражувањето покажува дека споделувањето информации за себе може да ве направи подопадливи, а самообјавувањето детали за вашето пријателство е многу важно. Ако зборувате за чувствителни теми како сексуалноста или болеста, може да ја преминете границата во прекумерно споделување.

Наместо да им кажувате сè за себе, настојувајте да слушате колку што зборувате. Ако другата личност не сподели за возврат, интеракцијата може да стане еднострана и непријатна. Ако зборувате за чувствителна тема и на другата личност изгледа непријатно, сменете ја темата.

Обидете се да не барате комплименти

Ако барате комплименти, тоа може да биде затоа што немате самодоверба и се потпирате на други луѓе за потврдување. Подигнувањето на вашата самодоверба може да помогне. Можете да го направите ова со:

• Потсетете се на вашите достигнувања и добри квалитети кога ќесакате да се понижите себе си
• Усовршување нова вештина или хоби
• Да се ​​грижите за вашиот изглед и здравје
• Прифаќањето на вашите маани и сфаќањето дека тие ве прават луѓе и поврзани, а не инфериорни во однос на сите други

Истражувањето покажува дека да се биде сочувствителен кон другите, исто така, ја подобрува среќата и љубезноста секој ден може да ја подобри самодовербата и љубезноста на секој ден. направи голема разлика.[]

Исто така види: Како да се надмине сомнежот во себе според науката

Почитувајте го личниот простор на другите луѓе

Стоењето или седењето премногу блиску до некого може да биде морничаво или досадно. Истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе претпочитаат другите да се држат на приближно 1 метар подалеку од нив во социјални ситуации.[] Не допирајте или прегрнувајте некого освен ако не знаете дека му е удобно.

Знајте ги вашите граници кога пиете алкохол

Бидете искрени со себе за тоа како вашето однесување се менува кога сте пиеле. Ако имате тенденција да правите или кажувате работи што ги нервираат луѓето, почнете да си поставувате одредени ограничувања во социјални ситуации.

Исто така види: 139 љубовни прашања за да се зближите со вашиот партнер

Ако барате совет, бидете љубезни кон луѓето кои ви го даваат

Ако некој ви даде совет што не функционира за вас, сепак заблагодарете им. Соборувањето на секој предлог може да направи да изгледате грубо и неблагодарно. Наместо да објасните зошто нивниот совет нема да работи, може да биде полесно да се каже: „Благодарам што ме слушавте, навистина го ценам вашето мислење. Ќе морам да размислам.“

Обидете се да не зборувате за вашетопартнерот или децата постојано, особено ако другата личност никогаш не ги запознала

Другите луѓе веројатно ќе ве слушаат учтиво ако долго зборувате за вашето семејство, но можеби мислат дека сте досадни или дека немате идентитет надвор од вашата улога како родител или партнер. Добро е да зборувате за вашиот домашен живот и врски, но како и секоја друга тема, може да стане досадно по некое време.

Одржете отворен ум

Луѓето кои ги наметнуваат своите мислења на сите други и грубо ги отфрлаат ставовите на другите, генерално се сметаат за досадни. Не треба да се преправате дека се согласувате со сè што ќе каже некој, туку обидете се да ја разберете неговата перспектива.

Преправете се дека сте социјален научник или психолог и дозволете си да бидете љубопитни за нивниот процес на размислување. На пример, можете да прашате: „Зошто мислиш така?“ или „Како дојдовте до тој заклучок? Не обидувајте се да ги претворите сите во вашиот начин на размислување. Малку е веројатно дека ќе успее и може да доведе до непотребни расправии.

Преземете активна улога во донесувањето одлуки

Ако сте пасивна личност, другите луѓе може да ви навредуваат затоа што ќе мора да ја донесат секоја одлука кога се дружите. Кога некој ќе ве праша што би сакале да правите, не кажувајте: „Ох, сè е во ред со мене“ или „Не ми пречи“. Бидете искрени и изразете предност.

Вежбајте да зборувате со изедначен тон на глас

Зборувањето премногу тивко, пребрзо или со висок тон може даги иритираат луѓето. Научете да го усогласите гласот со ситуацијата и да го менувате тонот. За конкретни совети, прочитајте го ова: 16 начини да зборувате погласно. Иако главно се работи за тоа како да ја прилагодите јачината на звукот, написот се однесува и на темпото и тонот.

Да се ​​биде досаден на интернет

Постојат многу однесувања кои луѓето ги сметаат за неприфатливи на интернет, вклучувајќи:

• Фалење со вашиот живот/достигнувања
• Издрастување на вашата врска
• Објавување на многу лути денови или вознемирености
• Премногу навредливи политички денови 6>Тажни или лути објави
• Малтретирање други луѓе или покажување агресија
• Карање со други луѓе
• Објавување премногу лични информации
• Означување некого без негова согласност
• Објавување премногу емотикони како коментар
• Преголема употреба на хаштагови
постираш нешто, размисли кој ќе го види и како би можел да реагира. Ако се сомневате, не објавувајте го. Исто така, добра идеја е да избегнувате објавување кога се чувствувате многу лути или вознемирени. Почекајте додека не се смирите и ќе можете да размислувате јасно.

Ако ви е тешко да управувате со вашето однесување, размислете да го намалите времето што го поминувате на социјалните мрежи и воопшто на интернетот. Поставете си реална граница секој ден или недела. Обидете се да користите апликација како SocialFever или RealizD за да го следите времето на екранот.

Референци

1. Degges-White, S. (2015, 21 март). Токсични пријатели коиЗемете повеќе отколку што даваат. Доживотни врски.
2. Колинс, Н. Л., & засилувач; Милер, Л. Ц. (1994). Само-откривање и допаѓање: мета-аналитички преглед. Психолошки билтен, 116 (3), 457-475.
3. Mongrain, M., Chin, J. M., & засилувач; Шапира, Л.Б. (2010). Практикувањето сочувство ја зголемува среќата и самодовербата. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Лонго, М.Р. (2019). Обликот на личниот простор. Acta Psychologica, 193, 113–122.

достигнувања

Постојано да се биде негативен и/или да се жалите

Пасивно-агресивно однесување

Треба да се биде во право цело време

Да доцните

Не обрнувате внимание кога некој зборува со вас

Да се ​​биде досаден

Зборувајќи премногу гласно

Да се ​​биде агресивен

Нема да се малтретираат луѓето да се сеќаваат на нешта

Да се ​​запамети нештата несигурен

Озборување или споделување чувствителни информации без дозвола

Како да престанете да бидете досадни

Можете да го одучите досадното однесување. Еве неколку техники што можете да ги користите:

Запрашајте се кој ве смета за досадни

Дали ги нервирате пријателите, семејството, луѓето што ги сметате за привлечни или само луѓе што не сте ги запознале досега? Ако е само околу луѓе што не ги познавате или некој што ви се допаѓа, вашето однесување може да потекнува од социјална анксиозност. Стресот од средба со луѓе може да предизвика да станете нервозни и да се однесувате на начин на кој вообичаено не би се однесувале. Прочитајте повеќе за надминување на социјалната анксиозност во нашиот водич за тоа како да престанете да бидете нервозни околу луѓето.

Вежбајте да ги земате социјалните знаци

Друга причина поради која може да бидете сфатени како досадни е тоа што не ги прифаќате социјалните знаци на оние околу вас. Социјалните знаци вклучуваат говор на телото, тон на гласот и изрази на лицето. Тие се начините на кои другите ни даваат до знаење како се чувствуваат.

Причини зошто луѓето можеби не се чувствителни на социјалните знацивклучуваат:

• Социјална анксиозност
• Депресија
• Аспергеров синдром
• Пореметувања на личноста
• Недостаток на позитивни социјални модели на улоги кога растеш

Еве листа на социјални знаци. За да ја подобрите вашата способност да ги читате, важно е да практикувате социјални интеракции што е можно почесто. Употребата на социјалните знаци е како и секоја друга вештина: колку повеќе вежбате, толку подобро ќе добиете.

Прашајте ги вашите најблиски за нивното мислење

Дури и ако не ги нервирате вашите пријатели или семејството, тие можеби забележале дека некои од вашите однесувања ги иритираат другите луѓе. Кажете им дека сакате да ги подобрите вашите социјални вештини и дека сте загрижени дека ќе станете досадни. Замолете ги да ви дадат искрени повратни информации за тоа каде грешите. Најдобро е да прашате две или три лица, бидејќи секој може да забележал различно однесување.

Размислете што ви е досадно

Направете список со сите работи што вие лично ги сметате за досадни. Имајте ја таа листа на ум што комуницирате со другите луѓе. Можеби ќе ви биде полесно да изберете кога правите една од тие работи, откако ќе се освестите за нив. Ако сметате дека специфичното однесување ви е досадно, има добри шанси и другите луѓе да се чувствуваат исто.

Истражете ги основните причини за вашето однесување

Ако сте ги идентификувале однесувањата што ги правите кои се досадни, запрашајте се зошто ги правите. Зана пример, ако се фалите со себе, зошто се чувствувате како да треба постојано да се потпирате? Можеби не чувствувате дека добивате доволно признание за вашите достигнувања или се чувствувате како да не сте направиле доволно со вашиот живот. Идентификувањето на причините за однесувањето може да биде првиот чекор кон негово менување.

Вежбајте активно слушање

Активното слушање значи да се вклучите во она што другото го кажува и да одговорите на соодветен начин, наместо само да чекате вашиот ред да зборувате. Добрите слушатели не ги прекинуваат луѓето, не го монополизираат разговорот или не го враќаат секој разговор во себе.

Еве неколку едноставни правила што треба да ги следите:

• Секогаш дозволувајте некој да стигне до крајот на реченицата. Не прекинувајте.
• Проверете дали вашиот говор на телото е отворен и охрабрувачки; благо наведнете се нанапред, одржувајте контакт со очите и кимнете кога тие ќе кажат нешто.
• Ако треба да разјасните што зборува другата личност, прашајте: „Можам ли само да се уверам дека сум јасен за тоа? Значи, она што го велите е [резимирајте ја нивната поента со свои зборови], дали е така? Ова им дава шанса да ве поправат.
• Обидете се да се фокусирате на она што го кажуваат во сегашниот момент, наместо да го планирате вашиот одговор.
• Издавајте кратки звуци како „Мм-хм“, „Во ред“, „Да“, „Гледам“ и „Продолжи“ за да покажете дека слушате и сакате тие да продолжат да зборуваат.

<17>Бидете внимателни на другите.реакции

Да се ​​биде внимателен значи да се биде свесен за сегашниот момент без да се суди или да се преанализира. Кога сте покрај други луѓе, излезете надвор од себе и набљудувајте ја ситуацијата некое време. Преправајте се дека сте некој друг кој го гледа и слуша разговорот. Оваа вежба може да ви помогне да станете посвесни за себе. Ако другите луѓе изгледаат вознемирени со вас, можете ли да препознаете зошто тоа би можело да биде?

Ако сте го идентификувале однесувањето што сакате да го прекинете, запомнете дека има малку време пред да ја отворите устата каде што можете да донесете поинаква одлука. Ќе бидат потребни неколку обиди пред да можете да се запрете на време, но станува полесно со вежбање.

Идентификувајте ги вашите поттикнувачки мисли

Силните емоционални реакции може да предизвикаат досадни однесувања. На пример, потсетувањето на трауматично сеќавање или нешто со кое се борите во друга област од вашиот живот може да предизвика да се налутите и да се нафрлите на другите. Обидете се да ги идентификувате предизвикувачките мисли кои водат до вашето досадно однесување. Да се ​​биде внимателен може да ви помогне во тоа.

Не бидете одбранбени

Ако сте околу луѓе на кои им верувате, може да размислите малку да се смеете на себе и на вашите грешки. Можете да кажете нешто како: „Само забележав дека зборувам премногу. Знам дека тоа може да биде досадно“. Лесниот однос кон нешто што не ви се допаѓа кај себе го олеснува справувањето со, иможеби е полесно да се смени. Вашите најблиски може да се чувствуваат поудобно да посочуваат кога правите нешто досадно.

Користете директна комуникација наместо пасивна агресија.

Еве како може да изгледа пасивно-агресивното однесување:

• Воздивнување или превртување очи и надевајќи се дека луѓето ќе погодат како се чувствувате или што мислите дали некој ве прашува „Добро е кога некого е јасно кога е“.
• вознемирени.
• Да се ​​однесувате тивко или ладно без очигледна причина. Ова понекогаш се нарекува тивок третман.

Ако сте лути или незадоволни поради нешто што некој друг го направил, научете да се изразувате директно. Наместо да се надевате дека сите други ќе сфатат што сакате или што ви треба, кажете им.

Можете да ја користите оваа формула:

„ Кога правите X, Се чувствувам Y. Во иднина, дали би можеле да го правите Z наместо тоа? Во иднина, дали ќе ми се јавите ако доцните?

Можете да го приспособите јазикот за да одговара на вашиот личен стил, но идејата е да објасните како се чувствувате и учтиво да прашате некого дали би можел да се однесува поинаку следниот пат.

Не ги обединувајте луѓето

Постојат два вида на едно кревање, а и двата се досадни.

Позитивното кревање е форма нафалење (на пр. „О, значи имаш мотор? Јас имам два!“). Негативното надополнување е докажување дека што и да доживеал некој друг, вие сте се справиле со нешто полошо. Тоа е досадна навика бидејќи го насочува разговорот подалеку од другата личност и се враќа кај вас.

Природно е да се споделат раскажливи приказни, но има разлика помеѓу покажување емпатија и единство.

На пример:

Тие: „Кога бевме на одмор, мојот сопруг го скрши глуждот. Поминавме часови во болница! Беше ужасно.“

Одговорен одговор: „О, да, тоа звучи лошо. Кога бев во странство минатата година, толку многу се труев со храна што се онесвестив од дехидрација. Кога дојде брзата помош, лекарите рекоа дека имам среќа што сум жив...“

Емпатичен одговор: „О не! Еднаш ми се слоши и морав да одам во болница за време на патување. Како е сега вашиот сопруг?“

Ако другата личност сака да дознае повеќе за вашето искуство, може да побара од вас да му ја раскажете целата приказна.

Избегнувајте вулгарни шеги, еднократни шеги или цитати

Конзервираниот хумор и генеричките шеги обично не се смешни, а повеќето луѓе ги сметаат за досадни. Цитирањето ТВ емисии или филмови може да го оживее разговорот, но постои можност другата личност да не разбере за што зборувате.

Практичните шеги и шеги може да бидат смешни во вистинската ситуација, но може да бидат досадни или дури и вознемирувачки за некои луѓе.Најдобро е да ги избегнувате освен ако не се дружите со блиски пријатели за кои знаете дека уживаат во таков хумор.

Погледнете го ова упатство за тоа како да бидете смешни во разговорот.

Оставете го телефонот настрана кога разговарате

Тешко е на некого да му посветите целосно внимание кога го користите телефонот и може да направи да изгледате грубо и досадно за пријателите. Чувајте го телефонот во џеб или во чанта на социјални настани. Исклучете ги вашите известувања. Ако треба да одговорите на итен повик или порака, извинете се и извинете се од разговорот додека не се справите со тоа.

Не барајте услуга без да нудите ништо за возврат

Повеќето луѓе сакаат да имаат урамнотежени пријателства. Ова значи дека и двајцата си помагаат во моменти на потреба, и обајцата вложуваат сличен напор во врската. Овој концепт се нарекува „рамка за усогласување на еднаквоста“.[]

Ако постојано барате услуги - дури и ако се мали - вашите пријатели ќе почнат да ви се навредуваат. Како општо правило, имајте за цел да ја дадете истата количина на помош што би сакале да ја добиете за возврат. Ако некој ви каже дека не може да помогне, не притискајте го.

Немојте да бидете педантни

Повеќето луѓе не сакаат да се поправаат кога ќе направат мала грешка. Обидете се да не кажувате работи како:

• „Па, технички гледано, тоа не е во ред затоа што...“
• „Всушност, тоа не е баш во ред. Мислам дека ќе најдеш...“
• „Тоа ене точно што значи тој збор...“

Ако не сте сигурни што некој сака да каже, добро е да поставите неколку појаснувачки прашања. Но, ако ја разбирате севкупната поента што ја кажуваат, чепкањето само ќе ги изнервира. Кога ќе се фатите себеси дека сте педантни, извинете се. Кажи: „Извини, бев педантичен. Се обидувам да ја напуштам навиката!“

Разберете дека „Не“ е целосен одговор

Притиснатите луѓе се досадни. Верувајте дека другите луѓе можат сами да одлучуваат.

На пример, ако разминувате колачиња и некој одбие затоа што се обидува да изгуби тежина, почитувајте го нивниот избор и продолжете понатаму наместо да се расправате дека „само еден нема да боли“.

Запомнете ги основните манири

Погрижете се да не ги прекршувате едноставните општествени правила. На пример, избегнувајте да зборувате со полна уста, да го шушкате кафето, да свиркате или да пеете гласно или да позајмувате нешто без дозвола.

Не давајте несакани совети

Кога некој ќе ви каже за некој проблем или тешка ситуација со која се соочувате, размислете внимателно пред да скокнете за да му кажете што би го направиле истото или повторно во нивната позиција. s, тие можеби не го сакаат вашето мислење. Некои луѓе претпочитаат да се испуштаат и сакаат емпатија наместо совет.

Ако некој ве праша што мислите дека треба да направи, проверете дали сте го разбрале проблемот пред да одговорите.