စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

လူတွေကို အချိန်အတော်ကြာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ဒီလမ်းညွှန်ချက်က သင့်အတွက်ပါ။ လူတွေကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အရာကို သင်မသိတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင်ဘယ်လိုပြောင်းရမယ်ဆိုတာ မသေချာပေမယ့် ဖြစ်နိုင်တယ်။

ဒါက အမြဲတမ်း မင်းရဲ့အမှားမဟုတ်ပါ

"လူတွေကို ငါစိတ်ဆိုးတယ်" လို့ မင်းထင်ကောင်းထင်နိုင်တဲ့အချိန်တွေရှိပေမယ့် မင်းကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရာများကို ယူဆောင်သွားတတ်သောကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦး စိတ်ဆိုးပုံပေါ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မှားယွင်းသောကောက်ချက်တစ်ခုသို့ ခုန်ဆင်းကာ ကျွန်ုပ်တို့၏အမှားဖြစ်သည်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: အမျိုးသမီးတစ်ဦးကို အထင်ကြီးစေပုံ (အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ)

၎င်းသည် သင်၏အဆိုးမြင်၊ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားနိုင်သော အတွေးများကို စိန်ခေါ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည်ကို စိုးရိမ်သောအခါ၊ အခြားရှင်းပြချက်များကို စဉ်းစားပါ။

ဥပမာ၊ "ညစာစားတဲ့အခါ ငါ့အဖော်ကို ငါစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်" လို့ မင်းမှာထင်ခဲ့တာဆိုကြပါစို့။ "သူမသည် နေ့တာရှည်ပြီး စိတ်တိုနေပါသည်။"

ကျွန်တော်ဘာကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတာလဲ?

ဒါပေမယ့် တခါတရံမှာ ကျွန်တော့်အမှားဆိုတာ သိပါတယ်။ ငါက ဘာကြောင့် လူတွေကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာလဲ။"

လူတွေကို လူမှုစံနှုန်းတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော စံနှုန်းများကို ချိုးဖောက်ပါက စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟု ရှုမြင်ကြသည်။

၎င်းတို့သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်တွေ့ဆုံသောအခါ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် စံပြုသဘောတူထားသော အပြုအမူအစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ လူမှုရေးစံနှုန်းများကို ချိုးဖောက်ပြီး လူအများစုက စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆသည့် အပြုအမူအချို့ဖြစ်သည်။ လူတွေကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ သင်ထင်တဲ့အရာတွေကို စစ်ဆေးစာရင်းတစ်ခုအနေနဲ့ သုံးနိုင်ပါတယ်-

• လူတွေကို စကားပြောတဲ့အခါ အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း
• အထက်လူကြီးဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ခြင်း
• အလွန်အကျွံပြောခြင်း
• သင့်အကြောင်းကို ကြွားလုံးထုတ်ခြင်းဥပမာ-

  “အခြေခံအားဖြင့်၊ သင့်ညီမသည် မကြာသေးမီက သင်နှင့် ငြင်းခုံမှုများစွာ စတင်ခဲ့ပြီး သူမသည် ရိုင်းစိုင်းသောအခါတွင် သင်မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သင်မသေချာမပေါက်ဖြစ်နေပါသလား။ ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံများကို စတင်ပြောဆိုသောအခါတွင် လူများပိတ်သွားသလိုခံစားရသည်။ သင့်ဇာတ်လမ်းသည် အချိန်အခါသမယ၏ လေသံနှင့် သင့်ပရိသတ်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

• ထိုနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော၊ မည်သည့်နေရာ၌ရှိသနည်း၊ သင်ဆွေးနွေးနေသော အကြောင်းအရာနှင့် မည်သို့ဆက်စပ်ကြောင်း ပရိသတ်များ နားလည်စေရန် အကြောင်းအရာကို ထည့်သွင်းပါ။
• နှိမ့်ချပါ။ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်လို ပုံပေါ်အောင် ကြွားလုံးထုတ်သည့် ဇာတ်လမ်းများသည် လူများကို စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသည်။
• အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ရယ်မောဖွယ် သို့မဟုတ် ဆန်းကြယ်သော အကွက်များဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။
• ပြောပြရန် မိနစ်နှစ်ဆယ်ထက် မပိုသင့်ပါ။

ပုံပြင်များ ပြောပြရာတွင် ကောင်းစွာပြောပြနည်းကို ရှင်းပြထားသည့် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ပါ။

စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းအကြောင်း မျှမျှတတမမေးဘဲ

အကယ်၍ သင်ကိုယ်တိုင် တစ်စုံတစ်ခုမျှ မမေးဘဲ ဟန်ချက်ညီညီနေပါ။ ator မေးခွန်းများကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်ဖော်ခြင်းနှင့် ရောနှောပါ။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော စကားဝိုင်းများသည် အများအားဖြင့် မျှတပါသည်။

ဥပမာ-

သင်- အထက်တန်းကျောင်းဆရာဖြစ်ရတာ ဘယ်လိုလဲ။

သူတို့- ကျွန်တော်ပြောချင်တာက အဲဒါကျွန်တော်လုပ်ဖူးသမျှ အလုပ်က အခက်ခဲဆုံး၊ ဒါပေမယ့် ကလေးတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ရတာကို ကြိုက်တယ်။

မင်း- အေးတယ်။ တကယ်အကျိုးရှိတဲ့အလုပ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေရှိသလား။

သူတို့- ကျောင်းသားတွေရဲ့ဘဝအတွက် တကယ်ကို ကွာခြားသွားတာကို သိရတာကို သဘောကျတယ်။

မင်း- ကျောင်းတက်တုန်းက ထူးချွန်တဲ့ ဆရာတွေရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ဇီဝဗေဒဆရာမဖြစ်ခဲ့ပါက ကောလိပ်တွင် သိပ္ပံဘာသာရပ်ကို လေ့လာဖူးမည် မထင်ပါ။

မေးခွန်းများစွာမမေးဘဲ စကားစမြည်ပြောဆိုနည်းကို ဤလမ်းညွှန်တွင် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များကို သင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

မျှဝေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်မျှဝေခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနကပြသထားပြီး၊ အထူးသဖြင့် လိင်ကိစ္စနှင့်ပတ်သက်သော အကြောင်းအရာများစွာကို အကဲဆတ်လွန်းပါက သင့်ကိုယ်သင်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းသည် သင့်ဘဝအတွက် အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း၊ လိုင်းကို oversharing သို့ဖြတ်ကျော်နိုင်သည်။

သူတို့ကို ကိုယ့်အကြောင်း အကုန်ပြောပြမယ့်အစား မင်းပြောသလောက် နားထောင်ဖို့ ရည်မှန်းချက်ထားပါ။ တစ်ဖက်လူက အပြန်ပြန်အလှန်လှန်မဆက်ဆံရင် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးက တစ်ဖက်သတ်နဲ့ အဆင်မပြေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ထိလွယ်ရှလွယ်အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်းပြောနေလျှင် တစ်ဖက်လူက စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပုံပေါ်ပါက အကြောင်းအရာကိုပြောင်းပါ။

ချီးမွှမ်းခြင်းအတွက် ငါးမမျှားပါ

ချီးမွှမ်းခြင်းအတွက် ငါးမျှားနေပါက၊ သင်သည် မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ပြီး အတည်ပြုချက်အတွက် အခြားသူများကို အားကိုးခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးထားတတ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်ဤအရာကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• သင်အောင်မြင်မှုများနှင့်အရည်အသွေးကောင်းများအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးပါ။ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိမ့်ချချင်
• ကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း
• သင့်ရုပ်ရည်သွင်ပြင်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း
• သင့်ချို့ယွင်းချက်များကို လက်ခံပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား လူသားများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်စေကြောင်း သိရှိနားလည်ပြီး ၎င်းတို့သည် အခြားသူများထက် မနိမ့်ကျစေဘဲ

အခြားသူများကို သနားကြင်နာတတ်ခြင်းသည်လည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို တိုးမြင့်လာစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်က ဖော်ပြသည်။ ]

အခြားသူများ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေရာကို လေးစားပါ

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ရပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်ခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူအများစုသည် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် အခြားသူများနှင့် အကြမ်းဖျင်း 1 မီတာအကွာတွင်နေလိုကြောင်း လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။] တစ်စုံတစ်ဦးကို မထိပါနှင့် ပွေ့ဖက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။

အရက်သောက်သည့်အခါ သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုသိပါ

သင်သောက်ပြီးသောအခါ သင့်အပြုအမူပြောင်းလဲလာပုံကို သင်ကိုယ်တိုင်ရိုးသားပါ။ လူတွေကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပြောလေ့ ရှိတယ်ဆိုရင် လူမှုအခြေအနေတွေမှာ သင့်ကိုယ်သင် ခက်ခဲတဲ့ ကန့်သတ်ချက်အချို့ကို စတင်သတ်မှတ်လိုက်ပါ။

သင်အကြံဉာဏ်တောင်းရင်၊ အဲဒါကို ပေးတဲ့လူတွေကို သနားကြင်နာပါ

တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အတွက် မသင့်လျော်တဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ပေးတယ်ဆိုရင် ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သူတို့ကို ကျေးဇူးတင်ပါ။ အကြံပြုချက်တိုင်းကို ပစ်ပယ်ခြင်းက သင့်ကို ရိုင်းစိုင်းပြီး ကျေးဇူးကန်းပုံပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အကြံဉာဏ်တွေက ဘာကြောင့် အလုပ်မဖြစ်လဲဆိုတာ ရှင်းပြမယ့်အစား “ငါ့စကားကို နားထောင်ပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့ထင်မြင်ချက်ကို ငါအရမ်းတန်ဖိုးထားတယ်။ ငါ အဲဒါကို ပြန်စဉ်းစားရမယ်။"

မင်းအကြောင်း မပြောဖို့ ကြိုးစားပါ။လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် သားသမီးများကို အချိန်တိုင်း၊ အထူးသဖြင့် အခြားသူတစ်ဦးမှ ၎င်းတို့နှင့်မတွေ့ဖူးပါက

သင့်မိသားစုအကြောင်း ရှည်ကြာစွာပြောဆိုပါက အခြားလူများက သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် သင့်မိဘ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အဖြစ် သင့်အခန်းကဏ္ဍကိုကျော်လွန်၍ မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို အခြားလူများက ယဉ်ကျေးစွာနားထောင်နိုင်သည်ဟု ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့အိမ်ဘဝနဲ့ ဆက်ဆံရေးအကြောင်းပြောရတာ ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တခြားအကြောင်းအရာတွေလိုပဲ ခဏအကြာမှာတော့ ငြီးငွေ့လာနိုင်ပါတယ်။

ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းထားပါ

လူတိုင်းအပေါ် သူတို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို သဘောထားကြီးကြီးနဲ့ သဘောထားမတိုက်ဆိုင်တဲ့သူတွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးပြောသမျှကို သဘောတူဟန်ဆောင်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့၏အမြင်ကို နားလည်အောင်ကြိုးစားပါ။

ကြည့်ပါ။: 23 တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် နှောင်ဖွဲ့ရန် အကြံဥာဏ်များ (နက်ရှိုင်းသော ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခု ဖန်တီးပါ)

သင်သည် လူမှုရေးသိပ္ပံပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ဟန်ဆောင်ပြီး ၎င်းတို့၏ တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်ကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ဘာလို့ ဒီလိုထင်တာလဲ" လို့ မေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် "ဒီကောက်ချက်ကို ဘယ်လိုရောက်လာတာလဲ။" လူတိုင်းကို သင့်တွေးခေါ်ပုံသို့ ပြောင်းလဲရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ၎င်းသည် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပြီး မလိုအပ်သော ငြင်းခုံမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် တက်ကြွသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါ

သင်သည် စိတ်အားထက်သန်သူဖြစ်ပါက၊ သင်ထွက်သည့်အခါတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းကို ချမှတ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အခြားသူများမှ သင့်အား စိတ်ပျက်သွားနိုင်ပါသည်။ မင်းဘာလုပ်ချင်လဲလို့ တစ်စုံတစ်ယောက်က မေးလာတဲ့အခါ "အိုး၊ ငါ့အတွက် အဆင်ပြေတယ်" သို့မဟုတ် "ငါ စိတ်မ၀င်စားဘူး" လို့ မပြောပါနဲ့။ ရိုးသားပြီး ဦးစားပေးဖော်ပြပါ။

အသံတူသောလေသံဖြင့် ပြောဆိုလေ့ကျင့်ပါ

တိတ်ဆိတ်လွန်းသော၊ မြန်လွန်းသော၊ သို့မဟုတ် အသံမြင့်သောလေသံဖြင့် ပြောနိုင်သည်လူတွေကို စိတ်ဆိုးစေတယ်။ သင့်အသံကို အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီအောင် လေ့လာပြီး လေသံပြောင်းပါ။ တိကျသောအကြံဉာဏ်အတွက်၊ ဤအရာကိုဖတ်ပါ- ကျယ်လောင်စွာပြောဆိုရန် နည်းလမ်း ၁၆ ခုကိုဖတ်ပါ။ သင့်အသံအတိုးအကျယ်ကို ချိန်ညှိနည်းအများစုအကြောင်းဖြစ်သော်လည်း ဆောင်းပါးသည် အရှိန်အဟုန်နှင့် လေသံကိုလည်း ဖော်ပြသည်။

အွန်လိုင်းတွင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်း

အင်တာနက်ပေါ်တွင် လူအများက လက်မခံနိုင်သော အပြုအမူများစွာရှိပြီး၊

• သင့်ဘဝ/အောင်မြင်မှုများကို ကြွားလုံးထုတ်ခြင်း
• သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း
• စိတ်ဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် လူမျိုးရေးခွဲခြားခြင်း 6 ကြိမ်
• Posting ဒေါသထွက်ခြင်း> နိုင်ငံရေးအကျပ်အတည်းဖြစ်ခြင်း> အကြိမ်ပေါင်းများစွာ
• Posting a Date a Draft> အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဝမ်းနည်းဖွယ် သို့မဟုတ် စိတ်တိုစရာပို့စ်များ
• အခြားလူများကို အနိုင်ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရန်လိုမှုပြခြင်း
• အခြားသူများနှင့် ငြင်းခုံခြင်း
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များ အလွန်အကျွံတင်ခြင်း
• တစ်စုံတစ်ဦးကို ၎င်းတို့၏သဘောတူချက်မရှိဘဲ တဂ်လုပ်ခြင်း
• မှတ်ချက်တစ်ခုအဖြစ် အီမိုဂျီများလွန်းတင်ခြင်း
• hashtags များလွန်ကဲခြင်း
Chore တစ်ခုခုကို အွန်လိုင်းတွင် ပို့စ်တင်ခြင်း အဲဒါကို ဘယ်သူမြင်ပြီး ဘယ်လို တုံ့ပြန်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားပါ။ သံသယရှိရင် မတင်ပါနဲ့။ အရမ်းစိတ်ဆိုးတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဆိုးနေတဲ့အခါ ပို့စ်မတင်တာကိုလည်း ရှောင်တာကောင်းပါတယ်။ စိတ်ငြိမ်သွားပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေးနိုင်သည်အထိ စောင့်ပါ။

သင့်အပြုအမူကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခက်ခဲနေပါက ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် အင်တာနက်ပေါ်တွင် ယေဘုယျအားဖြင့် သင်အသုံးပြုသည့်အချိန်ကို လျှော့ချရန် စဉ်းစားပါ။ နေ့တိုင်း သို့မဟုတ် အပတ်တိုင်း သင့်ကိုယ်သင် လက်တွေ့ဆန်သော ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ သင့်မျက်နှာပြင်အချိန်ကို စောင့်ကြည့်ရန် SocialFever သို့မဟုတ် RealizD ကဲ့သို့သော အက်ပ်တစ်ခုကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။

ကိုးကားချက်များ

1. Degges-White, S. (2015၊ မတ်လ 21)။ အဆိပ်သင့်သော သူငယ်ချင်းများကား မည်သူနည်းသူတို့ပေးသည်ထက် ပိုယူပါ။ တစ်သက်တာချိတ်ဆက်မှုများ။
2. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994)။ မိမိကိုယ်ကို ထုတ်ဖော်ခြင်းနှင့် နှစ်သက်ခြင်း- Meta-Analytic ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ စိတ်ပညာစာစောင်၊ 116 (3)၊ 457–475။
3. မိုင်းရိန်း၊ အမ်၊ ချင်း၊ ဂျေအမ်၊ & Shapira, L. B. (2010)။ သနားကြင်နာမှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတိုးစေသည်။ ပျော်ရွှင်မှုလေ့လာရေးဂျာနယ်၊ 12 (6), 963–981။
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019)။ ကိုယ်ပိုင်နေရာပုံသဏ္ဍာန်။ Acta Psychologica၊ 193၊ 113–122။

ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုများ

အပျက်သဘောဆောင်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် စောဒကတက်ခြင်း

စိတ်အားထက်သန်သောအပြုအမူ

အချိန်တိုင်းမှန်နေရန်လို

နောက်ကျခြင်း

တစ်စုံတစ်ဦးပြောသောအခါတွင် ဂရုမစိုက်ခြင်း

ငြီးငွေ့ဖွယ်ဖြစ်ခြင်း

ကျယ်လောင်စွာပြောခြင်း

ရန်လိုခြင်း

လူများ

အပြစ်တင်ပြောဆိုခြင်း

လူကိုအနိုင်ကျင့်ခြင်းမဟုတ်ပါ>စိတ်မချရဖြစ်ခြင်း

ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ အတင်းအဖျင်းပြောခြင်း သို့မဟုတ် မျှဝေခြင်း

စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း

စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအပြုအမူများကို သင် သင်ယူနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်အသုံးပြုနိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့်သူကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ

သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများ၊ သင်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောလူများ သို့မဟုတ် သင်မတွေ့ဖူးသောလူများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသလား။ သင်မသိသောလူများ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သောလူများအနီးတွင်သာရှိနေပါက သင့်အပြုအမူသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှ ပေါက်ဖွားလာနိုင်သည်။ လူများနှင့်တွေ့ဆုံရခြင်း၏ ဖိစီးမှုက သင့်ကို ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စေပြီး သင်ပုံမှန်မဟုတ်သည့်ပုံစံအတိုင်း ပြုမူလာနိုင်သည်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်တွင် ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။

လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များပေါ်တွင် ကောက်နှုတ်လေ့ကျင့်ပါ

စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟု သင်ထင်မြင်နိုင်သော နောက်တချက်မှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများ၏လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များကို လိုက်မမီခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူမှုရေးအချက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား၊ အသံနေအသံထားနှင့် မျက်နှာအမူအရာများ ပါဝင်သည်။ အဲဒါတွေက သူများတွေ ဘယ်လိုခံစားရလဲ ဆိုတာကို ပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းတွေပါ။

လူများသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များကို သတိမထားမိနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများပါဝင်သည်-

• လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
• Asperger's Syndrome
• ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုများ
• ကြီးပြင်းလာသောအခါတွင် အပြုသဘောဆောင်သောလူမှုရေးစံနမူနာများမရှိခြင်း

ဤသည်မှာ လူမှုရေးအချက်များစာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်၏စာဖတ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ လူမှုဆက်ဆံရေး အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏလေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးသည်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များ သင်ယူခြင်းသည် အခြားသောကျွမ်းကျင်မှုကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်- သင်ပို၍လေ့ကျင့်လေလေ သင်ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

သင့်ချစ်မြတ်နိုးရသူများအား သူတို့၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကို မေးမြန်းပါ

သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုကို သင်စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေသော်လည်း သင့်အပြုအမူအချို့သည် အခြားသူများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း သတိပြုမိပေမည်။ သင်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်လိုပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည်ကို စိုးရိမ်ကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ။ သင်မှားသွားသည်နှင့် ပတ်သက်၍ သင့်အား ရိုးရိုးသားသား တုံ့ပြန်ချက်ပေးရန် ၎င်းတို့ကို တောင်းဆိုပါ။ လူတစ်ဦးစီသည် မတူညီသောအပြုအမူများကို သတိပြုမိနိုင်သောကြောင့် လူ နှစ်ဦး သို့မဟုတ် သုံးယောက်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာကို သင်စဉ်းစားပါ

သင်ကိုယ်တိုင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အရာအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။ အခြားသူများနှင့် သင်ဆက်ဆံနေပုံကို မှတ်သားထားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိလာပြီးနောက် ယင်းအရာများထဲမှ တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် ရွေးချယ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူတစ်ခုခုကို တွေ့ရှိပါက၊ အခြားသူများလည်း အလားတူခံစားရမည့် အခွင့်အလမ်းကောင်းရှိပါသည်။

သင့်အပြုအမူအတွက် နောက်ခံအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေပါ

စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူများကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါက၊ ၎င်းတို့ကို အဘယ်ကြောင့်ပြုလုပ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ ဘို့ဥပမာ၊ မင်းကိုယ်မင်း ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားနေတယ်ဆိုရင် မင်းကိုယ်မင်း တစ်ချိန်လုံး တွန်းအားပေးနေသလိုမျိုး မင်းဘာလို့ ခံစားရတာလဲ။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေအတွက် လုံလောက်တဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု မရဘူးလို့ မင်းခံစားရတာ ဒါမှမဟုတ် မင်းဘဝအတွက် လုံလောက်အောင် မပြီးသေးဘူးလို့ ခံစားရနိုင်တယ်။ အပြုအမူတစ်ခုအတွက် အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းသည် ၎င်းကိုပြောင်းလဲရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်အလှည့်ကို စောင့်ရုံမဟုတ်ဘဲ အခြားသူတစ်ဦးပြောနေသည့်အရာနှင့် တုံ့ပြန်ပြောဆိုခြင်းတို့ကို သင့်လျော်သောနည်းလမ်းဖြင့် တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။ နားထောင်ကောင်းသူများသည် လူများကို နှောက်ယှက်ခြင်း၊ စကားဝိုင်းကို လက်ဝါးကြီးအုပ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် စကားဝိုင်းတိုင်းကို ၎င်းတို့ထံ ပြန်ပို့ခြင်းမပြုပါ။

လိုက်နာရန် ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းအချို့ဖြစ်သည်-

• တစ်စုံတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏စာကြောင်းများအဆုံးအထိ အမြဲခွင့်ပြုပါ။ မနှောက်ယှက်ပါနှင့်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် ပွင့်လင်းပြီး အားရစရာရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ရှေ့သို့ အနည်းငယ် စောင်း၍ မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး သူတို့ အမှတ်ရသောအခါ ခေါင်းညိတ်ပြပါ။
• အခြားသူပြောနေသည့်အရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလိုပါက၊ "အဲဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိနိုင်မလား။ ဒါဆို မင်းပြောနေတာက [ကိုယ့်စကားနဲ့သူတို့ရဲ့အနှစ်ချုပ်ပါ] ဟုတ်တယ်မလား" ၎င်းက သင့်အား ပြုပြင်ရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။
• သင့်အဖြေကို စီစဉ်မည့်အစား လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ၎င်းတို့ပြောနေသည့်အရာကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။
• “Mm-hm” “OK” “Yeah” “I see” နှင့် “Good” နှင့် “ဆက်သွားပါ” တို့ကို ပြသရန် သင်နားထောင်နေပြီး ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်ပြောဆိုစေလိုကြောင်း ပြသရန်။

သင့်အပြုအမူနှင့် အခြားသူများကို သတိထားစေလိုပါသည်။တုံ့ပြန်မှုများ

သတိရှိရန်မှာ အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုဘဲ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို သတိရှိရန်ဖြစ်သည်။ တခြားလူတွေနဲ့ အနီးအနားမှာ ရှိနေရင် အပြင်ထွက်ပြီး အခြေအနေကို ခဏစောင့်ကြည့်ပါ။ သင်သည် စကားပြောဆိုမှုကို ကြည့်ရှုနားထောင်နေသော အခြားသူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ဟန်ဆောင်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြားလူများက သင့်အား စိတ်ဆိုးနေပုံပေါ်ပါက ၎င်းသည် အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကို သင်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါသလား။

သင်ရပ်တန့်လိုသောအပြုအမူများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါက၊ သင်သည် မတူညီသောဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချနိုင်သည့် သင့်ပါးစပ်ကိုမဖွင့်မီ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုရှိသည်ကို သတိရပါ။ အချိန်မီ မရပ်တန့်မီ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။

သင်၏ အစပျိုးအတွေးများကို ဖော်ထုတ်ပါ

ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ထိခိုက်စရာမှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် သင့်ဘဝ၏အခြားနယ်ပယ်တွင် သင်ရုန်းကန်နေရသည့်အရာတစ်ခုခုကို ပြန်လည်သတိပေးခြင်းခံရခြင်းသည် သင့်အား ဒေါသထွက်ပြီး အခြားသူများကို ကဲ့ရဲ့ပြစ်တင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အပြုအမူတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အစပျိုးအတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ကြည့်ပါ။ သတိရှိခြင်းက သင့်အား ဤအရာအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခုခံကာကွယ်မနေပါနှင့်

သင်ယုံကြည်ရသူများ၏ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်အမှားများကို အနည်းငယ်ရယ်မောရန် စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုခုပြောနိုင်တယ်၊ “ကျွန်တော် စကားအရမ်းပြောနေတာ သတိထားမိတယ်။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါသိပါတယ်။” ကိုယ်မကြိုက်တဲ့အရာတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာ ပိုလွယ်ကူစေတယ်။ပြောင်းဖို့ ပိုလွယ်တယ်။ သင့်ချစ်ခင်ရသူများသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာတစ်ခုခုလုပ်သောအခါတွင် ထောက်ပြပြောဆိုခြင်းကို ပို၍သက်သောင့်သက်သာခံစားရပေမည်။

ရန်လိုခြင်းအစား တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုကို အသုံးပြုပါ။

ဤအရာသည် ပြင်းထန်ရန်လိုသည့်အမူအရာဖြစ်နိုင်သည်-

• သက်ပြင်းချခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးပြူးပြီး လူအများက သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရကြောင်း သို့မဟုတ် သင်တွေးနေသည့်အရာကို ခန့်မှန်းပေးမည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။
• သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးအား မေးသည့်အခါတွင်ပင် "F's ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ။
• အကြောင်းမရှိဘဲ တိတ်ဆိတ်စွာ သို့မဟုတ် အေးမြသောပုံစံဖြင့် ပြုမူပါ။ ဒါကို တခါတရံ အသံတိတ် ကုသခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။

သူတစ်ပါးလုပ်လိုက်တဲ့ ကိစ္စအတွက် စိတ်ဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် မပျော်မရွှင်ဖြစ်ရင် သင့်ကိုယ်သင် တိုက်ရိုက်ဖော်ပြဖို့ သင်ယူပါ။ သင်လိုချင်တာ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်တာတွေကို တခြားသူတွေ သိလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်မယ့်အစား သူတို့ကို ပြောပြပါ။

ဤဖော်မြူလာကို သင်သုံးနိုင်သည်-

“ သင် X လုပ်သောအခါ၊ ငါ Y ခံစားရသည်။ နောင်တွင်၊ သင်သည် အစား Z ကို လုပ်နိုင်ပါမည်လား။ နောင်တွင်၊ နောက်ကျနေပါက ကျေးဇူးပြု၍ ငါ့ကိုဖုန်းဆက်နိုင်မလား။

မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စတိုင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဘာသာစကားကို ချိန်ညှိနိုင်ပေမယ့် စိတ်ကူးကတော့ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ရှင်းပြပြီး နောက်တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ယောက်ယောက်ကို ယဉ်ကျေးစွာမေးပါ။

လူတစ်ကိုယ်တည်း မနေပါနဲ့

နှစ်ခုလုံးက တစ်မျိုးပြီးတစ်မျိုး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တစ်ထပ်တည်း ပေါင်းတင်ခြင်းဟာ ပုံစံတစ်မျိုးပါ။ကြွားလုံးထုတ်ခြင်း (ဥပမာ၊ "အိုး၊ ဒါနဲ့ မင်းမှာ မော်တော်ဆိုင်ကယ်တစ်စီး ရှိလား? ငါ့မှာ နှစ်ယောက်ရှိတယ်!")။ Negative one-upping သည် အခြားသူတွေ့ကြုံဖူးသမျှ၊ သင်ပိုဆိုးသောအရာကို ကြုံတွေ့ရကြောင်း သက်သေပြခြင်းဖြစ်ပါသည်။ စကားပြောဆိုမှုကို တစ်ဖက်လူနှင့် ဝေးရာသို့ ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်နေသော ဇာတ်လမ်းများကို မျှဝေခြင်းသည် သဘာဝမကျသော်လည်း စာနာမှုပြသခြင်းနှင့် တစ်ခုတည်းသောအားဖြည့်ခြင်းကြား ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။

ဥပမာ-

သူတို့- “ကျွန်မတို့ အားလပ်ရက်မှာ ကျွန်မခင်ပွန်းက ခြေကျင်းဝတ်ကျိုးသွားတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဆေးရုံမှာ နာရီပေါင်းများစွာ နေခဲ့ရတယ်။ တော်တော်ဆိုးတယ်။”

တစ်ထပ်တည်းသော တုံ့ပြန်မှု- “အိုး၊ အဲဒါ အသံမကောင်းဘူး။ မနှစ်က နိုင်ငံခြားမှာ သွားတုန်းက အစာအဆိပ်သင့်တာ အရမ်းဆိုးလို့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားတယ်။ လူနာတင်ကားရောက်လာချိန်မှာတော့ ဆေးဆရာတွေက ငါအသက်ရှင်ရတာ ကံကောင်းတယ်လို့ ပြောတယ်…”

ကိုယ်ချင်းစာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု- “အိုး မဟုတ်ဘူး! တစ်ခါက ဖျားနာပြီး ခရီးတစ်ခုသွားရင်း ဆေးရုံသွားခဲ့ရပါတယ်။ မင်းရဲ့ခင်ပွန်း အခု ဘယ်လိုနေလဲ။"

အခြားလူက မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံအကြောင်း ပိုသိချင်ရင် ဇာတ်လမ်းတစ်ခုလုံးကို ပြောပြခိုင်းနိုင်တယ်။

အမိုက်စား ပြက်လုံးများ၊ စာစီစာရိုက်များ သို့မဟုတ် ကိုးကားချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

စည်သွတ်ထားသောဟာသများနှင့် သာမန်ပြက်လုံးများသည် များသောအားဖြင့် ရယ်စရာမဟုတ်ပါ၊ လူအများစုသည် ၎င်းတို့ကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ တီဗီရှိုးများ သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်များကို ကိုးကားခြင်းသည် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကို စိတ်အားထက်သန်စေသော်လည်း သင်ပြောနေသည့်အရာကို တစ်ဖက်လူက နားမလည်နိုင်သည့် အခွင့်အရေးရှိသည်။

လက်တွေ့ကျသော ဟာသများနှင့် နောက်ပြောင်မှုများသည် မှန်ကန်သောအခြေအနေတွင် ရယ်စရာကောင်းသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အချို့လူများအတွက် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဒီလိုဟာသမျိုးကို သင်သိတဲ့ ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွဲမထားရင် သူတို့ကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

စကားပြောဆိုရာတွင် ရယ်စရာဖြစ်ပုံအကြောင်း ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

စကားစမြည်ပြောနေချိန်တွင် သင့်ဖုန်းကို ဝေးဝေးသို့ ထားလိုက်ပါ

သင့်ဖုန်းကို အသုံးပြုနေချိန်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးအား အာရုံစိုက်မှုအပြည့်အဝပေးရန် ခက်ခဲပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ရိုင်းစိုင်းသောပုံပေါ်စေပြီး သူငယ်ချင်းများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူမှုရေးပွဲတွေမှာ သင့်ဖုန်းကို အိတ်ကပ်ထဲထည့်ထားပါ။ သင့်အကြောင်းကြားချက်များကို ပိတ်ပါ။ အရေးတကြီးဖုန်းခေါ်ဆိုမှု သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု ဖြေကြားရပါက၊ သင်ဖြေရှင်းပြီးသည့်တိုင်အောင် စကားဝိုင်းမှ တောင်းပန်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ပါ။

အကျိုးတစ်စုံတစ်ရာကို မပေးဘဲ ဆက်လက်မတောင်းပါနှင့်

လူအများစုသည် မျှတသောသူငယ်ချင်းများ ပိုင်ဆိုင်လိုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူနှစ်ဦးစလုံးသည် လိုအပ်သည့်အချိန်များတွင် အချင်းချင်းကူညီကြပြီး နှစ်ဦးစလုံးသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် တူညီသောအားစိုက်ထုတ်မှုကို ပေးကြသည်။ ဤအယူအဆကို "တန်းတူညီမျှမှုကိုက်ညီသောမူဘောင်" ဟုခေါ်သည်။[]

သင်သည် သေးငယ်သော်လည်း၊ နှစ်သက်မှုကို ထပ်ခါတလဲလဲ တောင်းဆိုပါက၊ သင့်သူငယ်ချင်းများသည် သင့်ကို ဒေါသထွက်လာပါလိမ့်မည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သင်ပြန်ရလိုသော အကူအညီပမာဏကို ပေးဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က မကူညီနိုင်ဘူးလို့ ပြောရင် သူတို့ကို မတွန်းလှန်ပါနဲ့။

အသေးအဖွဲအမှားတစ်ခုလုပ်မိသောအခါ လူအများစုသည် ပြုပြင်ခြင်းကို မနှစ်သက်ကြပါ။ ဥပမာ-

• “အင်း၊ နည်းပညာအရပြောရရင် မမှန်ဘူးဆိုတော့…”
• “တကယ်တော့ အဲဒါက မမှန်ဘူး။ တွေ့မယ်ထင်တယ်…”
• “အဲဒါအဲဒီစကားလုံးက ဘာကိုဆိုလိုမှန်း အတိအကျတော့ မဟုတ်ဘူး…”

တစ်စုံတစ်ဦးကို ပြောချင်သည်များကို သေချာမသိပါက ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမေးခွန်းအနည်းငယ်မေးခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့လုပ်နေတဲ့ အချက်ကို ခြုံငုံနားလည်ရင် နစ်ခ်ကောက်တာက သူတို့ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမှာပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒူးထောက်မိတဲ့အခါ တောင်းပန်ပါ။ “တောင်းပန်ပါတယ် ငါက ဒူးထောက်နေရတယ်။ အလေ့အထကို ချိုးဖျက်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။”

“မဟုတ်ဘူး” ဆိုတာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အဖြေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပါ

စိတ်အားထက်သန်သူတွေဟာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာပါ။ အခြားလူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ပါ။

ဥပမာ၊ သင်သည် ကွက်ကီးများကို ဖြတ်သန်းနေပြီး တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်ကြိုးစားနေသောကြောင့် ငြင်းဆိုပါက၊ "တစ်ဦးတည်းသာ ထိခိုက်မည်မဟုတ်" ဟုငြင်းခုံနေမည့်အစား ၎င်းတို့၏ရွေးချယ်မှုကို လေးစားကာ ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။

အခြေခံအမူအကျင့်များကို မှတ်သားပါ

ရိုးရှင်းသော လူမှုရေးစည်းမျဉ်းများကို မချိုးဖောက်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ပါးစပ်အပြည့်ဖြင့် စကားပြောခြင်း၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊ လေချွန်သံ သို့မဟုတ် အသံကျယ်ကျယ်ဖြင့် သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ခွင့်မပြုဘဲ တစ်စုံတစ်ခုကို ချေးငှားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

မတောင်းဆိုဘဲ အကြံဉာဏ်မပေးပါနှင့်

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ကြုံတွေ့နေရသော ပြဿနာ သို့မဟုတ် ခက်ခဲသောအခြေနေကို သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ပြောပြသောအခါတွင် သင်ဘာလုပ်ရမည်ကို မပြောပြမီ ဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါ။

သူငယ်ချင်းတစ်ဦးမှ ထပ်ကာထပ်ကာ ထပ်ကာထပ်ကာ မပြောချင်သော်လည်း၊ တစ်ချို့လူတွေက အကြံဥာဏ်တွေထက် စာနာနားလည်မှုကို လိုချင်ကြပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင်ဘာလုပ်သင့်သည်ဟု သင်ထင်မြင်ယူဆပါက၊ မတုံ့ပြန်မီ ပြဿနာကို နားလည်ကြောင်း စစ်ဆေးပါ။