Kako ne biti dosadan

Ako smatrate da nervirate ljude puno vremena, ovaj vodič je za vas. Možda ne znate šta to radite što toliko smeta ljudima. Ili možda jeste, ali niste sigurni kako da se promijenite.

Nije uvijek vaša greška

Postoje slučajevi kada možete pomisliti: "Nerviram ljude", ali niste krivi. Svi mi ponekad stvari shvaćamo lično, pa ako se netko čini iznerviranim, možemo preskočiti na pogrešan zaključak i pretpostaviti da je to naša greška.

Može pomoći da osporite svoje negativne, samokritične misli. Kada se brinete da ste nekoga iznervirali, razmislite o alternativnim objašnjenjima.

Na primjer, recimo da imate misao: "Iznervirao sam svog partnera dok smo spremali večeru." Ovo možete osporiti sa: „Imala je dug dan i osjećala se razdražljivo.“

Zašto sam dosadan?

„Ali znam da je to ponekad moja greška. Zašto sam dosadan ljudima?"

Ljude se obično smatra dosadnim ako su prekršili jednu ili više društvenih normi.

Ovo je skup dogovorenih ponašanja koja su normativna u našem društvu, kao što je rukovanje kada nekoga upoznate.

Evo nekih ponašanja koja krše društvene norme i koja većina ljudi smatra dosadnim. Ovo možete koristiti kao kontrolnu listu, označavajući stvari koje mislite da radite da nervirate ljude:

• Ometanje ljudi dok pričaju
• Postojati šefovi ili kontrolirati
• Previše pričati
• Hvaliti se svojimNa primjer:

  "Dakle, vaša sestra je u posljednje vrijeme počela puno svađa s vama, a vi niste sigurni kako da reagujete kada je nepristojna?"

  Ovo daje drugoj osobi priliku da razjasni problem i doda više detalja ako je potrebno.

  Kada pričate priču, neka bude kratka i zanimljiva

  "Ne želim da vam pričam ili ne dosađujem. Osećam se kao da se ljudi isključe kada počnem da pričam o svojim iskustvima.”

  Zapamtite da bi priče trebale:

  • biti relevantne za situaciju; provjerite da li vaša priča odgovara tonu prilike i da je prikladna za vašu publiku.
  • Uključite kontekst kako bi publika razumjela gdje se to dogodilo, ko je bio tamo i kako se odnosi na temu o kojoj razgovarate.
  • Budi skroman; hvalisanje pričama zbog kojih izgledate kao heroj će iznervirati ljude.
  • Završite zabavnim ili intrigantnim punchlineom koji ima smisla.
  • Odvojite ne više od nekoliko minuta da ih ispričate.

Pročitajte ovaj vodič koji objašnjava kako biti dobar u pričanju priča.

F

Možda ćete naići na mnogo pitanja o sebi, možda ćete naići na nešto o sebi. kao dosadan ili kao ispitivač. Pomiješajte pitanja sa samootkrivanjem. Ugodni razgovori su obično uravnoteženi.

Na primjer:

Vi: Kako je biti profesor u srednjoj školi?

Oni: Rekao bih da je tonajteži posao koji sam ikada imao, ali volim raditi sa djecom.

Vi: To je super. Postoje li neki dijelovi posla koji se zaista nagrađuju?

Oni: Volim znati da pravim razliku u životima učenika.

Vidi_takođe: 57 savjeta da ne budete društveno neugodni (za introverte)

Vi: Kada sam bio u školi, imao sam odlične učitelje. Da nije bilo mog profesora biologije, mislim da ne bih studirao nauku na koledžu.

U ovom vodiču možete pronaći više savjeta o tome kako razgovarati bez postavljanja previše pitanja.

Izbjegavajte pretjerano dijeljenje

Istraživanja pokazuju da dijeljenje informacija o sebi može učiniti dopadljivijim, a da vam je samootkrivanje važnih detalja o životu, međutim, davanje informacija o sebi je previše važnih za vaše prijatelje. o osjetljivim temama kao što su seksualnost ili bolest, može prijeći granicu u pretjeranom dijeljenju.

Umjesto da im kažete sve o sebi, pokušajte slušati onoliko koliko pričate. Ako druga osoba ne dijeli zauzvrat, interakcija može postati jednostrana i neugodna. Ako razgovarate o osjetljivoj temi, a druga osoba izgleda neugodno, promijenite temu.

Pokušajte ne tražiti komplimente

Ako tražite komplimente, to može biti zato što vam nedostaje samopouzdanja i oslanjate se na druge ljude za potvrdu. Podizanje vašeg samopoštovanja može pomoći. To možete učiniti na sljedeći način:

• Podsjetite se na svoja postignuća i dobre kvalitete kadaželite da se spustite
• Ovladavanje novom vještinom ili hobijem
• Briga o svom izgledu i zdravlju
• Prihvatanje svojih mana i shvaćanje da vas one čine ljudskim i povezanim, a ne inferiornim u odnosu na druge

Istraživanja pokazuju da suosjećanje prema drugima također poboljšava samopoštovanje i samopoštovanje, ali pomaže ljudima da budu jednostavni i ljubazni svaki dan. može napraviti veliku razliku.[]

Poštujte lični prostor drugih ljudi

Stanje ili sjedenje preblizu nekome može izgledati kao jezivo ili dosadno. Istraživanja pokazuju da većina ljudi preferira da se drugi drže otprilike 1 m od njih u društvenim situacijama.[] Ne dirajte ili grlite nekoga osim ako znate da im je to ugodno.

Spoznajte svoja ograničenja kada pijete alkohol

Budite iskreni prema sebi o tome kako se vaše ponašanje mijenja kada pijete. Ako imate sklonost da radite ili govorite stvari koje nerviraju ljude, počnite sebi postavljati neka stroga ograničenja u društvenim situacijama.

Ako tražite savjet, budite ljubazni prema ljudima koji ga daju

Ako vam neko da savjet koji vam ne odgovara, svejedno mu se zahvalite. Obaranjem svakog prijedloga možete izgledati nepristojno i nezahvalno. Umjesto objašnjavanja zašto njihov savjet neće uspjeti, lakše je reći: „Hvala što ste me saslušali, zaista cijenim vaše mišljenje. Morat ću razmisliti.”

Pokušaj da ne pričaš o sebipartnera ili djece cijelo vrijeme, posebno ako ih druga osoba nikada nije upoznala

Drugi ljudi će vjerovatno ljubazno slušati ako dugo pričate o svojoj porodici, ali bi mogli pomisliti da ste dosadni ili da nemate identitet osim uloge roditelja ili partnera. U redu je razgovarati o svom kućnom životu i odnosima, ali kao i svaka druga tema, nakon nekog vremena može postati dosadna.

Ostanite otvorenog uma

Ljudi koji nameću svoje mišljenje svima drugima i grubo odbacuju tuđe stavove općenito se smatraju dosadnim. Ne morate se pretvarati da se slažete sa svime što neko kaže, ali pokušajte razumjeti njihovu perspektivu.

Pretvarajte se da ste društveni naučnik ili psiholog i dopustite sebi da budete znatiželjni o procesu njihovog razmišljanja. Na primjer, mogli biste pitati: "Zašto to mislite?" ili "Kako ste došli do tog zaključka?" Ne pokušavajte da preobratite sve na svoj način razmišljanja. Malo je vjerovatno da će uspjeti i može dovesti do nepotrebnih rasprava.

Preuzmite aktivnu ulogu u donošenju odluka

Ako ste pasivna osoba, drugi ljudi vam mogu zamjeriti jer će morati donijeti svaku odluku kada se družite. Kada vas neko pita šta biste želeli da radite, nemojte reći: „Oh, sve je u redu sa mnom“ ili „Ne smeta mi“. Budite iskreni i izrazite sklonost.

Vježbajte govoriti ujednačenim tonom glasa

Govoriti previše tiho, prebrzo ili visokim tonom možeiritirati ljude. Naučite uskladiti svoj glas sa situacijom i mijenjati ton. Za konkretne savjete pročitajte ovo: 16 načina da govorite glasnije. Iako se uglavnom radi o tome kako prilagoditi glasnoću, članak se također bavi tempom i tonom.

Biti dosadan na mreži

Postoji mnoga ponašanja koja ljudi smatraju neprihvatljivim na internetu, uključujući:

• Hvalisanje svojim životom/dostignućima
• Previše razmetanje svojom vezom
• Objavljivanje ljutih66>Političkih dana
• Objavljivanje ljutih66>Političkih dana
• Tužne ili ljute objave
• Zastrašivanje drugih ljudi ili pokazivanje agresije
• Svađanje s drugim ljudima
• Objavljivanje previše ličnih podataka
• Označavanje nekoga bez njihovog pristanka
• Objavljivanje previše emoji sličica kao komentara
• Prekomjerna upotreba hashtagova

Prije nego što objavite nešto, razmislite ko će to vidjeti i kako bi mogao reagirati. Ako ste u nedoumici, nemojte ga objavljivati. Također je dobra ideja izbjegavati objavljivanje kad ste jako ljuti ili uznemireni. Pričekajte dok se ne smirite i budete mogli jasno razmišljati.

Ako vam je teško upravljati svojim ponašanjem, razmislite o smanjenju vremena koje provodite na društvenim mrežama i na internetu općenito. Postavite sebi realnu granicu svaki dan ili sedmicu. Pokušajte koristiti aplikaciju kao što je SocialFever ili RealizD da nadgledate vrijeme ispred ekrana.

Reference

1. Degges-White, S. (2015, 21. mart). Toxic Friends WhoUzmite više nego što oni daju. Doživotne veze.
2. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Samootkrivanje i dopadanje: Metaanalitički pregled. Psychological Bulletin, 116 (3), 457–475.
3. Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010). Vježbanje saosećanja povećava sreću i samopoštovanje. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019). Oblik ličnog prostora. Acta Psychologica, 193, 113–122.

><11postignuća

Biti konstantno negativan i/ili se žaliti

Pasivno-agresivno ponašanje

Potrebno je biti u pravu cijelo vrijeme

Kasniti

Ne obraćati pažnju kada ti neko govori

Biti dosadan

Pričati preglasno

Biti agresivan

Biti agresivan

Nemam riječi

Nemam riječi

Nemam riječi 6>Biti nepouzdan

Ogovarati ili dijeliti osjetljive informacije bez dozvole

Kako prestati biti dosadan

Možeš se odučiti od dosadnih ponašanja. Evo nekoliko tehnika koje možete koristiti:

Zapitajte se ko vas nervira

Nervirate li prijatelje, porodicu, ljude koje smatrate privlačnima ili samo ljude koje niste prije upoznali? Ako je samo oko ljudi koje ne poznajete ili nekoga ko vam se sviđa, vaše ponašanje može proizaći iz socijalne anksioznosti. Stres zbog upoznavanja ljudi može uzrokovati da postanete nervozni i da se ponašate na način na koji inače ne biste. Pročitajte više o prevladavanju socijalne anksioznosti u našem vodiču o tome kako prestati biti nervozan u blizini ljudi.

Vježbajte uočavanje društvenih znakova

Još jedan razlog zbog kojeg biste se mogli smatrati dosadnim je taj što ne shvatate društvene znakove onih oko vas. Društveni znakovi uključuju govor tijela, ton glasa i izraze lica. To su načini na koji nam drugi daju do znanja kako se osjećaju.

Razlozi zašto ljudi možda nisu osjetljivi na društvene znakoveuključuju:

• Socijalna anksioznost
• Depresija
• Aspergerov sindrom
• Poremećaji ličnosti
• Nedostatak pozitivnih društvenih uzora u odrastanju

Evo liste društvenih znakova. Da biste poboljšali svoju sposobnost čitanja, važno je da praktikujete društvene interakcije što je češće moguće. Uočavanje društvenih znakova je kao i svaka druga vještina: što više vježbate, to ćete biti bolji.

Vidi_takođe: 46 najboljih knjiga o tome kako razgovarati sa bilo kim

Pitajte svoje voljene za mišljenje

Čak i ako ne gnjavite svoje prijatelje ili porodicu, možda su primijetili da neka od vaših ponašanja iritiraju druge ljude. Recite im da želite da poboljšate svoje društvene vještine i da se brinete da ćete ispasti dosadni. Zamolite ih da vam daju iskrene povratne informacije o tome gdje griješite. Najbolje je pitati dvije ili tri osobe jer je svaka osoba možda primijetila različita ponašanja.

Razmislite šta vas nervira

Napravite listu svih stvari koje vas lično nerviraju. Imajte tu listu na umu šta komunicirate s drugim ljudima. Možda će vam biti lakše da odaberete kada radite neku od tih stvari nakon što ste ih svjesniji. Ako smatrate da vam određeno ponašanje smeta, postoji velika šansa da se i drugi ljudi osjećaju na isti način.

Istražite osnovne razloge vašeg ponašanja

Ako ste identificirali ponašanja koja radite i koja su dosadna, zapitajte se zašto ih radite. Zana primjer, ako se hvališ samim sobom, zašto se osjećaš kao da se moraš stalno podupirati? Možda ne osjećate da ste dobili dovoljno priznanja za svoja postignuća ili se osjećate kao da niste učinili dovoljno u svom životu. Identificiranje razloga za ponašanje može biti prvi korak ka njegovom promjeni.

Vježbajte aktivno slušanje

Aktivno slušanje znači baviti se onim što druga osoba govori i odgovarati na odgovarajući način, umjesto da samo čekate da dođete na red da govorite. Dobri slušaoci ne prekidaju ljude, ne monopoliziraju razgovor ili svaki razgovor vraćaju sebi.

Evo nekoliko jednostavnih pravila kojih se treba pridržavati:

• Uvijek neka neko dođe do kraja svoje rečenice. Ne prekidajte.
• Provjerite da li vam je govor tijela otvoren i ohrabrujući; nagnite se malo naprijed, održavajte kontakt očima i klimnite glavom kada kažu nešto.
• Ako trebate pojasniti šta druga osoba govori, pitajte: „Mogu li se samo uvjeriti da mi je to jasno? Dakle, ono što kažete je [sažmite njihovu poentu svojim riječima], je li tako?” To im daje priliku da vas isprave.
• Pokušajte se usredotočiti na ono što govore u sadašnjem trenutku umjesto da planirate svoj odgovor.
• Izgovarajte kratke zvukove poput "Mm-hm", "OK", "Da", "Shvatam" i "Nastavi" da pokažete da slušate i želite da nastave pričati.
Budite svesni na svoje ponašanje i druge'reakcije

Biti svestan znači biti svjestan sadašnjeg trenutka bez donošenja presuda ili preterane analize. Kada ste u blizini drugih ljudi, istupite izvan sebe i posmatrajte situaciju neko vrijeme. Pretvarajte se da ste neko drugi koji gleda i sluša razgovor. Ova vježba vam može pomoći da postanete svjesniji sebe. Ako vam drugi ljudi izgledaju iznervirani, možete li otkriti zašto bi to moglo biti?

Ako ste identificirali ponašanja koja želite zaustaviti, zapamtite da prođe neko vrijeme prije nego što otvorite usta i možete donijeti drugačiju odluku. Trebat će nekoliko pokušaja prije nego što se uspijete zaustaviti na vrijeme, ali s vježbom postaje lakše.

Identifikujte svoje okidačke misli

Jake emocionalne reakcije mogu izazvati dosadna ponašanja. Na primjer, podsjećanje na traumatično sjećanje ili nešto s čime se borite u nekom drugom području vašeg života može uzrokovati da postanete ljuti i da se obrušite na druge. Pokušajte identificirati misli okidača koje dovode do vašeg dosadnog ponašanja. Biti pažljiv može vam pomoći u ovome.

Nemojte se braniti

Ako ste u blizini ljudi kojima vjerujete, razmislite o tome da se malo nasmijete sebi i svojim greškama. Možete reći nešto poput: „Upravo sam primijetio da previše pričam. Znam da to može biti neugodno.” Ako ste opušteni u vezi sa nečim što vam se ne sviđa kod sebe, lakše ćete se nositi sa tim imožda je lakše promijeniti. Vaši voljeni bi se tada također mogli osjećati ugodnije kada vam pokažu kada radite nešto dosadno.

Koristite direktnu komunikaciju umjesto pasivne agresije.

Evo kako može izgledati pasivno-agresivno ponašanje:

• Uzdisanje ili prevrtanje očima i nada da će ljudi pogoditi kako se osjećate ili o čemu razmišljate čak i kada vam neko bude u redu.
• Ponašanje tiho ili hladno bez ikakvog razloga. Ovo se ponekad naziva tihim tretmanom.

Ako ste ljuti ili nesretni zbog nečega što je neko drugi uradio, naučite da se izrazite direktno. Umjesto da se nadate da će svi drugi shvatiti šta želite ili trebate, recite im.

Možete koristiti ovu formulu:

“ Kada uradite X, Osjećam Y. Da li bi u budućnosti mogao raditi Z umjesto toga?”

Na primjer:

“Kada se ti stalno javljaš kasno, a ja moram čekati okolo, osjećam se tjeskobno i kao da ne poštuješ moje vrijeme. U budućnosti, hoćete li da me nazovete ako zakasnite?”

Možete prilagoditi jezik tako da odgovara vašem ličnom stilu, ali ideja je da objasnite kako se osjećate i ljubazno pitate nekoga da li bi se sljedeći put mogao ponašati drugačije.

Nemojte izjednačavati ljude

Postoje dvije vrste ponavljanja i obje su dosadne.

Pozitivno ponavljanje je oblikhvalisanje (npr. "Oh, znači ti imaš motor? Ja imam dva!"). Negativno nadopunjavanje znači dokazivanje da ste, šta god da je neko drugi doživeo, nosili nešto gore. To je neugodna navika jer skreće razgovor sa druge osobe na vas.

Prirodno je dijeliti priče koje se mogu povezati, ali postoji razlika između pokazivanja empatije i samopouzdanja.

Na primjer:

Oni: “Kada smo bili na odmoru, moj muž je slomio gležanj. Proveli smo sate u bolnici! Bilo je grozno.”

Jedan odgovor: „O da, to zvuči loše. Kada sam prošle godine bio u inostranstvu, toliko sam se trovao hranom da sam se onesvijestio od dehidracije. Kada je došla hitna pomoć, medicinari su rekli da sam imao sreće što sam živ...”

Empatičan odgovor: “O ne! Jednom sam se razbolio i morao sam ići u bolnicu tokom putovanja. Kako je vaš muž sada?”

Ako druga osoba želi saznati više o vašem iskustvu, može vas zamoliti da im ispričate cijelu priču.

Izbjegavajte bezobrazne viceve, jednostruke stihove ili citate

Ozbiljni humor i generički vicevi obično nisu smiješni i većina ljudi ih smatra dosadnim. Citiranje TV emisija ili filmova može oživjeti razgovor, ali postoji šansa da druga osoba neće razumjeti o čemu govorite.

Praktični vicevi i podvale mogu biti smiješni u pravoj situaciji, ali mogu biti iritantni ili čak uznemirujući za neke ljude.Najbolje ih je izbjegavati osim ako se ne družite sa bliskim prijateljima za koje znate da uživaju u takvoj vrsti humora.

Pogledajte ovaj vodič o tome kako biti smiješan u razgovoru.

Odložite telefon dok razgovarate

Teško je nekome posvetiti punu pažnju dok koristite svoj telefon, a zbog toga možete izgledati nepristojno i dosadno prijateljima. Držite telefon u džepu ili torbi na društvenim događajima. Isključite obavještenja. Ako morate odgovoriti na hitan poziv ili poruku, izvinite se i izvinite se iz razgovora dok se ne pozabavite time.

Nemojte tražiti usluge a da ništa ne ponudite zauzvrat

Većina ljudi želi imati uravnotežena prijateljstva. To znači da obje osobe pomažu jedna drugoj u trenucima potrebe, i oboje ulažu sličan trud u vezu. Ovaj koncept se naziva „okvir za usklađivanje jednakosti“.[]

Ako stalno tražite usluge — čak i ako su male — prijatelji će vam početi zamjerati. Općenito, nastojte pružiti istu količinu pomoći koju biste željeli dobiti zauzvrat. Ako vam neko kaže da ne može pomoći, nemojte ga gurati.

Ne budite pedantni

Većina ljudi ne voli da ih se ispravlja kada naprave manju grešku. Pokušajte ne govoriti stvari poput:

• "Pa, tehnički gledano, to nije u redu jer..."
• "Zapravo, to nije sasvim točno. Mislim da ćete pronaći...”
• „To jenije baš ono što ta riječ znači…”

Ako niste sigurni šta neko pokušava reći, u redu je postaviti nekoliko pitanja koja razjašnjavaju. Ali ako shvatite sveukupnu poentu koju oni žele, prigovaranje će ih samo iznervirati. Kada uhvatite sebe da ste pedantni, izvinite se. Recite: „Izvinite, bio sam pedantan. Pokušavam prekinuti naviku!”

Shvatite da je “Ne” potpuni odgovor

Naporni ljudi su dosadni. Vjerujte da drugi ljudi mogu donijeti vlastite odluke.

Na primjer, ako razmjenjujete kolačiće, a neko odbije jer pokušava smršaviti, poštujte njihov izbor i nastavite dalje umjesto da tvrdite da “samo jedan neće škoditi”.

Zapamtite osnovne manire

Uvjerite se da ne kršite jednostavna društvena pravila. Na primjer, izbjegavajte razgovor punim ustima, pijuckanje kafe, zviždanje ili glasno pjevanje, ili posuđivanje nečega bez dozvole.

Nemojte davati neželjene savjete

Kada vam neko kaže o problemu ili teškoj situaciji s kojom se suočava, dobro razmislite prije nego što uskočite da im kažete šta biste učinili da biste ponovili istu grešku, a prijatelj ponovo popriča o istoj grešci. s, možda neće htjeti vaše mišljenje. Neki ljudi radije daju oduška i žele empatiju radije nego savjet.

Ako neko pita šta mislite da treba da uradi, proverite da li ste razumeli problem pre nego što odgovorite.